Хотите приобрести рельефную форму брюшного пресса? Скамья для пресса — простой, но эффективный тренажер, с которым вы достигнете этой цели, даже не выходя из дома. Спортивная скамья удобна и эргономична, занятия на ней не требуют специальных навыков и опыта, но с регулярными тренировками приводят к хорошим результатам.
В интернет-магазине FitnessVam представлен широкий выбор скамей: прямых и изогнутых, пластиковых и металлических. Как определиться, какой тренажер подойдет вам больше всего? Как выбрать скамью для пресса?
Мышцы пресса — одни из немногих, которые можно полноценно накачать в домашних условиях. Заниматься можно как на обычном гимнастическом коврике, так и с использованием специальных скамей, которые очень популярны у любителей тренировок дома. Почему скамья — лучший способ проработать брюшной пресс?
Компактный и эргономичный тренажер — скамья увеличивает в разы эффективность занятий на пресс. Какую скамью для пресса выбрать, чтобы ваши занятия давали наибольший результат?
Скамьи для пресса отличаются по нескольким параметрам:
Если вас интересует спортивное оборудование для укрепления пресса, обращайтесь по номеру: 8 800 77 00 175. Подготовьтесь к тренировкам вместе с FitnessVam!
fitness-vam.ru
Казалось бы, для выполнения упражнений, которые помогут получить красивый пресс, женщине ничего особенного не нужно. Кроме, разве что, сильного желания, самодисциплины и свободного участка на полу. А вот фитнес-тренеры и многие спортсмены убеждены, что не повредит еще кое-что – скамья для пресса. Давайте вместе разберемся, зачем нужен этот тренажер и как его правильно выбрать.
Почему качать пресс желательно на специальной скамье, а не на гимнастическом коврике? Есть несколько моментов. Тренажер обеспечивает более комфортные условия (скамья значительно удобнее и мягче, наличие упора позволяет выполнять больше повторений, быть сосредоточенной и делать упражнения правильнее), а также дает более высокую эффективность.
Под общим понятием «скамья для пресса» скрывается целая группа тренажеров. Среди них:
1. Традиционная скамья для пресса
Имеет закрепители для ног, а также регулировку степени наклона (крайне рекомендуем выбирать модели с этой функцией). Тренажер используется для прокачки прямых и косых мышц, укрепления мышц спины. Скамья для пресса с изогнутой поверхностью спроектирована для выполнения упражнений с упором на изгиб.
В продаже можно встретить складные варианты данного тренажера, которые могут заинтересовать покупателей, не имеющих много свободного места дома.
2. Римский стул
Усложненный вариант предыдущего тренажера, имеющий дополнительные закрепители для ног, обеспечивающие расположение ног под прямым углом к туловищу. В таком положении качать пресс будет труднее, зато и результат будет лучше. При скручиваниях хорошо прорабатываются косые мышцы пресса и укрепляется плечевой пояс.
3. Гиперэкстензия
Это название как самого тренажера, так и выполняемого на нем упражнения, когда из наклонного положения, находясь лицом вниз, занимающийся поднимается вверх, распрямляясь. Гиперэкстензия служит для разработки мышц спины и укрепления ягодиц,
Также стоит отметить универсальную скамью для комплексных занятий, которую можно использовать различными способами. Конечно же, если позволяют размеры помещения, такой тренажер будет идеальным выбором.
Гиперэкстензия – хороший тренажер для тех, кто только начинает заниматься спортом. Она отлично подойдет подросткам, которым не рекомендована вертикальная нагрузка на позвоночник, а также людям, имеющим травмы позвоночника. В любом случае крайне желательно проконсультироваться с врачом. Классическая скамья для пресса – простой и интуитивно понятный тренажер, на котором заниматься сможет в принципе каждый (при условии отсутствия медицинских противопоказаний), а вот к римскому стулу сначала придется приспособиться, мы уже отметили, что этот тренажер считается более сложным и более подходящим для подготовленных.
2. Обивка спинки и подушек должна быть выполнена из синтетической гипоаллергенной кожи. Убедитесь, что материал не скользит, проверьте прошивку.
3. Валики должны быть достаточно мягкими и широкими, убедитесь, что вы можете заниматься без болезненных ощущений в местах крепления ног.
4. Выбирайте тренажеры с регулировкой угла наклона, она должна быть достаточно простой.
5. Если вы имеете внушительный вес тела, то проверьте, какой максимальный вес занимающегося рекомендован производителем тренажера.
И еще раз повторимся: перед покупкой крайне полезно проверить тренажер в действии. Устройте ему тест-драйв.
Мария Никитина
www.namewoman.ru
Каждый мечтает об идеальной фигуре, мужчины хотят выделиться красивым рельефным прессом, а девушки стремятся достичь идеальной талии. Для тех, кто только начал заниматься спортом у нас есть отличная новость – мышцы пресса, пожалуй, единственная группа мышц, которую можно полностью прорабатывать даже в домашних условиях, а увидеть первые результаты тренировок Вы сможете уже через пару недель.
Основным тренажером для проработки брюшных мышц является скамья для пресса. Агрегат, на первый взгляд, отличается простотой и не требует дополнительной установки. Однако, стоит внимательно подойти к выбору тренажера, чтобы достичь высоких результатов.
Рассмотрим основные параметры, на которые следует обратить внимание:
Как выбрать скамью для жима
Скамья для жима является одним из главных тренажеров, без которого невозможно выполнение базовой программы «классического бодибилдинга», кроме непосредственно жима лежа скамья позволяет выполнять целый комплекс упражнений, направленных на развитие и проработку различных групп мышц. При выборе скамьи важно, в первую очередь, определить будете ли вы использовать тренажер дома, или же приобретаете скамью для оборудования тренажерного зала (фитнес центра).
Скамья для дома
Если вы приобретаете скамью для домашнего использования, не стоит гоняться за большими весами, стандартная скамья способна выдерживать вес до 300кг (и более, в зависимости от модели). Необходимо акцентировать внимание на своем комфорте и возможности регулировки (трансформации) скамьи. Некоторые тренажеры позволяют менять уровень наклона от горизонтального до вертикального, что позволяет внести разнообразие в тренинг и сделать акцент на тренировки отдельных групп мышц. Наиболее удачным решением станет приобретение скамьи в комплекте со стойками для штанги и «блинов», при этом необходимо уточнить, какой максимально допустимый вес можно устанавливать на стойки. Если Вы скованны в свободном пространстве, можно купить скамью отдельно, а стойки приобрести в соответствии с Вашими рабочими весами и финансовыми возможностями. В любом случае не следует экономить на комфорте и безопасности себя и близких, советуем выбирать тренажеры зарекомендовавших себя брендов, выполненные из качественных материалов и отличающиеся длительным сроком службы.
Профессиональная скамья
Профессиональные скамьи для жима приобретают, в основном, для оборудования спортивных залов и фитнес центров. Эта разновидность тренажеров выделяется усиленной конструкцией, позволяет полностью адаптировать скамью «под себя» и способна выдерживать вес до 600 (!) кг. Профессиональные скамьи идут в комплекте с тремя стойками для штанги. Такое решение позволяет одинаково комфортно заниматься на тренажере людям с различной длиной рук. При работе с большим весом особое внимание уделяется безопасности спортсмена. Поэтому проф. Линейка тренажеров оснащается дополнительной платформой для страхующего. При работе с большими весами бывает проблематично «нагрузить» штангу в одиночку, так как при перевесе одна сторона может с легкостью упасть. Поэтому тренажеры, предназначенные для эксплуатации в фитнес центрах, снабжены специальными фиксаторами грифа, что исключает возможность падения штанги. Несмотря на то, что спортсмены, в большинстве, занимаются в паре, для удобства и безопасности профессиональные модели оборудованы ограничителями – это предотвращает падения грифа на грудь.
velootpusk.ru
