Новая тенденция в современном мире – тренироваться на открытом воздухе, используя в качестве нагрузки свой вес. Тренировки Ганнибала основаны именно на этих принципах.
Подтягивания на турнике, отжимания от земли и на брусьях – вот нехитрые упражнения, которые лежат в основе занятий. Главное их преимущество заключается в том, что выполнить их можно практически в любом месте любому человеку. Вам не понадобится ходить в тренажерные залы или приобретать дорогие приспособления. В этом ритме проходят известные тренировки Ганнибала. Фото свои знаменитая личность выставляет регулярно, чтобы показать пример своим поклонникам.
Начать тренировки очень просто. Для этого нужно лишь выйти на любую спортивную площадку, которых сейчас очень много, они находятся около учебных заведений и жилых домов. Не многие системы тренировок могут похвастаться такой доступностью и простотой.
Уличный спорт постепенно идет в массы. Этот процесс происходит стараниями многих людей. Одним из таких популяризаторов является Ганнибал. Многие слышали о нем и даже видели его на экранах телевизоров. Тем не менее его биография для многих остается тайной, потому что найти эту информацию не так просто. А тренировки Ганнибала вызывают еще больше различных вопросов.
Спортсмен появился на свет в Египте в 1979 году. На данный момент проживает в Соединенных Штатах Америки. Он актер и модель. Возможно, вы видели его в рекламных роликах и кинолентах. Весит мужчина восемьдесят килограммов при росте 1,74 метра. Такой результат заслуживает уважения. У многих вызывают восхищение тренировки Ганнибала. Пресс и его телосложение – это только личная заслуга самого актера.
Свою систему спортсмен сформировал в возрасте пятнадцати лет. С тех пор она прошла самое жесткое испытание временем. Жизнь – непредсказуемая штука, и Ганнибал однажды прекратил тренировки, и только благодаря старанием своей сестры он вновь вернулся в мир спорта.
К упражнениям спортсмен приступает ежедневно, без выходных и праздников. Занятия проходят как минимум два раза в день: с утра и ближе к вечеру. Он не упускает возможности повторить упражнения и в обеденное время, хотя это не каждый день удается. Как же спортсмен популяризирует свои упражнения? Ганнибал старается не реже раза в неделю организовывать публичную тренировку, в которой могут участвовать все желающие. Таким образом, ряды сторонников его программы занятий растут. Успехом пользуются тренировки Ганнибала не только у мужчин, но и у женщин.
Начинающие турникмены будут потрясены комплексом его упражнений. Он не скрывает, что на формирование тела, похожего на его, потребуется не один год усердных тренировок. И только те, кто прошел через это и добился видимых результатов, подтвердят, что оно того стоит. Самое главное в этом деле – настойчивость и желание изменить себя. Сам парень признается, что схема тренировок Ганнибала вовсе не сложна, местами даже примитивна.
В основе его комплекса упражнений лежит одиннадцать подходов, выполняющихся по кругу без больших перерывов. Получается такой цикл:
Эти цифры невольно вызывают уважение, но не стоит на них зацикливаться. Дополнять нагрузки на силу следует тренировкой выносливости. Ее укрепляют плавание, бег, велосипед и другие упражнения. Они нагружают наше сердце, чтобы оно могло справиться с поставленными задачами на ура. Ганнибал на личном примере доказал всем, что человек может сделать свое тело совершеннее при помощи терпения и преданности поставленному курсу. Для этого ему нужно только встать с дивана и не лениться. Тренировки Ганнибала – это явный пример того, что свое тело человек строит самостоятельно.
www.syl.ru
По интернету гуляет небольшая тренировочная схема, авторство которой приписывается непревзойдённому <url="http://workout.su/video/show_video/1">h5K</url>. Не знаем, насколько это действительно так, но если вы хотели прокачать своё ОФП, то она идеальная вам подойдёт
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;— 70 подтягиваний;— 165 отжиманий на брусьях;— 70 подтягиваний обратным хватом.
Порядок выполнения упражнений следующий:
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/202) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/53) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/104) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Hannibal For King в своих интервью неоднократно говорил о том, что любит круговые тренировки, то есть он сначала делает 1 подход в Отжиманиях, затем 1 подход в Подтягиваниях, затем 1 подход на брусьях. Без отдыха между упражнениями. Если он чувствует, что не может выполнить подход целиком, то делает небольшой отдых, когда это нужно. Вот и все, просто и эффективно.
P.S. <url="http://workout.su/articles/416">Интервью с Hannibal For King</url> от Baristi WorkOut!!
P.P.S. Бонусом! Команда The Patriots и участники программы 100-дневный воркаут выполняют программу Ганнибала (правда не за 45 минут):
workout.su
По интернету гуляет небольшая тренировочная схема, авторство которой приписывается непревзойдённому <url="http://workout.su/video/show_video/1">h5K</url>. Не знаем, насколько это действительно так, но если вы хотели прокачать своё ОФП, то она идеальная вам подойдёт
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;— 70 подтягиваний;— 165 отжиманий на брусьях;— 70 подтягиваний обратным хватом.
Порядок выполнения упражнений следующий:
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/202) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/53) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/104) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Hannibal For King в своих интервью неоднократно говорил о том, что любит круговые тренировки, то есть он сначала делает 1 подход в Отжиманиях, затем 1 подход в Подтягиваниях, затем 1 подход на брусьях. Без отдыха между упражнениями. Если он чувствует, что не может выполнить подход целиком, то делает небольшой отдых, когда это нужно. Вот и все, просто и эффективно.
P.S. <url="http://workout.su/articles/416">Интервью с Hannibal For King</url> от Baristi WorkOut!!
P.P.S. Бонусом! Команда The Patriots и участники программы 100-дневный воркаут выполняют программу Ганнибала (правда не за 45 минут):
workout.su
Предлагаю вам посмотреть видео программы основанной на комплексах упражнений от известного Hannibal for Kings. Это реальная программа, основаная на официальных видео от самого Hannibal на ютубе.
[myvideo videos=»Комплекс упражнений от Hannibal for Kings»]http://www.youtube.com/watch?v=0UAZEjBmcUQ[/myvideo]
Недельная программа
Это пример недельной программы на основе упражнений Hannibal. Рассчитана на 3 раза в неделю. Дополнительно, в дни отдыха можно тренировать ноги и гибкость. Я предпочитаю для этого упражнения с акробатики, трикинга, йоги. Туториалы по ним вы найдете на нашем сайте в рубрике туториалы.
Пн – мышцы кора и пресс
Комплекс CORE, комплекс ABS и гибридные подходы
— Начинаем с «велосипеда», разминочных подходов на турнике. Далее делаем гибридные подтягивания с уголком или «велосипедом» с комплекса Hybrid. Всего по 2 подхода по 10 раз на каждый хват (узкий, узкий обратный, широкий ). Делаем медленно, без рывков, остаемся подольше в негативной фазе. Тоже самое делаем на брусьях. После этого комплекс для пресса ABS 3 раза весь комплекс.
Ср – дельты, трицепс.
Комплекс TRIC. Каждое упражнение по 3 подхода по 8-15 раз. Объединяйте также упражнения в круги (2-3 упражнения в круге), которые будете делать без отдыха. Отдых только между самими кругами. Также можно добавить сюда отжимания в стойке на руках, горизонты, спичаги.
Пт – общая программа. Комплекс Basic
Весь комплекс – 1 круг. Всего нужно сделать 5 кругов (каждый раз с новым хватом).
Для разнообразия делайте упражнения с утяжелениями для тренировки силы и массы. Для этого лучше всего подойдет жилет (можно купить в нашем магазине). Или наоборот, делайте большое кол-во повторов (для выносливости). Также можно иногда делать упражнения в взрывном характере для увеличения мощи и взрывной силы.
Недельная программа Hannibal
4.5, голосов:20moveout.in
Привет ребята, добрый день… Сегодня будет идти речь про Ганнибала и многое другое. К этому «многому другому» я отнес занятия на турнике и брусьях, программу занятий на турнике и занятия на турнике для начинающих.
Как известно, сейчас очень популярен дворовой спорт, и это очень круто. Но он не был бы так популярен, если бы не было мотивирующих примеров. Одним из таких примеров турникмен Ганнибал (Hannibal for King). Этот человек стал живой легендой, и это произошло не просто так. Он добился впечатляющих результатов, и показал, на что способен человек, — можно сказать – черный Брюс Ли, правда в более узкой нише.
Конечно, турникмен Ганнибал личность достаточно медийная, но, не смотря на это, о жизни спортсмена известно не так много, как хотелось бы. Но, тем не менее, некоторые факты о нем известны, в том числе то, что родился он в Египте в 1979 году. Сейчас же известный турникмен Ганнибал живет в Соединенных Штатах Америки, в городе Нью-Йорк. Hannibal for King не простой парень с улицы, как может показаться…Он эксперт в Calisthenics, что в переводе «ритмическая гимнастика». Calisthenics нацелен на развитие тела, организма за счет выполнения разнообразных упражнений с собственным весом. Так же он является актером, моделью и персональным тренером. Рост Ганнибала 174 см, а вес при этом росте около 80 кг, что немало. Заметьте, что у него практически нет подкожного жира, и спортсмен выглядит замечательно. Турникмен Hannibal for King тренируется уже более 17 лет, а начал он заниматься спортом с 15-16 лет, — как раз время начать заниматься спортом. В определенный период он не занимался, и этот период растянулся на 4 года (почему неизвестно), но сестра дала ему понять, что то, чем он занимается, очень нужное и действительно важное дело. И это действительно так, ведь, турникмен Ганнибал вдохновил многих людей по всему миру на занятие спортом. На форумах часто можно встреть благодарности, которые адресованы Ганнибалу.
Hannibal for King ранее являлся членом движения BarTendaz, которое было основано спортсменом Хасаном Ясиным. Хасан более известен как “Giant”. Не так давно Hannibal for King решил перейти в команду BarStarzz, которая уже на данный момент всемирно известна, и продолжает набирать популярность. Между прочим, именно в этом коллективе есть девушка, которая тоже отжигает на турниках, а зовут ее Alexia Evans. Движение Street Workout становиться все боле и более популярным, и им занимаются не только парни, но и девушки. Регулярно проводятся чемпионаты, а создание новых команд – дело привычное.
Ганнибал – турникмен у которого действительно есть талант. Есть ли в движенииWorkOut более авторитетные люди, я не знаю… Для многих он учитель, наставник, гуру и кумир. Немало людей хочет быть таким как он. Не много времени прошло с тех пор, как MMA «Blackzilians» — известный лагерь пригласил его на открытую тренировку, чтоб он продемонстрировал им некоторые интересные упражнения из собственного арсенала. Алистар Оверим и Рашад Эванс наблюдали за Ганнибалом с открытым ртом. Парни пытались что-то повторить, но получалось у них не все.
В принципе ничего удивительного, ведь турникмен Hannibal for King тренируется семь дней в неделю, проводя по 2-3 тренировки в день. Цель Ганнибала становиться лучше изо дня в день. Каждый день является соревнованием для него, но в первую очередь – соревнование с самим собой. Хочу отметить, что его имя стало всемирно известным, но при этом он совершенно не зазнался, и является все там же простым парнем. В разговоре он скромный и в тоже время мудрый. На него приятно смотреть, а так же, его приятно слушать.
В одном из интервью с Ганнибалом, ему был задан вопрос: «Ганнибал, скажи, что вдохновляет тебя тренироваться так много?». «Вдохновляют меня люди, добившиеся на данный момент немалых успехов в этом нелегком деле. Которые сами продолжает тренироваться, и помогают другим людям развиваться и реализовывать потенциал». Вот такой вот простой, и мудрый ответ был получен от Ганнибала. Когда идет учебный год, Hannibal for King старается быть на тренировках в тот момент, когда у ребят заканчиваются занятия. Ганнибал хочет, чтоб школьники видели, что есть что-то лучшее и более интересное, чем сигареты, наркотики и алкоголь. Это человек, который подает хороший пример, и ему это в радость.
Между прочим, он не просто так тренируется в обтягивающих майках. Он хочет показать людям результат работы, и показать, чего можно достичь, если не сидеть на месте и не лениться.
На блоге довольно много написано про занятия на турнике и брусьях, и в частности про занятия на турнике для начинающих. Турник и брусья – замечательные снаряды, которые доступны каждому. Казалось бы, еще недавно турники спиливались наркоманами, а теперь турников становиться все больше, а наркоманы за плохие намерения получают по щам. Вот теперь все как положено. На примере Ганнибала вы можете увидеть, что дают занятия на турнике и брусьях. Тренируясь на этих нехитрых снарядах можно улучшить здоровье и сделать тело более красивым.
Хочу предложить вам несколько статей блога:
Если вас интересуют занятия на турнике и брусьях, то вам понравятся эти статьи.
Тренироваться на этих уличных снарядах можно как каждый день, так и через день. Конечно же, если вы тренируетесь с дополнительным весом, то лучше тренироваться через день, или один день с весом, второй — без него.
Если вы начинающий спортсмен, то вам поможет статья «Подтягивания на турнике для начинающих. Варианты комплексов и работа мышц». Начинающим спортсменам нужно подходить к занятиям осторожно и дозированно. Не надо сразу начинать тренироваться каждый день по несколько раз, так как это вас быстро измотает, и вы перегорите. Для начала тренируйтесь по три раза в неделю, а через месяц тренировок вы сами сможете себе составить график.
Начинающим не надо делать каких-либо упражнений кроме подтягиваний, так как подтягивания базовое упражнение, которое является ключом ко всем упражнениям на турнике. Если вы сразу не можете подтягиваться к груди, то можете пока подтягиваться до подбородка, но если вы серьезно намерены заниматься на турнике и брусьях, то нужно учиться подтягиваться как можно выше. Чем выше вы будете подтягиваться, тем легче вам будет в дальнейшем. Не стоит никуда спешить, — главное база, и, делая уверено базу, можно будет переходить к элементам на турнике.
Дальше вы можете определяться, в каком направлении вам лучше двигаться, — в GIMBARR или силовом. У одного и другого вида тренировок есть свои преимущества, но чтоб добиться действительно хороших результатов, вам нужно выбрать только один из них.
Тренировка в понедельник
Тренировка во вторник
Тренировка в среду
Тренировка в четверг
Понедельник
Среда
Пятница
wolfworkout.ru
НЯ!Эта статья полна любви и обожания.Возможно, стоит добавить ещё больше? |
« | Природе, этой Зеленой Машине, чуждо милосердие. Милосердие привносят в мир люди. Оно рождается в тех клетках мозга, благодаря которым за миллионы лет эволюции мозг рептилии превратили в мозг человека. Убийство само по себе тоже иллюзия. Его не существует. Наши понятия о морали создали убийство, и только для нас это слово имеет смысл. | » |
— Томас Харрис о Лектере |
« | Вот он идёт. Один из прообразов Всевышнего. Высший мутант, не рассчитанный для массового производства. Слишком дикий, чтобы жить, слишком редкий, чтобы сдохнуть. | » |
— Хантер Томпсон «Страх и ненависть в Лас-Вегасе» |
Дата рождения: | 20 января 1933 года |
Место рождения: | Литва |
Образование: | Доктор медицины |
Хобби: | эпоха Ренессанса, кулинария, каннибализм |
Ганнибал Лектер (Hanibalas Lekteris) — эпический персонаж тетралогии американского писателя Томаса Харриса. Наиболее каноничным воплощением доктора стал Энтони Хопкинс, хотя и до него эту роль пытался потянуть Брайан Кокс. Лектер в исполнении Хопкинса признан злодеем № 1 Американским институтом кино.
Ганнибал родился в Литве. В возрасте 8 лет, когда фашисты вовсю выдворялись из Советского Союза, Ганнибал со своей сестрой Микой[1], родителями и прислугой невозбранно переселились из своего замка в лесной домик, где спокойно прожили некоторое время, пока их не нашел русский военный отряд, сопровождаемый «тридцатьчетвёркой». Советские воены попросили у семейства Лектеров только воды из колодца. В это время русский танк был замечен немецким штурмовиком-мимокрокодилом, и всё заверте... В живых остался только Ганнибал со своей сестрой. Немного позже на огонёк набижали лесные братья-мародёры и остались в доме вместе с детьми. Из-за наличия отсутствия еды мародёры зохавали Мику. Дальнейшие события можно узнать, почитав/посмотрев тетралогию, но вкратце: доктор сначала объявил крестовый поход против сожравших сестрёнку мудаков, потом вошел во вкус и начал изощренно-эстетически кушать всяких попадающихся ему на пути уебанов. После 9-ой жертвы (из доказанных — сколько их там на самом деле было, только самому доктору ведомо) Лектера заметили, скрутили и засадили в психушку за стекло, аки жирафу в зоопарк (упечь за решетку зассали, ибо явный псих, да и вдруг ещё кого-нибудь из сокамерников на ноль помножит). Посидев таким образом восемь лет, Ганнибал проникся любовью к ближнему своему даже больше, чем раньше, ухитряясь троллить окружающих и пополнять список непрямых фрагов прямо оттуда.
В это время одной курсантке в Академии ФБР не захотели ставить зачет без выезда на картошку в психбольницу…
Добрый Доктор любит лулзы и извлекает их постоянно. Ввиду довольно специфического чувства юмора Доктора, объект шутки не всегда понимает ее суть по причине природной глупости или из-за того, что вместе с лулзами из него извлекли какой-то орган. Будучи годным троллем, Ганнибал может материализовать лулзы в любой ситуации. Примерами могут послужить следующие:
Он часто подшучивает над пациентами тем фактом, что крыша одной церквушки обвалилась именно в тот момент, когда в ней молились верующие. На это он получает обычный фимозный ответ в стиле «На все его воля». Алсо, имя Ганнибал переводится с расового языческого финикийского как любимец Ваала, что как бы символизирует.
Легонько троллит Кларису, когда она спасает его от свиней в хлеву Мэйсона:
(Клариса) Я сейчас обрежу веревки, освобожу вас. Но, при всём уважении к вам, доктор, если вы подкинете мне подлянку, я застрелю вас на месте. Это вы понимаете? (Лектер) Безусловно. (Клариса) Ведите себя правильно - это сохранит вам жизнь. (Лектер) Слышу голос протестантки. |
Вообще-то это намёк на детство Клариссы, которое прошло в лютеранском приюте.
По образованию Лектер психиатр, причем выдающийся (даже имеет некоторую власть над животными), а по профессии судмедэксперт, ну, пока его не попёрли за странные вкусы. Начинал он работать во Франции, закончил в США.
В американский период участвовал в расследованиях собственных ужинов, продукты от которых полиция периодически находила в лесу. Ничего не напоминает? Операция «Лесополоса».
А ещё потом стал библиотекарем, но уже в Италии, что, кстати, возможно отсылает нас к не менее забавной, но более милой фигуре — Казанове.
Доктора Лектера раздражают как быдло, так и небыдло. Первых он не любит за грубость и тупость, а вторых просто за тупость, хотя сам он явно небыдло[5]. Свое первое быдло он выпилил в 14 лет. Также Доктор не одобряет ФГМ, ЧСВ и прочие сопутствующие им заболевания межушного нервного узла, так как от них мозги становятся невкусными.
Всего было 6 экранизаций:
Должно отметить, что предпоследние четыре экранизации были довольно приличными с точки зрения адаптации книги в фильм. В этом плане особенно отличился «Молчание Ягнят», где не было практически ни одного искажения, хотя отсечены многие второстепенные линии. В остальных же случаях сюжет терпимо упрощен, дабы уместить его в два часа экранного времени. Но в последней части тетралогии «Ганнибал» в концовке присутствует сильное искажение. Скорее всего оно вызвано тем, что рядовой зритель остался недовольным, если бы Бобро не победило в очередной раз.
А на самом деле все было так. (спойлер: После того как Ганнибал и Кларисса окончили трапезу, они вместе уехали в Буэнос-Айрес, где жили вместе долго и счастливо. Кларисса и Ганнибал провели что-то вроде совместной обоюдной терапии, которая излечила их от комплексов: у Клариссы — связанного с отцом, а у Лектера — со смертью сестры. Правда, Клариссу добрый доктор держал на наркотиках, но кого это волнует?).
При упоминании быдлом «Ганнибала Лектора», граммар-наци понимают всю гамму ощущений Доктора. Итак: Ганнибал хотя и прочел одну занимательную лекцию во флорентийском музее, но фамилия у него — «Лектер». По альтернативной версии, в самом первом фильме про доктора, «Охотник на людей», его фамилия явственно звучала как «Лектор», что и породило соответствующее разночтение и последующее былинное бурление говн на тему.
Кусок чего–то липкого ударился в доску рядом с моей головой. На задних партах заулюлюкали. — Ты кто такой? - поинтересовался смуглый парнишка c первого ряда. — Лектер — улыбнулся я. — Лектор! — восторженно завопила аудитория — У нас новый лектор! Значит, старая сучка всё-таки сбежала! Хааа! Да вы только посмотрите на этого белого индюка! — А почему месье пришел именно к нам? — вкрадчиво спросили откуда-то сбоку. — Месье хочет учить бедных мальчиков? — Месье попросили старые друзья. — Гыыы! У месье есть друзья! У свиней бывают друзья! — ученики веселились во всю. — Наверное у месье есть какое-то имя? Мы же не хотим называть нашего нового друга просто лектором? Давай, не бойся, скажи нам, как тебя зовут! — Я уже говорил вам, как меня зовут. Вы просто неправильно меня поняли, дети — ответил я, аккуратно закрывая на ключ дверь аудитории. — Лектер — это не должность. Это моя фамилия. А зовут меня Ганнибал. |
[вроде как автор] |
1 | 3 | yes | Показать | Скрыть |
|
А на самом деле все было не в мясе. (спойлер: Дело было в маринаде.).
Ганнибал Лектер имеет отношение к писанине, но ты же ниасилил? | |
Ганнибал Лектер — человек в белом халате | |
Ганнибал Лектер сеял смерть, ня! | |
lurkmore.to
ganibal-tv.com