Обувь неподходящего размера или формы для любого спортсмена чревата настоящей катастрофой. Мозоли, натоптыши, вросшие ногти, вальгусная деформация стоп в виде уродливых шишек и выпирающих косточек – вот далеко неполный перечень последствий неправильно подобранных беговых кроссовок.
Как определить свой размер кроссовок
Кроме того, несоответствующие форме ног ботинки, приводят к дисбалансу мышечной нагрузки, что может привести к проблемам с голеностопными, коленными или тазобедренными суставами.
Особенно нелегок выбор беговых кроссовок для тех, кто предпочитает минималистичную обувь для «естественного» бега. Об особенностях выбора подобной обуви написал несколько интересных публикаций доктор Марк Кукузелл (Mark Cucuzzella). Предлагаем ознакомиться с его точкой зрения.
Доктор Марк – практикующий семейный врач, доцент кафедры медицины Университета Западной Вирджинии, владелец компании Two Rivers Treads, специализирующейся на розничной продаже обуви для естественного бега и сопутствующих товаров.
Марк – опытный бегун. На его счету более 60 марафонов и несколько ультрамарафонов. Последние 22 года Марк стабильно выбегает марафон из 2:35, включая результат 2:34 на Бостонском марафоне 2010 года, в возрасте 43 лет.
В 2000 году Марк перенес операцию на ногах, после которой пересмотрел свои взгляды на беговую обувь, перейдя от нагруженных кроссовок к минималистичным моделям. Идея пропаганды естественного бега впоследствии переросла в большую просветительскую работу, а затем и бизнес по продаже обуви для бега «босиком». В настоящее время Марк бегает в кроссовках с перепадом высоты подошвы не более 2 мм.
Является консультантом и автором многочисленных статей о естественном беге на Natural Running Center и The Running Front, а также других ресурсах, посвященных естественному бегу.
Многие из тех, кто начинает бегать босиком отмечают, что уже через пару месяцев им становится неудобно в кроссовках, выбранных строго по размеру. Тому причиной изначально неверный подход к измерению размеров.
«Не думайте о размере обуви. Думайте о размере своей ноги!» — говорит Марк. Необходимо учитывать, что во время бега под влиянием силы тяжести стопа «раздается» в стороны, а потому необходимо, чтобы на примерке кроссовки казались немного просторней, чем требуется.
Есть несколько причин, по которым купленные кроссовки выбранного размера оказываются малы при беге.
Самая частая ошибка новичков – измерение стопы на весу. При беге стопа неизбежно будет «распластываться» и в длину, и в ширину.
Еще одна причина – несоответствие конструкции ботинка высоте подъема стопы.
И третий важный момент – примерка обуви без носков. В частности, это касается обуви для бега в холодное время года. Ношение кроссовок с плотными носками подразумевает покупку обуви примерно на половину размера больше обычного.
Для тех, кто планирует покупку новой пары минималистичных кроссовок, доктор Марк дает несколько ценных советов о том как определить свой размер и подобрать пару с идеальной посадкой.
geekrunner.org
Обувь в спорте – это определенно, главная составляющая успешной тренировки. И если проблем с выбором цвета и модели не возникает, то вопрос, как правильно выбрать размер кроссовок, волнует многих.
При покупке спортивной обуви для большинства из нас определяющим фактором выбора является вовсе не удобство, а привлекательный внешний вид.
В первую очередь, покупатель думает о том, что модно и красиво, и уже потом – насколько комфортна выбранная модель.
Даже самые успешные и известные бренды спортивных товаров не застрахованы от неудачно спроектированных моделей. Поэтому всегда следует мерить обувь, тем более кроссовки, в которых вы планируете заниматься спортом. Как правильно выбрать размер кроссовок – целая система, знание и владение которой позволит вам совершить удачную покупку и носить обувь с комфортом долгое время.
К сожалению, у разных производителей спортивной обуви один и тот же размер на деле могут не сходиться. Об этом знают далеко не многие. Выбирая кроссовки в магазине, мы по-быстрому примеряем один ботинок. И только спустя время выясняется, что выбранная нами обувь, жмет, давит или вовсе болтается на ногах. Как правильно выбрать размер кроссовок для занятий спортом? В этом вам помогут следующие рекомендации:
Немаловажным моментом в вопросе, как правильно выбрать размер кроссовок, является время суток примерки. Вечером, после тяжелого дня, проведенного на ногах, конечности немного отекают, поэтому рекомендуется отправляться в магазин за покупкой обуви в первой половине дня, до занятий спортом. После того, как вы примерили кроссовки, обязательно осмотрите и ощупайте их руками. Передняя часть подошвы должна хорошо сгибаться, а в середине, напротив, быть твердой и несгибаемой.
www.tofeelwell.ru
Казалось бы, тут всё совсем просто и интуитивно понятно – ведь сколько совершенных покупок уже за спиной! Но и тут можно попасть впросак с выбором размера кед, если не следовать нескольким простым рекомендациям:
Если все пункты соблюдены – вы нашли свой размер и снизили риск неприятных неожиданностей.
В этом случае процесс выбора будет складываться совсем по-другому, из-за невозможности физически примерить кеды до их доставки курьером. Ведь в случае ошибочного выбора всегда есть риск напрасно потраченного в ожидании доставки времени, а иногда и заковыристая процедура возврата. Поэтому читаем внимательно и точно выполняем все пункты!
Например, имея длину стопы 28 см получаем 44 EUR, 43 Российский и 10 USA размер.
На этом процесс выбора размера кед и кроссовок при покупке их в интернет-магазине закончен. Наслаждайтесь покупками!
На последок, совет из личного опыта: почти всегда есть возможность заказать несколько (хотя бы два) близких размера (например в нашем случае 28 и 28,5) и при получении примерить и оставить, оплатив наиболее подходящий. Ну а как примерять кеды вживую, вы уже знаете 🙂
Всем спасибо за чтение! Вопросы оставляйте в комментариях!
Интересно прочитать:
moi-kedy.ru
Когда дело касается беговой обуви, размер имеет значение. От того, как ответственно вы подойдёте к этому вопросу, зависит, будете вы мучиться от мозолей или же получать удовольствие и улучшать собственные результаты. Разбираемся с экспертами ASICS, как сделать правильный выбор и не совершить роковую ошибку.
1. Не ориентируйтесь только по размеру
Покупать обувь, глядя только на ярлычки с размером, не очень правильно. Когда вы бежите, ваша стопа по инерции слегка «выпадает» вперёд и пальцы ноги упираются в носок кроссовка сильнее обычного. Слишком тесные кроссовки — прямой путь к мозолям и болям в большом пальце ноги, а слишком свободные позволяют ноге болтаться, что приводит к травмам лодыжки и колена — так ногу легче подвернуть. Важно найти баланс, чтобы оставался небольшой запас для большого пальца, но при этом по полноте кроссовки сидели плотно.
2. Покупайте с запасом
Между кончиком вашего большого пальца ноги и кончиком кроссовка должно быть расстояние примерно шириной с большой палец руки. Пальцы должны шевелиться внутри кроссовка свободно — это, кстати, рекомендация Американской академии ортопедов-хирургов. Размер ваших кроссовок должен быть примерно на полразмера больше вашего обычного размера.
3. В середине стопы кроссовок должен прилегать плотно
В той части, где у вашей стопы «арка», кроссовок должен быть как перчатка. При этом он должен быть таким изначально, даже если вы не затягиваете шнурки максимально. Если кроссовки удобны, но не идеальны, возможно, стоит их взять, но попробовать другой способ шнуровки — часто это помогает улучшить прилегание.
4. Обращайте внимание на пятку
Пятка кроссовка, которая болтается или, наоборот, слишком плотно облегает, может стать «убийцей» на пробежке: мозоли не нравились ещё никому. При примерке натяните кроссовок и попробуйте пройтись: если задник болтается — выбирайте размер поменьше.
5. Кроссовки должны сидеть хорошо с самого начала
Вам должно быть комфортно с того самого момента, как вы их надели. Если вы думаете — «как-нибудь разношу», немедленно отказывайтесь от покупки этих кроссовок.
6. Берите с собой носки
Меряйте кроссовки в носках, в которых вы обычно бегаете: одни в сочетании с непривычной новой парой могут сползать, другие — натирать. И лучше узнать об этом до покупки. Вы никогда не угадаете, какие носки вам предложат в магазине: возможно, они могут скрывать недостатки кроссовок. Например высокие носки — тот факт, что кроссовки неудачной высоты и натирают вам косточку. Если вы носите специальные ортопедические стельки, берите и их с собой на примерку: они могут серьёзно повлиять на то, какой размер вам понадобится.
7. Смоделируйте бег
Если есть такая возможность, попробуйте пробежаться в кроссовках по той поверхности, по которой вы обычно бегаете: так вы поймёте, как хорошо они поддерживают стопу или амортизируют. Хорошие кроссовки различаются по типу поверхности, для которых они предназначены, так же, как и для дистанции, пронации и стиля бега — по-хорошему, вам следует сначала узнать эти показатели, а затем уже идти в магазин.
8. Узнайте всё о своей пронации
Как бы нам ни хотелось найти идеальную пару по цвету и комфорту, не стоит сбрасывать со счетов и анатомические особенности стопы. Поэтому перед покупкой стоит узнать свою пронацию и выбирать кроссовки с соответствующей поддержкой: лучше купить что-то, что выглядит «страшно», чем потом получать травмы в «красивых» кроссовках. Косвенно о пронации и супинации можно судить по отпечатку свода мокрой стопы на бумаге: если перешеек между носком и пяткой составляет больше половины расстояния от внешнего до внутреннего края стопы, то скорее всего вам понадобятся кроссовки с супинатором и даже консультация ортопеда.
9. Перемеривайте стопу
Нога имеет свойство меняться: с возрастом, при наборе или снижении веса, при беременности или травмах. Надеяться, что можно запомнить однажды заветные цифры размера и не вспоминать о необходимости примерок навсегда, не стоит. Всегда обязательно меряйте новые кроссовки: размер может отличаться не только у разных брендов, но даже и у разных моделей внутри одного бренда — какие-то сидят более плотно в носке, какие-то, напротив, очень «объёмные».
10. Ходите в магазин вечером
Во время бега кровь приливает к ногам, и поэтому они отекают. Это может быть незаметно при обычной примерке в магазине, но об этом стоит помнить: хорошо, если вы придёте в магазин после трудного дня с опухшими и уставшими ногами — это даст представление о том, какими они могут быть после бега.
11. Не зацикливайтесь на обуви только для своего пола
Чаще всего женщины просят принести кроссовки из женской линейки, а мужчины — из мужской (что вполне логично). Но если вы мужчина и у вас небольшой размер ноги и узкая стопа — вполне вероятно, что вам будет комфортно в женском размере. А если вы девушка, и у вас, напротив, широкая нога — вам имеет смысл примерить что-то из мужской линейки. Благо, теперь цвета есть на любой вкус.
12. Уточняйте правила возврата
Всегда уточняйте, что делать, если вы пришли домой, надели кроссовки и понимаете, что в магазине что-то пошло не так и вы ошиблись с размером. Важно, чтобы вы могли без проблем поменять не подошедшую пару.
Смотрите оригинал статьи "Как правильно подобрать размер кроссовок" на The-challenger.ru
Автор: Олег Троков
skiline.ru
При покупке обуви, особенно это относится к спортивной линейке, важно определиться с размером. Как правильно подобрать размер кроссовок, как измерить стопу и какие бывают единицы измерения?
С распространением социальных сетей, сайтов интернет-магазинов и возможности оплачивать практически все через интернет, за обувью, как и за другими предметами одежды, стали реже ходить по магазинам. Все чаще появляется желание купить через интернет, но обувь не так просто подобрать без примерки, как, например, футболку или аксессуары. Тут нужно учитывать многие факторы, одним из немаловажных является размерная сетка каждого бренда. У всех производителей размеры могут указываться по-разному, даже внутри одной компании линейки кроссовок будут различаться по показателям. Мы поможем разобраться в особенностях размерных сеток и расскажем, как лучше всего выбирать кроссовки.
Ключевой особенностью спортивных кроссовок является их форма, модификации и дополнительные технологии для комфортного бега, прыжков или других занятий. Именно поэтому спортивная обувь имеет свою отдельную размерную сетку практически у всех брендов. Например, у Asics кроссовки для бега стоит подбирать в сантиметрах, так как это единственно верное обозначение, которое точно будет соответствовать размеру вашей ноги. Учтите, что замер стопы следует проводить после нагрузки на ноги, так как длина и ширина окажутся чуть больше. Благодаря этому небольшому пункту кроссовки не будут натирать или жать во время непосредственной эксплуатации. Помимо самого размера стоит учесть, что отличия также есть в женских, мужских и детских линейках. Даже если девушка увидела привлекательные мужские кроссовки небольшого размера, покупать их не стоит. Ширина стопы, строение подъема и изменение в форме под индивидуальные особенности мужской ноги доставят дискомфорт, и человек уже не сможет полноценно отдаться спорту, чувствуя неудобство.
Покупая кроссовки для бега, до сих пор рекомендуется прийти в магазин и на себе почувствовать все детали строения обуви. К тому же, важно понять, насколько Вам подходит амортизация, строение носка и пятки. Если Вы решились сделать покупку через интернет, советуем не торопиться, внимательно измерить ногу, встав на листок бумаги и обведя стопу карандашом. Приложите линейку от самой дальней точки большого пальца на рисунке к самой дальней точке пятки, округлите до ровного значения, например, если размер 25,7 см, округлите его до 26 см. В любом случае рекомендуется к Вашему размеру всегда прибавлять около 5 мм. При выборе спортивной обуви обязательно учитывайте не только прилив крови к ноге, но и толщину носка, это может привести к тому, что обувь необходимо будет брать на 1, а то и на 1,5 см больше изначального результата. Сравнивайте сантиметры, указанные на коробке, с вашими измерениями, не стоит ориентироваться на европейскую систему, и мы вам расскажем почему.
Чаще всего именно так подбирается обувь, но есть некая особенность, которую нужно учитывать. Производители оставляют за собой право менять размерную сетку в зависимости от модели обуви. Так, например, один и тот же размер спортивных и повседневных кроссовок может отличаться. Часто европейские размеры (EUR) не совпадают с реальными. Это происходит потому, что единица длины европейской меры исчисляется так называемым штихом, который должен равняться 6.7 мм. Это очень давняя традиция, которую в настоящем соблюдают далеко не все компании, поэтому можно встретить кроссовки, имеющие одинаковый размер в системе EUR, но отличающийся в британской, американской и японской системе. Очень удобно то, что японская мера измерения обуви (JP) указывается в сантиметрах, благодаря подобному знанию можно сравнивать длину ноги с указанием этого параметра. Ведь бывают случаи, когда на сайтах магазинов нет адаптированных таблиц. Поэтому для российских покупателей единственно верным и понятным остается замер в сантиметрах.
Помните, что при выборе обязательно нужно ориентироваться на таблицы именно той серии кроссовок и именно того производителя, что вы выбрали. Ни в коем случае не берите размер своих кроссовок для бега от Nike для покупки повседневной обуви от New Balance. Размеры однозначно не будут совпадать.
Самый простой и точный метод мы уже вкратце описали выше Если вы уже давно знаете свой размер в американской или британской системе измерения, поиск обуви станет для вас более простым занятием, но лучше всего знать размер в сантиметрах, чтобы при любой возможности проверить его в таблице определенной модели. При этом всегда обращайте внимание на такие детали, как указание мужской, женской, детской линейки. Также бывают линейки Унисекс, в них ширина стопы имеет меньшее значение, поэтому можно найти кроссовки для обоих полов. Выбирая спортивную обувь, стоит быть более придирчивым ко всем параметрам, в основном обувь для бега в категории Унисекс не встретить.
Измерив ногу на листе и сравнив с таблицей понравившейся линейки, можно легко купить обувь, не примеряя ее в магазине. Но наш совет - старайтесь все же это делать, ведь не настало еще то время, когда можно виртуально примерить обувь и тут же отказаться от ее доставки, если размер не подходит. До тех пор пока это невозможно, не ленитесь тратить время на замеры, сравнения и чтение характеристик при покупке кроссовок без примерки. Именно благодаря внимательности можно всегда иметь дома одну или несколько идеально сидящих кроссовок, для приобретения которых вам не пришлось сделать и шага.
brandshop-ru.livejournal.com
Для спорта, да и повседневной жизни у каждой женщины обязана быть пара удобных кроссовок. Такая обувь позволит вам делать длительные прогулки, отправляться на экскурсии, в том числе, за город, а также заниматься бегом или фитнесом и в залах, и в помещении.
Для того же чтобы от подобной пары вы могли получить максимум пользы, необходимо разобраться как выбрать кроссовки. Ведь зная правила такого подбора, вы сможете безошибочно отыскать среди массы предложений наиболее приемлемое именно для вас. О том, как это сделать, речь пойдет в нашем материале.
Прежде всего, вам нужно определиться с моделью, которая вам требуется. Сегодня качественные кроссовки представлены ведь для различных видов активности:
Помимо этого в продаже также есть модели спортивных туфель, которые могут подойти только для носки повседневной, но никак не для занятий спортом. Есть они и в профессиональных марках.
Если вы занимаетесь профессионально тем или иным направлением спорта, непременно выбирайте узкоспециализированные модели, выполненные учетом нагрузок на тот или иной участок стопы. А вот если конкретных требований нет, остановите свой выбор на беговых моделях. Именно такие советуют многие ортопеды. Обратите внимание: хорошие кроссовки данного типа должны иметь гибкую подошву, быть выполнены из качественных материалов и оставаться универсальными.
Так не подойдут вам в большинстве случаев модели с эффектом бега по песку, либо иные специфические версии. Они требуют специального покрытия для занятий, но в городе вы его вряд ли найдете, если решите прогуляться в новенькой спортивной паре.
А с чем же носят белые кроссовки? Детальней в этой статье.
Что же касается материала, из которого должна быть пошита подобная обувь, то таковым может быть лишь ткань или же кожа натуральная. Синтетические вставки недопустимы — во время повышенной физической активности ваша нога будет обильно потеть, а под синтетикой будет также преть и может даже получить грибок.
Если вы хотите универсальную модель именно для прогулок, берите версии с кожаным верхом — они хороши практически в любую погоду. А вот если спортивные туфли нужны вам исключительно на лето, берите образцы с тканевыми вставками. Такие непременно вас порадуют.
Как выбрать кроссовки?
Итак, вы определились с возможной моделью, осталось лишь выбрать размер кроссовок. Дабы это правильно сделать, нужно учесть, что они, в отличие от другой обуви, должны быть на полразмера больше, чем требуется. Обусловлено это тем, что во время бега, а также активной ходьбы должно сохраняться хорошее кровообращение в стопе.
Если ваша спортивная обувь этого не позволяет, вам будет попросту некомфортно.
Потому чтобы определить свой размер, вам нужно замерить длину стопы в сантиметрах, по ним определить размер стандартный для обычной обуви и к нему добавить еще половинку.
Вы получите идеальный вариант для спортивных моделей.
И если у вас есть такая возможность, перед покупкой обувь нужно примерить, чтобы убедиться, что она достаточно свободна. Если вы заказываете образец в интернет-магазине, непременно договаривайтесь о предварительной примерке нескольких пар.
Важно: размерные сетки у различных производителей такой обуви могут не совпадать. Во избежание ошибок в подборе конкретной разновидности кроссовок рекомендуем изначально изучить параметры размеров производителей, а только после этого оформлять заказ на определенный артикул. Если самостоятельно здесь вы не можете разобраться, обратитесь к консультантам и выясните, как правильно найти свой размер. Так вы избежите неудачных покупок.
Так же стоит прочитать:
Разобравшись с данным вопросом, вы будете знать, как выбрать удачно кроссовки и для бега, и для повседневной жизни. Останется лишь найти пару, подходящую по качеству, цвету и фасону, и удачное приобретение будет вам гарантировано.
Смотрите важные советы по выбору кроссовок:
modnamarka.ru
Взгляните на людей, осуществляющих бег трусцой. В 90 % случаев вы обнаружите совершенно неправильно подобранную спортивную обувь. Первый вопрос, который должен волновать человека, решившего заняться оздоровительной аэробикой: как правильно выбрать кроссовки для бега?
Проигнорировав наши рекомендации, вы гарантированно неправильно подберете беговую обувь и автоматически подвергнете организм и ноги лишней нагрузке. Во-первых, возникают риски получения травмы костно-мышечной системы и связочного аппарата. Во-вторых, неправильно подобранные кроссовки увеличивают вертикально ударную нагрузку на межпозвоночные диски. В-третьих, задумайтесь, что лучше вообще не бегать, если несерьезно относиться к выбору кроссовок для бега.
Во-первых, материал должен обладать тремя свойствами одновременно: прочность, обеспечивать вентиляцию и быть максимально мягким.
Во-вторых, чтобы снизить потливость ног, покупайте кроссовки, изготовленные из натуральных материалов. Идеальным вариантом считается, когда верх беговой обуви выполнен из практичной матерчатой сетки с дополнительными вставками натуральной кожи.
В-третьих, кроссовочная сетка должна иметь максимальную прочность и легкость, ориентируйтесь на этот критерий, когда возникает вопрос, как выбрать беговые кроссовки. Обычно передовые производители при изготовлении беговой обуви используют двойную сетку: это значительно увеличит срок службы и повысит защиту ноги от внешних повреждающих факторов. При активном беге ноги должны дышать, поэтому перед покупкой удостоверьтесь, что материал пропускает воздух.
Первым делом интересуясь, как правильно выбрать беговые кроссовки, уясните одну немаловажную вещь, от которой сильно зависит дальнейший комфорт. Всегда выбирайте обувь для активных занятий спортом вечером: к этому времени стопы опухают и меняют в значительной мере размер ноги. Кроссовки, купленные поутру, могут сделать неприятный сюрприз и оказаться малы.
Используя вышеперечисленные рекомендации, вы сможете подобрать идеальные кроссовки для бега, которые максимально сохранят здоровье и обеспечат комфорт ногам. Оздоровительный бег - лучший способ сделать тело достойным своего духа, бегайте и тренируйтесь в правильно подобранной спортивной обуви.
Оцените статью: Загрузка... Поделитесь с друзьями в социальных сетях: faktor-sporta.ru
