Я уже много лет являюсь сторонником ходьбы: 20 лет назад я ходил пешком в школу, что занимало 40 минут, и сейчас хожу пешком на работу (это занимает 22 минуты). Последний раз я ездил на работу на автобусе полтора месяца назад, а на машине — и того раньше.
Последние 10 лет я придерживаюсь принципа, что на работу нужно (если есть такая возможность) ходить пешком. Точнее, не так. Дом нужно искать неподалёку от работы. Или для кого-то: работу нужно искать неподалёку от дома. В чём же плюсы столь нерационального использования мышц ног?
Во-первых, ходьба на работу позволяет проснуться. Особенно если почти наступила зима, и столбик термометра упал до +10 градусов: я очень редко застёгиваю пиджак, и утренняя прохлада неплохо пробуждает организм.
Во-вторых, ходить на работу может быть дешевле за счёт уменьшения издержек на транспорт. Если бы я работал в центре Сиднея, я бы тратил минимум 240 долларов в месяц на транспорт. Но т.к. мы каждую пятницу на работе социализируемся, домой мне приходится добираться на такси. В месяц я примерно на это трачу 40 долларов. Если бы я работал в сити — 80 долларов минимум. Ещё 40 долларов экономия.
В-третьих, ходить на работу дешевле, чем ездить туда на машине. У меня есть парковочное место в подземном гараже, но я им не пользуюсь (т.к. люблю ходить). Но если бы я жил не в 20 минутах ходьбы, а в часе — я бы вынужден был ездить на машине. Траты? Бензин (130 долларов за баррель?) + плата за проезд по мосту или по платной дороге. Вполне легко набегает 350 долларов в месяц (около 6 долларов за платную дорогу в день + топливо. Я не считаю износ автомобиля и затраты на парковку.)
Для чего я это всё говорю? В моём районе достойное жильё стоит 2 400 долларов в месяц. Если взять в учёт траты на перевозку собственного тела из точки А в точку «дом», оно стоит 2 000 долларов в месяц — эквивалент проживания в намного более удалённом районе. Если взять в расчёт, что в 8 утра я пешком добираюсь до офиса быстрее, чем автомобилист, стоящий в пробке (по правде, не быстрее, но я пробовал добираться на машине: 15 минут езды против 22 минут ходьбы — я выбираю ходьбу в 100% случаев, если нет дождя на улице), то ходьба пешком однозначно выигрывает.
Есть ещё один интересный момент, который упоминают многие скептики. Дескать, трата времени на ходьбу — это потерянные деньги, т.к. это время можно было монетизировать. Из своего опыта могу сказать, что в лучшем случае можно монетизировать 10 часов своего времени (из 24 доступных, вестимо). Остальное время ты либо тратишь, работая на своего рабовладельца хозяина, либо на что-то, что интересно, но что не приносит столько же денег, сколько постоянная работа. Мой ответ на это: а ты не трать время впустую: слушай полезные аудиокниги. После переезда в Сидней из Нью-Йорка я стал активно слушать аудиокниги (когда стал ходить 20 минут вместо часа езды в метро), которые постоянно стимулируют мою мозговую деятельность. Это нормально, не надо этого стесняться.
Выводы из сего опуса: более высокая стоимость проживания рядом с офисом компенсируется экономией на поездках и порой ещё более компенсируется самообразованием, которое достигается через прослушивание правильных аудиокниг.
Filed under: Мысли вслух
Подписаться по Email
Пешая прогулка способна заменить занятия спортом для женщины или мужчины. При ходьбе активизируются все группы мышц. Она способствует поддержанию жизненного тонуса, повышению настроения и сжиганию лишних калорий. При длительных прогулках укрепляется здоровье и повышается иммунитет.
Это лучшее средство от бессонницы и нервных расстройств. Польза прогулок на свежем воздухе очевидна. Благодаря активному движению ножных мышц, ускоряется кровоток и происходит интенсивное снабжение внутренних органов кислородом, что способствует ускорению метаболизма.
Как и сколько нужно ходить, правила ходьбы для здоровья и много другой полезной информации вы узнаете из нашего материала.
Полезные свойства пеших прогулок неоспоримы. По статистике, люди, которые регулярно совершают пешие прогулки, подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы на 30 % меньше. Они дольше живут и меньше болеют.
Ходьба — лучшее лекарство для человека.
Эта фраза, произнесённая выдающимся греческим врачом Гиппократом в глубокой древности, остаётся актуальной и по сей день.
Чем полезна ходьба? Свойства её носят обширный характер:
Пешие прогулки повышают сексуальное желание и способствуют снижению риска онкологических заболеваний половых органов. Это лучшее средство от всех болезней и недугов, а также от плохого настроения и лишних килограммов.
Ходьба пешком не требует каких-либо материальных затрат или специального инвентаря и доступна каждому человеку вне зависимости от возраста и финансового состояния. Это универсальный и самый лучший вид спорта. Он не требует определённой физической подготовки и не имеет противопоказаний.
У этих видов спорта практически идентичное воздействие на человеческий организм. При беге и ходьбе активизируются аналогичные группы мышц. Для того чтобы начать бегать, нужно быть физически подготовленным и выносливым. Сначала нужно укрепить организм регулярными тренировками. Пробежки не рекомендованы людям с избыточной массой тела, так как несут вред суставам и сердечной мышце.
Пешие прогулки рекомендованы всеми специалистами, не требуют подготовки и польза их огромна. Часовая ходьба в ускоренном темпе эффективнее, чем тридцатиминутная пробежка.
Поэтому, если ваши физические возможности оставляют желать лучшего, начинайте заниматься спортом не с утренней пробежки, а с пешей ходьбы в течение дня.
Существуют основные правила ходьбы. Их всего три. Прогулки должны быть умеренными, регулярными и нужно постепенно увеличивать время и количество километров.
При ходьбе нужно прислушиваться к своему организму и общему самочувствию, выбирать умеренный темп и оптимальное время прогулок на свежем воздухе. Важно получать удовольствие и не перенапрягаться, тогда польза таких прогулок будет колоссальной.
Регулярность ходьбы имеет ключевое значение. Нужно гулять ежедневно на протяжении 1 часа. Это минимум, который нужен для общего оздоровления организма. Если есть возможность и желание, время прогулок следует увеличить до 2–3 часов в день.
Ходьба в ускоренном темпе — это отличная кардиотренировка, которая способствует активному сжиганию съеденных калорий. Так, 15-минутная прогулка сжигает около 100 калорий.
Рекомендуется проходить 10 тыс. шагов ежедневно, что приравнивается к 8 километрам. Нелёгкий путь, но с годами регулярных прогулок вы будете преодолевать это расстояние налегке.
Для измерения пройденного расстояния можно приобрести специальное устройство (шагомер) или установить приложение на свой мобильный телефон. Существуют наручные часы с определением пройденного расстояния, пульсометром и счётчиком затраченных калорий.
Хоть прогулки и являются самым безопасным видом спорта, однако, существуют свои нюансы, при несоблюдении которых можно получить травму:
Взор должен быть направлен вперёд, а подбородок должен быть параллелен земле.Нужно приобретать эту полезную привычку, а сделать это совсем несложно:
Обладает такими же свойствами, как и пешие прогулки, но эффективнее борется с лишним весом и позволяет обрести стройные и аппетитные формы. Приводит в тонус организм, подтягивает ягодицы, делает ноги стройными и красивыми.
Если вы живёте в многоэтажном доме, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком. Начинайте с небольших нагрузок, основываясь на самочувствии. Дыхание должно быть равномерным и спокойным, сердцебиение — немного ускоренным. При появлении болевых ощущений в области икроножных мышц и покалывании в правом боку тренировку следует прекратить.
Чтобы усилить выносливость и развить физические способности, необходимо регулярно тренироваться. Оптимальным будет хождение по ступенькам через день. Мышцы успеют восстановиться за это время и болевые ощущения будут минимальными.
Регулярная ходьба по лестнице полезна для здоровья так же как и пешие прогулки. Это универсальный и самый лучший вид спорта, доступный каждому из нас. Стоит лишь проявить немного твёрдости и отказаться от езды на общественном транспорте, чтобы продлить годы жизни и укрепить своё здоровье.
nasporte.guru
Лично у меня самые свежие и интересные мысли появляются во время пеших прогулок. Наверное, из-за этого я так люблю бродить по городу, прогуливаться в лесу или в любом другом месте. Кроме того, я стараюсь как можно чаще вставать со стула и, если не гулять, то выполнять некоторые задачи стоя или на ходу. Когда на улице хорошая погода, я с удовольствием выхожу на несколько остановок раньше конечного пункта назначения, а то и могу потратить несколько часов свободного вечера на прогулку. А на днях я прочитала новость, которая обосновала мои привычки и любовь к прогулкам.
Ученые из Стэнфордского университета доказали, что пешие прогулки стимулируют креативность. Они изучили уровни творческого мышления двух групп людей, одна из которых ходила, а другая – сидела. Оказалось, что во время ходьбы креативность человека повышается в среднем на 60%.
Стив Джобс был известен своими встречами-прогулками, да и Марк Цукерберг имеет привычку проводить встречи стоя. Стэнфордское исследование объясняет этот феномен с научной точки зрения.
По данным исследования Marily Oppezzo и Daniel Schwartz, в котором приняло участие 176 взрослых людей, творческое мышление человека повышается во время пеших прогулок и сохраняется на таком уровне еще некоторое время после. Кроме того, исследование подтвердило, что одинаково хорошо влияет на творческое мышление как прогулки на улице, так и в помещении. Так, люди, которые шли на улице или на беговой дорожке, выдавали в два раза больше творческих ответов по сравнению с людьми, которые сидели в тех же условиях.
Многие люди утверждают, что лучше всего мыслят во время ходьбы. Теперь мы наконец-то можем сделать первые шаги в том, чтобы выявить причину этого феномена.
Так выразились Oppezzo и Schwartz в публикации результатов своего исследования в журнале Экспериментальной психологии: Обучение, память и познание (Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition).
Конечно, не все мыслительные процессы равны, поэтому прогулки могут быть неприемлемы для решения задач, которые требуют концентрации внимания. Но когда вам нужен свежий взгляд или новые идеи, пешие прогулки окажут неоценимую услугу.
Мы не говорим, что ходьба превратит вас в Микеланджело, но она может помочь вам на начальных этапах творчества.
Oppezzo
ollyy/Shutterstock.comНадеюсь, что эта новость вдохновила вас на пешие прогулки. А я тем временем запишу этот пункт к эффективным способам выхода из застоя, и продолжу практиковать мыслительные процессы на ходу, ведь для этого нужно просто правильно организовать свое время. Несколько примеров, с чего начать:
Главное — желание, а результаты не заставят себя долго ждать.
Расскажите, а как часто вы ходите пешком и как влияют пешие прогулки на ваш мыслительный процесс и самочувствие.
lifehacker.ru
Найти работу рядом с домом — большая удача. Это выгодно всем, потому что бережет время и деньги. Вы, как минимум, сэкономите пару часов в день, которые нужны на дорогу, и деньги, на это затраченные. Компания получит лояльного сотрудника, который не уволится через два месяца, устав от долгих поездок, а значит, сэкономит на подборе и обучении нового персонала.
А ведь найти работу рядом с домом теперь очень просто. Мобильные версии Superjob.ru автоматически подбирают вакансии, предлагающие работу, добираться до которой пешком вы будете не дольше 30 минут.
Как указать адрес в резюме?
1. Идем в раздел «Мои настройки» из меню вашего профиля или нажимаем на баннер «Указать адрес». 
2. В блоке «Адрес» начинаем вводить место проживания. 
3. Из предложенных адресов выбираем свой.
4. Нажимаем кнопку «Сохранить настройки» внизу страницы.
Готово! Теперь расположенные рядом с вами работодатели узнают, что вы ищете работу, а вы увидите вакансии, которые могут быть вам интересны своим местоположением.
Насколько безопасно вводить свой личный адрес на Superjob.ru? Абсолютно безопасно: эта информация нигде не публикуется. Работодатель видит не сам адрес, а лишь время, которое вам потребуется, чтобы добраться до офиса, — например, 5—10 минут. Если же время до работы — более 30 минут, то работодатель не получит никакой дополнительной информации: даже если вам добираться до работы 3 часа, только вы сами на собеседовании, если сочтете нужным, скажете об этом.
Не стоит тянуть с обновлением настроек своего резюме, ведь это повысит ваши шансы на трудоустройство! Вот такая метка будет выделять ваше резюме из общего списка в том случае, если вы живете рядом:
Если вы еще не указали адрес в резюме, сделайте это прямо сейчас!
www.superjob.ru
В жизни Аллы Вениаминовны Востриковой назревают парадоксальные изменения. Это значит, что она и сама не понимает, радоваться им, или огорчаться.
С одной стороны, все просто замечательно, теперь уже не придется вставать каждый день на час раньше, чем хотелось бы, для того, чтобы вовремя добраться на работу. А для того, чтобы приехать без опозданий, нужно сменить два вида транспорта и ежедневно истратить на дорогу в два раза больше средств.
Фирма переезжает, и теперь ее расположение будет в пятнадцати минутах ходьбы от дома Аллы Вениаминовны. Чем не замечательное событие?
Но оказалось, что этот неожиданный переезд офиса компании обернулся для Аллы Вениаминовны также неожиданными проблемами.
В своей родной компании госпожа Вострикова совмещала обязанности логиста и офис-менеджера в одном лице, поэтому неудивительно, что подходящую компанию, которая занимается перевозкой офисной мебели, поручили подыскать именно Алле Вениаминовне.
Вроде бы, что такого сложного в том, чтобы зайти в интернет и найти подходящую фирму, которая за умеренную плату перевезет столы, стулья и кресло директора?
Но ведь в офисе фирмы находится не только мебель, но и дорогая аппаратура, недешевая и хрупкая оргтехника, и, конечно же, большое количество самых разных шкафов, сейфов, тумбочек, которые надо сначала демонтировать, а потом по приезду опять все сложить и поставить.
Факс, ксерокс и сканер надо тщательно упаковать и бережно загрузить. Железный несгораемый сейф обычным способом из офиса не вынесешь, нужны такелажные приспособления.
Алла Вениаминовна уже была готова не торгуясь нанять для этих целей сразу несколько фирм, которые предоставляют подобные услуги, так как то ли в Сети ничего достойного не было, то ли госпожа Вострикова не умела искать. Но выход нашелся совершенно обыденным способом. Оказывается в соседнем доме, рядом с тем, где 20 лет живет наша героиня, уже лет 5 работает именно та фирма, которая и была искомым.
Вывод: иногда самые нужные нам вещи находятся на расстоянии вытянутой руки, надо просто уметь смотреть.
Теги: путешествия , общество , новое место работы , переезд офиса , логистическая компания
horde.me
От себя захотелось поделиться своим открытием. Сделал я его уже 4,5 года назад. Может для кого-то это и не откровение, но для меня это очень много.
А суть следующая: на работу и обратно пешком я стал ходить 4,5 года назад. Всё бы ничего, только живу я в Екатеринбурге. Город - с миллионным населением, размером не мал. А дом и работа моя на разных концах города. Идти приходится час и 20 минут.
Когда людям рассказываю об этом, - удивляются, может в душе чудаком меня считают. Но простой арифметикой мой выбор подтверждается хорошо. Если транспортом общественным пользоваться, то времени тратится на дорогу - час и 10 минут. Понимаете, разница то всего 10 минут! Между транспортом и пешим ходом! Конечно, такая небольшая разница обусловлена пробками автомобильными, движением интенсивным на дорогах, что происходит только в больших городах. Но хотя бы для жителей больших городов моя информация полезной окажется.
Автомобиль (трамвай, троллейбус, автобус) в нашей жизни - иллюзия!
После поездки в транспорте, тело как неживое. От гиподинамии никуда не денешься. А после такой пешей прогулки - тело поёт и благодарит тебя: настроением хорошим и усталостью приятной. А время на самом деле только экономится. Судите сами, многие из нас после работы и поездки в транспорте в спортивные клубы ходят, физическую нагрузку себе задают, вес сбрасывают. В моём случае по времени расклад простой: час и 10 минут до дома и, минимум, час в спортивном клубе. Всего больше ДВУХ часов! И то только потому, что спортивный комплекс в соседнем от меня дворе находится. А тут за ЧАС С НЕБОЛЬШИМ (!) - полный комплект физической нагрузки!
Меня часто спрашивают: «На тебя наверное обуви не напасёшься?!» Неправда это! В зимних ботинках хожу уже 7 (!) лет. Вид у них – почти как новый. Да и в изрядно поношенной обуви мне ходить нельзя. Работа у меня связана с общением с людьми, поэтому надо постоянно вид приличный иметь. Просто обувь не нужно покупать самую дешевую, выбирать её надо тщательно и ухаживать за ней.
Конечно, проблема большая – неважная экология в больших городах. Идти приходится рядом с дорогами. Очень раздражают также курильщики. Воздух городской и автомобили, и курильщики сильно портят. Но действовать ведь нужно как-то?! Анастасия так и говорит: «Где насорил, там и убери». Чем больше нас - пешеходящих, тем меньше автомобилей в городе. А значит воздух чище, здоровье крепче и т.д. А главное: люди к природе ближе становятся!
И ещё момент. Мёрзнуть я зимой ПЕРЕСТАЛ, как ходить пешком начал!!! Когда на остановке в 20-градусный мороз с ветром постоишь, потом в мёрзлом автобусе проедешь, то только и думаешь потом о том, как согреться, до помещения добежать. А пешим ходом я ходил и в 30-градусный мороз, проблем никаких. Всё тело начинает, как паровозная топка работать. Тепла выдает столько, что кажется, что сам природу начинаешь согревать.
Вот такое сплошное развенчание иллюзий. Одним словом, очень рекомендую. Главное, лениться не надо.
С уважением, Сергей Барсанов, г. Екатеринбург. [email protected]
--- Подпишись на рассылку "Быть добру"... ------ Информационная политика газеты... ------ Приобрести экотовары "Быть добру"... ---
Поделиться в соц. сетях
gazeta.bytdobru.info
Современный Форест Гамп не видит в своём поступке ничего особенного: «Я просто делаю то, что должен - чтобы добраться на завод». А простые люди, узнавшие о его скромности, трудолюбии и самоотверженности, собрали ему деньги не только на машину, но и на новый дом.
Эту добрую историю о простом американском работяге из Детройта, 10 лет добирающемся на работу пешком за 30 километров от дома, 3 февраля 2015 года рассказал портал People.com. Мы просто не могли пройти мимо неё. Почему-то вспомнился знаменитый киногерой Форест Гамп.
Когда у Джеймса Робертсона (James Robertson) 10 лет назад сломался его автомобиль Honda Accord, он не смог купить новый. И за прошедшие годы такой возможности у мужчины не появилось. Его зарплаты - 10 долларов 55 центов в час просто не хватит, чтобы накопить на новую машину за всю жизнь. С тех пор он каждый день ходит на работу и обратно пешком. Расстояние, которое он таким образом преодолевает пешком ежедневно по будням, составляет 42 мили (более 67 километров). И лишь небольшую часть пути он может ехать на автобусе. Дальше общественный транспорт не идёт: в этом округе жители отказались платить специальный транзитный сбор. Никто из его коллег, имеющих машину, поблизости не живёт. А потому за 5 дней недели он тратит только на дорогу пешком около 22 часов. Учитывая, что рабочая его смена продолжается 9,5 часов, то получается, что в будни он спит всего по два часа.
Его простота и скромность в общении просто поразила журналистов, вообще-то мало склонных к сантиментам: «Я не думаю, что я делаю что-то удивительное, - говорит Джеймс, - Просто я делаю то, что мне нужно делать, чтобы добраться с утра на работу. Это часть моей повседневной жизни. Мои родители учили меня трудиться несмотря ни на что, ведь мы всегда жили в Детройте. А мой отец был военным. К тому же, я на выходных высыпаюсь».
На вопрос не случалось ли ему сталкиваться с преступниками на ночной дороге, Джеймс отвечает, что один раз было: его ограбили панки. А потом добавляет: «Я не являюсь приверженцом какой-то церкви. Но меня хранит моя вера. Перед тем, как начинать вечером путь домой я говорю про себя: «Господи, спаси и сохрани».
Когда директор завода предложил ему материальную помощь от организации, он отказался. Единственное, что доставляет ему искреннее удовольствие - это обед, который готовит специально для него супруга руководителя предприятия, узнавшая о его самоотверженности. «Я смотрю на её еду и говорю «Отлично! Нет, не отлично - феноменально!».
Он работает формовщиком на фабрике. Каждое утро выходит из дома в 8 часов, и, заканчивая работу в 10 вечера, вновь отправляется в путь. Его коллеги рассказали журналистам, что он никогда не жаловался на то, что ему сложно или он устал. Джанет, знающая Джеймса много лет, рассказывает: «Он приходит сюда утром, и видно, что он уже очень устал. Но он продолжает здесь работать. И может даже не столько ради денег, а ради людей, с которыми он проработал всю свою жизнь. Мы здесь как большая семья». За всю жизнь он ни разу не опоздал на смену, в то время как многие, даже живущие в 10 минутах ходьбы от завода, систематически задерживаются. Джеймс же и в дождь и в снег приходит на работу вовремя.
Статья об удивительном упорстве в желании добраться на работу появилась в газете Detroit Press Free ещё несколько недель назад. Прочитав её, 19-летний студент Эван Лиди был потрясён. Он рассказывает: «Я говорил людям об этом человеке, как долго он это делает - и совсем не жалуется. Я думал, смог бы ли я так поступать, и понимал, что нет. Тогда я решил создать страницу в интернете, где люди могли бы пожертвовать деньги для Джеймса. Я планировал собрать хотя бы 5 тысяч долларов ему на автомобиль. Но при этом я не думал, что многие захотят помочь этому человеку. Он ничего не знал - а доллары на покупку машины постепенно накапливались».
На сегодняшний день неравнодушные люди, которых тронуло тродолюбие, упорство и скромность Джеймса Робертсона собрали не запланированные 5 тысяч, а целых 180 тысяч долларов. И это хорошие новости. Инициатор сбора средств Эван Лиди рассказывает: «В настоящий момент сразу несколько крупных компаний изъявили желание подарить машину Джеймсу. Теперь-то мы используем эти собранные средства не только, чтобы купить ему автомобиль, но навсегда изменить его тяжёлую жизнь. Мы найдём ему хорошее место для дома. Место, которое он заслуживает». Только вот неизвестно, согласится ли он переезжать куда-то из родного дома.
Сам скромный герой-работяга из Детройта, встретившись с парнем, организовавшим благотворительный сбор в его пользу, был очень удивлён: «Я так ошеломлён. Кто бы мог подумать, что простой рассказ журналистов о моей прогулке превратится в такой сюрприз. Несколько дней назад, узнав о таком, я бы не поверил и сказал, что вы сошли с ума.»
Фото: freep.com, people.com, telegraph.co.uk, gannett-cdn.com
humanstory.ru
