Сегодня мы поговорим о том, как рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Но что это такое и зачем нужен этот индекс массы тела (ИМТ)? Дело в том, что многие люди задаются непростым вопросом: Если ли у меня ожирение тела? Или это склонность к полноте? При всей похожести вышеприведенных вопросов, они отличаются друг от друга, прежде всего объективностью. Ведь полнота – это субъективное понятие, которое не всегда корректно и правильно описывает состояние человеческого организма. В зависимости от предпочтений и ощущений, человек может считать себя или кого-то другого полным или не полным. Однако это не будет иметь никакого отношения к истинному положению дел.
Напротив, ожирение – это объективная реальность, которая зависит от наличия или отсутствия лишнего веса. И как объективная реальность, диагностика ожирения должна базироваться на реальных фактах, а не ощущениях и предпочтениях.
Для того, чтобы реально и честно оценить состояние собственного организма необходимо использовать такой медицинский параметр, как индекс массы тела (ИМТ). Благодаря ему очень быстро становится понятно: есть ли у человека ожирение.
Индекс массы тела (ИМТ) – это очень простая формула, которая помогает понять состояние организма и оценить степень ожирения. Для того, чтобы воспользоваться этой формулой и рассчитать индекс массы тела (ИМТ), необходимо узнать два параметра: собственный вес и рост. Сделать это может каждый человек самостоятельно, для чего могут подойти обыкновенные напольные весы и сантиметровая лента.После того, как будут в наличие все необходимые данные, можно приступать к расчетам.Итак, формула такова: Индекс массы тела (ИМТ) равен массе тела (в килограммах), разделенной на рост в квадрате (в метрах). Для быстроты и простоты вычислений индекса массы тела (ИМТ) лучше использовать калькулятор.
Чтобы продемонстрировать то, как легко вычислить индекс массы тела самостоятельно и абсолютно бесплатно, мы предлагаем Вам ознакомиться с приведенным примером. А когда будете рассчитывать индекс массы тела (ИМТ) для себя, просто измените данные веса и роста на свои собственные.Итак, предположим, что нас интересует индекс массы тела (ИМТ) человека ростом в 170 см (1,7 м) и весом в 90 кг. Сначала получаем квадрат роста (умножаем рост в метрах на рост в метрах). В нашем примере умножаем 1.7 на 1.7 и получаем 2.89. Затем делим 90 (вес в килограммах) на полученный квадрат роста (2.89 в нашем случае). Итого: 31.14. Полученная цифра и есть индекс массы тела (ИМТ). Для того, чтобы получить Ваш индекс массы тела (ИМТ) достаточно произвести такие же вычисления с данными именно Вашего роста и веса.
Полученная цифра индекса массы тела (ИМТ) ничего не скажет без таблицы, которая расшифровывает полученные данные. Вот эта таблица:
| Полученный индекс массы тела (ИМТ) | Расшифровка данных |
| ИМТ менее 16.5 | Выраженный дефицит массы тела |
| ИМТ от 18.5 до 24.99 | Нормальная масса тела |
| ИМТ от 25 до 29.99 | Наблюдается избыточная масса тела, т.н. состояние предожирения |
| ИМТ от 30 до 34.99 | Ожирение 1 степени |
Как Вы понимаете, дальнейшее продолжение таблицы не имеет никакого смысла, т.к. все, что не вписывается в пределы нормальной массы тела, подлежит немедленной коррекции.
Хотя в целом, индекс массы тела (ИМТ) очень хорошо определяет состояние организма относительно лишнего веса, бывают случаи, когда нельзя полагаться на полученные данные. Это происходит потому, что в данной формуле не учитывается конституция и физическое развитие. Понятно, что человека с широкой, тяжелой костью и развитыми мышцами получить большие цифры, которые по таблице будут указывать на ожирение и лишний вес. Однако у такого человека большая масса тела получается не из-за излишней жировой прослойки, а за счет более тяжелых мышечных волокон и костной структуры организма. И в данном случае нет необходимости принимать какие-либо меры к снижению массы тела, т.к. нет ожирения.
Если после расчета индекса массы тела (ИМТ) полученные данные говорят о наличие отклонений от нормальной массы тела, необходимо начинать бороться с этой проблемой. И чем скорее начнется эта борьба, тем больше шансов справиться с лишним весом. Как вести эту борьбу – это отдельная крупная тема, которая будет постоянно затрагиваться в будущих статьях.
Индекс массы тела (ИМТ) – это простая формула, которая, способна довольно точно показать: есть ли проблемы с лишним весом или нет? И если проблемы все же существуют, помните, что только Вы сами можете их решить. Никто за Вас это не сделает. Поэтому, если проблемы есть, пора начинать борьбу и победить в ней.
Понравилось? Поделитесь!
blogozdorovie.ru
Проблема избыточного веса остро стоит во всем мире. Только с одной стороны отсутствие лишних килограммов — это красивая фигура и привлекательность. Другая сторона куда важнее — полнота становится причиной развития многих заболеваний, что подрывает здоровье и ухудшает работоспособность и самочувствие человека.
Стоит подчеркнуть, что именно избыточная масса тела является первым спутником таких болезней, как сахарный диабет и гипертония. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, инфаркты и инсульты — всего этого можно избежать, если побороть лишние килограммы.
Индекс массы тела (ИМТ) — показатель, отражающий соотношения роста и веса человека. Именно он позволяет определить, есть ли избыточный вес у человека. Врачи используют данный индекс для установки степени ожирения. Сегодня вычислить этот показатель может каждый желающий. Быть может, именно это станет первым шагом в борьбе с лишними килограммами.
Каждая женщина стремиться быть не только красивой и привлекательной, но и здоровой. Со временем организм изнашивается. Лишние килограммы дадут о себе знать болью в позвоночнике и суставах, нарушениям детородной функции, а также риском развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому рекомендуется рассчитать и знать свой идеальный вес, дабы иметь ориентир и стараться придерживаться его.
Что еще важного можно узнать благодаря ИМТ. Если данная величина слишком высока, то женщина находится в группе риска и может в дальнейшем пострадать от проблем сердечно-сосудистой системы, гипертонии, диабета, инфаркта, заболеваний дыхательной системы, проблем желчного пузыря, а также онкологии груди, толстого кишечника и матки. Статистика говорит, что курение и ожирение — это две наиболее предотвратимые причины преждевременной смерти. Это значит, что здоровье зависит только от самих людей и их силы воли побороть вредные привычки.
В настоящее время проблема лишнего веса является острой не только среди женщин, но и среди мужчин и детей. Это послужило основой для разработки таблиц, позволяющих оценить свой ИМТ и отслеживать его изменения. Интересным фактом является то, что в Америке вес человека влияет на стоимость страхового полиса. Наличие лишних килограммов заставляет людей платить больше. Некоторые страховщики вообще отказываются иметь дело с теми, у кого высокая степень ожирения.
При расчете любых относительных показателей необходимо учитывать ряд индивидуальных факторов, которые могут оказать влияние на результат. К ним стоит отнести толщину костной ткани, тип фигуры и наличие мускульной массы. Как правило, индекс массы тела отражает действительную картину и может служить идеальным ориентиром для тех, кто хочет вернуть свой вес в допустимые границы.
Расчет ИМТ производиться по формуле на основании эмпирической зависимости. Для вычисления необходимо знать точные показатели роста и вес. Вес в килограммах необходимо разделить на рост в квадратных метрах. Приведем пример:
Девушка имеет рост 165см, при этом её вес составляет 50 кг. Тогда ИМТ=50*(1,65*1,65)=18,36. Эту несложную формулу легко запомнить. Более быстрый и простой способ расчета — онлайн калькулятор. Для расчета идеальной массы тела необходимо квадрат роста умножить на желаемый показатель, найти который можно в таблице. Итак, что значит получившая цифра 18,36. Если индекс имеет значение:
Что касается нормы индекса массы тела, то все индивидуально. В первую очередь норма для женщин зависит от возраста, так как что хорошо для юной девушки, не будет подходить женщинам после 50 лет. Также под отдельную категорию попадают беременные женщины. Ниже мы рассмотрим более подробно о норме ИМТ для каждой категории женщин и наведем таблицу в пример. По таблице можно определить нормальное соотношение массы тела и роста.
Индекс массы тела по возрасту учитывает пол и возраст человека. Данная формула была разработана более двух столетий назад, но не теряет своей актуальности до сих пор. Согласно ей, норму веса у человека в возрасте до 40 лет можно определить, отняв от его роста в сантиметрах цифру 110. После 40 лет стоит отнимать 100 см.
Возвращаемся к нашему прошлому примеру. Возраст девушки 25 лет. Значит, её идеальный вес составит 165- 110=55 кг. В расширенном варианте при расчете необходимо учитывать тип телосложения человека.
На основании полученных результатов можно сделать вывод, какие действия необходимо совершить для того, чтобы добиться идеального показателя массы тела. Это может быть похудение на определенное количество килограмм, или наращивание массы тела.
Во время беременности каждая будущая мама набирает вес. Это естественный процесс. Однако врачи всегда контролируют данных показатель, чтобы он не попал в крайности: избыточный или недостаточный вес при беременности. Чем опасны эти два состояния?
Так, недостаточная прибавка массы тела может стать причиной возникновения нарушений при развитии плода. Слишком большая прибавка килограммов может стать основанием для проведения плановой операции кесарево сечения. Стоит отметить, что каждый организм индивидуален. Нормы прибавки веса во время беременности находятся в диапазоне 7-16 килограмм. Однако в медицинской практике есть случаи, когда мамы набирали больше и меньше установленного показателя, при этом прекрасно чувствовали себя и рожали здоровеньких малышей.
В случае, когда есть основания полагать, что вес мамы может оказать негативное влияние на ребенка, врач предложит пройти ряд обследований. Не стоит переживать раньше времени. Главное – вести нормальный образ жизни, исключив диеты и переедания.
Существует формула, позволяющая рассчитать возможную прибавку веса во время беременности. При этом стоит знать, какой показатель веса был до беременности и каков рост будущей мамы. Расчет производится по формуле, указанной выше — вес делиться на рост в квадрате. В зависимости от данного показателя, а также от срока беременности, по таблице можно узнать, сколько килограмм имеет право набрать женщина. Наличие онлайн сервисов, автоматически выполняющих расчеты, помогают быстрее узнать данный показатель, а также контролировать свой вес каждую неделю.
myadvices.ru
Каждый мужчина рано или поздно — в основном когда понимает, что неожиданно перестал влезать в любимые джинсы — задается крайне важным вопросом.
Точнее, сначала он задается вопросом «Что такое индекс массы тела?».
Ответим сначала на второй вопрос: индекс массы тела это соотношение массы тела и роста человека, позволяющего оценить, есть ли риск для здоровья человека, связанный с перееданием или, наоборот, недоеданием.
Небольшое отступление от темы: надеемся, ты осознаешь, что иногда резкий набор или потеря веса не связаны с привычками питания. Таким образом организм может намекать на болезни, которые зачем-то решили в нем обосноваться. Так что при любых неожиданных показателях на весах для перестраховки обратись к врачу. (Хотя еще есть вероятность, что у тебя сломались весы).
Индекс массы тела для мужчин подсчитывается так же, как индекс массы тела для женщин — что весьма соответствует современному духу феминизма. И, кстати, индекс массы тела с учетом возраста вычисляется так же, как и просто индекс массы тела.
Теперь ответим на первый вопрос и расскажем, как рассчитать индекс массы тела.
Конечно, можно набрать в строке поиска «индекс массы тела онлайн», но нам кажется, что это не спортивно. Куда лучше вспомнить школьные уроки математики. (Так что мы рады, если ты набирал в строке поиска «индекс массы тела формула»).
Итак, формула вычисления индекса массы тела очень проста — нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.
Допустим, человек весит 120 кг при росте 175 см. В принципе, и без всякого индекса массы тела понятно, что у него проблемы, но мы удостоверимся.
Сначала умножим 1,75 на 1,75. Получим 3,0625. Теперь разделим 120 на 3,06. Получим 39,2156863. То есть, если отсечь лишние цифры, 39,21. А теперь поищем эту внушительную цифру в таблице индекса массы тела.
На некоторых сайтах ты найдешь автоматический калькулятор расчета индекса массы тела, но, честно говоря, мы считаем, что это не спортивно. Настоящий мужчина должен уметь сам, без помощи компьютера рассчитать свой индекс массы тела! (Тем более, что в качестве вознаграждения, потом можно угостить себя самого мороженым).
Как видишь, такого понятия как норма веса человека не существует — она сугубо индивидуальна. То есть разный вес характерен для разного пола, возраста и роста. Поэтому никогда не стыди человека за то, что он весит 150 кг — возможно, для его роста в 230 см это нормальный вес! (Хотя мы сомневаемся, что ты осмелишься критиковать кого-то с такими мощными параметрами).
Теперь, когда ты научился вычислять индекс массы тела, ты можешь следить за своим весом руководствуясь не ощущениями и дыркой на ремне, а серьезными расчетами.
Наверняка сейчас ты задаешься очередным вопросом (мы вообще убеждены, что наши читатели интересующиеся всем люди) «Интересно, а есть ли такая диета, при которой можно продолжать есть все подряд, но все равно сбросить вес?». Если узнаешь о такой — дай знать! А пока придется тебе использовать классические способы сбросить вес. Бывают среди них, кстати, и по-настоящему экстремальные.
www.maximonline.ru
Современные женщины очень часто сравнивают свой внешний облик с фотографиями в глянцевых журналах. Стремясь достичь «картинных идеалов», многие готовы изнурять себя жесточайшими диетами. Но для каждого человека предопределен собственный идеальный вес, легко вычисляемый самостоятельно. Для этого надо знать формулу, подсказывающую, как вычислить индекс массы тела. Она подходит для детей, подростков, мужчин и женщин, только трактовка результатов у каждой группы разная.
Индекс массы тела (имт) – это величина, показывающая соотношение веса человека к его росту. Что такое имт в медицине? Этот числовой показатель служит для установления степени ожирения. Если он в норме, то все хорошо. Слишком низкое или высокое значение этого показателя говорит о проблемах со здоровьем. И тогда врачи назначают лечение.
Индекс избыточной массы тела – это уже первый сигнал для тревоги. Высокий показатель свидетельствует о различных серьезных проблемах со здоровьем. Если человек полный, то надо точно расчитать ИМТ и проконсультироваться с доктором (диетологом и эндокринологом, а возможно и гастроэнтерологом).
А вот у подростков часто бывает заниженное число ИМТ. Так как все силы организма направлены на развитие и интенсивный рост, поэтому жировые отложения не появляются. Зато возникает опасность недостатка веса. И в этот сложный для подросткового организма период надо тщательно следить за показателем имт.
Существует еще один нюанс — завышенный индекс массы тела может быть у спортсменов. Их вес превышает норму не из-за жировой прослойки, а благодаря тяжелым прокачанным мышцам. В этом случае высокий показатель не указывает на наличие проблем.
Как определить имт самостоятельно и не допустить ошибки? Специалисты разработали несколько рекомендаций.
Формула расчета индекса массы тела весьма проста. Следует точно знать свой вес и рост. Взвеситься лучше рано утром по окончанию всех гигиенических процедур, до завтрака. Женщинам не рекомендовано определять вес во время месячных. В этот период жидкость плохо выводиться из организма, и возможна погрешность на пару килограммов.
Рост необходимо перемерить в день подсчетов, так как с возрастом он меняется. Станьте возле стены ровно (важно, чтоб пятки, ягодицы, затылок и плечи касались поверхности) и попросите, чтобы кто-нибудь помог вам определить высшую точку. Как считать индекс массы тела, зная эти параметры?
ИМТ = вес / (рост х рост). То есть, вес (в килограммах) разделить на квадрат роста (в сантиметрах). Например, ваш вес 57 кг, а рост 174 см.
Рассчитываете так:
57:(1,74х1,74)=18,8<Теперь вы знаете, как вычислить индекс массы тела, осталось разобраться в значении результата. Интерпретация показателей собрана в таблице:
| ИМТ | Трактовка |
| 40 и больше | Сильное ожирение (3-я степень) |
| 40-35 | Ожирение (2-я степень) |
| 35-30 | Низкое ожирение (1-я степень) |
| 30-25 | Избыточная масса тела |
| 25-18,5 | Нормальный показатель |
| 18,5-16 | Недостаточная масса тела |
| 16 и ниже | Явный дефицит массы тела |
Если показатели свидетельствуют о недостаточном весе, то начните питаться более калорийно (иногда достаточно прибавить 200-300 ккал к суточному рациону), а наличие избыточного веса требует разговора с диетологом.
Из выше сказанного можно сделать вывод, что среднее значение между границами 18,5 и 25 имт указывает на идеальный вес человека. Но, иногда бывают исключения и реально идеальный вес для человека (в котором он комфортно себя чувствует и его здоровью ничего не угрожает) может отличаться от расчетной величины и находится как на нижней , так и на верхней границе нормы.
Остались вопросы? Советы специалиста по расчету ИМТ вам в помощь
Худейте комфортно с fordiets.ru
fordiets.ru
Доброго вам времени суток, мои дорогие! Что вы знаете о загадочной аббревиатуре ИМТ? Это индекс массы тела – своеобразная оценка вашего веса на соответствие норме. С помощью такого индекса вы можете определить, имеется ли у вас избыток или недостаток веса, а возможно, ваш вес вполне нормален и вы зря беспокоитесь по его поводу.
Надо сказать, что эта оценка весьма косвенна — в конце статьи я объясню почему. Но всё-таки знать свой ИМТ желательно каждому, кто следит за своим весом.
Итак, как рассчитать ИМТ самостоятельно, и о чём нам может сказать полученный результат?
к оглавлению ↑
Чтобы рассчитать собственный ИМТ, сделайте 2 элементарных математических действия:
Т.е., формула индекса массы тела выглядит так:
к оглавлению ↑
Рост 166 сантиметров, вес 69 килограммов.
Расчет ИМТ = 69 : (1,66 х 1,66) = 25,04
Формула ИМТ настолько проста, что её даже пытались копировать и переделать на свой лад – например, индекс, предложенный доктором Давенпортом, представляет собой завуалированную формулу ИМТ, делённую на 10.
Кстати, вот совершенно невероятный способ чуть ли не мгновенно увеличить рост, а значит, выглядеть стройнее и уменьшить свой ИМТ: как похудеть за 5 минут с помощью всего лишь одного упражнения.
к оглавлению ↑
После определения вашего ИМТ сверьте полученный результат с таблицей:
Как видите, всё довольно просто. Но на самом деле индекс массы тела далеко не всегда выдаёт корректный результат, ведь он не учитывает индивидуальные особенности каждого из нас – пол, возраст, тип телосложения, соотношение жировой и мышечной ткани.
к оглавлению ↑
На мой взгляд, это необходимо.
Хотя бы потому, что у мужчин содержание мышц в теле выше, чем у женщин. А т.к. мышцы тяжелее жира, то мужчины при таком же росте априори будут весить больше.
Подобная ситуация будет и у женщин, которые занимаются спортом и так же имеют повышенную мышечную массу.
Поэтому, хотя нормой ИМТ считается 18,5-25, я бы посоветовала женщинам ориентироваться на интервал 18,5-24.
Судите сами: если у женщины рост 166 см, то при весе 69 килограммов (ИМТ 25) она, скорее всего, будет крайне недовольна своим внешним видом. Другое дело 66 килограммов (ИМТ 24) – тут есть шансы на то, что ей понравится отражение в зеркале. Хотя, и это не факт 🙂
Очевидно, что индекс массы тела не может считаться идеальным расчетом, определяющим наличие избыточного веса. Но этот показатель поможет выявить явные проблемы с весом – цифры, выходящие за пределы нормы, почти всегда кричат «SOS», и не стоит игнорировать этот крик. Будьте здоровы, красивы, счастливы, и пусть ваш ИМТ, как и ваш вес, будут для вас оптимальны!
mygrace.ru
