Головная боль у ребенка (мигрень): причины и лечение. Дневник головной боли

Как вести личный медицинский дневник головной боли

Составьте дневник головной боли перед посещением врача и ведите его при дальнейших указаниях специалиста. Для ведения дневника необходимо записывать всевозможные данные, связанные с головной болью.

Нужно указывать:

• Дату, когда начался приступ.
• Время начала и окончания головной боли. Предпочтительно указывать точное время, а не примерное.
• Интенсивность. Лучше оценивать по 10-бальной шкале, где 1 – совсем не больно, 10 – нестерпимо больно.

• Предвестники. Перед началом приступа могут возникать одни и те же состояния, к примеру, начинает кружиться голова, появляется тошнота, нечёткость зрения, чувствительность к свету и т.п.
• Триггеры. То, что провоцирует головную боль. Это может быть стресс, перепад температуры, физическая нагрузка, менструация, резкие звуки, навязчивые запахи, даже чашка кофе.
• Препараты. Необходимо записать все лекарства, которые Вы принимаете, их названия и дозировки. Укажите так же обезболивающие, если они были приняты в момент приступа. Обязательно укажите время приёма, дозировку, помогли ли они от боли и насколько быстро. Это позволит врачу корректировать дальнейшее лечение.
• Курение. Если у Вас присутствует данная вредная привычка, записывайте, сколько в день Вы выкуриваете сигарет.

Так же врачи советуют записывать, как головная боль влияет на Вашу повседневную жизнь. Запишите, если Вам пришлось пропустить из-за приступа работу или если из-за этого происходят изменения во взаимоотношениях с близкими людьми. Рекомендуется поставить хотя бы одного из членов семьи в известность по поводу ведения дневника головной боли, чтобы кто-то помог восстановить ход событий в случае Вашей неспособности вспомнить какие-либо необходимые для записи детали.

Если придерживаться всех пунктов при составлении дневника, то это поможет составить подробную картину возникновения приступов, быстрее поставить диагноз и прописать лечение.

Снизу приведен бланк, который можно скачать (при нажатии откроется полная версия, нажмите правую кнопку мыши и выберите «Сохранить картинку»)

headsovet.ru

doctor-rassokhin.kiev.ua

Зачем нужно вести дневник тензионной головной боли?

Дневник тензионной головной боли

www.eurolab.ua

Лечение головной боли

Рекомендации. Дневник головной боли.

Характеристики головной боли: сжимающая, давящая, по типу "обруча", "каски", в области лба или по всей голове, болезненность кожи головы, ощущение "бегания мурашек" и т.п.; Больше беспокоит к вечеру (иногда целый день), после психических и зрительных нагрузок. В ответ на вздействие негативных факторов возникает спазм мышц головы и шеи, возникает боль. Не сопровождается подъемом артериального давления, тошнотой и рвотой.

Факторы, провоцирующие ГБН:

1. Стрессовые и конфликтные ситуации, тревожность, низкая самооценка, одиночество, чувство вины, гнев.
2. Неправильная осанка, большая нагрузка на шейный отдел позвоночника, длительное нахождение в фиксированном положении (сидя за столом, за рулем автомобиля), недостаточное развитие мышц шеи.
3. Длительная нагрузка на глаза (чтение, компьютер, телевизор) и несоблюдение гигиенических требований (освещенность, расстояние до объекта, перерывы в работе), неправильно подобранные очки.
4. Избыточное употребление лекарств. Прежде всего - обезболивающих (особенно комбинированных)- более 2х раз в неделю.
5. Нахождение в душных помещениях в условиях дефицита кислорода, воздействие сильных запахов (сильные духи, освежители воздуха, лаки, краски, комнатные цветы с сильным ароматом), перегрев. Пребывание в шумных помещениях, прослушивание музыки через наушники на большой громкости.
6. Курение, избыточное употребление алкоголя (свыше 150 мл вина или 50 мл водки в сутки), кофе (более 1-2 чашек в день), энергетических напитков. Нерегулярное питание.
7. Недостаточная физическая активность, дефицит кислорода.
8. Недостаточный и/или неполноценный сон, ночные смены, несоблюдение режима труда и отдыха, монотонная работа, нерегулярные и/или неполноценные отпуска.
9. Прогулки без головного убора в холодное время года (провоцирует спазм мышц и сосудов головы), длительное дыхание через рот – например при ЛОР - заболеваниях – (вызывает перегрузку мышц лица, головы). 
10. Механическое воздействие на мягкие ткани головы (ношение неподходящих по размеру головных уборов, тугих купальных шапочек, тугих причесок, декоративных обручей и ободков).

1. Достаточная физическая активность, ежедневные прогулки по 1-1,5 часа (благодаря этому уменьшается  стресс и напряжение мышц, а также ликвидируется дефицит кислорода).
2. Соблюдение режима труда, отдыха и сна. Во время умственной работы, при длительном пребывании в одном и том же положении, следует делать перерывы каждые 30-40 минут для небольшой разминки, включающей упражнения для шеи, рук и несколько приседаний, наклонов. Предпочтительнее заниматься  на балконе или при открытом окне
3. Методики релаксации (аутотренинг, ароматерапия, музыкотерапия (спокойная классическая), медитация)
4. Дыхательная гимнастика: замедленное дыхание – 6-8 раз в минуту, причем выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха, по 2-3 минуты несколько раз в день; задержка дыхания на выдохе. (На выдохе мышцы расслабляются)
5. Во время работы за компьютером следует выдерживать достаточное расстояние до компьютера, моргать по несколько секунд каждые 4-6 минут, делать перерывы каждые 30-40 минут, во время которых надо закрыть глаза, слегка помассировать их.
6. Регулярный самомассаж головы подушечками пальцев, теплым душем, различными ручными массажерами.
7. Регулярные физические упражнения,  особое внимание следует уделять гимнастике для мышц шейного отдела позвоночника, направленные на укрепление мышц шеи, поддержание гибкости и улучшение кровоснабжения мышц головы и шеи.
8. Регулярное проветривание помещений, поддержание не слишком высокой температуры и умеренной влажности. 

ГБН эффективно лечится при условии коррекции образа жизни, во многих случаях при соблюдении указанных правил устраняется полностью без лекарственного лечения. Но даже в том случае, когда Вам был назначен курс медикаментозного лечения, соблюдение указанных правил поможет добиться лучшего результата и закрепить его. Лекарственное лечение без коррекции образа жизни имеет ограниченную эффективность! Прием более 2х доз обезболивающих в неделю приводит к усилению головных болей и переходу их в постоянные!

90% людей испытывают именно головную боль напряжения. 

Дневник головной боли

www.ostopora.ru

ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ ДНЕВНИК ГОЛОВНОЙ БОЛИ - PDF

ИНСТРУКЦИЯ Как заполнять «Богушбук»

ИНСТРУКЦИЯ Как заполнять «Богушбук» Студия управления временем,. «Богушбук» это удобный инструмент для планирования и анализа своего времени (дня, недели, месяца, года). Он дает возможность увидеть, выполнить

Что такое мигрень? Как справиться с болью

Что такое мигрень? «Когда у меня приступ мигрени, то я совершенно разбита и абсолютно вырвана из своей повседневной жизни на сутки или даже больше. Начавшись, приступ все нарастает и я чувствию себя настолько

ДНЕВНИК МОЕЙ АЛЛЕРГИИ

ИМЯ:... КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ:... ДНЕВНИК МОЕЙ ОБЩИЙ ОПРОСНИК ПО РЕСПИРАТОРНОЙ СИМПТОМЫ УЧЁТ ФАКТОРОВ, ВЫЗЫВАЮЩИХ ДНЕВНИК ВАШЕЙ РЕСПИРАТОРНОЙ ВАЖНЫЙ ИНСТРУМЕНТ, КОТОРЫЙ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ

ОСОБЕННОСТИ ПРИЕМА ПРЕПАРАТА FERMENT S6

ОСОБЕННОСТИ ПРИЕМА ПРЕПАРАТА FERMENT S6 Мы разные. Каждый имеет свои особенности, свои сопутствующие заболевания. У каждого своя чувствительность к препарату, разная инсулинорезистентность и разный стаж

Лечение препаратом Траклир

Лечение препаратом Траклир Что должны знать пациенты и члены их семей Ваш врач назначил Вам препарат Траклир Перед началом применения внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Что представляет собой препарат

Как устанавливается диагноз астмы?

Как устанавливается диагноз астмы? При подозрении на бронхиальную астму врач может задать Вам следующие вопросы: Бывают ли у Вас внезапно развивающиеся эпизоды кашля, хрипов в груди, нехватки воздуха или

Симптомы беременности что это такое?

Симптомы что это такое? СИМПТОМЫ БЕРЕМЕННОСТИ это те изменения, которые начинает замечать у себя женщина с самых малых сроков Хотя говорить «симптомы» - это не совсем верно Симптомы могут быть у болезни,

Как сбить температуру у ребенка :12

Этим утром, я встала с огромным трудом, глаза, напрочь отказывались открываться, а руки и ноги, вовсе не хотели слушаться. Да ночка действительно выдалась беспокойная. А началось все, поздно вечером, когда

Самоконтроль уровня сахара в крови

Blutzuckerselbstkontrolle (Russisch) Самоконтроль уровня сахара в крови Улучшение самоконтроля для повышения качества жизни Самоконтроль уровня сахара в крови Прямая польза для вас Нормализация обмена

Flex:trial. Дневник пациента

Flex:trial Дневник пациента Здравствуйте! Благодарим за то, что Вы остановили свой выбор на предложении компании Unitron. Мы хотим, чтобы Вы получили максимум пользы от нашего инновационного решения Flex:Trial.

Как необходимо наблюдать за ребенком

Уход за ребенком по методу «Кенгуру» Полезные советы Как необходимо наблюдать за ребенком Больше информации можно найти на сайте www.mihp.com.ua Для любой мамы ведение специальной формы наблюдения за ребенком

Зачем мне нужен инсулин?

Зачем мне нужен инсулин? Значение инсулина www.novonordisk.ru, раздел «Пациентам» Девиз, которым руководствуется компания во всем мире. Мы не просто лечим диабет. Мы помогаем людям с диабетом изменить

Как пользоваться ежедневником

Как пользоваться ежедневником Рекомендуем вам ежедневно отмечать те эмоции, которые вы испытали в течение дня. Отмечая их, вы уже развиваете свой эмоциональный интеллект. Для этого мы предусмотрели два

в помощь практикующему врачу

в помощь практикующему врачу Данная листовка предназначена для пациентов, которым врач назначил ОКТРЕОТИД-лонг ФС и содержит важную информацию о лечении и поведении пациентов во время лечения Акромегалии

Памятка экссудативный средний отит

Памятка экссудативный средний отит Аудиологическое обследование, включающее акустическую импедансометрию и, для детей старше 6 лет, тональную аудиометрию креатинин, билирубин прямой, билирубин непрямой,

Что такое сахарный диабет?

Что такое сахарный диабет? Сахарный диабет - это заболевание, характеризующееся повышенным уровнем глюкозы (сахара) крови. Выделяют два основных типа диабета: сахарный диабет 1 -го типа (СД 1типа) развивается

ОПРОСНИК МИНИ-МУЛЬТ. genderua.narod.ru

ОПРОСНИК МИНИ-МУЛЬТ Опросник Мини-мульт представляет собой сокращенный вариант MMPI, содержит 7 вопрос, шкал, из них оценочные. Первые оценочные шкалы измеряют искренность испытуемого, степень достоверности

2-8, недель (42 дня)

Приложение к приказу 142а/01-03 от 29.08.2016 г. «Утвержден» Директор школы Э.Т. Мальчикова Годовой календарный учебный график муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения средней общеобразовательной

Ваш справочник по KEYTRUDA

Ваш справочник по KEYTRUDA (пембролизумаб) Информация для пациента В отношении данного лекарства применяется дополнительный надзор, что позволяет быстро определить новую информацию по безопасности. Просим

СЕГОДНЯ Я НАЧАЛ ЛЕЧЕНИЕ ИЛФ

fibrosis.ru ПОДДЕРЖКА ПАЦИЕНТОВ С ИДИОПАТИЧЕСКИМ ЛЕГОЧНЫМ ФИБРОЗОМ СЕГОДНЯ Я НАЧАЛ ЛЕЧЕНИЕ ИЛФ Информация для тех, кому был поставлен диагноз идиопатический легочный фиброз. Данное пособие поможет при

ИНФОРМАЦИЯ о зачислении в учреждение

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДА МОСКВЫ «СПОРТИВНАЯ ШКОЛА «ЭНТУЗИАСТ» Департамента физической культуры и спорта города Москвы (ГБУ «Спортивная школа «Энтузиаст» Москомспорта) Вешняковская ул.,

Билеты итогового зачета Билет 1

Билеты итогового зачета Билет 1 1. Этиология и патогенез СД 1 типа. 2. Диагностика и лечение аутоиммунного тиреоидита. У больного при осмотре врачом обнаружено потемнение ладонных складок, локтях, низкое

Режим дня на теплый период (2 3 года)

(2 3 года) Прием детей, самостоятельная деятельность, 6.30 8.20 индивидуальная работа, утренняя гимнастика Подготовка к завтраку, завтрак 8.20 8.50 Совместная деятельность с детьми 8.50 9.10 Подготовка

ПРОЕКТ РАСПИСАНИЯ ГИА 2017

ПРОЕКТ РАСПИСАНИЯ ГИА 2017 Рособрнадзор подготовил проект расписания единого государственного экзамена, основного государственного экзамена и государственного выпускного экзамена в 2017 году. Дата ЕГЭ

Автомобильные пробки в Одессе

Автомобильные пробки в Одессе. 2013 2014 Исследование загруженности одесских дорог в 2013-м и начале 2014 года. Все данные получены от сервиса Яндекс. Пробки.* * Балл за 2013 год был рассчитан на основе

своего ребенка от гриппа

RUSSIAN translation Primary School Flu Leaflet Защитите своего ребенка от гриппа Вакцинация Вашего ребенка младшего школьного возраста Программа в школах 2016 Защитите своего ребенка от гриппа Ежегодная

Госэкзамены для 11-х классов в 2016 году

Госэкзамены для 11-х классов в 2016 году В первую среду декабря, 2 декабря 2015 года, как и в предыдущие годы будет экзамен для выпускников - написать итоговое сочинение (изложение). Пересдать можно будет

14 ноября САХАРНЫЙ ДИАБЕТ

14 ноября Ежегодно14 ноября отмечается Всемирный день борьбы против диабета. Этот праздник появился в 1991 году, его ввела Международная диабетическая федерация и Всемирная организация здравоохранения.

Что нужно знать о приеме лекарств

1 למידע בלבד Что нужно знать о приеме лекарств При многих болезнях, включая почечную недостаточность и диализное лечение, рекомендуется принимать различные лекарства. В настоящее время лекарства служат

КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О ПАЦИЕНТЕ

Амбулатория хиропрактики Доктор Нассим Саба-Сайа Вия Мадоннина, 10 20121 Милан 1. КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О ПАЦИЕНТЕ Просим Вас заполнить этот бланк, отметив крестиком [Х] выбранные Вами варианты. ЛИЧНЫЕ ДАННЫЕ

Ваш справочник по KEYTRUDA

Ваш справочник по KEYTRUDA (пембролизумаб) Информация для пациента В отношении данного лекарства применяется дополнительный надзор, что позволяет быстро определить новую информацию по безопасности. Просим

Санаторно-курортная карта

Санаторно-курортная карта Перед поездкой в санаторий или в любое другое курортнооздоровительное учреждение возникает вопрос: где взять санаторнокурортную карту (СКК). Чтобы её получить необходимо: Обратиться

Ваш справочник по KEYTRUDA

Ваш справочник по KEYTRUDA (пембролизумаб) Информация для пациента В отношении данного лекарства применяется дополнительный надзор, который позволяет быстро определить новую информацию по безопасности.

Taste of Russian podcast #4

Taste of Russian podcast #4 «Вызов врача на дом» www.tasteofrussian.com Добро пожаловать на Taste of Russian, подкаст #4 «Вызов врача на дом». Меня зовут Алексей, сегодня мы узнаем что делать, если вы

docplayer.ru

Почему ТАК болит голова? | Журнал Домашний очаг

Может ли причиной мигрени стать таблетка обезболивающего? Или… бутерброд с сыром? Оказывается, да! Мы расскажем о том, что мешает вам справиться с головной болью, а также о способах избавления от нее.

Спровоцировать эту ужасную головную боль, которая мучает ее с 17 лет, может все что угодно: сырой лук, красное вино, сигаретный дым, укачивание в транспорте, смена режима сна, определенные дни цикла или даже изменения погоды. Удивительно, но некоторые лекарства от мигрени обладают тем же эффектом. По словам Ирины, прием таблеток от головной боли лишь усиливал ее. «Головные боли стали мучить меня почти каждый день, пока я не нашла специалиста по акупунктуре (рефлексотерапии), — рассказывала Ирина. — Несколько недельных курсов акупунктуры плюс то, что я нашла причину, провоцирующую мигрень (в моем случае это касалось питания и сна), и эти мучительные приступы стали гораздо реже».

В исследовании, которое проводилось с участием 20 тысяч человек, американские ученые выяснили, что половине из тех, кто страдает мигренями, врачи никогда не ставили этот диагноз, а ведь именно точный диагноз — первый шаг на пути к излечению. А второй — понять причины, провоцирующие заболевание.

1 Обычные головные боли или мигрень? Вы полагаете, что мигрень — это когда от боли хочется залезть на стенку, а у вас — всего лишь обычная головная боль (ее называют головной болью напряжения)? От того, что с вами происходит на самом деле, зависит точный подбор терапии.

По определению, вы страдаете от мигреней, если: • Ваши головные боли подпадают под два или более определений: умеренные до мучительных, пульсирующие, локализуются в одной половине головы, ухудшаются при движении и наклоне. • Вы ощущаете тошноту (иногда сопровождающуюся рвотой), а также болезненно чувствительны к свету, звукам или запахам. • У вас было по меньшей мере пять приступов, без лечения длившихся от четырех часов до трех дней.

Но, если во время приступа боль охватывает обе стороны головы, нет тошноты и чувствительности к свету, звукам и запахам и боль не усиливается при движении, скорее всего у вас головные боли напряжения.

Что делать Несмотря на такие вроде бы четкие различия, эксперты полагают, что эти два типа головных болей могут порождаться одним и тем же механизмом в мозгу. Если вы считаете, что не стоит обращаться по поводу головной боли к врачу, так как это «несерьезно», вы только усложните себе жизнь. Не оставляйте боль без внимания. Используя стратегии по контролю механизма возникновения мигреней, головную боль любого происхождения можно предотвратить или уменьшить, утверждают врачи.

2 Вы думаете, что во всем виноват гайморит Головная боль в сочетании с заложенным носом и ощущением сдавленности в области висков, лба или темени часто принимается за воспаление пазух. Но погодите принимать препараты против отечности и заложенности носа. По наблюдениям врачей, из почти трех тысяч пациентов, полагающих, что у них головные боли вызывает гайморит или синусит, 88% на самом деле страдают от мигреней. Ошибка легко объяснима. Когда тройничный нерв, передающий сигналы боли при мигрени, активизируется во время ее приступа, он может вызывать симптомы синусита. Изменения внешней среды, которые провоцируют заложенность носа (колебания температуры, влажности и атмосферного давления), также вызывают мигрени. Однако противоотечные и сосудосуживающие препараты для лечения насморка лишь усугубят ситуацию, предупреждают врачи, так как, когда действие лекарства заканчивается, головные сосуды снова расширяются, усиливая боль.

Что делать Если вы страдаете от головной боли и чувства заложенности носа, а типичные симптомы насморка — зеленоватые или желтоватые выделения из носа — отсутствуют, скорее всего это не гайморит, а мигрень. Но определить точный диагноз может только врач. И он же назначит препараты в случае необходимости.

3 Вы злоупотребляете обезболивающими Если вы слишком часто принимаете обезболивающие, даже те, которые свободно продаются без рецепта, вы практически обрекаете себя на хронические головные боли. В одном из исследований, проведенном в Германии, изучались истории болезни 7417 мужчин и женщин, страдающих от хронических мигреней. И оказалось, что у половины из них — именно лекарственно зависимые мигрени. Другие эксперты утверждают, что двое из трех пациентов, страдающих от частых головных болей (мигреней или головных болей напряжения), не могут выбраться из порочного круга «приступ боли — обезболивающие — приступ боли».

Что происходит, когда ваш организм становится зависимым от типа препаратов, которые мы принимаем? Опиаты (например, лекарства на основе кодеина) «оглушают» чувствительные к боли рецепторы клеток мозга, но, когда действие препарата заканчивается, рецепторы становятся еще более чувствительными к малейшим болевым сигналам.

Кроме того, анальгетики, содержащие наркотические вещества, активизируют производство серотонина, гормона «хорошего настроения», которое блокирует сигналы тройничного нерва. Однако, по словам экспертов, когда действие этих препаратов заканчивается, уровень серотонина резко падает, оставляя нас беззащитными перед новым приступом головной боли.

Эффект привыкания может возникнуть и от распространенных обезболивающих препаратов (особенно тех, которые содержат смесь аспирина, ацетаминофена или фенацетина и кофеина) или сосудосуживающих капель от насморка, если вы применяете их 15 дней в месяц и чаще. Некоторые врачи полагают, что даже простой препарат на основе аспирина или ацетаминофена при частом применении может подстегнуть головные боли из-за снижения чувствительности клеток мозга к болевым сигналам. С течением времени регулярный прием этих препаратов может привести к тому, что головные боли становятся все более частыми, а обезболивающие перестают работать, говорят медики.

Что делать Под контролем вашего врача откажитесь от обезболивающих. Легко? Нет. Но будьте уверены, это в скором времени значительно снизите интенсивность и частоту приступов головной боли. Когда вы вырветесь из порочного круга «таблетки — боль — таблетки», можно начинать поиск решения, которое вам подойдет и поможет.

4 Вы злоупотребляете кофеином Кофе или кока-кола, если запить ими лекарство от головной боли, усиливают его действие: кофеин сужает расширенные сосуды, которые и являются виновниками противной «пульсации», усугубляя приступ боли. Именно поэтому кофеин — обычный компонент обезболивающих лекарств. Но, как только действие кофеина прекращается, боли возвращаются снова, поскольку сосуды расширяются, раздражая чувствительные нервные окончания.

Что делать Если вы любительница кофе, сократите его количество. Не позволяйте себе пить больше одной-двух чашек в день. Вам же не нужны в дополнение к приступам мигрени головные боли из-за кофеиновой зависимости!

5 Вы игнорируете факторы, провоцирующие мигрень В одном из исследований, в котором участвовали 1207 мужчин и женщин, 76% пациентов могли назвать причины, вызывающие у них приступы мигрени: 80% назвали стресс, 65% - гормональные изменения, 50% - плохой сон, у 44% мигрень вызывали сильные запахи, 38% не выносили яркого света, у 32% мигрень появлялась из-за недосыпания, у 30% мигрень вызывала жара, 27% не могли есть определенную пищу, а у несчастных 5% головную боль вызывал… секс. Если вы внимательно проанализируете причинно-следственную связь, то сможете легко определить, что именно вызывает у вас приступ мигрени.

Что делать Заведите дневник, в котором отмечайте дни, когда у вас случались приступы мигрени. Записывайте изменения погоды, отмечайте, что вы ели накануне, пили ли алкоголь (какой и сколько), находились ли вы в состоянии стресса и день вашего менструального цикла.

Указывайте также лекарства, которые вы принимали по причинам, не связанным с головной болью, например, антидепрессанты, бронхолитические средства от кашля, контрацептивы и таблетки для похудения (они могут также вызывать приступы головной боли).

Если вам предстоит напряженный период в работе и вы знаете, что стресс вызывает у вас мигрень, убедитесь, что вы высыпаетесь, не злоупотребляете кофеином и питаетесь полноценно. Ваш дневник может указать на определенные продукты или приправы, которые вызывают у вас головные боли. Некоторые специалисты рекомендуют «на всякий случай» избегать самых распространенных продуктов, активно влияющих на состояние сосудов головы: кофеин, глутамат натрия (усилитель вкуса), шоколад, копчености, сыр (особенно выдержанные твердые сорта) и алкоголь (особенно красное вино, шампанское и крепкие сладкие напитки).

6 В стрессовой ситуации вы пренебрегаете физической нагрузкой Тревожность в сочетании с недостатком физической активности — двойная нагрузка на нервную систему. Двигательная активность способствует снижает уровень стресса, помогает наладить сон и повышает уровень эндорфинов — естественных болеутоляющих.

Что делать Занятия активным видом спорта по 30−45 минут 3−4 дня в неделю — вот то, что вам нужно. Если физическая нагрузка вызывает боль, попробуйте принять таблетку ибупрофена за 30−60 минут до начала занятий. Избегайте также упражнений с сотрясениями, например, прыжков, бега. Эллиптический тренажер и велотренажер будут предпочтительнее. Пейте воду перед, во время и после упражнений, разогревайтесь постепенно и тренируйтесь в прохладном помещении.

7 Вы нарушаете режим сна В 2006 году британские ученые провели исследование, показавшее, что 76% пациентов страдали от приступов мигрени после слишком продолжительного сна. Однако у 66% приступы головной боли были вызваны недосыпанием. Краткий дневной сон тоже оказался непродуктивным, хотя он и способен притупить головную боль, но может нарушить сон ночью, что вероятно спровоцирует новый приступ в ближайшее время.

Что делать Старайтесь наладить режим сна: ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время, даже во время отпуска и выходных. Спите не менее 7−8 часов в сутки. Доказано, что полноценный 7−8-часовой сон помогает снизить частоту и интенсивность приступов мигрени почти втрое!

8 Вы не нашли «свои» препараты, которые помогают предотвратить приступ мигрени Препараты, которые обладают спазмолитическим и противосудорожным действием, а также ряд успокоительных и понижающих давление лекарств могут снизить риск появления мигреней на 50% и иногда помогают при других видах головной боли. В исследовании, которое проводили специалисты Медицинской школы Гарварда в 2007 года (в нем приняли участие 162576 мужчин и женщин от 25 до 45 лет), выяснилось, что 39% пациентов с мигренями точно подобранные препараты помогли не только снимать боль, но даже предотвращать ее.

Что делать Организуйте консилиум своими силами: обратитесь к нескольким специалистам — терапевту, неврологу и кардиологу. Только детальное комплексное обследование поможет определить причину мигрени и найти подходящее лекарство. Возможно, на это потребуется некоторое время, но выигрыш очевиден. Те, кто страдает от мигрени, должны понимать это лучше всех!

• МАССАЖ УШНЫХ РАКОВИН В них расположено множество биологически активных точек. Точка, на которую следует воздействовать, чтобы снять головную боль, находится в верхней части ушной раковины. Если ее слегка отогнуть, вы обнаружите углубление, в середине которого эта точка и расположена. Приемы могут быть разными: надавливания, растирания и вращательные движения, выполняемые большим и указательным пальцами.

• ЙОГА Регулярные занятия йогой и выполнение дыхательных упражнений позволяют сократить частоту и интенсивность мигреней.

• АКУПУНКТУРА (иглоукалывание). Этот метод помогает уменьшить число приступов и сократить потребность в обезболивающих на 25%.

• АКУПРЕССУРА (давление на активные точки). Эффект — см. выше. Положите большие пальцы на две точки на шее — с двух сторон позвоночника у основания черепа — и мягко массируйте в течение 1−2 минут.

ФОТО: FOTOBANK/GETTY. ТЕКСТ: ПО МАТЕРИАЛАМ СЭЙРИ ХЭРРАР

www.goodhouse.ru

Головная боль у ребенка (мигрень): причины и лечение

Головная боль у ребенка, в том числе мигрень, как правило, гораздо менее продолжительна по времени. У детей, головные боли обычно начинаются внезапно, и ребенок быстро становится бледным и вялым, и часто испытывает приступы тошноты и рвоты.

Головная боль и рвота у ребенка может возникнуть очень внезапно, однако, как правило, проходит очень быстро. Боль может длиться более получаса, после чего, как правило, ребенок снова начинает чувствовать себя хорошо и может снова спокойно играть на улице, как будто ничего и не произошло.

Детские головные боли могут также повлиять на их желудок, в связи с чем ребенок часто может жаловаться на боли в животике.

Пропуск приема пищи может стать причиной возникновения головной боли у ребенка

Ваш ребенок жалуется на головную боль? Вы можете подозревать, что ваш ребенок может нарочно симулировать ее. Однако, по опыту, дети очень редко симулируют головные боли, и часто их возникновение связано с нерегулярными приемами пищи или обезвоживанием (если ребенок долгое время ничего не пьет).

Вот лучший способ предотвращения возникновения головных болей у детей – просто убедитесь, что ваш ребенок регулярно питается, употребляет достаточное количество жидкости и полноценно отдыхает. Хорошенько накормите ребенка во время завтрака, и, если даже он пропустит обед, это не вызовет у него головной боли в течение дня. Также очень важно укладывать детей спать в определенное время каждый вечер.

Если вашему ребенку уже 6 лет или более, узнайте больше о здоровом питании для ребенка здесь – Меню школьника - правильное питание на каждый день.

Занятия спортом могут вызывать головную боль у детей

Занятия спортом могут вызвать головные боли у ребенка, вероятно из-за обезвоживания и воздействия на уровень сахара в крови. Употребление достаточного количества воды и рассасывание таблеток глюкозы (можно купить в аптеке и супермаркетах) до и во время занятий спортом может помочь. Если ваш ребенок занимается спортом, для профилактики головных болей вы можете еще сделать вот что – по прошествии пары часов после завтрака и обеда давайте вашему ребенку небольшие перекусы.

Головные боли и эмоциональные проблемы ребенка

Иногда головные боли могут возникать в результате эмоциональных проблем ребенка. Они могут начинаться во время стресса, из-за издевательств в школе или из-за беспокойства за родителей. Родители часто думают, что их ребенок в порядке, когда они готовятся к разводу, и что ему нравится новый партнер одного из родителей, с которым остается ребенок. Однако часто это бывает не так, и у ребенка могут появиться головные боли из-за стресса, который он испытывает в связи с происходящим.

Ведите дневник головной боли

Частые головные боли у ребенка? Если ваш ребенок жалуется на головную боль достаточно часто, вы могли бы отследить причины ее возникновения с помощью ежедневных записей, куда следует вносить все, что может провоцировать болезненные симптомы у вашего ребенка. Если ваш ребенок уже в состоянии самостоятельно вести дневник головной боли, попросите его делать это, рассказав ему о важности этого действия.

В дневник необходимо записывать следующее:

• время возникновения головной боли
• любое необычное событие, выделяющееся на фоне повседневных дел
• все, что по-вашему может иметь отношение к возникновению головной боли
• пропущенные приемы пищи
• спортивная деятельность
• позднее укладывание спать
• стрессовые события (экзамены в школе, ссоры с друзьями или родителями)

Через несколько месяцев, просмотрите дневник вместе с ребенком и постарайтесь отследить вещи, которые могли спровоцировать возникновение головной боли.

После того, как вы определили возможные причины, в течение следующих нескольких месяцев необходимо начать избегать их по одному, чтобы наверняка определить, что именно вызывает головную боль у ребенка.

Как помочь ребенку устранить головную боль?

Зачастую будет достаточно придерживаться простых шагов, чтобы помочь вашему ребенку при головной боли или приступе мигрени (сильная головная боль у ребенка):

• Положите ребенка на кровать в тихой, темной комнате.
• Приложите ко лбу или к закрытым глазам прохладный, влажный компресс.
• Попросите его легко и глубоко дышать.
• Уложите ребенка поспать, так как это ускоряет восстановление.
• Дайте ребенку поесть или выпить чего-нибудь (но не напитки, содержащие кофеин, такие как кола или кофе).

Если вы считаете, что вашему ребенку необходимо принять обезболивающее средство, дайте ему лекарство как можно скорее после начала головной боли. Парацетамол и Ибупрофен безопасны для детей и достаточно эффективны при головных болях. Если ваш ребенок еще достаточно мал, легче всего ему будет принимать эти средства в виде сиропа, а не в форме таблеток. Кроме того, если ваш ребенок испытывает приступы мигрени, попробуйте использовать препарат Migraleve, который подходит для детей в возрасте старше 12 лет.

Облегчить и предотвратить головные боли помогут природные средства и способы, о которых читайте здесь: Средства от головной боли - что можно, а чего нельзя.

Когда обращаться к врачу

Большинство случаев головных болей у детей не являются признаком серьезной проблемы, также, как и у взрослых. Их зачастую можно предотвратить с помощью регулярного питания, употребления достаточного количества жидкости и полноценного отдыха.

Сильная головная боль у ребенка может быть признаком мигрени, а также других опасных заболеваний и патологических состояний (см. Головные боли и связанные с ними заболевания). Вам следует срочно показать ребенка врачу, если он испытывает ряд других симптомов, среди которых:

• высокая температура тела (см. Головная боль и температура)
• головная боль с потерей зрения
• головная боль с онемением и слабостью в конечностях
• головная боль, сопровождающаяся ригидностью затылочных мышц

Если ребенок испытывает сильную головную боль, а обезболивающие средства не помогают, если боль сопровождается рвотой и это происходит достаточно долго (более 4 часов), присутствуют вышеназванные и прочие пугающие симптомы, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Читайте также: Чем лечить головную боль, не прибегая к лекарствам.

www.magicworld.su

• 
  Кроссфит 2018
• 
  Прокрастинация лечение фото
• 
  Шапка asap
• 
  Эффективные упражнения для мужчин на пресс
• 
  Массаж ягодиц для женщин видео
• 
  Марафон вики
• 
  Жиросжигатели для женщин как работают
• 
  Как правильно ходить по беговой дорожке чтобы похудеть
• 
  Как называется спортивная бутылка для воды
• 
  Женские кроссовки для спортивной ходьбы
• 
  Бодибилдер фото мужчин