Бег давно стал признанным способом поддерживать свое здоровье в прекрасном состоянии. Как и во всякой спортивной дисциплине, для бега крайне важна не только техника тренировок, но правильный выбор экипировки. Относительно одежды особых тонкостей здесь нет – достаточно, чтобы она была удобной и соответствовала погоде. А вот к выбору обуви следует подойти очень ответственно. Если бегать предстоит по асфальту, лучше всего будет приобрести шиповки для бега.
Шиповки – это такие кроссовки для бега по асфальту с шипами на подошве. Шипы необходимы для лучшего сцепления с поверхностью, а также для того, чтобы отталкивание от поверхности происходило более эффективно.
Другим отличием шиповок от иных видов спортивной обуви является удобность и вес. Как правило, начинающие бегуны останавливают свой выбор на кроссовках, отличающихся эффектным дизайном и произведенные популярной фирмой. Зачастую такие кроссовки имеют большой размер и вес, и бегать в них не очень удобно. Они предназначены исключительно для бега по асфальту, поэтому имеют небольшой вес и обеспечивают комфортное расположение на ноге.
По функциональности кроссовки для бега по асфальту редко отличаются друг от друга. Шиповки же выбирают в зависимости от того, на какие дистанции предстоит бегать. По данному признаку их делят на следующие виды:
Поэтому, прежде чем выбирать шиповки, необходимо определиться, для какого бега они будут использоваться. Но и об удобстве, а также своих личных предпочтениях тоже забывать нельзя.
Качество шиповок определяется, исходя из следующих критериев:
Сильная амортизация для обуви для спринтерских забегов не требуется. Подошва должна быть пластичной и тонкой, а шипы располагаться в переднем участке подошвы, ближе к пальцам ноги. Такое расположение шипов обеспечивает эффективное отталкивание с минимальной потерей скорости. Для забегов на средние дистанции и подбирать более тяжелую обувь, оснащенную амортизационными вставками в средней части подошвы. Бег на длинные дистанции требует более прочной обуви с хорошей амортизацией в районе пятки.
Мужские беговые кроссовки, как правило, выбрать намного проще, чем женские. У женских шиповок имеются свои особенности, которые обязательно нужно учитывать. Женские модели отличаются более изящной формой, а также широтой расцветок и фасонов.
Женские мышцы чуть слабее мужских, поэтому шиповки нужно подбирать облегченные, с устойчивым задником и тонкой верхней частью – такие элементы обеспечат надежную фиксацию стопы и защиту ног от ударов. Но важнейшее значение при выборе женских шиповок имеют показатели удобства и комфортности.
Существует ряд моделей профессиональных шиповок, которые себя отлично зарекомендовали:
Успех спортивного состязания напрямую зависит от качественной экипировки, важнейшей составляющей которой является обувь. Следуя вышеперечисленным советам, можно выбрать лучшие шиповки для бега, которые будут приятно сидеть на ноге и помогать спортсмену добиваться успеха в любых соревнованиях.
runnerclub.ru
Лето закончилось, но на природу нам, бегунам, по прежнему хочется. Мы с удовольствием проводим время за городом, бегая трейлы, кроссы, скайраннинг и спортивное ориентирование.
И конечно встает вопрос: в чем бежать? Кроссовки для асфальта не подходят, плоская подошва плохо держит на рельефном грунте, а верх может порваться об острые ветки и камни.
Для бега по бездорожью существуют специальные кроссовки. В них улучшена стабилизация стопы, чтобы нога не подворачивалась на неровном рельефе. Подошва и верх кроссовка усилены и защищают ногу от ударов и порезов об острые камни и палки. Протектор подошвы более глубокий и агрессивный, нередко разнонаправленный, он держит кроссовок на скользком и сыпучем грунте. Колодка кроссовок для бездорожья обычно шире, чем у асфальтовых моделей. Узкая подошва делает кроссовок менее стабильным, а значит увеличивается риск травм.
Внедорожники, как и асфальтовые кроссовки, делятся по уровню подготовки спортсменов. Отличия схожие — в профессиональных моделях меньше стабилизации и амортизации, меньше вес кроссовка и больше свободы стопы. Они рассчитаны на бегунов с сильными мышцами-стабилизаторами.
В отличие от ровного и прямого асфальта, поверхность трейловых трасс может быть очень разной. Это может быть утоптанная дорожка в парке, тридцатиградусный подъем по сырому грунту или спуск по горной каменистой тропе. К сожалению, нет кроссовок, которые идеально подходили бы под все условия. Выходя на пробежку или соревнования всегда придется выбирать компромиссный вариант, рассчитанный на самые важные участки дистанции, а остальную часть мириться с неудобствами.
Это не только дорожки, но и любой жесткий грунт: дорожки в парке и за городом, высохшая земля, каменное плато. В отличие от асфальта, на такой поверхности часто есть слой песка, разбросаны камни и ветки разных размеров.
Кроссовки для такой поверхности в целом похожи на асфальтовые. Подошва при этом имеет более выраженный, но частый протектор. Его задача, обеспечивать максимальную площадь контакта и не проскальзывать на мелких камушках и ветках.
Верх кроссовок практически не отличается от асфальтовых моделей.
Хорошие примеры: Saucony Peregrine, Nike Kiger, Asics FujiAttack.
Для мягкого грунта подходит средний и глубокий протектор, у которого шипы расположены достаточно далеко друг от друга.
Верх таких кроссовок более плотный, чем у асфальтовых моделей и защищает от попадания пыли и мелких камней, которые могут натирать ноги.
Модели с гортексом мы не советуем — если вода попадет внутрь кроссовка, она останется там до конца тренировки.
Примеры: Salomon Speedcross, Saucony Xsodus, Mizuno Hayate, Asics FujiTrabuco, Asics FujiLyte.
Для бега по горам у кроссовок должен быть разнонаправленный протектор, который будет хорошо держать и на подъеме и на спуске.
Кроме того, верх таких кроссовок должен хорошо стабилизировать ногу и защищать ногу, ведь на горных тропах полно камней.
Примеры: Salomon Speedcross, Saucony Xsodus, Mizuno Hayate, Asics FujiTrabuco, Asics FujiLyte.
Помимо хорошей стабилизации голеностопа, о которой мы писали выше, для бега по камням обязательно нужна защита пальцев. Верх кроссовка должен предохранять ногу от порезов об острые камни и ударов. Не стоит использовать кроссовки с железными шипами, потому что на камнях они проскальзывают.
Примером могут служить Saucony Kinvara TR и Salomon X-Lab Sence.
Если камней много и они сложной формы, появляется вероятность боковых ударов. В таком случае берите кроссовки с плотным верхом, у которого есть защита не только на носке, но и на пятке. Подошва тоже должна быть усилена по всей длине.
Это Asics FujiTrabuco, Salomon Speedcross, Adidas Terrex Agravic.
Самая большая проблема при беге на мокром грунте, это то, что грязь прилипает к подошве и сцепление с поверхностью теряется. Чтобы этого избежать, нужны кроссовки с глубоким протектором. Шипы должны стоять на расстоянии больше 1 см друг от друга и иметь трапецевидное сечение, то есть кончик шипа должен быть уже его основания.
Верх должен плотно держать ногу. В таких кроссовках защита пальцев больше нужна именно для стабилизации, чем для защиты.
Лучше всего подойдут модели из легкой, промокаемой сетки, которые быстро набирают воду и быстро выпускают ее наружу. Кроссовки останутся легкими, а ноги быстро высохнут.
Хороший пример кроссовок для грязи — Asics FujiRunnegade и Saucony Xsodus. У Salomon Speedcross отличная подошва, но верх слишком плотный. Он будет хорошо держать ногу, но наберет воды и кроссовки станут тяжелыми.
Если речь заходит о мокрых камнях, то очень важна резина, из которой сделана подошва. На данный момент из всех протестированных нами кроссовок мы можем рекомендовать только кроссовки фирмы Northface.
Выбирая кроссовки для бездорожья, определитесь по какому грунту вы будете бегать: для бега в парке подойдет достаточно плоский и частый протектор, а для “гонки героев” выбирайте глубокий редкий протектор с шипами, скошенными к кончику.
Для мокрой погоды берите кроссовки с сетчатым верхом — набранная вода быстро вытечет из кроссовок и они не будут тяжелыми.
В горах понадобятся кроссовки с разнонаправленным протектором, которые будут хорошо держать на спуске и на подъеме.
Если вы собрались бегать по камням убедитесь, что кроссовки надежно фиксируют голеностоп и защищают ногу: верх кроссовки должен быть плотным с жесткими элементами на пятке и носке, а подошва должна быть цельная из плотной резины или усилена пластиковой защитой.
Мы не рекомендуем бегать в теплую погоду в кроссовках с гортексом — будет жарко, а если внутрь попадет вода, она останется там до конца пробежки.
Статью подготовил Дмитрий Гаврилов.
www.runlab.ru
8 августа , 2017
В закладкиДобавленоУдалено 1
Во время просмотра прошлым летом Олимпийских игр в Рио многие зрители, возможно, задавались одним вопросом: почему лучшие в мире бегуны на длинные дистанции были в шиповках в марафонах на такие расстояния, как 5000 и 10 000 м? Разве шиповки предназначены не только для спринтеров, работающих на максимальной скорости на коротких расстояниях?
Ну, короткий ответ, есть: безусловно, нет! Эта статья начнет цикл материалов о том, что нужно знать при покупке вашей первой паре шиповок. А также, почему бегуны любого уровня могут извлечь выгоду забегов/тренировок в них. А еще расскажет, как вы можете использовать шиповки в своих еженедельных тренировках.
Для начала определим, что мы называем «шиповками» в этом материале, чтобы избежать проблем с пониманием.
Шипованные кроссовки, как правило, максимально легкие, плотно прилегающие, расположенные на прочной резиновой или пластмассовой подошве и снабженые «шипами» 1⁄4 — 1⁄2 дюйма из металла. Шипы ввинчиваются в предназначенные для них отверстия в основании обуви. Перепад высоты подошвы большинства шиповок близок к одноуровневому. И если бы кто-то измерил перепад шиповок, было бы обнаружено отрицательное падение. Это означает, что передняя часть кроссовка фактически проходит под пяточной пластиной.
Существуют три основных типа шипов, которые превалируют на обувном рынке сегодня:
Многие из нас впервые надели шиповки в средней школе, когда бегали на физкультуре по пересеченной территории.
Если бы мы носили шиповки для бега по бугристой территории, мы быстро узнали бы, что они увеличивают сцепление с грязью. Также прокачивают нашу способность восходить на возвышенности, позволяя нам глубже вонзать ногу в почву. И что они позволили бы нам легко обойти соперников в финале.
Эти шиповки обычно имеют более плотную резиновую подошву, носок для защиты от «стычек» с растениями и камнями. И часто имеют более устойчивый, водостойкий верх обуви в случае влажных / грязных дорог.
Легкоатлетические кроссовые шиповки также вводят в моду «малошиповые» версии, которые иногда вводят в заблуждение. Обычно это означает, что вместо подвижных металлических шипов обувь оснащена резиновыми. Эти шипы уже прикреплены к подошве обуви, подобно футбольным шипам (но не выражено).
Они выполняют те же функции, но больше подходят для «ухоженных» дорог (но все же с травой и грязью). Либо для тех людей, кто находит шипы из металла такими, что усугубляют существующие травмы стопы.
Трековые шиповки — дистанционные и спринтерские — обычно являются очень легкими и имеют воздушный и дышащий верх. Они предназначены для обеспечения максимальной эффективности работы на высокой скорости.
Подошва, как правило, небольшой толщины, длина шипов немного короче. Амортизация сокращена для переноса бегуна от старта до линии финиша в течение наименьшего количества времени.
Многие бегуны не надевают носки при ношении дорожных шиповок для дополнительного ощущения земли, усиленного мышечного чувства. Также для контроля за влагой во время потоотделения (или для бега с препятствиями с его многочисленными прыжками в воду). Но я настоятельно рекомендую проявлять осторожность в этой практике, чтобы избежать появления мешающих в беге мозолей.
Трековые шиповки помогают бегуну максимизировать силу сцепления, когда встречаются повороты на трассе, резко ускоряться, чтобы обойти соперников. А также бегать с быстрым отрывом носков во время гонки и совершать стремительный толчок на финише.
Теперь некоторые примечания о покупке первой пары шиповок. Во-первых, необходимо задать себе следующие вопросы. Для чего я покупаю пару шиповок? Как они будут использоваться в моих тренировках/забегах? Какой рельеф местности, по которому я буду бегать в основном? Имеются ли у меня травмы, которые могут усугубиться ношением шиповок?
Важно отметить, что те из нас, кто больше не учится в школе, где кроссовые и трековые сезоны четко определены, могут эффективно использовать шиповки. Например, при тренировках для дорожных забегов (во время интенсивных скоростных тренировок, для работы над разновидностями бега и т. д.).
ПРИМЕЧАНИЕ: НИКОГДА не следует бегать в шиповках по асфальтной дороге. Верьте или нет, но я видел, как люди пытались это сделать. И это почти всегда заканчивается тем, что они не доходят до финиша. Тем не менее, хорошая пара «малошиповых» кроссовок может стать отличным преимуществом для соревнований на относительно коротких трассах 5K-15K.
Если вы являетесь студентом-атлетом в старшей школе или университете, тогда было бы полезно иметь как пару надежных шиповок для кросса, так и трековых шиповок для конкретных случаев. Финансовое положение — частая проблема трудолюбивых студентов. Поэтому на рынке есть несколько шиповок, которые могут действительно хорошо подходить для двух разновидностей спорта. Спросите у местного продавца обуви о гибридных шиповках, которые могут подойти для пересеченной местности и беговой дорожки.
Шиповки, как и другие беговые кроссовки, пройдут в общей сложности 300-500 км. Поэтому старайтесь отмечать в своем журнале тренировок, какое расстояние вы преодолели в этой обуви.
Что касается травм и шипованной обуви, важно отметить, что нужно всегда разнашивать шиповки с умом. Особенно, прежде чем соревноваться в них или даже выполнить тяжелую тренировку. Подробнее об этом можно прочитать в последующих статьях.
Из-за отрицательного падения шиповок передняя часть стопы, голень, ахиллово сухожилие и свод стопы получают повышенную нагрузку. Если вы страдаете от подошвенного фасцита, разрыва ахиллова сухожилия, метатарзалгии или очень склонны к деформациям голени, тогда было бы разумно использовать «малошиповую» модель. Или просто придерживаться традиционной равнинной дороги для ваших быстрых забегов.
Однако использование шиповок с умом в тренировках может быть отличным способом переподготовки мышц нижних конечностей. Это поможет справиться с большими стрессами, стать сильнее, стать более эффективным с точки зрения пронации и мощности. Это совершенствование мускулов в сочетании с правильными тренировками могут привести к большим прорывам в вашей карьере бегуна любого уровня!
В статье отражено личное мнение автора, оно может не совпадать с мнением редакции. Если хотите, можете оставить свой комментарий внизу страницы или прислать нам свою версию обзора для публикации.
4beg.ru
Активный образ жизни человека – залог отличного самочувствия. С наступлением зимы многие не могут продолжать заниматься бегом из-за отсутствия правильной обуви. К счастью, дизайнеры и фирмы-производители сделали все возможное, чтобы зима перестала быть помехой для занятий спортом на свежем воздухе. Зимние беговые кроссовки созданы специально для любителей побегать по снегу.
Занятия бегом в зимнее время – отличное времяпрепровождение, способ поднять настроение и укрепить тело. Зимние беговые кроссовки – просто находка для спортсменов. В обычных кроссовках бег по снегу может закончиться очень плачевно. В отличие от них, зимние кроссовки оснащены дополнительными деталями, которые не позволяют ногам скользить и мерзнуть.
Кроссовки имеют мягкую резиновую подошву, которая не замерзает. Некоторые модели оснащены специальными шипами, обеспечивающими дополнительную защиту от скольжения.
Использование инновационных непромокаемых и непродуваемых материалов позволяет вашим ногам оставаться в сухости и тепле.
Спортсмены или любители зимнего бега хотят одеваться не только в комфортную одежду, но и быть модными. Каждый сезон появляются новинки беговых кроссовок, которые позволяют не отставать от моды.
Несмотря на то, что вы двигаетесь, ваши ноги могут замерзнуть в кроссовках. Утепленные модели позволят вам избежать данной неприятности. Для обеспечения комфорта используются совершенно уникальные материалы. Здесь нет толстого и неудобного меха. Тепло сохраняется благодаря мембранным материалам, которые работают как термос. Тепло накапливается и сохраняется, и чем активнее вы двигаетесь, тем больше тепла будет внутри.
Использование технологии gore tex делает кроссовки непромокаемыми: у влаги нет ни единого шанса проникнуть внутрь обуви.
Зима бывает холодная, но неснежная. В этом случае, необходимость надевать нескользящие кроссовки отпадает. Специально для такой зимы дизайнеры придумали кроссовки для бега по асфальту. У них такая же мягкая подошва, которая не застывает на морозе, но отсутствуют шипы, так как в них нет необходимости.
Модели кроссовок могут быть как с утеплителем, так и без него. Все зависит от того, насколько вы чувствительны к холоду и насколько активно двигаетесь. Также данный вид кроссовок подходит для бега на стадионе со специальным покрытием.
Возможно кто-то спросит, зачем покупать зимние кроссовки с шипами, если уже имеются обычны летние. Зимние модели имеют колоссальное отличие от своих летних товарищей. Во-первых, они имеют более толстую подошву, которая не промерзает. Во-вторых, шипы изготовлены из мягкого металла и позволяют преодолевать все неровности почвы.
Существуют также универсальные модели со съемными шипами. В таких кроссовках можно бегать и весной, когда снег уже растаял. Для этого достаточно убрать шипы и дальше наслаждаться бегом на свежем воздухе.
Нескользящая подошва – очень важный аспект беговых моделей. Она спасает в том случае, если кроссовки с шипами – неподходящий для вас вариант, и вам тяжело в них заниматься бегом.
Главный критерий оценки нескользящей подошвы – ее протектор. Он должен быть достаточно выпуклым, рельефным. Подошва должна быть очень мягкой и хорошо сгибаться, а также идеально повторять форму ступни. Только при этих условиях бег будет комфортным, а ноги будут испытывать умеренную нагрузку.
Естественный бег – популярный вид у профессиональных спортсменов, но опробовать его может любой желающий. Смысл заключается в том, что приземление осуществляется на среднюю часть стопы, а не на пятку. Таким образом, ноги намного легче перемещать.
Для такого вида бега нужны специальные кроссовки, которые обладают меньшей амортизацией. Кроме этого, кроссовки более гибкие, имеют низкую пятку и прямую среднюю часть. Все перечисленное обеспечивает более четкое сцепление с поверхностью, возникает ощущение легкости, а бег становится более естественным.
Способность зимних кроссовок не пропускать влагу – очень важный аспект при их изготовлении. Особенность заключается не только в материалах, способных отталкивать воду. Также, к кроссовкам не должен прилипать снег. Во-первых, бегать становится намного тяжелее, во-вторых, снег, рано или поздно превратится в воду.
Непромокаемые свойства кроссовок достигаются благодаря инновационной технологии gore tex, которая не позволяет влаге проникать внутрь. Существуют также кроссовки с абсолютно непромокаемой мембраной, которые идеально подходят для сильных холодов.
Если ваш ребенок увлекается бегом, важно, чтобы он не прекращал тренировки зимой. На свежем воздухе заниматься любимым спортом намного интереснее, чем в спортивном зале.
Зимние кроссовки для детей изготавливаются по той же технологии, что и взрослые. Отличие состоит в анатомической подошве и возможностью заменить обычные стельки на ортопедические при наличии плоскостопия.
При изготовлении детских беговых кроссовок также учитываются все особенности растущей ноги. Подошва максимально повторяет силуэт стопы, делая бег легким и комфортным.
При огромном разнообразии брендов, моделей и расцветок очень сложно бывает выбрать подходящие кроссовки для бега зимой. Но все-таки некоторые бренды имеют лучшую репутацию среди своих конкурентов:
Для того, чтобы занятия бегом были еще приятнее, дизайнеры постарались максимально разнообразить цветовую гамму зимних беговых кроссовок.
Ассортимент обуви получился довольно яркий. К самым популярным расцветкам относятся неоновый зеленый, розовый и голубой.
Для любителей классических и более сдержанных оттенков созданы кроссовки серого и черного цвета. Большинство моделей сочетают в себе два или более цветов, оснащены светоотражающими полосками.
psn-travel.ru
Функциональность, качество и вес – три ключевых параметра для выбора беговых шиповок.
Шиповки – обувь, предназначенная больше для профессиональных спортсменов, нежели для бегунов-любителей. Эти модели отличаются от других видов спортивной обуви наличием шипов. Благодаря этой «изюминке» кроссовки с шипами обеспечивают идеальное сцепление с поверхностью. Поэтому такая экипировка незаменима при беге по специальному покрытию беговых дорожек или грунтовым дорогам.
С помощью шиповок бегун может развивать большую скорость. Подошва обуви не проскальзывает из-за сцепления шипов с покрытием, бегун не тратит энергию впустую. Интересно, что такие модели беговой обуви были разработаны еще до появления специальных покрытий для занятий легкой атлетикой. Они появились в 1852 году с легкой руки основателя компании Reebok Джозефа Уильяма Фостера. Это были кроссовки с шестью шипами на каждой подошве, их верх был пошит из кожи кенгуру.
Одной из самых известных моделей шиповок в истории легкой атлетики можно назвать выполненные из стекловолокна и нейлона кроссовки с шипами Майкла Джонсона. Легендарный спортсмен не раз побеждал в такой обуви, ее вес составлял всего 90 грамм. Золотая пара для чемпиона была сделана по спецзаказу, не узнать эту уникальную модель невозможно – эффектные «Найки» ассоциируются с именем спринтера. На соревнованиях шиповки Джонсона истирались со скоростью ветра, их приходилось регулярно менять.
Основным отличием беговых шиповок является функциональное предназначение. Обувь выпускается для бега на различные дистанции. Если кроссовки можно смело отнести к универсальной экипировке, пары с шипами на подошве четко делятся по специализации:- Спринтерские. Используются для забегов на короткие дистанции – 100-400 метров. Эти модели чаще всего не оснащаются амортизирующими элементами, а шипы у них располагаются в передней части подошвы. Благодаря такому расположению шипов спортсмену удобнее бежать на носках. Для улучшения аэродинамики спринтерские шиповки могут оснащаться застежками спереди.- Кроссовые. Отличаются надежностью, чаще всего используются для тренировок и бега на грунтовых дорожках. Крепкая конструкция и достойная амортизация в сочетании с хорошим сцеплением делают эти шиповки подходящими для плодотворной работы.- Для средних дистанций. Применяются для забегов на 800-метровые дистанции. Модели характеризуются малым весом. Помимо облегченной конструкции, шиповки этого типа оснащаются амортизаторами в области пятки.- Для дальних дистанций. Как можно понять по названию, эти изделия предназначаются для бега на дистанции до 10 километров. Их отличием считается мощная амортизация, подошва у шиповок более мягкая, по сравнению с остальными видами. Такая обувь используется для бега с невысокой скоростью.
Помимо назначения обуви, при покупке беговых шиповок необходимо четко представлять, на каком покрытии будет использоваться пара. Но большое значение будет иметь и безопасность, личные предпочтения спортсмена, комфорт. Так, лучше всего выбирать модель с классическим видом застежек – шнурками. Липучки, молнии и крючки будут неудачным решением. Именно шнуровка хорошо фиксирует ногу, а значит помогает избежать травм.
Обязательно нужно оценить вес пары. Хорошие шиповки должны быть легкими, ведь большой вес может привести к потере драгоценного времени во время забега. Но при небольшой массе обувь также должна быть прочной, необходимо найти идеальный баланс. Не стоит экономить и на качестве беговых шиповок, дешевые модели могут подвести в самый неподходящий момент.
Оптимальный выбор – шиповки со стальными шипами. Желательно покупать пару, шипы у которой вплавлены в подошву. Однако встречаются в продаже и другие варианты – со съемными шипами. Эти элементы отличаются по форме. Самый распространенный тип – пирамидные шипы с широким основанием и сужающейся верхушкой. Бывают также шипы-елочки, игольчатые и шпильки.
Наконец, при выборе шиповок следует ориентироваться на собственные ощущения. Чтобы бег приносил радость, обувь должна быть удобной. Лучше примерить сразу несколько разноплановых моделей. Шиповки не должны сдавливать стопу, но свободно «ходить» нога в обуви также не должна.
-LY- Фото: thomasjwalter.com, runnerclub.ru, setwalls.ru, performgroup.com, salhazain.com, architecturaldigest.in, boomerfitness.com, sportsandscience.de
www.russianrunner.ru
Шиповки – обувь, предназначенная больше для профессиональных спортсменов, нежели для бегунов-любителей. Эти модели отличаются от других видов спортивной обуви наличием шипов. Благодаря этой «изюминке» кроссовки с шипами обеспечивают идеальное сцепление с поверхностью. Поэтому такая экипировка незаменима при беге по специальному покрытию беговых дорожек или грунтовым дорогам.
С помощью шиповок бегун может развивать большую скорость. Подошва обуви не проскальзывает из-за сцепления шипов с покрытием, бегун не тратит энергию впустую. Интересно, что такие модели беговой обуви были разработаны еще до появления специальных покрытий для занятий легкой атлетикой. Они появились в 1852 году с легкой руки основателя компании Reebok Джозефа Уильяма Фостера. Это были кроссовки с шестью шипами на каждой подошве, их верх был пошит из кожи кенгуру.
Одной из самых известных моделей шиповок в истории легкой атлетики можно назвать выполненные из стекловолокна и нейлона кроссовки с шипами Майкла Джонсона. Легендарный спортсмен не раз побеждал в такой обуви, ее вес составлял всего 90 грамм. Золотая пара для чемпиона была сделана по спецзаказу, не узнать эту уникальную модель невозможно – эффектные «Найки» ассоциируются с именем спринтера. На соревнованиях шиповки Джонсона истирались со скоростью ветра, их приходилось регулярно менять.
Основным отличием беговых шиповок является функциональное предназначение. Обувь выпускается для бега на различные дистанции. Если кроссовки можно смело отнести к универсальной экипировке, пары с шипами на подошве четко делятся по специализации:- Спринтерские. Используются для забегов на короткие дистанции – 100-400 метров. Эти модели чаще всего не оснащаются амортизирующими элементами, а шипы у них располагаются в передней части подошвы. Благодаря такому расположению шипов спортсмену удобнее бежать на носках. Для улучшения аэродинамики спринтерские шиповки могут оснащаться застежками спереди.- Кроссовые. Отличаются надежностью, чаще всего используются для тренировок и бега на грунтовых дорожках. Крепкая конструкция и достойная амортизация в сочетании с хорошим сцеплением делают эти шиповки подходящими для плодотворной работы.- Для средних дистанций. Применяются для забегов на 800-метровые дистанции. Модели характеризуются малым весом. Помимо облегченной конструкции, шиповки этого типа оснащаются амортизаторами в области пятки.- Для дальних дистанций. Как можно понять по названию, эти изделия предназначаются для бега на дистанции до 10 километров. Их отличием считается мощная амортизация, подошва у шиповок более мягкая, по сравнению с остальными видами. Такая обувь используется для бега с невысокой скоростью.
Помимо назначения обуви, при покупке беговых шиповок необходимо четко представлять, на каком покрытии будет использоваться пара. Но большое значение будет иметь и безопасность, личные предпочтения спортсмена, комфорт. Так, лучше всего выбирать модель с классическим видом застежек – шнурками. Липучки, молнии и крючки будут неудачным решением. Именно шнуровка хорошо фиксирует ногу, а значит помогает избежать травм.
Обязательно нужно оценить вес пары. Хорошие шиповки должны быть легкими, ведь большой вес может привести к потере драгоценного времени во время забега. Но при небольшой массе обувь также должна быть прочной, необходимо найти идеальный баланс. Не стоит экономить и на качестве беговых шиповок, дешевые модели могут подвести в самый неподходящий момент.
Оптимальный выбор – шиповки со стальными шипами. Желательно покупать пару, шипы у которой вплавлены в подошву. Однако встречаются в продаже и другие варианты – со съемными шипами. Эти элементы отличаются по форме. Самый распространенный тип – пирамидные шипы с широким основанием и сужающейся верхушкой. Бывают также шипы-елочки, игольчатые и шпильки.
Наконец, при выборе шиповок следует ориентироваться на собственные ощущения. Чтобы бег приносил радость, обувь должна быть удобной. Лучше примерить сразу несколько разноплановых моделей. Шиповки не должны сдавливать стопу, но свободно «ходить» нога в обуви также не должна.
-LY- Фото: thomasjwalter.com, runnerclub.ru, setwalls.ru, performgroup.com, salhazain.com, architecturaldigest.in, boomerfitness.com, sportsandscience.de
www.russianrunner.ru
