Не ошибемся если скажем, что тема похудения и стройности сегодня номер один в мире. Множество препаратов разрабатывается с целью быстрого избавления от лишнего веса и без ухудшения при этом качества жизни. Однако не понимая процессов, которые «запускают» в организме расщепление жировых клеток, похудеть очень сложно. Одним из средств, которые действительно работают на клеточном уровне, является левокарнитин. Лекарственные препараты, в состав которых он входит, активно применяются в спорте, медицине, терапии снижения веса.
Что представляет собой лечебный фармакологический препарат "Левокарнитин"? Инструкция по применению говорит о том, что это поглощающий воду порошок белого цвета, который легко растворить в воде, но практически невозможно в спирте.
Карнитин не относят в полной мере к витаминам, его так и называют - витаминоподобное вещество. Однако и к аминокислотам он тоже не может быть на 100% отнесен, это производная аминокислоты. Все потому, что он не является нутриентом, который полностью был бы незаменим для организма человека.
В чем заключается польза препарата "Левокарнитин"? Свойства его уникальны тем, что он способствует расщеплению жирных кислот класса омега: линоленовой, пальмитиновой, линолевой, арахидоновой и олеиновой. По сути, он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты через двойные мембраны митохондрий. Там, благодаря этому, в процессе биосинтеза возникает мощный выброс энергии. Помимо этого, содержащие левокарнитин препараты способствуют выведению короткоцепочечных продуктов метаболического распада из митохондрий. Таким образом, он регулирует процессы метаболического обмена веществ в организме.
Какое воздействие на организм производит "Левокарнитин"? Инструкция говорит о том, что он нормализует жировой обмен, повышает выносливость, оказывает анаболическое действие, регулирует белковый обмен, способствует росту мышечных волокон. Благодаря анаболическим свойствам этот препарат незаменим во время реабилитации после тяжелейших травм или перенесенных операций. Он, по отзывам, отлично помогает восстановиться после повышенных физических нагрузок, используется для повышения выносливости и для достижения высоких показателей в спорте.
"Левокарнитин" оказывает антитериоидное действие, то есть помогает тем, у кого наблюдается гиперфункция щитовидной железы. Кроме того, отмечено его антигипоксическое свойство, которое позволяет успешно лечить заболевания, связанные с нехваткой кислорода в тканях и внутренних органах.
К препарату «Левокарнитин» инструкция по применению всегда приложена, и по ней можно ориентироваться в том, каким показаниям соответствует какая дозировка.
Препарат отпускается в аптеке без рецепта, но для серьезного лечения обязательно должны быть указания врача, схема приема, дозировка и наблюдение за течением терапии. Поэтому рекомендуется не заниматься самолечением и производить прием препарата строго по показаниям врача. Обусловлено это тем, что "Левокарнитин", как и любое лекарственное средство способен навредить, если принимать его бесконтрольно. Сам по себе он безвреден, но может вызвать индивидуальную реакцию организма, особенно на фоне приема других лекарств.
Рекомендуется использовать в комплексной терапии в микропедиатрии и педиатрии при задержке развития, недостатке веса, роста. В восстановительном лечении после хирургических вмешательств, травм или тяжелых болезней.
Его применяют при предстоящих спортивных тренировках, так как он помогает быстрее набрать мышечную массу.
"Левокарнитин" особенно показан для лиц пенсионного возраста, в этот период особенно требуется поддержка слабеющим мышцам, внутренним органам, головному мозгу. По отзывам пожилых людей, у тех, кто принимал препарат, значительно улучшается возможность концентрироваться, запоминать информацию.
Учитывая, что карнитин синтезируется из белковых продуктов типа мяса и рыбы, у тех, кто придерживается принципов вегетарианства, может быть его существенный недостаток, поэтому им рекомендован прием препарата "Левокарнитин".
Используется для лечения вегетососудистой дистонии, в терапии общей утомляемости, хронической усталости.
Какие признаки указывают на то, что в организме не хватает такого вещества, как левокарнитин? Инструкция по применению укажет, в каких случаях он показан. Помимо этого, стоит обратить внимание:
Ну и можно с уверенностью сказать, что если человек не ест мясо, редко употребляет рыбу, то у него тоже имеется дефицит левокарнитина в организме. Потому что нутриент поступает с пищей в объеме 100–140 мг, в то время как улучшается снабжение тканей при добавлении 500 мг. Превышать суточную дозу выше 2 г не рекомендуется даже для спортсменов, это никак не повлияет на эффективность тренировок.
Дозировки, форму лекарства и продолжительность курса назначает лечащий врач. Он обязан учесть прием других препаратов, образ жизни, сопутствующие диагнозы.
Лекарство в форме сиропа не требует разведения жидкостью, но допустимо его запить водой. Профилактический прием для взрослых ориентирован на 3 раза в течение дня по 5 мл.
Схема приема сиропа "Левокарнитина" для детей:
Возраст детей | Разовая доза |
Новорожденные, дети до 1 года | 8–20 капель |
От 12 месяцев до 6 лет | 20–28 капель |
От 6 до 12 лет | 2 мл |
Препарат "левокарнитин" пропивают курсом 30 дней по 2–3 раза в сутки.
Схема приема для спортсменов, которым предстоят серьезные тренировки выглядит следующим образом.
Назначают сироп, 15 мл в виде разовой дозы, желательно принимать утром или непосредственно до тренировок. Продолжительность приема препарата - от 1–1,5 месяца, затем необходимо сделать перерыв не менее 14 дней. Курс повторяют при необходимости.
Лекарство в капсульной или таблетированной форме принимают целиком, запивая достаточным количеством воды. Дозировка для спортсменов - от 500 мг до 1500 мг разово.
Есть ли аналогичные в продаже фармакологические препараты, по действию такие же, как "Левокарнитин"? Аналоги можно встретить под названиями:
Отличаться аналоги могут долей активного вещества левокарнитина и формой выпуска. "Элькар" - это раствор 20% в темной стеклянной бутылочке или расфасованный в тубы по 7,5 грамм. "Инестом" продается в форме ампул для внутримышечного и внутривенного введения, упакованных в картонные коробки по 5 или 10 штук.
"Карнитен" и "Картан" - в блистерах, внутри по 4–5 ампул из темного стекла 10% раствора. "Метакартин" для удобства, как и предыдущие аналоги, выпускается в двух дозировках - по 5 или по 10 ампул из темного стекла в блистере, спрятанном в картонную упаковку. "Карнитон" выпускается в бутылочках из темного стекла в виде 40% раствора или в форме таблеток, упакованных в блистеры по 10 штук. В коробке лекарственного препарата "Карнитона" по 2 блистера таблеток.
Нужен ли левокарнитин для похудения? Как мы уже говорили, при его недостаточном количестве в организме жировая кислота просто не может проникнуть сквозь две стенки мембраны митохондрий и сгореть там. Принимая препарат "Левокарнитин" в целях снижения массы тела, нужно помнить еще об одном эффекте – усилении аппетита вследствие увеличения энергии. Таким образом, если не подключать силовую нагрузку, которая реализует выделенное из жировых депо АТФ, то появляется высокий риск набрать массу тела.
Поэтому если цель - быстро сбросить лишний вес, то одного приема "Левокарнитина" будет недостаточно, нужно регулярное чередование аэробной и силовой нагрузок, плюс диета с высоким содержанием белка. На этот период полностью исключают прием жирных продуктов, сахара и фастфуда.
Можно ли похудеть, принимая "Левокарнитин"? Инструкция по применению, отзывы тех, кто принимал препарат, утверждают что он действительно помогает снизить массу тела. Примерно 90% испытавших препарат утверждают, что им удалось похудеть. Оставшиеся 10% - это те, кто так и остался в своем весе. Почему так происходит? Причины две, первая в том, что имеет место индивидуальная реакция организма, а вторая – недостаточно сбалансированы поступление и расход энергии, попросту говоря, не хватает интенсивной физической нагрузки.
Препарат практически не имеет противопоказаний, кроме тех, где он может усугубить ситуацию. Например, его нельзя применять при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, выраженных аллергических реакциях.
Не рекомендуют применять "Левокарнитин" без назначения врача-гинеколога во время беременности, хотя сам нутриент полезен при вынашивании и кормлении ребенка. Подобранная доза должна советовать сроку гестации. Как правило, в это время будущая мама принимает витаминно-минеральный комплекс, в котором содержится карнитин в сбалансированном виде.
Какие побочные эффекты может вызывать препарат "Левокарнитин"? Отзывы о передозировке и побочных эффектах встречаются крайне редко. В основном они связаны с индивидуальной непереносимостью лекарственной формы L-карнитина.
Почему случаи передозировки нечасты? Все дело в том, что левокарнитин - это вещество с гомеостатическими свойствами, то есть излишек нутриента выводится из организма самостоятельно, не причиняя вреда организму. В любом случае при наличии негативной реакции на прием лекарства в виде тошноты, рвоты, поноса, высыпаний и тому подобного препарат следует немедленно прекратить принимать.
Если используют внутривенное введение, то при излишне быстром введении препарата через капельницу возможны вдоль вены болезненные ощущения, которые проходят после процедуры.
С какими лекарственными препаратами может объединяться "Левокарнитин"? Инструкция по применению указывает на случаи накопления карнитина в тканях, за исключением печени, если принимать его вместе с глюкокортикоидами. Учитывая, что препарат обладает анаболическими свойствами, при приеме аналогичных средств анаболический эффект левокарнитина будет присутствовать.
Напомним, что "Левокарнитин" отзывы как о чудо-средстве для похудения и повышения выносливости получает заслуженные. Это на самом деле действующий на уровне внутриклеточного биосинтеза нутриент, но как средство, способствующее быстрой потери веса, он работает вкупе с физической нагрузкой и белковой диетой.
fb.ru
Левокарнитин (Л-карнитин) – один из самых известных и безобидных добавок спортивного питания для похудения. Его используют как на сушке, так и при наборе массы, в борьбе с лишним подкожным жиром для получения дополнительной энергии в бодибилдинге. В этой статье мы подробно разберем, как правильно принимать Л-карнитин, а также какие формы, в сочетании с добавками спортивного питания и диетой, обеспечат эффективное похудение.
Природное вещество l-carnitine, родственное витаминам группы В, синтезируется в организме и содержится в мышцах и печени. Левокарнитин отвечает за транспортировку жирных кислот в митохондрии, способствует образованию АТФ – то есть энергии. При дополнительном приеме добавки ускоряется расщепление жирных кислот для получения энергии, как при нагрузках, так и для жизнедеятельности организма.
В спорте пьют препарат для борьбы с лишним весом и в качестве получения дополнительной энергии. В медицине применяется при дефиците Л-карнитина в организме взрослых и детей, при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы и в гастроэнтерологии, при повышенной кислотности и гастритах.
Хотя вещество не несет вреда, так как синтезируется организмом самостоятельно, превышение суточной нормы и длительный курс могут нарушить функции почек, признаком побочного действия препарата будет ощущение воспаления в области почек. Следует сразу же прекратить прием добавки.
Также не исключается индивидуальная непереносимость препарата, которая сопровождается рвотой, тошнотой, повышением артериального давления, резким запахом мочи, судорогами. При симптомах индивидуальной непереносимости следует отказаться от приема Л-карнитина.
Важно! Не превышайте суточную дозировку препарата. Не употребляйте просроченный или испорченный продукт.
Каждый производитель использует разные формы Л-карнитина и добавляет различные примеси, поэтому инструкция по применению будет немного отличатся. На упаковке можно встретить рекомендации по приему от 1 до 3 г вещества в сутки.
Чтобы прием препарата был эффективен для жиросжигания, смотрите на содержание чистого Л-карнитина в составе добавки, и не превышайте 2 г (2000 мг) чистого вещества в сутки.
Существует несколько форм выпуска вещества – в капсулах, таблетках, порошке и в жидкой форме. Порошковую и жидкую форму (по желанию) необходимо разводить в воде, лучше всего это делать перед употреблением, в готовом виде не храните раствор более 2 часов.
Для улучшения сжигания жиров в нетренировочные дни и препятствия усвоения жиров из пищи, нужно пить по 1 г два раза в день. Первый прием Л-карнитина – утром после еды (ацетат лучше принимать перед едой), второй прием в обед или перед сном. В ночное время он продолжает свое действие, перенося жирные кислоты, таким образом, организм во сне потребляет не гликоген и мышечный белок, а жиры. В этом случае, он не просто помогает снизить вес, а также предупредить катаболизм (распад мышц).
Курс приема не должен превышать 2 месяца, оптимальным курсом будет 1-1,5 месяца, после чего следует сделать 2-4 недели отдыха. Если результаты неудовлетворительны, сделайте отдых 2 недели, после чего можно добавить к курсу Л-карнитина жиросжигатели. Циклы приема необходимы, чтобы организм не привыкал к веществу, иначе прием препарата не даст никаких результатов.
Л-карнитин отлично сочетается с другими безопасными добавкам, такими как: BCAA, Омега-3, с протеином, эти пищевые добавки служат отличными усилителями жиросжигающего действия.
Омега-3 обладают уникальной молекулярной цепью, которая способна присоединять свободные жирные кислоты, в совокупности оба препарата ускоряют выведение жиров.
Протеин и незаменимые аминокислоты будут улучшать питание мышц во время нагрузок, обогащать дневной рацион, и предотвращать разрушение мышечного белка.
Л-картитин можно, и нужно (если хотите ускорить процесс похудения) принимать вместе с жиросжигателями, такими, как – липотропики и термогеники.
Важно учитывать действие и побочные эффекты жиросжигателей, чтобы в совокупности препараты давали безопасный синергический эффект сжигания подкожного жира.
Препараты можно пить вместе – утром и днем. Например, начинайте принимать жиросжигатель утром (1 раз в сутки) с 1 г Л-карнитина после еды. Вторая порция принимается в обед или до тренировки. Постепенно подключается второй прием жиросжигателя в обеденное время (после еды) или перед тренировкой (с 1 г Л-карнитина). Не превышайте суточную дозировку жиросжигателя, не принимайте препарат в вечернее время, даже если тренируетесь поздно. В противном случае можно вызвать бессонницу, раздражительность, аритмию.
Л-карнитин сочетается и с другими, синтезируемыми организмом веществами, в том числе креатином. Но эта добавка хорошо работает в целях набора массы, поскольку креатин способен задерживать жидкость в мышцах, что придает им большей силы для подъема большого веса. Креатин позволяет набирать мышцы и накапливать жидкость, поэтому во время похудения его прием нецелесообразен. В период массонабора смесь Л-карнитина, креатина, гейнера, иногда предтренировочного комплекса, позволит быстро набирать массу тела, при этом коктейль будет обеспечивать энергией во время тренировки, и предотвращать катаболический эффект.
Чистый концентрат в порошке, который не содержит никаких дополнительных примесей, вкусовых добавок, отлично подходит при низкоуглеводной диете.
В день необходимо всего 2 г порошка, которые разводятся в воде или соке (можно при анаэробных нагрузках для получения большей энергии из углеводов). Для похудения чистую форму лучше разводить в 200 мл воды, принимать за час перед тренировкой. Он начинает действовать примерно через 40 минут и эффект сохраняется в течение 3 часов. При необходимости, суточную дозу можно делить на два приема (утром, днем или вечером) по 1 грамму.
Не стоит выбирать именно эту форму, если хотите похудеть.
Для этого есть ряд причин, во-первых, такая форма концентрата содержит углеводы (сахар), в период сжигания жиров необходимо значительно сократить простые углеводы, и не стоит принимать их дополнительно из спортивных добавок.
Такая форма принимается в готовом виде (один мерный колпачок) или размешивается с небольшим количеством воды. Обычно, 1 порция такой формы содержит 1000 — 1500 мг Л-карнитина, таких порций может потребоваться 2 в день, которые можно принимать перед тренировкой, или утром и в обед.
Жидкую форму также не стоит принимать на ночь, поскольку простые углеводы в составе превратятся в жир, а это сильно противоречит свойствам Л-карнитина, который должен бороться с жирами. Также не стоит разводить вещество с препаратами против ожирения (например, редуксином), которые отпускаются только по рецепту врача.
Жидкий концентрированный Л-карнитин подходит больше для силовых нагрузок, поскольку углеводы в составе будут добавлять дополнительную энергию, а организм будет сжигать именно углеводы, а не жиры. Поэтому такая форма подходит больше в качестве энергетика, чем ускорителя похудения.
Капсульная форма Л-карнитина также является чистой, без добавок, примесей, подсластителей. В капсуле, обычно, содержится 500 мг Л-карнитина, таких требуется 4 в день. Перед тренировкой дневная доза принимается однократно за 30-40 минут. В дни отдыха добавка принимается по 2 капсулы 2 раза в день после еды (первый прием утром, второй в обед или на ночь). Капсулы запиваются стаканом воды.
Порошковое (кристаллическое белое) вещество разводится водой или, при желании, соком. В эту форму производители добавляют витамины, дополнительные жиросжигатели (гуарану, эфедрин, кофеин), усилители вкуса. Одна порция равна одному мерному совку, предусмотренному производителем. Спортсменам необходимо разбавлять порцию (не более 2 г Л-карнитина) в 250-300 мл воды, принимать за 40 минут перед тренировкой.
Такая форма Л-карнитина встречается в аптеках, её недостатком является малые дозировки вещества в одной таблетке, поэтому аптечную форму не так выгодно и удобно принимать, в отличие от добавок спортивного питания. Препарат принимается по инструкции, не превышая суточную норму. Так же принимается одноразово перед тренировкой за 30-40 минут, или в дни отдыха (суточная норма делится на два приема). Препарат запивается водой.
Это форма высококонцентрированного жидкого Л-карнитина, готового к употреблению. При желании ампулу можно разводить в стакане с водой. Принимать одну ампулу за 40 минут до тренировки. У разных производителей форма ампул сильно отличается составом и дозировкой. У одной фирмы одна ампула может содержать от 1000 мг, у другой – до 3000 мг вещества. Также можно встретить чистые формы, или с добавлением углеводов (фруктозы, молочной кислоты). Для похудения стоит выбирать форму без углеводов, с дозировкой 2000 мг вещества в одной ампуле.
Это неэфирная форма л-карнитина и винной кислоты, быстро усваивается в организме, в отличие от Л-карнитина, дольше удерживается в крови. Форма часто встречается у многих производителей спортивного питания. Принимать эту группу для похудения лучше в капсулах или в чистом (100%) порошке, как обычно, не превышая дозировку 2 г в сутки.
Эфирная форма Л-карнитина с добавлением ацетильной группы. Такая форма быстрее усваивается, по сравнению с Л-карнитином, но и намного быстрее выводится. Также часто используется в спортивном питании, поскольку Л-карнитин, после приема такой формы, долго в крови не задерживается, лучше предпочесть неэфирную форму (Л-карнитин, Л-карнитин тартрат).
Эфирная группа с добавлением пропионильной группы. Как и ацетил, эта группа быстро усваивается, а действие эфира не пролонгируется. Форма не часто используется производителями.
Содержит фумаровую группу в составе, которая улучшает абсорбцию Л-карнитина, обладает антиоксидантными свойствами.
Для похудения стоит выбирать неэфирные группы (чистый или тартрат), они усваиваются в организме намного лучше, чем эфирные, а содержание карнитина в крови после приема этих добавок намного выше.
Следует выбирать формы в капсулах или в виде чистого (100%) порошка. Любая форма карнитина действует намного лучше при употреблении суточной дозы за 40 минут перед тренировкой, но действуют они по-разному.
Самая высокая концентрация вещества в крови именно после приема чистого Л-карнитина, его фармакологическое действие намного выше, по сравнению с остальными группами, и наиболее предпочтительно для похудения. Главное, не превышать дозировку в 2000 г в день.
В мужском и женском организме вещество действует одинаково, дозировки также для всех одинаковы. Нет никакой разницы в приеме. Важно придерживаться суточной нормы, принимать вещество вовремя и сбалансировать диету, уменьшив количество жиров в рационе.
Вывод: для похудения стоит выбирать неэфирные группы (Л-карнитин и Л-карнитин-тартрат), они усваиваются в организме намного лучше, чем эфирные, а содержание карнитина в крови после приема этих добавок намного выше. Следует выбирать именно эти формы в капсулах или в виде чистого (100%) порошка Л-карнитина.
Сам по себе Л-карнитин не способен сжигать жиры, это транспортер жирных кислот для производства энергии, которая необходима для продуктивной тренировки, направленной на сжигание жира.
Польза вещества в том, что он ускоряет производство энергии на 50%, организм сразу «берет» жиры, вместо того, чтобы потреблять гликоген. Первые 20 минут с момента начала тренировки мышцы сжигают гликоген (углевод), только потом начинают сгорать жиры в качестве топлива. С приемом Л-карнитина перед тренировкой (с момента начала действия вещества) процесс использования жиров начинается сразу. Значит, добавка ускоряет процесс жиросжигания в два раза быстрее.
Л-карнитин намного эффективнее работает с жиросжигателями и высокобелковой диетой. Комплексный подход – добавки, питание и тренировки, могут привести к потере 3-5 кг за месяц.
В рационе должно содержаться минимум жиров (10-20%), белков (50-60%), углеводов (30-40%). Баланс питательных веществ исключит возможность набирать лишний жир, сокращение углеводов (исключение простых сахаров) обеспечит дефицит энергии, а это ускорит процесс использования жиров для энергетических потребностей организма. Принимать Л-карнитин не стоит вместе с жирной пищей, в том числе животные жиры, потребляйте только ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, 6, 9).
Аэробные нагрузки позволят быстрее использовать жиры с приемом Л-карнитина для топлива. Помимо силовых тренировок, добавьте 3-4 кардиотренировки в неделю. В один день также можно совмещать кардио и силовую тренировку. В этом случае принимайте одну порцию Л-карнитина (1 г) перед кардио за 30-40 минут, вторую – перед силовой тренировкой. Средняя длительность кардиотренировки должна составлять 40-45 минут интенсивной нагрузки.
Еще одним эффективным способом жиросжигания с помощью Л-карнитина будет выполнение двух кардиотренировок в день по 30-40 минут. Перед первой утренней тренировкой примите 1 г Л-карнитина за 40 минут, выполняйте кардио натощак, это ускорит и увеличит количество сжигания жиров. Вторая тренировка выполняется перед сном, в вечернее время. Примите 1 г вещества за 40 минут перед вторым кардио, после нагрузки не принимайте пищу. Разрешается прием порции ВСАА, чтобы предупредить сгорание мышц. Пейте большое количество воды в течение дня.
Тренируясь на выносливость, можно быстрее сжигать жиры, поскольку при тренировках с большим количеством повторений без отдыха, необходимо намного больше энергии, которая будет использоваться из жирового депо. Употреблять Л-карнитин нужно по обычной схеме – 2 г вещества за 40 минут до тренировки.
Конечно, восполнить содержание Л-карнитина из натуральных продуктов для жиросжигания невозможно. Скорее, продукты будут способствовать похудению за счет высокого содержания белка в составе, а главное, отсутствия углеводов.
Таблица продуктов с высоким содержанием элькарнитина
| Баранина | 119 |
| Оленина | 104 |
| Телятина | 101 |
| Говядина | 82 |
| Кролик | 29 |
| Свинина | 26 |
| Раки | 14 |
| Свинина | 14 |
| Сыр из козьего молока | 13 |
| Сельдь | 11 |
| Креветки | 9 |
| Угорь | 8 |
| Камбала | 7 |
| Цельное молоко | 6 |
| Щука | 5 |
| Скумбрия | 4 |
| Индейка | 4 |
Помните, что Л-карнитин – это не «чудо» таблетка, которая поможет похудеть без особых усилий. Вещество только помощник для получения энергии при интенсивных нагрузках, которые играют важную роль в жиросжигании наряду с правильным питанием.
fitzdrav.com
Л-карнитин представляет собой аминокислоту, которая популярна как в диетологии и спортивном питании, так и в медицине. Она позволяет решить многие проблемы, в том числе избавиться от лишнего веса, улучшить тонус мышц. Другое название — витамин В11 или ВТ. Вещество это обладает отличными анаболическими свойствами, улучшает питание клеток, оказывает влияние на накопление йода в щитовидной железе, ускоряет процессы восстановления в тканях. Чтобы добиться отличных результатов, нужно знать, как принимать карнитин. Именно в этом и попробуем разобраться.
Л-карнитин считается жиросжигателем, поскольку повышает скорость протекания жировых обменных процессов. Если человек нормально питается и употребляет достаточное количество животных белков, это вещество вырабатывается организмом само. Люди же, которые активно занимаются спортом и/или придерживаются определенной диеты, могут столкнуться с дефицитом данного компонента, ввиду чего процесс достижения желаемого результата значительно замедлится.
Л-карнитин — надежная, безопасная и многофункциональная добавка. Он показан людям, которые хотят повысить энергичность, активность, выносливость.
Средство способно улучшить умственную активность. Исследования показали, что ежедневное употребление 2 г вещества в течение полугода способно повысить умственную активность, и в результате человек лучше переносит интеллектуальные нагрузки.
Также известно благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Этот компонент помогает снизить уровень холестерина, защищает от развития атеросклероза. А ведь именно последний часто провоцирует такие серьезные осложнения, как инсульт или инфаркт. Поэтому специалисты нередко рекомендуют принимать l карнитин для сердца.
При правильном употреблении л-карнитина можно добиться следующих результатов:
Показания к применению л карнитина включают в себя активные занятия спортом. Вещество помогает спортсменам улучшить работоспособность организма, ускорить процесс похудения и улучшить тонус мышц, добиться лучших профессиональных результатов. Также врач может назначить прием этого вещества людям с нехваткой аминокислоты в организме. Оно показано пожилым людям для замедления старения головного мозга, улучшения концентрации внимания и памяти, людям с сердечными заболеваниями. Также аминокислоты иногда нужны беременным и кормящим матерям, маленьким и недоношенным детям, новорожденным. Препарат назначается для лечения ожирения или анорексии. Назначают его обычно в составе комплексной терапии.
Препарат можно купить в виде сиропов, капсул, таблеток и порошка, и способ применения будет отличаться в зависимости от формы.
Жидкая форма — это сиропы и ампулы. Сироп не зависит от приема пищи. Его лучше не разводить водой, а при необходимости выпить ее потом.
Взрослым рекомендуется принимать л-карнитин трижды в день по 5 мл (одна мерная ложка). Спортсменам показан одноразовый прием 15 мл вещества (мерный стаканчик) непосредственно перед тренировкой. В данном случае аминокислота будет способствовать увеличению мышечной массы, сжиганию жиров, улучшению выносливости и своих результатов.
Курс приема обычно составляет 4-6 недель. При необходимости спустя неделю он повторяется.
Детям до года сиропы назначаются в дозировке 10-20 капель за прием. Деткам в возрасте 6-12 лет показано употреблять 20-27 капель за раз, детям 6-12 лет — 2,4-2,5 мл за раз. Длительность приема составляет не меньше месяца. В сутки принимать л-карнитиин 2-3 раза. Между курсами делается перерыв в неделю, затем при необходимости курс может повториться.
Препарат используется перорально. Таблетки не рекомендуется крошить или разжевывать — их пьют целиком, запивая водой. Длительность приема и дозировка подбираются индивидуально с учетом состояния и особенностей организма.
Взрослым обычно назначается 200-500 мл 2-3 раза в день. Спортсменам рекомендуется один раз принимать л карнитин перед тренировкой в дозировке 500-2500 мг. Лучше принимать вещество курсами в соответствии с рекомендациями врача.
Не рекомендуется принимать добавку более, чем в течение полугода.
В капсулах препарат принимается перорально, по той же схеме, что и в таблетках. Капсулу не открывают, проглатывают целиком и запивают водой. Взрослым показано употреблять 200-500 мг 2-3 раза в день, спортсменам — 500-2500 мл перед началом тренировки. Препарат принимают курсами не более, чем в течение шести месяцев. Длительность одного курса составляет 4-6 недель. Затем делается перерыв и при необходимости курс повторяется.
Дозировка стандартная, но порошок необходимо разводить водой в количестве 0,5 литра.
Левокарнитин, как и любые другие аминокислоты, почти не вызывают побочных эффектов. Крайне редко может проявиться аллергическая реакция, возможно нарушение пищеварения. Также нужно учесть, что у пациентов с уремией возможна мышечная слабость, болевые ощущения в области живота, тошнота и рвота. Может сопровождаться дискомфортом введение препарата через вену. В очень редких случаях отмечалось появление специфического запаха тела после приема л-карнитина.
Несмотря на пользу l карнитина, при ряде заболеваний крайне не рекомендуется принимать его, не проконсультировавшись с врачом. Это касается тех, кто имеет следующие проблемы:
Беременным иногда показано применение л-карнитина, но его должен назначать врач — ни в коем случае не начинайте прием добавки без его разрешения.
Стоит понимать, что даже если вы будете максимально правильно принимать л карнитин, но не будете делать ничего больше, он не только не поможет похудеть, но и может привести к противоположному эффекту. Работает эта аминокислота лишь тогда, когда работаете вы сами, поэтому спорт и правильное питание — основные составляющие успеха.
Изначально важна активность. Л-карнитин работает на сжигание жиров в то время, когда вы занимаетесь спортом. Причем важны именно кардионагрузки: бег, быстрая ходьба, велосипед и велотренажер, аэробика, йога и так далее.
Еще один важный момент — это длительность тренировки. Чтобы получить положительные результаты, нужно заниматься не менее, чем в течение 25 мнут. Сначала нужно активизировать естественный процесс сжигания жиров, а потом уже в работу включится препарат и усилит этот процесс. Принимать его можно как до начала тренировки, так и во время нее.
Многое зависит и от питания. Организм нужно настроить так, чтобы он сам активизировал процесс сжигания жиров. Для этого необходим четкий план питания. Питаться необходимо часто и небольшими порциями, обязательно кушать достаточное количество белковой пищи. Закончив тренировку, старайтесь ничего не кушать в течение часа. Затем нужно употребить белковую пищу или выпить протеиновый коктейль. Также помните, что нужно пить много воды. Л-карнитин нельзя сочетать со строгими и низкокалорийными диетами.
Продукт можно купить в аптеках, магазинах спортивного питания, интернет-магазинах. Он отпускается без рецепта, поэтому проблем с его приобретением не будет.
По сути, с выбором карнитина тоже все просто, так как это вещество у всех производителей одинаково и представляет собой белый почти безвкусный порошок. Но, учитывая синтетическое происхождение, все же нужно сказать, что качество продукта может отличаться.
Самое важное, на что нужно обращать внимание — это присутствие тех или иных посторонних примесей. Как уже говорилось, л-карнитин может выпускаться в разных формах, и по эффективности все они практически одинаковы — разница только в особенностях применения.
Зная, как принимать л карнитин при тренировках, вы сможете добиться лучших результатов в спорте. Конечно, важно помнить о том, что более важную роль все же играет не добавка, а то, насколько правильно и активно вы тренируетесь.
www.fitnessera.ru
Левокарнитин — аминокислота, относящаяся к группе витаминов B. В организме человека за ее выработку отвечает печень и почки. L –карнитин способствует переработке жиров в энергию, что приводит к повышению выносливости и работоспособности человека. Недостаток аминокислоты в организме способно привести к замедлению метаболических процессов, ожирению и проблемам с сердцем.
Кроме того, левокарнитин незаменим при занятиях спортом – способствует скорейшему восстановлению мышц после тренировок, защищает их от возможных повреждений.
Растущая в геометрической прогрессии популярность левокарнитина объясняется его воздействием на организм. Синтез жиров осуществляется под действием двух аминокислот – лизина и метионина. Именно благодаря им, запускается процесс переработки жиров в энергию. Отсутствие L-карнитина привело бы к тому, что, пища выводилась из организма, не давая тому необходимой энергии.
Проведенные медицинские исследования показали, что с возрастом в организме человека выработка левокарнитина значительно снижается. Как следствие этого, основные потребители – сердце и мышечные ткани – не получают необходимого количества энергии. Чаще всего это приводит к неправильному функционированию органов.
Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них: Еще одним большим плюсом аминокислоты являются ее жиросжигающие свойства. При этом разрушая жировую ткань, L –карнитин не затрагивает белки и углеводы. Но для эффективного снижения веса, одного достаточного количества аминокислоты в организме будет недостаточно, необходимо соблюдение определенной диеты и регулярные физические нагрузки.
Кроме борьбы с лишними килограммами, пищевая добавка имеет еще ряд полезных свойств:
Прием L –карнитин очень полезен людям, ведущим активный образ жизни и занимающимся спортивной деятельностью, по ряду причин:
ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url
В целом препарат переносится хорошо, если только нет противопоказаний к его применению и соблюдены рекомендованные дозы.
Противопоказания:
Если же у вас нет ни одного из перечисленного противопоказания, то с некоторой осторожностью можно начинать принимать L –карнитин.
Первое время возможно проявление незначительных побочных эффектов, которые проходят через 2-5 дней:
Если побочные действия не прошли через несколько дней, то от последующего приема БАДа стоит отказаться.
Существуют и более серьезные побочные действия, возникают они, как правило, у людей, не соблюдающих рекомендованную дозировку, имеющих противопоказания или неправильно питающихся.
Были зафиксированы такие последствия приема левокарнитина:
Наличие подобных признаков является серьезным основание посетить врача.
Выпускается L –карнитин в трех формах – жидкой, в капсулах и таблетках.
Принимается он курсом – месяц приема, затем отдых. Происходит это для того, чтобы организм не прекратил самостоятельно вырабатывать карнитин.
На сегодняшний день дозировка L –карнитин имеет широкие границы от 500 мг до 2000 мг. Средняя суточная норма находится в пределах 1500-1800 мг. Не рекомендуется в сутки принимать более 3000 мг. Это может привести к серьезным побочным действиям.
Принимают L –карнитин утром или за 20–30 минут перед тренировкой. Нельзя употреблять добавку в послеобеденное время, это может привести к появлению бессонницы.
Левокарнитин плохо сочетается со спиртными и энергетическими напитками, кофе.
L –карнитин, выпускаемый в форе таблеток или капсул, принимают 2 раза в день по 500–750 мг.
Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них: Жидкий L –карнитин принимают в качестве коктейлей между основными приемами пищи. Во избежание проблем со здоровьем не рекомендуется употреблять на пустой желудок.
Успешность похудения с помощью L –карнитин напрямую зависит от вашего желания и целеустремленности. Прием БАДа без регулярных физических нагрузок и чрезмерном употреблении пищи не только не даст видимых результатов, но и может усугубить ситуацию. Любой жиросжигатель усиливает аппетит, чтобы контролировать свое чувство голода нужно соблюдать определенную диету, о которой пойдет речь дальше.
Для успешного осуществления задумки по приобретению красивого стройного тела необходимо соблюдение нескольких шагов:
Принимая L –карнитин, не зацикливайтесь на значениях весов. Цифра может упорно сохранять прежнее значение даже при видимых окружающим результатах. Запаситесь лучше рулеткой и измерьте свои формы, они гарантированно стали меньше. Происходит это потому, что левокарнитин не снижает общую массу тела, а сжигает жировую прослойку на животе, бедрах и ягодицах.
Мышечная масса же при постоянных физических нагрузках увеличивается, как следствие, вес изменяется незначительно, но тело выглядит более стройным, подтянутым и привлекательным.
ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url
Целью применения было снижение веса, уменьшение объемов талии и бедер. За 1,5 месяца смогла добиться следующих результатов – минус 5 кг (с 62 до 57), талия уменьшилась до 68 см (—7 см), бедра до 95 см (-3 см). Кроме, приема аминокислоты соблюдаю диету и кардионагрузки 3 раза в неделю».
Оценка:
Двадцатитрехлетняя Kery полагает, что чудес без труда не бывает: «Не стоит ждать стремительного снижения веса и уменьшения объемов, лежа на диване перед телевизором. L –карнитин – прекрасное жиросжигающее средство, но только при соблюдении правил здорового питания и регулярных физических нагрузках.Принимаю для поддержания формы и для увеличения выносливости на тренировках».
Оценка:
Анна Кожевникова говорит: «Каждый год с наступлением лета начинаю бегать на стадионе рядом с домом. В этом году решила в дополнение к бегу купить левокарнитин. Результат увидела во время первой же пробежки – раньше выносливости хватало максимум на 10 кругов, то сейчас легко пробегаю 20.При этом не испытывала никакой усталости и отдышки. Домой прихожу совершенно мокрая от выделившегося пота, но жутко довольная. Расстраивает высокая цена на препарат, но результат стоит этих затрат».
Оценка:
Татьяна из Киева, попробовав аминокислоту, делится своими впечатлениями: «Решилась на приобретение спортивного питания, осознав бедственность положения после съеденных зимой булочек. Жирка подкопила достаточно, а учитывая, что в тренажерный зал хожу после тяжелого трудового дня, то силы и энергия на нуле.С L –карнитином буквально порхаю, во второй половине тренировки открывается второе дыхание. За одно занятие в среднем теряется 0,5 кг. Могу сказать однозначно, что куплю и вторую, и третью бутылку этого чудо-средства».
Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!
ПОДРОБНЕЕ
Оценка:
hudeem911.ru
Левокарнитин — это природная аминокислота, натуральное вещество, которое также вырабатывается в организме человека в печени и тканях поперечнополосатых мышц. Суточная доза для взрослого организма составляет от 300мг, т. к. вещество выполняет комплекс важных функций, как:
В спорте Левокарнитин или L-карнитин считается незаменимым помощником тем, кто собирается худеть. Основная работа этой аминокислоты- трансформация жиров в энергию, что ведет к желанию заниматься спортом еще больше.
Приобрести препарат можно в аптеках, в магазинах спортпита. Продается в виде таблеток, капсул, порошка, ампул, жидкого концентрата. От этого зависит время приема Л-карнитина- таблетка выпивается за полчаса до занятий, перед самой тренировкой вещество употребляется в жидкой форме. Ежедневная доза- 500-3000мг. Разбить на 2-3 приема за сутки.
Левокарнитин относится к группе витаминов В. Стоит помнить, что без активных тренировок и сбалансированного питания препарат не будет давать результата. Более того, L-карнитин не является жиросжигателем, а способствует более быстрому усвоению жира организмом.
Состав препарата зависит от формы выпуска:
На сколько можно похудеть принимая Л-карнитин?
Левокарнитин действительно помогает сбросить вес быстрее. Чем больше человек тренируется и затрачивает энергии, тем быстрее и эффективнее будет работать препарат. Занимаясь фитнесом, тренер поможет контролировать снижение веса, совмещая прием Левокарнитина и аэробные нагрузки.
Левокарнитин для похудения как принимать? Если цель спортсмена или просто человека, увлекающегося спортом- сушка, то для начала стоит проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.
Преимуществом является эффект вещества. Помимо имеющихся жиров, препарат также окисляет жиры, попадающие в организм с приемом пищи, которые сразу трансформируются в энергию.
Инструкция по применению Л-карнитина для похудения:
Приблизительный график приема вещества в день выглядит так:
Придерживаться такой схемы следует, если Вы тренируетесь хотя бы 3 раза в неделю. Если же Вы спортом вообще не занимаетесь, то прием препарата будет неэффективным.
Принимая Л-карнитин грамотно, передозировка маловероятна. Тем не менее, она ощущается сразу. Вы почувствуете, в первую очередь, изжогу, повысится кислотность. Другой признак- повышение аппетита, в этом случае рекомендуется совмещать прием добавки с микрокристаллической клетчаткой.
Оптимальная суточная доза при тренировках- 1200мг. Разбавьте свой низкокалорийный рацион белком, овощами и фруктами, при этом старайтесь питаться не менее 5 раз в день. Обязательно исключите вредные привычки- сигареты и алкоголь.
Не существует универсального курса приема Л-карнитина для всех. Длительность употребления добавки зависит от того, за какой промежуток времени Вы похудеете и добьетесь желаемых результатов.
Не стоит принимать препарат во время беременности и лактации. В случае наступления беременности, прекратите прием Левокарнитина.
Как правило, L-карнитин усваивается хорошо. Желательно принимать его в первой половине дня, так как может вызвать побочный эффект — проблемы со сном, в связи с активной выработкой энергии. Редко, люди могут почувствовать раздражительность и беспокойство. При таком симптоме стоит ограничить вещества, стимулирующие нервную систему, например кофеин.
Противопоказаниями к применению Л-карнитина может служить индивидуальная непереносимость компонентов препарата, которые могут вызвать аллергию, тошноту, головную боль, слабость. Посоветуйтесь с врачом о дозах либо отмените вообще прием добавки. К тому же, более полугода Л-карнитин употреблять нежелательно.
В целом, добавка имеет позитивные отзывы и несет больше пользы, чем вреда. Безобидный для здоровья препарат приведет Вас к похудению и желаемому рельефу вкупе с регулярными занятиями спортом.
Загрузка...diet-diet.ru
Среди спортсменов и желающих похудеть в качестве пищевой добавки очень популярен л–карнитин (левокарнитин). Он считается чуть ли не самым эффективным сжигателем жира. На самом деле, он не сжигает жиры, а выполняет несколько другие функции, но действительно помогает быстрее сбросить лишний вес.
Данная статья написана с целью объяснить, как принимать l–карнитин, чтобы добиться выраженного эффекта.
Л–карнитин – это натуральное вещество, образованное двумя аминокислотами – метионином и лизином. Распространенная добавка в спортивном питании. Регулярный прием способствует похудению, повышению общей выносливости, стрессоустойчивости, дает заряд бодрости.
Несмотря на то, что л–карнитин часто причисляют к витаминоподобным веществам, это не витамин. Он самостоятельно синтезируется в организме человека, не склонен к накоплению – излишки выводятся из организма естественным путем.
Левокарнитин не сжигает жиры, а отвечает за транспортировку жировой ткани в митохондрии мышц. Этот жир при аэробных нагрузках преобразуется в энергию. Именно поэтому принимать левокарнитин для похудения целесообразно только при условии регулярных тренировок. Самостоятельно жиры он не сжигает! В дополнении к основному веществу для лучшего усвоения может применяться совместно с коэнзимом Q10.
Л-карнитин действительно помогает похудеть и набрать сухую мышечную массу за счет ряда свойств. Он выполняет очень важную роль в энергетическом обмене, транспортировке жирных кислот к клеткам. Это вещество участвует в большинстве процессов, происходящих в нашем организме, поэтому необходимо не только спортсменам.
Левокарнитин синтезируется организмом в печени и почках. Из-за неправильной работы этих органов или несбалансированного питания его концентрация в организме может быть недостаточной. В этих случаях добавку рекомендуется принимать в медицинских целях для улучшения общего состояния здоровья.
В продаже встречаются разные виды л–карнитина. Каждый из них обладает определенным набором свойств.
Есть еще одна разновидность – карнитина хлорид. Она была выведена самой первой и уже считается устаревшей. Раньше использовалась для лечения неврологических проблем, сейчас практически не применяется.
В норме организмом синтезируется достаточно количество вещества. Дополнительно он поступает с питанием – преимущественно с красным мясом и рыбой. Если вы не занимаетесь спортом, полноценно питаетесь, не испытываете проблем со здоровьем, то в дополнительном приеме нет необходимости.
Добавка выпускается в разных формах. Рекомендации по приему в каждом отдельном случае также будут различаться.
Л–карнитин нужно хранить правильно! Нельзя держать его в жарком, влажном помещении или допускать замерзания. Все полезные свойства вещества при неправильном хранении полностью теряются.
Если принимать добавку в рекомендованных дозах, побочных эффектов обычно не возникает. Он хорошо переносится организмом, поскольку не является чужеродным для него. Но в редких случаях у людей, принимающих л–карнитин, побочные эффекты все же возникают. За время исследований были замечены следующие неприятные явления:
Некоторым людям л–карнитин противопоказан. Например, если организм не испытывает недостатка в этом веществе, и вы не занимаетесь спортом, то прием препаратов будет просто бесполезен. Излишки выведутся организмом и положительного эффекта вы не ощутите. Кроме этого есть и прямые противопоказания, когда биодобавка может принести только вред.
Л–карнитин нужен не всем. В определенных случаях его применение может пойти во вред. Не стоит легкомысленно относиться к биологически активным добавкам, а к лекарственным препаратам тем более. Многие из них оказывают сильное влияние на работу организма. Поэтому внимательно читайте инструкции к препаратам и советуйтесь со специалистами.
vashsport.com
Л-карнитин – пищевая добавка, используемая в спорте и хорошо известна как жиросжигатель. Л-карнитин вырабатывается нашим организмом, содержится в мышцах и печени. Но вырабатывается он в недостаточном количестве. Поскольку его главной функцией является транспортировка свободных жиров в энергию и дальнейшее их выведение.
При недостаточном количестве Л-карнитина, дополнительно получают его количество из спортивных добавок. Это витаминоподобное вещество способно не только способствовать сжиганию жиров в организме, повышая температуру тела и потоотделение, но и повышать уровень работоспособности, то есть выступает как лёгкий энергетик. Также способствует скорейшему восстановлению мышц после нагрузок. Спортсменами замечены положительные показатели увеличения выносливости.
Сам процесс жиросжигания скорее достигается при соблюдении правильного питания, регулярных нагрузках, ведь само вещество обладает лёгким эффектом сжигания жиров. Надеяться на добавку при переедании жиров и углеводов не стоит. Всё должно быть в меру. Помните, это только помощник на тренировке, а не панацея от лишнего жира.
Доказано, что никакого анаболического эффекта вещество не несёт, так что не ждите увеличения мышечной массы, часто такую информацию можно увидеть на страницах интернет – магазинов.
Стоит уточнить, что Л-карнитин придаёт дополнительную энергию, улучшается производительность на тренировке, вследствие это улучшается рост массы. Поэтому следует принимать добавку в целях снижения массы тела, так как основной функцией всё же является транспортировка свободных жиров. Присоединяясь к цепям жирных кислот, Л-карнитин выводится вместе с жиром. Производители используют все формы вещества: Ацетил-, Пропионил-, Тартрат Л-карнитин. Доказано, что присутствие формы Тартрат, усиливает действие Л-карнитина. На полках магазинов начали появляться новые формы спортивной добавки, помимо капсул, чаще стали появляются жидкие формы.
Жидкий Л-карнитин выпускают по 500 – 1000 мл. Удобство приёма такой формы в том, что мерный колпачок бутылки – это одна суточная доза добавки. В жидком виде в достаточной концентрации находится необходимое для жиросжигания количество вещества. Такое решение удобнее, чем приём нескольких капсул в течение дня.
Стоит отметить, так как добавка используется для жиросжигания, в жидком виде содержатся углеводы, точнее сахар для улучшения вкусовых качеств. И это минус такой формы для тех, кто находится на сушке и отказывается от простых углеводов.
Именно дополнительное содержание сахара придёт энергию. Но при безуглеводной диете жидкий Л-карнитин не подходит, так как снабжает нежелательным углеводом. В таком случае разрешён препарат в капсулах.
Добавку можно пить, не разбавляя водой и не сочетая с приемами пищи, а также делать раствор для тренировки, чтобы утолить жажду (из расчета 1,5 г левокарнитина на 0,5-0,75 л воды).
Несмотря на положительные свойства Л-карнитина, необходимо правильно подбирать форму выпуска, в зависимости от режима тренировок и диеты. Для человека, при норме подкожного жира с быстрым обменом веществ, жидкая форма не запрещается. В суточной дозе жидкого препарата, приблизительно 0,5 г углеводов (зависит от производства). При правильном питании такая доза нечем не грозит. Ведь норма углеводов на килограмм собственного веса составляет 3-4 грамма.
Чтобы добавка приносила результат, рекомендуется её принимать непосредственно за 30 минут до тренировки. За это время Л-карнитин начинает своё действие. К началу тренировки повышается потоотделение, и уже при разминке увеличивается выносливость.
Употреблять добавку перед самим началом разминки нецелесообразно, так как действие начнётся с середины занятия. Добавка необходима как при силовых тренировках, так и кардионагрузках. В любом случае необходима выносливость и дополнительное сжигание жиров для энергообеспечения. Если тренировка не намечается в определённый день, допускается применение Л-карнитина в утреннее время натощак либо вечером.
Жидкую форму Л-карнитина нельзя принимать сразу после еды, так как расщепляться будет полученная пища, а не подкожный и свободный жир. Некоторые производители выпускают жидкую форму, предназначенную для разбавления с водой. Если такого не предусмотрено, доза из 10 мг принимается в чистом виде, в отличие от капсул, которые обязательно запиваются водой. Препарат принимается не позднее, чем за 30 минут перед тренировкой.
Перед началом применения препарата, внимательно изучите его состав. Следует обратить внимание на содержание чистого Л-карнитина на одну рекомендуемую порцию. У разных производителей различная концентрация вещества. Максимальная суточная доза Л-карнитина не должна превышать 2000 мг чистого вещества. В жидких формах порция одного мерного колпачка может содержать суточный максимум. Если на 10 мл жидкости содержится 1000 мг чистого Л-карнитина, то таких порций нужно две в день. Тогда одну порцию необходимо принять утром, вторую перед тренировкой либо вечером.
Если в одной капсуле находится 500 мг вещества, тогда дозировка не превышает 4 капсулы в течение дня. Принимать можно 4 капсулы перед тренировкой, либо в день отдыха по 2 капсулы утром и вечером.
Препарат нельзя принимать постоянно и превышать максимальную суточную дозу. Препарат принимается для улучшения действия диеты и похудения с помощью тренировки, поэтому его применение зависит от продолжительности периода снижения веса. Обычно, это может длиться от 1 до 3 месяцев. Дальше следует сделать перерыв, не менее чем на месяц. После отдыха, если не замечены побочные действия, продолжить применение при необходимости.
Выявлены негативные последствия со стороны нарушения работы почек. При повышении максимальной дозы, появляются симптомы, похожие на воспаление почек. Поэтому применение препарата запрещается лицам, с нарушениями функций органов выделения.
Препарат не рекомендуется при гипертонии, эпилепсии, сахарном диабете с инсулиновой зависимостью. Применение противопоказано беременным и в период кормления грудью. Побочные действия может вызвать аллергия на препарат, возможны неврозы и нарушения желудочно-кишечного тракта. При подобных симптомах следует отменить применение добавки.
При приёме Л-карнитина допускается дополнительное применение жиросжигателей и спортивных добавок, если хорошо переносятся оба препарата и нет противопоказаний к их применению. Более сильные жиросжигатели усиливают действие Л-карнитина.
Желательно принимать препараты отдельно друг от друга. Если другие жиросжигатели употребляются утром, тогда Л-карнитин принимается перед тренировкой и во второй половине дня. Также допускается приём аминокислот вместе с Л-карнитином за полчаса до тренировки.
Оцените статью: Загрузка... Поделитесь с друзьями в социальных сетях: faktor-sporta.ru
