В борьбе на руках есть много техник и секретов, тактик и иных качеств и мое лично личное мировоззрение, что хоть какой человек который занимается армспортом должен обладать как можно большей информацией о том, чем занимается. Это даст ему хорошую информационную базу, которой в предстоящем хоть какой адекватный человек будет оперировать.Потому в этой статье мы разберем все вопросы связанные с мышечными группами, которые отвечают за пронацию предплечья и они же нуждаются в особых нагрузках и тренировках, чтоб это изливалось в победы за столом для армрестлинга.Давайте вначале определимся что такое пронатор и для каких целей он нужен.
Пронатор – это по факту только общее заглавие групп мускул, которые отвечают за пронацию кисти. В пронации участвует кисть в комплексе, совместно со всеми мускулами плеча, но если мы говорим о тех пучках мускул, которые врубаются сначала во время скручивающегося движения, то это два вида про– мышц.
На картинке сможете узреть самую крупную мышечную группу, которая очень принципиальна в скручивании при технике борьбы через верх. Именуется она круглый пронатор, ее основная задачка это поворот всего предплечья во вовнутрь, когда большой палец делает поворот в сторону тела.
Детально о самом движении не будут говорить в этой статье, если возжелаете осознать точную информацию о этом принципиальном движении, ну и получить информацию о том, как его нужно тренировать, то рекомендую прочесть статью о пронации.
Вообщем супинация и пронация верхней конечности это те движения, которые должны быть отработаны армрестлером на уровне подсознания.
К примеру моя неважно какая тренировка проходит с ролью упражнений, которые так либо по другому тренируют одно из движений.
А на этом изображении мы с Вами лицезреем самый маленький пронатор, который именуется квадратным и его основная функция это поворот ладошки, когда кисть фиксирована, другими словами эта мускула интенсивно начинает стартовое движение в армрестлинге, когда мы совершаем выбивающее движение.
Вот перечисленные выше группы мускул и именуются в комплексе – пронатор. Про само движение почитайте в статье о пронации.Про тренинг и круглого и квадратного типа пронатора рук нужно посвящать раздельно целые статьи, рекомендую прочесть статью и развитии пронатора.
Давайте разберем одно упражнение, которое поможет Вам развить пронатор кисти. Для упражнения нам с Вами пригодиться ремень (можно использовать пояс из дзюдо либо тек-вандо, как показано на фото) и отягощение (гантель, блины, гиря).
Потому что пронатор скручивает кисть, то конкретно этим мы и будем заниматься.
К нашему с Вами ремню привязывает отягощение. И берем этот ремень в руку, как показано на рисунке. Как мы можем созидать, что один конец ложиться через кисть, с другой стороны не фиксируется. Это для того, чтоб во время скручивания кисти, вес пробовал супинировать нашу ладонь.
Когда Вы подобрали нужный вес, то можно смело приступать к упражнению. Нам пригодиться дополнительно ровненькая поверхность, я сам использую стол для армрестлинга. На него ложится рука, так, чтоб ладонь с отягощением была в свободном положении.
На этой фото Вы видите стартовое положении кисти. ———————->
Пронация кисти с отягощением на ремне — одно из наилучших упражнений, которые развивают нужные группы мускул хоть какому армрестлеру.
Это упражнение, как и многие другие в мире армспорта производится в недлинной амплитуде. Количество повторений, должно быть более 10 раз за один подход. Задачка не поднять очень большой вес, а прочуять квадратный пронатор руки. Естественно и круглый пронатор так же будет получать нагрузку.
А на этом фото, Вы видите финишную либо пиковую стадию этого движения, когда пронатор очень сокращен и кисть выбивается в оборотную сторону за счет отягощения на ремне.
Вот сейчас у Вас есть не только лишь теория, да и практические примеры, которые дадут Вам нужный толчок в тренировках и развитии.
И вообщем читайте больше инфы, которая Вам увлекательна и в состоянии сделать Вас еще посильнее и подготовление и я на данный момент не только лишь о спорте либо о каком-то определенном виде деятельности, а в целом. Мир изменяется и мы меняемся, потому развивайтесь и растите над собой, и вот тогда у Вас будут лучше результаты с каждым разом.
Но конкретно по армрестлингу я очень рекомендую изучить как можно больше инфы, к примеру об армрестлинге и упражнениях входящих в его тренировки.
Создатель — АйвенМ
armlit.com
Слово пронатор английскими буквами(транслитом) - pronator
Слово пронатор состоит из 8 букв: а н о о п р р т
Пронатор (Pronator)
ПРОНАТОР (pronator) - мышца, которая осуществляет пронацию предплечья и кисти; например, круглый пронатор (pronator tercs) представляет собой двуглавую мышцу, начинающуюся от плечевой и локтевой кости…
vocabulary.ruПронатор (Pronator) - мышца, которая осуществляет пронацию предплечья и кисти; например, круглый пронатор (pronator tercs) представляет собой двуглавую мышцу, начинающуюся от плечевой и локтевой кости…
Медицинские термины от А до ЯКруглый пронатор
Круглый пронатор (лат. Musculus pronator teres) — толстая и самая короткая мышца этого слоя. В ней выделяют две головки: большая плечевая головка (лат. caput humerale), которая начинается от медиального надмыщелка плечевой кости...
ru.wikipedia.orgКруглый пронатор. Круглый пронатор, m. pronator teres, — толстая и самая короткая мышца этого слоя. В ней выделяются две головки: большая плечевая головка, caput humerale, которая начинается от медиального надмышелка плечевой кости…
Атлас анатомии человека. - 2011Квадратный пронатор
Квадратный пронатор (лат. Musculus pronator quadratus) — мышца передней группы предплечья. Мышца представляет собой тонкую четырёхугольную пластинку мышечных пучков, поперечно расположенных непосредственно на межкостной перегородке предплечья...
ru.wikipedia.orgКвадратный пронатор. Квадратный пронатор, m. pronator quadratus, представляет собой тонкую четырехугольную пластинку мышечных пучков, поперечно расположенных непосредственно на межкостной перепонке предплечья…
Синдром круглого пронатора
Синдром круглого пронатора Син.: Паралич «медового» месяца. Компрессионно-ишемическая невропатия срединного нерва в проксимальной части предплечья вследствие сдавливания нерва между пучками круглого пронатора и перегиба его с передавливанием…
Неврология. Полный толковый словарь. - 2010Русский язык
Прона́тор, -а.
Орфографический словарь. — 2004wordhelp.ru
Медицинские термины. 2000.
ПРОНАТОР — (pronator) мышца, которая осуществляет пронацию предплечья и кисти; например, круглый пронатор (pronator tercs) представляет собой двуглавую мышцу, начинающуюся от плечевой и локтевой кости, проходящую сверху вниз и кнаружи и прикрепляющуюся к… … Толковый словарь по медицине
пронатор — (pronator: лат. prono, pronatum наклонять вперед) мышца, сокращение которой приводит к пронации … Большой медицинский словарь
пронатор квадратный — (m. pronator quadratus, PNA., BNA, JNA) см. Перечень анат. терминов … Большой медицинский словарь
пронатор круглый — (m. pronator teres, PNA, BNA, JNA) см. Перечень анат. терминов … Большой медицинский словарь
пронатор квадратный — (m. pronator quadratus) расположен глубоко на межкостной перепонке в дистальном отделе предплечья между лучевой и локтевой костями. Функция пронирует предплечье … Словарь терминов и понятий по анатомии человека
пронатор круглый — (m. pronator teres) лежит на передней поверхности предплечья вверху. Начинается двумя головками от медиального надмыщелка плечевой кости и венечного отростка локтевой кости, прикрепляется к лучевой кости. Функция пронирует и сгибает предплечье … Словарь терминов и понятий по анатомии человека
Квадратный пронатор — выде … Википедия
Круглый пронатор — выделен синим … Википедия
Круглый пронатор — Круглый пронатор, m. pronator teres, толстая и самая короткая мышца этого слоя. В ней выделяются две головки: большая плечевая головка, caput humerale, которая начинается от медиального надмышелка плечевой кости, медиальной межмышечной… … Атлас анатомии человека
Квадратный пронатор — Квадратный пронатор, m. pronator quadratus, представляет собой тонкую четырехугольную пластинку мышечных пучков, поперечно расположенных непосредственно на межкостной перепонке предплечья, под сухожилиями сгибателей пальцев и запястья. Начинается … Атлас анатомии человека
dic.academic.ru
