Люди, регулярно занимающиеся спортом и систематически подвергающие свой организм силовым нагрузкам, в какой-то момент обращают внимание на спортивное питание. Сегодня существует множество магазинов, в том числе в интернете, где продаётся широчайший ассортимент подобных продуктов. Там можно увидеть множество пакетиков, баночек и огромных упаковок. Среди этого многообразия свою нишу занимает BCAA.
В основе продукта лежит соединение трёх аминокислот:
Именно эти 3 аминокислоты составляют почти 40% мышц, они ответственны за анаболизм, ускоряя и улучшая его. И не вырабатываются организмом самостоятельно, поэтому должны поступать извне, с полноценным питанием или в виде БАД. При регулярных спортивных нагрузках употребление бцаа позволяет мышцам быстрее восстанавливаться, уменьшая их износ. Формы выпуска bcaa бывают в виде капсул, таблеток и порошка. Последний вариант более популярен среди спортсменов. Кроме того, производители добавляют продукту различные фруктовые привкусы, что делает порошковый bcaa приятным в применении.
Безусловно, сразу после тренировки приём обязателен, ведь необходимо запустить процесс восстановления в мышечных волокнах. При желании его можно разделить, например, выпить сразу после занятий и через полчаса. Как вариант, принять BCAA во время тренировки, кому как удобнее. Наиболее желательна такая схема:
Принимать ли ВСАА в свободное от тренировок время, каждый спортсмен решает индивидуально. Никакой чёткой рекомендации тут нет. Кто-то высказывается за то, что в этом нет необходимости, другие уверены в эффективности употребления BCAA вне тренировок. Второе мнение в некотором смысле оправданно, ведь в дни отдыха от нагрузок более активны процессы катаболизма, образно говоря, организм начинает избавляться от ненужной мышечной массы. Чтобы не допустить этого, хорошо принять дозу бцаа утром и между приёмами пищи в течение дня.
Необходимо помнить о том, что несоблюдение суточной нормы может привести к неприятным последствиям, но избежать этого просто, так как на каждой упаковке bcaa присутствует инструкция по применению, руководство, как правильно принимать порошок.
Обычно производителем предлагается использовать мерную ложечку, прилагающуюся к продукту. Как правило, одна такая ложка разводится примерно в 300 гр. воды на один приём. Но рекомендации могут отличаться, поэтому внимательно читаем инструкцию! В этом вопросе неуместна самодеятельность. Здесь уместно упомянуть то, что разводить порошок удобнее не в обычной чашке, а специальном шейкере для спортсменов. В нём выше интенсивность взбалтывания и быстро получается однородная жидкость.
Конечно же, в идеале, лучше всего попросить составить индивидуальную схему приёма бцаа у тренера. Она составляется с учётом веса тела и особенностей нагрузки.
Важным замечанием будет то, что употребление любого спортпита, в том числе бцаа, разрешено только с 18 лет. Подростковый организм и без того подвергается естественным возрастным и гормональным изменениям, фактически он ещё растёт сам по себе, полон энергии и добавление спортивного питания совершенно лишено смысла.
Если продукт имеет привкус, туда добавлены ароматизаторы, оптимально просто развести его в воде. Бывает порошок в чистом виде, без добавок, в этом случае можно развести его фруктовым соком, карнитином или другим любимым напитком. Использовать молоко для этой цели нежелательно, так как оно может снизить скорость усвоения.
Иногда можно наблюдать, как разводят бцаа в одной бутылке с протеином. Правильно ли это?
Сама по себе идея совмещать приём этих двух продуктов отлична, они очень хорошо дополняют друг друга. Протеин снабжает организм белком, который постепенно расщепляется на аминокислоты, а BCAA работает быстро, за короткий срок снабжая ими мышцы, что даёт заряд на тренировку. Да, в паре эти 2 продукта идеальны. Но смешивать бцаа с протеином в один приём не нужно. Это не будет опасно для здоровья, не навредит организму, но и рациональной пользы не принесёт. При смешивании сводится на нет достоинство бцаа, а именно высокая скорость усвояемости аминокислот. Ведь в соединении с медленными цепочками в протеине, bcaa примет их свойства. Получается напрасный приём дорогостоящего продукта.
Этот вопрос всегда индивидуален. Сами по себе аминокислоты вызывать таких реакций не могут, если, конечно, не была сильно превышена суточная норма. В этом случае возможны негативные реакции организма, но это бывает очень редко. Но аллергические проявления могут вызывать вкусовые добавки, ароматизаторы, поэтому в случае выявления непереносимости какого-то ингредиента, лучше поискать вариант более для себя подходящий. Благодаря широкому ассортименту это, скорее всего, не будет проблемой.
Некоторые ошибочно полагают, что любое спортивное питание предназначено только для мужчин, чтобы нарастить огромную мышечную массу. Но это ошибочное суждение. Девушкам бояться нечего. От употребления аминокислот они не станут обладательницами огромной мускулатуры. Наоборот, bcaa помогают в очищении чистой мышечной массы от жировой, т. е. немного способствуют похудению и приобретению красивого рельефа. Легче воспринимаются организмом нагрузки.
Есть и ещё один фактор, приятный для сладкоежек, ведь употребление порошкового бцаа с фруктовым вкусом отлично удовлетворит потребность в сладком, заменив десерт. В этом смысле этот продукт идеален при сушке, ведь спортсменам приходится очень нелегко в период диеты без сахаросодержащих и высокоуглеводных продуктов. А приём порошкового бцаа с различным вкусом может поднять общее настроение.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что BCAA является верным помощником при спортивных нагрузках, в достижении максимального результата, он приносит много пользы организму, помогает восстановиться и получать полное удовольствие от тренировок. Как и в любом вопросе, важно только соблюдать норму, следовать указаниям в инструкции, советам тренера и прислушиваться к своему организму, ведь он, как никто лучше всех подскажет, что ему подходит.
nasporte.guru
Не секрет, что грамотно подобранное спортивное питание позволяет быстрее достигнуть желаемого результата на тренировках. Ускорить процесс роста мышечной ткани поможет приём BCAA. За этой аббревиатурой скрывается комплекс из трёх незаменимых аминокислот, которые не могут синтезироваться в организме. Но давайте обо всём по порядку.
Как мы уже сказали, BCAA — это аминокислоты. По-английски расшифровка аббревиатуры звучит как branched-chain amino acids, что означает «аминокислоты с разветвлёнными цепочками». В частности, комплекс состоит включает:
Организм может их получить только с едой или добавками. Именно поэтому о BCAA многие вспоминают, когда начинают размышлять о том, что включить в своё спортивное питание.Не следует приносить с собой в спортзал целый арсенал препаратов, не разобравшись в том, какими свойствами они обладают. Прежде всего, надо ознакомиться, как и для чего нужно принимать BCAA. Аминокислоты BCAA станут важным материалом для построения новых мышц, ведь из них состоит около 35 % всей мышечной ткани человека. Кроме того, есть другие полезные эффекты, о которых мы расскажем чуть позже.
Лейцин, изолейцин и валин имеют разветвлённую молекулярную конфигурацию. Изучая, как действуют BCAA, вы наверняка встретите описание, что они содержатся в мясе и рыбе, молоке, яйцах и других белковых продуктах. Однако многие предпочитают дополнительный приём BCAA, когда узнают, для чего он нужен:
В отличие от других аминокислот, метаболизм BCAA происходит непосредственно в скелетных мышцах. После употребления BCAA желудок «думает», что в него попала высококалорийная пища. Так запускаются метаболические процессы, тратятся калории, при этом в ход идут жировые запасы, а не реальная еда.
123
Решая, нужны ли вам BCAA, определите для себя цели тренировок. Если вы хотите улучшить рельефность мускулатуры, аминокислоты станут надёжным помощником. Они ускорят процесс восстановления после нагрузок и защитят мышечную ткань от распада. Необходим для поддержания энергии комплекс и при тренировках на выносливость или марафонах на длинные дистанции. Аминокислоты хорошо влияют на синтез аланина и глютамина, а именно они нужны для силовых тренировок. Сокращается утомляемость мышечной массы. Может показаться странным, но приведение мышц в тонус оказывает положительный эффект и на функционирование внутренних органов. Важны эффекты от приёма BCAA во время соблюдения диеты с целью похудения. Аминокислоты снизят аппетит, они будут регулировать уровень инсулина и лептина. Всё это положительно способствует жиросжиганию и набору именно сухой мышечной массы. Отвечая на вопрос, какие BCAA лучше выбрать и как правильно принимать, остановимся на возможных вариантах. Сегодня в продаже вы можете встретить аминокислоты в капсулах, порошке или жидком виде. Выбор BCAA остаётся за вами, так как каждый способ применения обладает своими плюсами и минусами. Одним удобнее растворить необходимую порцию порошка, другим — проглотить несколько капсул, а третьим — выпить готовый напиток. Готовьтесь, на вкус они горькие. Более точно узнать, как пить BCAA, вам поможет инструкция к конкретному комплексу. Считается, что чем больше у вас мышц, тем больше аминокислот будет необходимо организму для их восстановления и дальнейшего роста. Сколько принимать BCAA, зависит от веса спортсмена, продолжительности тренировки и типа физической активности. Говоря о весе, мы подразумеваем не только количество килограммов, но и процент содержания жира. Кроме того, надо обращать внимание на питание, покрывает ли оно потребность в аминокислотах.
Общие рекомендации по применению:
 |
|
Комплекс BCAA допустимо сочетать с другим спортивным питанием. Если вашей целью является набор мышечной массы, принимайте аминокислоты в дополнение к протеину или гейнеру, креатину и анаболическим комплексам. Важно лишь не принимать BCAA вместе с другими аминокислотами, так они быстрее поступят в организм.
Перед покупкой BCAA важно изучить имеющиеся противопоказания. К ним относятся индивидуальная непереносимость, заболевания почек, нарушения в работе кишечника и желудка. Считается, что применение BCAA не вызывает сильные побочные эффекты. Однако надо быть уверенным в качестве комплекса, чтобы не причинить организму вред за счёт содержания в препарате посторонних примесей. Обязательно проверить срок годности и не приобретать добавки в подозрительных точках продаж. Приём за раз слишком большого количества аминокислот BCAA, может вызвать пищевое отравление. Помните, что заметная польза от BCAA будет только в случае интенсивных спортивных нагрузок и соблюдения диеты. Вы ни в коем случае не заменяете добавками пищу, а дополняете её, чтобы получить необходимое количество полезных веществ.
1sportpitanie.ru
Спортсмену любого уровня и категории нужны аминокислотные комплексы. Самым распространенным считается BCAA. В нем содержатся незаменимые аминокислоты - изолейцин, валин и лейцин. При помощи этого комплекса организм быстрее восстанавливается и активнее наращивается мышечная масса. В этой статье разберем, что такое BCAA в таблетках и как его правильно принимать.
Это одна из самых популярных на сегодняшний день добавок, занимающая второе место после протеина. Аббревиатура BCAA в переводе с английского означает "аминокислоты с разветвленной цепочкой". В состав комплекса входят три незаменимые аминокислоты, каждая из которых выполняет особую роль.
Основополагающим фактором всех восстановительных процессов в организме является белок, который, в свою очередь, синтезируется из 20 аминокислот. Большинство из них организм вырабатывает сам, но существуют и такие, что необходимо получать извне. Лейцин, изолейцин и валин относятся к таковым и входят в состав BCAA.
Прием аминокислотного комплекса ВСАА дает мощное ускорение восстановления мышечных волокон, стимулирует увеличение выработки организмом гормона роста и восстанавливает энергетический баланс.
Самой популярной формулой BCAA в таблетках и других формах выпуска считаются цифры 2:1:1. Эта формула указывает на соотношение аминокислот: две части лейцина, одна часть изолейцина и одна часть валина. Почему же именно такое соотношение? Считается, что лейцин является самой важной кислотой среди трех, входящих в состав комплекса, так как на нее полагают функцию активации фактора роста мышц. Учеными было доказано, что лейцин действует намного эффективнее в сочетании с валином и изолейцином.
В продаже можно встретить следующие формы препарата.
Независимо от того, что выберет спортсмен: капсулы, порошок или таблетки BCAA, эффект будет одинаковым, ведь отличаются они только в удобстве применения.
Фирмы-производители сами решают количественное содержание аминокислот в таблетках. Фасовка может быть по 500 мг и 1 000 мг. В отличие от порошковых форм, таблетки удобнее применять. Ведь их не нужно размешивать в воде и ждать пока они растворятся. Достаточно закинуть таблетку в рот и запить водой.
Сколько принимать BCAA в таблетках? Мнения до сих пор расходятся. Некоторые утверждают что достаточно 10 грамм в сутки, другие говорят о 50 граммах. На самом деле дозировка зависит от пола, целей и сложности тренировок. Как же ее рассчитать? Ведь даже на разных упаковках указываются различные дозировки.
Профессиональные тренеры советуют употреблять на каждый килограмм тела 33 мг лейцина за тренировку. Таким образом можно легко рассчитать нужную дозу.
Например: при весе 75 килограмм необходимо принять как минимум 2 475 мг. При стандартном соотношении 2:1:1 это будет пять грамм BCAA. Если знать эту формулу, можно с легкостью посчитать нужное количество вещества. Для этого необходимо посмотреть на этикетке содержание лейцина и произвести несложные математические действия.
Схема приема BCAA в различные дни отличается, так как у организма различная потребность в аминокислотах в период отдыха и в период активных тренировок.
Специалисты отмечают два вида аминокислотного комплекса, выпускаемого в таблетках, как наиболее качественные и эффективные:
Отзывы о препаратах BCAA в таблетках весьма положительные. Многие отмечают что их удобно пить, удобно брать с собой и практически не ощущается горький вкус, в отличие от порошковых аналогов.
Каждый спортсмен сам выбирает для себя необходимую и удобную форму выпуска препарата. Неважно в таблетках BCAA, или в порошке, главное - полученный результат.
tony.ru
Химия давно уже стала привычным «соратником» спортсменов, рвущихся к медалям. Однако не секрет, что медицинские препараты проникли и в ряды любителей спорта, вопреки всем установкам здорового образа жизни. Но вся ли «химия» вредна, быть может, есть исключения, помогающие как росту результативности, так и общему физическому совершенствованию? Сегодня речь пойдет о так называемых BCAA – аминокислотах с разветвленной боковой цепочкой, которые из больших спортзалов перекочевали в городские фитнес-центры и даже применяются женщинами как стимуляторы похудения.
Три «кита», на которых держится мышечный рост – это валин, лейцин и изолейцин, незаменимые аминокислоты, которые человек в обычной жизни получает из продуктов питания. Для того чтобы обогатить свой организм лейцином, достаточно регулярно включать в рацион питания мясо, орехи, бурый рис, бобовые (особенно сою), пшеничную муку грубого помола. Для получения валина необходимо обратить внимание на зерновые, грибы, молочные продукты, мясо, соевые продукты, арахис. Благодаря ним в организме будет поддерживаться нормальный уровень азота, а мышцы получат достаточно энергии для роста, восстановления тканей и общего метаболизма. Изолейцин необходим организму для синтеза гемоглобина, нормализации уровня сахара в крови, снабжения тканей энергией – его можно получить из таких продуктов, как орехи (в частности, миндаль и кешью), мясо кур, яйца, горох, чечевица, мясо, печень, злаки и соевые бобы.
В BCAA входят все три аминокислоты и это важно, ведь несмотря на самодостаточность каждой из них, только лейцин заставляет работать все «трио» с полной отдачей – именно это качество добавки и сделало ее такой популярной у спортсменов силовых видов спорта и бодибилдеров. Естественным путем ни один из спортсменов данного направления не сможет получить достаточное для результативности количество аминокислот, поэтому им прием добавки просто необходим. Вред от BCAA ниже, чем от приема других аминокислот, так как метаболизируются эти аминокислоты большей частью в мышцах и лишь минимально – в печени.
Считается, что спортивные добавки, в том числе и аминокислоты, интересуют лишь мужчин, однако вот уже третий десяток лет женщины стремительно догоняют мужчин в силовых видах спорта, бодибилдинге и пауэрлифтинге. Аминокислоты принимают не только профессионалки, но и те, кто приходит в спортивные залы для того, чтобы переработать жировую ткань в мышечную – бывшие толстушки вполне успешно обретают стройное и спортивное тело, качая мышцы и принимая аминокислоты для лучших достижений. Мнение же о том, что принимая аминокислоты и ничего при этом дополнительно не делая, можно добиться значительного похудения – миф и не более.
Хотите похудеть? Пейте кофе минс для похудения и теряйте килограмм за килограммом…
Капсулы Билайт для похудения позволяют похудеть перед физическими нагрузками и не травмировать суставы, подробнее в этой статье.
Холосас для похудения сегодня используют многие худеющие, наряду с отварами и настоями для усиления эффекта. Как же правильно его принимать? http://www.stroini-e.ru/badi_tabletki/polza-holosasa-dlya-pohudeniya.html
Если вы занимаетесь по программе и под руководством тренера, то выбирать систему приема аминокислот – его прямая обязанность. Новичкам скажем следующее: лучше всего принимать BCAA непосредственно перед силовой тренировкой. Это позволит организму иметь необходимый запас энергии для роста мышечной массы. Некоторые спортсмены принимают добавку после тренировки, мотивируя это тем, что уровень аминокислот и сахара после активных нагрузок снижается, а полученные аминокислоты позволят поднять их на нормальный уровень, что, в свою очередь, создаст отличные условия для роста мышечной ткани. Прием капсул до и после тренировки, дает тренирующемуся человеку возможность держать под контролем обменные процессы, не давая энергетическим ресурсам исчерпаться. Одно «но»: до тренировки лучше принимать аминокислоты в капсулах, чтобы не вызвать желудочный дискомфорт, после тренировки можно смело пить порошковые добавки, подмешивая их в белковые коктейли.
Суточная норма BCAA напрямую зависит от количества тренировок и их интенсивности, от периода тренировочного цикла, от того, является человек профессионалом или нет. Для любителей суточная норма составляет от 10 до 20 г, принимают их в два-три приема (до, во время и после тренировки, например). В свободные от тренировок дни прекращать пить аминокислоты не следует – их пьют в два приема во время утреннего и вечернего употребления пищи. Это вполне разумно, так как ежедневный прием аминокислот позволяет поддерживать их постоянный уровень. Рассчитать дозу аминокислот легче, принимая их в капсулах (5-6 капсул за один прием), однако просто разобраться и в дозировке порошкового препарата: обычная суточная норма составляет три мерных ложки (пить три раза в день).
Профессионалы пьют аминокислоты по другим схемам, доза также варьируется.
Следует знать, что BCAA – это не марка препарата, а название действующих веществ. Существует несколько марок BCAA, одобренных как медиками, так и спортсменами, вот их рейтинг.
Первое место занимает BCAA Optimum Nutrition, на втором — BCAA Bio Factor от G.E.O.N. Lab, третье принадлежит BCAA San, четвёртое прочно закрепилось за BCAA Weider, пятое – за BCAA Powder SciFit, шестое – за BCAA Gaspari Nutrition. Все перечисленные препараты отличаются оптимальным сочетанием аминокислот (лейцин 2, валин 1, изолейцин 1). Форма выпуска может быть как в порошке и капсулах, так и в таблетках и жидкости.
Чтобы разобраться в том, почему именно эти три аминокислоты выбраны в качестве основы для спортивной добавки, следует знать следующее: именно они усваиваются организмом наиболее быстро, в течение нескольких часов. При этом организм получает дополнительные резервы для восстановления белковых объемов, потраченных за время интенсивной тренировки, роста мышечной массы, поддержания мышечного тонуса. Причем поступление аминокислот происходит напрямую в мышечную ткань, практически не затрагивая печень, не выделяя токсинов. Именно это сделало прием BCAA практически безопасным, но только в том случае, если нет индивидуальной непереносимости компонентов препарата, заболеваний ЖКТ, выраженных патологий почек и печени, сердечнососудистых заболеваний.
stroini-e.ru
Начав свою спортивную карьеру с целью похудения, набора мышечной массы или развития спортивной формы для себя, как это модно в наше время, всё чаще можно услышать про прием спортивных добавок. Одной из самых популярных добавок считаются аминокислоты BCAA, возможности которых обросли легендами. Предстоит разобраться, что это за чудодейственный препарат, как он выглядит и какое действие оказывает на организм. Используя многолетний опыт профессиональных спортсменов и отзывы людей занимающихся спортом, необходимо выяснить, как принимать BCAA, не навредив организму.
Все мышцы, которые есть в человеческом организме, построены за счет аминокислот. Как при постройке кирпичного дома - кирпичик к кирпичику. Есть аминокислоты, которые вырабатываются непосредственно организмом, называются они заменимыми аминокислотами. Их количество состоит из 30 наименований. Аминокислоты, которые организм получает извне, во время приема пищи, называют незаменимыми аминокислотами. Валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин. Все существующие незаменимые аминокислоты синтезируются в организме из белка, который поступает в человеческий организм из еды – это белки мяса, рыбы, молока, круп, орехов и бобовых растений. Соответственно, перед тем как принимать BCAA, нужно скорректировать свой рацион, рассчитав поступление белка в организм, чтобы высчитать дозировку добавки. Среди незаменимых аминокислот для построения мышечной массы в организме человека используется в большом количестве относительно других аминокислот валин, изолейцин и лейцин. Из-за того, что эти три аминокислоты имеют молекулярное строение с разветвленными цепями, их так и назвали – аминокислоты с разветвленной цепью (Branched Chain Amino Acids), а сокращенно BCAA.
Аминокислоты BCAA стимулируют синтез белка в организме, одновременно блокируя расщепление его в результате катаболизма – процесса получения энергии путем разрушения сложных веществ, таких как углеводы, жиры и белки. Например, при похудении, когда нужно сжечь жир, а не белок в организме здорового человека, помогут аминокислоты BCAA. Как принимать их для сброса лишнего веса - можно узнать из данной статьи, ниже по тексту. В процессе интенсивных тренировок вырабатывается молочная кислота, которую BCAA синтезируют в аланин, а затем в гликоген – основной источник энергии для организма. Работу BCAA можно почувствовать при преобразовании молочной кислоты в аланин - отсутствие жжения в мышцах после усиленной тренировки, ведь именно молочная кислота вызывает боль. Содержание BCAA в мышцах взрослого человека составляет порядка сорока процентов от общего количества всех аминокислот. Во время интенсивных тренировок процент этот уменьшается, что влияет на количество синтезированного белка, соответственно, на рост или расщепление мышц. Прием BCAA в виде добавки к питанию способен не только удержать необходимый процент, но и сдвинуть его в большую сторону.
До появления на рынке пищевых добавок, буквально одно столетие назад, спортсмены не задумывались, как правильно принимать BCAA, так как получали необходимое для построения мышц количество незаменимых аминокислот из пищи. Для полноценной стимуляции синтеза мышечного белка здоровому человеку необходимо в день употреблять три грамма лейцина. Валин и изолейцин в дневной норме должны быть в количестве порядка 1-2 грамм – ученые со всего мира до сих пор не могут определиться в точных цифрах.
Получить такое количество BCAA из пищи вполне реально, например 200 граммовая порция куриного филе или жареного арахиса содержит необходимую дневную дозировку незаменимых аминокислот с разветвленными цепями. Приходится задуматься, для чего необходимо покупать спортивное питание, ища ответы на вопросы о том, как принимать BCAA. Ответ прост – при увеличении объема потребляемых продуктов увеличивается калорийность рациона, а также возрастают расходы на покупку дорогостоящих мясных продуктов, которые за последние десятилетия некоторые производители выращивают с использованием фармакологии.
Наряду с вопросом, как принимать BCAA, не менее актуальным является вопрос относительно вредности и побочных действий для организма незаменимых аминокислот. Для BCAA, как и для протеинов, креатинов и прочих спортивных добавок, министерство здравоохранения каждого государства на планете установило статус БАД – биологически активные добавки. Из чего следует сделать вывод об отсутствии какого-либо вреда для организма, за исключением патологических болезней внутренних органов у людей индивидуально. В таких случаях перед приемом аминокислот с разветвленными цепочками необходимо проконсультироваться у врача. Некоторые недобросовестные производители, пытаясь занять нишу на рынке спортивного питания снижением цены на свой продукт, используют вкусовые добавки и красители для BCAA низкого качества. Ведь в чистом виде BCAA имеют жуткий вкус. Низкокачественные вкусовые добавки могут нарушить работу кишечника. Поэтому при покупке BCAA стоит доверять свой выбор известным производителям.
Производители спортивного питания, готовые угодить каждому покупателю, предоставили на выбор всевозможные аминокислоты BCAA. Как принимать – вопрос второго плана, а на первом плане – какие BCAA купить. Помимо формы выпуска, в виде порошка, капсул, таблеток и жидкости, нужно определиться с производителем. Если BCAA принимаются впервые, рекомендуется приобретать аминокислоты лидирующих на рынке компаний по производству спортивного питания. По мировым оценкам это Ultimate Nutrition и Optimum Nutrition. Пусть их цена, которая значительно выше конкурентов, не пугает при покупке. Ведь за качество всегда приходится платить дороже. Пропив курс на 100% рабочих аминокислот с неразветвленными цепочками, можно самостоятельно оценить их эффективность, увидев результат. В дальнейшем для сравнения можно купить дешевые продукты от конкурентов и сделать собственные выводы.
Порошок – самая популярная форма выпуска, так как при попадании в организм мгновенно усваивается. Очень удобно порошок BCAA засыпать в бутылочку для воды и пить в течение всей тренировки, обеспечивая постоянное поступление аминокислот в организм. К недостаткам порошковой формы BCAA можно отнести ужасный вкус продукта, который ощущается даже с использованием специальных вкусовых добавок. Серьезные производители стараются меньше разбавлять BCAA всякими красителями и добавками, например, Ultimate Nutrition – аминокислоты BCAA Powder 12000. Как принимать точное количество аминокислот, не совсем понятно, и это второй недостаток BCAA в порошковой форме. Приходится постоянно использовать мерный совочек или кухонные весы, что бывает зачастую неудобно.
В желатиновых капсулах на рынках СНГ представлены практически все лекарства, а значит, к качеству BCAA в таких капсулах не должно возникать вопросов. Многие производители на рынке спортивного питания ориентируются на производство своих продуктов в желатиновых капсулах. Например, лидер по производству BCAA – Optimum Nutrition. Как принимать правильно желатиновые капсулы, известно даже школьнику, поэтому проблем возникнуть не должно. Капсулы всегда можно носить с собой, а дозировку вымерять нет надобности. Недостатком служит время включения аминокислот в работу, если желудок человека не пустой, то необходимо время на переваривание BCAA в организме и подачу аминокислот в кровь.
На рынке довольно серьезные производители представляют незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками в жидком виде. Продаются такие аминокислоты BCAA в специализированных пластиковых бутылочках либо алюминиевых банках, наподобие энергетиков. Производитель гарантирует, что аминокислоты включаются в работу с первого глотка, а распитие одной бутылочки займет всю тренировку. У спортсменов возникает много вопросов относительно дозировки аминокислот в бутылке. Если перед тем как принимать BCAA в капсулах, можно их открыть и, проведя тест, узнать, что содержится в порошке, то с жидкостью такой тест не пройдет. Остается надеяться на авторитет производителя.
Незаменимые аминокислоты BCAA в виде таблеток тоже популярны в продаже. Дозировка их рассчитывается так же удобно, как аминокислот в капсулах. Но есть и свои подводные камни. При производстве таблеток, для того чтобы не допустить окисления аминокислот, применяют специальные загустители или отвердители. Из-за чего размер таблетки может увеличиться в несколько раз. Порой можно встретить таблетку BCAA размером с колпачок от маркера – чешский производитель BCAA Nutrend до сих пор балует спортсменов таким чудом. При высоком качестве продукта цена на таблетки ниже, чем на капсулы, что и привлекает покупателей. Многие спортсмены размалывают таблетки в кофемолке, принимать в таком виде аминокислоты так же удобно, как принимать BCAA в порошке.
Компания Optimum Nutrition представила на рынке BCAA 1000 Caps. Как принимать аминокислоты правильно для набора мышечной массы, расписано на обертке упаковки. Также указана дозировка аминокислот в одной капсуле – суммарно 1000 миллиграмм, из которых 500 мг приходится на лейцин, а по 250 мг распределяются на изолейцин и валин. Сразу становится ясно, откуда цифра 1000 в названии спортивного питания. Помня про суточную потребность организма в BCAA, спортсмен может рассчитать дополнительное потребление аминокислот. Во время набора мышечной массы незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками нужно пить ежедневно, даже в выходные дни, для поддержания мышечного тонуса. Важно помнить, что при потреблении алкоголя BCAA вымываются из организма с мочой. Соответственно, в дни потребления алкоголя на работу BCAA можно не рассчитывать.
О том, что при похудении в первую очередь сжигаются мышцы, слышали многие. Происходящее заложено в человека природой – жир является источником энергии на черный день, а вот мышцы являются следующим материалом для энергии после гликогена и углеводов. Для того чтобы удержать мышцы во время активной тренировки, направленной на потерю веса, нужно в организм постоянно поставлять воду и BCAA. Помощь в данном процессе окажет спортивное питание от Ultimate Nutrition – BCAA Powder.
Как принимать порошок, разбавленный в воде, уже разобрались, осталось определиться с дозировкой. Если при наборе мышечной массы калорийность продуктов не критична, то при сбросе массы каждая калория на счету. Соответственно, на аминокислоты BCAA, поступающие с едой, рассчитывать не нужно, потребление аминокислот должно быть согласно рекомендациям производителя, с которыми можно ознакомиться на обороте упаковки.
Читая журналы или обзоры спортивного питания, можно встретить рекомендации по совместному приему аминокислот с другим спортивным питанием, например креатином или протеином. Можно смело в один прием потреблять разные спортивные добавки, например, немало статей написано об аминокислотах BCAA 1000 – как принимать с креатином, протеином и прочими добавками для увеличения максимального объема мышц.
Каждая спортивная добавка выполняет свою уникальную для организма роль, не оказывая никакого влияния на другой компонент. Бывает, что один компонент усиливает или ослабляет действие другого, но такое можно встретить только в многокомпонентных комплексах, о чем производитель уведомляет покупателя большими буквами на этикетке упаковки с полным описанием запрещенных к применению компонентов.
www.syl.ru
Каждый человек, заминающийся бодибилдингом, рано или поздно задается вопросом о том, как же ускорить процесс роста мышечной массы. Для красивой и рельефной мускулатуры нужно ежедневно употреблять в пищу множество полезных минералов, витаминов и питательных веществ. Некоторые из них наш организм может синтезировать самостоятельно. Но есть и такие, которые мы получаем только вместе с пищей. Сюда относятся столь важные аминокислоты, являющиеся незаменимыми в процессе роста мускулатуры.
Регулярно употребляя в пищу такие продукты, как рыба, мясо, молоко, творог и овощи, можно пополнить свой организм достаточным количеством аминокислот. Однако эта информация актуальна для тех людей, кто не стремится набрать мышечную массу. Бодибилдерам приходит на помощь специальное спортивное питание, например BCAA Ultimate Nutrition 12000. Данный препарат содержит большое количество элементов, отвечающих за развитие мышц. Однако к такому питанию нужно подойти достаточно серьезно. Ведь неправильные дозировки могут навредить вашему организму.
Биодобавка BCAA Ultimate Nutrition 12000 содержит три основных составляющих, которые в комплексе выполняют свои функции отлично.
То, что добавка качественная, можно понять по тому, кто ее производит. Компания Ultimate Nutrition занимает лидирующее место на рынке уже не один десяток лет. Для производства добавок она использует только самые качественные и проверенные ингредиенты. На упаковке препарата вы сможете прочитать самую достоверную информацию. При этом использование новых технологий позволяет ежегодно увеличивать ассортимент и качество продукции.
Лейцин – это незаменимая и очень важная аминокислота, которая участвует в процессах создания новых клеток и роста мышечной ткани. К тому же отвечает за регенерацию костей, ногтей, кожи и волос и внутренних органов.
Данный элемент очень полезен, так как снижает уровень сахара в крови и приводит организм в тонус. Также он не позволяет лишнему жиру накапливаться и заживляет всевозможные повреждения кожи.
Производители спортивной добавки BCAA Ultimate Nutrition 12000 уделяют лейцину огромное внимание и добавляют его в препарат в несколько раз больше, чем других составляющих.
Валин – это также очень важный элемент, участвующий в процессах регенерации всех тканей в организме. Особенно это касается предотвращения надрыва мышц во время тренировок. Чтобы почувствовать весь эффект от использования данной добавки, стоит употреблять ее перед очень интенсивными и продолжительными тренировками. Кроме этого, вы станете более энергичными, что положительно повлияет на ваше самочувствие не только во время тренировок, но и в повседневной жизни.
Изолейцин – это отличная добавка для всех, кто следит за своим здоровьем. Данный элемент так же, как и лейцин, будет регенерировать ткани и нормализовать уровень сахара в крови. Но это не основные его функции. Изолейцин участвует в процессе образования гемоглобина, поэтому производители спортивного питания BCAA Ultimate Nutrition 12000 советуют его употреблять не только людям, стремящимся нарастить мышечную массу, но и тем, кто дорожит своим здоровьем.
Специалисты рекомендуют употреблять препарат Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder два-три раза в день. Одна порция составляет около восьми граммов сухого вещества. Первую порцию нужно выпить утром. Вторую - во время тренировки, а третью - сразу же после нее. Если вы проводите тренировку в вечернее время, то можете выпить препарат прямо перед сном.
Возьмите одну порцию смеси и хорошенько размешайте ее с 200 г любимого напитка. При желании можете использовать жидкости меньше или больше этого количества. Главное, чтобы вам нравился ее вкус.
BCAA Ultimate Nutrition 12000 как принимать? Рекомендации можете прочесть в данной статье. Не забывайте о том, что употреблять спортивную добавку нужно регулярно. Не стоит делать циклы или перерывы. Однако обратите внимание на то, что нельзя выпивать больше двадцати граммов продукта в сутки. В этом случае аминокислоты намного хуже всасываются и усваиваются. Именно поэтому не употребляйте более трех порций в день.
Ultimate Nutrition flavored BCAA Powder 12000 отлично сочетается с другими спортивными добавками. Например, с протеиновыми или энергетическими коктейлями. Поэтому специалисты рекомендуют их употреблять в комплексе с другими препаратами. Так вы заметите эффект намного быстрее. А здоровье скажет вам за это спасибо.
Чтобы полностью понять всю картину, недостаточно просто прочитать информацию, которую подает производитель, а также выслушать рекомендации продавца в магазине. Обязательно изучите отзывы реальных людей, которые употребляют добавку, и уже на основе их ответов решайте, покупать BCAA или нет.
Большинство пользователей отметили такие положительные особенности добавки Ultimate Nutrition BCAA 12000 flavored (отзывы подтверждают ее эффективность):
- отличное качество за приемлемую цену;
- продукт отвечает всем требованиям, а также нет побочных эффектов для организма;
- в одной упаковке содержится большое количество порций, поэтому не нужно очень часто покупать новую упаковку;
- порошок имеет прекрасные вкусовые качества, поэтому вы не будете испытывать неприятные ощущения во время его употребления;
- хорошая структура позволяет легко и быстро приготовить вкусный раствор; радует то, что можно смешивать с любимыми жидкостями.
Некоторые пользователи заметили индивидуальную непереносимость вещества. У некоторых людей появляется жжение на языке. Однако это явление достаточно редкое и связано с индивидуальными особенностями организма.
Если вы не являетесь активным поклонником спорта, то для нормальной жизнедеятельности вам будет достаточно питательных веществ, которые поступают в организм вместе с пищей. Спортсмены по-разному относятся к употреблению спортивных добавок. Некоторые стараются нарастить мышечную массу только благодаря своим силам и правильному питанию. Другие же с первой тренировки употребляют биодобавки. Нельзя сказать, что кто-то прав больше, а кто-то меньше. Каждый решает для себя сам. Спортивные добавки нужны для того, чтобы наращенная мышечная масса была более объемной и рельефной. 
Не стоит употреблять добавки лицам, не достигшим восемнадцатилетнего возраста. В этом случае будет достаточно правильного сбалансированного питания. Например, употребляйте в пищу яйца, рыбу, мясо, молоко, творог и сыворотку.
Аминокислотные добавки рекомендуется использовать в таких случаях:
- активный набор мышечной массы;
- во время сушки, когда вы хотите убрать лишний жир и сохранить мышечный объем;
- рекомендуется использовать людям со слабым иммунитетом;
- для поднятия энергии и увеличения мышечного тонуса.
Не стоит думать, что просто выпивая три порции добавки в день, вы увидите, как растут ваши мышцы. Без тяжелых тренировок в тренажерном зале результата вы не заметите. Комплекс BCAA Ultimate Nutrition 12000 – отличный безопасный и при этом действенный препарат, способствующий росту мышечной массы и процессу сушки. С помощью данной добавки вы сможете увеличить эффективность и результативность ваших тренировок в несколько раз. Уже скоро вы заметите, как ваши мышцы увеличиваются, а лишний жир уходит. Ваше тело станет подтянутым, более сильным и выносливым. Комплекс содержит только полезные и необходимые человеческому организму аминокислоты, поэтому так полезен и во время тренировок, и в повседневной жизни.
fb.ru
17/02/2016 20:53
Содержание статьи:
Среди людей, активно занимающихся спортом, огромной популярностью пользуются биологические добавки ВСАА. Они представляют собой искусственно выделенные незаменимые аминокислоты (лейцин, валин и изолейцин), необходимые для роста и питания мышечной ткани.
Незаменимые аминокислоты поступают в организм человека исключительно с продуктами питания. Они содержатся в мясе, курином филе, морской рыбе, бобовых, злаках, сое и яйцах. Обычному человеку количества аминокислот, выделяемых организмом из пищи, вполне достаточно. Но, спортсменам, испытывающим повышенные физические нагрузки, часто бывают необходимы дополнительные источники БЦАА в виде препаратов.
Польза БЦАА
О пользе ВСАА для организма говорят специалисты и спортсмены. Так стоит ли отказываться от их приёма?
Среди причин, побуждающих некоторых людей с недоверием относиться к БЦАА, являются почёрпнутые из досужих разговоров сведения следующего характера:
Указанные опасения совершенно необоснованны. БЦАА – это аминокислоты в чистом виде, выделенные с помощью ферментов из натурального коровьего молока, а не химические препараты. Кроме того, они полностью усваиваются организмом, а их излишек выводится из него без остатка.
Несмотря на то, что сами по себе БЦАА безопасны, они, как и любой продукт, могут отрицательно повлиять на организм человека.
Перечислим основные случаи, когда БЦАА не приносят пользы:
Как и большинство других продуктов, БСАА нельзя употреблять людям, страдающим определёнными заболеваниями.
К ним относятся:
Таким образом, абсолютно здоровым людям не стоит испытывать страх перед такой биодобавкой, как БЦАА. Если придерживаться инструкции по их применению, то никакого вреда организму они не причинят.
specialfood.ru
