О женском «железном спорте» и фитнес-индустрии мы поговорили с Валерией Букиной, вегетарианкой, чемпионкой мира по пауэрлифтингу 2012 года, рекордсменкой, участницей многих российских и зарубежных соревнований.
Первый вопрос, конечно же, такой: с чего всё началось, как ты пришла в «железный спорт»?
В «железо» я пришла четыре года назад, а в спорт — когда мне было 8 лет, мама привела в секцию рукопашного боя. В 12 лет я перешла в секцию дзюдо . Выступала до 2009 года, не входила в сборную России, но на чемпионат мира всё-таки поехала. В 2009 году моя карьера в спорте закончилась: была травма плюс не оплатили аккредитацию. После долгой депрессии я попала в сферу фитнеса , а уже в 2010 году начала плотно тренироваться в пауэрлифтинге. Надо сказать, «железный спорт» меня всегда привлекал: в 2004 году, когда травмировала плечо, я стала больше времени уделять силовым тренировкам, чтобы восстановиться.
Саратов всё-таки небольшой город. Не было косых взглядов: девочка, а дерётся, как мальчик ходит?
Сложный вопрос. В новой школе, куда я перешла после переезда, были конфликты. И мама отвела меня в секцию рукопашного боя. Да я всегда была активным ребенком, уследить за мной и утихомирить было крайне трудно. Поэтому, поразмыслив над выбором — спортивная гимнастика или «рукопашка», мама отдала меня в последнюю секцию, чтобы я могла выплеснуть свою неуёмную энергию и постоять за себя.
Влияет ли силовой спорт на женское здоровье?
Нет, это стереотипы. Ведь сразу не начинают тягать штангу 220 кг. Всё идёт постепенно, обычный фитнес для здоровья, как физкультура. Да, есть люди, которые приходят именно за спортивным результатом. Тогда к ним иной подход, не такой, как к «худеющим».
Ты ведь ещё и тренер. Скажи, можно ли прийти в этот спорт лет в 30 и добиться неплохих спортивных результатов?
Можно. Все преграды — в нашей голове. Сначала люди приходят просто «похудеть», но остаются навсегда. Одна из моих учениц — ей 32, пришла именно за этим. Но увидев её потенциал, я предложила ей выступить на соревнованиях. Через «ой не могу, ой да сколько мне лет» она стала второй, выжав на 45 килограмм. Это весьма неплохой результат.
Какие проблемы стоят перед женским «железным спортом» в России?
Прежде всего — это непонимание. Кроме тренерской работы и состязаний, я участвую в шоу силового экстрима и чувствую всё на своей шкуре. Например, я предложила выступление на день своего родного города Саратова — протащить машину. И первое что меня спросили: а как это будет смотреться? Мужики таскают КАМАЗы — это нормально, а вот девочки — это не стандарт. Конечно, в нашей стране очень много критики в адрес женского силового экстрима. Мне кажется, все эти парадигмы женского поведения и женственности навязаны нам извне. Замуж, борщи, носки стирать—- это прекрасно, но не для всех. Российское «женское железо» сейчас — да, мы существуем, но для общества нас нет. Говоря откровенно, все эти конкурсы фитнес-бикини, которые стали популярны в последнее время — это, прежде всего, конкурсы красоты.
Сейчас в нашей стране есть женский пауэрлифтинг, развивается кроссфит, что меня очень радует. Однако силовой экстрим крайне слаб. Пауэрлифтинг, увы, не олимпийский вид спорта, продвигать его в нашей стране очень сложно. Но, несмотря на это, движение набирает обороты.
Кстати, о силовом шоу. Ты не чувствуешь себя ярмарочным циркачом, который забавляет публику, завязывая в узел сковородки?
Почему нет? Мне нравится выходить на сцену, чтобы показать то, что я умею. Реакция, естественно, разная. Но когда ты тащишь машину, слышишь восторженные крики — это вдохновляет. И не только тебя, но и других: если здоровенный дядька тащит машину, это несколько иначе воспринимается, чем девочка, двигающая КАМАЗ.
Когда протащила свою первую машину?
О, это нереальные воспоминания! Это было в феврале 2012 года. Мне не было страшно протащить 14-тонную фуру, ведь это была моя давняя мечта!
Мы выехали с ребятами на чемпионат России по силовому экстриму. Одним из заданий было протащить фуру. И когда мне сказали: «Не расстраивайся, если не получится!», это меня подстегнуло. Как, у меня — и не получится?! Я абсолютно не знала техники, но меня поддерживали, говорили, что делать, куда ноги-руки ставить. Машину я сдёрнула, и она покатилась! А что делать — я не знаю! Это непередаваемые эмоции.
Ты в спорте очень давно. Какие соревнования были самыми запоминающимися?
Конечно, мой первый выезд: мы поехали в Бельгию на соревнования по дзюдо, и я стала второй. Первые мои соревнования за вуз в 2009. И фестиваль в Америке ArnoldClassicв 2014 году.
Отличается отношение к спортсменкам там и у нас в стране?
Отношение другое не только у судей, но и у соперниц. Если тебе нужна помощь — помогут. Я не знаю английского, и в Америке на соревнованиях мне буквально всё объясняли на пальцах. Поразил один момент: когда мы разминались, я растерялась, оборудование было нестандартное, работать с которым не умела. Ко мне подошла моя соперница (мы выступаем в одной весовой категории), подозвала моего друга, знающего английский, и всё мне объяснила, как работать. У меня был шок! У нас в стране на соревнованиях не здороваются друг с другом, режут бинты, экипировку портят прямо перед выходом на помост. А тут за твою победу рады, как за свою. Когда я выступала в дзюдо, для меня не было проблемой отдать своё кимоно кому-то на выход, помочь. Неизвестно, в какую ситуацию попадешь потом ты! А на меня смотрели, как на дурочку: своим же соперникам помогает! Но попав в Америку на фестиваль, я поняла, что всё делала правильно. Спорт должен объединять, и там нет места «крысятничеству».
Ты фитнес-тренер. Бывают капризные клиенты? И какие сложности в твоей работе?
У меня никогда не было проблемных клиентов. Работа тренера — это не только тренировки. Это постоянное общение, постоянный контакт, который является важным аспектом тренерской работы. Да, бывает у меня и плохое настроение, но зал, моя работа меня заряжает. Тем более работа с людьми: тут нет права на нытье и плохое настроение. Я провожу по семь тренировок подряд, у меня всегда индивидуальный подход к каждому.
Увы, в нашей стране сфера «фитнеса» хромает, нет грамотных управляющих в фитнес-центрах. И берут обычно количеством тренеров, а не их качеством. Часто в тренера приходят, прослушав лишь теоретический курс, чуть ли не с распечатками тренировок подмышкой! Важно самому пройти весь этот спортивный путь, на своем теле всё прочувствовать, а уж потом тренировать других. Профессиональный фитнес-тренер должен быть и медиком, и тренером, и психологом, и диетологом, и самое главное — другом. И всё это одновременно.
На мой взгляд, всю систему непрофессионального спорта в стране надо менять. Да, есть грамотные и сильные тренера, управляющее, но их очень мало. Я долго работаю в этой сфере, и мне больно смотреть на ошибки тренеров, неприятно работать с неграмотными управляющими, которые «пилят бабло».
Как ты относишься к спортивному питанию?
К спортпиту я отношусь положительно. Это необходимо для профессионалов. Но тем, кто ходит в зал просто для себя, это не нужно. Я никогда не буду «впаривать» спортпит своим клиентам. Можно просто сходить в аптеку и купить витаминов.
Насколько я знаю, ты вегетарианка. Совместимы ли силовые тренировки с такой диетой, и как ты пришла к этой системе питания?
Я ветеринар по образованию. И выбрала эту профессию потому, что действительно люблю животных. Однажды я задумалась, как можно есть тех, кого искренне любишь. Мне стала интересна эта тема. Опять же и в мире спорта полно стереотипов: «где ты будешь брать белок, не будешь есть мяса — помрешь» и так далее. Я не бросала резко, мой переход произошёл постепенно. Был один важный момент, который помог мне в этом переходе: я влюбилась в фотографа. И как выяснилось — он тоже вегетарианец! Затем в моём окружении появились спортсмены-вегетарианцы, мои мысли и решение укрепилось. В первое время я, конечно, скинула массу, но быстро выровняла себе рацион и держусь в одном весе, силовые показатели у меня очень хорошие. Белок я беру из грибов, орехов, чечевицы. Как действующий спортсмен могу сказать: возможно всё, главное — это грамотный подход к делу.
Веганом мой образ жизни пока не позволяет стать, однако раз в месяц я устаиваю себе разгрузочные дни на фруктах. Так я чувствую себя намного легче, я более вынослива, силовые показатели растут. И я не навязываю никому свое мнение!
Мама, узнав про это, сказала: «Ты что, хочешь стать, как Мадонна?» А почему нет, кстати?!
Расскажи о своих соревновательных планах на будущий год?
Сложно планировать, на данный период я ищу спонсорскую поддержку. Я выиграла всё, что можно, каких медалей у меня только нет! Как любому профессиональному спортсмену, мне нужна и важна мотивация. Конечно, хотелось бы выступить за границей в будущем году. В феврале я запланировала Петербург: турнир, организованный ребятами из «Вегетарианской силы», это будет жим штанги лёжа. Но опять же, всё упирается в спонсорские деньги. Есть мотивация, желание, силы! Говоря образно: машина есть, бензин даже есть, а денег на него нет.
Текст: Лилия ОСТАПЕНКО.
vilingstore.net
Иногда кажется,что все вокруг знают лучше тебя ☺ Как одеваться,с кем жить,с кем спать,что есть. Знают,что лучше на их взгляд 😊 Каждый навязывает свое мнение.А иногда еще и решают 🤓 Сначало родители,потом школа,универ и так далее. Рождается личность,а с годами жизни личность потухает, и рождаются комплексы и страхи😎 С самого рождения меня,какую судьбу мне только не пророчили 😎 Начнем с самого рождения,я родилась 7.05.1990 ,у мамы я была первым ребенком,родила она меня в 19 лет 🤗 Я была недоношенной, с кучей паталогий ... И одна из врачей сказала маме " Такие дети обычно не живут" Первый год своей жизни из больниц не вылазили и представляете выжила 😎 потом я почти не болела. Надо понимать,у мамы был шок первый ребенок и такие прогнозы... А чего стоит школа и учителя??? Которые в прямом смысле ломают детей со своими "правильными" взглядами на жизнь. Мне пророчили дворы мести,даже не на панели стоять🤣а так двор мести в лучшем случае 😃😃😃 Конечно сейчас смешно,но осадок на всю жизнь. Меня никогда не любили,потому что у меня всегда было свое мнение и свой взгляд на всё 😎 Я до сих пор не привыкну к советам типа "А Вам надо " "А Вам лучше" "Тебе пора" Мне кажется я уже давно в праве решить за себя,что и как мне надо 😍 Что одеть,с кем дружить,заводить любовные отношения 😉 Но ведь со стороны всегда же виднее,как лучше и что 😘😘😘 Я хочу сказать ВСЕМ,научитесь слушать свой внутренний мир.Хотя бы иногда слушаете себя,никого то вокруг,а себя 😍 Иначе будете жить чужими жизнями,а ваша жизнь так и не начнется. Хорошей пятницы дорогие мои 😚😚😚 #Жить_Вдохновлять_Достигать #мотивация #жизнь #мысли #я
A post shared by Valeriya Bukina (@valeriya_bukina) on Oct 27, 2017 at 3:31am PDT
— Валерия, здравствуйте! В данное время за Вашим блогом в «Инстаграм» следят более 335 тысяч человек. Скажите, думали ли Вы, что Ваш аккаунт будет пользоваться такой популярностью?
— Привет-привет! Нет, не думала, что моя страница будет настолько популярна. Я создала аккаунт для того, чтобы делиться своим опытом, чтобы быть полезной. Мне есть что рассказать и показать людям.
— Как считаете, чем обусловлена Ваша популярность?
— Я честна со своей аудиторией. Я сама веду свою страницу. Нет у меня менеджеров и пиарщиков. Так что вакансия открыта, ну, мало ли (смеется). Многие пишут мне: «Вы — открытая и настоящая». Видимо, за это и любят, и это привлекает. Я что на странице, что в жизни – одна, без пафоса, фальши и лжи.
Я больше не собираюсь терпеть многое, и не оттого, что я стала заносчивой или высокомерной, нет, лишь потому, что я достигла определенного жизненного этапа — этапа, на котором я больше не хочу тратить время на то, что не удовлетворяет меня или на то, что задевает меня, причиняя мне боль. Я больше не собираюсь терпеть цинизм, чрезмерную критику, жесткие требования любого рода. У меня больше нет желания удовлетворять тех, кому не нравлюсь я, любить тех, кто не любит меня, и улыбаться тем, кто не станет улыбаться мне в ответ. Я больше не посвящу ни единой минуты тем, кто лжет или пытается манипулировать мною. Я решила больше не существовать в притворстве, лицемерии, лжи и дешевой, неискренней похвале. Я больше не потерплю ни частично образованных, ни заносчивых ученых. Я не собираюсь разбираться со сплетнями, я терпеть не могу конфликты и сравнения. Я верю в то, что мир состоит из противоположностей, в то, что мир разнообразен, поэтому я стараюсь избегать людей с характером жестким, не способным приспособиться к окружающему. Я презираю предательства и неверность в дружбе. Я не смогу поладить с теми, кто не способен на настоящий комплимент, не способен ободрить и вдохновить своими словами. Преувеличения утомляют меня. И да, помимо всего прочего, я больше не потерплю тех, кто не заслуживает моего терпения☺ (Мериал Стрип) P.S. спасибо за прекрасные джинсы магазину 👉🏿@myland.moscow ,все равно спросите 🤣🤣🤣 #спорт #мотивация #жизнь #гармония #йога #море #sport #motivation #life#experienceprotaras
A post shared by Valeriya Bukina (@valeriya_bukina) on Oct 16, 2017 at 12:32am PDT
— Занимаетесь ли Вы сегодня тренерской деятельностью?
— Да, я веду тренерскую деятельность. Веду персональные тренировки.
Так же веду онлайн тренировки.
— Над чем работаете в данное время?
— Сейчас работаю больше над собой. Думаю, в каком формате давать в следующем году групповые тренировки, как сделать фитнес и йогу более доступной для всех, как сделать так, чтобы люди с проблемой позвоночника не отказывали себе в занятии.
— В одном из интервью Вы говорили, что не едите мяса. По сей день придерживаетесь данного принципа?
— Не ела мясо 3 года. В 2016-ом году вернулась к традиционному питанию.
Причин массу, почему вернулась. Если говорить коротко, то состояние здоровья резко ухудшилось. Видимо, закончились ресурсы организма.
— Из каких продуктов состоит Ваш нынешний каждодневный рацион?
— Я научилась питаться правильно. Знаю, что мне можно, и когда, а что не стоит есть вовсе. В моем рационе нет ничего сверхъестественного. Я не открою Америку своим рационом:
Молочные продукты ем в первой половине дня, сладкое — тоже до 12.00.
— Заморачиваетесь ли Вы по поводу своего веса, фигуры?
— Сказать, что заморачиваюсь насчет фигуры,- нет. Но нет предела совершенству. Мне нравится мое отражение в зеркале, даже скажу так: мое отражение вызывает самые яркие желания себя (смеется). А после пластики груди — прямо огонь!
- Как часто тренируетесь сегодня?— Не меньше двух раз в неделю посещаю тренажерный зал. А если у меня онлайн тренировки, то я тренируюсь каждый день вместе со всеми в прямом эфире. В этом и заключается уникальность моих онлайн тренировок.
Почему люди не могут быть вместе ? Люди встречаются, влюбляются, женятся, иногда расстаются потому что разлюбили друг друга, или же измена, или же еще кое-что☺Но интересно не это, мне интересно по чему двое любящих людей не могут быть вместе, почему они расстаются? 😊Почему они не вместе? Ведь они такая прекрасная пара, так друг другу подходят, и все им завидуют, и бац!!! Они расстались… Печально, не правда ли… Но почему, в чем причина, ПОЧЕМУ?????🙈 Почему они не могут быть вместе? Иногда одни люди появляются в жизни других, тогда, когда им очень плохо, или же когда нужно что-то понять, чему-то научиться.Нужно поблагодарить судьбу, жизнь, вселенную, за то, что выдался такой шанс быть, и наслаждаться всем этим, за то,что научились любить, за то что поверили в Любовь,за то что она на самом деле есть, и вы знаете, как она прекрасна в своем проявлении, и что вы будете делать, когда она придет, и чего вы не будете делать!☺ Причина намного выше, чем мы можем понять, а понять не просто. Просто нужно принять, и принять не просто, а нужно, как бы больно не было 🙂И не нужно судить себя и ругать за то, что мало проводили времени друг с другом, то что ругались, то что… (причин множество, за что можно себя ругать и заниматься самоедством). Просто настало время, и нужно расстаться🙂 Очень жаль… а может быть к лучшему, что больше не рядом друг с другом… Потому что двоим, хоть уже и не вместе,Судьба приготовила кое — что более прекрасное и великолепное, да именно так, по другому быть не может, да и не должно быть🙂 Научитесь просто жить,дышать настоящим ☺ Оно важннее прошлого,и даже важнее будущего. Потому, что прошлое уже не вернуть, будущее мы не знаем.А настоящее вот сейчас-не вчера и не завтра.😊 Хорошего дня 😊улыбайтесь -даже если это не просто.♥ #жить_вдохновлять_достигать #мысли #душа #душевность
A post shared by Valeriya Bukina (@valeriya_bukina) on Oct 11, 2017 at 3:44am PDT
— Вы очень часто экспериментируете с цветом волос. Как ухаживаете при этом за волосами?
— Мне нравятся эксперименты с волосами. А почему бы и нет? Природа меня одарила хорошими волосами. Не могу сказать, что я заморачиваюсь по поводу ухода за волосами, но использую различные масла, маски, бальзамы, — все как у всех, я думаю.
- Расскажите о своем нынешнем стиле. Он стал более женственным, — правильно подметили?— Да, женственность оказалась мне к лицу. Я более 10 лет была в образе мальчика (улыбается). Жизнь как-то сама вывела меня на такой образ.
И скажу так, оказывается, это не просто быть женщиной (смеется)!
— Ваши пожелания нашим читателям.— Скажу так: меняя себя — не изменяйте себе, живите сейчас и получайте удовольствие от каждого прожитого дня!
slimim.diet
Фитнес-тренер должен быть и медиком, и психологом, и диетологом, и другом…Пауэрлифтер должен быть сильным духовно и физически, целеустремленным и мотивированным…Стронгмен должен быть выносливым, мощным и ловким…А девушка… всегда очаровательна, улыбчива, и мила..
Очень много «железных леди» обладают всеми этими качествами с лихвой. С одной из таких девушек мы и познакомились на прошедшем в Москве Чемпионате Восточной Европы GPA/IPO/WAA (26-29 марта 2015 года, «Союз пауэрлифтеров России»)
Валерия Букина — двукратная чемпионка мира по пауэрлифтингу, МСМК по жиму лежа без экипировки по версии WPA, участница Arnold Classic, мастер спорта по пауэрлифтингу по версии AWPC, Чемпионка ЦФО по жиму штанги лежа 2012 года, абсолютная чемпионка Кубка Мира по пауэрлифтингу без экипировки в открытой возрастной категории по версии AWPC г.Екатеринбург 2011 год, абсолютная чемпионка Евразии 2011 года по пауэрлифтингу, рекордсменка Мира по жиму штанги лежа, рекордсменка Саратовской области по пауэрлифтингу, абсолютная Чемпионка России по жиму штанги лёжа, КМС по борьбе дзюдо, к тому же Валерия танцует вальс и тягает КАМАЗы….
— Валерия: сила, красота, целеустремленность, доброжелательность к людям, чувство юмора — основные отзывы о тебе, как о девушке — спортсменке, из уст твоих друзей. А что ты сама считаешь своей сильной стороной?
— Ух ты, какие приятные отзывы! Сильная сторона — это мой максимализм и упертость.
— Твое «становление» в спорте случилось когда тебе было 8 лет, мама привела в секцию рукопашного боя, в 12 лет ты уже сама перешла в дзюдо. Валерия, почему именно боевые исскуства? Логичнее для девочки было бы танцы, гимнастика, пение.. Пожалуйста, прости меня за стереотипы :)
— Как раз таки не логично было меня отдавать в танцы, да и певица из меня никакая. :) Я всегда была не такой как все девочки, мне никто не навязывал вид спорта — я его выбрала сама.
— Однако «боевая» карьера закончилась в 2009 году. Почему?
— Да, карьера в дзюдо закончилась, но открылись новые горизонты. Долгая история почему закончилась, далеко не из за травм.
— Не планируешь ли ты со временем «камбек»?
— Вернуться нет желания, но на ковер побороться иногда захожу.
— А как ты пришла в пауэрлифтинг?
— В пауэрлифтинг пришла после поступления в ВУЗ, я с 16 лет любила тренажерный зал, всегда уделяла физической подготовке очень много времени, а после того как перестала выступать по дзюдо , попала в фитнесклуб и оттуда все и пошло. Подруга работала в фитнесе и выступала в пауэрлифтинге, именно от нее я и узнала об этом виде спорта
— С каких результатов ты начинала?
— Присед был 30 килограммов, жим 50, тяга 80, именно с такими весами я работала.
— Какие суммы у тебя сейчас?
— Сейчас приседаю 100 на 5-8 раз, жим 90 килограммов на 5-6, тяга 120 килограммов на 5-6 раз
— Используешь ли ты экипу и почему? Твое отношение к экипировке?
— Из экипировки у меня только наколенники, иногда могу позволить себе приседания в бинтах, и больше ничего. Не смотря на то, что я начинала выступать в «ФПР» , мое отношение к экипировке больше отрицательное, чем положительное.
— Некоторые считают, что килограммы поднятые в экипе в некотором роде не настоящие. Твое к этому отношение?
— Мне сложно судить, ведь каждому свое. Каждый поднимает как может. Я люблю смотреть только Битву Титанов. И уж там никто не скажет, что веса не настоящие! :)
— Что тебе, девушке, дает занятие пауэрлифтингом?
— Как девушку пауэрлифтинг спасает меня когда в магазин иду, сумки то большие бывают :) А если серьезно, дает ощущение какой то свободы внутри, я получаю удовольствие от каждой тренировки.
— Есть ли у тебя тренер?
— У меня нет тренера и я занимаюсь самостоятельно, в самом начале пути были люди которые помогали с тренировками. План составляю сама.
— На что обращаешь особое внимание при составлении плана тренировок?
— У меня схема тренировок одна — веса просто разные.
— Расскажи, как сейчас проходят твои тренировки — сколько раз в неделю, каков план занятий, как дозируешь нагрузки и так далее.
— Тренировки, как и всегда, три раза в неделю: понедельник, среда и пятница. Нагрузка по самочувствию, план: понедельник — жим, среда — спина/плечи, пятница — ноги
— Лер, какое из движений дается тебе наиболее тяжело?
— В троеборье раньше приседания сильно отставали, сейчас все в целом одинаково дается.
— Как над ним работаешь, какую подсобку используешь?
— Работа только одна — приседать, приседать и еще раз приседать! :)
— Просматривая статистику твоих выступлений, можно заметить, что чаще всего ты выступаешь по жиму. Почему данное движение в приоритете? Не планируешь ли ты стать чисто жимовиком?
— Знаете, а какая разница между чемпионом мира по жиму лежа и чемпионом мира по пауэрлифтингу?! Для обычных людей никакой разницы нет, просто разные виды спорта, но значимость турнира одна, и ни для кого не секрет, что прогрессировать в жиме лежа куда проще, чем во всех трех движениях в пауэрлифтинге и если нет разницы, то зачем «платить больше»? :) Ведь мы платим своим здоровьем. Я понятия не имею в какой вид спорта меня еще занесет, я просто выступаю там, где мне хочется.
— Последние твои соревнования это Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA — поделись впечатлениями, какие веса покорились и как оцениваешь свое выступление?
— Выступление на Восточной Европе оцениваю хорошо, наверно лишь потому, что я приехала с Египта и сразу на помост, покорилась штанга в 107.5 килограммов и норматив МСМК.
— А в целом что можешь сказать о соревнованиях?
— В целом прекрасный турнир, приятная атмосфера. Мне не все удалось посмотреть, к сожалению, и не всех увидеть и пообщаться, сильно заболела и не было сил посмотреть все. Организация хорошая, приятные и адекватные организаторы. Я и мои спортсмены довольны. Буду готовить ребят на следующие соревнования. Спасибо Сергею Длужневскому за приглашение на турнир.
— Ты, как полноправный член «лифтерского» сообщества, наверняка следишь за «перипетиями» собратьев по спорту относительно федераций. Кто то выступает только в ФПР, кто то перейдя «на темную сторону» (хорошее выражение, автору привет!) — только в альтернативных федерациях. Как ты для себя решаешь — где выступить, а где не стоит?
— Это бесконечная война между ФПР и альтернативами, я КМС по ФПР, но их ограничения в движениях не для меня, я свободу действий люблю. Лично для меня важно отношение организаторов к спортсменам , важна атмосфера и энергетика турниров, как ни странно бы это не звучало, но турниры я выбираю лишь по внутренним ощущениям, так сказать интуиции :) По критерию «нравится» — «не нравится»!:)
— На твой взгляд, пауэрлифтинг достаточно развит у нас в стране?
— Пауэрлифтинг не олимпийский вид спорта, поэтому тяжело развивается, но стремительно и достаточно быстро.
— Одна из основных жалоб спортсменов нашего вида спорта — отсутствие материальной поддержки. Как у тебя обстоят с этим дело?
— Никак не обстоят у меня дела с финансовой стороны, мои спонсоры — это мои друзья! Все поездки за свой счет, в этом и причина почему я мало выступаю. Так что я открыта для предложений о сотрудничестве! :)
— Ну, не будем о грустном, поговорим о приятном. Расскажи, пожалуйста, о своем питании. Ты ведь вегетарианка, да?
— Да я вегетарианка, не ем мясо. Но и не строгий веган, я ем яйца, творог… Питание все тоже -просто нет мяса.
— Как ты пришла к этому и почему?
— Без всякого смеха — животных люблю, а как можно есть тех кого ты любишь?! В моем окружении было достаточно много вегетарианцев, и как то все медленно к этому шло, а потом я влюбилась в фотографа который тоже вегетарианец, и вот я второй год без мяса.
— Совместимы ли силовые тренировки с такой системой питания? Откуда сила то берется?
— Сила явно у атлетов берется не из мяса, она либо есть — либо нет, а еще силу нужно развивать :) Меня вполне устраивает такая система питания и я никому его не навязываю, я это — я.
— Используешь ли ты спортпит?
— С нынешними ценами на рынке особо не побалуешь себя, а так использую самое простое -аминокислоты, креатин и витамины для суставов.
— Какой считаешь полезным и нужным, а какой — бессмысленной тратой денег?
— Бессмысленным я считаю вообще никакое спортивное питание не употреблять и быть ярым противником спортивного питания в фитнесе и спорте, а все остальное на выбор, по желанию и размеру вашего кошелька.
— Кстати, о питании, Валерия, я смотрела видео, как ты скрутила сковородку (ниже, после интервью я его прикреплю). У меня первый вопрос — зачем это тебе? :) И второй вопрос — чего еще скрутить можешь? :)
— Развлекаюсь я так :) и готовить не люблю, вот выход и нашла! :) А вообще — это один из элементов силового шоу. Увидела у мужчин, решила попробовать и получается. Могу еще арматуры крутить 10-15 мм.
— Однако больше всего поражает буксировка 14-тонного КАМАЗа. Как ты решилась на это и долго ли к этому шла?
— Буксировку никогда не забуду, это был февраль 2012 года. Всему виной Владимир Турчинский: когда впервые увидела его шоу, дала себе слово, что тоже так попробую :) Тогда это была просто мысль, а сейчас реальность.
— Валерия, это все из области силового экстрима. Как ты туда «попала»?
— Я сама толком не поняла как я оказалась в силовом экстриме :))) бах! — я уже тащу коромысло
— Чем привлекает?
— Привлекает всем — динамикой, силой и адреналина море.
— Чего добилась на этом поприще?
— Силовой экстрим среди женщин никак не развит в России , и его можно сказать что НЕТ совсем.В 2013 году в Саратове и в Красноярске на чемпионатах России, становилась второй, в 2014 году ездила в Америку на Арнольд Классик, занять ничего не заняла, но свои силы я там попробовала. Там другой мир, другая планета…
— Как ты сочетаешь тренировки по пауэрлифтингу с тренировками по стронгу?
— Да никак не сочетаю, оборудование то все под мужчин, поэтому только штанга мой друг!
— Многие «железные леди» жалуются на проблему непонимания обществом сего увлечения.Сталкивалась ли ты с подобным и как реагируешь?
— А что жаловаться то? :) Сами же выбрали такой спорт, а выбрал свой крест — неси его достойно.Если ты выделяешься хоть чем то , тебя в любом случае будут осуждать, обсуждать.. уж такой у нас народ. С непониманием я сталкиваюсь с восьми лет, уже иммунитет выработался на все вопросы типа «А зачем тебе это, ты же девушка!?» Я молча делаю, то что люблю.
— Не хочешь ли ты в будущем попробовать себя в каких либо других видах спорта и в каких?
— Я не могу ответить на этот вопрос, может это будет бодибилдинг, может кроссфит. Все возможно жизнь то большая.
— Тебе очень пошло бальное платье и танцевала ты красиво, может в танцы? :)
— Видели бы Вы сейчас мое лицо :)))) Какое платье ? Какие танцы?! Штангу на платье я уже не променяю…
— Валерия, спорт — не просто хобби. Это уже большая часть твоей жизни. Ты и работаешь в этой среде — фитнес инструктором. У тебя специальное образование? Что ты заканчивала?
— По образованию я ветеринар, я ж говорю животных люблю. Но жизнь не предсказуема и я работаю тренером…
— Какие еще увлечения у Валерии Букиной? Чем занимаешься в свободное время?
— В последние два года полюбила очень путешествия, работаю — работаю, а потом уезжаю на месяц а то и два и трачу все, что заработала. Отдыхаю!
— Ты выиграла всё, что можно, каких медалей у тебя только нет. Какие дальнейшие планы и в пауэрлифтинге и в силовом экстриме, да и по жизни в целом?
— Планы — жить дальше, верно сказано — каких медалей только нет, и наверное, уже стоит задуматься о семье, ведь это куда важнее всяких медалей.
— Спасибо за диалог, Валерия. Позитива тебе, успехов во всех сферах жизни. И пожалуйста несколько слов нашим подписчикам.
— Желаю всем успехов, здоровья, счастья, внутреннего спокойствия и равновесия. Ставьте цели, добивайтесь их и не забывайте ради чего Вы все начали. До встречи на соревнованиях!
power35.ru
Когда наблюдаешь за соревнованиями по силовому экстриму или кроссфиту, где мужчины сдвигают с места многотонные фуры, бегут кросс с невообразимыми утяжелителями, преодолевая порог человеческих возможностей, чувствуешь восхищение. А если всё это делает… девушка?
О женском «железном спорте» и фитнес-индустрии мы поговорили с Валерией Букиной, вегетарианкой, чемпионкой мира по пауэрлифтингу 2012 года, рекордсменкой, участницей многих российских и зарубежных соревнований.
Первый вопрос, конечно же, такой: с чего всё началось, как ты пришла в «железный спорт»?
В «железо» я пришла четыре года назад, а в спорт — когда мне было 8 лет, мама привела в секцию рукопашного боя. В 12 лет я перешла в секцию дзюдо. Выступала до 2009 года, не входила в сборную России, но на чемпионат мира всё-таки поехала. В 2009 году моя карьера в спорте закончилась: была травма плюс не оплатили аккредитацию. После долгой депрессии я попала в сферу фитнеса, а уже в 2010 году начала плотно тренироваться в пауэрлифтинге. Надо сказать, «железный спорт» меня всегда привлекал: в 2004 году, когда травмировала плечо, я стала больше времени уделять силовым тренировкам, чтобы восстановиться.
Саратов всё-таки небольшой город. Не было косых взглядов: девочка, а дерётся, как мальчик ходит?
Сложный вопрос. В новой школе, куда я перешла после переезда, были конфликты. И мама отвела меня в секцию рукопашного боя. Да я всегда была активным ребенком, уследить за мной и утихомирить было крайне трудно. Поэтому, поразмыслив над выбором — спортивная гимнастика или «рукопашка», мама отдала меня в последнюю секцию, чтобы я могла выплеснуть свою неуёмную энергию и постоять за себя.
Влияет ли силовой спорт на женское здоровье?
Нет, это стереотипы. Ведь сразу не начинают тягать штангу 220 кг. Всё идёт постепенно, обычный фитнес для здоровья, как физкультура. Да, есть люди, которые приходят именно за спортивным результатом. Тогда к ним иной подход, не такой, как к «худеющим».
Ты ведь ещё и тренер. Скажи, можно ли прийти в этот спорт лет в 30 и добиться неплохих спортивных результатов?
Можно. Все преграды — в нашей голове. Сначала люди приходят просто «похудеть», но остаются навсегда. Одна из моих учениц — ей 32, пришла именно за этим. Но увидев её потенциал, я предложила ей выступить на соревнованиях. Через «ой не могу, ой да сколько мне лет» она стала второй, выжав на 45 килограмм. Это весьма неплохой результат.
Какие проблемы стоят перед женским «железным спортом» в России?
Прежде всего — это непонимание. Кроме тренерской работы и состязаний, я участвую в шоу силового экстрима и чувствую всё на своей шкуре. Например, я предложила выступление на день своего родного города Саратова — протащить машину. И первое что меня спросили: а как это будет смотреться? Мужики таскают КАМАЗы — это нормально, а вот девочки — это не стандарт. Конечно, в нашей стране очень много критики в адрес женского силового экстрима. Мне кажется, все эти парадигмы женского поведения и женственности навязаны нам извне. Замуж, борщи, носки стирать—- это прекрасно, но не для всех. Российское «женское железо» сейчас — да, мы существуем, но для общества нас нет. Говоря откровенно, все эти конкурсы фитнес-бикини, которые стали популярны в последнее время — это, прежде всего, конкурсы красоты.
Сейчас в нашей стране есть женский пауэрлифтинг, развивается кроссфит, что меня очень радует. Однако силовой экстрим крайне слаб. Пауэрлифтинг, увы, не олимпийский вид спорта, продвигать его в нашей стране очень сложно. Но, несмотря на это, движение набирает обороты.
Кстати, о силовом шоу. Ты не чувствуешь себя ярмарочным циркачом, который забавляет публику, завязывая в узел сковородки?
Почему нет? Мне нравится выходить на сцену, чтобы показать то, что я умею. Реакция, естественно, разная. Но когда ты тащишь машину, слышишь восторженные крики — это вдохновляет. И не только тебя, но и других: если здоровенный дядька тащит машину, это несколько иначе воспринимается, чем девочка, двигающая КАМАЗ.
Когда протащила свою первую машину?
О, это нереальные воспоминания! Это было в феврале 2012 года. Мне не было страшно протащить 14-тонную фуру, ведь это была моя давняя мечта!
Мы выехали с ребятами на чемпионат России по силовому экстриму. Одним из заданий было протащить фуру. И когда мне сказали: «Не расстраивайся, если не получится!», это меня подстегнуло. Как, у меня — и не получится?! Я абсолютно не знала техники, но меня поддерживали, говорили, что делать, куда ноги-руки ставить. Машину я сдёрнула, и она покатилась! А что делать — я не знаю! Это непередаваемые эмоции.
Ты в спорте очень давно. Какие соревнования были самыми запоминающимися?
Конечно, мой первый выезд: мы поехали в Бельгию на соревнования по дзюдо, и я стала второй. Первые мои соревнования за вуз в 2009. И фестиваль в Америке ArnoldClassicв 2014 году.
Отличается отношение к спортсменкам там и у нас в стране?
Отношение другое не только у судей, но и у соперниц. Если тебе нужна помощь — помогут. Я не знаю английского, и в Америке на соревнованиях мне буквально всё объясняли на пальцах. Поразил один момент: когда мы разминались, я растерялась, оборудование было нестандартное, работать с которым не умела. Ко мне подошла моя соперница (мы выступаем в одной весовой категории), подозвала моего друга, знающего английский, и всё мне объяснила, как работать. У меня был шок! У нас в стране на соревнованиях не здороваются друг с другом, режут бинты, экипировку портят прямо перед выходом на помост. А тут за твою победу рады, как за свою. Когда я выступала в дзюдо, для меня не было проблемой отдать своё кимоно кому-то на выход, помочь. Неизвестно, в какую ситуацию попадешь потом ты! А на меня смотрели, как на дурочку: своим же соперникам помогает! Но попав в Америку на фестиваль, я поняла, что всё делала правильно. Спорт должен объединять, и там нет места «крысятничеству».
Ты фитнес-тренер. Бывают капризные клиенты? И какие сложности в твоей работе?
У меня никогда не было проблемных клиентов. Работа тренера — это не только тренировки. Это постоянное общение, постоянный контакт, который является важным аспектом тренерской работы. Да, бывает у меня и плохое настроение, но зал, моя работа меня заряжает. Тем более работа с людьми: тут нет права на нытье и плохое настроение. Я провожу по семь тренировок подряд, у меня всегда индивидуальный подход к каждому.
Увы, в нашей стране сфера «фитнеса» хромает, нет грамотных управляющих в фитнес-центрах. И берут обычно количеством тренеров, а не их качеством. Часто в тренера приходят, прослушав лишь теоретический курс, чуть ли не с распечатками тренировок подмышкой! Важно самому пройти весь этот спортивный путь, на своем теле всё прочувствовать, а уж потом тренировать других. Профессиональный фитнес-тренер должен быть и медиком, и тренером, и психологом, и диетологом, и самое главное — другом. И всё это одновременно.
На мой взгляд, всю систему непрофессионального спорта в стране надо менять. Да, есть грамотные и сильные тренера, управляющее, но их очень мало. Я долго работаю в этой сфере, и мне больно смотреть на ошибки тренеров, неприятно работать с неграмотными управляющими, которые «пилят бабло».
Как ты относишься к спортивному питанию?
К спортпиту я отношусь положительно. Это необходимо для профессионалов. Но тем, кто ходит в зал просто для себя, это не нужно. Я никогда не буду «впаривать» спортпит своим клиентам. Можно просто сходить в аптеку и купить витаминов.
Насколько я знаю, ты вегетарианка. Совместимы ли силовые тренировки с такой диетой, и как ты пришла к этой системе питания?
Я ветеринар по образованию. И выбрала эту профессию потому, что действительно люблю животных. Однажды я задумалась, как можно есть тех, кого искренне любишь. Мне стала интересна эта тема. Опять же и в мире спорта полно стереотипов: «где ты будешь брать белок, не будешь есть мяса — помрешь» и так далее. Я не бросала резко, мой переход произошёл постепенно. Был один важный момент, который помог мне в этом переходе: я влюбилась в фотографа. И как выяснилось — он тоже вегетарианец! Затем в моём окружении появились спортсмены-вегетарианцы, мои мысли и решение укрепилось. В первое время я, конечно, скинула массу, но быстро выровняла себе рацион и держусь в одном весе, силовые показатели у меня очень хорошие. Белок я беру из грибов, орехов, чечевицы. Как действующий спортсмен могу сказать: возможно всё, главное — это грамотный подход к делу.
Веганом мой образ жизни пока не позволяет стать, однако раз в месяц я устаиваю себе разгрузочные дни на фруктах. Так я чувствую себя намного легче, я более вынослива, силовые показатели растут. И я не навязываю никому свое мнение!
Мама, узнав про это, сказала: «Ты что, хочешь стать, как Мадонна?» А почему нет, кстати?!
Расскажи о своих соревновательных планах на будущий год?
Сложно планировать, на данный период я ищу спонсорскую поддержку. Я выиграла всё, что можно, каких медалей у меня только нет! Как любому профессиональному спортсмену, мне нужна и важна мотивация. Конечно, хотелось бы выступить за границей в будущем году. В феврале я запланировала Петербург: турнир, организованный ребятами из «Вегетарианской силы», это будет жим штанги лёжа. Но опять же, всё упирается в спонсорские деньги. Есть мотивация, желание, силы! Говоря образно: машина есть, бензин даже есть, а денег на него нет.
Текст: Лилия ОСТАПЕНКО.
Фото из личного архива Валерии БУКИНОЙ.
vegetarian.ru
34-летняя многодетная мать Марина Вовченко может гордиться, тем что за ее творчеством в Instagram следит больше подписчиков, чем за жизнью иных звезд. Тем более, что свою популярность она завоевала не дешевым пиаром и пением "под фанеру", а отличной формой и любовью к йоге.
Марине нравится демонстрировать свою фигуру, поэтому на многих фотографиях она появляется абсолютно обнаженной (насколько это позволяет пуританский Instagram). Очевидно, это и привлекает толпы подписчиков.
Марина пропагандирует здоровый образ жизни и устраивает разные семинары и тренинги, на которых рассказывает женщинам, как полюбить себя и свое тело.
"Почему я все время голая? Этот вопрос мне задают довольно часто. Я люблю свое тело и считаю его самым лучшим украшением любой женщины", — говорит Марина.
На вопрос о том, что о ее занятии думает муж, Марина ответила: "Муж мне не хозяин! Я самостоятельная женщина и у меня есть права действовать на свое усмотрение. Да, есть такая категория женщин, которые без мужа и шагу ступить не могут, но я не такая. А что касается моих детей, им я, безусловно, нравлюсь в любом случае!"
Всегда советую новичкам начинать с бега. Бег даёт возможность приучить тело к спорту. Начинайте с маленького веса, с маленьких нагрузок, чтобы спорт не стал для вас каторгой, а был только в удовольствие!
Примерный рацион на день
В ежедневном рационе: яйца, творог, овощи, мёд, мясо, рыба, зелёный чай. Добавки не приемлю, максимум, что себе позволяю: это обычные витамины и "Магне В6".
Спорту уделяю внимание почти каждый день. Три раза в неделю - силовая, остальные кардио (бег или вело), растяжка, йога.
www.spletnik.ru
| СПР | 2015 | Открытый Кубок Санкт-Петербурга по версии IPL | 1 | 67.5 | O | 67.00 | — | 105 | — | — | б/э | 17 мая 2015 | Санкт-Петербург | |
| СПР | 2015 | Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO в отдельных упражнениях | 2 | 67.5 | O | 67.50 | — | 107.5 | — | — | б/э | 26 – 29 мар 2015 | Москва | |
| СПР | 2015 | Открытый лично-командный чемпионат Санкт-Петербурга и Ленинградской области GPA/IPO в отдельных упражнениях | 1 | 67.5 | O | 67.00 | — | 100 | — | — | б/э | 15 февраля 2015 | Санкт-Петербург | |
| АСМ Витязь | 2014 | Чемпионат Европы им. Владимира Кравцова по жиму | 1 | 67.5 | O | 66.10 | — | 85 | — | — | б/э | 26 – 27 дек 2014 | Москва | |
| НАП | 2012 | Чемпионат мира IPA по пауэрлифтингу | 1 | 67.5 | O | 66.55 | 110wj | 95wj | 160wj | 365wj | б/э | 30 мая – 2 июн 2012 | Сочи | |
| RWPA | 2012 | Чемпионат России по жиму и тяге | 1 | 67.5 | J | 67.10 | — | 95 | — | — | б/э | 7 мая 2012 | Москва | |
| RWPA | 2012 | Кубок ЦФО | 1 | 67.5 | J | 64.30 | — | 90 | — | — | б/э | 25 марта 2012 | Москва | |
| WPC-RUS | 2011 | Кубок мира | 1 | 60 | O | 59.90 | 102.5ej | 75 | 150 | 327.5ej | б/э AWPC | 27 – 30 сен 2011 | Екатеринбург | |
| WPC-RUS | 2011 | Кубок мира | 1 | 60 | O | 59.90 | — | 75 | — | — | экип AWPC | 27 – 30 сен 2011 | Екатеринбург | |
| WPC-RUS | 2011 | 6-й Открытый чемпионат Евразии по пауэрлифтингу и жиму | 1 | 60 | J | 59.55 | 95.5ej | 77.5wj | 150 | 322.5 | AWPC | 12 – 14 авг 2011 | Курск | |
| ФПР | 2011 | I Первенство России по классическому жиму среди юниоров | 1 | 63 | J | 60.40 | — | 72.5 | — | — | б/э | 15 – 16 мар 2011 | п. Большевик | |
| WPC-RUS | 2010 | Открытый чемпионат Поволжья "Серебряная штанга" | 1 | 60 | O | 60.00 | — | 65 | — | — | б/э WPC | 13 – 14 ноя 2010 | Саратов |
allpowerlifting.com
Мотивация, мать её... ⠀ Где ж её взять? Наверное, это самый частый вопрос, который мне задают. ⠀ Что мне есть на это сказать? Это будет, возможно, грубо, поэтому всем нежным на ухо и на глаз лучше переключить канал. ⠀ Никто, слышите, никто и никогда не заставит вас что-то делать, если вы сами, ленивые жопы, этого не захотите! А если и заставит, то вы бросите это быстрее, чем отдёрните руку от кучки дерьма. ⠀ Если у вас не хватает мотивации что-то делать, значит вас все устраивает или вы ещё недостаточно страдаете от своего состояния. А если не устраивает, но чтобы что-то начать менять, вам лень поднять свою попку, то вспомните, что кроме вас самих, ваша жизнь, тело, внешний вид никого по большому счёту не интересны. Все изменения вы либо делаете ради себя любимых, либо ради какой-то выдуманной истории, которая существует только в вашей голове. А это совсем другая история и другой доктор. ⠀ Не обманывайте себя и просто сделайте одно простое упражнение: разденьтесь и встаньте перед зеркалом в полный рост. Задайте себе вопрос: если бы я был мужчиной/женщиной, захотел бы я такую женщину/мужчину бесплатно? 😉 ⠀ Если ответ «да», выдыхайте, у всех все и так отлично, нечего менять, живите дальше счастливо. ⠀ Если же ответ «нет», задайте себе следующий вопрос: «готова я поднять свою жопу с дивана, чтобы что-то изменить?» ⠀ Если ответ «нет», выдыхайте, вам бесполезно кем-то мотивироваться, вам просто это не надо, вас и так все устраивает и к любой мотивации вы придумаете 101 причину, почему вы этого сделать не сможете. ⠀ А если ответ «да», поздравляю вас! Вы в начале осознанного пути к изменению своей жизни. Но мало согласиться. Главное - делать! Поэтому, чем бы вы сейчас не были заняты, поднимите свою любимую попку и сделайте 10 приседаний! Если вам это действительно нужно, вы найдёте способ это сделать прямо сейчас! ⠀ Вот теперь начало новой жизни положено. Дальше, главное, каждый день повторять это упражнения до момента, пока, увидев своё отражение в зеркале, вы не скажете с улыбкой: «я б вдул» 😉 ⠀ Ещё есть вопросы по мотивации? P.S. музыка Дана Соколова - Индиго
tofo.me
