Регулярные занятия на беговых дорожках способствуют укреплению сердечной системы и сосудов, способствует похудению и укреплению общего состояния организма. Тренажеры от известной российской компании Driada Fitness Company – это эффективные кардиостимуляторы, ежедневные тренировки на которых позволят вам всегда оставаться в отличной форме.
Тренажеры торговой марки DFC отличаются большим количеством положительных свойств:
Недоработками приборов являются:
Перед покупкой тренажера рекомендуем обратить внимание на такие рекомендации:
Беговая дорожка DFC M585 — это надежная беговая дорожка, который подойдет для проведения эффективных и комфортных кардио тренировок у себя дома. Надежная конструкция данной модели позволяет заниматься людям с весом до 110кг, а скорость до 14 км/ч. здесь достигается благодаря мощному электромотору на 1.25 л.с. Размер полотна 120х42 см. Как и у многих беговых дорожках фирмы DFC, здесь тоже присутствуют датчики на рукоятках, которые несомненно упрощают процесс контроля за состоянием своего организма во время бега. 23 вида программ позволяют не только найти что-то для себя, но и постоянно менять нагрузку и не давать себе привыкнуть к определенному темпу. Присутствует ручная регулировка бегового полотна (3 уровня наклона). Данная модель включает в себя восемь амортизационных вставок.
Плюсы:
Минусы:
Беговая дорожка DFC M100 — это отличный домашний кардио тренажер с двигателем мощностью 1.25 л.с, который может разогнать беговое полотно до 10 км/ч. Пять встроенных программ тренировок помогут вам быстро освоиться на новом тренажере и подобрать что-то для себя. На поручнях присутствуют датчики, которые на протяжении всей тренировки замеряют пульс. Изменять угол наклона полотна можно вручную, что способствуют плавному повышению нагрузки. LCD дисплей, которым оборудована дорожка DFC M100демонстрирует много полезной информации, среди которой:текущая программа, показания скорости, пройденного расстояния, расхода калорий и пульс.
Максимальная нагрузка на данный тренажер составляем 110 кг. Тем не менее, как заявлено производителем, антисатическое полотно не подвержено износу и будет служить вам очень долго. Еще один плюс данной модели — компактность. Вы можете легко сложить дорожку и спрятать, а это значит, что даже владельцы маленьких квартир смогут полноценно бегать у себя дома. Среди дополнительных радостей есть подставка для стакана, что тоже не будет лишним. Современный дизайн тренажера легко впишется практически в любой домашний интерьер.
Плюсы:
Минусы:
Электрическая беговая дорожка М800 новинка 2014 года от DFC станет незаменимым помощником в интенсивных домашних тренировках, а встроенный разнообразный набор программ и технические характеристики помогут с комфортом достичь поставленных результатов.
Для изменения нагрузки в ходе тренировки тренажер оснащен электронной регулировкой наклона бегового полотна 0-15%. Оснащена малошумным двигателем мощьностью 2.0 л.с., позволяющим развивать скорость от 1 до 22 км/ч.
Консоль тренажера оснащена ЖК дисплеем с голубой подсветкой. Компьютер тренажера имеет 99 тренировочных программ, 3 из которых установочные. В ходе тренировки на дисплее отражаются основные параметры: скорость, время, дистанция, калории, пульс.
Встроенные в колонки и возможность подключения МР3 плеера разнообразят тренировки, способствуя достижению высоких результатов.
Плюсы:
Минусы:
Беговая дорожка DFC M680 — подходит для занятия бегом в домашних условиях. Двигатель мощностью 1л.с. разгоняет беговое полотно от 1 до 18 км/ч. Кроме того, беговая дорожка DFC M680 имеет 99 программ тренировок и оснащена двойной системой амортизации (8 амортизационных вставок для снижения нагрузки на суставы). На поручнях установлены датчики измерения пульса, кнопки регулировки скорости и угла наклона. Изменение угла наклона полотна (от 0 до 20%) происходит в автоматическом режиме и позволит дозировать силовую нагрузку, в зависимости от физической формы. На встроенном 5 LCD-дисплее воспроизводится вся необходимая информация: текущая программа, показания скорости, пройденного расстояния, расхода калорий и пульс. Размер бегового полотна равен 45 x 130 см. Максимальная нагрузка не должна превышать 120 кг.
Износостойкое антистатическое полотно прослужит долго. Тренажер можно свободно перемещать с помощью транспортировочных роликов и установить максимально устойчиво, используя компенсаторы неровностей поверхности. Дорожка легко складывается и занимает немного места, что облегчит ее использование даже в маленькой квартире. Для удобства пользования дорожка оснащена подставкой для стакана и книги. Имеется вход для подключения MP3 и встроенные динамики. Современный динамичный дизайн в сочетании с простой конструкцией и регулировкой управления нагрузкой делают этот тренажер DFC M680 очень эффективным в работе и долговечным в использовании.
Плюсы:
Минусы:
Беговая дорожка DFC T-4101 LOTOS – домашняя беговая дорожка для качественных тренировок сердечно-сосудистой системы и выносливости. Расширенные функциональные возможности, прекрасная система амортизации, возможность регулировки скорости движения и угла наклона бегового полотна.
В качестве амортизации используются дека и подвижные эластомеры (4 штуки), понижающие нагрузку на ступни и коленные суставы. Двигатель DFC T-4101 позволяет проводить занятия со скоростью до 16 километров в час. Регулировка угла наклона с диапазоном 0 -5 % — два положения. Стальная рама, широкие поручни, с нескользящим покрытием, обеспечивают дополнительный комфорт тренировкам.
Основные показатели на LCD-дисплее с подсветкой (количество сожженных калорий, время занятий, скоростью движения, дистанция и пульс) помогут проводить правильные тренировки и следить за состоянием вашего организма. Фитнесс-тест оценит физические возможности и переносимость нагрузок, а жироанализатор (Body Fat) проведет анализ на процентное содержание жира в организме. При помощи датчиков сердечного ритма, вы сможете контролировать частоту пульса во время занятий. Так же предусмотрено программирование тренировок.
Благодаря специальным роликам, беговую дорожку легко и быстро можно транспортировать и установить в тренировочной зоне. Простая система складывания обеспечит комфортное хранение тренажера в домашних условиях. В консоли предусмотрены емкости для стакана с водой и мелких предметов. Дорожка имеет ключ безопасности для экстренной остановки бегового полотна.
Плюсы:
Минусы:
Тренажеры для занятий бегом бренда DFC оборудованы различными дополнительными функциями:
Все беговые дорожки DFC являются качественными моделями, которые идеально впишутся в интерьер вашей квартиры или дома.
sport-at-home.ru
1 БЕГОВАЯ ДОРОЖКА SMART T-280 DFC Благодарим Вас за приобретение данной продукции. Внимательно прочитайте руководство пользователя перед тем, как воспользоваться тренажером, и сохраните данное руководство для последующего использования.
2 ВНИМАНИЕ: вес пользователя не должен превышать 110 кг. ВНИМАНИЕ: Упражнения высокой интенсивности. Соответствует данному типу тренажеров. Не начинайте тренировки без предварительной консультации с врачом. Никаких специальных противопоказаний или ограничений для данного тренажера нет. Измерения, производимые тренажером, являются точными, но стоит полагаться только на измерения, производимые медицинскими приборами. ВАЖНО: Перед использованием этого устройства внимательно прочтите инструкцию. Сохраните руководство пользователя для последующего использования. Обратите внимание на инструкции по сборке, в том числе правильную установку кожухов и других деталей, а также меры предосторожности и возможные травмы маленьких детей, при условии, что оборудование эксплуатируется без установки защиты от детей. Продукт может немного отличаться от изображения на обложке. ВНИМАНИЕ Перед использованием этого продукта обратитесь к врачу для полного обследования. Частые физические нагрузки должны быть одобрены вашим врачом. Если вы испытываете дискомфорт во время тренировок, прекратите занятие и обратитесь к врачу. Обязательно используйте тренажер по назначению. Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с инструкцию, прежде чем начать тренировки. Держите детей и домашних животных на расстоянии от устройства во время тренировки и когда он находится без присмотра. Устройство не предназначено для использования детьми или людьми с ограниченными возможностями без присмотра ответственного лица. Маленькие дети должны быть под присмотром, не допускайте, чтобы дети играли с прибором. Всегда надевайте подходящую одежду, а так же спортивную обувь во время занятий. Не надевайте одежду свободного покроя, она может попасть в движущиеся части тренажера. Убедитесь, что все болты и гайки затянуты, перед тем, как начать занятие. Периодическое техническое обслуживание требуется для всех тренажеров, чтобы сохранить его в работоспособном состоянии. 1
3 МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ Соблюдайте следующие меры предосторожности при использовании тренажера: ОПАСНО: Чтобы снизить риск поражения электрическим током: Всегда отключайте беговую дорожку от электрической сети сразу после использования и перед чисткой, сборкой или обслуживанием. ЗАМЕЧАНИЕ: Несоблюдение этих инструкций может привести к травмам и повреждению беговой дорожки. Никогда не оставляйте беговую дорожку без присмотра, если она включена. Отключите тренажер от сети, переведя выключатель питания в положение ВЫКЛ. Никогда не используйте беговую дорожку, если у неё поврежден шнур или штепсель; она не работает должным образом, если она упала или была повреждена, если она контактировала с водой. Не производите обслуживание или регулировку тренажера, если они не описаны в данном руководстве. Если возникают какие-либо проблемы, прекратите использование и обратитесь в сервисный центр. Не используйте на улице. Не используйте аэрозоли, в которых используются вещества под давлением или чистый кислород. Не тяните беговую дорожку за шнур питания и не используйте шнур в качестве ручки. Необходимо следить, если тренажер используется, когда рядом дети, инвалиды и домашние животные. Храните в сухом месте, не используйте во влажной среде. Сохраните эти инструкции. Не накрывайте работающий тренажер. Может произойти перегрев, что может повлечь за собой пожар, поражение электрическим током или другие травмы. Держите кабель питания вдали от нагретых поверхностей. Никогда не вставляйте посторонние предметы в отверстия тренажера. Единовременно только один человек может пользоваться тренажером. Используйте машину только по ее прямому назначению, как описано в данном руководстве. Не используйте приспособления, не рекомендованные производителем. Не располагайте никаких острых предметов вокруг машины. Никогда не используйте тренажер, если он некорректно работает. Тренажер не должен использоваться для медицинских целей. Используйте устройство по своему усмотрению, кроме процесса сборки, который описан в руководстве. Тренажер предназначен только для домашнего использования. Пожалуйста, обратите внимание, что существует ограничение по весу. Если вы весите более 100 кг, не рекомендуется использовать тренажер. Это может стать причиной серьезных поломок. Этот продукт не предназначен для пользователей, вес которых превышает это значение. Если шнур питания поврежден, он должен быть заменен производителем, его представителем или же квалифицированным сервисным персоналом, во избежание травм. Проблемы со здоровьем могут быть результатом неправильных или чрезмерных тренировок. Храните беговую дорожку на ровной горизонтальной поверхности так, чтобы минимальное расстояние от стен составляло 60см, всегда было свободное пространство в ширину 3 метра и в длину 6 метров для тренажера. Убедитесь, что вокруг тренажера остается свободное простанство во время использования. 2
4 ВНИМАНИЕ: Подключайте тренажер только к заземленной сети. ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ Тренажер должен быть заземлен. При неисправности или поломке заземления необходимо создать наименьшее сопротивление электрического тока, чтобы снизить риск поражения электрическим током. *Эта беговая дорожка оборудована шнуром и штекером с разъемом заземления. Вилка должна быть вставлена в соответствующую розетку, которая правильно установлена и заземлена в соответствии со всеми местными нормами и правилами. ОПАСНО: Неправильное подключение разъема заземления беговой дорожки может привести к поражению электрическим током. Проконсультируйтесь с квалифицированным электриком, если у вас есть сомнения относительно того, как тренажер заземлен. Не меняйте вилку, поставляемую с беговой дорожкой. Если штекер не будет вставляться в розетку, замените её на заземленную розетку при помощи квалифицированного электрика. Данное устройство должно подключаться к сети в 220 В. Держите руки вдали от подвижных частей. Никогда не помещайте руки, ноги под тренажер. Не используйте беговую дорожку на ковре. Перед каждым использованием проверяйте ровность бегового полотна, чтобы оно находилось по центру беговой дорожки и крепеж надежно затянут и безопасен для пользователя. ОБСЛУЖИВАНИЕ Перед началом, убедитесь, что питание выключено, и что тренажер отключен от электрической сети. После каждого занятия используйте мягкую ткань, чтобы протереть тренажер. Запрещается использовать химические вещества для его очистки. Не перестраивайте и не разбирайте устройство. При возникновении поломки, пожалуйста, обратитесь к импортеру и не пользуйтесь тренажером до тех пор, пока он не будет отремонтирован. Не допускайте попадания воды или других жидкостей, а также падения тренажера. Не делайте влажную уборку электрических компонентов. Проверяете тренажер регулярно, по крайней мере, один раз в неделю, как рекомендовано. Уровень безопасности этого тренажера поддерживается только при регулярной проверке на наличие повреждений и износа. Необходимо проверять гайки, болты, движущиеся части, прокладки, колеса, подшипники и места соединения и т.д. Особое внимание необходимо уделить компонентам (компьютер, ключ безопасности, беговое полотно и большие и маленькие накладки), которые наиболее подвержены износу. Дефектные детали должны быть немедленно заменены, а оборудование не должно использоваться до тех пор, пока его не отремонтируют. Рекомендуется использовать тренажер каждый день в течение 1 часа. Если тренажер используется не часто, пожалуйста, включайте тренажер каждые 30 дней. 3
5 ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВОК Проверьте, как затянуты болты, перед тем, как начать тренировку. Подключите шнур питания к электрической розетке и нажмите выключатель питания. Оборудование готово к использованию. Разомнитесь перед тренировкой, это поможет предотвратить мышечную боль после занятия. Рекомендуется тренироваться спустя 1-2 часа после еды. Начните тренировку постепенно и понемногу прибавляете нагрузку - не пытайтесь сделать сразу слишком много и слишком быстро: 30 минут 3 раза в неделю будет достаточно. В начале тренировки всегда вставайте обеими ногами на боковые направляющие. Убедитесь, что ключ безопасности надежно вставлен. Поправьте ключ безопасности, если чувствуете дискомфорт во время использования тренажера. Начинайте тренировку с минимальной скорости, установленной на тренажере. Изменяйте скорость плавно. Не регулируйте беговое полотно во время использования. Заканчивайте каждую свою тренировку разогревающими упражнениями - несколько минут растяжки предотвратит напряжения, растяжения и судороги в мышцах. ВНИМАНИЕ: Прежде чем начать программу тренировок, проконсультируйтесь с врачом. Это особенно важно для лиц старше 35 лет или людей с проблемами со здоровем. Перед использованием любого фитнес оборудования прочтите все инструкции. Мы не несем ответственности за травмы или повреждения имущества, полученные с помощью этого продукта. Не используйте данное оборудование без правильно установленных систем безопасности, так как движущиеся части могут быть причиной серьезных травм у детей младшего возраста. ВНИМАНИЕ: внимательно прочитайте все инструкции перед использованием этого продукта. Сохраните это руководство для дальнейшего использования. 4
6 Инструкция по сборке: Когда вы вскроете картон, вы найдете следующие детали: СБОРОЧНЫЕ ЕДИНИЦЫ: Наименование Спецификация Шт 1 Основание 1 2 Ключ безопасности 1 3 Винт M8* Винт M8* Силиконовая смазка 1 6 Шестигранный ключ 1 7 Круглая шайба
7 СБОРКА Внимание: Не подключайте беговую дорожку к электрической сети пока не завершите сборку. Вскройте картонную упаковку, разложите основание, расположите его на свободной поверхности на полу. ШАГ 1: Установите аккуратно одинаково слева и справа стойки. С помощью 2 винтов (4) и 2 круглых шайб (7) закрепите нижнюю часть стоек. ШАГ 2: Опустите поручень вниз, чтобы он занял правильное положение. С помощью 2 винтов (3) и 2 круглых шайб (7) зафиксируйте поручень. 6
8 ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ ВИД: Расположите ключ безопасности (2) в компьютере. ВНИМАНИЕ: Убедитесь, что все винты плотно затянуты перед тем, как воспользоваться тренажером. 2 ПРОЧТИТЕ ВНИМАТЕЛЬНО: Перед началом тренировки проследите, чтобы ключ безопасности должным образом был установлен в компьютер, а клипса была надежно прикреплена к вашей одежде. Всегда начинайте свою тренировку, стоя на боковых направляющих, а не на беговом полотне. Пусть беговая дорожка достигнет скорости, по крайней мере, в 1.0 км/ч, прежде чем вы зайдете на беговое полотно. 1. Убедитесь, что тренажер подключен к заземленной сети в 220 В. 2. Переведите выключатель, расположенный в передней части тренажера (см. стр. 5) в положение ON, нажмите кнопку "СТАРТ/СТОП", полотно начнет медленно двигаться. 3. Во время остановки или бега возьмитесь с обеих сторон за датчик пульса, экран компьютера покажет данные о частоте сердцебиения. Если вы держитесь только с одной стороны, данные не отобразятся. 4. Вытащите ключ безопасности при экстренной ситуации для мгновенной остановки устройства. Устройство автоматически остановится в течение 5 секунд, после извлечения ключа. 7
9 РАСКЛАДЫВАНИЕ и СКЛАДЫВАНИЕ ЗАМЕЧАНИЕ: убедитесь, что выключатель в положении OFF, а шнур питания отключен от электрической розетки. СКЛАДЫВАНИЕ: Удерживайте заднюю часть одной рукой, а затем поднимайте платформу до тех пор, пока фиксатор не заблокируется. Замечание: проверьте, чтобы цилиндр (10) опустился в зафиксированную позицию перед тем, как передвигать беговую дорожку. РАСКЛАДЫВАНИЕ: Удерживайте заднюю часть одной рукой и опускайте цилиндр (10), чтобы разложить тренажер. Не вставайте позади платформы во время раскладывания беговой дорожки. ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ ТРАВМЫ, УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ КРЕПКО ДЕРЖИТЕ ПЛАТФОРМУ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ СЛОЖИТЕ ИЛИ РАЗЛОЖИТЕ ТРЕНАЖЕР. РЕГУЛИРОВКА НАКЛОНА: Это беговая дорожка оснащена функцией ручной настройки наклона. Вы можете установить высоту с помощью 3-уровной регулировки (15), чтобы выбрать желаемый уровень наклона. Пожалуйста, убедитесь, что обе стороны отрегулированы одинаково. 8
10 КОНСОЛЬ. РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ БЫСТРЫЙ СТАРТ Вставьте ключ в консоль и нажмите на выключатель, расположенный в передней части тренажера. На большом экране появится P0, нажмите кнопку,чтобы запустить беговую дорожку, на экране начнется обратный 5-секундный отсчет до начала запуска бегового полотна. Беговое полотно начнет двигаться со скоростью 1.0 км/ч. Вы можете нажать кнопки или, чтобы увеличить или уменьшить скорость во время тренировки. Каждое нажатие изменит скорость на 0.1 км/ч. Скорость может меняться от 1.0 км/ ч до 12 км/ч. Нажмите кнопку, чтобы остановить тренажер. Для мгновенной остановки, вытащите ключ безопасности. Беговое полотно остановится автоматически и на экране появится "ЕОО". ФУНКЦИОНАЛ КОНСОЛИ Компьютер имеет 3 ЖК окошка, которые отображают ПРОГРАММУ/СКОРОСТЬ, КАЛОРИИ/ПУЛЬС и ВРЕМЯ/РАССТОЯНИЕ. ПРОГРАММА/СКОРОСТЬ: в нерабочем состоянии окошко показывает P0~P12, P0 это РУЧНОЙ РЕЖИМ, P1~P12 - ПРОГРАМНЫЕ РЕЖИМЫ. Во время тренировки скорость меняется от 1.0 км/ч до 12 км/ч. КАЛОРИИ/ПУЛЬС: окошко показывает калории, диапазон калорий находится между 0 и 999. Окошко показывает частоту сердцебиения, когда вы кладете обе руки на пластины датчика пульсометра, расположенного на поручне, во время тренировки диапазон пульса между 40 и 199. ВРЕМЯ/РАССТОЯНИЕ: во время тренировки окошко, отображает показатели ВРЕМЯ/ РАССТОЯНИЕ автоматически. Время меняется от 00:00 до 99:59. Расстояние меняется от 0.1 до 999 км. 9
11 ФУНКЦИОНАЛ КНОПОК : СТАРТ/СТОП. Нажмите, чтобы запустить тренажер. Когда беговая дорожка работает, нажмите, чтобы её остановить. : УВЕЛИЧЕНИЕ СКОРОСТИ. Нажмите, чтобы увеличить скорость, каждое нажатие увеличивает скорость на 0.1 км/ч. : УМЕНЬШЕНИЕ СКОРОСТИ. Нажмите, чтобы уменьшить скорость, каждое нажатие уменьшает скорость на 0.1 км/ч. : БЫСТРОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ СКОРОСТИ. Нажмите ", чтобы увеличить скорость 1->3->5->7->9->11. : БЫСТРОЕ УМЕНЬШЕНИЕ СКОРОСТИ. Нажмите, чтобы уменьшить скорость 11->9->7->5->3->1. ВЫБОР : РУЧНОЙ РЕЖИМ: в состоянии покоя в нижнем окошке появится P0, вы можете нажать кнопку ВЫБОР, чтобы установить значения ВРЕМЕНИ/ РАССТОЯНИЯ /КАЛОРИЙ. Запомните: Когда беговая дорожка достигнет этого значения, прозвучит звуковой сигнал и беговая дорожка остановится. ПРОГРАММА : ПРОГРАМНЫЙ РЕЖИМ. В состоянии покоя нажмите кнопку ПРОГРАММА, чтобы выбрать программу P1, P2, P3, P4, P5, P6, P7, P8, P9, P10, P11, P12. КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КОМПЬЮТЕРОМ Выберите РУЧНОЙ РЕЖИМ или ПРОГРАММНЫЙ РЕЖИМ перед тем, как нажать кнопку, чтобы запустить беговую дорожку. Запомните: эти два режима не могут одновременно запускаться во время тренировки. Все данные пользователя после тренировки обновятся через 20 секунд после остановки мотора. Если вы хотите добавить ваши данные, удерживайте любую кнопку в течение 2 секунд после остановки мотора. РУЧНОЙ РЕЖИМ 1. Перед тем как запустить беговую дорожку в нижнем окошке должен появиться статус P0. Если в окошке не отображается P0, нажмите кнопку ПРОГРАММА для настройки. 2. Вы можете нажать кнопку SET, чтобы установить значение времени, расстояния или калорий. Используйте кнопки или, чтобы установить данные. 3. Нажмите кнопку, чтобы запустить беговую дорожку. Скорость полотна будет 1 км/ч. 4. Нажмите кнопку или, чтобы увеличить скорость. 5. Нажмите кнопку или, чтобы уменьшить скорость. 6. Нажмите кнопку, чтобы остановить беговую дорожку. 10
12 ПРОГРАММНЫЙ РЕЖИМ 1. В состоянии покоя нажмите кнопку ПРОГРАММА, чтобы выбрать программу P1, P2, P3, P4, P5, P6, P7, P8, P9, P10, P11, P В окошке ВРЕМЯ будет мигать заданное время 30:00 минут, нажмите кнопку ИЛИ, чтобы увеличить или уменьшить желаемое время тренировки. ВРЕМЯ варьируется от 15:00 до 60:00 минут 3. Нажмите кнопку, чтобы запустить беговую дорожку. 4. Нажмите кнопку, чтобы остановить беговую дорожку. ПРОГРАММА: В программном режиме, заданное время тренировки 30 минут, 3 минуты отводится на отдых. 11
13 До завершения тренировки всегда: 1. Позвольте вашему телу немного остыть, вашей частоте сердцебиения вернуться к нормальному ритму перед тем, как закончить тренировку. 2. Возьмитесь за поручни и нажмите кнопку медленной скорости. Ваш темп снизится до легкой прогулки. 3. Убедитесь, что беговое полотно полностью остановилось перед тем, как сойти с беговой дорожки. ВНИМАНИЕ: Выключите и обесточьте беговую дорожку перед тем, как начать обслуживание или визуальный осмотр устройства. Невыполнение этих требований может стать причиной серьезных травм. Замечание: невыполнение требования о периодическом профилактическом обслуживании могут отменить гарантийные обязательства производителя. В КОНЦЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫПОЛНЯЙТЕ СЛЕДУЮЩЕЕ: 1. Выньте ключ безопасности из компьютера. 2. Используйте выключатель, чтобы выключить тренажер. 3. Всегда располагайте и храните шнур питания таким образом, чтобы вокруг не было посторонних предметов. 4. Отключите шнур питания от электрической розетки. Это особенно важно если вы не собираетесь использовать беговую дорожку в течение длительного периода. 5. Протрите все поверхности беговой дорожки сухой тряпкой или полотенцем специально предназначенным для этого: поручни, компьютер, беговое полотно или другие детали тренажера. ХРАНЕНИЕ Храните вашу беговую дорожку в чистом и сухом помещении. Убедитесь, что шнур питания отключен и вынут из электрической розетки. ПЕРЕМЕЩЕНИЕ Убедитесь, что цилиндр (10) в фиксированном положении, перед тем, как переместить беговую дорожку. Беговая дорожка была разработана и оснащена колесами (11) для легкости перемещения. Убедитесь, что выключатель находится в положении "OFF" и шнур питания отключен от электрической розетки. Наклоните основание беговой дорожки, а затем поставьте беговую дорожку в нужном положении. СМАЗКА: С беговой дорожкой поставляется силиконовая смазка, которой укомплектовывают устройство при выходе с завода. Силиконовая смазка равномерно и постепенно проникает в пространство под беговым полотном. Тем не менее вам необходимости по мере надобности смазывать беговую дорожку. Для поддержания работоспособности бегового полотна, мы комплектуем тренажер небольшой бутылочкой силиконовой смазки (5). Силиконовая смазка применяется, если сопротивление полотна увеличилось и оно начинает тереться о беговую платформу. Чтобы смазать устройство необходимо открыть центральную часть платформы. Дайте силиконовой смазке «распределиться» в течение одной минуты, прежде чем вы воспользуетесь беговой дорожкой. ЗАМЕЧАНИЕ: используйте смазки только на силиконовой основе для этого устройства. Кроме того, не добавляете в смазку какие-либо масляные ингредиенты; в противном случае вы можете повредить беговую дорожку. Не смазывайте поверхность полотна. Излишки смазки удалите с помощью чистого полотенца. 5 12
14 РЕГУЛИРОВКА БЕГОВОГО ПОЛОТНА Беговое полотно регулируется на производстве; оно может ослабнуть при транспортировки и использовании. После длительного использования тренажера, беговое полотно может растянуться. Если беговое полотно сместилось влево, включите беговую дорожку с помощью выключателя и запустите беговое полотно со скоростью 2-3 км/ч. Используя шестигранник (6), поверните регулировочный болт левого заднего ролика на 1/4 оборота по часовой стрелке. Вы увидите как беговое полотно смещается обратно к центру. Повторяйте эту процедуру, пока полотно не отцентруется. Если беговое полотно сместилось вправо, включите беговую дорожку с помощью выключателя и запустите беговое полотно со скоростью 2-3 км/ч. Используя шестигранник (6), поверните регулировочный болт левого заднего ролика на 1/4 оборота по часовой стрелке. Вы увидите как беговое полотно смещается обратно к центру. Повторяйте эту процедуру, пока полотно не отцентруется. Если беговое полотно проскальзывает во время использования, отключите и включите снова беговую дорожку. Используя шестигранник (6), поверните оба регулировочных болта правого и левого роликов на 1/4 оборота по часовой стрелке на одинаковое расстояние, включите беговую дорожку с помощью выключателя и запустите беговое полотно со скоростью 2-3км/ч. Вам следует пройтись по беговому полотну, чтобы убедиться, что оно не проскальзывает. Повторяйте описанную выше процедуру до тех пор, пока полотно не перестанет проскальзывать. 6 13
15 СБОРОЧНЫЙ ЧЕРТЕЖ 14
16 СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ NO Наименование шт NO Наименование шт 1 Стабилизатор Стойка лев. и.пр Нижняя крышка компьютера Верхняя крышка компьютера 3 Основание 1 29 Ключ безопасности 1 4 Передний ролик 1 30 Датчик пульса R&L 2 5 Задний ролик 1 31 Рукоятка 2 6 Перекладина 1 32 Заглушка 2 7 Перекладина 1 33 Выключатель 1 8 Внутренняя трубка 1 34 Предохранитель 1 9 Поручень 1 35 Винт 2 10 Цилиндр 1 36 Винт 2 11 Колесо 2 37 Винт 2 12 Квадратный подпятник 4 38 Шестигранник 2 13 Заглушка 2 39 Шестигранник 3 14 Заглушка 2 40 Винт 2 15 Регулятор высоты 2 41 Винт 2 16 Мотор 1 42 Винт 1 17 Ремень 1 43 Винт 1 18 Контроллер 1 44 Винт 1 19 Мех-м раскладывания 1 45 Трубка-ограничитель 2 20 Кожух моторного отсека 1 46 Защитная пленка 1 21 Ниж. кожух мотора 1 47 Кнопка 1 22L Левая заглушка 1 48 Верхний кабель 1 22R Правая заглушка 1 49 Средний кабель 1 23 Подножка 2 50 Нижний кабель 1 24 Беговое полотно 1 51 Кабель датчика 1 25 Беговая платформа 1 52 Шнур питания 1 26 Боковая крышка R&L
docplayer.ru
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА SMART T-280 DFC Благодарим Вас за приобретение данной продукции. Внимательно прочитайте руководство пользователя перед тем, как воспользоваться тренажером, и сохраните данное руководство
СПИН БАЙК ИНСТРУКЦИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ВНИМАНИЕ! Ознакомьтесь с данной инструкцией, прежде чем приступить к использованию тренажера. Сохраняйте данную инструкцию для последующего обращения к ней. Внешний вид
Электрическая беговая дорожка РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ Во время использования беговой дорожки вы всегда должны придерживаться основных
МИНИ СТЕППЕР DFC SC-S032Y РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Внимательно прочитайте эту инструкцию по эксплуатации, особенно предупреждение безопасности для правильного использования. Сохраните это руководство для
Руководство пользователя Магнитный велотренажер DFC VT-8607 Сборочный чертеж Запасные части : Болт с шестигр. головкой Нейлоновая Изогнутая шайба M8 Болт М8X20 M8X60 гайка M8 Нейлоновая Плоская шайбаm8
ПРИМЕЧАНИЕ: Внимательно ознакомьтесь с данным руководством DENVER СИЛОВАЯ СКАМЬЯ Модель: DENVER РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ИНСТРУКЦИИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ Данная силовая скамья наиболее
HOUSE FIT ГАРАНТИЯ ЗДОРОВЬЯ ВСТУПЛЕНИЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ВЫ ВЫБРАЛИ БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ HT-9109HP. ДЛЯ ВАШЕЙ ПОЛЬЗЫ И СОХРАННОСТИ, ВНИМАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЕ ИНСТРУКЦИЮ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЭТОГО ТРЕНАЖЕРА.
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ НМ025 MULTIGYM Важные меры предосторожности Перед началом сборки, распакуйте все компоненты из коробок и убедитесь, что все сборочные единицы в наличии. Примечание: затяните руками
МЕХАНИЧЕСКАЯ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА DFC T2001B РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА СЛЕДУЮЩИЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ПЕРЕД СБОРКОЙ И ЭКСПЛУАТАЦИЕЙ ТРЕНАЖЕРА. 1. Перед тем,
BW-3220 СКЛАДНАЯ СКАМЬЯ ПОД ШТАНГУ Внимательно прочитайте эту инструкцию до использования тренажёра!!! сборки и 1) Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной
CDV-MB-4.7 ВЕЛОТРЕНАЖЕР Инструкция пользователя 1 Меры предосторожности 1) Необходимо ознакомиться со всей информацией, указанной в данной инструкции по эксплуатации, а также выполнить разминку перед использованием
ИНСТРУКЦИЯ Мини велотренажер DFC SC-W002E Внимание Прочитайте это руководство перед началом сборки и использования устройства. Проверяйте тренажер на наличие недостающих или поломанных деталей перед каждым
ВТ-2860 МАГНИТНАЯ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ БЕЗОПАСНОСТИ n Пожалуйста, сохраните это руководство в доступном месте для дальнейшего использования 1. Важно полностью прочитать это руководство перед
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ PK013 POWERGYM Важные меры предосторожности Перед началом сборки, распакуйте все компоненты из коробок и убедитесь, что все сборочные единицы в наличии. Примечание: затяните руками
Скамья под штангу Руководство по эксплуатации Меры предосторожности: Сохранность и эффективное использование тренажера возможны только в случае его правильной сборки, соблюдения требований к эксплуатации
Руководство пользователя Детский велотренажер DFC JUNIOR VT-2600 ВНИМАНИЕ! ОПАСНОСТЬ УДУШЕНИЯ: мелкие детали не предназначены для детей младше 3 лет Основные меры предосторожности: 1. Сборка должна осуществляться
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА AT-505 Инструкция по применению 1. Внимательно прочитайте эту инструкцию перед сборкой и использованием тренажёра! Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае
ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ КОНВЕКТОРЫ МОДЕЛИ: GEH/C-1000M GEH/C-1500M GEH/C-2000M ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ Ⅰ.Информация о продукции Благодарим Вас за приобретение обогревателя-конвектора GEBO серии GEH/C. Конвекторы
HOUSE FIT гарантия здоровья СОДЕРЖАНИЕ ВСТУПЛЕНИЕ 2 ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ 3 НАБОР КРЕПЕЖА 5 ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ 7 РАЗВЁРНУТАЯ ДИАГРАММА СКАМЬИ 10 СПИСОК СОСТАВНЫХ ЧАСТЕЙ ТРЕНАЖЁРА 11 КОМПЛЕКТ ОБОРУДОВАНИЯ
BT-3131 ДОРОЖКА БЕГОВАЯ ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ 1 http://www.body--sculpture.com Содержание Меры предосторожности 1 Подготовка к сборке 2 Сборочный чертеж 3-4 Перечень деталей 5-6 Инструкция по сборке 7-9 Складывание/раскладывание
RUS ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ДОМАШНЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ Этот прошедший проверку и имеющий сертификат качества тренажер предназначен для эффективных тренировок. Уважаемый клиент! Благодарим
BW-2810 СКЛАДНАЯ СКАМЬЯ ПОД ШТАНГУ Внимательно прочитайте эту инструкцию до использования тренажёра!!! сборки и 1) Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной
ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ СИЛОВАЯ СКАМЬЯ SUB044 Примечание: скамья может выдержать максимальный вес пользователя 0 кг ВНИМАНИЕ! Чтобы снизить риск серьезных травм обязательно прочтите все предупреждения и инструкции
CDV-MB-3.2S ВЕЛОТРЕНАЖЕР Инструкция пользователя ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ 1) Сборка тренажера выполняется точно в соответствии с инструкциями. 2) Данный велотренажер предназначен для эксплуатации
BM-1200GX-C МАССАЖЕР Внимательно прочитайте эту инструкцию до сборки и использования тренажёра!!! 1) Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной сборки, техобслуживания
Мини швейная машинка Инструкция по эксплуатации Важные меры предосторожности: При пользовании электрическими приборамивсегда необходимо соблюдать следующие меры предосторожности во избежание риска поражения
ВЕЛОТРЕНАЖЕР магнитный Инструкция пользователя СОДЕРЖАНИЕ Меры предосторожности 3 Сборочный чертеж 4 Перечень деталей....5 Инструкция по сборке...6 Характеристики компьютера...8 Эксплуатация тренажера.....9
Уважаемый покупатель! Поздравляем Вас с приобретением техники торговой марки «MAGNIT». Мы уверены, что приобретенный товар будет соответствовать самым высоким запросам, предъявляемым Вами к бытовой технике
TR800 / TR1200 Руководство пользователя TR800 / TR1200 Обслуживание Беговая дорожка должна быть тщательно осмотрена перед каждым использованием. Владелец ответственен за регулярное обслуживание
РУКОВОДСТВО ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ УСТАНОВКА ИНФРАКРАСНОЙ СУШКИ ЛКМ, мод. WS-503A Благодарим Вас за покупку установки инфракрасной сушки краски. Чтобы правильно и безопасно использовать установку, пожалуйста,
BMG-4300TC СИЛОВАЯ СТАНЦИЯ Внимательно прочитайте эту инструкцию до использования тренажёра!!! сборки и 1) Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной сборки,
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР АE-600 Инструкция по эксплуатации . Внимательно прочитайте эту инструкцию перед сборкой и использованием тренажёра! Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только
Инструкция по сборке и использованию Детская прогулочная коляска Moд.: InCity Прочитайте данную инструкцию внимательно и сохраните для дальнейшего использования !Внимание Прочитайте внимательно данную
HOUSEFIT гарантия здоровья Внимание! Прежде, чем начать пользоваться тренажером изучите настоящее руководство и сохраните его для дальнейшего использования. Это поможет быстро настроить тренажер для занятий
СКАМЬЯ ПОД ШТАНГУ ИНСТРУКЦИЯ Внимательно прочитайте эту инструкцию до сборки и использования тренажёра!!! 1) Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной сборки,
Магнитно воздушный гребной тренажер Руководство пользователя Содержание Компоненты и крепежные детали Инструкции по сборке и эксплуатации Инструкции по складыванию Инструкции по раскладыванию Положение
МИНИ ВЕЛОТРЕНАЖЕР AC-9 www.atemi.ru Важная информация по технике безопасности Данное руководство необходимо хранить в удобном легкодоступном месте.. Перед сборкой и использованием оборудования необходимо
ПРИМЕЧАНИЕ: Пожалуйста, внимательно прочитайте все инструкции перед началом использования оборудования. Содержание Правила безопасности Идентификатор оборудования Инструкции по монтажу Список компонентов
IT7014 Подставка для упражнения со штангой Руководство пользователя ВАЖНО: ПРОЧИТАЙТЕ ВСЕ ИНСТРУКЦИИ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТРЕНАЖЁРА. 1 Содержание Важные предостережения ------------------------------------------------------------------------------
Скамья силовая ASB-810 Инструкция по применению 1. Внимательно прочитайте эту инструкцию перед сборкой и использованием тренажёра! Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае
НАСТОЛЬНЫЙ ВЕНТИЛЯТОР ЭЛЕКТРИЧЕСКИЙ Модель: PDF 23 PDF 30 ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ И УСТАНОВКЕ ВНИМАНИЕ: ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ И ИНСТРУКЦИИ, СОДЕРЖАЩИЕСЯ В ДАННОМ РУКОВОДСТВЕ, НЕ ОХВАТЫВАЮТ ВСЕ ВОЗМОЖНЫЕ
Инструкция по эксплуатации 220G ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ Внимательно прочтите эти инструкции перед началом использования оборудования Pulse G-CV, также прочтите инструкции к каждому отдельному тренажеру. Перед
РОЛИКОВЫЙ ЛАМИНАТОР JetMounter ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с настоящей инструкцией перед началом работы 2 Роликовый ламинатор JetMounter используется для холодной накатки
ВЕЛОТРЕНАЖЕР AC-401 ИНСТРУКЦИЯ Инструкция по применению 1. Внимательно прочитайте эту инструкцию перед сборкой и использованием тренажёра! Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только
СКАМЬЯ ДЛЯ ПРЕССА ASB-50 Инструкция по применению. Внимательно прочитайте эту инструкцию перед сборкой и использованием тренажёра! Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае
BMG-4700ТС СИЛОВАЯ СТАНЦИЯ Внимательно прочитайте эту инструкцию до использования тренажёра!!! сборки и 1) Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной сборки,
BCR-500 НАЕЗДНИК «РАЙДЕР» ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ БЕЗОПАСНОСТИ Пожалуйста, сохраните это руководство в доступном месте для дальнейшего использования.. Важно полностью прочитать это руководство перед установкой
ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР A43 РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ Обратите внимание на следующие меры предосторожности перед сборкой и эксплуатацией тренажера. 1. Соберите тренажер в соответствии
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР E200 РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ * *RUSSISCHE VERSION/РУССКАЯ ВЕРСИЯ Уважаемые покупатели! Поздравляем вас с удачным приобретением. Вы приобрели современный тренажер, который, как мы
Вакуумный пылесос мультициклон. Руководство пользователя Модель:Erisson CVC-819 1 Преимущества: 1. Новая усовершенствованная система мультициклона с двойными контейнерамипылесборниками сохрраняет постоянную
docplayer.ru
1 Электрическая беговая дорожка DFC модели: JS-3643, JS-3645, JS-3548, JS-3550 РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Продукт может немного отличаться от изображенного на рисунке, в зависимости от модели.
2 Содержание 1. МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ЭЛЕКТРОБЕЗОПАСНОСТЬ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ Основные функции консоли С чего начать Самоконтроль Быстрый старт Функция наклона Пульсометр Отображение калорий Складывание и раскладывание беговой дорожки Складывание Раскладывание Транспортировка Програмное обеспечение Выбор программы ОБСЛУЖИВАНИЕ Общая очистка Общий уход Смазка полотна/деки Проверка смазки Регулировка натяжения полотна Центровка бегового полотна УСТРАНЕНИЕ НЕПОЛАДОК Коды ошибок РЕКОМЕНДАЦИИ К ЗАНЯТИЯМ СБОРОЧНЫЕ ЕДИНИЦЫ И СБОРОЧНЫЙ ЧЕРТЕЖ ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ. 22 1
3 1. МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ВНИМАНИЕ: Чтобы снизить риск получения серьезных травм, прочитайте меры предосторожности и инструкции в данном руководстве и все предупреждающие ярлыки на тренажере, перед началом использования. Мы не несем ответственности за травмы или повреждения имущества, связанные с использованием этого продукта. 1. Перед началом тренировок проконсультируйтесь со своим врачом. Это особенно важно для лиц старше 35 лет и для людей, ранее имевших проблемы со здоровьем. 2. Владелец беговой дорожки обязан проинформировать её пользователей обо всех мерах предосторожности. 3. Используйте беговую дорожку только так, как описано в руководстве. 4. Расположите беговую дорожку на ровной поверхности так, чтобы сзади оставалось 2.4 м свободного пространства и 0.6 м с каждой стороны. Не располагайте тренажер на поверхности, которая может закрывать вентиляционные отверстия. Для защиты пола или ковра от повреждения положите под беговую дорожку специальный коврик. 5. Храните беговую дорожку в помещении, защищённом от влаги и пыли. Не используйте тренажер в саду или открытых площадках вблизи воды. 6. Не используйте беговую дорожку в местах распыления аэрозольных средств и чистого кислорода. 7. Не подпускайте к тренажёру детей младше 12 лет и домашних животных. 8. Единовременно тренажером может пользоваться только один человек. 9. Занимайтесь в подходящей одежде, не слишком свободной, иначе она может попасть в движущиеся части тренажёра. Всегда надевайте спортивную обувь. Никогда не пользуйтесь беговой дорожкой босиком, в чулках или в сандалиях. 10. При подключении кабеля питания,подключите шнур питания к заземленной цепи. Ни один другой прибор не должен быть в той же цепи. 11. При необходимости используйте только 3-жильный удлинитель, сечением не меньше 1 мм 2, не длиннее 2,0 м. 12. Держите шнур питания вдали от нагретых поверхностей. 13. Никогда не двигайте беговое полотно при включенном питании. Не используйте тренажер, если шнур или вилка питания повреждены, или дорожка работает некорректно. 2
4 14. Прочитайте и протестируйте систему аварийной остановки перед использованием беговой дорожки 15. Никогда не запускайте тренажер, если вы стоите на беговом полотне. Всегда держитесь за поручни во время начала занятий. 16. Беговая дорожка развивает большую скорость. Регулируйте скорость с небольшим увеличением. 17. Никогда не оставляйте беговую дорожку без присмотра во время работы. Всегда вынимайте ключ, переводите выключатель в положение ВЫКЛ и отсоединяйте шнур питания, когда беговая дорожка не используется. 18. Пульсомер не медицинский прибор. На его точность могут влиять различные факторы. Прибор помогает оценивать общие тенденции частоты сердцебиений во время выполнения упражнений. 19. Не пытайтесь перемещать беговую дорожку, пока она не собрана. Вы должны свободно поднимать 20 кг, чтобы перемещать беговую дорожку. 20. При складывании или перемещении беговой дорожки убедитесь, что фиксатор для хранения держит раму надежно в сложенном положении. 21. Не изменяйте наклон беговой дорожки путем подкладывания предметов под тренажер. 22. Регулярно проверяйте, надёжно ли затянут крепёж. 23. Никогда не вставляйте посторонние предметы в любые отверстия тренажера. 24. ОПАСНО: Всегда отключайте шнур питания перед очисткой и проведением ремонтных работ и настройки оборудования. Любое обслуживание, кроме описанного в этом руководстве, должно производиться квалифицированным специалистом сервисной службы официального представителя. 25. Беговая дорожка предназначена только для домашнего использования. Не используйте тренажер в коммерческих целях и не сдавайте его в аренду. 26. ВНИМАНИЕ: Если шнур питания поврежден, он должен быть заменен производителем, официальным дилером или другим ответственным лицом. Данный прибор не предназначен для использования лицами (включая детей) с ограниченными физическими или умственными способностями, или при отсутствии необходимого опыта, если они не находятся под контролем инструктора или человека, ответственного за безопасность пользователя. Дети должны находится под присмотром, чтобы они не играли с прибором. 3
5 27. Установите беговую дорожку на ровной плоской поверхности и подключите к заземленной сети со стабильным значением напряжения Вольт/Гц. 28. Рекомендованная температура: 5-40 градусов. Если беговая дорожка находилась некоторое время на холоде, позвольте тренажеру нагреться до комнатной температуры перед тем, как включить его. Если вы это не сделаете, то можете серьезно повредить консоль или другие электронные узлы тренажера. 1.1 ЭЛЕКТРОБЕЗОПАСНОСТЬ ВНИМАНИЕ! Уберите подальше шнур питания от подвижных частей тренажера. в том числе от подъемного механизма и транспортировочных колес. НИКОГДА не снимайте кожух двигателя, не обесточив тренажер. Прибор с высокой мощностью! Пожалуйста, НЕ ВСТАВЛЯЙТЕ В ОДНУ И ТУ ЖЕ РОЗЕТКУ ОДНОВРЕМЕННО НЕСКОЛЬКО ПРИБОРОВ С ВЫСОКОЙ МОЩНОСТЬЮ, например кондиционер и т.п ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ Изменение скорости и наклона происходит постепенно. Установите желаемую скорость на консоли компьютера и отпустите кнопку регулировки. Компьютер постепенно выполнит команду. Будьте внимательны и не отвлекайтесь на посторонние занятия во время тренировки:: такие как просмотр телевизора, чтение и другие. Эти занятия могут стать причиной потери баланса и отклонения вашей траектории от центра бегового полотна. Это может привести к серьезной травме. Чтобы не перегружать двигатель и не повредитььконтроллер, перед началом тренировки расположитесь на боковых подножках, вставьте ключ безопасности,, закрепите его на одежде,, запустите дорожку,, возьмитесь за поручни и только после этого переходите на беговое полотно. Полотно всегда начинает двигаться очень медленно.. Всегда удерживайте поручни, когда проводите изменения в тренировке. Тренажер снабжен ключом безопасности. Вытащите ключ безопасности, чтобы остановить беговое полотно. Беговая дорожка автоматически отключится. Вставьте ключ безопасности, чтобы перезапустить экран. Не давите слишком сильно на кнопки консоли. Они настроены таким образом, чтобы срабатывать от небольшого прикосновения. 4
6 2.КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ Эта электрическая беговая дорожка поможет вам поддерживать свое тело в форме. Уникальный в своем роде и малогабаритный тренажер займет немного места при хранении. Технические характеристики см на стр
7 3.ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ 3.1 Основные функции консоли: (1) РЕЖИМ (MODE) Включите консоль. Нажмите (MODE) и выберите одну из предустановленных программ P1-P25. Нажмите ВЫБОР (SET) для начала тренировки, или СБРОС(CLEAR), чтобы выйти. (2) ВЫБОР (SET)(SET) Включите консоль, нажмите (SET), чтобы установить отсчет времени, дистанции, калорий. (3) СБРОС (CLEAR) Во время тренировки нажмите (CLEAR), чтобы сбросить время, дистанцию и калории. (4) СТАРТ (START) Включите консоль, нажмите её, чтобы начать тренировку. (5) СТОП (STOP) Во время тренировки нажмите (STOP), чтобы остановить и записать отчет тренировки. Нажмите СБРОС/ВЫБОР (CLEAR/SET, чтобы сбросить отчет. (6) СКОРОСТЬ (SPEED) Во время движения нажмите на кнопку, чтобы увеличить на 0.5км/ч. Удерживайте её, чтобы скорость постепенно увеличилась. (7) СКОРОСТЬ Во время движения нажмите на кнопку, чтобы уменьшить на 0.5км/ч. Удерживайте её, чтобы скорость постепенно уменьшалась. 6
8 (8) БЫСТРОЕ ИЗМЕНЕНИЕ СКОРОСТИ Кнопки 2,4,6,8,10 и 12 нажимайте во время движения, чтобы изменить скорость, не удерживая долго кнопку SPEED. (9) НАКЛОН (INCLINE) Во время движения нажмите на кнопку, чтобы увеличить наклон на 1 уровень. Удерживайте её, чтобы наклон постепенно увеличилась. (10) НАКЛОН Во время движения нажмите на кнопку, чтобы уменьшить наклон на 1 уровень. Удерживайте её, чтобы наклон постепенно уменьшался. (11) БЫСТРОЕ ИЗМЕНЕНИЕ НАКЛОНА Кнопки 2,4,6,8,10 и 12 нажимайте во время движения, чтобы изменить наклон. (12) :кнопка включения/выключения музыки (13) ЭНЕРГОСБЕРЕЖЕНИЕ (ENERGY SAVER)ЭНЕРГОСБЕРЕЖЕНИЕ (ENERGAVER) Нажмите на кнопку один раз, чтобы погасить экран, нажмите на неё снова, чтобы экран заработал. (14) ЖИРОАНАЛИЗАТОР ((BODY FAT)ODY FAT) Нажмите на кнопку, затем введите ваш возраст, рост, вес, затем консоль посчитает ваш ИМТ (индекс массы тела) и укажет в норме вы, или нет. (15) INCLINE) + на поручне Во время движения нажмите на кнопку, чтобы увеличить наклон на 1 уровень. Удерживайте её, чтобы наклон постепенно увеличилась. (16) INCLINE на поручне Во время движения нажмите на кнопку, чтобы уменьшить наклон на 1 уровень. Удерживайте её, чтобы наклон постепенно уменьшался. (17) SPEED) + на поручне Во время движения нажмите на кнопку, чтобы увеличить на 0.5км/ч. Удерживайте её, чтобы скорость постепенно увеличилась. (18) SPEED на поручне Во время движения нажмите на кнопку, чтобы уменьшить на 0.5км/ч. Удерживайте её, чтобы скорость постепенно уменьшалась. 7
9 ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЙ РЕЖИМ 1. Тренировка с обратным отсчетом: включите тренажер, нажмите SET, чтобы ввести время для обратного отсчета, нажмите её еще раз, чтобы ввести дистанцию, нажмите её снова, чтобы ввести калории. Затем нажмите CLEAR для выхода. 2. Тренировка на время: включите тренажер, нажмите SET, время по умолчанию покажет 30:00. Нажмите SPEED+,-, чтобы выбрать время в интервале 5-99 минут. Нажмите START, чтобы запустить полотно со скоростью 1.0 км/ч. Скорость можно регулировать кнопками SPEED+,-. Тренажер остановится,когда время покажет 00: Тренировка на дистанцию: включите тренажер, нажмите SET два раза, д истанция по умолчанию покажет 1.0км. Нажмите SPEED+,-, чтобы установить дистанцию в интервале км. Нажмите START, чтобы запустить полотно со скоростью 1.0км/ч. Скорость можно регулировать кнопками SPEED+,-. Тренажер остановится,когда дистанция покажет 0:00. Тренировка на калории: включите тренажер, нажмите SET три раза, к калории поумолчанию покажут 50 ККАЛ. Нажмите SPEED+,-, чтобы установить калории в интервале КАЛ. Нажмите START, чтобы запустить полотно со скоростью 1.0км/ч. Скорость можно регулировать кнопками SPEED+,-. Тренажер остановится, когда калории покажут С чего начать Подлючите тренажер к рекомендованной розетке, затем нажмите на выключатель питания на передней части беговой дорожки ниже кожуха двигателя. Убедитесь, что ключ безопасности вставлен в тренажер, поскольку без него тренажер не включится. Когда питание включено, дисплей будет готов к работе. 3.3 Самопроверка При первом использовании необходимо самостоятельно проверить тренажер: Удалите ключ безопасности, нажмите MODE и удерживайте, затем снова вставьте ключ, тренажер запустит режим самопроверки. В этом режиме нажмите дважды START, тренажер начнет самопроверку. Она закончится автоматически. Замечание: не стойте на беговом полотне во время самопроверки. 8
10 3.4 Режим быстрого старта 1. Нажмите и отпустите кнопку START, чтобы запустить беговое полотно со скоростью 1.0 км/ч, затем установите желаемую скорость. используя + или -. Вы можете использовать кнопки быстрой скорости ( 2,4,6,8,10 и 12). Вы также можете использовать speed + и ли speed -, чтобы регулировать скорость на поручнях. 2. Чтобы замедлить беговую дорожку, нажмите и удерживайте кнопку speed -. Вы можете использовать кнопки быстрой регулировки скорости: 2,4,6,8,10 и Во время движения нажмите один раз STOP, беговое полотно начнет постепенно замедляться и остановится.. 4. Во время движения нажмите один раз CLEAR, чтобы переустановить время, дистанцию, калории. 3.5 Функция наклона Наклон может быть скорректирован в любое время после начала движения ленты. Наклон не может вернуться на нулевой уровень после того, как вынули ключ. Наклон может вернуться на нулевой уровень после повторного запуска полотна. 3.6 Пульсомер Положите руки на датчики пульса на поручнях, экран пульсомера будет отображать текущий пульс во время тренировки каждые 15 секунд. Замечание: Вы должны использовать обе пластины, чтобы пульс корректно отображался. 3.7 Отображение калорий Отображает общее количество сожженных калорий в любой момент времени во время тренировки. Примечание: Это только приблизительное количество калорий при различной нагрузке, которое не может быть использовано в медицинских целях. 3.8 Складывание и раскладывание беговой дорожки Складывание ВНИМАНИЕ! Перед тем, как сложить дорожку убедитесь, что угол наклона полотна равен нулю. Поднимайте заднюю часть рамы руками, пока не услышите легкий звук, который означает, что фиксатор заблокирован Раскладывание Толкните заднюю часть платформы вперед, затем нажмите на фиксатор и потяните платформу на себя. Затем можете отпустить ее, дорожка раскроется автоматически. 9
11 3.8.3 Транспортировка Сложите дорожку. Держась за боковые поручни, слегка наклоните дорожку на себя. Теперь тренажер можно передвигать.ь. 3.9 Програмное обеспечение Каждая предустановленная тренировка имеет максимальный уровень скорости, который отображается на экране. Эта скорость отображается в окошке Speed. Каждая программа имеет различные изменения скоростного режима Выбрать программу Включите тренажер, нажмите MODE, чтобы выбрать желаемую программу, затем нажмите START, чтобы начать тренировку со значениями по умолчанию. Окно скорости будет отображать заданную скорость для данной программы тренировки. После каждого одноминутного интревала скорость может автоматически меняться так, как задано в программе, а может меняться вручную. За три секунды до окончания программы вы услышите троекратный звуковой сигнал, затем беговое полотно начнет постепенно останавливаться. 4. ОБСЛУЖИВАНИЕ Своевременная очистка/смазка существенно продлит срок службы этого устройства. Производительность достигает максимума, когда полотно иддека хранятся в условиях чистоты. ВНИМАНИЕ: ТРЕНИЕ ПОЛОТНА/ДЕКИ МОЖЕТ ИГРАТЬ ВАЖНУЮ РОЛЬ В ФУНКЦИОНИРОВАНИИ И ДОЛГОВЕЧНОСТИ ВАШЕГО ТРЕНАЖЕРА, ВОТ ПОЧЕМУ МЫ РЕКОМЕНДУЕМ ИХ ПЕРИОДИЧЕСКИ СМАЗЫВАТЬ. УМЕНЬШЕНИЕ ТРЕНИЯ ПРОДЛИТ СРОК СЛУЖБЫ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ. НЕСОБЛЮДЕНИЕ ЭТИХ УСЛОВИЙ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К АНУЛИРОВАНИЮ ГАРАНТИИ. ВНИМАНИЕ: ОБЕСТОЧЬТЕ ТРЕНАЖЕР ПЕРЕД ОБСЛУЖИВАНИЕМ. ВНИМАНИЕ: ОСТАНОВИТЕ ПОЛОТНО И УСТАНОВИТЕ УГОЛ НАКЛОНА НА НОЛЬ ПЕРЕД СКЛАДЫВАНИЕМ ТРЕНАЖЕРА. 10
12 4.1 Общая очистка Используйте мягкую влажную ткань, чтобы вытереть края полотна и область между полотном и декой. Мягкий мыльный раствор вместе с нейлоновой губкой не смогут повредить поверхность полотна. Необходимо проделывать это один раз в месяц. Дайте высохнуть тренажеру перед использованием. Раз в месяц проводите уборку с пылесосом под беговой дорожкой, чтобы предотвратить попадание и скопление пыли в устройстве. Один раз в год вы должны снять кажух мотора и пропылесосить простанство под кожухом, чтобы удалить накопившуюся пыль и грязь. 4.2 Общий уход Проверяйте детали на износ перед использованием. Всегда заменяйте сломанные или изношенные детали. Если вы сомневаетесь в исправности, не используйте беговую дорожку и свяжитесь с нами. УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ЗАЩИТИЛИ ПОЛ ИЛИ КОВЕР в случае протечки. Это устройство содержит подвижные элементы, которые нуждаются в смазке, а значит может происходить подтекание смазки. 4.3 Смазка полотна/деки Трение полотна/деки играют важную роль в работоспособности и сроке службы вашей беговой дорожки, и именно поэтому мы рекомендуем вам постоянно их смазывать, чтобы продлить срок службы вашей беговой дорожки. Смазка поставляется с данным устройством. Вы должны воспользоваться прилагаемой смазкой приблизительно после первых 40 часов работы. Мы рекомендуем смазывать деку в соответствии со следующим графиком: Редкое использование (менее 3 часов в неделю) каждые 6 месяцев Периодическое использование (3-5 часов в неделю) каждые 3 месяца Частое использование (больше 5 часов в неделю) каждые 6-8 недель. См. ниже процедуру смазки тренажера: 1. Используйте мягкую сухую ткань для очистки пространства между полотном и декой. 11
13 2. Смазка наносится равномерно и в небольшом количестве на деку, как можно ближе к ее центру (убедитесь, что дорожка выключена и сетевой кабель отключен от сети). 4.4 Как проверить достаточно ли смазан тренажер 1. Отключите источник питания. 2. Поднимите беговую дорожку в положение хранения. 3. Потрогайте нижнюю поверхность беговой платформы Если поверхность гладкая на ощупь, то никакой смазки не требуется. Если поверхность сухая на ощупь, примените подходящую силиконовую смазку. Мы рекомендуем использовать спрей на основе силикона для смазки вашей беговой дорожки. 4.5 Регулировка натяжения полотна Если полотно начнет проскальзывать во время тренировки, нужно отрегулировать его натяжение. Для этого подтяните равномерно правый и левый регулировочный болт. Регулировка натяжения производится шестигранным ключом, находящимся в комплекте. Регулировочные болты расположены в конце платформы, как отмечено на схеме ниже. ВНИМАНИЕ! НЕ ПЕРЕТЯНИТЕ ПОЛОТНО! Рекомендуется поворачивать болты не больше, чем на пол-оборота, после чего проверять натяжение. Если проблема не устранилась - повторите процедуру. Левый болт Правый болт Замечание: регулировка происходит через маленькие отверстия на торцевых крышках. 12
14 4.6 Центровка бегового полотна Беговая дорожка разработана, чтобы удерживать полотно в центре. Это нормально, если полотно немного смещается во время движения. Через несколько минут использования, полотно должно возвращатся в центральное положение. Если во время использования полотно продолжает смещаться, необходимо его отрегулировать. Следуйте плану: Установите скорость 2-3 км/ч. Проверьте, куда смещено полотно. Если полотно смещено вправо, закрутите правый болт и ослабьте левый, изпользуя шестигранный ключ, пока полотно не отцентруется; если полотно смещено влево, закрутите левый болт и ослабьте правый, используя шестигранный ключ, пока полотно не отцентруется. При регулировке полотна, важно поворачивать регулировочные болты на пол-оборота. Если перетянуть полотно, возможно его повредить. 5. УСТРАНЕНИЕ НЕПОЛАДОК Беговая дорожка разработана таким образом, что в случае возникновения неисправности в электрической цепи, она автоматически выключится, чтобы предотвратить любые повреждения пользователя и самого тренажера (т.е. двигателя). Если беговая дорожка работает не корректно, выключите беговую дорожку, нажав на выключатель питания, подождите 1 минуту, нажмите на выключатель снова. Если, после того как вы перезагрузили беговую дорожку, она по-прежнему работает неправильно, запустите самопроверку (см. самоконтроль), чтобы выявить код ошибки тренажера. 13
15 5.1 Коды ошибок E0: Ключ безопасности расположен неправильно Вставьте ключ безопасности на свое место. E1: Нет обратной связи от контроллера или датчика скорости 1. Проверьте состояние проводов и убедитесь, что все разъемы контроллера и консоли соединены правильно. 2. Проверьте, что датчик скорости и магнит находятся в правильном положении, и что нет никаких посторонних предметов на магните. (Магнит можно найти на переднем ролике возле V-ремня). 3. Если беговое полотно движется, когда на экране горит ошибка E1 в течение 10 секунд, замените датчик скорости. 4. Если беговое полотно не движется, замените контроллер. E3: Ошибка самопроверки 1. Если беговое полотно не движется, замените контроллер. 2. Убедитесь, что все разъемы контроллера и консоли соединены правильно. 3. Проверьте, что датчик скорости и магнит находятся в правильном положении, и что нет никаких посторонних предметов на магните. (Магнит можно найти на переднем ролике возле V-ремня). Нет питания 1. Проверьте предохранители (они расположены на контроллере под кожухом мотора) 2. Проверьте розетку (Подключите другой прибор к розетке и убедитесь, что розетка работает корректно). 3. Проверьте кабель питания (возможно, вам придется вызвать электрика). 6. Рекомендации к занятиям ЗАМЕЧАНИЕ: Перед началом тренировок проконсультируйтесь со своим врачом. Это особенно важно для лиц старше 35 лет и для людей, ранее имевших проблемы со здоровьем. Пульсомер не медицинский прибор. На его точность могут влиять 14
16 различные факторы. Прибор помогает оценивать общие тенденции частоты сердцебиений во время выполнения упражнений. Аэробика - отличный способ контролировать свой вес, улучшить свою физическую форму и уменьшить эффект старения и стресса. Ключом к успеху являются регулярные занятия, которые станут приятной частью вашей повседневной жизни. Состояние сердца и легких, а так же их способность в доставке кислорода и крови к мышцам, являются важным фактором вашей физической подготовки. Ваши мышцы используют этот кислород, чтобы обеспечить вас достаточным количеством энергии для повседневной деятельности. Его называют аэробной активностью. Когда вы здоровы, ваше сердце не работает на износ. Происходит меньшее количество циклов кровообращения в минуту, тем самым уменьшается износ сердца. Спустя некоторое время, вы увидите насколько здоровее и лучше вы себя почувствуете. 7. СБОРОЧНЫЕ ЕДИНИЦЫ И ЧЕРТЕЖ No Наименование кол-во No Наименование кол-во 1 Несущая рама 1 58 Накладка стойки 2 2 Основная рама 1 59 Болт M10x Левая стойка 1 60 Болт M5x Правая стойка 1 61 Заглушка 1 5 Рама подъемная 1 62 накладка поручня 2 6 Кронштейн компьютера 1 63 Винт ST4.2* Трубка амортизатора 1 64 Левая пластиковая накладка 1 8 Двигатель подъема 1 65 Правая пластиковая накладка 1 9 Нижний кожух мотора 1 66 Левая декоративн. накладка Двигатель 1 67 Левая декоративн. накладка Газонаполненный амортизатор 1 68 Правая декоративн. накладка Кронштейн двигателя 1 69 Правая декоративн. накладка Транспортировочное колесо Ø60x Опора контроллера 1 14 Регулятор высоты M Нижняя крышка консоли 1 15 Контроллер 1 72 Табло консоли 1 15
17 16 Стопор крышки Φx Верхняя крышка консоли 1 17 Металлический диск 1 74 Держатель под Ipad 1 18 Винт M8x Ключ безопасности 1 19 Плоская шайба Ø Динамик 1 20 Болт с шестигранной головкой M8x Личинка ключа безопасности 1 21 Нейлоновая гайка M пластиковый винтовой патрубок 4 22 Нейлоновая гайка M Табло консоли 1 23 Плоская шайба Ø Винт ST3* Болт M10x Винт ST3.5* Болт M8x Винт ST4* Левая заглушка 1 83 Винт ST2.5* Правая заглушка 1 84 Заглушка 40* Амортизатор 4 85 Болт M5* Амортизатор 2 86 Тор-кольцо 1 30 Болт M4x Разъем для кабеля 1 31 Соединитель 5 88 Выключатель 1 Винт ST4.2* сетевой кабель 1 33 Болт M10* кроншейн крепления датчика 1 34 Болт M10* Герконовый датчик 1 35 Пластиковая шайба 2 92 Винт ST4.2* Пластиковая шайба 4 93 Нескользящие накладки 2 37 Болт M8x Колесо 2 38 V- ремень 1 95 Винт ST4.2* Правый ролик 1 96 Шайба 2 40 Задний ролик 1 97 MP3 гнездо 1 41 Болт M8x плата аудиоразъема 1 42 Болт M8x плата USB 1 43 Беговое полотно Датчик пульса с кнопками перекл Боковая пластина Датчик пульса с кнопками перекл Беговая платформа (дека) блок боковых кнопок 2 46 Болт M8x блок центральных кнопок 1 47 Болт M6x кнопка ключа безопасности 1 48 Резиновый валик AC кабель выходной (black) 1 49 Винт желтый и зеленый провода 1 50 Направляющая AC кабель выходной (red) 1 51 Кожух мотора AC кабель входной (red) 1 52 правая накладка на кожух центральный кабель 1 53 правый кожух мотора кабель консоли 1 54 левый кожух мотора кабель регулировки скорости с поручн левая накладка на кожух кабель датчика пульса левый/правый 2 56 защитный кожух правый кабель регулировки угла подъема с пор защитный кожух левый 1 16
18
19 8. ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ КРЕПЕЖНЫЙ НАБОР: Ø 8 Плоская шайба*4 M8*35 Болт *2 ST4.2*13 Винт*12 M8*40 Болт*2 Ø 10 Плоская шайба*4 M10*60 Болт*4 5мм Шестигранник*1 6мм Шестигранник*1 Смазка*1 Ключ безопасности*1 Mp3 кабель*1 18
20 ШАГ
21 ШАГ
22 ШАГ
23 9. ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ХАРАКТЕРИСТИКИ МОДЕЛЬ JS-3643 JS-3645 JS-3548 JS-3550 Размер полотна (мм) 430 х х х х 1400 Мощность двигателя (л.с.) Скорость (км) Наклон (%) Максимальный вес пользователя (кг) Дисплей Отображение данных Программы Измерение пульса Мультимедиа ЖК с синей подсветкой Скорость, наклон, время, дистанция, пульс, калории 25 встроенных программ + HRC, BODY FAT Датчики пульса на поручнях MP3 Вес нетто/брутто (кг) 60 / / / / 75 Размер в раб. состоянии (ДxШxВ) (мм) 1620*750* *750* *800* *750*10 Размер упаковки (мм) 1745*715* *715* *810*0 1745*715*310 Мы тщательно проверили текст руководства. Если что-то не пропечаталось, сообщите нам. Если изображение на обложке отличается от товара, то ориентируйтесь на внешний вид товара. Пожалуйста, помните: если изменения в функционале и спецификации не влияют на работу тренажера, мы оставляем за собой право не оповещать Вас об этих изменениях. 22
docplayer.ru
1 Руководство пользователя Беговая дорожка DFC M90
2 Содержание Страница Гарантия от производителя 1 Общие указания по технике безопасности 2 Специальные указания по технике 4 безопасности Сборка 6 Упаковка и сборка 6 Схема сборки (1) 8 Составные части 9 Схема сборки (2) 10 Инструкции по сборке 10 Инструкция по применению 11 Компьютер 13 Обслуживание 15 Важные замечания 19 Устранение неполадок 20 Основы правильных тренировок 21 Разминка / Растяжка 23
3 Благодарность Благодарим вас за выбор нашей продукции. Данный продукт поможет вам укрепить мышцы и улучшить вашу физическую форму и всё это в знакомой вам обстановке. Гарантия от производителя Импортер данного устройства гарантирует, что оно было изготовлено из высококачественных материалов. Сохранение заводской гарантии зависит от правильной настройки в соответствии с инструкциями по эксплуатации. Неправильное использование и/или транспортировка устройства могут сделать гарантию недействительной. Гарантия от производителя 1 год с момента покупки тренажера. Если вы приобрели бракованное устройство, пожалуйста, свяжитесь с нашим Отделом обслуживания клиентов в течение гарантийного срока, соответствующего 12 месяцам с даты покупки. Если шнур питания, который идет в комплекте с тренажером, поврежден, то его использование опасно; он должен быть заменен производителем или сервисным центром или другим специализированным сервисным центром. Гарантия распространяется на следующие части (все, которые входят в комплектацию устройства): рама, кабель, электронные компоненты, накладки, колеса. Гарантия не распространяется на: Повреждения извне Использование посторонних деталей Неправильное использование тренажера Несоблюдение инструкций по эксплуатации На подвижные части и расходные части также не распространяется гарантия (такие как беговое полотно). Прибор предназначен только для частного использования. Гарантия не распространяется при коммерческом использовании
4 Запасные части можно заказать в Отделе обслуживания клиентов при необходимости. Пожалуйста, убедитесь, что у вас есть следующая информация под рукой при заказе запасных частей: * Инструкция по эксплуатации * Номер модели (находится на титульном листе инструкций) * Описание детали * Номер детали * Документ, подтверждающий оплату Пожалуйста, не отсылайте нам устройство до тех пор, пока наша Сервисная служба не попросит об этом. Расходы за пересылку ложатся на плечи отправителя. Общие указания по технике безопасности При проектировании и изготовлении данного тренажера большое внимание было уделено безопасности. Тем не менее, очень важно, чтобы вы строго придерживались следующих правил техники безопасности. Мы не можем нести ответственность за несчастные случаи, которые были вызваны несоблюдением техники безопасности. Для обеспечения вашей безопасности и во избежание несчастных случаев, пожалуйста, прочитайте инструкцию по эксплуатации подробно и внимательно, прежде чем впервые воспользоваться беговой дорожкой. 1) Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к тренировкам. Если вы хотите регулярно и интенсивно тренироваться, то рекомендации вашего врача не будут лишними. Это особенно важно для пользователей с проблемами со здоровьем. 2) Мы рекомендуем использовать тренажер лицам с ограниченными возможностями только под присмотром квалифицированного медицинского персонала
5 3) При использовании тренажера носите удобную одежду и предпочтительно спортивную обувь. Не надевайте одежду свободного покроя, которая может попасть в движущиеся части устройства. 4) Сразу прекратите тренировку, если вы почувствовали недомогание или боль в суставах или мышцах. В частности, следите за тем, как ваше тело реагирует на программу тренировки. Головокружение является признаком того, что вы тренируетесь слишком интенсивно. При первых признаках головокружения, необходимо лечь на пол и находится в этом положении, пока не почувствуете себя лучше. 5) Этот тренажер не предназначен для самостоятельного использования лицами (включая детей) с ограниченными физическими, сенсорными или умственными способностями, или не имеющими необходимые опыт и знания. Только если тренировка проходит под контролем человека, несущего ответственность за тренирующегося. Следите за детьми, чтобы они не играли с тренажером. 6) Убедитесь, что детей нет рядом, когда вы тренируетесь. Кроме того, устройство должно располагаться таким образом, чтобы дети или домашние животные не могли добраться до него. 7) Единовременно тренажером может пользоваться только один человек. 8) После того, как устройство будет полностью собрано и готово к эксплуатации, убедитесь, что все винты, болты и гайки правильно установлены и затянуты. Используйте только те аксессуары, которые рекомендованы и/или поставляются производителем. 9) Не используйте тренажер, если он поврежден или не работает. 10) Всегда располагайте тренажер на гладкой, чистой и ровной поверхности. Никогда не используйте вблизи воды и - 3 -
6 убедитесь, что в непосредственной близости от тренажера нет острых предметов. При необходимости поместите защитный коврик (не входит в комплект поставки) под устройство, чтобы защитить ваш пол, и следите, чтобы свободное пространство вокруг устройства было не менее 0,5 м с каждой стороны для обеспечения безопасности. 11) Следите за тем, чтобы ваши руки и ноги не располагались рядом с движущимися частями. Не вставляйте посторонние предметы в отверстия тренажера. 12) Используйте устройство только так, как описано в данной инструкции по эксплуатации. Используйте только аксессуары, рекомендованные производителем. Специальные указания по технике безопасности Источник питания: Выберите место в непосредственной близости от розетки для установки беговой дорожки. Всегда подключайте устройство к розетке с заземлением, в которую не подключены какие-либо другие приборы. Не рекомендуется использовать удлинители. Неправильно заземленный прибор может стать причиной поражения электрическим током. Попросите квалифицированного электрика проверить вашу розетку, если вы не уверены, корректно ли она заземлена. Не пытайтесь заменить электрическую вилку, поставляемую в комплекте с тренажером, если она не подходит к вашей розетке. Попросите квалифицированного электрика установить подходящую розетку. Внезапные колебания напряжения могут серьезно повредить беговую дорожку. Включение и выключение других приборов могут вызвать скачки напряжения, перенапряжение или помехи в сети. Чтобы обезопасить беговую дорожку от подобных повреждений, она должна быть оснащена предохранителем (не входит в комплект)
7 Этот прибор предназначен для использования в сети с номинальным напряжением ~ ~ 240 Вольт. Держите шнур питания вдали от движущихся частей тренажера. Не оставляйте шнур питания под беговым полотном. Не используйте беговую дорожку с поврежденным или изношенным шнуром питания. Обесточьте устройство пред чисткой или техническим обслуживанием. Техническое обслуживание должно осуществляться только специалистом, если нет иных указаний от производителя. Игнорирование этого пункта автоматически аннулирует гарантию. Проверьте беговую дорожку перед каждым использованием на работоспособность. Не используйте беговую дорожку на открытом воздухе, в саду или под различными навесами. Не используйте беговую дорожку в условиях высокой влажности или прямых солнечных лучей. Никогда не оставляйте включенную беговую дорожку без присмотра.. Если шнур питания поврежден, он должен быть заменен производителем, сервисным центром или другим специалистом, чтобы предотвратить возможную опасность. Всегда следите за тем, что беговое полотно натянуто. Сначала натяните полотно, прежде чем встать на него
8 Сборка Перед началом сборки этого фитнесс оборудования внимательно изучите схему сборки и составные части. Удалите упаковочный материал и расположите сборочные единицы на свободной поверхности. Это обеспечит вам хороший обзор и упростит процесс сборки. Используйте список деталей (стр.9), чтобы проверить все ли компоненты в наличии. Выбрасывайте упаковочный материал только после окончания сборки оборудования. Обратите внимание, что всегда существует риск травмирования при использовании инструментов и других технических приспособлений. Пользуйтесь инструментами с повышенным вниманием. Убедитесь, что у вас достаточно свободного пространства и вам не придется, например, оставлять инструменты вокруг тренажера. Положите упаковочный материал таким образом, чтобы он не представлял опасности. Фольга/полиэтилен потенциальная опасность удушения у детей! Изучите иллюстраций, а затем соберите устройство в соответствии со схемой. Тренажер должен быть аккуратно собран взрослым человеком. При необходимости, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту. Удаление упаковки и Сборка ВНИМАНИЕ!: Будьте крайне осторожны при сборке беговой дорожки. Отступление от схемы сборки может привести к травмам
9 РАСПАКУЙТЕ И ПРОВЕРЬТЕ СОДЕРЖИМОЕ КОРОБКИ: Вскройте и снимите картон, в который упакован тренажер. Проверьте наличие следующих компонентов. Если какойлибо компонент отсутствует, свяжитесь с поставщиком. ОСНОВАНИЕ НАБОР ИНСТРУМЕНТОВ НАБОР ИНСТРУМЕНТОВ Болт с шестигранной головкой M8x15 4шт Стопорный штифт Шайба 4 шт. Смазка для бегового полотна Шестигранный ключ 2 шт. Ключ безопасности - 7 -
10 Схема сборки (1) Большинство из представленных частей в этой схеме поставляются в комплекте. Для заказа запасных частей, пожалуйста, всегда указывайте их номер, который указан на этой схеме или в следующем списке деталей
11 Составные части НАИМЕНОВАНИЕ шт. НАИМЕНОВАНИЕ шт. 1 Опора 6 25 Левая заглушка поручня 2 2 Основная рама 4 26 Предохранитель 1 3 Шестигранный винт M12* Выключатель 1 4 Левая стойка консоли 1 28 Шнур питания 1 5 Шайба 2 29 Датчик скорости 1 6 Гайка M Правая стойка консоли Опорная беговая конструкция 1 31 Нижний кожух мотора 1 8 Шайба Основная рама 1 Болт с шестигр Шайба-фиксатор 6 головкой M8*15 10 Стопорный штифт 1 34 Шайба 8 11 Болт с шестигр. головкой M8* Контроллер 1 12 Гайка M Набор проводов 1 13 Поручень 1 37 Беговая платформа 1 14 Винт Беговое полотно 1 15 Кронштейн консоли 1 39 Болт с шестигр. головкой M8* Консоль 1 40 Ограничитель 2 17 Крышка консоли 1 41 Задний ролик 1 18 Ключ безопасности 1 42 Болт с шестигр. головкой M8* Предохранитель 1 43 Правая заглушка 1 20 Верхний кожух мотора 1 44 Левая заглушка 1 21 Болт с шестигр. головкой M8*35 22 Передний ролик Колесо 2 Болт с шестигр. головкой M8*35 23 Приводной ремень 1 47 Мотор 1 24 Накладка на поручень 2 1 2
12 Схема сборки (2) Инструкции по сборке Шаг 1:Прикрепите стойки консоли к основанию
13 Поднимите и соедините стойки консоли с основанием с помощью болта и шайбы с каждой стороны. Шаг 2:Прикрепите консоль к стойкам. Прикрепите консоль к стойкам с помощью болта и шайбы с каждой стороны (не затягивайте болты). Шаг 3: Затяните болты из пункта 1 и 2. Сначала вскройте выключатель и рабочий механизм, затем затяните болты. Инструкцию по применению ВКЛЮЧЕНИЕ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ: Убедитесь, что беговая дорожка правильно подключена к сети. Откройте выключатель, переведите его в позицию ON. Загорится диодная лампочка. Вы услышите звуковой сигнал, и ЖК экран на компьютере загорится
14 КЛЮЧ БЕЗОПАСНОСТИ: Беговая дорожка будет работать только, если ключ безопасности правильно расположен в паз компьютера. Вставьте ключ безопасности и прикрепите зажим к вашей одежде. В случае немедленной остановки, просто вытащите ключ безопасности из консоли, потянув шнурок. Чтобы включить беговую дорожку, выключите основной выключатель, а затем верните ключ безопасности в паз на консоли (Убедитесь, что закрепили клипсу на вашей одежде во время тренировки. Выньте ключ безопасности, когда вы не используете тренажер, и храните его вдали от детей.). ИНСТРУКЦИЯ ПО СКЛАДЫВАНИЮ Складывание беговой дорожки: Беговая дорожка может быть сложена для экономии места при хранении. Чтобы сложить беговую дорожку, поднимите основание и зафиксируйте его
15 ЗАМЕЧАНИЕ: Убедитесь, что стопорный болт зафиксировался в правильном положении. РАСКЛАДЫВАНИЕ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ: Компьютер Вид спереди
16 Техническая спецификация Время Скорость Расстояние Калории 00:00-99:00 мин км/ч км Ккал Функции компьютера START/STOP (СТАРТ /СТОП) Нажмите кнопку START/STOP, чтобы начать тренировку. Нажмите кнопку START/STOP, чтобы приостановить тренировку. Нажмите кнопку START/STOP, чтобы закончить тренировку. Функции компьютера SELECT (ВЫБОР) Используйте кнопку SELECT, чтобы установить скорость и время тренировки. Нажмите кнопку START/STOP, чтобы начать тренировку
17 SLOW/FAST (БЫСТРЕЕ/МЕДЛЕННЕЕ) Нажимая кнопку SLOW/FAST, вы сможете регулировать время и скорость тренировки. (выбранный параметр будет мигать). ЭКРАН КОМПЬЮТЕРА CALORIES (КАЛОРИИ): Показывает примерное количество сожженных калорий на текущий момент тренировки. DISTANCE (РАССТОЯНИЕ) Показывает пройденное или оставшееся расстояние в км. TIME (ВРЕМЯ) Показывает в минутах и секундах, прошедшее или оставшееся время. SPEED (СКОРОСТЬ) Показывает текущую скорость. Функционал компьютера: В ручном режиме вы можете использовать кнопки SELECT, SLOW/FAST для регулировки. Обслуживание ОБСЛУЖИВАНИЕ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ Правильное обслуживание необходимо для обеспечения бесперебойной работы беговой дорожки. Неправильное обслуживание может привести к повреждению беговой дорожки или сократить её срок службы
18 Все части беговой дорожки должны регулярно проверяться и затягиваться. Изношенные детали должны быть немедленно заменены. РЕГУЛИРОВКА БЕГОВОГО ПОЛОТНА Возможно, потребуется отрегулировать беговое полотно в течение первой недели использования. Все беговые полотна правильно отрегулированы на заводе. Полотно может сместиться после использования. Растяжение полотна норма в период обкатки. РЕГУЛИРОВКА НАТЯЖЕНИЯ ПОЛОТНА: Если при использовании бегового полотна оно проскальзывает или замедляется, необходимо увеличить натяжение бегового полотна. ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ НАТЯЖЕНИЕ ПОЛОТНА: Вставьте ключ на 8мм в левый регулировочный болт. Поверните ключ по часовой стрелке на 1/4 оборота, чтобы подтянуть задний ролик и увеличить натяжение полотна. Повторите ШАГ 1 для правого регулировочного болта. Убедитесь, что вы повернули оба болта на одинаковое количество оборотов, чтобы задний ролик оставался параллельным относительно основания. Повторяйте ШАГ 1 и ШАГ 2 до тех пор, пока проскальзывание не прекратиться. Будьте осторожны и не перетяните беговое полотно слишком сильно, потому что вы можете создать избыточное давление на передние и задние роликовые подшипники. Чрезмерно натянутое беговое полотно может повредить роликовые подшипники, что приведет к увеличению шума от передних и задних роликов. ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ НАТЯЖЕНИЕ БЕГОВОГО ПОЛОТНА, ПОВЕРНИТЕ ОБА БОЛТА ПРОТИВ ЧАСОВОЙ СТРЕЛКИ НА ОДИНАКОВОЕ КОЛИЧЕСТВО ОБОРОТОВ
19 ОТЦЕНТРУЙТЕ БЕГОВОЕ ПОЛОТНО Во время тренировок вы можете отталкиваться одной ногой сильнее, чем другой. Величина отклонения зависит от величины силы, с которой одна нога толкается сильнее, чем другая. Это отклонение может вызвать смещение полотна относительно центра. Такие отклонения нормальны и беговое полотно можно отцентрировать, когда никто не находиться на нем. Если беговое полотно все равно смещено от центра, необходимо отцентрировать его вручную. Запустите беговое полотно, когда на нем никого нет, нажимайте кнопку FAST, пока скорость полотна не достигнет 4км/ч. 1. Определите куда смещено беговое полотно: влево или вправо от платформы. Если полотно смещено влево, с помощью ключа поверните левый регулировочный болт по часовой стрелке на 1/4 оборота и правый регулировочный болт против часовой стрелки на 1/4. Если полотно смещено вправо, с помощью ключа поверните правый регулировочный болт по часовой стрелке на 1/4 оборота и левый регулировочный болт против часовой стрелки на 1/4. Если полотно до сих пор не в центре, повторите предыдущие действия пока полотно не отцентруется. 2. После регулировки увеличьте скорость до 6 км/ч и убедитесь, что полотно двигается плавно. Повторите предыдущие действия, если это необходимо. Если описанная выше процедура не помогла, возможно, потребуется увеличить натяжение бегового полотна. СМАЗКА Беговая дорожка смазывается при производстве. Однако, рекомендуют регулярно проверять, как смазан тренажер, чтобы
20 обеспечить оптимальное функционирование беговой дорожки. Как правило, не нужно смазывать беговую дорожку в первый год или первые 500 часов работы. Через каждые 3 месяца использования, приподнимайте края бегового полотна, насколько это возможно. Если следы силиконовой смазки будут ощутимыми, смазывание не требуется. В случае если поверхность сухая, выполняйте следующие инструкции. Используйте только силиконовые смазки. Нанесение смазки: Расположите беговое полотно таким образом, чтобы шов располагался посередине платформы Откройте крышку в головке смазочной емкости. Поднимите ремень с одной стороны и удерживайте распылитель на небольшом расстоянии от переднего края бегового полотна. Наносите смазку в направлении от передней части к задней. Повторите этот процесс с другой стороны полотна. Распыляйте смазку с каждой стороны в течение приблизительно 4 секунд. Подождите 1 минуту, пока смазка распределится перед тем, как запустить тренажер. ОЧИСТКА: Регулярная читка бегового полотна обеспечивает долгий срок службы. Внимание: тренажер необходимо выключать, чтобы исключить опасность повреждения электрическим током. Шнур питания должен быть вытащен из розетки перед чисткой или обслуживанием. После каждой тренировки: Протрите консоль и другие поверхности с помощью чистой, мягкой и влажной тряпки, чтобы удалить следы пота. Внимание: Не используйте абразивные средства или растворители. Чтобы избежать повреждения компьютера, не
21 допускайте попадания жидкости внутрь. Не подвергайте компьютер воздействию прямых солнечных лучей. Еженедельно: чтобы упростить уборку, рекомендуется использовать коврик для беговой дорожки. На коврике останется грязь от обуви и не попадет на беговое полотно. Чистите этот коврик раз в неделю. ХРАНЕНИЕ: Храните беговую дорожку в сухом и чистом месте. Убедитесь, что выключатель в правильном (выключенном) положении и тренажер обесточен. Важные замечания Устройство соответствует текущим требованиям безопасности. Устройство подходит только для домашнего использования. Любое другое использование недопустимо и, возможно, даже опасно. Мы не несем ответственность за убытки, которые были вызваны неправильным использованием. Пожалуйста, обратитесь к вашему лечащему врачу перед началом тренировок, чтобы уточнить подходит ли данный тип физической активности именно вам. Диагноз врача будет основанием при составлении вашей программы тренировок. Неправильное или чрезмерное использование тренажера может быть вредно для вашего здоровья. Внимательно прочитайте следующие общие советы по тренировкам и предварительной разминке. Если вы чувствуете боль, затрудненное дыхание, недомогание или какие-либо другие симптомы, немедленно прекратите тренировку. Обратитесь к врачу, если боль не прекращается. Это фитнес-устройство не подходит для профессионального или медицинского использования, и оно не может быть использовано в терапевтических целях
22 Датчик пульса не является медицинским прибором. Он предназначен только для информирования и разработан, чтобы показать среднюю частоту сердцебиения. Эти значения пульса не предназначены, чтобы сообщать их врачу, и они будут каждый раз отличаться в зависимости от различных условий. Устранение неполадок РУКОВОДСТВО ПО УСТРАНЕНИЮ НЕПОЛАДОК: СИМПТОМ ПРИЧИНА РЕШЕНИЕ Показывает E0 Показывает E1 Показывает E2 Показывает E3 Не вставлен ключ безопасности Неправильно отображается скорость Ошибка двигателя Ошибка превышения скорости Вставьте ключ безопасности 1. Проверьте оборудование обратной связи и 10-контактный провод или обратитесь в сервис 2. Возможная причина - превышен максимальный вес пользователя 3. Экран мигает в то же время, что и контроллер. Выключите тренажер и перезагрузите через 30 секунд. Проверьте PIN кабель или обратитесь в сервис. Отрегулируйте оборудование обратной связи или обратитесь в сервис УСТРАНЕНИЕ НЕПОЛАДОК ВАШЕГО ТРЕНАЖЕРА: Беговая дорожка разработана таким образом, чтобы быть надежной и простой в использовании. Тем не менее, если у вас возникли проблемы, посмотрите следующие инструкции. Возможные проблемы перечислены ниже:
23 ПРОБЛЕМА: Консоль не загорается. РЕШЕНИЕ: Убедитесь, что шнур питания правильно подключен к розетке, и выключатель беговой дорожки в правильном положении. ПРОБЛЕМА: Беговая дорожка отключается в процессе тренировки. РЕШЕНИЕ: убедитесь, что беговая дорожка подключена к отдельной розетке в 20 Амп. *Замечание: не используйте удлинитель. ПРОБЛЕМА: беговая дорожка выключается при подъеме. РЕШЕНИЕ: убедитесь, что при натяжении шнура питания вилка не отходит от розетки при подъеме. ПРОБЛЕМА: беговое полотно не остается в центре во время тренировки. РЕШЕНИЕ: убедитесь, что тренажер стоит на ровной поверхности. Убедитесь, что беговое полотно натянуто (см. раздел Регулировка бегового полотна). ПРОБЛЕМА: Беговая дорожка издает щелкающие звуки в передней части тренажера во время ходьбы или бега на нем. РЕШЕНИЕ: для оптимального использования тренажер должен быть выровнен. Основы правильных тренировок Начинайте ваши тренировки постепенно, т.е. один блок упражнений каждые 2 дня. Увеличивайте интенсивность ваших тренировок неделя за неделей. Начните с коротких занятий и затем плавно увеличивайте их продолжительность. Начинайте тренироваться постепенно и не пытайтесь сразу достичь невозможного. В дополнение к этим тренировкам, занимайтесь активным спортом, такими как бег трусцой, плавание, танцы и / или езда на велосипеде
24 Всегда разогревайтесь перед тренировкой. Для этого по крайне мере 5 минут делайте растяжку или другие гимнастические упражнения, чтобы предотвратить травмы связок и мышц. Регулярно проверяйте ваш пульс. Если у вас нет тонометра, спросите вашего лечащего врача, как вы можете измерить ваш сердечный ритм другим способом. Определите свой уровень сердечного ритма для достижения оптимальных результатов тренировок. Примите во внимание ваш возраст и ваш уровень физической подготовки. В таблице на стр. 22 вы найдете информацию для определения оптимального пульса. Убедитесь, что ваше дыхание равномерное и спокойное во время тренировок. Убедитесь, что вы достаточно пьете во время тренировки. Это необходимо вашему организму для поддержания водного баланса. Учтите, что рекомендуемое количество жидкости 2-3 литра в день сильно увеличивается при интенсивных тренировках. Жидкость должна быть комнатной температуры. Во время тренировок всегда надевайте легкую и удобную одежду, а также спортивную обувь. Не носите одежду свободного покроя, которая может порваться или попасть в движущиеся части беговой дорожки. Упражнения для вашей персональной тренировки Какие максимальный и минимальные значения может достигать ваш пульс во время тренировки? Ваш врач может дать вам полноценную информацию об этом. Возраст Частота сердцебиения диапазон 50-75% (ударов в минуту) - идеальный тренировочный пульс Максимальная частота сердцебиения 100% 20 лет лет лет лет
25 40 лет лет лет лет лет лет лет COPYRIGHT(c) 1997 AMERICAN HEART ASSOCIATI0N Разминка/ растяжка Успешная тренировка начинается с разминки и заканчивается упражнениями для приведения организма в нормальное состояние. Эти разогревающие упражнения подготовят ваш организм к последующим упражнениям. Период остывания/релаксации после тренировки гарантирует, что вы не будете чувствовать дискомфорт после занятий. Ниже вы найдете несколько упражнений на растяжку для разогрева и остывания. Пожалуйста, обратите внимание на следующие моменты: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ Наклоните голову вправо и почувствуйте напряжение в шее. Медленно опускайте голову вниз к Вашей груди по траектории полукруга, затем поверните голову влево. Вы почувствуете приятное напряжение мышц шеи снова. Вы можете повторить это упражнение в разных направлениях несколько раз
26 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЛЯ Поднимайте левое и правое плечо поочередно, или поднимайте оба плеча одновременно. 2 Упражнения по растяжке рук Потянитесь левую и правую руки поочередно к потолку. Почувствуйте напряжение с левой и правой стороны. Повторите это упражнение несколько раз
27 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА Обопритесь рукой о стену, а затем опустите руку позади себя и подтяните вашу правую или левую ногу как можно ближе к ягодицам, насколько это возможно. Почувствуйте напряжение в передней поверхности бедра. Оставайтесь в этой позиции 30 секунд, если это возможно, и повторите это упражнение 2 раза для каждой ноги. 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА Сядьте на пол и положите ноги таким образом, что ваши колени торчали наружу. Подтяните ноги как можно ближе к паху. Теперь надавите на ваши колени вниз. Сохраняйте эту позу в течение секунд, если это возможно
28 ДОТЯНУТЬСЯ ДО ПАЛЬЦЕВ Согните туловище медленно вперед и попытайтесь коснуться пальцев ног руками. Наклоняйтесь как можно ниже. Останьтесь в этой позе в течение секунд, если это возможно. 6 УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА Сядьте на пол и вытяните правую ногу. Согните левую ногу и прислоните её к внутренней поверхности бедра. Теперь попробуйте дотянуться до пальцев правой ноги правой рукой. Сохраняйте эту позу в течение секунд, если это возможно
29 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГОЛЕНЕЙ / АХИЛЛОВОГО СУХОЖИЛИЯ Положите обе руки на стену и надавите весом своего тела. Затем переставляйте левую ногу назад поочередно с правой ногой. Это растягивает заднюю поверхность бедра. Поддерживать эту позицию в течение секунд, если это возможно
docplayer.ru
