Кефирная диета относится к наиболее эффективной и одновременно чрезвычайно строгой диете. Она позволяет практически мгновенно избавиться от лишних килограммов. Основой меню является кефир, который выполняет также функцию очищения организма.
В подтверждение свойств этого чудесного напитка — отзывы о кефирной диете, комментарии, вопросы, замечания и рекомендации людей, испробовавших ее на себе.
Существует множество вариантов диеты на кефире. Одни говорят о потреблении только натурального кефира в течение периода от 3 до 14 дней. Другие, вводят дополнительные продукты. Какой должна быть диета, чтобы она не повредила здоровью? Ниже приведены самые популярные варианты.
Рассказывает Ксения:
«Определяющим было то, что кефир — самый дешевый и доступный продукт. Содержание углеводов в нем оказалось минимальным. В пользу кефира были также и другие аргументы :
Рассказывает Дарья:
«Я брала натуральный кефир, без консервантов, ароматизаторов и искусственных ингредиентов. Рекомендую кефир, в 100 г которого, содержится ~38 ккал и около 4 г белка. Те, кто не любит кефир могут заменить его ряженкой, пахтой, питьевым йогуртом, айраном, таном».
Рассказывает Ника:
«Моя моно диета длилась три дня, в течение которых я употребляла исключительно кефир. В день выпивала 1 – 1,5 литра. Эту порцию делила на пять меньших, выпиваемых в регулярные промежутки времени. Не ела мясо, овощи, фрукты, сладости и т. д. Что меня больше всего удивило? Полтора литра кефира было достаточно, чтобы не чувствовать голода и утолять жажду. Кефир оказался достаточно сытным.
Врачи говорят, что такой вариант кефирной диеты — наиболее ограничивающий, так как не поставляет организму никаких дополнительных витаминов и питательных веществ. Однако, в моём случае результат составил 3 кг. Конечно, количество потерянных килограммов зависит от индивидуальных свойств организма».
Внимание! В первые дни применения кефирной диеты могут появиться общее недомогание, слабость, головные боли, проблемы со сном, мышечные спазмы. Это побочные эффекты, довольно строгой и быстро введенной диеты.
Рассказывает Вера:
«В первый день пила только кефир (2 л) и ничего более, так как организм должен был очиститься. На второй день ела отварные и сырые овощи, а на третий день — вареное мясо».
Внимание! Несмотря на эффективность, варианты моно диеты могут быть опасны для здоровья. Помните, продление этого варианта до 14 дней, как предлагается на многих форумах, может нанести вред вашему организму. Перед применением диеты проконсультируйтесь с врачом.
Рассказывает Анна:
«На протяжении 5 дней употребляла легко усваиваемые и низкокалорийные блюда.
В результате применения пятидневной кефирной диеты, удалось похудеть на 5 кг».
В варианте шестидневной кефирной диеты, допускается кроме кефира, употребление фруктов (в т. ч. замороженных) и овощей.
Рассказывает Антонина:
«Да, и еще раз да! Не думала, что кефир способен так хорошо на меня влиять. Поведала мне о нем подруга. Три дня сидела только на 1% кефире и настое шиповника, конечно без сахара. Остальные три дня, помимо кефира, ела другие продукты тоже.
Например, салат из моркови, свеклы, свежих огурцов, помидор. Запекала рыбное филе или куриные грудки в фольге, без жира. Иногда варила (без зажарки) овощные супы. Делала фруктовые салаты из ананасов, яблок, киви, цитрусовых. В день употребляла 1 — 1,5 л кефира и пол-килограмма овощейили фруктов.
Многие производители продумали уже эту идею и предлагают готовый продукт с клубникой, лесными ягодами.
Внимание! Избегайте в диете сочетание кефира с бананом и виноградом! Содержание в них фруктозы очень высоко.
Моё меню на день, выглядело приблизительно так:
Иногда хотелось чего-то недозволенного, но подавляла это желание в себе, заставляла вспомнить каких усилий стоило сбросить 5 кг».
Рассказывает Дана:
«Эта версия диеты на кефире не такая строгая, поскольку доставляет организму обширное количество витаминов и минералов. Привлекла меня своим разнообразием. Потреблять можно было любые продукты: мясо, фрукты, овощи, зерновые и т. д.
Моя семидневная диета для похудения на основе кефира выглядела следующим образом:
В результате такой кефирной диеты, удалось сбросить 4 кг в течение 7 дней. Врач предупредил, что данная диета не должна быть дольше 2 недель. И есть несколько правил, которые необходимо соблюдать:
Рассказывает Оксана:
«Использовала кефирную диету для очищения. И была удивлена количеством шлаков у меня в организме, несмотря на то, что веду нормальный образ жизни. Моя версия диеты длилась 3 дня:
Во время диеты ничего не пила, кроме негазированной воды.
В результате кефирной диеты трехдневного очищения, у меня:
Рассказывает Полина:
«…через неделю на кефир смотреть не могла. Задумалась, что предпринять, чем разнообразить приевшийся вкус напитка, и придумала.
Зеленью. Лучшим сочетанием с кефиром явился укроп. Медицина рекомендует его, как отличное средство при дисфункции кишечника. Ещё есть: петрушка, спаржа, мелисса, мята.
Специями. Такие приправы как: куркума, корицаи имбирьне только улучшили качество вкуса, но и заметно ускорили метаболизм, а на калорийность кефира мало повлияли».
dom-eda.com
Кефир – это идеальный продукт для диеты. В нем содержится множество веществ, способствующих похудению и, к тому же, он прекрасно утоляет голод. Существует несколько разновидностей кефирной диеты, каждая из которых имеет свои особенности и правила.
Польза кефира для похудения
Кефир – это кисломолочный напиток, для создания которого используется цельное или обезжиренное молоко, а также различные закваски. В процессе брожения в напитке образуется идеальная среда для жизнедеятельности живых бактерий. Позже, попадая в организм, эти бактерии прекрасно очищают желудок и пищеварительный тракт, избавляя человека от токсинов, нитратов и лишней жидкости.
Кроме этого, в кефире содержится достаточно большое количество белка, благодаря которому человек быстро насыщается и не испытывает чувства голода.
Но особая диетическая ценность кефира заключается в кальции, находящемся в нем. Именно кальций активизирует гормоны, влияющие на процесс сжигания жиров. Соответственно, чем больше в организме усвоится кальция, тем быстрее человек похудеет.
Для усвоения всех питательных веществ кефира этот напиток рекомендуется пить теплым и вечером. Дело в том, что кальций лучше всего усваивается именно в вечернее время, а в холодном виде «живые» бактерии кефира становятся неактивными.
Однако это совсем не означает, что кефир нельзя пить утром или днем. Низкая энергетическая ценность напитка позволяет употреблять его практически в неограниченном количестве.
Противопоказания кефирной диеты
Несмотря на пользу кефира, диета на его основе подходит далеко не всем. В первую очередь кефирная диета противопоказана людям, страдающим расстройствами пищеварительного тракта. Поскольку кефир действует, как слабительное, его частое употребление только усугубит проблему.
Также нежелательно худеть на кефирной диете людям с повышенной кислотностью желудочного сока и любыми заболеваниями почек.
Во всех остальных случаях кефир принесет только пользу. И можно будеть не только похудеть за несколько месяцев, но и буквально за несколько недель.
Любителям быстрых результатов наверняка понравится трехдневная моно-диета на кефире. Во время диеты разрешено употреблять только полтора литра кефира, зеленый чай и минеральную воду.
Садясь на диету, многие тут же отказываются от жирной пищи и выбирают обезжиренные продукты. Однако, что касается кефира, то диетологи рекомендуют во время диеты пить напиток с 1,5% жирности, т.к. именно он лучше всего очищает организм и способствует похудению во всем теле и в руках.
Тем, кто плохо переносит голод, рекомендуется два раза в день употреблять по 100 грамм творога.
Придерживаясь такой диеты три дня, можно сбросить от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Но, несмотря на привлекательный результат, ни в коем случае нельзя сидеть на этой диете более трех дней. Для большего похудения лучше выбрать менее строгую диету.
2. Кефирно-яблочная диетаКефир прекрасно сочетается с яблоками. Эти фрукты богаты витаминами и пектинами, поэтому на кефирно-яблочной диете организм получает все необходимые ему элементы.
Длительность этой диеты составляет пять дней. Каждый день можно выпивать полтора литра кефира и есть килограмм яблок. Также ежедневно следует выпивать по два литра воды и две-три чашки зеленого чая. В результате, можно похудеть на 2-3 килограмма, улучшив при этом свой внешний вид.
Семидневная кефирно-гречневая диета является одним из самых популярных способов похудения. Гречка, богатая клетчаткой, белком и микроэлементами, вместе с кефиром хорошо насыщает организм, выводя из него лишнюю жидкость с токсинами и способствуя сжиганию жиров.
Гречку можно есть в отварном виде, а можно заливать ее на ночь кефиром, благодаря чему ее полезные свойства только увеличиваются. Примерное меню гречнево-кефирной диеты может выглядеть следующим образом:
завтрак: гречка, залитая кефиром, зеленый чай с ложкой меда;
ланч: стакан кефира, немного сухофруктов;
обед: отварная гречка, овощной салат, зеленый чай;
полдник: стакан кефира, яблоко;
ужин: кефир с зеленью.
Благодаря довольно широкому набору продуктов, диета выдерживается достаточно легко. В среднем, на недельной диете можно потерять от 4 до 7 килограмм лишнего веса. Объем похудения зависит от исходного веса и уровня физической активности.
Помимо основных продуктов, каждый день нужно выпивать не менее полтора литра воды.
Следующая разновидность кефирной диеты, пожалуй, является наиболее жесткой и тяжелой, однако, по мнению многих, с ее помощью можно избавиться от достаточно большого количества лишних килограммов при относительно небольшом сроке.
Диета рассчитана на 9 дней, в течение которых разрешено употреблять в пищу только кефир и яблоки по следующей схеме:
3 дня – можно пить только по полтора литра кефира в день;
3 дня – можно есть только по полтора килограмма яблок в день;
3 дня – повторяется начало диеты, то есть, можно пить только по полтора литра кефира в день.
Как видно, диета не отличается сбалансированностью. По сути, этот вид похудения сочетает в себе три строгие моно-диеты. Поскольку на моно-диетах не рекомендуется сидеть больше трех дней, худеть на жесткой кефирной диете можно только полностью здоровым людям.
Чтобы улучшить самочувствие во время диеты, два-три раза в день следует выпивать зеленый чай с ложкой меда.
Эта диета не столь радикальна как предыдущий вариант, однако, схема питания в ней также рассчитана на три блока по три дня.
Рацион первых трех дней состоит только лишь из полутора литров кефира, минеральной воды и зеленого чая. Однако следующие три дня в ежедневное меню диеты добавляется по 500 грамм отварного мяса. А в завершающие три дня диеты вместо мяса рекомендуется употреблять сырые, отварные или тушеные овощи. При этом на протяжении всей диеты каждый день нужно выпивать не менее полтора литра кефира.
Поскольку рацион девятидневной кефирной диеты включает в себя белки, жиры, углеводы и клетчатку, этот способ похудения не вредит здоровью и выдерживается достаточно легко. Главное, выдержать первые три дня на кефирном рационе.
Что касается результатов, то на этой диете можно похудеть от 6 до 10 килограммов.
Полосатая диета рассчитана на 14 дней. Суть этого способа похудения заключается в чередовании разгрузочных и обычных дней. То есть, один день разрешается пить только кефир, а в следующий день можно есть практически все продукты, исключая мучное, сладкое и жирное.
Благодаря своей легкости и демократичности, полосатая диета приобрела многих поклонников. Судя по отзывам похудевших на ней, за 14 дней подобного режима питания можно скинуть от 7 до 10 килограммов, практически не ощущая привычного для любой диеты дискомфорта.
Однако результат этой диеты во многом зависит от рациона питания. Лучше всего, если меню обычного дня будет выглядеть примерно следующим образом:
завтрак: творог, ломтик черного хлеба, чай или кофе;
ланч: несладкие фрукты;
обед: овощной суп, кусочек отварного мяса, чай или кофе;
полдник: сухофрукты или несладкие фрукты;
ужин: кусочек отварного мяса или рыбы, овощной салат.
Во время разгрузочного дня разрешается пить только полтора литра кефира, минеральную воду и зеленый чай.
Диета рассчитана на 21 день. Ежедневно можно употреблять в пищу небольшое количество отварного мяса или рыбы, овощи, фрукты, творог, сухофрукты, гречку, зелень, мед, черный хлеб и полтора литра кефира. Дневной рацион нужно разделить на 5-6 приемов пищи, при этом наиболее калорийную пищу нужно съедать в первой половине дня.
Диета достаточно сбалансированная, благодаря чему она практически не имеет противопоказаний. За 21 день диетического питания можно похудеть на 10 килограммов без ущерба для здоровья.
Самое сложное в этой диете – выдержать все рекомендации в течение 21-го дня. Однако, как утверждают диетологи, после диеты вес не возвращается. Конечно, если человек придерживается основных правил здорового питания и не переедает.
Enia: “Год назад диетолог прописал мне диету от Института питания. Не думала, что я выдержу целых 21 день. Но как оказалось, в этой диете нет ничего сложного, главное – настроиться. Можно есть мясо, рыбу, творог, овощи и фрукты практически когда угодно. В первую неделю я похудела на 4 килограмма, а в следующие две – на 3. Позже вес не возвращался, но диетолог предупредил меня, что из нее нужно правильно выходить, иначе все старания напрасны. В первую неделю после диеты можно добавить в меню крупы, хлеб и растительное масло, на следующую неделю – картофель и сладкие фрукты, а потом можно постепенно возвращаться к обычным продуктам. Но за время диеты я так привыкла к здоровому образу жизни, что до сих пор сладкое, мучное и жирное ем только по праздникам. Еще иногда я делаю содовые ванны для похудения, отзывы хорошие о них, мне помогают».
Алена: «Моя мама часто сидит на кефирных разгрузочных днях. После зимы я как-то незаметно сильно поправилась и поняла, что надо срочно избавляться от лишних килограммов, иначе придется полностью менять гардероб и комплексовать на пляже. Вычитала про чудодейственные результаты жесткой кефирной диеты, в которой нужно чередовать три кефирных дня с тремя яблочными. Может эта диета, конечно, и результативная, но я на ней выдержала только два дня, после сорвалась. На следующий день решила, что буду есть отварную курицу, гречку без соли, яблоки и кефир. Выдержала так неделю. За это время похудела на 5 килограмм».
Nurochka: “Раз в полгода я обязательно устраиваю себе трехдневные разгрузочные дни на кефире и яблоках. В среднем, за три дня теряю по 2-2,5 килограмма. Но кроме похудения эта диета нравится мне тем, что после нее кожа становится очень чистой и румяной. Так что, рекомендую».
Вероника: «Я, вообще-то, не люблю кефир, но на кефирной диете сижу с удовольствием, хочу стать идеальной девушкой. Перепробовала много разных вариантов похудения, из которых больше всего мне понравилась полосатая диета. За счет того, что голодать приходится только один день, а на следующий - питаешься практически как обычно, диета не надоедает и не возникает желания забросить ее. Рекомендую ее всем, кому сложно соблюдать строгие правила и полностью ограничивать себя в пище».
Ольга: «Периодически сижу на кефирно-гречневой диете. Иногда выдерживаю только пять дней, а иногда – и все семь. В принципе, диета достаточно приятная, голода не возникает и плохого самочувствия тоже. Только гречка с кефиром быстро приедаются, начинает хотеться чего-то сладкого или соленого. Я в таком случае делаю свежевыжатые соки или пью имбирный чай. Помогает. Диеты рекомендую».
Nastia: «Я сижу на трехдневных разгрузочных диетах. За это время теряю где-то 1,5-2 килограмма. Но кроме кефира я еще ем творог и яблоки. Эти продукты не калорийные, думаю, диете они не повредят».
Лилия: «Сидела на разных диетах, но кефирно-гречневая диета подходит мне больше всего. За неделю можно сбросить 5-6 килограммов, а если потом следить за питанием, то они не возвращаются».
Анна: «Я не могу кардинально ограничивать себя в питания, и, думаю, что жесткая голодовка вредит здоровью, поэтому для похудения выбрала диету Института питания. Утром я обычно ела творог, на обед – суп или отварное мясо с салатом, а на ужин – салат и гречку или кусочек рыбы. В течение дня выпивала 5-6 стаканов кефира и иногда ела фрукты и мед. За 21 день я похудела на 9 килограммов, при этом практически не испытывая неудобства, что превзошло все мои ожидания. Поэтому, в случае необходимости снова вернусь к этой диете».
Brilliant: “Уже четыре дня сижу на полосатой диете. Пока все нравится. Похудела на 1 килограмм. В разгрузочный день пью только кефир, а в обычный стараюсь не есть ничего вредного. Надеюсь, что удастся похудеть еще как минимум на 6 килограммов».
Читайте также:
Отзывы о диете Кима Протасова
Отзывы худеющих на рисовой диете
Гречневая диета - отзывы худеющих
Отзывы о свекольной диете
www.vladivostok.strana-krasoty.ru
Сегодня существует множество вариантов кефирной диеты, которая очень эффективна. Такие разгрузочные дни направлены на очистку организма и нормализацию механизмов. Для кефирной диеты выбирается напиток низкой калорийности (1-2%). Независимо от разновидности, все они имеют общий принцип действия и такие преимущества как небольшая продолжительность, употребление кефира в качестве главного звена данной системы питания, а также дополнительное употребление некалорийных продуктов.
Общий объем продуктов (полтора литра кефира и другие низкокалорийные продукты) нужно разделить на 6 приемов пищи. Главное – это частое питание, но маленькими порциями. Между ними должен быть промежуток в 2-3 часа. Дополнительно может употребляться нежирное мясо и рыба, а также творог. Длительность такого питания может составлять от 3 до 5 дней. Последнее питание должно осуществляться минимум за 2 часа до сна, лучше увеличить этот промежуток. Кефирная диета – это один из самых бюджетных способов похудения. Возможны видоизменения системы питания путем введения дополнительных продуктов. Поскольку кефир – это продукт дрожжевого брожения, систему лучше использовать не чаще чем раз в полгода.
Содержание статьи
Именно благодаря кефиру к купальному сезону привела себя в порядок. За зиму немного откушала бока, но это стандартная схема каждый год. За холодный период сколько-то набирается, а потом весной быстро все сбрасываю. Речь идет буквально о 5 кг. Каждый раз пробую что-то новое, в этот раз решила протестировать кефирную диету. Люблю молочные и кисломолочные продукты, поэтому было очень просто и никаких сложностей не возникло. Хорошая недорогая диета, на которой можно похудеть буквально за неделю. В качестве экспресс метода просто супер, не знаю, как она будет сказываться на людях с реальными проблемами, но для того, чтобы немного скорректировать фигуру, подходит просто идеально.
Сегодня довольно много вариаций кефирной диеты, я выбрала вариант с яблоками. Похудеть действительно удалось, но больше никогда подобный опыт повторять не хотелось бы. Удалось скинуть всего 2 кг, это очень мало, планировала изначально 9. Не поняла, как некоторым удалось избавиться от большего веса, при том, что я не делала и малейших поблажек. Наверно этот способ похудения моему организму не подходит. Силы воли хоть отбавляй, был бы эффект.
После этой диеты, несмотря на то, что по логике должен был быть другой эффект, очень полюбила кефир. А все потому, что худеть было невероятно легко. Несмотря на то, что приходилось ограничивать себя во всем, результат очень порадовал. Да в целом и вес изначально был не большим, лишних буквально несколько кило. В дальнейшем хочу использовать кефирную диету для периодических разгрузочных дней, хорошо улучшает общее состояние и чистит желудок.
Кефир очень люблю и без этого обязательно утром и перед сном выпивала по чашечке. Просто жизни своей не представляю без него. Именно поэтому эта диета так полюбилась мне. Правда за столько дней все же любимый продукт надоедает, поэтому тут и появились сложности. А фрукты добавлять категорически нельзя, сразу начинает ужасно болеть живот. Поэтому, чтобы как-то облегчить положение, добавила творог с бананом. Такой рацион довольно сытный, а вот вес уходит просто отлично. В среднем в сутки можно избавиться от 800 г.
При весе в 108 кг решила пойти на самые жесткие меры. Кефирная диета показалась не такой тяжелой, как остальные, но отнюдь не простой. Смотреть в зеркало на себя перестала и решила сначала заняться собой. Стыдно было от того, что так сильно запустила процесс. В целом со здоровьем было все хорошо, а предыдущие попытки похудеть обвенчались провалом. Удалось избавиться за один круг от 12 кг. Жалею, что пришлось искать методы устранить проблему, нужно было контролировать свой рацион и правильно составлять меню раньше. В скором времени планирую начать второй круг, еще много предстоит работы впереди.
Просидела на кефирной диете 9 дней. Не скажу, что было очень сложно, но трудности возникали. За такое время кефир становится поперек горла, и порой думаешь, что лучше пропустить трапезу, чем опять пить его. В целом хорошо сказывается на организме, очищает желудок, в общем, полезная штука. Кроме того, обратила внимание, что улучшился обмен веществ. После диеты надо себя контролировать, иначе вес начинает возвращаться. Чередовала кефир с яблоками, так было проще, чем в первый раз.
Диеты в качестве средства для похудения я не признаю, поэтому использую их время от времени для очистки организма. Так в моей жизни присутствует только спорт. Не могу рекомендовать такую систему питания для людей с реальными проблемами, требующими снижению веса, так как он будет возвращаться обратно. Кефир можно использовать вместо воды в разгрузочные дни, чтобы немного унять чувство голода и не более того.
Очень советую кефирную диету, попробовала и осталась в восторге. Результаты за неделю довольно внушительные. Это лучше чем гамбургеры и прочая вредная пища, которой многие заедают трудности. Первый день конечно сложно, переход от привычного рациона к одному кефиру – это стресс для желудка, но потом он привыкает. Не всегда, но время от времени дополнительно употребляла яблоки, во время критических дней чувство голода все-таки усиливалось, поэтому нужно было что-то еще. Сейчас вешу 55 кг, хочу сделать еще один подход, чтобы перешагнуть черту 50.
Решила посидеть на диете перед выпускным. Платье сильно обтягивающее, поэтому торчащий животик и висячие бока совершенно портили всю картину. За первые 3 дня ушло 5 кг, в итоге по окончанию данной системы питания, весы показывали вес на 10 кг меньше, чем было изначально. При росте 162 см, я весила 45 кг и отлично себя чувствовала. Правда буквально через несколько месяцев вес вернулся к тому, с чего я начинала, теперь придется опять посидеть на кефире и после перейти на правильное питание.
diets.guru
Что мы знаем о диетах, рецептами которых пользуемся несколько раз в год? Какое влияние на организм оказывает голодание и отказ от белков с углеводами? Не посещая диетолога, ответы на эти вопросы не получить, и приходится самостоятельно путем испытаний определять, какая диета подходит.
Кефир способствует очищению кишечника
Кефирная диета – это один из самых популярных методов борьбы с лишним весом.
Кисломолочные продукты хорошо усваиваются организмом, очищают кишечник и насыщают. Существует несколько видов кефирных диет, они различаются меню и длительностью, результатами и способами приема пищи. Сегодня мы рассмотрим несколько меню кефирных диет, и узнаем об их результативности из отзывов простых женщин и мужчин, увидим фото похудевших.
Кефир помогает при отеках у беременных
Кефир – один из первых прикормов для грудных младенцев, о пользе кисломолочного продукта даже написана книга. Некоторые ученые утверждают, что именно кефир – это продукт, продляющий жизнь. Именно кефир, натуральный и свежий, пьют горцы, чей срок жизни достигает отметки в 100 лет.
Попробуйте хотя бы неделю не пить кефир, и вы увидите, что процесс усвоения пищи ухудшился, и появились проблемы со стулом.
Причина таких перемен проста: в кефире содержатся бактерии, лактокультуры и пребиотики. А стенки нашего кишечника покрыты бактериями, которые помогают усваивать твердую пищу, богатую клетчаткой. Постоянное употребление молочных продуктов пополняет запас бактерий. А врачи даже утверждают, что от их количества напрямую зависит состояние здоровья и иммунитет.
Пусть говорят - Кефирная диета. Выпуск от 22.11.2011
Кефирная диета. До МИНУС 14 кг за неделю. Меню кефирной диеты
Кефирная диета на 7 дней. Минус 10 кг. Меню кефирной диеты
КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДО ПОСЛЕ || -10 КГ 2 НЕДЕЛИ // кефирная диета // кефирная диета для похудения
Кефирная диета на 7 дней
Битва диет: Кефирная против гречневой - Все буде добре - Выпуск 14 - 24.07.2012 - Все будет хорошо
Как за неделю похудеть на 10 кг///Кефирная диета польза или вред
Как видите, лечить дисбактериоз можно не только разрекламированными дорогими йогуртами, но и простым кефирчиком. Тем более что из него лактобактерии усваиваются намного лучше.
Рекомендуем прочитать
Вот что говорят о кефире врачи:Заметим, что во время кефирной диеты и при обычном, недиетическом питании пьют кефир не старше 1 недели.
За 7 дней продукт теряет свои полезные свойства, и превращается в «кисляк», который лучше использовать для выпечки вкусных пирожков на соде, чем пить. Также из него можно приготовить вкуснейшую малокалорийную простоквашу, добавив 200 мл в чистое молоко. Уже с утра вы сможете полакомиться богатой пребиотиками и белком простоквашей.
В меню обязательно добавляйте орехи
Сидя на кефирной диете, вам придется пить обезжиренный кефир. Но полезен ли он? Да, в обезжиренном продукте содержание жиров и калорий меньше, а лактобактерий – как и в жирном.
Но худеть только на нежирном кефире нельзя, его питательности недостаточно для взрослого организма.
В рационе обязательно должны присутствовать красное мясо, рыба, овощи, орехи, особенно грецкие или миндаль. В этом случае о жирности кефира даже думать не стоит, вы получите все полезное, и организму не навредите.
Обезжиренный кефир очень хорош для заливки хлопьев, на нем готовится окрошка. О рецепте диетической (ее можно кушать во время кефирной диеты) мы расскажем чуть позже. А теперь давайте узнаем все о кефирных диетах.
Сухофрукты помогут быстрее снизить вес
Некоторые продукты усиливают эффект похудения, и, употребляя их, можно скинуть на 1–1,5 кг больше:
Кефир выбирайте нежирный
Этот способ один из лучших, и можно потерять до 1,5 кг веса за сутки практически бесплатно. Главное питье – нежирный кефир и чистая вода в неограниченных количествах. Если хочется потерять больше килограммов, то придется голодать.
Перекусить можно яблоком
Эта кефирная диета соблюдается строго по часам, она вредна, если худеть на ней дольше указанного срока. Можно похудеть на 3 килограмма.
Принимать пищу начинайте с семи утра. Если сложно и нет необходимости вставать в ранний час, позавтракайте, когда вам удобно, но последующие приемы пищи делайте через каждые 2 часа.
А перед сном выпейте главный продукт – стакан кефира.
Эта пятидневная кефирная монодиета гарантированно избавит вас от 5 килограмм.
Откажитесь от соли и сахара
Эта недельная диета на кефире рекомендована для использования 1 раз в 3 месяца. Каждый день вы питаетесь 1,5 литра кефира и 1 продуктом.
Во время кефирной диеты запрещен хлеб, его могут заменить хлебцы, если сложно отказаться от мучного, соль и сахар, а также другие специи. В хлебцах практически нет калорий, и за период всех семи дней можно съесть от силы 3–4 штуки. Помимо кисломолочного продукта вы можете пить чай, травяной настой или чистую воду.
Отзывы и результаты этой диеты впечатляют: от 7 кг за неделю в случае полного соблюдения указанного меню. Пользователи отмечают, что диета сложная и голодная, а во время нее часто кружится голова, накатывает слабость и желание ее прекратить.
Эта кефирная диета для похудения живота тоже подходит, но стоит добавить физические нагрузки.
Начните диету с вареного картофеля
Эта кефирная диета отличается от первого варианта набором продуктов и количеством питья – всего пол-литра в сутки. Так, в первый день вы съедаете 2 вареных картофелины, во второй – 200 грамм мяса, в третий – 500 грамм яблок. В последующий, четвертый – 200 грамм творога, в пятый – немного сухофруктов, можно финики, в шестой – 100 грамм сметаны. На седьмой день диеты нужно выпить 1,5 литра кефира, разделив его на 3 порции.
Кстати, всю пищу из меню необходимо делить на 3 приема, это существенный минус.
Поэтому диета не получила хороших отзывов, даже невзирая на семикилограммовый результат. Согласитесь, сложно поделить 100 грамм сметаны или 200 грамм мяса так, чтобы утолить голод трижды в день. Зато таким образом можно потерять до 10 кг за неделю.
На недельную диету похожа восьмидневная кефирная диета. Кефирная диета на восемь дней жесткая, и не стоит садиться на нее, если вы страдаете от болезней желудка, сахарного диабета, или же при поликистозе. Меню практически такое же, как и в семидневной: мясо, творог, сухофрукты, сметана, кефир и овощи. А в дополнительный день – 2 кг фруктов. Сбросить можно до 7 кг.
Рис нужно есть первые 3 дня
Меню этой диеты меняется каждые 3 дня, но пищу нельзя солить или добавлять в питье сахар.
Трехдневная диета на 9 дней дает надежду на насыщение – кефир умерено жирный, а на последнем отрезке можно есть фрукты в любое время и в любых количествах. А в первые 6 дней можно для утоления голода пить кефир. Отзывы об этой диете положительные, и за 9 дней можно потерять от 5 кг.
После выхода из 9-дневной кефирной диеты стоит постепенно вводить в повседневный рацион углеводы и жиры, иначе вес может вернуться.
Не забывайте о витаминах
Кефирная диета с яблоками разрешена только в случае отменного физического и психологического состояния. Если вы переживаете стресс, заняты на тяжелой работе, то от такого питания придется отказаться. Это тоже трёхдневная система, рассчитанная на монодни. Первые и последние три дня вы пьете по 0,5 литра кефира в сутки, в 4, 5 и 6 дни едите 500 грамм яблок в день. И все, можно пить только травяные настои и чистую воду.
Все 9 дней похудания рекомендуется пить сильный витаминный комплекс.
Такого питания недостаточно для нормальной работы организма, и неудивительно, что во время кефирной диеты с яблоками возникают головокружения, боли и рези в желудке. Скинуть можно от 6 кг.
Во время диеты займитесь плаванием
В этой диете вы не найдете жестких ограничений и строгого меню. 21 день можно разбить на 14 дней, сделать перерыв. Вы питаетесь по рекомендациям, самостоятельно разрабатывая приемлемое меню.
Принцип диеты прост: выбросьте из холодильника сладкое и мучное, жирное и копченое, а пустые полки заполните кефиром, овощами, фруктами и кастрюльками с кашами.
Какие каши и продукты можно? Конечно, гречневую, не забудьте о геркулесе и рисе, яйцах и винегрете, сварите суп из овощей. Ешьте готовые блюда, например, окрошку.
Для нее вам понадобится несколько огурцов, редис, картофель, яйца, ароматная зелень, 0,5 литра кефира и столько же воды. Для похудения рекомендована 1 порция 150-200 мл, калорийность порции – всего 150 кал. Кстати, на такой окрошке можно проводить 1–2 разгрузочных дня в месяц.
Кефирная диета на 21 день для похудения заслуживает внимания уже потому, что она просто не способна вызвать чувство голода или головокружение.
Вам просто нужно сократить количество калорий до того минимума, который разрешен врачами – от 1200 до 1500 кал. Пусть вы его немножко превысите, не беда, овощи и кефир усваиваются лучше, чем корзиночка с кремом или кусок жирной свинины. Низкокалорийные продукты не откладываются на боках про запас, а быстро усваиваются организмом, давая вам энергию.
Просто правильно расставляйте приоритеты, формируя меню. Так, в 100 граммах вареной гречневой и овсяной каши не более 100 калорий, а в таком же количестве фундука их уже около 500. Но если очень хочется, можно заменить один раз вкусную кашу на горсть орехов. В этом и заключается суть всей диеты – нет ограничений, но есть рекомендации.
Во время диеты вы можете ходить на фитнес, делать упражнения для пресса или же плавать – на все занятия у вас будут силы.
Не забывайте пить воду, соки и заниматься спортом, тогда результат диеты на 21 день вас удивит. Также для поддержания сил и энергии пейте медовую воду или чай, растворяя в жидкости 1 чайную ложечку меда.
Ни один форум не дает точного ответа на вопрос о потере веса: можно сбросить 5 кг, можно 10 кг. Не стоит расписывать строгое меню на все дни, возможно, сегодня вам захочется огурцов, завтра – творог, а послезавтра вкусной будет яичная запеканка. Врачи ничего не имеют против диеты на 21 день, она и была разработана диетологами для здорового похудения.
Коктейль от Пугачевой нужно делать ежедневно
Кефирная диета для похудения проста, ежедневно нужно пить интересный коктейль, основой которого является кефир.
Возьмите пакет кефира нежирного или однопроцентного, в него добавьте измельченную зелень и хорошенько перемешайте. Добавляется кинза, укроп, петрушка, один натертый на терке огурец. Ощущаете голод? Пейте коктейль!
У диеты есть небольшой минус: коктейль не хранится в холодильнике, и придется готовить его ежедневно. Но смесь полезна для организма, и певица обещает, что в сутки вы будете терять от 1 кг лишнего веса. Сидеть на такой диете можно до 4 дней.
Огурцы подойдут для разгрузочного дня
Маргарита Королева – диетолог, который работает над созданием диет для звезд. Вы можете увидеть на видеозаписях результаты ее работы – Николай Басков, Надежда Бабкина худели по некоторым системам Королевой. Одна из диет – разгрузочные дни, и автор предлагает следующее меню:
Всю пищу необходимо разбить на 8 приемов, с учетом того что последний – это 100 мл кефира. Например, с утра выпейте кефир, через 2 часа съешьте творог, потом снова кефир и т. д. Питаться так можно в течение 5 дней.
Морепродукты богаты белком
К сожалению, диета актрисы Круз практически недоступна для простой женщины. Да, это богатый белком и углеводами рацион, но вот меню слишком дорогое:
Вот так питаться необходимо ежедневно. Поэтому рекомендации Пенелопы Крус можно назвать рекомендациями к здоровому питанию, а не к способу похудения, особенно быстрого.
Актриса худеет также благодаря танцам, ежедневно делает растяжку и аэробные упражнения.
На простой кефирной диете женщины и мужчины сбрасывают вес быстро, но после этого долго восстанавливаются и борются с уже возвращающимся весом. Из перечисленных систем похудения самыми достойными являются диета на 21 день, система Аллы Пугачевой и один разгрузочный день в месяц. Все остальные стоит применять только после беседы с врачом в благоприятные жизненные периоды и тогда, когда похудеть необходимо в срочном порядке.
aranetta.ru
Главным ингредиентом кефирной диеты становится одноимённой продукт. Она считается довольно жёсткой, хоть и разрешается в 6 из 7 дней добавлять к кисломолочному продукту один обезжиренный или низкокалорийный на своё усмотрение. Несмотря на всю пользу кефира, решаться на неё нужно с большой осторожностью, и подойти она может тем людям, которые имеют высокую кислотность желудка.
Положительные стороны кефирной диеты: очищение организма от шлаков, улучшение микрофлоры кишечника, оздоровление организма в целом, избавление от лишнего веса, высокая эффективность позволяет за 7 дней избавиться от 7 и больше кг избыточного веса, доступность и универсальность – кефир относительно недорогой продукт, если сравнивать его с мясом или рыбой. Эта диета подходит большинству людей и не имеет много противопоказаний, как подобные ей. Кефирная диета довольно специфична, и имеет несколько разновидностей. Это связано с индивидуальным подбором диеты для каждого худеющего на основе образа жизни, времени года, вкусовых предпочтений. Различают длительность в 3, 5 и 7 дней. Трёхдневная – строгий вариант монодиеты, на протяжении трёх дней человек питается только кефиром. В пятидневной к кефиру в рацион добавляются другие продукты. Каждая трапеза проводится с интервалом в 2 часа. Недельный курс похудения предоставляет распределение продуктов на личное усмотрение.
Содержание статьи
Приближался мой день рождения, было куплено шикарное платье. Но сидело оно на мне не очень здорово. Нужно было сбросить примерно 3-5 кг, что я и рассчитывала сделать до праздника. Времени, правда, было маловато, поэтому я села на кефирную диету. Меня хватило на 7 дней, потеряла за это время 5,200 – в рамки вписалась. Осталась очень довольна диетой, потому как вместе с лишним весом ушли и отёки, улучшилась работа кишечника и состояние кожи. На свой день рождения я была неотразима. С хорошим настроением, лёгкостью в теле, и, конечно же, в прекрасно сидящем платье на моей новой фигуре.
Кефирная – одна из немногих диет, которая мне очень помогла избавиться от лишнего веса. Я выбрала самый лёгкий и короткий путь – 3 дня диеты. За 1 день уходило примерно по 1 кг. Не скажу, что она очень лёгкая, но окончательный результат стоит всех усилий. Я пила кефир с 1% жирности, он отлично очищает организм, приводит в баланс нервную систему. Благодаря содержанию кальция, магния продукт благотворно влияет на состояние волос, кожи и ногтей. После диеты прошёл месяц, но я продолжаю пить кефир, а 1 раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день. Уже привыкла к такому режиму, прекрасно переношу его, получая свои положительные результаты.
Муж купил горящие путевки на море. У меня в запасе было 3 дня, чтобы привести тело в норму и скинуть хотя бы 3 кг. Подруга посоветовала кефирную диету. В день я выпивала полтора литра кефира в 6 приемов. Параллельно с этим ела ещё зелёные яблоки. Так как голова была забита сборами на курорт, то особого дискомфорта я не ощущала. Голод тоже себя не проявлял, порадовала лёгкость во всем теле, отличная работа кишечника и здоровый цвет лица. 3 дня пролетели как 1. А когда я встала на весы, то была приятно удивлена. 3 килограмм как не бывало, отдых удался, и что интересно килограммы ко мне не вернулись.
Я никогда серьёзно не относилась к диетам, всегда считала, что у меня нормальный вес, и они попросту мне не нужны. Но когда стала на весы, мой вес оказался немного больше ожидаемого на 5-7 кг. Истерзать свой организм я не была настроена, мне нужен был какой-нибудь щадящий метод. Поэтому я выбрала кефирную диету. Я пользуюсь ею уже три года, но уже не с целью похудения, а для разгрузки организма. В день выпиваю по 1-1,5 литра кефира, особого дискомфорта не испытываю. Что сказать, методика действительно отменно работает. Килограммы лишние уходят постепенно, а организм очищается.
Привет, хочу рассказать о своём опыте похудения на кефире. Вначале у меня был пробный день на кефире, получилось что-то вроде разгрузки. Этот день выдался вполне нормальным, обошёлся без неприятностей. Тогда я выдержала кефирную диету 3 дня. Кроме кефира пита также воду, а на второй день диеты съела аж 3 яблока. Мой организм реагировал замечательно – слабости не возникало, голова не болела, давление не падало. Порадовал и результат – я избавилась от 3 кг. Появился азарт и новые ощущения. Подсадила на эту диету свою маму, она осталась тоже очень довольна. Теперь вместе устраиваем разгрузочные дни на кефире.
Я перепробовала различные диеты, мучила себя и голодом, и белковой едой. Прочитала о кефирной диете и подумала, что кефир то один из самый любимых моих продуктов. Почему бы не совместить приятное с полезным? Начала с малого – трёхдневной диеты на в кефире. После первого дня я скорректировала рацион, добавив во второй и третий день к напитку 300 г творога. Так вышло получше, без чувства голода. За 3 дня я похудела на 2,5 кг – приемлемый таки результат за такой срок. Сейчас стараюсь соблюдать ПП и устраиваю 1 раз в неделю разгрузочные дни. Когда выходила из диеты, то записалась на массаж. Чувствую лёгкость в теле, плюс ушёл целлюлит.
По натуре я лентяйка, заморачиваться с диетами, которые могут длиться от двух недель до месяца не хотелось. Думаю, что я бы однозначно их не выдержала. Всегда ведь хочется быстрого результата. Прочитала о кефирной диете и поняла, что это моё. Дёшево и всего 3 дня – чего ещё можно желать. Взвесилась до диеты – 67 кг (мой рост 160 см). Если честно, в успех мероприятия не верила до конца. От поедания еды отвлекала себя разными делами, припевая кефир. Через 3 дня на еду не набрасывалась, голод не тревожил, а весы показывали волшебные цифры 63 кг.
Мне 43 года, мой рост 162 см, вес до похудения был 84 кг. Я живу на 5 этаже без лифта, в последнее время стала появляться отдышка, слабость, всё чаще поднималось давление. Решила отказаться от таблеток и испробовать кефирную диету. Скажу, что она далась мне легко. В первый и второй дни жутко хотелось есть, на третий день голо подутих. Спасало то, что пила много воды и зелёный чай без сахара. Выходила из нового питания постепенно, избавилась от 30х кг. Через месяц решила повторить диету, но уже с добавлением яблок. В этот раз всё прошло легче и результат – ещё минус 3 кг. Сейчас нахожусь на разгрузочных днях раз в неделю. Самочувствие улучшилось, вес не прибавляется, буду использовать методику и в дальнейшем.
pohudet.guru
