Оглавление:
Стремительная популяризация кроссфита создала небывалый интерес к этому виду физической активности не только у тех, кто ранее занимался спортом, но и у новичков. Если азам самих тренировок обычно учат тренера в кроссфит боксах, то о некоторых обязательных условиях при подготовке к занятиям нужно позаботиться самостоятельно. Для новичка самым сложным вопросом чаще всего является именно одежда для кроссфита. Какую выбрать, нужно ли тратиться на различные специализированные спортивные товары или можно обойтись обычной футболкой и шортами? Однозначного ответа не существует, хотя стоит отметить, что в кроссфите главное не внешний вид спортивной формы, а ее функциональность.
Отдельно стоит затронуть тему конкретных брендов, так как новички часто пытаются купить самые дорогие товары для кроссфита. На самом деле это считается заблуждением, так как для начального уровня подготовки и низкой интенсивности тренинга они не дадут никакого преимущества при том, что их цена в 2-3 раза больше. Безусловно, щеголять в футболке или повязке с большой надписью «Rogue» или купить заветные кроссовки для кроссфита от Reebok это похвально, но, скорее всего, на вас будут смотреть с недоумением или даже улыбкой. Все потому, что в отличие от других видов спорта, кроссфит подразумевает максимальную функциональность, потому можно смело заявлять, что внешний вид играет второстепенную роль.
В отличие от современных фитнес клубов, где посетители стараются переплюнуть остальных своим внешним видом, прической и другими «украшениями», в кроссфит боксе царит совершенно другая атмосфера. Потому поначалу лучше обзавестись обычной одеждой без логотипов, за которые приходится переплачивать. Единственное, в чем стоит убедиться заранее, так это чтобы выбранная экипировка подходила именно для нужд кроссфита.
Несмотря на то что в кроссфите присутствует большое количество тяжелоатлетических элементов, все же дополнительная экипировка не используется в этом виде спорта. Она попросту не нужна, так как атлеты не работают с такими серьезными весами, как в том же пауэрлифтинге. Как правило, экипировка для кроссфита включает следующие элементы:
Очень редко можно увидеть профессиональных атлетов на тренировках с открытой голенью. Все дело в том, что штанга часто счесывает эту область, особенно при выполнении становых тяг, потому если вы одели шорты, то наличие гетр чаще всего носит обязательный характер. В противном случае на ваших голенях постоянно будут ссадины.
Видео об одежде для кроссфита
Отличной альтернативой, которая намного популярнее, чем гетры, выступают компрессионные штаны. Они способны также защищать голень от повреждений, при этом материал намного тоньше, чем у гетр. Но главным их плюсом является совсем не защита, а удержание нужной температуры. В кроссфите защита от травм играет максимально важную роль, потому перед каждой тренировкой в обязательном порядке должна быть длительная разминка.
Компрессионные штаны обладают высокой эластичностью и не сковывают движений, при этом они сохраняют тепло, что значительно понижает риск получить растяжения или порывы. На такие обычно одевают свободные шорты, которые скорее носят эстетический, нежели практичный характер. Главное требование – они не должны сковывать движения и обладать высокой прочностью, чтобы не рваться во время нагрузки.
То же относится и к рашгардам. Ранее этот вид одежды был популярен лишь в единоборствах, но для кроссфит атлетов он также стал незаменимым в силу его свойств. Как и компрессионные штаны, рашгарды практически обволакивают тело, защищая его от повреждений и сохраняя температуру тела. Это позволяет увеличить работоспособность и устранить риски получения травм. К еще одним плюсам рашгардов и компрессионных штанов можно отнести и возможность тренироваться зимой. Так как кроссфит подразумевает тренировки на улице, в холодный период года нужно позаботиться о сохранении тепла. Как правило, даже для тренировок в мороз хватает обычного рашгарда кофты, одетой поверх.
Что же в таком случае выбрать для тренировок? Существуют специальные усредненные модели, которые получают все большую востребованность с ростом популярности кроссфита. Кроссовки должны надежно фиксировать пятку и стопу, при этом подошва под пяткой должна быть твердой, без усиленной амортизации. Именно поэтому обувь должна быть качественной, обладать всеми свойствами, но без явного уклона к конкретным видам спорта. Амортизация должна быть умеренной, чтобы переносить аэробные нагрузки и в то же время подошва должна быть в меру жесткой для обеспечения надежного сцепления ступни с поверхностью.
Видео об обуви для кроссфита
Отдельно хочется затронуть тему дорогих брендовых кроссовок, например, линейки CrossFitNano от главного популяризатора этого вида спорта – компании Reebok. Безусловно, эта обувь по праву считается лучшей для кроссфита, так как создана специально для этого вида спорта, но ее не всегда могут себе позволить начинающие атлеты. Более того, все преимущества таких кроссовок сможет оценить лишь опытный спортсмен, потому на начальном этапе нет особой причины для дополнительных трат. Тем не менее, если бюджет позволяет, то Nano обеспечат вам максимальный комфорт и уберегут от потенциальных травм.
Как и в случае с обувью, для кроссфита вряд ли подойдут обычные перчатки. Все дело заключается именно в специфике этого вида спорта, потому перчатки для кроссфита должны быть максимально тонкими и невероятно прочными. Часто можно увидеть спортсменов, которые тренируются без перчаток. Как правило, это опытные атлеты, чьи руки за годы тренировок успели адаптироваться к интенсивным нагрузкам. В остальных случаях защита ладони носит первостепенную важность, так как мозоли в кроссфите – довольно частое явление.
Как и в легкой атлетике, часто можно увидеть на руках кроссфит-атлетов специальные накладки. Они отлично помогают справиться с нагрузкой и защитить ладонь от мозолей и надрывов, но имеют и ряд минусов. В первую очередь они расширяют хват, так как сами накладки довольно толстые. В некоторых ситуациях это может привести к ухудшению результата, что кардинально не подходит для кроссфита. Как правило, их используют таких видах, как Fran, где присутствует большое количество подтягиваний.
www.rutvet.ru
Кроссфит – новомодный вид тренинга, который стремительно развивается. Начиная с 2000 года, многие атлеты стали заниматься по программе интенсивных тренировок. Красивое тело, потеря лишнего веса, прирост мышечной массы – все это является результатом продуктивного тренинга. Чтобы от выполнения упражнений вас ничего не отвлекало, вам понадобится специальная экипировка. Одежда для кроссфита должна быть качественной и удобной.
Экипировка для кроссфита должна быть максимально комфортной, вопрос стиля и моды должен отойти на второй план. Но существует также психологический аспект проблемы. В том случае, если вы занимаетесь с другими людьми, красивая crossfit одежда придаст вам уверенности в себе, а также не будет отвлекать от основного занятия. Вопрос стиля особенно актуален для женщин, так как именно им хороший спортивный наряд поможет быть уверенными в собственных силах.
Чтобы подобрать одежду нужно учитывать несколько факторов:
Итак, вы собираетесь на свое первое занятие, но не знаете что одеть? Это не проблема! Список актуальной спортивной одежды находится в общем доступе. Нужный наряд можно купить в торговом центре, на рынке и даже в секонд-хэнде.
Перечень вещей, которые понадобятся атлету:
Теперь более детально рассмотрим каждый из элементов одежды. Спортивная кофта может понадобиться вам во время занятий в холодное время года. Также для тренировок зимой купите удобную курточку. Обратите внимание на ее размер (особенно важны рукава), он не должен быть слишком большим. Кофта и жилет должны быть легкими.
При выборе футболки вы можете сильно не заморачиваться. Достаточно взять одну из повседневных теннисок, которая более удобно сидит на вас.
Шорты должны быть короткими, для эффективного тренинга бриджи не подойдут. Вы будете выполнять прыжки и приседания, ваши колени при этом должны быть свободными.
Обувь crossfit и её выбор является одним из наиболее важных элементов успешного тренинга. Ваша ступня должна быть зафиксированной, нога обязана дышать. Отлично подойдут штангетки для кроссфита. Это разновидность спортивной обуви с небольшим каблуком, который придает стопе устойчивость.
Некоторые предметы являются очень востребованными у спортсменов, которые занимаются кроссфитом. Некоторые из них могут действительно помочь повысить результаты. Часто на голове атлета можно увидеть специальную повязку. Она отлично впитывает пот. По этой же причине люди надевают напульсники. Достаточно распространенными являются спортивные часы. Во время интенсивных тренировок спортсмены засекают свое время выполнений суперсетов.
Девушки с длинными волосами на тренировке должны зафиксировать их резинками. Также нужно обратить внимание на бюстгальтер. Выберете ту вещь, в которой вы будете чувствовать себя комфортно во время прыжков и выполнения интенсивных движений. По желанию можно взять с собой бутылку негазированной воды.
Если вы занимаетесь вдали от дома, то возьмите спортивную сумку. В тренировочный зал лучше приходить в повседневной одежде, а затем переодеться в раздевалке. Если в зале есть душ, то не забудьте взять мыло и шампунь.
Многие начинающие спортсмены приходят на занятие в неподходящем наряде. Некоторые наставники даже не допускают таких мужчин и женщин к тренировкам. Неподходящая одежда может привести к травмам. Распространенной ошибкой является тренировка в джинсах. Не занимайтесь кроссфитом в тапочках или вьетнамках. Ваша стопа должна быть идеально зафиксированной. Также не упражняйтесь босиком. Вы можете пораниться.
При выборе вещей, в которых будете заниматься, на марку смотрите в последнюю очередь. Наиболее популярными брендами являются reebok, adidas, puma, nike. В том случае если вы покупаете одежду в торговых центрах, то специалисты помогут подобрать вам те вещи, которые подойдут вам для занятия кроссфитом.
Совсем не обязательно для занятий спортом тратить огромное количество денег на спортивный костюм. Хорошие вещи можно найти и на рынках, по скидочной цене. Заниматься спортом может и должен каждый!
Как итог, можно сказать, что выбор подходящей одежды является важным элементом в кроссфит тренировке. Подобрав правильные вещи, вы сможете чувствовать себя комфортно, избежать травм, а также выполнять упражнения в полной амплитуде.
trenirofka.ru
Ежегодно появляется всё больше новых видов и подвидов спорта. Для многих он составляет целую жизнь и является не просто хобби или увлечением, а самой настоящей философией. Одним из новых направлений всем известного фитнеса считается кроссфит. На сегодняшний день он быстро набирает популярность, поэтому актуальными становятся и принадлежности для него.
Кроссфит - это не просто тренировка в тренажёрном зале, а целый ряд сочетаемых между собой видов спорта. Он включает в себя и силовые тренировки, и упражения на выносливость, и на скорость, и гимнастику с аэробикой, и взрывную плиометрику. Цель данного направления заключается в создании универсального спортсмена. Немало важную роль для проведения спортивных занятий играет одежда для кроссфита.
Как правило, одежда для кроссфита сочетает в себе не просто приятный на ощупь материал, но и современные идеи дизайна и удобства, инновационные технологии и, конечно же, высокое качество всех деталей. В ней должно быть в первую очередь удобно делать различные упражнения.
Спортивная одежда для кроссфита производится из максимально износостойкого материала, что обеспечивает практичность, прочность и выдерживание большого количества стирок. Некоторые модели отличаются дополнительной обработкой ткани, которая уменьшает возможность разрыва или трения изделий. Лидирующим производителем спортивных вещей стал "Рибок". Кроссфит, одежда для которого сочетает в себе современный дизайн и высококачественный материал, - вид спорта достаточно активный. В вещах спортсмен должен легко передвигаться и выполнять абсолютно любые упражнения.
"Рибок" известен во всём мире в первую очередь благодаря спортивной одежде и обуви, хотя также производит вещи для повседневного ношения. Востребованность бренда обусловлена неизменно высоким качеством изделий. Специально для такого направления, как кроссфит, производители выпустили новую линейку одежды, в которой учли все тонкости при тренировках, а это в первую очередь свобода движений и эластичность. Такие вещи увеличивают продуктивность в период тренировки, уменьшают риск травмирования и поддерживают мышцы в тонусе.
Современные спортивные костюмы от "Рибок" разрабатываются целой командой специалистов. В итоге сочетание новейших технологий и высококачественных материалов позволяет создать универсальную одежду с высокой степенью компрессии, восстанавливающую мышцы после тренировки.
По внешнему виду и прочности женская одежда для кроссфита отличается от мужской.
Женская одежда для кроссфита Reebok - это стильные дизайнерские вещи, выдерживающие серьёзные нагрузки. Среди последних трендов следует отметить:
Многие парни, предпочитающие данное направление спорта, занимаются на пределе возможностей. И в этом нелёгком деле им помогает компрессионная одежда для кроссфита для мужчин. Всемирно известный бренд предлагает широкий ассортимент верха и низа для представителей сильного пола.
Футболки с коротким и длинным рукавом отлично подходят для занятий кроссфитом. Изделия производятся с применением современных техник пошива и оборудования. Все модели выполнены с актуальными в настоящее время принтами.
Компрессионный крой – особенность этой линейки, позволяющая идеально прилегать к телу и обеспечивать наилучшую поддержку мышц. Использование специальных технологий предотвращает появление неприятного запаха и отводит влагу с поверхности тела. Применение SmoothFuse в верхней мужской одежде уменьшает риск натирания и делает её максимально комфортной. Для дополнительной вентиляции в зоне подмышек сделаны сетчатые вставки.
Во время тренировок в первую очередь важно чувствовать себя свободно и комфортно, что без спортивной экипировки просто невозможно. Нижняя одежда для мужчин представлена шортами и леггинсами. Рассмотрим более детально достоинства шорт "Рибок Кроссфит Кевлар":
Шорты "Рибок Кроссфит" достаточно комфортные. В них легко и просто заниматься как на свежем воздухе, так и в тренажёрном зале. Один недостаток все-таки есть: часто развязывается резинка, поэтому её приходится завязывать туго.
Верх для кроссфита также комфортен, хорошо прилегает к телу. В итоге становятся более явными самые проблемные места, и появляется стимул избавиться от них. В одежде популярного бренда можно делать любые упражнения, не беспокоясь за внешний вид, так как всё выглядит подтянуто и упруго. Изначальный вид вещей сохраняется достаточно долго. Но все же использовать одежду для кроссфита нужно только по её прямому назначению.
fb.ru
Содержание статьи
Загрузка...
Программа кроссфит была разработана гимнастом Грегом Глассманом из штата Калифорния в середине 90-х. Она представляет из себя высокоинтенсивные тренировки с элементами легкой и тяжелой атлетики, гимнастики и бодибилдинга, направленные на улучшение физической формы спортсмена, его сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а так же повышения общей выносливости организма.
Во время занятий кроссфитом вы будете поочередно выполнять комплексы упражнений с небольшими паузами. Сама тренировка длиться 15-20 минут, остальное время занимают разминка и растяжка.
Одежда играет важную роль в занятиях спортом. Удобный костюм – залог хорошей тренировки. Когда вас ничего не стесняет, вы можете прилагать к спорту больше усилий, и, соответственно, получать значительно более высокий результат.
Одежда должна быть, естественно, не только практичной и комфортной, но и красивой. Это правило важно в первую очередь для девушек. Если вам будет нравиться ваш спортивный костюм, тренировки будут проходить желаннее и чаще.
Выбирайте одежду максимально прилегающую к телу, пусть это будет ваша вторая кожа, это позволит вам следить за своими мышцами, но в то же время не будет отвлекать на лишнее движения (поправить майку, закатать штаны).
Сейчас многие производители спортивных товаров запускают линии одежды, подходящей именно для кроссфита. Наверно многие из вас спросят, чем она отличается от обычных костюмов. Действительно, все линейки очень похожи, но разница все таки есть. Такие вещи разрабатываются с учетом особенностей тренировок и делают их максимально комфортными и продуктивными.
Одним важнейших особенностей одежды для кроссфита должна являться ткань, из которой она сшита. Для занятий спортом не рекомендуют выбирать 100% натуральный материал, например, хлопок. Он будет плохо отводить влагу с тела, и мало тянуться. Если в костюм добавить синтетики, можно решить обе эти проблемы.
Современные технологии позволили придумать материал, который не позволяет спортсмену допустить перегрев или охлаждение тела.
Также выбирайте ткань с нанесением антибактериального покрытия, которое будет впитывать пот и влагу, не даст бактериям развиваться.
Для девушек важно будет выбрать одежду, которая смогла бы поддерживать формы. Лучше выбирать модель топа, который смог бы зафиксировать грудь. Это необходимо потому что связки, поддерживающие грудь, очень тонкие, и при интенсивных тренировках шанс их повредить очень велик. Лифчик должен плотно прилегать к телу, в то же время позволять свободно дышать. Также сейчас выпускаются специальные поддерживающие топы, рассчитанные на занятия спортом.
Сейчас огромный выбор обуви для занятий спортом, обращайте внимание, чтобы она была универсальной, подходила как для зала, так и для улицы.
Особенное внимание уделяйте размеру обуви. Как бы странно это ни звучало, большинство людей выбирают кроссовки не по стопе. Если в обычной жизни это просто доставит дискомфорт вашей ноге, во время тренировки из-за неудобной обуви вы можете нанести себе вред. Кроссовки ни в коем случае не должны стеснять ваших движений, в то же время ступня должна быть надежно зафиксирована.
Такими будут основные рекомендации в выборе одежды для кроссфита, но не забывайте, что ориентироваться в первую очередь стоит на свои ощущения. Если при занятии спортом вам комфортно, значит, костюм подобран правильно.
justfitnes.ru
Существует много направлений в спорте, которые используют для разных целей: похудения, повышения силы, развития мышечного корсета и так далее. Большой популярностью пользуется кроссфит, которым можно заниматься в зале и дома, главное, учитывать все правила и особенности тренинга.
Спортивное движение, основанное на многостороннем физическом развитии своего тела, называют кроссфитом (CrossFit). Его основателем является Грег Глассман, который был профессиональным гимнастом. Чтобы понять, что такое кроссфит для женщин, важно отметить, что такие тренировки включают в себя элементы тяжелой атлетики, бодибилдинга, фитнеса, пауэрлифтинга, гимнастики и гиревого спорта. Упражнения этого направления делятся на несколько групп, которые предназначены для людей с разной физической подготовкой.
Популярность представленного спортивного движения обусловлена наличием большого количества преимуществ.
Выясняя, что такое кроссфит, важно учесть недостатки этого направления. Во время тренировки сердечно-сосудистая система серьезно нагружается. Кроссфит является травмоопасным направлением, поэтому столь важно соблюдать технику выполнения упражнений. Его универсальность обуславливает еще один минус – спортсмен не сможет стать лучшим в конкретном направлении. Поэтому те, которые хотят знать, что лучше кроссфит или бодибилдинг, должны учитывать поставленную цель и если хочется серьезно накачать мышцы, то второй вариант лучше подходит.
Концепция тренировок подразумевает комплексное развитие всего тела, поэтому они позволяют одновременно улучшать разные физические характеристики.
Чтобы занятия спортом были в удовольствие, и не было желания все бросить, большое значение имеет правильно поставленная цель. Многие люди сдавались и переставали заниматься кроссфитом, поскольку часто программы – настоящее испытание на прочность, поэтому важно найти мотивацию. Многие начинающие спортсмены выбирают многофункциональный тренинг для подготовки тела перед занятиями профессиональным спортом. Цели кроссфита могут быть разные, например, женщины выбирают его для быстрого похудения, а мужчины для улучшения рельефности своего тела.
Любое спортивное направление имеет свои принципы и правила, которые непременно стоит учитывать. При возможности первые занятия рекомендуется проводить под контролем тренера, который поможет правильно подобрать упражнения, выбрать оптимальный темп, чтобы минимизировать риск получения травм. Если возможности ходить в зал, нет, тогда сначала придется уделить внимание теории, а уже затем переходить к практике. Чтобы понять, что такое кроссфит, необходимо учитывать ряд важных правил:
У многих нет возможности заниматься в зале, но это не повод отказываться от тренировок, поскольку есть упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Обязательно начинайте с разминки, которая должна длиться 10-15 мин. Для нее подходят прыжки на месте, на скакалке, вращения головой, махи и так далее. Представленная программа кроссфит дома должна выполняться в четыре круга за минимальное количество времени. Старайтесь постоянно улучшать результат.
Существует огромное количество упражнений, которые можно включать в тренировку желающим похудеть. Есть варианты, подразумевающие использование дополнительного веса, и без него. Начинающим спортсменам лучше стартовать со второго варианта, а затем, повышать нагрузку. Для тех, кого интересует, что такое кроссфит для похудения, нужно знать, что это уникальная программа, чтобы сжечь жир, избавиться от целлюлита, проработать мышечный корсет и улучшить фигуру.
Каждый спортсмен имеет право самостоятельно составить для себя программу, которая будет соответствовать правилам и его возможностям. В качестве примера предложена программа кроссфит для начинающих, которая рассчитана на месяц. Выполнять ее можно в любом месте, поскольку дополнительный инвентарь не требуется. Представленный комплекс несложный и для него выбраны упражнения с упором на собственный вес. Важно не забывать об отдыхе, поскольку организму важно время для восстановления. На каждой неделе, необходимо увеличивать время максимальных повторов на 5 мин.
| День первый | Максимальное количество кругов за 15 минут:
|
| День второй | Отдых |
| День третий | Максимальное количество кругов за 15 минут:
|
| День четвертый | Отдых |
| День пятый | Максимальное количество кругов за 20 минут:
|
| День шестой | Отдых |
| День седьмой | Максимальное количество кругов за 20 минут:
|
Поскольку в этот тренинг включены упражнения разных направлений, то используется их базовое и дополнительное оборудование.
Залог хорошей тренировки – удобный костюм, который не должен стеснять движений. Одежда для кроссфита для женщин должна максимально прилегать к телу и быть легкой. Для спортивных тренировок не рекомендуется выбирать костюм из натуральной материи, например, хлопка, поскольку он плохо отводит влагу и не тянется. Важно, чтобы ткань хорошо тянулась, качественно впитывала влагу и не допускала перегрев тела. Кроссфит для девушек требует правильно подобранный топ, который будет хорошо фиксировать грудь. Рекомендуется использовать защиту голени и перчатки.
Для занятий необходимо выбирать кроссовки, которые должны соответствовать некоторым правилам. Выбирая модель, обратите внимание на подошву, которая должна быть жесткой, в противном случае можно будет получить травму. Обувь не должна иметь глубокого протектора. Для многих упражнений подходят штангетки – специальная обувь для тяжелой атлетики. Лучшие кроссовки для кроссфита должны не только фиксировать пятку и голеностоп, но и боковые части ступни, для чего модель должна иметь объемный каркас или вставки. Еще один важный критерий – хорошо вентилируемая верхняя часть.
Серьезные физические нагрузки могут причинить вред здоровью, поэтому важно учитывать противопоказания.
womanadvice.ru
Не всегда гора мышц ассоциируется со здоровьем. Здоровый человек обладает такими качествами как, выносливость, гибкость, сила, скорость, координация, пластичность, правильное дыхание, способность чередовать нагрузки и быстро восстанавливаться. В 2001 году в США зародилось новое спортивное движение Кроссфит. Сегодня Кроссфит стал популярен и в России благодаря тому, что комплекс упражнений направлен на создание универсального спортсмена.
У нас стали открываться сертифицированные спортивные залы для занятий кроссфитом, и вместе с тренажерами и комплексами упражнений, пришедшими из-за рубежа, возникла потребность в специальной одежде для занятий кроссфитом. В чем же особенность кроссфита и почему для тренировок по этому комплексу упражнений требуется специальная одежда?
В тренажерном зале можно наблюдать, как культурист выполняет несколько подходов к снаряду, а затем следует перерыв для восстановления, когда он пьет воду, общается с друзьями по залу. Он наращивает мышечную массу. При занятиях кроссфитом чередуются аэробные и анаэробные нагрузки, силовые упражнения с весом сменяются бегом, упражнениями на кольцах, прыжками со скакалкой и через препятствия. Обычная одежда из хлопка будет повреждена во время такой тренировки - хлопок намокнет при интенсивном потоотделении, растянется и деформируется. Одежда для кроссфита, благодаря синтетическим тканям, будет отводить влагу от тела, оставаясь при этом сухой. Синтетическая ткань обволакивает и согревает мышцы, оказывая дополнительный, стимулирующий эффект.
Мы можем предложить Вам изготовить на заказ, как футболки для кроссфита с Вашей фирменной символикой, так и комплекты для занятий этим увлекательным видом спорта. Мы изготавливаем компрессионные футболки, рашгарды, леггенсы из синтетических тканей с печатью методом сублимации. Сублимационная печать специально предназначена для нанесения изображений на синтетическое полотно, как в крое, так и на готовое изделие.
В России, как и во всем мире, проводятся соревнования по кроссфиту. Организаторами этих соревнований выступают крупные спонсоры, которые обеспечивают призовой фонд. И, конечно же, им хотелось бы видеть свою символику на одежде спортсменов. Мы можем сделать соревнования запоминающимися! Печать на одежде для кроссфита получается яркой, а площадь нанесения ограничена только поверхностью одежды. Мы можем запечатать полотно в крое, в соответствии с вашими фирменными цветами, а затем пошить одежду для кроссфита.
Если Вас интересует пошив одежды для кроссфита на заказ, Вы можете связаться с нашими менеджерами по телефону +7 495 797 83 79, и Вы получите квалифицированную консультацию по этому вопросу.
colorscollection.ru
Тренировка 2 Кроссфит «Тотал» Загрузка...
Краткое содержание статьи:
В наше время практически невозможно говорить о современных тенденциях в спорте не затронут тему кроссфита. Данная система развития стала настолько популярной, что каждый знаменитый спортивный бренд счел своим долгом выпустить линейку товаров: «одежда для кроссфита для мужчин».
Выбор и покупка одежды для кроссфита: женщинам и мужчинамКроссфит – это программа тренировок высокой интенсивности, которая использует в своей основе функциональные движения человеческого организма. Кроссфит подойдет каждому человеку, этим видом спорта заниматься как профессиональные спортсмены, так и любители, которые заботятся о красоте и здоровье собственного тела.
Существуют программы тренировок также для женщин, детей и пожилых людей и не удивительно, ведь занятие можно выстраивать индивидуально под физические возможности каждого человека. Сегодня мы расскажем вам о том, что такое кроссфит и как им начать заниматься в домашних условиях.
Какой бы тип тренировок вы не избрали (с собственным весом или с использованием дополнительного оборудования) вам не нужно испытывать перед ней страх.
Выбор одежды для тренировки по кроссфитуПримите этот вызов и с помощью, представленных в этой статье программ вы сможете полноценно и всерьез заниматься кроссфитом. Данные упражнения рассчитаны на новичоков в данном спорте, поэтому по мере своего развития увеличивайте вес, время и количество посторенний.
Одежда для кроссфита для мужчин и женщин поможет вам в ваших тренировках, но если вы не можете сейчас ее приобрести, то подойдет обычная спортивная форма из натурального материала, которая не будет стеснять ваших движений.
Хотя полноценная тренировка проводится в специально оборудованном спортивном зале, вы легко сможете заниматься в своем дворе или дома. Данные в этой статье программы для начинающих заставят вас здорово попотеть и возможно, в будущем вы захотите посетить групповое занятие.
Комплексы кроссфит для начинающих и выбор одежды на тренировкиЭти комплексы помогут достичь вам большое количество спортивных целей: развитие силы, выносливости, координации, уверенности в себе, а также вы сможете сбросить лишний вес и накачать мышечные ткани. Купить одежду для кроссфита можно в специализированных магазинах по спорттоварам.
В течение десяти минут выполните максимально возможное количество повторений цикла состоящего из следующих упражнений: подтягивание на перекладине 5 повторов, отжимания 10 повторов, приседания 20 повторов.
Полноценная тренировка по комплексу «Синди» длиться ровно 20 минут, но начинающим советуют, вначале ограничится 10 минутами, так как ваше тело возможно еще не готово к таким нагрузкам. В любом случае после первого занятия вам станет понятно, стоит продолжать в таком темпе либо необходимо увеличить интенсивность.
В любом случае спешить не стоит, иначе уже после первого раунда у вас может просто не остаться сил на такую важную часть тренировки как заминка. Такое облегчение занятия поможет вам лучше усвоить технику выполнения упражнений даже при сильной усталости. Когда силы начнут покидать вас техника обязательно начнет ухудшаться, в таком случае допускается выполнение упражнений с небольшими изменениями.
Подтягиваться на перекладине можно не до конца, либо помогать себе рывками. При отжиманиях сделайте дополнительный упор на колени. Специальная одежда для кроссфита для мужчин и женщин поможет вам увеличить эффективность ваших тренировок.
В течение двадцати минут выполните максимально возможное количество повторений цикла состоящего из следующих упражнений: приседания со штангой 10 раз, подъем ног на перекладине 10 повторений, становая тяга 5 раз.
Данная тренировка состоит преимущество из силовых упражнений, которые направлены на развитие силы, выносливости и рост мышц. Этот комплекс учит новичком обращаться правильно с тяжелым весом. Однако для начала не стоит тренироваться на время, так как необходимо сначала хорошо освоить технику силовых упражнений. Не нужно с первых же попыток пытаться максимизировать поднимаемый вес.
Тренировка 2 Кроссфит «Тотал»Если то или иное упражнение вам не знакомо, то обратитесь к помощи опытного инструктора, друга, спортсмена. В других случаях можно найти соответствующие видео-инструкции и в точности следовать рекомендациям тренера. Сделайте безопасность вашим главным приоритетом. Как только все эти меры соблюдены, можно переходить к классическому выполнению данного комплекса использую большие веса отягощения. Новичку можно сократить количество повторов в каждом упражнении до трех.
В течение двадцати минут выполните максимально возможное количество повторений цикла состоящего из следующих упражнений: интенсивный бег 400 метров, бурпи 20 раз, потягивание на перекладине 5 повторов.
Тренировка 3 «Хелен»В том, что бегать умеет каждый сомневаться не приходиться, однако не стоит с первых попыток делать это слишком интенсивно, иначе вы выдохнитесь уже после первого раунда. Приучайте свой организм к нагрузкам постепенно. Выносливость является самым важным качеством для данного вида спорта, но для ее развития необходимо время.
Перед каждым занятием необходимо выполнить разминку, она поможет подготовить организм к занятию и избежать травм. После тренировки нельзя резко прекращать движение, данные действия несут вред для сердечно-сосудистой системы. Когда тренировка закончилась, походите по залу до восстановления нормального сердечного ритма.
vtrenirovke.ru
