Если нужно выбрать компактный эллиптический тренажер. Эллиптический механический тренажер

Если нужно выбрать компактный эллиптический тренажер

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Содержание:

Какому эллиптическому тренажеру отдать предпочтение

Почему стоит выбрать компактный эллиптический тренажер

Удобный, эффективный и компактный эллиптический тренажер уже заслужил признание, поскольку этот кардиотренажер имеет достаточно серьезные преимущества перед спортивным оборудованием такого типа. Например, в отличие от тренажера беговая дорожка, за счет эллиптической траектории движения педалей, он вполне безопасен для людей, испытывающих проблемы с суставом и позвоночником. Во время тренировок на этом тренажере ваши ступни занимают горизонтальное положение, в отличие от бега зимой, из-за чего снимаются боли в мышцах. Кроме того, с помощью эллиптического тренажера появляется возможность двойного действия — тренируются не только мышцы ног и сердца, но и мышцы туловища, что невозможно, например, при тренировках на кардиотренажере степпер.

Какому эллиптическому тренажеру отдать предпочтение

Прежде чем выяснять сколько стоит эллиптический тренажер, стоит разобраться каких видов бывают эллипсоиды и каковы преимущества и недостатки каждого из них.

Эллиптические тренажеры бывают нескольких видов – механические, магнитные и электромагнитные.

1. Механические эллиптические тренажеры

Механические самые простые — человек сам приводит их в движение своей мускулатурой. Они недорогие и не требуют источника энергии, что позволяет эллиптические тренажеры использовать в самых разных условиях. Механический компактный эллиптический тренажер занимает немного места и легок, его можно легко поставить под шкаф или в угол. Однако в отличие от магнитных и электромагнитных, он более шумный и менее плавный в работе.

2. Магнитные эллиптические тренажеры

Главным достоинством эллиптических тренажеров магнитного типа является способность плавно регулировать нагрузку, мягко тормозить, что обеспечивает безопасную нагрузку на суставы.

3. Электромагнитные эллиптические тренажеры

Электромагнитные эллипсы имеют электромагнитную систему торможения, которая не зависит от вращения педалей. С помощью бортового компьютера можно максимально точно выставить оптимальную нагрузку — компьютер тренажера на основании данных занимающегося самостоятельно подберет нужную нагрузку.

Электромагнитная система торможения практически бесшумна, а плавность хода и износоустойчивость значительно выше механической системы торможения.

Почему стоит выбрать компактный эллиптический тренажер

Как правило, компактный эллиптический тренажер снабжен несколькими программами, которые позволяют симулировать прогулку в горах или специально сосредоточится на тренировке сердца. В тренажере имеются датчики, фиксирующие пройденную дистанцию, время, уровень нагрузки, сожженные калории, частоту вращения и другую полезную для занимающихся информацию.

Преимущества эллиптического тренажера делают его популярным среди тех, кто хочет иметь дома эффективный и удобный компактный эллиптический тренажер, который позволит работать над своим телом в любое время и в любую погоду.

В большинстве своем эллиптический тренажер компактен, к тому же большинство моделей можно складывать. Тем не менее, выбирая эллиптический тренажер, стоит обратить внимание на величину базы тренажера — расстояние между задними и передними ножками, которая влияет угол наклона педалей. Большая длина базы тренажера делает угол наклона педали меньше, из-за чего ступня меньше вращается относительно голени, а значит, человек чувствует себя комфортнее и после, и во время тренировки.

Для удобного перемещения по дому компактный эллиптический тренажер оснащен колесами. И еще, выясняя, сколько стоит эллиптический тренажер, необходимо обратить внимание на механические характеристики тренажера, особенно те детали, которые трутся друг о друга — шарниры, находящиеся в соединениях педалей и вертикальных рукояток. Чем больше диаметр втулки, тем больше может выдержать нагрузку шарнир, а значит и ресурс тренажера выше.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

neosports.ru

Немного об эллиптических тренажерах

Уже болше 12 лет как был изобретен первый в своем роде эллиптический тренажер (орбитрек ) – смесь степпера, беговой дорожки и велотренажера, а спустя пару лет фирма KETTLER создала первый в мире – эргометр. Эргометр – это эллиптический тренажер нагрузка какого измеряется в ваттах. Что позволило получать точные замеры компьютера и вести точный контроль за нагрузкой. Эргометры стали широко использоваться в профилактике и лечении многих заболеваний.

Особенности эллиптического тренажера

Отличия эллиптического тренажера от его родителей (степпера , беговой дорожки и велотренажера.)1. Во время тренировки на орбитреке весь вес переносится на мышцы - ног, ягодиц, бедер, а также мышц рук, плеч, груди и спины. Снимая тем самым нагрузку на коленные и голеностопные суставы.2. Только эллиптические тренажеры позволяют движение, как в перед так и назад, что позволяет добраться до сложных мест.

Классификация эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры классифицируются за принципом действия системы торможения.

Электромагнитный эллиптический тренажер

Электронный эллиптический тренажер с электронной системой торможения, позволяет точенее чем другие изменять нагрузку. Обычно электронный орбитрек самостоятельно программирует нагрузку, подбирая самую оптимальную для Вас.

Механический эллиптический тренажер

Механический эллиптически тренажер является самым простым и экономичным. Механический орбитрек приводится в действие мускульной силой человека. В отличие от других версий механический орбитрек не требует подключения к сети. Нагрузка же регулируется самим пользователем.Магнитный эллиптический тренажер.

Магнитный эллиптический тренажер собрал в себе наилучшие качества:1. бесшумность;2. плавность хода;3. долговечность;4. щадящее отношение к суставам;5. главным достоинством магнитного орбитрека является плавное изменение нагрузки и торможение без рывков.

Это достигается с помощью магнитной системы торможения, которая изменяет нагрузку, плавно приближая магнит к маховику.Отдельная группа эллиптических тренажеров -эргометры

Эргометры уделяют огромное внимание деятельности сердечно-сосудистой системы. В связи с этим компьютер эргометра предоставляет больший спектр функций, чем обычный эллиптический тренажер . В отличии от домашнего эллиптического тренажера, эргометр обеспечивает более точный контроль за нагрузкой и показаниями. Уровень нагрузки определяется компьютером эллиптического тренажера в зависимости от индивидуальных особенностей организма пользователя и обеспечивается автоматической электромагнитной системой. Также эргометры отображают величину нагрузки в ваттах, что делает возможным их использования в терапевтических целях. Некоторые модели предоставляют возможность подключения компьютера эргометра к персональному компьютеру. Это позволит Вам беспредельно расширить возможности своего орбитрека .

Эффект от эллиптического тренажера.

От эллиптического тренажера точно такой же эффект, как и у остальных тренажеров группы кардиотренажеров. При помощи орбитрека Вы сможете:1. похудеть;2. укрепить организм;3. повысить выносливость;4. укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы5. улучшить координацию движений;6. приобрести стройное, красивое тело.

И все это достигается при щадящем отношении к суставам.Показания к тренировке на эллиптическом тренажере:Не начинайте тренировку сразу после сна, необходимо, чтобы прошло 2-3 часа также не следует заниматься на орбитреке перед сном. Время суток выбирайте сами, ориентируясь за своими биоритмами.

Тренировку можно проводить через два часа после еды. После тренировки воздержитесь от употребления еды хотя бы час. =)Если во время тренировки Вас мучит жажда, не пейте, просто прополощите рот. Также воздержитесь от употребления жидкости непосредственно после тренировки.

Одежды должно быть минимум.

Перед каждой тренировкой делайте разминку. Разминка позволит подготовить тело к нагрузкам. При разминке старайтесь разминать те мышцы, которые Вы тренируете. Сделайте растяжки, упражнения для плечевого пояса, приседания.Противопоказания к тренировке на орбитреке.

При тренировке на эллиптическом тренажере на организм оказывается немалая нагрузка. Даже при идеальном здоровье необходимо не перетруждается. Если Вы почувствовали боли в области грудной клетки, недомогания, нехватка воздуха, отдышка, обморочное состояние, тошнота… немедленно необходимо прекратить тренировку.

Категорически запрещается тренироваться на эллиптических тренажерах людям с тяжелой степенью сердечно-сосудистой недостаточности, тромбофлебите, тахикардии и частых приступах стенокардии, тяжелых формах сахарного диабета и онкологических заболеваниях, требующих неотложного лечения. Также не следует тренироваться во время болезни.

Похожие материалы:

entersport.ru

Как выбрать эллиптический тренажер? – ФИТНЕС-ПРОФЕССОР

Уже несколько лет самым популярным крадио-тренажером для дома является эллиптический тренажер, или иными словами "орбитрек". Популярность свою этот тренажер завоевал благодаря высокой эффективности по сравнению с велотренажером, степпером и гребным тренажером и меньшей стоимостью по сравнению с беговой дорожкой. Известно, что при занятиях на этом тренажере работают как ноги, так и руки, можно разнообразить свою тренировку, при этом нет ударной нагрузки на суставы позвоночника, коленей, голеностопа. 

Тем не менее, несмотря на свою значимость, будущие пользователи по-прежнему теряются при ответе на вопрос: как правильно выбрать эллиптический тренажер? Казалось бы, с беговой дорожкой, велотренажером, гребным тренажером вопросов не возникает – можно сравнивать мощность двигателя и величину бегового полотна у дорожки, размеры и вес маховика у велотренажера, систему нагрузки у гребного тренажера, а как поступить с эллиптическим тренажером? У каждой модели представлены характеристики: длина шага, максимальный вес пользователя, габариты, вес маховика, компьютер с предустановленными программами. Какой из них выбрать?

Чем сложнее вопрос, тем проще ответ. С учетом того, что каждый человек обладает уникальной, свойственной только ему биомеханикой движения при беге и ходьбе, он должен подбирать себе тренажер, протестировав несколько вариантов. Да-да, надо поездить по магазинам и почувствовать, какой именно тренажер наибольшим образом адаптирован именно к вашим шагам, длине голени, положению ступни при беге и движению бедра. В результате, ваш индивидуальный шаг отличается от всех других, и подбирать тренажер под ваши движения сможет лишь самый лучший консультант – Вы сами. Тем не менее, при такой простой формуле выбора необходимо определиться с основными параметрами тренажера, который в ближайшие несколько лет станет вашим партнером по спорту несколько раз в неделю по 30-40 минут (мы искренне надеемся, что он не станет вешалкой для рубашек). Итак, эллиптические тренажеры отличаются:

• Габаритами. Здесь все просто: надо понять, вместится ли тренажер в то место, которое вы ему определили. Рекомендуем обратиться к соответствующим измерениям Фитнес-Профессора, потому что реальные данные могут отличаться от данных производителей.
• Длиной шага. Этот показатель позволит приблизительно понять, среди каких тренажеров вам выбирать. Как правило, люди высокого роста предпочитают модели с бОльшей длиной шага. 
• Q-фактором. Так называется расстояние между педалями. Оно должно соответствовать вашему естественному положению стоп при ходьбе (беге). На переднеприводных эллиптических тренажерах Q-фактор меньше, и ходить на них часто удобнее. При этом высокие люди чаще выбирают заднеприводные модели с большой длиной шага. 
• Максимальным весом пользователя. Узнать, подходит ли тренажер вам по этому параметру, помогут весы. 
• По способу регулирования нагрузки. Различают магнитные тренажеры с механическим и электронным изменением нагрузки и электо-магнитные (индукционные), где нагрузка задается проходящим по соленоиду током. Цена увеличивается в зависимости от сложности способа нагружения.
• По программному обеспечению. Модели с минимальным набором программ предназначены для непривередливого пользователя, обеспечивая низкую цену прибору. Некоторые производители уделяют особое внимание программному обеспечению, устанавливая на компьютер пользовательские, пульсозависимые программы, приложения под Android, iOS, функции персонального тренера и другие новеллы. Пользователю важно понять, покупает ли он гаджет с функциями тренажера или тренажер с набором необходимых для тренировок функций. 
• По надежности. К сожалению, определить надежный эллиптический тренажер по описаниям производителя практически невозможно. Рекомендуем обратить внимание на: наличие подшипников в сочленениях (подшипники надежнее втулок), качество сварки металла, диаметр используемых труб, качество пластиковых элементов. Можно почитать отзывы на форумах и на специализированных сайтах, а также присмотреться к сроку гарантии. Кстати, Фитнес-Профессор предоставляет отличный сервис по определению качества эллиптических тренажеров в своих обзорах. Поверьте, мы на этом собаку съели. 

Итак, ознакомившись со всеми возможными подходящими по бюджету тренажерами, нужно смело ехать в ближайшие магазины пробовать и тестировать. Только так можно выбрать эллиптический тренажер для себя, своей половины, друзей и родственников. 

И не забудьте почитать обзоры Фитнес-Профессора и оставить отзыв о тренажере на сайте, это поможет другим людям. 

fitness-professor.ru

Эллиптический тренажер – нагрузка на все группы мышц

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

В современном ритме жизни не всегда появляется возможность посещать тренажерный зал несколько раз в неделю, как положено. Как же быть в такой ситуации? Очень просто. Спортивный уголок можно устроить и в домашних условиях. Специализированные магазины предлагают широкий ассортимент различных беговых дорожек, дисков здоровья и спортивных тренажеров. Их все не поместишь в обычную комнату, поэтому желательно выбрать одно или несколько устройств, вроде орбитрека, работающих со всеми группами мышц. Рассмотрим подробней, что такое эллиптический тренажер и как работает так называемый орбитрек.

Разновидности приборов

Внешний вид эллиптического тренажера представлен на фото, а механизм действия орбитрека можно увидеть на видео. Тренажер имитирует ходьбу на лыжах, в результате чего, помимо рук и ног, нагружается спина и тонизируется сердце. Занятия на эллиптическом орбитреке не противопоказаны людям с заболеваниями позвоночника, поскольку напряжение на суставы распределяется равномерно, не оказывая вредного воздействия.

Устройства бывают трех видов.

Механические

Механические модели тренажеров стоят дешевле и имеют самую простую конструкцию, которая позволяет справиться с эллиптическим устройством даже ребенку и человеку, далекому от техники. Несмотря на надежность, такие орбитреки не подходят для установки в квартире из-за шумной работы и прерывистости их хода.

Магнитные

Магнитные эллиптические орбитреки стоят дороже и не уступают механическим моделям в надежности. За счет магнитной системы торможения и другого принципа работы этот вид эллиптических тренажеров не так шумит. Это более функциональный орбитрек, который позволяет выбирать несколько видов нагрузок, а главное – переключаться между ними плавно.

Электромагнитные

Самый дорогостоящий вид эллиптических тренажеров – это электромагнитные модели орбитреков, которые буквально состоят из одних достоинств. Отсутствие шума в процессе функционирования и плавность в работе делают электромагнитные эллиптические орбитреки лидерами на рынке тренажеров.

Еще одно их преимущество – это большое количество настроек, позволяющее выставить нагрузку на дисплее тренажера и подобрать индивидуальную программу для каждого конкретного человека. Эллиптический орбитрек запомнит настройки и повторит комплекс упражнений и при следующем его включении. Такие модели эллиптических тренажеров оснащены самой современной системой торможения – электромагнитной. Как видим, высокая цена за эллиптический орбитрек оправдана разнообразием его функций. Убедиться в отличиях перечисленных моделей можно, просмотрев видео об этих тренажерах.

Как правильно выбрать эллиптический орбитрек

Каждая модель эллиптического тренажера имеет свои характеристики, на которые следует обратить внимание перед походом в спортивный магазин. При выборе орбитрека изучите следующие параметры:

• расстояние между педалями тренажера;
• вес маховика орбитрека;
• заднее или переднее расположение маховика;
• механический, магнитный или электромагнитный тип системы нагрузки;
• длина шага тренажера.

Расстояние между педалями – не такая бесполезная характеристика модели орбитрека, как может показаться на первый взгляд. Если это расстояние слишком велико, делать упражнения на таком орбитреке будет крайне неудобно. К тому же, некорректно выставленные педали орбитрека приводят к повышенной нагрузке на суставы.

Типы систем нагрузки, представленные на фото, были подробно рассмотрены выше. Они соответствуют видам моделей эллиптических тренажеров. Длина шага орбитрека корректируется в зависимости от размаха ноги человека, который, в свою очередь, зависит от роста занимающегося.

Другие важные моменты

Выбирая модель эллиптического орбитрека, предусмотрите заранее, насколько сложно вам будет разбираться с его панелью управления. Если большое количество кнопок вас пугает, электромагнитный тренажер вам не подойдет. Если же вы, наоборот, цените возможность подобрать индивидуальный вариант эллиптического орбитрека для тренировок, обратите внимание на модели с высоким уровнем технологичности и функциональности.

Если выбранная вами модель не оснащена «лыжными палочками» в виде подвижных рычажков, проверьте, что эллиптический тренажер позволяет изменять угол наклона, иначе вы не сможете задействовать в тренировке все группы мышц.

Есть в эллиптических тренажерах и такие функции, за которые стоит переплатить деньги. Яркий пример – это бортовой компьютер, позволяющий наглядно видеть, сколько калорий вы теряете и какую дистанцию смогли преодолеть. Модели с пульсометром помимо демонстрации частоты сердечных сокращений помогут подобрать программу занятий в соответствии с этими показаниями.

После того как выбран тип эллиптических тренажеров, обязательно подберите несколько моделей орбитрека и испытайте их все. Сравните, насколько плавно и бесшумно они работают. Проверку стоит проводить на максимальных скоростях орбитрека и при самом мощном режиме работы. Случается, что самый дорогой тренажер оказывается крайне неудобным по расстановке педалей и рукоятей.

Поскольку эллиптический тренажер приобретается для домашнего использования, а значит, не будет эксплуатироваться каждый день, желательно, чтобы гарантийный срок был не менее двух лет. Перед покупкой орбитрека изучите отзывы тех, у кого он уже есть, и посмотрите видео функционирования разных моделей. Ведь далеко не каждый консультант в магазине сможет оказать профессиональную консультацию и помочь вам подобрать подходящую модель тренажера.

Техника занятий на эллиптическом тренажере

Как они появились и, вообще, что такое эллиптические тренажеры? Орбитрек, или кросс-тренажер, появился менее четверти века назад простым соединением степпера и беговой дорожки. Возможность контролировать медицинские показатели в процессе занятий появилась в моделях несколько позже и стала революционной для того времени. Эллиптические эргометры начали использовать в лечебных целях.

Что же такого революционного было в новом виде тренажеров?

1. Ходьба по эллиптической траектории позволяет поддерживать ноги в полусогнутом положении, не нагружая голеностоп.
2. Орбитрек не только развивает и тонизирует сердечную мышцу, но и позволяет нагрузить другие органы, не задействованные в работе других кардиотренажеров.
3. Во время занятия на эллиптическом тренажере происходит обогащение всего организма кислородом, что повышает выносливость и стойкость организма к различным заболеваниям.
4. Приятным бонусом в занятиях на орбитреке будет нормализация веса и укрепление всех функций организма.

Если во время занятия вы вдруг ощутите нехватку воздуха, боль в сердце или голове, слабость и ломоту во всем теле, спортивную тренировку придется остановить. Дальнейшие упражнения на тренажере будут возможны лишь после разрешения вашего лечащего врача. Орбитрек противопоказан лицам с:

• астмой;
• острой сердечной недостаточностью;
• в момент инфекционного заболевания.

Занятия на орбитреке следует начинать не ранее, чем через два часа после сна. После приема лекарств, употребления спиртного, кофе чая или курения также нужно выждать не менее часа. Не стоит сразу приступать к длительной тренировке. Перед основной частью занятия на эллиптическом орбитреке проведите разминку: пару приседаний, наклонов в стороны, вращений руками и головой. Заниматься на эллиптическом тренажере, как и на любом другом, стоит регулярно. Иначе результата добиться не получится.

• ременной регулируется за счет различной степени натяжения ремня орбитрека и формируется в момент трения маховика и ремня друг о друга;
• бесступенчатый осуществляется более мягко и плавно, чем ременной, и по ощущениям приближен к велосипедной прогулке.

Даже если вы обладатель утонченной фигуры, выбирайте эллиптический тренажер, рассчитанный на максимальный вес. Такие модели оснащены очень прочной и надежной рамой. Благодаря возможности программировать режимы тренировки орбитрека появляется возможность разнообразить процесс, представив, что вы спускаетесь с горного склона или продвигаетесь по холмистой местности с небольшими препятствиями и сменой рельефа.[wpajax]

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

neosports.ru

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

Содержание статьи

Загрузка...

Сегодня эллиптические тренажеры (орбитреки, эллипсоиды) имеют несколько разновидностей, которые отличаются комплектацией, что в свою очередь позволяет использовать их как в фитнес-клубах, так и во время домашних тренировок. Чтобы не ошибиться с параметрами модели, следует обязательно разобраться в том, как выбрать эллиптический тренажер для дома.

Почему эллиптический тренажер удобен в домашнем использовании?

При выборе оптимального устройства для занятий спортом в домашних условиях пользователи все чаще останавливаются на орбитреке, игнорируя велотренажеры и беговые дорожки. Причиной тому является уникальное устройство эллипсоида, которое позволяет заниматься на нем даже людям с очень большим весом. Становясь на платформы и взявшись руками за подвижные поручни, тренирующийся приводит в движение тяжелый маховик, который в свою очередь обеспечивает равномерность и плавность упражнений.

Эллипсоидные движения, совершаемые ногами, напоминают ходьбу на лыжах и совмещают в себе свойства бега, езды на велосипеде и спортивной ходьбы. Поэтому орбитрек — это компактный и универсальный заменитель сразу трех разновидностей спортивного оборудования: беговой дорожки, степпера и велотренажера.

Характерная особенность, выделяющая эллипсоид из перечисленных агрегатов – тренировка и укрепление мышц спины и плечевого пояса – стала возможной благодаря поручням, держась за которые, человек имитирует движения лыжника, переставляющего лыжные палки. Это позволяет избавляться за одно занятие от большого количества калорий и делает орбитрек лучшим тренажером для похудения. Систематические упражнения на эллиптическом тренажере:

• помогают избавиться от лишнего веса;
• оказывают благотворное воздействие на сердце, легкие, кровеносные сосуды;
• поддерживают мышцы в тонусе;
• придают бодрость и улучшают настроение.

Разновидности орбитреков

На сегодняшний день существуют следующие виды эллиптических тренажеров:

1. Механические – самые простые и доступные модели орбитреков, в которых отсутствуют какие-либо измерительные приборы. Имеют ряд неудобств: неравномерный ход, невозможность регулировки сопротивления тренажера. Сегодня их можно рассматривать разве что в качестве «дачного» варианта.
2. Магнитно-механические – более совершенный и современный вариант орбитреков, нагрузка в которых может меняться за счет торможения, создаваемого магнитами. Имеют плавный ход и регулируются вручную, а за счет компактных размеров поместятся даже в малометражную квартиру.
3. Магнитные – отличаются от своих более примитивных предшественников наличием компьютерного управления и наличием датчиков, контролирующих частоту пульса.
4. Электромагнитные – оптимальный вид орбитреков, тренировки на которых отличаются высоким уровнем продуктивности. Они оснащены несколькими программами, которые позволяют систематизировать занятия в соответствии с требованиями и возможностями организма, а также отображающими длину дистанции и скорость, с которой она пройдена.
5. Аэродинамические – тренажеры, совмещающие в себе все плюсы электромагнитных и экономность механических: присутствующий в них генератор заряжает устройство во время занятий. Единственным минусом аэродинамического эллипсоида является его высокая цена.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

Еще одна характеристика, на которую нужно обратить внимание при выборе оптимальной модели – расположение привода. По этому признаку различают два вида орбитреков:

1. с передним приводом – во время тренировки на этих устройствах тело спортсмена находится в строго горизонтальном положении;
2. с задним приводом – эллипсоиды этого вида слегка наклоняют тренирующегося вперед, что позволяет более правдоподобно имитировать бег или ходьбу на лыжах.

Какой из этих разновидностей стоит отдать предпочтение? Узнать об этом можно только опытным путем, «примерив» оба вида орбитреков на себя в магазине спортивного инвентаря.

Эллиптический тренажер – дорогостоящее устройство, и поэтому мелочей в нем нет. Внимательность и скрупулезность, проявленные при его выборе, позволят пользоваться эллипсоидом долгое время с удовольствие и пользой.

justfitnes.ru

Эллиптические тренажеры: разновидности, плюсы и минусы

30/03/2015 12:59

Содержание статьи:

В настоящее время, чтобы держать себя в хорошей физической форме, не обязательно посещать фитнес-клубы и тренажерные залы. Зачастую это дорого и требует много времени. Магазины спорт-товаров предлагают огромный выбор различных тренажеров, приобретя которые, можно успешно заниматься собой, не выходя из дома.

Эллиптические тренажеры – одни из самых востребованных среди множества тренажеров для домашнего похудения.

Их популярность объясняется относительной легкостью в применении и меньшей  нагрузкой на суставы, чем, скажем, при занятиях на беговой дорожке.

Преимущества эллиптических тренажеров

Чем полезны эти тренажеры?

1. Задействованы все мышцы тела. Если на беговой дорожке или на тренажере-велосипеде задействована в основном нижняя часть тела, особенно ноги, то эллиптический тренажер способствует тренировке также и верхней части тела. Нагрузку получают руки, плечи, пресс.
2. Регулируется нагрузка. На эллиптическом тренажере предусмотрена возможность регулирования сопротивления дисков моховика, что дает возможность максимально приспособить тренажер под свои требования.
3. Учет сердцебиения. Специальная система, которой оснащен тренажер, производит учет сердцебиения, что позволяет регулировать темп занятия, а, следовательно, нагрузку в процессе.
4. Снижена нагрузка на суставы. В процессе занятий на эллиптическом тренажере не осуществляются ударные движения, что существенно снижает нагрузку на суставы. Особенно это актуально для людей с лишним весом, которым зачастую противопоказан бег.

Кроме того, приобретая эллипсоид, вы приобретаете дополнительные преимущества:

• На тренажере могут заниматься все члены семьи, что существенно экономит семейный бюджет, уменьшая необходимость походов в спорт-зал. Таким образом, один из плюсов покупки эллиптического тренажера для себя – экономия.
• Простота в использовании. Этот тренажер предельно прост и понятен в применении. Для того, чтобы им пользоваться, не нужны дополнительные навыки или специальная физическая подготовка – фактически встал – и вперед! Нет необходимости оплачивать дорогостоящие услуги инструкторов и тренеров. Если интересно – в Интернете можно найти большое количество видео-уроков, посвященных занятиям на эллипсоиде.

Виды эллиптических тренажеров

Все эллипсоиды делятся на три вида: 

• Механические эллиптические тренажеры – одни их первых появившихся эллипсоидов. Они редко оснащаются прибором учета сердцебиения, а также на них сложно регулировать нагрузку. Но цена таких моделей невысока.
• Магнитные эллипсоиды – более востребованный, по сравнению с механическим, тренажер. Подкручивая магниты, можно регулировать сопротивление. Также модели снабжены устройством учет сердцебиения, что важно для установления нужного уровня нагрузки.
• Электромагнитные эллипсоиды чаще всего приобретаются для фитнес-клубов. Данная модель наиболее популярна и среди частных потребителей. Такие тренажеры оснащены разнообразными функциями: можно выставить программу занятий заранее, разработав ее не на одну неделю, можно выбрать длину дистанции и скорость выполнения упражнений. Но у электромагнитных эллипсоидов есть существенный недостаток – они довольно больших размеров.
• Аэродинамические эллиптические тренажеры – наиболее удобны и практичны. У них много функций для обеспечения продуктивных тренировок. Кроме того, аэродинамические тренажеры оснащены генератором, который заряжается при работе эллипсоида. Но такие модели имеют существенный недостаток – большую стоимость.

Также эллипсоиды различают по типу:

• Профессиональные – созданы для того, чтобы выдерживать длительные усиленные нагрузки, возникающие при эксплуатации в фитнес-клубах. Но для домашнего использования они не очень удобны: у них большая масса и они довольно громоздки.
• Полупрофессиональные – оптимальны для использования как дома, так и в спорт-зале, но с условием, что он не будет использоваться беспрерывно.
• Домашние – разработаны специально для домашних условий, зачастую имеют разборную конструкцию.

Критерии выбора

При выборе эллиптического тренажера следует обратить внимание на ряд деталей:

• Фирма-изготовитель. Обычно известный бренд удорожает изделие, но он же дает гарантию его качества и длительного использования.
• Размер педали. Широкие педали могут использоваться людьми разных физических данных, что оправдано при покупке тренажера для всей семьи.
• Поручни. Их наличие способствует равномерному распределению нагрузки на все тело.
• Прочность. Этот показатель можно проверить еще в магазине под бдительным присмотром продавца.
• Вес, который может выдержать тренажер. Нужно брать тренажер с весовым «запасом», чтобы исключить поломку.
• Сборка. Лучше, если модель сборная, это облегчает возможность транспортировки тренажера.

Итак, среди разнообразия эллиптических тренажеров можно выбрать, учитывая перечисленные параметры, подходящий именно вам и вашей семье.

specialfood.ru

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР | КАК ВЫБРАТЬ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

Эллиптические тренажеры были впервые представлены на выставке профессиональных тренажеров в 1995 году и быстро приобрели популярность. Сейчас эллиптические тренажеры занимают первые места по продажам в спортивных магазинах.

Эллиптический тренажер является гибридом беговой дорожки, степпера и велотренажера. Даже в инструкциях к данным тренажерам написано, что впервые 30 минут сжигается больше всего калорий, так как задействовано большое количество групп мышц. По эффективности тренировки эллипсоид приравнивают к тренировкам на беговой дорожке.

Эллиптический тренажер состоит из педалей, маховика (основного механизма) и рукояток. Движение педалей в тренажере происходит по траектории эллипса, отсюда и название – Эллиптический тренажер.

Рукоятки служат для укрепления мышц, так и для того, чтоб уменьшить нагрузку на позвоночник.

Эллиптический тренажер, в первую очередь, предназначен для тренировки выносливости организма. Аэробная способность организма – это способность организма снабжать мышцы кислородом во время нагрузок. Вот эту способность как раз и развивает эллиптический тренажер. Занимаясь на таком тренажере, можно увеличить выносливость организма на 20 или 30 % и эффективно развивать все группы основных мышц (мышцы ног, бедер, ягодиц, груди и спины, а так же мышцы рук и плеч).

Устройство эллиптического тренажера устроена таким образом, чтоб основная нагрузка шла на мышцы, а не на суставы. Благодаря этому заниматься на таком тренажере приятно и комфортно, а работа рук еще и распределяет равномерно нагрузку на все группы мышц.

Эллиптические тренажеры обладают рядом преимуществ, так как обладают плавной и равномерной амплитудой движения по эллиптической траектории (эллипсу), и таким образом снижается нагрузка на коленный, тазобедренный, голеностопный суставы и в целом на позвоночник.

На эллиптических тренажерах тренировку можно осуществлять в 2-х направлениях: вперед и назад. При движении назад прорабатываются мышцы задней поверхности бедра, снижается нагрузка на руки, повышается на ноги. Кроме того, на таких тренажерах есть и неподвижные ручки.

Существует три вида эллиптических тренажеров:

— Механические

— Магнитные

— Электромагнитные

Механические тренажеры – это самая доступная категория тренажеров. Они приводятся в движение с помощью силы человека и не зависят от энергосбережения. Недостатки: 1) Издают шум 2) Работают недостаточно плавно.

Магнитный тренажер – это тренажер, в основе которого лежит природный магнит, на котором построена система нагрузки и торможения. Достоинства: 1) Бесшумная работа  2) Надежный 3) Неприхотлив в эксплуатации. На таком тренажере заниматься комфортнее, чем на механическом типе.

Электромагнитные тренажеры – самые долговечные тренажеры с точной регулировкой нагрузки. В основе конструкции лежит электрический магнит, который с помощью тока регулирует нагрузку. Нагрузка исчисляется в ВАТТах. Стоимость электромагнитного тренажера значительно выше своих предшественников. Но за эту стоимость вы получаете и многофункциональный компьютер, на котором можно устанавливать различные тренировочные программы под любые потребности.

Итак, подведем краткий итог:

— Эллиптические тренажеры позволяют прорабатывать все группы мышц и распределять нагрузку с помощью движений рук

— При занятиях снижена до минимума нагрузка на суставы

— Движения эллиптического тренажера интересны и разнообразны.

КАК ВЫБРАТЬ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

Прежде чем купить тренажер, необходимо подумать о месте его размещении. Эллиптический тренажер имеет габариты платформы 1,5 метра, размах педалей и рукояток зависит от высоты и самой конструкции. Точные размеры можно узнать у продавца магазина. Так же необходимо учесть тот факт, что вест тренажера составляет от 80 до 100 кг, и такой тренажер перемещать с места на место не всегда удобно.

При выборе тренажера обратите внимание на его технические параметры. Наиболее важным является вес маховика. Чем он крупнее и тяжелее, тем движения более реалистичны. Вес маховика и вес самого тренажера должны быть сбалансированы.

Прежде чем покупать эллиптический тренажер необходимо оценить свои возможности. Если есть проблемы со здоровьем, то лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.

Эллиптические тренажеры отлично подходят для снижения веса, поэтому при выборе тренажера следует обратить внимание на максимальный вес пользователя. Любительские и полу-профессиональные тренажеры рассчитаны на вес до 130 кг.

Ознакомьтесь с возможностями встроенного компьютера. Всегда полезно и интересно следить за результатами и видеть свои достижения. Это дополнительная стимуляция к продолжению занятий.

Попросите собрать велотренажер у Вас дома. Дело в том, что некоторые модели при некачественном производстве регулируют в магазине. Такой тренажер служить долго не будет.

Рекомендуем для просмотра видео «Как подобрать эллиптический тренажер».

КАК ПОДОБРАТЬ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

Статьи по теме:

ИСТОРИЯ ТРЕНАЖЕРОВ. ДРЕВНИЕ ТРЕНАЖЕРЫ. ВИДЕО

ВЕЛОТРЕНАЖЕР. КАК ВЫБРАТЬ ВЕЛОТРЕНАЖЕР. ВИДЕО

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА. ПОДБОР БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ. ВИДЕО

СТЕППЕР. КАК ВЫБРАТЬ СТЕППЕР. ВИДЕО

ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР. ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР ВИДЕО

СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ. ОПИСАНИЯ И СОВЕТЫ ПО ПОДБОРУ

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Pinterest

sportsfan.ru

• 
  Школа кати усмановой
• 
  Сколько может человек не ходить в туалет по маленькому
• 
  Походные рюкзаки
• 
  Белковый коктейль для роста мышц в домашних условиях
• 
  Брат кхалиси из игры престолов
• 
  Фото волосатые мужские ноги
• 
  Навигатор gps garmin etrex 20x туристический
• 
  Актеры 007 все
• 
  Питание при сушке
• 
  Термос какой лучше
• 
  Состав спред кремлевское