Определить гиперстеника можно по особенностям их фигуры, склонной к полноте при любой диете и физических нагрузках. В целом они создают ощущение округлых форм – короткие пальцы, практически отсутствующая шея, непропорциональные конечности. Данное сочетание вызывает ощущение чрезмерной округлости человека, некоторой непропорциональности и непривлекательности с точки зрения физических параметров, однако, в психологическом плане такие люди оказываются наиболее симпатичными для окружающих. Это успешные счастливчики, способные заразить своим энтузиазмом и позитивом всех окружающих, за счет чего пользуются благосклонностью социума и всегда имеют большую группу поддержки.
Гиперстеники представляют собой открытых и добрых людей, способных быстро прощать обиды. Им не свойственно чувство мести, даже, несмотря на яркие вспышки недовольства, так даже ревность у них проявляется довольно часто, но всегда на фоне глубокого терпения. Прежде чем высказать недовольство или принять радикальные меры, человек будет долго переваривать ситуацию в себе, давать окружающим второй шанс и молчаливо ждать изменений в благоприятную сторону.
Проявлять подобную толерантность, умение стоически переносить любые жизненные неурядицы обретается благодаря силе духа, сочетающейся с высоким уровнем эмоциональной чувствительности. Можно сказать, что данные люди представляют мудрецов человечества, даже находясь в весьма молодом возрасте.
Ведь именно внимание к окружающим, возможность понять мотивацию каждого, сочетающаяся с огромным внутренним терпением помогают им выстоять в любых ситуациях.В социальных отношениях гиперстеникам свойственна быстрая и глубокая привязанность, они склонны устанавливать эмоционально наполненные связи. Поэтому появляется тенденция к быстрому прощению проступков близких людей. Для самих гиперстеников такая черта часто оказывается негативной, ведь переживания от невнимания со стороны значимых людей или ссоры с ними способны существенно задевать душевный покой.
Эти люди обладают ярким темпераментом, любят поговорить и часто становятся негласными лидерами или сердцем компании, при этом они редко берут на себя функцию официального руководства группой людей. Природное обаяние и умение найти подход к каждому человеку делает гиперстеников привлекательными для социума. Их непосредственность и открытость в общении подкупают любого и заставляют с первых минут общения почувствовать себя рядом с давним хорошим другом.
Широта души и умение наслаждаться текущим моментом формируют у гиперстеника особенное отношение не только к людям, но также к деньгам и жизни вообще. Ситуация банкротства для них практически невозможна, ведь эти люди умеют тратить деньги в свое удовольствие, легко и непринужденно. При этом им удается создавать ситуации, при которых так же легко деньги тянутся к ним.
Важной чертой для успешного финансового положения является все та же терпеливость и некоторое хладнокровие, благодаря которому исключаются неоправданные риски, поспешные решения, но получается сохранить ясность рассудка в стрессовых ситуациях.
Они гостеприимны и способны создать уют в любой обстановке, так гиперстеник женщина сделает свой дом таким, что любой гость, переступая порог, будет чувствовать себя в защищенности и хорошем расположении. Мужчины славятся заботливостью и постоянным стремлением вперед, так что если понадобится поддержка и воодушевление, то лучше чем гиперстеник, ее никто не организует. И точно так же, как умение и стремление создавать комфортные условия для других, ярко выражена собственная эмоциональная зависимость от уровня комфорта у самого гиперстеника.
Они толерантны, всегда открыты общению, ориентируются на мнение окружающих, легки в выражении и красивом оформлении собственных чувств. Именно эти люди чтят традиции, поддерживают семейные связи и всегда готовы прийти на помощь.
Выделяют три основных типа телосложения: гиперстеник, астеник и нормостеник. Тело гиперстеника имеет свои особенности, обеспечивающие постоянную склонность к лишнему весу. Предрасположенность начинается со скелетных особенностей, таких как широкая грудная клетка, талия и кость, при этом конечности несколько укорочены по сравнению с пропорциями других типов. У большинства гиперстеников рост ниже среднего, а также высокое расположение диафрагмы (визуально укорачивает шею), что в своей совокупности дает ощущение коренастости и некоторой тяжеловесности фигуры. Вся форма тела гиперстеника имеет округлые очертания, мягкие линии и довольно обозримые жировые подкожные прослойки.
Помимо особенностей строения, гиперстеники обладают замедленными процессами обмена веществ, за счет чего вес очень быстро набирается и тяжело уходит. Отличительной чертой в выборе корректировки собственного веса является отказ от физических упражнений, а сосредоточение на уменьшении порций еды или содержания рациона.
Гиперстеники не любят спорт, однако именно это является залогом поддержания формы для них, поскольку не баланс рациона, а физические упражнения ускоряют обменные процессы организма, позволяя не накапливать избыточный вес.
Поскольку гиперстенический тип легче всех остальных накапливает жировые отложения и хуже всех расстается с ними, проблема похудения для этих людей является наиболее актуальной. Но прежде чем приступать к тяжелой и изнурительной борьбе с собственной фигурой, следует поработать над психологическим восприятием своих форм, ведь даже если гиперстеник будет проводить все дни в спортзале, а питаться одними огурцами, то его фигура все равно останется более тяжелой и объемной, чем у других типов, будет восприниматься коренастой за счет особенностей скелетного аппарата. Основная задача сводится к поддержанию здорового веса и поиску того образа и стиля, который будет максимально подчеркивать личностную индивидуальность.
Основной совет сводится к увеличению физических нагрузок (причем не только целенаправленного спорта, но также ежедневной бытовой активности), поскольку именно они разгоняют метаболизм. Это максимально важно для гиперстеников, чей пищеварительный тракт настроен на быстрое поглощение калорий, и требует усиление переработки. Равнодушие к спорту, свойственное этим людям, можно побороть, записавшись на групповые занятия или секции соревновательного типа. Главное тут – обеспечить элемент увлекательного общения, когда спорт будет только дополнением к интересной беседе, без которой гиперстеники чувствуют себя довольно подавлено.
Упражнения необходимо выбирать так, чтобы комплекс обязательно включал силовые нагрузки, позволяющие скорректировать пропорции тела и ускорить метаболизм. Высокую эффективность показывают программы интервальных тренировок, проводимых через день.
Важность обеспечения постоянной физической нагрузки объясняется необходимостью постоянного наращивания мышц – именно они потребляют большую часть калорий, даже при отсутствии движения.Из рациона необходимо вывести продукты с содержанием крахмала, высоким количеством углеводов, а также продукты с высоким процентом холестерина и животного жира. Оптимальным будет рацион с высоким содержанием клетчатки, включающий овощи и зелень. Аккуратно стоит относиться к употреблению фруктов, высокий процент сахаров во многих из них способен нивелировать все усилия и диеты. Оптимально съедать по несколько штук в первой половине дня, что предоставит необходимый заряд энергии на день. Ощущение сытости при такой диете можно получить за счет потребления белка, которые одновременно будет давать материалы для формирования мышечной массы.
Питание должно происходить в четко обозначенное время маленькими порциями (лучше увеличить частоту, чем объем), являющимися залогом поддержания хорошей формы. Когда гиперстеник начинает питаться беспорядочно или один раз в сутки, то вес накапливается с большей скоростью, даже при высоких физических нагрузках.
Необходимо исключить курение, поскольку оно плохо совместимо с активным и спортивным образом жизни, способствует ухудшению дыхательной и сосудистой систем, которые и так подвергаются большим нагрузкам у гиперстеников. Кроме того, курение будет снижать эффективность тренировок, а значит и число сжигаемых калорий. Алкоголь необходимо исключить не только из-за пагубного воздействия на все состояние здоровья, но также и потому, что данный продукт является высококалорийным.
Поможет похудеть соблюдение режима дня, подразумевающее исключение стрессов и поддержание баланса сна и бодрствования. Каждый организм справляется со стрессовыми факторами по своему, и если кто-то в нервной обстановке будет худеть, то гиперстеник начнет неосознанно налегать на еду и поправляться, заедая неприятности. Поэтому важно обеспечивать себе своевременное разрешение всех проблем и отдаление от психологически некомфортного окружения.
psihomed.com
Любопытный факт: в зависимости от телосложения людей различается и их характер. Так, личности крупные, плотные, склонные к полноте (гиперстеники) или, наоборот, вытянутые, худощавые (астеники) будут иметь ряд общих черт с теми, кто обладает подобным складом фигуры.
В этой статье поговорим о том, кто такой гиперстеник. Но вначале давайте остановимся на общем описании каждого типа личности.
Кречмер (психолог из Германии) изучал закономерности и взаимосвязи между фигурой человека и чертами его характера. В результате этого он пришел к выводу, что существует три основных типа телосложения:
Следует сразу отметить, что телосложение определяется в основном генетической предрасположенностью к конкретному типу фигуры. Она достается нам от рождения. Естественно, что в течение жизни очертания тела могут изменяться, человек поправляется или худеет.
Но вот кардинальные изменения типа сложения тела невозможны, равно как не меняется и тип темперамента человека. Конечно, разделение всех людей на типы достаточно условно, но благодаря этому вы сможете лучше понять себя и других людей, осознать, какие есть у вас слабые и сильные стороны, и начнете с успехом использовать личные способности.
Так, гипостеник внешне худощавый. У него узкая грудная клетка и узкие плечи, вытянутые ноги, руки, лицо. Части тела несколько непропорциональны друг другу.
Такой человек отличается низкой эмоциональностью, он зачастую долго и много думает и взвешивает все свои движения, слова, поступки. Он имеет крепкий внутренний стержень и сильный характер, но при этом зачастую остается в тени, не любит делать что-либо напоказ.
Рекомендуем: Как стать обаятельной?
Нормостеника легко узнать по хорошему, гармоничному телосложению. Его мускулистое тело красиво и привлекательно. Он любит внимание к себе и зачастую находится в лидерах. Желание быть главным часто мешает ему строить отношения с другими людьми. Также человека с нормостеническим характером отличают энергичность и решительность.
Гиперстеник зачастую страдает от лишнего веса, он не любит ходить в тренажерный зал и куда больше внимания уделяет диетам, нежели физическим нагрузкам. При этом такие люди зачастую общительны, умеют быстро реагировать на возникшую ситуацию и находить решение для выхода из нее. О данном типе характера поговорим более подробно далее.
Как уже говорилось выше, гиперстеники склонны к полноте, их фигура округлая и рыхлая, шея и пальцы короткие, туловище и конечности непропорциональные. Казалось бы, гиперстенический тип телосложения является не самым привлекательным, но вот в психологическом плане таким людям повезло больше всего. Зачастую подобные личности являются успешными и счастливыми, им сопутствует удача в жизни. Потому такой тип телосложения у женщин не доставляет им особых проблем.
Почему так? Все дело в том, что они наделены природным обаянием, открытостью к миру и людям, искренностью. Благодаря этому таким людям легко сходиться с другими, они получают искренее удовольствие от общения и от жизни в целом.
Рекомендуем: Характеристика сангвиника
Подобные люди редко испытывают нужду в деньгах. Их широкая душа привлекает не только людей, но и финансы. А умение сохранять хладнокровие даже в предельно стрессовых ситуациях позволяет им дожить до преклонных лет.
При своей абсолютной нетемпераментности они часто очень сильно привязываются к людям. А это значит, что их достаточно просто расстроить отсутствием внимания с вашей стороны. Такое отношение вызвано их повышенной ранимостью и душевностью.
Гиперстеники терпеливы, дружелюбны. Они внимательны к окружающим и часто помогают в решении их проблем. Эти отзывчивые и добрые люди часто ранимы, но из-за силы духа они редко это показывают.
Их отличительная черта – умение быстро прощать любые обиды и полное отсутствие желания мстить. Возможно, именно это качество характера часто способствует восприятию полных людей как добрых и благожелательных личностей.
Этот тип людей любит комфорт во всем и везде. Женщина создает в своем доме уютную гавань, в которой ее семья чувствует себя очень комфортно. Мужчина ведет активную деловую жизнь, в которой его никогда не покидает успех.
Гостеприимство таких личностей, их общительность и заботливость привлекают людей, что делает гиперстеников душой любой компании. Это социально активные люди, которые постоянно стремятся вперед и заряжают всех вокруг своей яркой, солнечной энергией.
Рекомендуем: Как научиться любить себя?
Чтобы было более понятно, давайте выделим основные характерные черты плотных людей:
Женщины и мужчины с подобным телосложением нуждаются в физических нагрузках. Им необходимо нарастить мышечную массу, и тогда обмен веществ ускорится сам по себе. Ведь нельзя сказать, что у них очень сильный аппетит. Нет, такие люди, наоборот, зачастую ограничивают свои пристрастия в еде, что, к сожалению, мало сказывается на их весе.
Следует соблюдать умеренность в еде и употреблять только полезные продукты питания, с минимальным содержанием сахара. Количество здоровых жиров должно составлять не больше 25% от всего объема еды. Таким людям полезно дробное питание и небольшие порции. Вставайте из-за стола, чувствуя легкий голод.
Гиперстеники отличаются веселым и доброжелательным нравом. Это часто приводит к тому, что такими людьми «пользуются». Следует быть начеку и не распыляться. Автор: Наталья Зорина
Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 30-150 тысяч:
www.grc-eka.ru
По определению из справочников по физиологии, существует три основных типа телосложения. Зная характеристики каждого из них, можно изменить свое тело, при этом быстро подобрав лишь правильные комплексы упражнений или диеты. Однако в интернете наблюдается некоторый разброс понятий и терминов по определению типа телосложения – мы это попытаемся устранить.
Краткая характеристика основных типов телосложенияОпределяем тип телосложенияКак выглядит каждый тип на фото+видео
На многих диетических сайтах дается таких названия типов: астенический (или гипостенический), нормостенический, гиперстенический. А на сайтах посвященных фитнесу и бодибилдингу такие: эктоморф, эндоморф, мезоморф.
Если их сопаставить то получаем:Мезоморф = нормостеническийЭндоморф = гиперстеническийЭктоморф = астенический
У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная и тонкая, мышцы развиты слабо, количество жировой ткани обычно ниже среднего - в том числе и у женщин. Особенности внутреннего строения - обусловлены вытянутой грудной клеткой - сердце обычно небольшое, форма сердца удлиненная, капельно-образная, легкие также удлиненные, всасывательная способность желудочно-кишечного тракта понижена. Люди этого типа сталкиваются с наибольшими трудностями при наборе мышечной массы и объема.
Люди имеющих данный тип, характеризуются хорошим развитием мышечной массы, и как следствие прочным и развитым костным скелетом. Количество жировой ткани примерно соответствует средним показателям. Особенности внутреннего строения - грудная клетка выпуклая, плечи широкие, длина конечностей пропорциональная. Все характеристики соответствуют средним.Люди с таким типом одарены природой, имеющий наилучший потенциал для бодибилдинга и бодифитнеса.
Люди имеющие данный тип, характеризуются высоко расположенной диафрагмой, относительно большим по размерам сердцем, обычно ростом относительно веса ниже среднего, грудной клеткой округлой формы - сплющенной сверху вниз, обычно короткой шеей. Количество жировой ткани обычно выше среднего. Таким людям присущ медленный метаболизм, крупная, ширококостная структура. Склонен к накоплению жира, который довольно сложно согнать. Без труда достигает набора веса.
Наиболее просто и достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16—18,5 см, у астеников — меньше 16 см, а у гиперстеников — больше 18,5 см. Для простоты и наглядности данные представлены в таблице ниже
| Тип телосложения | Для мужчин | Для женщин |
| нормостенический (нормальный) | 18-20 см | 15-17 см |
| гиперстенический (ширококостный) | более 20 см | более 17 см |
| астенический (тонкокостный) | менее 18 см | менее 15 см |
Или рассчитать используя наш калькулятор по определению типа
Так выглядят мужчины если занимаются - для различных типов телосложения
Так выглядят мужчины если не занимаются - для различных типов телосложения
А вот и видео
С этим читают: Программы тренировок для похудения, программы тренировок для набора массы и эффективные диеты для быстрого похудания
Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
fitmania.by
По определению из справочников по физиологии, существует три основных типа телосложения. Зная характеристики каждого из них, можно изменить свое тело, при этом быстро подобрав лишь правильные комплексы упражнений или диеты. Однако в интернете наблюдается некоторый разброс понятий и терминов по определению типа телосложения – мы это попытаемся устранить.
Краткая характеристика основных типов телосложенияОпределяем тип телосложенияКак выглядит каждый тип на фото+видео
На многих диетических сайтах дается таких названия типов: астенический (или гипостенический), нормостенический, гиперстенический. А на сайтах посвященных фитнесу и бодибилдингу такие: эктоморф, эндоморф, мезоморф.
Если их сопаставить то получаем:Мезоморф = нормостеническийЭндоморф = гиперстеническийЭктоморф = астенический
У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная и тонкая, мышцы развиты слабо, количество жировой ткани обычно ниже среднего — в том числе и у женщин. Особенности внутреннего строения — обусловлены вытянутой грудной клеткой — сердце обычно небольшое, форма сердца удлиненная, капельно-образная, легкие также удлиненные, всасывательная способность желудочно-кишечного тракта понижена. Люди этого типа сталкиваются с наибольшими трудностями при наборе мышечной массы и объема.
Люди имеющих данный тип, характеризуются хорошим развитием мышечной массы, и как следствие прочным и развитым костным скелетом. Количество жировой ткани примерно соответствует средним показателям. Особенности внутреннего строения — грудная клетка выпуклая, плечи широкие, длина конечностей пропорциональная. Все характеристики соответствуют средним.Люди с таким типом одарены природой, имеющий наилучший потенциал для бодибилдинга и бодифитнеса.
Люди имеющие данный тип, характеризуются высоко расположенной диафрагмой, относительно большим по размерам сердцем, обычно ростом относительно веса ниже среднего, грудной клеткой округлой формы — сплющенной сверху вниз, обычно короткой шеей. Количество жировой ткани обычно выше среднего. Таким людям присущ медленный метаболизм, крупная, ширококостная структура. Склонен к накоплению жира, который довольно сложно согнать. Без труда достигает набора веса.
Наиболее просто и достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16—18,5 см, у астеников — меньше 16 см, а у гиперстеников — больше 18,5 см. Для простоты и наглядности данные представлены в таблице ниже
| Тип телосложения | Для мужчин | Для женщин |
| нормостенический (нормальный) | 18-20 см | 15-17 см |
| гиперстенический (ширококостный) | более 20 см | более 17 см |
| астенический (тонкокостный) | менее 18 см | менее 15 см |
Или рассчитать используя наш калькулятор по определению типа
fitmania.by
Основные характеристики:
Эктоморф — типичный «худыш», будь то мужчина или женщина. Тело эктоморфа имеет легкое строение с мелкими суставами и небольшой мышечной массой, длинными конечностями, вытянутыми мышцами и узкими плечами. Чаще всего вес эктоморфов в норме или ниже нормы.
Женщин эктоморфов характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего.
Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес. Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.
При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы.
Чтобы правильно отнести свое телосложение именно к тонкокостному типу, измерьте окружность вашего запястья. В рассматриваемой группе она должна составлять менее 15 см.
Характер эктоморфа
Астеники ориентированы на познание мира внешнего и внутреннего, на постоянные размышления о жизни, науке, искусстве. Они любят разнообразные логические задачи, склонны к абстрагированию и математическим рассуждениям, не прочь пофантазировать, но в повседневной жизни чаще руководствуются рассудком, нежели чувствами.
Для астеника больше подходит работа, требующая длительных размышлений, классификации, систематизации разрозненных фактов. Астеники в отличие от гиперстеников легче переходят от простых к более сложным видам работы, достигая пика своей работоспособности к середине или концу рабочего дня.
Астенику сложнее установить контакт с другими людьми и ему комфортнее работать с документами и техникой, в научных, проектно-конструкторских подразделениях.
back to menu ↑
Основные характеристики:
У мезоморфов крупная кость, большая мышечная масса и крепкое телосложение, обычно они довольно атлетичны. Это идеальное телосложение для бодибилдинга и многих других спортивных дисциплин. Людям с этим типом телосложения относительно просто набрать и сбросить массу.
У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны.
Такие дамы часто обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, красивой гармоничной фигурой. Рост чаще средний.
Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Из спортивных дисциплин лучше всего подходя
т игровые виды (волейбол, баскетбол и т.д.).
Длина окружности запястья должна находиться между 15 и 17 см.
Характер мезоморфа
Мезоморф терпеть не может незавершенных дел, волокиты и рассуждений. Ему нравятся четко поставленные задачи, требующие решительных и незамедлительных действий. Он без труда выступает в больших аудиториях, среди малознакомых людей и часто является хорошим организатором.
Нормостеникам подходят профессии, связанные с производственной деятельностью, созданием материальных ценностей и руководством людьми. В этом выражается его потребность в преобразовании окружающей действительности, включая и управление людьми.
Нормостеники стремятся всегда доминировать в общении и отношениях. Нормостеникам нужно учиться уважать права других людей, чтобы их самоуверенное поведение не подавляло представителей других типов. И так они смогут достичь еще больших успехов.
back to menu ↑
Основные характеристики:
Эндоморфы чаще других типов имеют лишний вес, даже потребляя при этом меньше калорий.
Женщины данной конституции имеют кости тяжелые и широкие, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть укороченные конечности (как правило). Рост чаще ниже среднего.
От природы такие дамы обладают силой и выносливостью, но обделены гибкостью и изяществом. Поэтому рекомендуемые спортивные дисциплины следующие: йога, калланетика, восточные единоборства и т.п.
Кроме того, к недостаткам гиперстенического типа телосложения относится невысокая скорость обмена веществ, что
подразумевает повышенную склонность к полноте.
Длина окружности запястья при ширококостном телосложении составляет более 17 см.
Характер эндоморфа
Гиперстеники отличаются общительностью, эмоциональностью, впечатлительностью, ведущими в их поведении являются чувства, а не рассудок. Люди этого типа любят компании, умеют подшутить над собой и над другими, легко знакомятся и адаптируются в новой обстановке.
Гиперстеники легко переключаются с одного дела на другое, но у них и скорее развивается утомление, падает интерес к работе. Им легче переключиться на другие дела, чем продолжить начатое. Поэтому для эффективной деятельности гиперстенику целесообразно начинать день с решения более сложных задач, а в конце дня выполнять работу полегче.
Гиперстеники обладают хорошей кратковременной памятью, поэтому они результативно решают текущие, оперативные задачи.
gloryonika.ru
Кречмер (психолог из Германии) изучал закономерности и взаимосвязи между фигурой человека и чертами его характера. В результате этого он пришел к выводу, что существует три основных типа телосложения:
Следует сразу отметить, что телосложение определяется в основном генетической предрасположенностью к конкретному типу фигуры. Она достается нам от рождения. Естественно, что в течение жизни очертания тела могут изменяться, человек поправляется или худеет.
Но вот кардинальные изменения типа сложения тела невозможны, равно как не меняется и тип темперамента человека. Конечно, разделение всех людей на типы достаточно условно, но благодаря этому вы сможете лучше понять себя и других людей, осознать, какие есть у вас слабые и сильные стороны, и начнете с успехом использовать личные способности.
Так, гипостеник внешне худощавый. У него узкая грудная клетка и узкие плечи, вытянутые ноги, руки, лицо. Части тела несколько непропорциональны друг другу.
Такой человек отличается низкой эмоциональностью, он зачастую долго и много думает и взвешивает все свои движения, слова, поступки. Он имеет крепкий внутренний стержень и сильный характер, но при этом зачастую остается в тени, не любит делать что-либо напоказ.
Рекомендуем: Как стать обаятельной?
Нормостеника легко узнать по хорошему, гармоничному телосложению. Его мускулистое тело красиво и привлекательно. Он любит внимание к себе и зачастую находится в лидерах. Желание быть главным часто мешает ему строить отношения с другими людьми. Также человека с нормостеническим характером отличают энергичность и решительность.
Гиперстеник зачастую страдает от лишнего веса, он не любит ходить в тренажерный зал и куда больше внимания уделяет диетам, нежели физическим нагрузкам. При этом такие люди зачастую общительны, умеют быстро реагировать на возникшую ситуацию и находить решение для выхода из нее. О данном типе характера поговорим более подробно далее.
Как уже говорилось выше, гиперстеники склонны к полноте, их фигура округлая и рыхлая, шея и пальцы короткие, туловище и конечности непропорциональные. Казалось бы, гиперстенический тип телосложения является не самым привлекательным, но вот в психологическом плане таким людям повезло больше всего. Зачастую подобные личности являются успешными и счастливыми, им сопутствует удача в жизни. Потому такой тип телосложения у женщин не доставляет им особых проблем.
Почему так? Все дело в том, что они наделены природным обаянием, открытостью к миру и людям, искренностью. Благодаря этому таким людям легко сходиться с другими, они получают искренее удовольствие от общения и от жизни в целом.
Рекомендуем: Характеристика сангвиника
Подобные люди редко испытывают нужду в деньгах. Их широкая душа привлекает не только людей, но и финансы. А умение сохранять хладнокровие даже в предельно стрессовых ситуациях позволяет им дожить до преклонных лет.
При своей абсолютной нетемпераментности они часто очень сильно привязываются к людям. А это значит, что их достаточно просто расстроить отсутствием внимания с вашей стороны. Такое отношение вызвано их повышенной ранимостью и душевностью.
Гиперстеники терпеливы, дружелюбны. Они внимательны к окружающим и часто помогают в решении их проблем. Эти отзывчивые и добрые люди часто ранимы, но из-за силы духа они редко это показывают.
Их отличительная черта – умение быстро прощать любые обиды и полное отсутствие желания мстить. Возможно, именно это качество характера часто способствует восприятию полных людей как добрых и благожелательных личностей.
Этот тип людей любит комфорт во всем и везде. Женщина создает в своем доме уютную гавань, в которой ее семья чувствует себя очень комфортно. Мужчина ведет активную деловую жизнь, в которой его никогда не покидает успех.
Гостеприимство таких личностей, их общительность и заботливость привлекают людей, что делает гиперстеников душой любой компании. Это социально активные люди, которые постоянно стремятся вперед и заряжают всех вокруг своей яркой, солнечной энергией.
Рекомендуем: Как научиться любить себя?
Чтобы было более понятно, давайте выделим основные характерные черты плотных людей:
Женщины и мужчины с подобным телосложением нуждаются в физических нагрузках. Им необходимо нарастить мышечную массу, и тогда обмен веществ ускорится сам по себе. Ведь нельзя сказать, что у них очень сильный аппетит. Нет, такие люди, наоборот, зачастую ограничивают свои пристрастия в еде, что, к сожалению, мало сказывается на их весе.
Следует соблюдать умеренность в еде и употреблять только полезные продукты питания, с минимальным содержанием сахара. Количество здоровых жиров должно составлять не больше 25% от всего объема еды. Таким людям полезно дробное питание и небольшие порции. Вставайте из-за стола, чувствуя легкий голод.
Гиперстеники отличаются веселым и доброжелательным нравом. Это часто приводит к тому, что такими людьми «пользуются». Следует быть начеку и не распыляться. Автор: Наталья Зорина
www.grc-eka.ru
С рождения мужчины могут быть худощавого, нормального телосложения и склонными к полноте. На сегодняшний день эти конституции тела и были выделены в 3 основные вида.
Интересным фактом является то, что классификацию морфологии тела пытались сделать еще в IV веке до нашей эры. В те времена в древней Греции врач и философ Гиппократ изучал связь конституции тела и склонности к некоторым болезням. По его мнению, упитанные люди с маленьким ростом чаще подвержены апоплексическому удару, а тощие и великорослые чаще болели туберкулезом.
Существует несколько вариантов классификаций, названий и определений телосложения. Например, немецкий психолог Кречмер в 1921-м году выделил типологию темпераментов на основе особенностей телосложения, которые разделил по следующим критериям:
В медицине для определения правильных соотношений частей тела, по которым также оценивают критерии здоровья, принята следующая классификация телосложений:
Первым научные разработки сделал Уильям Шелдон – профессор Гарвардского университета. Им было выделено 3 компонента строения тела, которые в «чистых» проявлениях выглядят следующим образом:
Следует отметить, что в такие «чистые» виды встречаются крайне редко. В большинстве случаев в телосложении присутствует в большей или меньшей степени все три типа, но с явным преобладанием одного из них.
Одним из основных критериев конституции тела является толщина костей, которая существенно не меняется при увеличении, или уменьшении мышечной или жировой массы тела. Самый быстрый способ (но не точный) узнать свой тип – измерить запястье в районе косточки.
| Тип | Обхват запястья, см |
| Эктоморф | 17 |
| Мезоморф | 17-20 |
| Эндоморф | более 20 |
Как правило, длина обхвата запястья находится в пропорциональной зависимости от длины обхвата лодыжки и больше от нее приблизительно на 5 см. Но бывают случаи, когда у мужчины нижняя часть тела более массивна, чем верхняя и лодыжка может быть в обхвате больше от запястья сантиметров на 9-10. Также есть мужчины, у которых обхват запястья и лодыжки одинаковы.
Поэтому кроме измерения толщины костей следует обратить внимание на свой рост, длину конечностей, склонность к полноте или ее отсутствие.
Каждому типажу нужно приложить разные усилия для построения красивого спортивного тела.
Мезоморф. Для наращивания мускулатуры потребуется наименьше времени из всех трех типажей. Даже без тренировок ему присущи сильные и заметные мускулы на фоне отсутствия жира. Само туловище у таких мужчин большое с толстой костью и объемными мышцами.К недостаткам можно отнести сложность привести большие мышцы к красивой рельефной форме. Кстати, мезоморфы также подразделяются на эктоморфных и эндоморфных.
Один из ярких и успешных мужчин с таким типом тела Арнольд Шварценеггер
Эндоморф. Чтобы построить красивую мускулистую фигуру такому типу мужчин сначала необходимо избавиться от излишек жировых отложений на своем теле. Поэтому, несмотря на то, что они легко наращивают мышечную массу ее можно не заметить за жировой прослойкой. Успех достигается благодаря частым тренировкам. 
Известный представитель такого типажа Джей Катлер — американский бодибилдер.
Эктоморф. Такому типу мужчин наиболее тяжело построить спортивное тело, из-за долгого процесса наращивания мышц. Кроме занятия спортом им необходимо много внимания уделять правильному питанию для набора мышечной массы. От правильно подобранного питания зависит больше половины успеха в достижении цели.Тем не менее, такой тип людей при достаточной целеустремленности и настойчивости имеет все шансы иметь красивую эстетическую фигуру атлета.Пример тому Фрэнк Зейн 
Соматические конституции не могут на протяжении жизни перейти из одного вида в другой, они заложены генетически и не могут измениться до конца жизни. Для каждого соматипа характерен свой метаболизм, приоритетное формирование мышц или жировых отложений и даже психофизическое становление.
В то же время, в зависимости от питания, физических нагрузок, образа жизни, болезней и других факторов возможно изменение очертания самого тела как в сторону увеличения мышечной или жировой массы, так и в сторону уменьшения.
Видео о типах телосложения:
Любой мужчина с любым типом телосложения способен добиться нужного результата в формировании своего тела. И самым главным фактором является целеустремленность, мотивация, упорство в занятиях, соблюдение режима и правильного питания.
effectmen.ru
Основные типы телосложения классифицируют по нескольким системам. Немецкий врач Э.Кречмер нашел зависимость психологических особенностей от характерных черт определенного соматипа и выделил астеника, пикника, атлетика и диспластический тип.
Разделение на типы телосложения по системе академика Петленко схоже с предыдущим, но является современной и более точной и включает в себя 5 типов:
С этим подразделением в общих чертах схоже разделение по Черноруцкому, который выделил следующие типы телосложения:
Люди такого типа имеют высокую диафрагму, достаточно крупное сердце, невысокий рост, короткую шею и овальную грудную клетку. Количественные показатели жировой ткани у гиперстеников превышает средние, а в их крови находится повышенное количество холестерина. За счет медленного метаболизма люди данной категории склонны к быстрому набору веса, который очень трудно сбросить.
К этому типу относят людей со среднестатистическими показателями. Их мускулатура развита достаточно хорошо, поэтому скелет отличается прочностью и отлично сформирован. Грудная клетка выпуклая, длина ног пропорциональна, а плечи широкие. Показатели жировой ткани относительно мускулатуры находятся в пределах нормы.
У людей такого типа довольно низкая диафрагма, выше среднего рост, тонкие кости, тонкая шея. Их мускулатура не достаточно развита, у женщин и у мужчин количество жировой ткани ниже нормы. Отличительные черты их внутреннего строения состоят в небольшом вытянутом сердце и узкой грудной клетке. Обмен веществ у астеников очень быстрый, что затрудняет наращивание мышц и отложение жировых тканей, их высокий рост сочетается с непропорциональной длиной конечностей.
Существует характеристика типов, созданная профессором У. Шелдоном, которая подразделяет телосложения на эндоморфа, эктоморфа и мезоморфа. Такая система пользуется большой популярностью среди мужчин, которые профессионально занимаются физическими упражнениями. При этом описание каждого сопоставимо с описанием Черноруцкого, где эндоморф – это гиперстенический тип, эктоморф – астенический и мезоморф – нормостенический.
Перед тем, как узнать, какой тип телосложения, необходимо определить длину окружности запястья. Измерять нужно рабочую руку, при этом это самый простой и точный способ определения по системе Соловьева. Показатели у мужчин и женщин отличаются. Окружность запястья у женщин менее 15 см (у мужчин менее 18) указывает на астенический, более 17 (для мужчин более 20 см) на гиперстенический. Промежуточные варианты – это норма и говорят о том, что человек мезоморф, то есть, относится к нормостеническому типу, какой позволяет развивать нормальную мускулатуру, быстро набирать и сбрасывать вес при желании.
Женщины могут узнать, какой у них тип, руководствуясь показателями роста и длины ног. Для нормостенического и гиперстенического нормальным является рост в пределах 166-170 см, в то время как для астенического – 168-173. Длина ног короче чем половина роста считается короткой, при этом у нормостенического длина ног на 4-6 см больше половины роста, у астенического типа – на 2-4 см, а для гиперстенического характерна длина на 6-8 см больше. При этом длину можно узнать, измерив ногу от пятки до бугра бедренной кости, которая расположена напротив тазобедренного сустава. Эти показатели считаются идеальными и являются классическим показателем определенного типа.
Для оценки своей формы можно использовать индекс Пилье, при котором из роста вычитают массу тела и длину окружности грудной клетки. Если полученный результат меньше 10, то телосложение плотное, цифра от 10 до 25 говорит о нормостеническом типе, выше 25 — об астеническом.
При определении категории телосложения путем вычисления многих показателей, в том числе и коэффициента веса, немаловажное значение имеет, какой возраст у человека, потому что показатели для разных возрастных групп отличаются.
Достаточно редко случается встретить человека с ярко выраженным телосложением одного определенного типа. Как правило, наблюдаются переплетение всех 3 с их характерными признаками. Показатели одного могут преобладать, а уровень преобладания оценивается по шкале от 1 до 7. Существующие виды образуют примерно 88 подтипов в зависимости от того, какой из показателей преобладает.
Для того чтобы узнать, какой подтип у вас, необходимо принять во внимания показатели всех признаков – длину окружности грудной клетки, рост, длину ног, степень развитости мышечной массы, метаболизм и т.д. Подтип можно скорректировать и мужчинам, и женщинам путем изменения их массы тела и мышечной массы, что с большими успехами достигается путем специально подобранных тренировок. Однако к каждой тренировке нужно подходить исходя из особенностей организма и типа телосложения.
trenirofka.ru
pohudenie.site
Душевный мир каждой личности независимо от пола неразрывно связан с телом. Психологи однажды заметили, что внешне схожие люди демонстрируют такое же подобие характеров. Чем вызвано это явление? При рождении у каждого из нас уже заложены определенные пропорции тела. Генотипом запрограммированы размеры и формы, под которыми подразумевают окружность грудной клетки, талии, рост, масса. Их соотношение определяет конституцию тела, а далее остается соотнести данные с существующей классификацией. Говорят ли ваши пропорции, что у вас астенический тип?
Для начала специалисты выделили три самых распространенных и типичных строений человеческого тела: крепкое, худощавое, полное. Базовые категории, называться которые могут совершенно по-разному, создали основу классификации типов телосложения: атлетическое, астеническое, пикническое. Свойственные каждому типу внешние признаки заметны всем, во многом типичны, а отличаются они между собой выносливостью, количеством энергии, склонностью к полноте, координацией движений, что определяет предрасположенность человека к наукам, занятиям спортом, увлечениям.
Мужчина с телосложением астеника внешне отличается от остальных типов не слишком развитой мускулатурой. Изменить эту врожденную особенность не помогут даже регулярные занятия в тренажерном зале, его тело останется жилистым и сухощавым. Высокий уровень самоконтроля, умение планировать, развитое внимание, но вместе с тем предрасположенность к алкоголю, сонливость, впечатлительность, сдержанность – вот что может являться общей характеристикой представителей сильного пола с астеническим типом строения тела.
Женщину-астеника определить получится по следующим внешним признакам: длинная шея, тонкий нос, узкая грудная клетка, длина рук, слабые мышцы, рост выше среднего. Худощавое телосложение, характерное для астенического типа, влияет на выносливость, поэтому такие барышни часто испытывают недостаток сил. Но этот внешний признак указывает и на то, что женщины-астеники всегда воспринимаются окружавшими как изящные особы. Ввиду их особого телосложения такие дамы не страдают склонностью к полноте, поэтому лишние килограммы им не грозят.
Объединяет всех астеников одна емкая фраза – это Мыслители. Характерное телосложение накладывает отпечаток как в лучшую, так и худшую сторону. Это люди, которые не пускают дела на самотек, сосредоточены, любят просчитывать все до мелочей, скрупулезны, им не нравится тратить время на пустую болтовню или бывать на виду. С другой стороны, жизненный тонус астеников понижен, поэтому они быстро устают, не могут продуктивно работать в напряженном графике, их выносливость ниже среднего. Им грозят ранние морщины, зато аппетит не влияет на фигуру.
Скорость обменных процессов у астеников высокая, они могут употреблять в пищу любые продукты, но сами предпочитают кислое, соленое и сладкое. При этом лишние килограммы им не грозят, чтобы поправиться, астеникам обязательно надо включать в ежедневный рацион сладкие блюда в большом объеме. Из предрасположенностей к заболеваниям люди с таким типом телосложения страдают гастритом, язвенной болезнью желудка, туберкулезом.
Каждый тип фигуры откладывает отпечаток на развитие или протекание болезни. Если при заболевании туберкулезом у нормо- или гиперстеников болезнь протекает без осложнений, то у астеников все с точностью наоборот: часто недуг принимает тяжелую форму, восстанавливают силы они намного дольше. Характерно для астеников повышенная концентрация кислорода в крови. С медицинской точки зрения тип телосложения помогает определить предрасположенность или провести раннюю диагностику заболевания, что помогает вовремя начать лечение.
Относительно характера астеников, то сочетание высокого самолюбия и чувства неполноценности присуще как мужчинам, так и женщинам. Они способны долго переживать по поводу грубости, высказанной в их адрес, но им не нравится вести внутренний диалог, делать поспешные выводы, анализировать поступки, разбирать ситуацию по мелочам и копаться в себе. Выделяться в толпе астеники тоже не любят, зато искренне обожают животных, поэтому часто становятся владельцами домашних питомцев.
Худощавость, тонкая сухая кожа, бледность, высокий рост, длинные руки – вот типичное описание астеника. Ранимые, немногословные, и одновременно с этим устойчивые к стрессовым нагрузкам, сдержанные на проявление эмоций, они отличаются от остальных типов многими признаками. По внешнему виду точно определить этот тип конституции поможет фото людей с астеническим типом строения тела. Характерные черты – от узкой грудной клетки до тонких черт лица – проявляются ярко, поэтому люди такого телосложения не ассоциируются у остальных с крепким здоровьем.
sovets24.ru
Текст: Ольга Ким
Фото: TS/Fotobank.ru
Что вы можете сказать о человеке худощавом? Каким он обладает характером? А о человеке полном или атлетичном? Интересно, что оказывается, тип нашего телосложения имеет взаимосвязь с нашим характером. По крайней мере имеет общие черты со всеми обладателями конкретного склада фигуры.
В отличие от астеников и нормостеников, гиперстеники почти всегда склонны к полноте, имеют округлые и слегка рыхлые формы. Однако в психологическом плане гиперстеники зачастую оказываются, наоборот, куда более успешными — благодаря природной обаятельности, искренности и открытости они легко сходятся с другими людьми, получая от общения с ними истинное удовольствие.
Кто такой гиперстеник? Это тип телосложения, которому присущи особые черты характера. Этот тип, как и саму закономерность изучал немецкий психолог Кречмер. По его мнению, существует три основных типа телосложения и присущими им чертами характера.
Особенности строения тела гиперстеников такое: формы округлые, туловище непропорционально больше конечностей, пальцы и шея короткие. У них плохо развит обмен веществ, из-за этого гиперстеники легко набирают вес и трудно его сбрасывают.
Спорт, как уже было сказано, создан не для них. Они предпочитают ограничить пристрастия в еде, чем пойти на беговую дорожку. А ведь именно физические нагрузки гиперстеникам нужны больше всего, так как им необходимо наращивать мышечную массу для ускорения того самого обмена веществ. И получается круговорот.
Такой образ жизни приводит к тому, что гиперстеники с возрастом полнеют все больше и больше, даже несмотря на правильное питание и физические нагрузки.Гиперстеники склонны к облысению, но при этом борода и усы у них (мужчин — гиперстеников) растут очень хорошо.
При их физическом строении нельзя сказать, что они обжоры. Аппетит у них умеренный, пища переваривается достаточно медленно. При этом они неравнодушны к острому, горькому и вяжущему.
Очень часто гиперстеники доживают до преклонных лет, при этом никогда в жизни не испытывая нужды в деньгах. Они к ним, как говорится, идут. У них широкая душа и они очень любят поговорить. Не темпераментны, и даже можно сказать, ранимы. Они привязываются к людям, часто бывают ревнивы, но терпеливы.
Гипестеники очень дружелюбны и всегда решают проблемы не только свои, но и чужих людей. Это добрые и отзывчивые люди, которые одновременно очень ранимы и сильны духом. Гиперстеники быстро прощают обиды и не имеют привычки мстить. Может быть, поэтому говорят, что все полные люди — добрые...
www.woman.ru
Типы телосложения (конституция) – размеры и формы тела человека, в частности, пропорции костной, мышечной и жировой ткани.
Человек унаследует следующие физиологические факторы, которые запрограммированы на генетическом уровне:
При этом определяющим фактором для фигуры мужчин и женщин являются параметры костной и мышечной системы.
Для выявления потенциала в спорте и бодибилдинге атлету следует определить свой тип телосложения. Без последнего невозможно правильно составить тренировочный план и, соответственно, добиться нужного результата.
1. Эктоморф (астеник) – худощавый тип конституции мужчин (узкие кости, тонкие конечности, тощая мускулатура и низкий % жировых отложений). Главная проблема, с которой сталкивается астеник, ускоренный обмен веществ. Организм настолько быстро сжигает потребляемые калории, что человек просто не успевает набрать вес, что является ограничением для набора мышечной массы.
У эктоморфа есть и преимущества. Если ему удается достичь нужных мышечных объемов, то не нужен дополнительный курс «сушки» тела. Их мышцы и так выглядит впечатляюще.
2. Мезоморф (нормостеник) – мускулистая конституция (средняя или широкая костная ткань, развитая мускулатура, среднее или низкое %-ное содержание жира). Нормостеники обладают идеальными пропорциями для занятий бодибилдингом или другим видом спорта. Люди с таким телосложением обладают высоким потенциалом в увеличении мышечной массы и физической силы.
Недостаток – бодибилдер быстро набирает вес, если отсутствует физическая нагрузка (даже при наличии ускоренного метаболизма).
3. Эндоморф (гиперстеник) – крупный тип телосложения с большим % жировых отложений. Мужчины такой статуры обладают избыточным жироотложением и замедленным метаболизмом. Но при соблюдении определенного тренировочного плана и питания способны быстро набирать мышечные объемы. Хотя в дополнение обязательно понадобится курс «сушки» тела.
Типы телосложения у мужчин фото:
Женская конституция, как и мужская, делится на 3 вида – астенический, нормостенический и гиперстенический. Определение своего телосложения позволяет выявить слабые места и недостатки фигуры, а с помощью правильного тренировочного плана и питания исправить имеющиеся изъяны.
1. Астенический тип характеризуется худощавостью, удлиненными конечностями и продолговатыми чертами. Женщины отличаются высоким ростом наряду со слабо развитой мускулатурой тела.
Преимущество статуры – низкое %-ное содержание жира. Отсутствие подкожного жира наряду с тренировками и питанием позволяет в прямом смысле слова «лепить» фигуру. Для проработки проблемных групп мышц и получения желаемых форм женщины должны сконцентрироваться на тренингах силового характера.
2. Женщины-нормостеники обладают пропорционально развитым телом. Этот тип обладает развитой мышечной системой и координацией. Женщины с такой конституцией могут добиться высоких результатов в любой виде спорта и в бодибилдинге в частности.
3. Гиперстенический вид женской статуры характеризуется силой и мощностью, крупной скелетной структурой и большими объемами подкожного жира. Женщины имеют замедленный обмен веществ, поэтому им придется сильно постараться, чтобы избавиться от недостатков фигуры. В этом поможет правильная подобранная диета и тренировочная программа.
Типы телосложения у женщин с фото:
Типы телосложения (конституцию) атлеты должны воспринимать как отправную точку в дальнейшей работе на рельеф и увеличение мускулатуры. Это дает возможность правильно составить план тренировок и питания, избавиться от недостатков фигуры и подчеркнуть достоинства.
school-body.net
