Определив, что для вас относится к подобным случаям, старайтесь избегать подобных ситуаций и встреч с людьми, лишающих вам жизненной энергии. Займитесь профилактикой: ведите правильный и здоровый образ жизни, приведите в порядок свою нервную систему, будьте в хорошей физической форме – так вы быстрее сможете взять себя в руки при возникновении неожиданных неприятностей. Научитесь контролировать и осознавать себя, уметь активировать скрытые ресурсы организма, чтобы они помогали вам быстро и с минимальными потерями выходить из капкана обстоятельств.
Вырабатывайте в себе навык на подсознательном уровне выполнять программу готовности к неожиданным ситуациям, в которых от вас может потребоваться не только мужество, но быстрая реакция и холоднокровный расчет. Поборите в себе страх, который лишает людей способности действовать и соображать.
Чтобы успокоиться в экстремальной ситуации, подготовьтесь к возможному удару, расслабьтесь и настройтесь на деловой лад, не впадайте в панику и напряженное ожидание неудачи. Продумайте последовательность своих действий, которые приведут вас к выходу даже из ситуации, кажущейся сначала тупиковой.
В том случае, когда то, чего вы опасались, уже случилось и даже ранило вас, не позволяйте себе впадать в ступор, действуйте так, как требуют обстоятельства: бегите, деритесь, сопротивляйтесь, оказывайте помощь. Не показывайте никому свой страх и смущение, в вас будут верить, и эта вера придаст вам силы. Используйте словоформы, помогающие успокоиться: «Я верю в победу и добьюсь ее», «Мой дух непоколебим», «Меня не сломить», «Все будет хорошо». Воспользуйтесь методикой японских самураев, которые говорили, что на войне надо действовать так, как будто ты уже умер, но сражаться с энергией живого.
Все это будет способствовать тому, что вам удастся быстро успокоиться в экстремальной ситуации, взять себя в руки и хладнокровно продумать несколько вариантов выхода, проанализировать их, выбрать лучший и успешно реализовать его.
www.justlady.ru
.
Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался со стрессовыми обстоятельствами. Естественно, нельзя сказать, что подобное состояние человек испытывает каждый день. Но, столкнувшись хотя бы раз с этим при возникновении экстремального происшествия, чаще всего человек начинает паниковать и вовсе не знает, как себя вести, что приводит к негативным последствиям. Подобные состояния приходят неожиданно, поэтому каждый должен знать, какие существуют способы успокоиться в экстремальной ситуации.
Как успокоиться в экстремальных ситуациях
Стресс представляет собой ответ организма специфическим эмоциональным состоянием на всевозможные экстремальные состояния. Чаще всего под экстремальными ситуациями подразумеваются те состояния, которые не только опасны для человеческой жизни, но и требуют с его стороны большого напряжения. Стресс сам по себе является кратковременным явлением, но в том случае, если человек не будет знать, как себя вести в подобной ситуации, может произойти множество необратимых проблем.
Формирование стресса происходит в экстремальном положении, которое влиять на состояние психической составляющей организма может по-разному. Некоторые личности в подобных ситуациях совершенно не знают, как себя вести и чувствуют абсолютную беспомощность. Другие же люди только при наличии стресса могут в полную силу показать, что они готовы бороться с трудностями и прийти на помощь другу в случае необходимости. Но вне зависимости от вида стрессовой обстановки, возникающей у человека, необходимо чётко понимать, что она действует не только на психологическую и физическую сферу, но и на само поведение.
Среди симптомов, которые могут возникать у человека при стрессе в условиях экстремальной ситуации, можно выделить:
Плач — один из симптомов стресса
При возникновении подобной симптоматики необходимо сразу же осуществить так называемую нервную разрядку, помогающую успокоиться в случае возникновения стрессового состояния.
В подобных случаях необходимо понимать, что стресс и экстремальные ситуации непосредственно связаны друг с другом. Поэтому при появлении напряжённых и сложных положений следом возникает и стресс.
Стресс в любой экстремальной ситуации у каждого проявляется по-разному, т. к. его возникновение чаще всего зависит от особенностей характера и темперамента конкретной личности. Но, со стороны опытных специалистов, которые изучают психологию поведения в стрессовых «переделках», выделено несколько стратегий и способов успокаивать нервы свои и другого человека в экстремальной ситуации.
Естественно, возникновение стресса в любой экстремальной ситуации возможно у каждого человека. Поэтому, если вы столкнулись с подобным проявлением у себя, своего товарища или знакомого, не стоит паниковать. Человеку необходима незамедлительная помощь, которая поможет стабилизировать его эмоциональное состояние.
В случае крайней необходимости справиться со стрессом помогут успокоительные.
Растительные успокаивающие средства
Возникновения стресса в любой экстремальной ситуации не избежать, поэтому каждый человек должен знать, что за минимальный промежуток времени нужно взять себя в руки. Контролю должны подлежать не только мысли, но и всё тело. Для этого специалисты предложили группу приёмов.
При возникновении экстремальных ситуаций не забывайте о том, что выход из стресса не зависит от везения. В такой ситуации очень важно научиться контролировать собственное эмоциональное состояние для того, чтобы в случае необходимости помочь человеку, который не может справиться со стрессом в условиях чрезвычайных происшествий.
psyhoday.ru
Урок 8. Основные правила поведения в экстремальной ситуации.
Учебные вопросы.
1. Выживание в природных условиях.
2. Основные правила безопасного поведения человека в экстремальных ситуациях на природе.
Цель. По окончании изучения темы учащиеся должны иметь представление об основных правилах безопасного поведения при выживании в экстремальных ситуациях на природе.
Основное содержание урока.
Неожиданность наступления экстремальных ситуаций и первоочередные правила поведения в них:
• Умей предвидеть опасность;
• Умей контролировать свое поведение;
• Будь самостоятельным;
• Умей думать и придумывать;
• Принимай быстрые решения;
• Будь настойчивым и упорным, когда это потребуется;
• Умей подчиниться, если это нужно;
• Не отчаивайся, если нет больше сил бороться за свою жизнь;
• Ищи другие пути, прежде чем сдаться окончательно;
• И даже тогда не сдавайся.
Действия в случае аварии транспортных средств и при стихийных бедствиях.
Правила поведения, если принято решение остаться на месте (оборудование аварийного лагеря и необходимость устройства временного жилища). Условия оборудования аварийного лагеря.
Распределение обязанностей и виды работ между членами группы. Роль командира группы в экстремальных ситуациях. Недопустимость конфликтных ситуаций в группе.
Что нужно знать, если вы попали в экстремальную ситуацию.
При рассмотрении этого вопроса целесообразно использовать схему 1 в учебнике.
Заключение. Повторите основные моменты и проверьте, как понята тема.
Вопросы для проверки полученных знаний.
Расскажите последовательность действий при возникновении экстремальной ситуации. В каких случаях надо выходить самостоятельно к населенным пунктам, дорогам, а в каких - ждать на месте? Какие способы успокоиться вы знаете? Как вы думаете, зачем надо стараться дать поручение каждому члену группы?
Домашнее задание. Раздел 1, глава 4, тема 4.1.
Практическое задание. Летом на даче вместе с родителями запланируйте прогулку в лес на целый день. К этому мероприятию привлеките друзей. Дайте поручение каждому члену вашей группы. Выберете командира. Проведите соответствующую подготовку. После прогулки подведите итоги. Как выполняли полученные задания члены группы? Были ли конфликты, или предпосылки к ним? Как они устранялись?
infourok.ru
Сохранение хладнокровия и самообладания, умение владеть собой – это настоящее искусство. Оно позволит вам оставаться хозяйкой положения и управлять ситуацией. Научиться этому не просто, но вполне возможно. Главное знать способы успокоиться, практиковать их применение и тогда у вас будет устойчивая психика и крепкое здоровье.
Если нужно успокоиться быстро
Регуляция дыхания
Правильное дыхание в стрессовой ситуации позволит вам достаточно быстро успокоиться. Дышать надо спокойно, чуть медленнее, чем обычно, вдох должен быть максимально глубоким, чтобы ваши лёгкие полностью заполнялись воздухом. Сосредоточьтесь на дыхании, это отвлечёт вас от причины волнения. Кровь насытится кислородом, снижая уровень адреналина и вы примерно через 20 – 30 секунд начнёте успокаиваться.
Досчитайте до…
Считайте слоников. Как в мультике про Петю Пяточкина. Помните, как ему воспитательница посоветовала считать слоников чтобы он мог успокоиться и уснуть? Ну вот. Вам, конечно, не обязательно считать слоников, а вот сосчитать до десяти самое то. Считайте про себя, в уме, медленно и спокойно. Ваше дыхание должно быть ровным и совпадать со счетом.
Расслабьте тело
Находясь на грани нервного срыва, наше тело непроизвольно напрягается, что не позволяет успокоиться. На вдохе напрягите руки и ноги, на выдохе – расслабьте. Или попробуйте очень сильно сжать кулаки на несколько секунд, а потом полностью расслабиться. Возможно, вам понадобится проделать это несколько раз. Данный способ снижает уровень адреналина, что способствует гашению негативной энергетики.
Ещё один хороший способ
Сильно нажимайте на кончики пальцев правой и левой рук по очереди. Это простимулирует множество нервных окончаний, расположенных в ногтевых фалангах, позволит отвлечь внимание и успокоиться.
Отвлеките разум (визуализация)
Представьте себе что-нибудь красивое – спокойное голубое море, изящный водопад, яркий пейзаж. Можете подумать о предстоящем отпуске или вспомнить положительные эмоции от уже проведённого. Если у вас хорошее чувство юмора, вспомните какую-нибудь смешную жизненную ситуацию, анекдот, любимую комедию. Отвлечение разума позволит мозгу выйти из-под влияния раздражающего фактора и вы успокоитесь.
Аутотренинг (самовнушение)
Этот способ подойдёт для тренированного сознания. Методы аутотренинга для самосовершенствования, в том числе для развития самоконтроля и самообладания, желательно практиковать каждый день. Формула (установка) для самовнушения в случае, когда необходимо быстро успокоиться может звучать так: «Я совершенно спокойна» или что-то похожее.
Когда есть время
Если у вас есть больше, чем несколько минут на то, чтобы успокоиться, например пережитая стрессовая ситуация продолжает на вас давить длительное время так, что вы готовы сорваться на своих близких дома, то вот ещё несколько способов привести нервы в порядок.
Подсластите горечь ситуации
Хорошо помогает успокоиться стакан простой воды с сахаром или мёдом. Водичка должна быть тёплой, на один стакан вполне достаточно развести столовую ложку подсластителя.
Остыньте
В буквальном смысле. Сполосните рули, лицо и шею холодной водой, впустите в комнату свежий прохладный воздух (если погода позволяет), в конце концов просто съешьте порцию мороженного.
Физкультурой по нервам
Отлично успокаивают занятия спортом. Фитнес, подвижные игры, бег, тренажёры, длительные прогулки на природе – выбирайте, что хотите, всё будет полезно. Физическая нагрузка нормализует работу всех систем организма, в том числе и нервную систему, позволяет отвлечься от проблем, успокоиться и по-новому взглянуть на ситуацию.
Не держите в себе
Заведите дневник, интернет-блог или же просто выговоритесь близкому и понимающему человеку. Порой взгляд со стороны хорошо помогает привести в порядок ваши мысли и чувства, негативные эмоции уйдут, и вы успокоитесь.
Применение нескольких методик вместе помогает быстрее добиться результата. Попытайтесь сочетать расслабление, нормализацию дыхания, визуализацию, аутотренинг или другие комбинации. Пробуйте, тренируйтесь, и всё у вас получится. Вы сможете легко контролировать свои негативные эмоции в любых неблагоприятных ситуациях.
Удачи! Пусть вашим девизом будет фраза невозмутимого Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!».
xn--f1accvbfh5h.xn--p1ai
Сохранение хладнокровия и самообладания, умение владеть собой – это настоящее искусство. Оно позволит вам оставаться хозяйкой положения и управлять ситуацией. Научиться этому не просто, но вполне возможно. Главное знать способы успокоиться, практиковать их применение и тогда у вас будет устойчивая психика и крепкое здоровье.
Если нужно успокоиться быстро
Регуляция дыхания
Правильное дыхание в стрессовой ситуации позволит вам достаточно быстро успокоиться. Дышать надо спокойно, чуть медленнее, чем обычно, вдох должен быть максимально глубоким, чтобы ваши лёгкие полностью заполнялись воздухом. Сосредоточьтесь на дыхании, это отвлечёт вас от причины волнения. Кровь насытится кислородом, снижая уровень адреналина и вы примерно через 20 – 30 секунд начнёте успокаиваться.
Досчитайте до…
Считайте слоников. Как в мультике про Петю Пяточкина. Помните, как ему воспитательница посоветовала считать слоников чтобы он мог успокоиться и уснуть? Ну вот. Вам, конечно, не обязательно считать слоников, а вот сосчитать до десяти самое то. Считайте про себя, в уме, медленно и спокойно. Ваше дыхание должно быть ровным и совпадать со счетом.
Расслабьте тело
Находясь на грани нервного срыва, наше тело непроизвольно напрягается, что не позволяет успокоиться. На вдохе напрягите руки и ноги, на выдохе – расслабьте. Или попробуйте очень сильно сжать кулаки на несколько секунд, а потом полностью расслабиться. Возможно, вам понадобится проделать это несколько раз. Данный способ снижает уровень адреналина, что способствует гашению негативной энергетики.
Ещё один хороший способ
Сильно нажимайте на кончики пальцев правой и левой рук по очереди. Это простимулирует множество нервных окончаний, расположенных в ногтевых фалангах, позволит отвлечь внимание и успокоиться.
Отвлеките разум (визуализация)
Представьте себе что-нибудь красивое – спокойное голубое море, изящный водопад, яркий пейзаж. Можете подумать о предстоящем отпуске или вспомнить положительные эмоции от уже проведённого. Если у вас хорошее чувство юмора, вспомните какую-нибудь смешную жизненную ситуацию, анекдот, любимую комедию. Отвлечение разума позволит мозгу выйти из-под влияния раздражающего фактора и вы успокоитесь.
Аутотренинг (самовнушение)
Этот способ подойдёт для тренированного сознания. Методы аутотренинга для самосовершенствования, в том числе для развития самоконтроля и самообладания, желательно практиковать каждый день. Формула (установка) для самовнушения в случае, когда необходимо быстро успокоиться может звучать так: «Я совершенно спокойна» или что-то похожее.
Когда есть время
Если у вас есть больше, чем несколько минут на то, чтобы успокоиться, например пережитая стрессовая ситуация продолжает на вас давить длительное время так, что вы готовы сорваться на своих близких дома, то вот ещё несколько способов привести нервы в порядок.
Подсластите горечь ситуации
Хорошо помогает успокоиться стакан простой воды с сахаром или мёдом. Водичка должна быть тёплой, на один стакан вполне достаточно развести столовую ложку подсластителя.
Остыньте
В буквальном смысле. Сполосните рули, лицо и шею холодной водой, впустите в комнату свежий прохладный воздух (если погода позволяет), в конце концов просто съешьте порцию мороженного.
Физкультурой по нервам
Отлично успокаивают занятия спортом. Фитнес, подвижные игры, бег, тренажёры, длительные прогулки на природе – выбирайте, что хотите, всё будет полезно. Физическая нагрузка нормализует работу всех систем организма, в том числе и нервную систему, позволяет отвлечься от проблем, успокоиться и по-новому взглянуть на ситуацию.
Не держите в себе
Заведите дневник, интернет-блог или же просто выговоритесь близкому и понимающему человеку. Порой взгляд со стороны хорошо помогает привести в порядок ваши мысли и чувства, негативные эмоции уйдут, и вы успокоитесь.
Применение нескольких методик вместе помогает быстрее добиться результата. Попытайтесь сочетать расслабление, нормализацию дыхания, визуализацию, аутотренинг или другие комбинации. Пробуйте, тренируйтесь, и всё у вас получится. Вы сможете легко контролировать свои негативные эмоции в любых неблагоприятных ситуациях.
Удачи! Пусть вашим девизом будет фраза невозмутимого Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!».
xn--f1accvbfh5h.xn--p1ai
Приветствую всех, кто сейчас со мной! Так приятно знать, что мои советы помогают многим. Порой нам сложно найти правильное решение проблемы, а вовремя данный совет может спасти ситуацию.
Наш современный ритм жизни настолько интенсивен и сопровождается возникновением постоянных проблем. И не важно, по какому они поводу:
При наличии стрессовой ситуации возникает закономерный вопрос, как снять стресс и желательно быстро? Поймите вы не машина, которая за считанные секунды решает проблему. Человеку свойственна усталость. И не имея возможности сразу избавиться от проблемы, мы впадаем в депрессию.
Стресс вот главный враг жизни, возникая в самый неподходящий момент, он может разрушить любые планы. Так как себя успокоить в стрессовой ситуации? В первую очередь расслабиться, только какой метод релакса самый эффективный? Где найти силы, и как взять себя в руки? Вот об этом мы и поговорим.
Краткое содержание статьи (кликабельно)
Если давать научное описание простым языком, то стрессовая ситуация возникает в момент сильного напряжения мозга. А когда мозг начинает плохо работать страдает все тело. Вы можете впасть в серьезный ступор, начнет невыносимо болеть голова, или вам захочется сделать нечто несвойственное вашей натуре.
В подобных случаях мозг все равно пытается найти выход, прибегая к самым простым методам. Например, возникнет желание что-нибудь разрушить или разбить. В это период женщины бьют посуду, а мужчины снимают стресс от битья ближайшей поверхности.
Но подобное избавление от стресса может повлечь другие проблемы, а это плохо. Откуда же возникает стресс? Частой причиной становиться работа, именно там человек постоянно находиться в напряжении.
А если учесть регулярные трения с шефом, то без ежедневного расслабления вы рано или поздно сорветесь, и результатом станет увольнение.
Подобное может ввести в депрессию, выбраться из которой самостоятельно сложно. Профессионалы советуют несколько раз в день ненадолго полностью расслаблять тело. Для этих целей разработаны специальные методики. Способов как успокаивать себя множество, но что более эффективно и при каких ситуациях?
Какой бы способ релакса вы не избрали, главное правило это расслабленность. Мышечное напряжение не дает полностью избавиться от стресса. Мешает правильному мышлению, а значит, препятствует поиску подходящего решения проблемы.
Вот список самых распространенных методик снятия стресса:
Любой из приведенных примеров имеет свои плюсы, а если совмещать несколько, то вы никогда не узнаете что такое стресс.
Первая помощь при стрессе. Необходимо очистить голову абсолютно от всех мыслей, именно к этому ведут все перечисленные способы.
Сложность некоторых методик в их реализации. К примеру, невозможно сорваться посреди рабочего дня и пойти на прогулку или пробежку.
Поэтому выбирайте подходящий способ в определенное время. Если правильно все рассчитать, то все получиться. За рубежом любые проблемы решаются при помощи психолога. Порой рассказать постороннему человеку гораздо проще, чем взваливать груз проблем на близкого человека. А взгляд со стороны помогает трезво оценить ситуацию и найти выход.
Только подобная метода не пользуется популярностью у нас. Возможно, другой менталитет или жизненные позиции, но факт остается фактом. Мы стараемся самостоятельно решить все подряд, не только свои проблемы, но друзей. Забывая о том, что даже компьютер не всегда справляется с задачей, начиная глючить.
Помните, человеку обязательно нужно моральное техобслуживание, порой в этом помогают попойки с лучшими друзьями. Расслабившись, вы можете выговориться, и кто как не ваши соратники помогут подобрать наилучшее решение, о котором вы даже не задумывались. Только оборотная сторона этого метода в пагубном воздействии алкоголя на организм.
Лучше подробнее разберем несколько вариантов быстро успокоиться за короткое время. Первое лекарство от стрессов это дыхательная гимнастика.
Интересный факт: Именно вода обладает способностью приводить в порядок мысли, поэтому рекомендуется стоять под теплым душем или просто, закрыв глаза, слушать ее течение.
— я лежу на теплом пляже, а рядом плещутся волны;
— лес, шашлыки и никакой цивилизации вокруг, поют птички, и ветер колышет ветки деревьев;
— рядом любимый человек и мы наслаждаемся ночным небом, лежа на покачивающемся гамаке.
Расслабляющие мысли приносят не только покой, но и помогают рождению гениальных идей, например, по реализации поездки, о которой так долго мечтали.
Когда нервничаешь, целый день на работе обязательно следует принять душ по приходу домой. Это поможет отпустить все беспокойства. А решение сложных вопросов придет позже, может они сами разрешаться без вашего участия.
Почитайте художественную литературу (хорошую) Посчитайте овец или других животных. Старайтесь не думать о работе совсем, мысленно представьте дверь, за которой находится вес мир рабочих проблем, теперь просто закройте ее на ключ. Откроете ее завтра, когда придете на службу.
Главное помнить нет, не решаемых проблем, а усталость может привести к ошибкам, которые лишь усугубят ее. И как следствие увеличению стресса.
Бывает, что стрессовые ситуации могут возникнуть неожиданно, например, при аварии автомобиля или стихийного бедствия. Предугадать заранее, как вы отреагируете невозможно, многое зависит от состояния вашей нервной системы. Большинство людей впадает в панику. Как же действовать при панической атаке?
Для начала необходимо взять себя в руки. Только после этого вы сможете более-менее трезво оценить ситуацию и предпринять спасительные действия. Никогда не поддавайтесь панике это может стоить вам жизни. Трезвость мысли помогает сохранить не только вашу жизнь, но и близких людей.
Как успокоить человека, когда он в панике? Для начала попытайтесь поговорить с ним, объяснить, что нет причин для паники, даже если они есть, то нужно решать проблему, а не создавать еще большую. Если уговоры не помогают, самым эффективным методом в этой ситуации будет пощечина. Зачастую резкое переключение мозга с одной боли на другую, помогает вернуть трезвость ума.
Хочу поделиться с вами одним случаем из жизни моего близкого знакомого. Как-то ему довелось попасть в серьезную аварию. Виноват он не был, просто ехав по трассе, ему на встречу выехала другая машина. Лил дождь, поэтому тот автомобиль занесло. Негласное правило, которое обязан знать любой водитель, это не гнать на сумасшедшей скорости в плохую погоду.
Но в мире полно болванов, которые, не дорожа своей жизнью, подвергают опасности окружающих. С моим знакомым ехали еще два приятеля, а в другой машине, как после выяснилось, помимо водителя, были женщина и подросток. В результате аварии водитель встречки скончался, а пассажиры получили серьезные травмы.
Мой знакомый тоже серьезно пострадал, потому, как удар пришелся как раз на его сторону. Сильно пострадала голова, но даже после удара приятель старался привести в чувства своих друзей. Паника сильный враг любого человека, а если принять во внимание, что один из приятелей знакомого еще и не переносит вида крови, спасать его вообще кошмар.
Выбравшись из своей машины, знакомый направился к другой. Там в бессознательном состоянии находилась женщина и парень подросток, общими усилиями удалось вытащить их из покореженной машины, до водителя было невозможно добраться без специального оборудования. К тому моменту, когда приехали медики и специалисты, виновник аварии был мертв.
Как себя чувствовали в этот момент его семья, а судя по логике, в машине находились сын и его жена, не знаю. Но приятель рассказал, что парень держался увереннее и пытался успокоить мать.
Люди разные и действуют в подобных обстоятельствах по своему, не стоит недооценивать человеческие возможности. Даже сам человек не знает как поведет себя, случись страшное. Но одно ясно точно, чем крепче ваша нервная система, тем легче переносить стрессовые ситуации.
Цените себя, почаще расслабляйтесь, не прибегая к алкоголю или другим вредным средствам. Поверьте есть масса других способов получить отдых и разуму и телу. Надеюсь, мои советы помогут вам найти правильно решение ваших проблем. Делитесь интересными статьями со своими друзьями в социальных сетях и подписывайтесь на приключенческий проект «На Грани». До встречи.
Текст — агент Q.
ontheedge.ru
Многие люди попадают в экстремальные ситуации. Это могут быть землетрясение, наводнение, пожар, терроризм и многое другое.
В стрессовых ситуациях человек может растеряться или стать на время экстрима боевой личностью. В итоге после того, как пережили ужас и страх, страдает психика. Человек нуждается в помощи квалифицированных специалистов.
Иногда с человеком происходят неблагоприятные случаи, влияющие на психику. Часто это называется экстремальными ситуациями. Проще говоря, это смена привычных жизненных условий.
Когда происходит критическая ситуация, у человека появляется страх, с которым необходимо бороться. Ведь пока он присутствует, люди не подвластны сами себе. Чаще всего сильный страх охватывает тогда, когда человек понимает, что определённая ситуация угрожает жизни. Поэтому после пережитого человек не в состоянии справится с собой, со своей психикой. Таким людям необходима помощь специалиста.
После страшного эпизода эмоции волнения переполняют. Бытует мнение, что выброс адреналина из организма – это хорошо. Однако психологи придерживаются другой точки зрения. Ведь если случается что-то непредвиденное, например, пожар, у человека появляется шок. После благополучного исхода возможны сердечный приступ, инфаркт и другие неблагоприятные исходы. Поэтому лучше таких ситуаций избегать. Психология экстремальных ситуаций – это проблема, от которой очень сложно избавиться.
Экстремальные ситуации могут быть неожиданными и прогнозированными. Например, невозможно ожидать стихийные бедствия. Эти ситуации появляются внезапно. Поэтому от неожиданности человек может растеряться и не успеть предпринять необходимые меры. Экстремальные ситуации подразделяются на следующие виды.
1. По масштабу распространения. Имеются в виду размеры территории и последствий.
2. По темпу развития.
Любая экстремальная ситуация представляет угрозу для жизни человека.
Каждая катастрофа оставляет свой след на психике людей. Поэтому необходимо быть очень внимательным и знать, как реагировать в определённой ситуации.
Не все задумываются о том, как нужно себя вести в определённый момент. Поведение в экстремальной ситуации очень важно. Ведь от него многое зависит, в том числе и жизнь человека.
В первую очередь необходимо быть очень спокойным и хладнокровным. Посчитайте быстро до трёх и восстановите дыхание. Постарайтесь на данный момент забыть про страх и боль. Реально оцените свои возможности, силы и ситуацию в целом. Растерянность, паника и нерешительность вам только навредят при таких обстоятельствах.
Каждый человек всегда должен быть готов к непредвиденной опасности. Тогда проще можно с ней справиться. Вы должны знать, как правильно оказывать первую помощь. При хорошей подготовке всегда есть возможность спасти свою жизнь или окружающих. Поведение в экстремальных ситуациях необходимо контролировать.
Прежде всего вы сами должны убедиться, что ваше жильё безопасное и крепкое. Сможете ли вы находиться в доме, если будут ураганы или землетрясения? Регулярно проверяйте проводку. Вы должны точно знать, что при пожаре сможете выбраться невредимыми из ловушки.
В каждой семье должны находиться медикаменты на все случаи жизни. Нельзя забывать про бинты, йод, средство от ожогов. Они не каждый день нужны, но иногда просто необходимы. Выживание в экстремальных ситуациях – очень важный фактор для каждого человека.
Если у вас есть машина, она всегда должна быть готова к отъезду. Старайтесь горючее хранить для таких случаев.
Не забывайте о запасной одежде, которая должна находиться недалеко от вашего дома. Возможно, в гараже или подвале. Пусть она будет старая, зато согреет в мороз.
Если каждый человек будет думать о своей безопасности заранее, то выжить будет намного легче в любых экстремальных условиях.
Что делать человеку в экстремальных ситуациях? Не все смогут ответить на этот вопрос. Стот отметить. что экстремальные ситуации с людьми случаются каждый день, поэтому необходимо ответ на данный вопрос знать заранее.
Если человек обнаружил подозрительное устройство в общественном месте, то его нельзя подбирать, а необходимо сообщить в милицию. Пусть даже анонимно. Не бойтесь сообщать, ведь если пострадаете не вы, так кто-то другой.
В любой ситуации нельзя поддаваться панике. Это самое опасное чувство. Старайтесь взять себя в руки, успокоиться и действовать согласно ситуации.
Выход есть всегда, им главное правильно воспользоваться. Как правило, есть окружающие, к которым можно обратиться за помощью. Действия в экстремальных ситуациях должны быть молниеносными. Ведь от этого зависит жизнь. Если вы понимаете, что справиться не в состоянии, кричите пока сможете, чтобы вас услышали. Ясно, что помогут не все, но хоть один человек, но откликнется на вашу беду.
Каждому гражданину необходимо помочь в экстремальных ситуациях. Для этого существует памятка, которая не даёт забыть, как надо действовать в случае непредвиденных происшествий.
Если вы понимаете, что с электричеством что-то случилось, например, трещит в счётчике или неправильно мигает лампочка, то сразу же обесточьте квартиру. Ведь могут наступить нежелательные чрезвычайные ситуации. В это же время желательно выключить газ и воду. После этого не раздумывая вызывайте мастера или аварийную службу.
Часто бывает, что люди не придают значения некоторым мелочам. Из-за этого случаются пожары, взрывы и др. Поэтому ваши документы должны находиться в одном месте и желательно ближе к выходу. В случае опасности необходимо их взять с собой. Это первое, что должно прийти в голову человеку.
Деньги и необходимые вещи должны находиться также не слишком далеко от выхода. В стрессовых и экстремальных ситуациях не всегда найдётся время бегать по квартире и собирать чемоданы. Поэтому необходимо заранее думать о том, что опасные случаи могут произойти в любой момент. Всегда нужно помнить правила в экстремальных ситуациях, которые могут помочь.
Не только в квартире может настигнуть человека опасность. В природе тоже хватает экстрима. Поэтому человек должен быть готов ко всему.
Например, вы можете попасть в не сосем комфортные погодные условия -сильный мороз и снег. Лучшее решение - пережить холод. Можно построить небольшую пещеру.
Знайте, что снег – это отличный теплоизолятор. Поэтому благодаря снежной пещере можно переждать холод.
Никогда в жару не ходите без воды. Это очень опасно. Ведь когда пить захочется, а воды не окажется рядом, вы готовы будете на что угодно, лишь бы вам дали глоток прохладительного напитка. Без воды, как известно, человек долго не проживёт.
В природных экстремальных ситуациях можно себя спасти. Однако вы всегда должны помнить о мерах предосторожности. Чрезвычайные ситуации могут настигнуть человека в любое время.
Человек может привыкнуть к любым жизненным условиям. Даже в современном мире не все могут пользоваться в полной мере водой, электричеством и газом. Поэтому к экстремальным ситуациям можно тоже адаптироваться.
Прежде чем привыкать к опасным или необычным условиям, необходимо подготовиться психологически. Для этого прочитайте про неизвестную местность, куда собираетесь выехать. Старайтесь овладеть необходимыми навыками.
Очень важно настроить себя психологически. Если вы сомневаетесь, то может ещё не время рисковать? Экстремальная жизненная ситуация не должна вас сломать. Настройтесь только на позитив.
Чтобы вам легче было адаптироваться к экстремальным ситуациям, позаботьтесь о пище, воде и тёплой одежде. Без самого необходимого выжить намного тяжелее.
Люди, которые попали в экстремальные ситуации, нуждаются в помощи. У каждого из них нарушена психика. Последствия у людей разные. Одни стараются забыться и находят утешение в алкоголе, другие становятся наркоманами, третьи предпочитают покончить жизнь самоубийством. Всем им необходима помощь квалифицированных специалистов, которые выведут человека из этого состояния.
Психологи помогут снять стресс, страх и вернуться в нормальную жизнь. Этих людей нельзя осуждать, ведь никто из них не виноват в случившемся. Избавиться от воспоминаний совсем непросто. Если вы стали свидетелями подобной ситуации, то не отворачивайтесь от таких людей, а постарайтесь помочь им вернуться в прошлую жизнь, где им было спокойно и комфортно.
Каждый день очень много людей нуждаются в общении с такими врачами, как психологи или невропатологи. После стресса человек перестаёт существовать, начинает жить одним днём. Для того чтобы легче было пережить сложные дни, психологи советуют:
Когда вы видите перед собой что-то страшное, старайтесь избегать слёз и паники, а искать выход из сложившейся ситуации.
Если человек, который пережил сильный стресс, обратится к специалисту, ему будет легче пережить сложившуюся проблему. Психология экстремальных ситуаций – это очень серьёзно, поэтому на неё необходимо обращать внимание в первую очередь.
Каждый человек по-разному реагирует на стрессовые ситуации. Одни сделают всё возможное, чтобы спастись, другие начнут паниковать. Всё зависит от индивидуальности человека. Психика у всех разная. Поэтому нельзя осуждать тех людей, что сдаются. Ведь они не виноваты в своей слабости. Есть некоторые факторы экстремальных ситуаций. Именно о них каждый человек должен помнить.
При стрессовых ситуациях у человека истощается организм, отсюда и появляется много других заболеваний. Для того, чтобы избежать в будущем нежелательных последствий, необходимо обращаться за помощью к специалистам, которые помогут восстановить нервную систему и вернуться в прежнюю беспроблемную жизнь.
www.syl.ru
