Какие упражнения (как минимум) могут потребовать лямок:
1. Становая тяга 2. Тяга в наклоне 3. Подтягивание на турнике с отягощением.
Наличие лямок помогает перенести часть нагрузки на запястье, увеличить достижения в упражнениях, и значит продолжить рост мышц дальше.
Какие бываю лямки? Для начала, они делаются из различных материалов. Как правило это хлопок, синтетика и кожа. Хлопок мягче, но он тянется со временем, синтетика не тянется, но она жестче, а кожа находится где-то посередине.
1. Самые обычные из ремня, никак не сшитые
2. Из ремня, прошитые в петлю
3. Сшитые в кольцо, с мягкой накладкой и перпендикулярным закреплением
4. С крюком из стали
В чем разница между ними? На самом деле ее не так чтобы и много. Наверное можно сказать, что просто ремни немного сложнее поначалу заворачивать вокруг снаряда.
Но со временем это становится быстрой, привычной и недоставляющей неудобств процедурой. Но так как новички пытаются первые свои лямки приобрести как можно более простые, с точки зрения именно удобства, то они берут другие типы лямок, и на них и остаются потом.
Ремни прошитые в петлю наиболее распространены, т.к. их легко можно сделать самому и они удобны, если сделаны из хлопка. Их удобнее использовать, чем просто ремни. Синтетические ремни в виде петли режут руки, и поэтому не так распространены. Намотка их еще проще, но само надевание петли требует небольшого внимания. Петля на правую и левую руки одеваются по разному.
Ремни с крюком из стали не требуют никакой намотки, но у них есть один существенный недостаток, ограничивающий их применение. Снаряд (штангу или гантель), нельзя высвободить разжав ладонь. Это добавляет риска, если во время упражнения, что-то пойдет не так.
И наконец, герои обзора: Ремни с кольцевой регулируемой лямкой, с прокладкой из мягкой ткани
Они застегиваются на липучку типа «Велкро», с довольно основательным металлическим кольцом.
Вокруг запястья идет мягкая прокладка. Их нельзя надеть неправильно, и фиксация вокруг запястья идет не затягиванием петли, а ее можно ограничить на комфортном уровне. Мне это лично показалось более удобным.
Как же пользоваться ремнями? Да очень просто, и лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать или прочитать.
И как резюме. Лямки хорошие, мне помогли перейти на следующий уровень в становой тяге))) Пользоваться удобно, запястьям комфортно.
Успехов в спорте, радости и здоровья!
mysku.ru
Становая тяга — самое популярное и эффективное упражнение из всех. Благодаря упражнениям, спортсменам удается нарастить большую мышечную массу.
Но для того чтобы заниматься таким видом спорта было удобно, необходимо приобретать специальную одежду. Она хорошо прилегает к телу, не вызывает дискомфорта.
Главная задача обуви — поддерживать голеностоп и надежно фиксировать стопу. Благодаря ней атлет должен получать защиту от высокой нагрузки. А также она способствует предотвращению развития плоскостопия.
Штангетки для становой тяги
Специальный ботинки — обязательный атрибут в экипировке любого профессионального спортсмена.
Обувь должна иметь пряжку для фиксации стопы и ребристую подошву
Она должна включать в себя не только ортопедические свойства, но прежде всего, быть прочной. Важна хорошая боковая поддержка стопы. Даже если спортсмен поставит ноги широко, они не будут скользить.
Специальные кроссовки для становой тяги из натуральной кожи
Материал для изготовления — натуральная кожа, подошва прорезиненная.
Не все спортсмены знают о наличии такой обуви, и часто используют обычные кроссовки. Это допустимо, но до тех пор, пока вес атлета не достигнет определенного порога.
Обычная обувь не может гарантировать безопасность. Она не предназначена для использования в таких целях.
Обувь изготовлена из натурального материала — натуральная кожа хромового метода дубления. Колодки разработаны специально для спортсменов. Стопа фиксируется с помощью специального ремня.
Специализированная обувь для становой тяги сабо лифт
Данная модель была создана специально для выполнения упражнения в становой тяге. Продуманная конструкция помогает атлету безукоризненно выполнять все упражнения. При этом ступни будут защищены от больших нагрузок.
Ботинки для становой тяги сабо дэдлифт
Гетры — это обязательный элемент одежды при выполнении упражнений становой тяги. В правилах IPF указано, что допускать спортсмена к выполнению упражнений без отсутствия на нем гетр запрещено.
Гетры для становой тяги
Они выполняют важные функции:
Каждый опытный спортсмен знает, что надев длинные носки, его кожа находится в безопасности.
Комбинезон нужен для поддержания спины атлета во время становой тяги. Он помогает спортсмену начинать движение из нижней точки. Правильно подобранный элемент экипировки придает ощущение уверенности. Но, как и другие вещи, эта имеет особенности:
Комбез для становой тяги
Так как материал комбеза жесткий, есть вероятность травмирования кожи при выполнении упражнений. Последствия незначительные — синяки на теле. Начинающим спортсменам не всегда легко выполнять нужные действия, возможно ощущение боли. Но с приходом опыта все проходит.
Часто можно слышать о применении пояса для становой тяги. Однако не все знают, что использование целесообразно только при работе с предельным весом.
Пояс для становой тяги
Работая с легким весом, использовать его не рекомендуется, так как происходит проработка мышц брюшного пресса. Сила, действующая в этот момент на позвоночник, остается прежней, не увеличивается. Проработка мышц происходит не только в момент выполнения тяги, но и при наклонах.
Однако в остальных случаях пояс защищает позвоночник от разрывов и защемлений. Создавая компрессию в брюшной полости, туловище надежно фиксируется. Носить его рекомендуют под ребрами.
Материал изготовления — натуральная кожа, толщина пояса не более 13 мм.
Используя лямки во время тяги можно уменьшить нагрузку на суставы. Мышцы благодаря ним не перенапрягаются и не переутомляются.
Лямки для становой тяги
Начинающим спортсменам использовать их не стоит. Они необходимы при работе с большим весом. При постоянном использовании фиксатора сила хвата не увеличится. Запястья нужно тренировать для того чтобы в них присутствовала сила хвата.
Свободная часть лямки должна быть от 20 смс
Правила использования:
Крюк является обязательным атрибутом для занятий силовой тягой. Нагрузка на мышцы предплечья снижается, благодаря этому захват грифа крепче.
Крюки для становой тяги
Иcпользуя крюк можно не беспокоиться о состояниях кистей. Прогресс от занятий ускорится.
С крюками руки защищены
Изготовлены они из натуральной, прочной кожи. Сам крюк выполнен из стали, способной выдержать до 150 кг. Благодаря мягким вставкам давление на руки уменьшается в несколько раз.
Многие спортсмены говорят, что они предпочитают ничего не использовать. Однако это не правильно и опасно. Ведь при занятиях любых видом спорта на тело, руки, возлагается большая нагрузка. Во избежание травм, разрывов связок, нужно обязательно что-то использовать.
Ответить однозначно на вопрос что лучше, лямки и крюки, нельзя. Так как все зависит от степени нагрузки, от массы тела атлета. Поэтому прежде чем отдать предпочтение тому или иному виду, проконсультируйтесь с тренером.
Следует также упомянуть о меле, ведь достаточно многие пауэрлифтеры используют его во время тренировок. Мел или магнезия позволяют лучше удерживать гриф во время выполнения подходов. Мел попросту не дает грифу скользить. Его следует нанести на руки тонким слоем, однако не стоит использовать мел слишком обильно. Если магнезии будет слишком много, спортсмен рискует повредить кожу ладоней во время выполнения тяги.
Спортивная магнезия — белый порошок или раствор, представляющий собой соль магния и предназначенный для подсушивания рук и, как следствие, увеличения надежности хвата.
Таким образом, можно сделать вывод, что использовать экипировку, так или иначе, стоит. Благодаря ней тренировки будут безопасны. Возможность сорвать спину, растянуть ноги или руки, будет исключена. Спортсмены могут спокойно подготавливаться к соревнованиям, или просто заниматься спортом.
Экипировка для становой тяги
Прежде чем купить необходимые принадлежности рекомендуется ознакомиться с полезными советами, представленными выше. Соблюдение их обязательно. Ведь даже небольшой атрибут, купленный на размер больше или меньше, способен нанести вред.
muskul.pro
Среди иных спортивных приспособлений, например, эластичного бинта и атлетического пояса, в тяжелой атлетике, кроссфите и бодибилдинге применяются спортивные лямки. У них есть и другие названия: тяжелоатлетические лямки, лямки для становой тяги, кистевые лямки или кистевые ремни.
С помощью данного приспособления тяжелоатлеты способны удерживать в руках немного больший вес, нежели они могут осилить без них, а также при этом увеличивается продолжительность удержания.
Лямки для тяжелой атлетики представляют собой пару прочных лент различной длины шириной в 2–3 сантиметра, особым образом обмотав которыми тяжелые гантели или гриф штанги в месте удержания, можно добиться значительного увеличения силы сцепления со снарядом.
Лямки для рук дают возможность в упражнениях, требующих применение сверхбольшого веса, в конце подхода не отвлекаться на удержание снаряда в руках, а по максимуму сосредоточиваться на основном движении.
Чаще всего, кистевые лямки используют в следующих упражнениях: рывок классический, все виды тяг и протяжек, становая тяга, тяга гантели в упоре, тяга штанги в наклоне, подтягивания с дополнительным весом, фронтальный присед, а также нижние и верхние тяги блочных устройств.
Таким образом, лямки нужны для упражнений, в которых присутствует необходимость удерживать снаряд в руках силами кистей. Также в это число попадают «прогулка фермера», подъем штанги на грудь и тяга штанги к подбородку. Основным преимуществом кистевых ремней, давшим их большую популярность, является возможность изменять в упражнениях характер распределения нагрузок между задействованными группами мышц.
Наиболее показательно это проявляется при тяговых упражнениях для мышц спины. Например, было установлено, что применение тяжелоатлетических лямок в тягах верхнего блока, которые имитируют подтягивание, позволит повысить степень вовлеченности в работу на целых 20–25% мышечных волокон широчайших мышц спины, что, разумеется, дает возможность прорабатывать верх спины с гораздо большей локализацией нагрузки. Как завязывать лямки и как использовать их
При одевании на руку спортивной лямки ее «хвостик» должен быть направлен от запястья в сторону пальцев. Далее, чтобы привязать лямку к грифу штанги, ставим кисть под гриф ладонью вверх, а лямку обворачиваем сверху грифа по направлению к большому пальцу руки. Если вы планируете работать с большим весом, то необходимо обернуть лямку вокруг грифа два раза.
Поэтому оптимальным использованием спортивных лямок считается кратковременное их участие в наиболее тяжелых рабочих подходах, да и к тому же чередуемых периодически со свободным хватом.
Использование кистевых лямок на постоянной основе в разминочных подходах недопустимо. К примеру, совершая становую тягу, исполните разминочные подходы без описываемых лямок и даже некоторые рабочие пока вы можете удерживать штангу своими силами.
В остальных подходах используйте ремни. Со временем число повторений и подходов, исполняемых без ремней, должно потихоньку увеличиваться.
Также используйте на тяжелых тяговых тренировках такое правило: ремни крепите лишь на каждой второй-третьей тренировке, а на остальных выполняйте упражнения без них. Соблюдение такого простого чередования даст возможность тренировать силу сцепления штанг с рукам, а также периодически работать с весами, немного превосходящими ваши обычные показатели. Это окажет дополнительное стимулирующее действие на главные целевые мышечные группы.
Выбирая лямки для тяги, необходимо руководствоваться соображениями собственной безопасности. Лямки должны быть выполнены из прочного нескользящего материала (полипропилен, полиэфир), исключающего даже самые незначительные надрывы ткани в процессе выполнения упражнений. Они не должны врезаться своей поверхностью в вашу кожу.
Ширина спортивных лямок должна быть оптимальной для вашей руки (ни в коем случае не слишком узкая), чтобы обеспечивать комфортные занятия без кожных повреждений и болевых ощущений. Длина лямок зависит от выполнения упражнений. Для занятий со штангой лямки берутся меньшей длины (30–45 см), а для занятий на турнике используются более длинные лямки.
Лямки для турника могут быть различного размера. Исходя из этого вам важно подобрать свой размер. Замерять необходимо именно на том на турнике, на котором вы планируете заниматься, причем делать замер надо весьма внимательно. Вот таблица, которая поможет вам подобрать правильную длину лямок для упражнений на турнике:
Советы
Предупреждения
Прежде всего стоит определиться с тем, из какого материала будут наши самодельные лямки. Материал должным быть очень прочным, но при этом не скользким и не тянущимся. В качестве материала нам отлично подойдёт буксировочный трос, поясная тесьма или же автомобильный ремень.
Когда наш материал выбран, стоит определиться с тем, какой же длины будут наши лямки. Маленькие будут врезаться нам прямо в запястья, а слишком большие просто болтаться по полу и всячески мешать. Фактически стандартом признана длина равная 60-70см, а вот ширина 3-5см. Ширину лучше подобрать индивидуально, так как это зависит от обхвата вашей кисти. При отмере не забывайте, что 5см потратится на запуск. Ещё одной хорошей идеей будет прострочить ремни двойным слоем, сделать их двойными. Таким образом их прочность и долговечность значительно возрастут.
Итак, когда подготовительный этап окончен мы можем переходить к собственно изготовлению нашего изделия. Всё что нужно сделать это просто сшить оба конца воедино. Образуется нечто вроде свисающего овала. Для данной процедуры нам понадобятся довольно прочные нити, например капроновые или же другие. Такие лямки без проблем можно использовать совершено где угодно, хоть в тренажёрном зале, хоть на турничках. Теперь становая тяга, да и вообще различные тяги откроются вам с новых сторон.
sportwiki.to
Все спортсмены, знакомые с жимом лежа, становой тягой и другим разновидностями силовых упражнений, прекрасно понимают, что при попытке взять большой вес они рискуют не удержать штангу. Это приводит к определенным последствиям: от безобидного грохота железа о прорезиненный пол до серьезных травм. Именно из-за этого так распространены парные тренировки, когда партнеры страхуют друг друга во время выполнения упражнений. Но это не единственная проблема, возникающая при работе с большим весом: отвлекаясь на выравнивание рук по грифу и стабилизацию хвата, спортсмен тратит драгоценные силы, которые могли бы стать решающими в преодолении установленного весового порога. Вот именно здесь на выручку приходят лямки для тяги. Дадим им полноценное определение.
Лямки для тяги – это небольшие отрезки ремней, которые используются для перераспределения давления при выполнении упражнений со штангой и гантелями. Это один из основных элементов страховки для бодибилдера.
На самом деле, все довольно просто: лямка с одной стороны имеет петельку, в которую мы продеваем другой конец. В получившееся отверстие просовываем кисть и затягиваем его, свободным должен остаться отрезок ремня длиной в 20-30 см. Перед тем, как взять штангу, мы наматываем на нее свободный отрезок – это и есть то, что поможет перераспределить нагрузку при выполнении упражнений.
Это и был весь секрет того, как правильно одевать и как пользоваться лямками для тяги – обычно проблем не возникает даже при самом первом использовании. К тому же, если вы находитесь в специализированном тренажерном зале, то всегда можете задать вопрос тренирующимся – они подскажут правильное решение.
Многие люди предпочитают изготавливать лямки для тяги своими руками, для этого используется буксировочный трос, автомобильный ремень безопасности или любой другой прочный материал. С одной стороны – да, это дешевле, но увы не совсем безопасно. Профессиональные тренеры рекомендуют не испытывать судьбу, и приобретать лямки для тяги в специализированных местах, таких как наш интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров Scoopwhey.
Теперь вы уже знаете, как правильно одевать лямки для тяги и как ими пользоваться, но многие бодибилдеры все еще с удивлением спросят, зачем вам это. Ответ на вопрос весьма неоднозначен, рассмотрим его со всех сторон.
Главное правило – использовать лямки только по необходимости, то есть при работе с непривычно большим весом или при выраженной усталости мышц рук.
Теперь о недостатках: лямки ослабляют хват, то есть делают кисти менее цепкими. Это неприятно, а в большинстве случаев даже опасно, поэтому не стоит использовать лямки во время обычных тренировок – только при сверхнагрузках.
Купить качественные лямки для тяги вы можете прямо у нас, в интернет-магазине спортивного питания и аксессуаров Scoopwhey!
scoopwhey.ru
Лямки для становой тяги на руке
По просьбе читателей нашего сайта представляем вам статью, посвященную одному из самых важных разделов амуниции любого атлета – лямкам для становой тяги. Сразу оговоримся, такие приспособления известны всем под разными названиями: завязки, штанговые ремни и т.п. Главной задачей таких лямок является сохранение безопасности и снятие нагрузки с мышц предплечий, но обо всем по порядку.
Эд Коен, становая тяга
Не секрет, что становая тяга является одним из лучших упражнений во всем бодибилдинге. Причин для этого действительно много. Не будем вдаваться в подробности. Скажем лишь, что регулярные силовые рекорды в данном упражнении обеспечат вас непрекращающимся ростом мускулатуры всего тела, и это научно доказанный факт. В одной из статей мы подробно расскажем о том, как нужно прогрессировать в рабочих весах становой тяги, однако сегодня мы лишь вскользь коснемся этой темы.
Лямки для становой тяги, гриф штанги
Важно отметить, что большинство атлетов правильно выходят из «плато», при котором рабочий вес не повышается. Разумеется, первым делом нужно развить силу мышц спины и ног, далее нужно приучить разгибатели спины выдерживать большую нагрузку. Казалось бы, сумма таких факторов обеспечит феноменальный результат. К сожалению, многие забывают про мышцы предплечья, которые к слову, являются самыми сильными мышцами человека, наряду с икроножными и ягодичными. В наши дни нередки случаи, когда атлет попросту не может удержать штангу в руках. Нет, разумеется, он в силах выполнить 5-6 рекордных повторений, однако при этом его разум заполнен страхом, страхом уронить штангу. Безусловно, это понижает общий КПД как минимум на 25%, и опять же это научно доказанный факт.
Тренировать предплечья можно долго и упорно, а вот научить их силе может только специализированная методика, которая используется в силовом экстриме – стронгмене. К сожалению, у простого бодибилдера нет ни сил, ни времени посвящать три тренировки в неделю своим предплечьям. Но как вы уже догадались, существует простой выход – лямки. Именно они позволяют взять штангу в так называемый «мертвый» замок, который предоставляет атлету возможность напрочь забыть о проблемах хвата и полностью сосредоточится на выполнении упражнения, а в становой тяге этот фактор является практически решающим. Механизм использования довольно прост: вы попросту набрасываете лямку на штангу и обматываете ее круговыми движениями. В конце концов, вы должны получить заветный «мертвый» хват. На самом деле завязки могут использоваться и в других базовых движениях. Ярким примером могут служить подтягивания. Наверняка вы сталкивались с ситуацией, когда выполнение очередного подтягивания становилось невозможным отнюдь не из-за упадка сил мышц спины, а из-за слабого хвата и боязни рухнуть на пол. Стоит отметить, что лямки желательно использовать при любых тяговых движениях, разумеется, речь идет о работе с субмаксимальными весами.
Самодельные Лямки для становой тяги
Взгляните на третью иллюстрацию. Перед вами стандартный «покупной» вариант, который можно приобрести в любом солидном магазине спортивной тематики. Цены на них довольно демократичные, однако справедливости ради следует отметить, что изготовить лямки для становой тяги и прочих упражнений можно в домашних условиях, при этом, практически бесплатно. Ниже вы видите фотографию лямок, которые использует автор статьи (у кого-то руки широкие, а у кого-то – уже, вследствие чего ширина лямок может быть разная). Подходящий ленточный материал можно купить в любом гипермаркете в хозяйственном отделе. Одного метра готового материала на каждую руку будет вполне достаточно.
Лямки для становой тяги
Вам потребуется швейная машинка или простая иголка с толстой ниткой. Немного загните метровый материал с одного края. Обратите внимание, получившаяся щель слегка превышает ширину лямки, буквально на 1 см. Прострочите на машинке или сшейте вручную загнутый край, как это показано на иллюстрации. Если ваши рабочие веса действительно большие, можете сделать это два раза, в точности как на узкой лямке. Проденьте другой конец в новоиспеченное отверстие и оденьте конструкцию на руку. Лямка при этом должна выходить в сторону большого пальца – это важно, так как только этот метод позволяет равномерно распределить нагрузку на кисть. Отмерьте лишнюю длину вашей лямки и отрежьте ее. После этого мы рекомендуем вам прострочить отрезанный конец, дабы завязка не потеряла свои практические функции.
Лямки для становой тяги своими руками
В итоге у вас должна получиться следующая конструкция. Теперь вы можете с легкостью выполнять становую тягу и прочие тяжелые движения. Уверяем вас, ваши рабочие веса увеличатся как минимум на 15 процентов.
Многих интересует объяснение этого феномена. Дело в том, что результаты нескольких независимых исследований в сфере спортивной физиологии доказали одну простую истину: мышцы начинают сокращаться только после получения нервных импульсов (сигналов, которые идут напрямую из ЦНС). Сила мышцы зависит вовсе не от количества таких сигналов, а от качества. Когда вы, выполняя становую тягу, включаете в работу множество мышечных групп, ваша ЦНС посылает несчетное число нервных импульсов в соответствующие мышцы. Разумеется, сигналы при этом немного теряют в качестве. Если говорить по существу, то в данном упражнении руки практически не участвуют в работе, по крайней мере, бицепс и трицепс, а значит, нервной системе придется проталкивать сигнал через неработающие мышцы к предплечьям, которые пытаются удержать тяжеленую штангу. Все это требует от нее неимоверных усилий, вследствие чего общее качество нервных импульсов заметно снижается, равно как и сила сокращений мускулатуры. Ну и вследствие всего этого, рабочий вес будет заметно ниже возможного. Как вы видите все довольно просто. Вывод: используйте лямки для становой тяги и других упражнений с тяжелым весом. Однако, если хотите, чтобы наряду с крупными мышцами тела у вас увеличивалась сила хвата и пальцев, лямками злоупотреблять не стоит. Используйте их, когда действительно не можете удерживать рабочий вес руками и это мешает правильному выполнению упражнения с полной отдачей.
Метки записи:
extrastrong.ru
Атлетические лямки для тяги - Когда и как вы должны использовать их? Одно из многих бесконечных обсуждений, происходящих на различных спортивно-учебных форумах вращается вокруг предмета - Лямки для тяги или Ремни тяги. Должны ли они быть использованы во всех силовых упражнениях или только в определенных? Должны ли они быть использованы каждую тренировку или только в определенные дни? Помогают ли они или нет? Стоит ли использовать их в первую очередь или избежать их применения полностью? Причина этих, казалось бы, правильных вопросов приводят к аргументам, потому что люди в мире силового спорта, как правило, имеют некоторые очень конкретные мнения о лямках для выполнения тяги и их использовании.
Из них, мы нашли два наиболее распространенных:НИКОГДА не используйте их. Они предотвращают вас от улучшения вашей силы хвата и удерживают вас с точки зрения увеличения прочности (крепости), запястий, предплечий и кистей рук. Любой, кто когда - либо использует лямки для тяги должен перестать быть слабым, как маленькая девчонка!Здравый смысл. Используйте лямки для тяги, когда вам это будет необходимо. Можете ли вы угадать, какой из двух мнений, как правило, является наиболее популярным среди абитуриентов на типичных форумах по силовому спорту? Да...как правило, № 1. Теперь давайте рассмотрим, почему это не правильно.
Но сначала... Что такое Лямки для тяги?
Эта информация будет полезна читателям, кто совсем не знаком с таким аксессуаром - Атлетические лямки для тяги, и так, они используются, чтобы помочь вам держать вес в ваших руках при выполнении силовых упражнений, тяга штанги или гантели в наклоне, становая и мертвая тяги, подтягивания с дополнительным весом, либо тяга верхнего блока к груди.
Вы один конец петли одеваете на запястье, а другой конец обверните вокруг грифа штанги, гантели или перекладины, таким образом, в основном весь вес распределяется на кисти рук, а не лежит на пальцах. Это улучшает сцепление со снарядом, что помогает предотвратить его выскальзывание из рук. Это происходит все время по целому ряду причин, наиболее распространенными из которых являются отсутствие силы хвата, потливость, маленькие руки или просто общую усталость силы хвата, как вы видите - причин множество. Лямки для тяги помогают предотвратить это, и нет смысла обсуждать их эффективность в этом отношении.
Читайте также: Важная экипировка для силового тренинга
Их использование первую пару раз будет немного запутанным, но через некоторое время вам даже не придется больше думать об этом. Также стоит отметить, что это видео демонстрирует, как использовать ремни с двойным захватом сверху вниз на штангу. Они могут быть использованы так же с гантелями или с перекладиной для подтягиваний.
Если вы решили использовать в своем тренинге Атлетические лямки для тяги, то в нашем онлайн-магазине вы можете приобрести данный аксессуар высокого качества из разного материала и различной цветовой гамме по вашему вкусу.
Тренируйтесь правильно - Тренируйтесь с умом!
ffgears.ru
В ходе тренировки выяснилось, что намотать обычные лямки так, чтобы мне было комфортно выполнять упражнение (и чтобы они выполняли свою функцию), я не могу. Решил обратиться к всемогущему инторнету, и нашел решение:
Это "бесконечные" лямки для становой тяги (решение подсмотрел тут).
Взял свои ленты, сшил капроновой ниткой в кольцо:
Опробовал на разрыв, повисел на них на турнике - сшито крепко. Штангу они тоже выдержали.
Пользоваться ими надо так:
PS. Это первый пост, не судите строго. Если что не так - выпиливайте.PPS. Я в курсе, что лямки это очень, очень, ОЧЕНЬ вредно - можно не тратить время на то, чтобы это сообщить :-)
ru-healthlife.livejournal.com
