Так а сколько же максимально может поднять человек?
В разделе Другие виды спорта на вопрос Может ли человек поднять вес больше собственного?
Кажется немного? Ваше мнение изменится, когда вы узнаете, в какой же категории тогда выступал спортсмен – до 60 кг. То есть турок смог поднять вес, который более чем в три раза превышал его собственный!
На чемпионате мира в Мюнхене в октябре 1955 года Андерсон также установил два мировых рекорда (жим — 185,5 кг, сумма троеборья — 512,5 кг), с легкостью заняв первое место в своей весовой категории. Уже в первый раз, поднимая штангу, он показал удивительные результаты – поднял штангу весом 96 килограмм. В 21 год он мог поднимать от груди 180 кг, а совсем скоро установил мировой рекорд. Нужно отметить, что этот культурист несколько лет назад сделал практически невозможное – поднял штангу весом 324,5 кг без экипировки. Тогда он поднимал максимальный вес в 457,6 килограмм, но вскоре его обошли.
Короче, назревала сенсация с поражением непобедимого американца. Он даже решил пойти на рекорд, но не сумел зафиксировать практически поднятые им 180 килограмм. В рывке оба спортсмена показали одинаковый результат – 145 кг. К толчку ни подошли с перевесом Сильветти.
Наибольший вес, поднятый одной глазницей составил 14 кг. Рекорд поставил Маджит Сингх из Великобритании. Он был удержан на плечах американским тяжелоатлетом Полем Андерсоном. Её президент Холланд спросил: «Так сколько ты хочешь получить за подъём 600 фунтов?
Но Шолак и Галия так и не обрели семейного счастья. Балуан Шолак до конца жизни оставался любимцем земляков. Он боролся с несправедливостью, и каждый его благородный поступок вызывал восхищение в народе.
Вот простой пример. Ваш дневник – самый лучший советчик, с какого веса начать тренироваться после перерыва, или с чего начать следующую тренировку.
Если внимательно присмотреться к первому снимку, то можно увидеть, что бычок не такой уж и крупный. В нем от силы 300 кг. А 300 кг на плечи берут многие, даже не тяжеловесы, а штангисты П среднего веса.Кто в жизни видел быков весом 800 кг, тот меня поймет.
membeduet.ru
Если вы всерьез интересуетесь бодибилдингом, то, скорее всего, знаете, какой был самый большой поднятый вес человеком, и кто это сделал. Речь идет о знаменитом силаче Поле Андерсоне, который в середине прошлого века считался самым сильным человеком мира и именовался в прессе «подъемным краном».
Пол Андерсон родился в 1932 году, а тренироваться со штангой начал, когда ему исполнилось 20 лет. Самый большой поднятый человеком был зарегистрирован в 1957 году. Это была штанга с «блинами», общая масса которых составляла 2 844 кг. И рекорд Андерсона до сих пор не смог побить ни один тяжелоатлет.
В начале 50-х гг. прошлого века спортсмен начал выступать на профессиональной арене. Причем известен случай, когда в одном из ночных клубов Лас-Вегаса он трижды присел со штангой, вес которой составлял 526 кг. И для Андерсона в этом не было ничего необычного – ведь приседания с отягощением являлись его любимым упражнением.
А вот жим спортсмен любил не слишком. Однако это не помешало ему и здесь добиться прекрасных результатов. В частности, Пол мог 11 раз выжать правой рукой 136 кг, и 7 раз сделать то же самое левой.
Конечно, не каждый спортсмен способен поднимать большие веса. Ведь успех Пола Андерсона заключается не только в регулярных тренировках, но и в особой предрасположенности к данному виду спорта.
Однако если вы приложите определенные усилия, то сможете работать с большими весами. Главное, подойти к решению этой задачи ответственно, чтобы не нанести вред организму.
Независимо от того, стремится ли человек научиться поднимать большие веса в жиме лежа, или просто работая со штангой, необходимо действовать поэтапно. Начните с тренировки ног, поскольку они играют в рассматриваемом процессе очень важную роль.
Именно в нижней части тела концентрируется энергия, которую вы потом используете для выполнения упражнения. И важно, чтобы ноги были готовы к высоким нагрузкам. Если вы хотите поднять самый большой вес в истории, необходимо развить все своё тело.
Следует позаботиться и о мышцах спины, ведь они также принимают участие в подъеме весов. Кроме того, эти мышцы защищают ваш позвоночник от травм и повреждений. Так что займитесь их укреплением еще до того, как начнете поднимать большие веса.
Когда работаете со штангой, не забывайте о стабильности. Вы должны выработать собственный ритм, которого будете придерживаться. И неважно идет ли речь о жиме лежа или подъеме штанги из положения стоя.
Чтобы поднять большой вес, у вас должны быть достаточно сильные плечи и трицепсы. Они, как правило, вовлекаются в работу где-то на середине жима. И именно благодаря мышцам данной группы можно довести упражнение до конца.
И последнее, о чем вы должны помнить, чтобы добиться успеха, это тренировка запястий. Чтобы не травмировать связки и сухожилия, работая с высокими нагрузками, обязательно укрепите их.
Для этого можно использовать гантели, эспандеры, различные упражнения, где в качестве отягощения выступает собственный вес вашего тела. Причем проводить подобные тренировки необходимо регулярно – только в данном случае они будут достаточно эффективными.
armchairhj.ru
Мужчина 25, женщина 15
об этом говорится в КЗОТ и Охране труда. Мужчинам разрешено поднимать до 15 кг, женщинам не более 10 кг.
Общие ограничения для женщин установлены в ст. 253. Работы, на которых ограничивается применение труда женщин, а также Постановлении Правительства РФ от 06.02.1993 г. "О новых нормах предельно допустимых нагрузок... " и Постановлении Правительства РФ от 25.02.00 "О перечне тяжелых работ... ". Ссылки, например, <a rel="nofollow" href="http://www.hrm.ru/db/hrm/04DA8ACCE2FB653743256A74004C5248/category.html" target="_blank">http://www.hrm.ru/db/hrm/04DA8ACCE2FB653743256A74004C5248/category.html</a> В частности, установлено, что подъем и перемещения тяжестей установлен в 10 кг. При чередовании с другой работой (до 2 раз в час) : подъем и перемещение тяжестей 7 кг постоянно в течение рабочей смены. <a rel="nofollow" href="http://www.mnogozakonov.ru/catalog/date/1993/2/6/1293/" target="_blank">http://www.mnogozakonov.ru/catalog/date/1993/2/6/1293/</a> Соответственно, ограничений для мужчин в общем случае нет, но они могут устанавливаться по стандартам охраны труда, по локальным актам фирмы. Например, свод правил по проектированию и строительству… от 2003/7/01 установил, что: «настоящий свод правил содержит пакет отраслевых типовых инструкций по охране труда по наиболее массовым профессиям и видам работ в строительстве и предназначен для использования при подготовке инструкций по охране труда для работников строительства независимо от ведомственной принадлежности и организационно-правовых форм собственности юридических лиц, осуществляющих строительную деятельность. … Производство погрузочно-разгрузочных работ вручную допускается при небольшом их объеме с выполнением установленных предельно допустимых норм переноски тяжестей вручную: мужчин - 50 кг; юношей от 16 до 18 лет - 16 кг; женщинам в течение смены - не более 7 кг, при чередовании с другой работой - не более 10 кг. Для мужчин допускается переноска грузов массой более 50 кг, но не более 80 кг при условии, что подъем (снятие) груза производится с помощью других работников» Как это было ранее - см. здесь <a rel="nofollow" href="http://www.pravouch.com/page/spravochnik/ist/ist-11--idz-ax229--nf-131.html" target="_blank">http://www.pravouch.com/page/spravochnik/ist/ist-11--idz-ax229--nf-131.html</a> Из этих же актов Вы можете посмотреть, какие действуют сейчас.
ТК тут ни при чем, нормы поднятия и перемещения тяжестей рописаны в Санпинах
15 кг по закону
touch.otvet.mail.ru
Установлен новый рекорд Книги рекордов Гиннеса – за 24 часа поднят самый большой вес. Герой – Шон Джонс в течение 24 часов поднял груз общим весом 459 648 килограммов.
В спортивном зале городка Норвич, Великобритания Шон Джонс готовился к установлению нового рекорда Книги рекордов Гиннеса. Этот рекорд Шон посвятил пропаганде идеи борьбы с раком. Инспектор от Книги рекордов Гиннеса приехал на регистрацию рекорда за 3 часа до завершения времени. До этого рядом с Шоном были всегда 2 независимых контролера, которые вели специальный журнал, в котором записывали каждый вес, поднимаемый Джонсоном.
Упражнение – очень простое взять на плечи груз (штангу) и присесть с ней. Вопрос в правильной тактике выбранной претендентом. Можно взять легкий груз, но тогда надо было сделать очень много приседаний или наоборот уменьшить число приседаний с более тяжелым грузом.
Шон выбрал тактику приседания с грузом более 100 кг. Цель Шона Джонса поднять 1 миллион фунтов или в килограммах – это более 400 тысяч килограмм.
А еще Шон выбрал такой день, что в момент окончания выполнения упражнения ему исполнится 50 лет. Такой себе подарок он решил сделать.
Краткий отдых между подходамиИнспектор проверил записи журналов его помощников. Шону Джонсону для установления рекорда надо было поднять более 56 тысяч килограмм – предыдущее достижение Книги рекордов Гиннеса.
Гордый и усталый рекордсмен Книги рекордов ГиннесаПоследние попытки давались ему довольно тяжело, но он был полон энтузиазма и упрямо шел к своей цели. Но цель была достигнута – Шон Джонс поднял за 24 часа 459 648 килограмм, это более чем миллион фунтов. Рекорд Книги рекордов Гиннеса побит и это засвидетельствовано сертификатом.
skuky.net
Ещё одно удивительное достижение Андерсона – поднятие веса одной правой рукой. Он поднимал 136 кг 11 раз. Делал он такие упражнения специальной гантелей. Нужно отметить, что этот культурист несколько лет назад сделал практически невозможное – поднял штангу весом 324,5 кг без экипировки. В 21 год он мог поднимать от груди 180 кг, а совсем скоро установил мировой рекорд. Итого я поднял 90кг. Тренированный человек поднял бы гораздо больше. Нагрузил в рюкзак 55 кг, взял в руки боксерский мешок 35кг, и смог со всем этим встать и немного походить.
На чемпионате мира в Мюнхене в октябре 1955 года Андерсон также установил два мировых рекорда (жим — 185,5 кг, сумма троеборья — 512,5 кг), с легкостью заняв первое место в своей весовой категории. Уже в первый раз, поднимая штангу, он показал удивительные результаты – поднял штангу весом 96 килограмм. В 21 год он мог поднимать от груди 180 кг, а совсем скоро установил мировой рекорд.
Кажется немного? Ваше мнение изменится, когда вы узнаете, в какой же категории тогда выступал спортсмен – до 60 кг. То есть турок смог поднять вес, который более чем в три раза превышал его собственный! Я ответил: «Ладно, вместо денег согласен на подарок.
Датского каскадера Джона Холтума прозвали “Король пушечных ядер”, поскольку он смог поймать голыми пуками ядро, которым выстрелил из пушки его помощник. К сожалению, первая попытка Холтума поймать ядро закончилась потерей им трех пальцев. Время установления рекорда было упущено».
Помнится, в детстве среди прочих рассказов любимого в том возрасте писателя Б.Житкова попадался один, в котором матрос, амбал неимоверный, вздумал побороться с ручным орангутангом. Еле откачали…
Также невероятные мировые рекорды в тяжёлой атлетике поставил и Энди Болтон, английский тяжелоатлет. Максимальный результат в этом упражнении составил 284 килограмма. Пол Андерсон считается отцом пауэрлифтинга.
А Тараненко, имхо, последний из золотой эры тяжелой атлетики, когда постоянно на соревнованиях если и не получалось рекорда, то зарубались уже впритык с рекордами. Её президент Холланд спросил: «Так сколько ты хочешь получить за подъём 600 фунтов?
Ответ: 266 килограмм. Таков рекорд олимпийского чемпиона Леонида Тараненко в толчке (одном из двух основных приемов поднятия штанги), занесенный в книгу рекордов Гиннеса.
Мендельсон на сегодня работает тренером, учит молодых тяжелоатлетов, как правильно работать со штангой. В США его посетил вице-президент Ричард Никсон, поблагодаривший спортсмена за спортивные достижения. В январе 2013 года Макнамара побил свой собственный предыдущий мировой рекорд, прокатившись на доске на волне высотой 30 метров у берегов Назаре, Португалия.
Еще до Райана Кеннелли он был абсолютным чемпионом в жиме штанги в экипировке. Тогда он поднимал максимальный вес в 457,6 килограмм, но вскоре его обошли.
Но, вопреки всем разумным объяснениям, человек постоянно доказывает, что способен на большее. В подобных случаях возможны проявления аномальной силы, когда индивидуум может совершать не вообразимые в обычном состоянии поступки, например, способен поднять автомобиль голыми руками. Но в этой статье мы не ограничимся только суперсилой: люди испокон веков совершали массу безумных поступков, как, например, чудак, попытавшийся покорить…
Когда исполинская фигура Андерсона появилась на помосте, в зрительном зале началось оживление, которое увеличилось, когда Андерсон начал упражнение со штангой.
callbollonez.ru
Основным видом рекламы в блоге являются платные посты, и баннеры.
Опять, как и практически каждый день, какой-то бездельник пошёл минусить мои посты. И я даже знаю, какой именно.
В 1864 году в семье Баймурзы из рода Самбет родился сын. Малыша назвали Нурмагамбетом. Детство и юность Шолака прошли в Кокчетаве, где его отец зарабатывал на жизнь, изготавливая деревянные поделки. Балуан Шолак разъезжал по аулам, собирал вокруг себя одаренную молодежь, даже организовал «ансамбль». С женщинами у Балуана Шолака были особые отношения: он всегда увлекался красавицами и, как и подобает поэту, был влюбчив. Но Шолак и Галия так и не обрели семейного счастья. Балуан Шолак до конца жизни оставался любимцем земляков.
Но главным увлечением джигита было пение, игра на домбре. Прожив всего 55 лет, он оставил после себя десятки песен: «Галия», «Сентябрь», «Талды-Куль», «Сарын» и другие. До тех пор, пока об этом не узнал обманутый муж. Жестоко избитая, в одной рубашке Галия возвращается в родительский дом. Балуан Шолак готов был жениться на своей любимой. В нем от силы 300 кг. А 300 кг на плечи берут многие, даже не тяжеловесы, а штангисты П среднего веса.Кто в жизни видел быков весом 800 кг, тот меня поймет. А Тараненко, имхо, последний из золотой эры тяжелой атлетики, когда постоянно на соревнованиях если и не получалось рекорда, то зарубались уже впритык с рекордами.
Поражающая воображение муравьиная сила выражается не только лишь в подъеме значительных грузов.
Бегать и кусать. Думаю, если натренироваться, человек и двойной и тройной свой вес утащит. А вот мне интересно, вот что Валуев может сделать медведю ? по морде надавать и всё ? один удар медведя лапой в фейс, и накату, да и косательный когтями по телу незамеченным не останется. Да, человека можно натренировать пробежать 80 км в день. Но если человек будет пробегать каждый день 80 км, максимум через месяц он будет инвалидом. Помнится, в детстве среди прочих рассказов любимого в том возрасте писателя Б.Житкова попадался один, в котором матрос, амбал неимоверный, вздумал побороться с ручным орангутангом.
Другое юное дарование из Куляба – 17-летняя Мавзуна Саидова. В следующей весовой категории до 69 кг бесспорный лидер – душанбинец Низом Сангов – 120 кг, «рывок». Тяжелую атлетику надо возрождать, – сказал гость турнира, заслуженный мастер спорта СССР, четырехкратный чемпион мира и двукратный чемпион Европы, олимпийский чемпион Каныбек Осмоналиев (Кыргызстан). Много теплых слов прозвучало в адрес организаторов турнира – хукумата города Худжанда и лично мэра Раджаббоя Ахмадзода.
Канатоходец над Ниагаским водопадом.
Шаварш Карапетян, бывший армянский советский пловец и чемпион мира и Европы, спас жизнь 20 человек в 1976 году во время троллейбусного ДТП в армянском Ереване.
Чтобы проще было понять всю силу и выносливость мурах, следует представить, что человек может поднять вес в 5 тонн. Это значит, что муравей во много раз сильнее человека. Чем меньшей массой обладает мураха, тем больше величина силы, которая приходится на единицу массы. Для выполнения некоторых задач мурахи решают иногда работать сообща.
То есть, поднять могу, а вот пронести на длинное расстояние – уже нет. Я не отношусь к бабам с йайцами, которые могут из магазина стопиццот тяжелых сумок в руках припереть.
В 2012 году в городе Глен Аллен (Вирджиния) 22-летняя Лорен Корнаки спасла своего отца Алека Корнаки.
Предлагаю разместить рекламу вашего поста в этом промо-блоке. Ее сможет увидеть до 10 000 уникальных пользователей в течение суток. Сделаю репост вашего поста в своем блоге за 50 жетонов.
Когда исполинская фигура Андерсона появилась на помосте, в зрительном зале началось оживление, которое увеличилось, когда Андерсон начал упражнение со штангой. В США его посетил вице-президент Ричард Никсон, поблагодаривший спортсмена за спортивные достижения.
Роберт сумел забраться на такие достопримечательности, как Бурдж-Халифа в Дубае, Эйфелева башня, Сиднейский оперный театр, башни-близнецы Петронас в Куала-Лумпуре и Сирс Тауэр в Чикаго.
Матка африканских кочевых муравьев может располнеть до 10 г в период оседлой жизни. Этот период является особенно ответственным для нее, так как она откладывает по 120 тысяч яиц ежедневно. Не всегда матка имеет вес равный массе 200-500 муравьев з касты рабочих. Но более занимательным и интересным является даже не то, сколько весит одно насекомое, а то, какой вес может поднять муравей.
В январе 2013 года Макнамара побил свой собственный предыдущий мировой рекорд, прокатившись на доске на волне высотой 30 метров у берегов Назаре, Португалия.
Ответ от ЖекаДаже я, при весе 83 кг. поднимаю 110 кг. нтангу!!!! Я над головой жму 120кг. -6раз подняв её с пола, после этого опускаю медленно (не бросая!) напол. Жму гантели каждая по 45кг. Становая-200,жим лёжа-180кг.
Следует позаботиться и о мышцах спины, ведь они также принимают участие в подъеме весов. Кроме того, эти мышцы защищают ваш позвоночник от травм и повреждений. Вы должны выработать собственный ритм, которого будете придерживаться.
Поскольку индийские слоны (менее крупные, чем африканские) приручены и издавна работают как раз на переноске тяжестей, о них известно больше.
Датского каскадера Джона Холтума прозвали “Король пушечных ядер”, поскольку он смог поймать голыми пуками ядро, которым выстрелил из пушки его помощник.
Даниэль Браунинг Смит, также известный, как “Резиновый человек”, – американский акробат, актер, телеведущий, юморист, шоумен и каскадер, который владеет титулом самого гибкого человека в истории.
Весна Вулович – бывшая сербская бортпроводница, которая поставила необычный рекорд, упав с высоты 10 160 метров без парашюта и выжив. Вулович выпала из самолета, который взорвался в воздухе.
kwartelonak.ru
Мой центр отступает, мой правый фланг смят. В\еликолепно! Я нападаю. ~Фердинанд Фох
Динозавры тренируются тяжело. Они тренируются тяжело, потому что им нужна сила. Если Вы хотите стать по-настоящему сильным, то другой альтернативы НЕТ. Если Вы не намерены тренироваться тяжело, Вы НИКОГДА не наберёте ни ощутимой мышечной массы, ни силы. Кроличьи веса дают кроличье тело. Точка.
Если бы меня могли слышать славные атлеты прошлого, то для них сказанное мною выше прозвучало было само собою разумеющимся. Георг Гаккеншмидт кивнул бы головой, соглашаясь со мной.
Майло Штайнборн поддержал бы меня в ту же секунду. Артур Сэксон сказал бы: "Да, всё верно." Томас Инч промолвил бы: "Парень, ты попал в точку."
Ну, а если дело обстоит именно так, то почему же так много современных качков пытаются строить силу, занимаясь с ничтожными весами? Почему же так много современных тренировочных систем убеждают, что Вы должны делать движения медленно и подконтрольно, пытаясь полностью "устранить инерцию" и "прочувствовать движение" в каждой точке амплитуды, т.е. заставляют Вас прибегать к тем тренировочным методам, которые буквально обрекают Вас на использование лишь пигмейских весов? Почему так много современных качков, которые осилили 60 кг в жиме лёжа и 90 кг в тренажёре для жима ногами, убеждены, что они - "сама крутость"?
Ответ прост. Современные посетители спортзалов забыли, что то, чем они занимаются, называется "тренинг с отягощениями", и что слово "отягощение" происходит от слова "тяжесть". Они позабыли, что смысл этого занятия - поднимать большие веса. Вместо того, чтобы ходить в зал "поднимать тяжести", люди нынче ходят туда "прокачивать мышцы" или "подрельефиться". И почти никто не отдаёт себе сегодня отчёт в том, какой потенциал силы и мощной мускулатуры, скрывается в каждом человеческом теле.
В этом (как и во многих других плохих вещах, которые случились с Железной Игрой) следует винить популярные журналы по культуризму. Эти издания долгие годы систематически пропагандировали и прославляли бодибилдинг. Силовой же аспект тренировок практически во всех публикациях отодвигается на задний план. Новичков, которые только-только заинтересовались тренингом с тяжестями, приучают поклоняться тем или иным "чемпионам" из-за их "чемпионской" внешности. На силу же стали смотреть как на некий вовсе необязательный аттрибут. А картинки с изображением напряжённого бицепса, наоборот, рассматривают как иконы. Присед в 275 кг больше никому не интересен. Пляжный мальчик с "прорисованными бицепсами" не в силах поднять бумажный пакет? Это не важно. Ведь "главное" - это то, как он выглядит.
Но были времена, когда сила человека соответствовала его внешности - или даже превышала её. Взять, например, Артура Сэксона. Человек весил всего 95 кг. Грудная клетка 118 см. Рука 42 см. Но Сэксон мог взять с пола 135-килограммовый мешок муки и поднять его над головой. Если Вы думаете, что это - немного, то сходите в хозяйственный магазин, купите шесть мешков с песком по 22,5 кг каждый. Сложите их все в старый вещмешок - такой можно купить за 15 долларов в любом армейском магазине. А затем попробуйте поднять его над головой. Если Вам удалось поднять 135-килограммовый мешок с песком над головой, дальше можете не читать. Вам не нужна эта книга, потому что Вы - один из самых сильных людей на Земле, и я ничему не могу Вас научить. Но если Вы НЕ МОЖЕТЕ поднять 135-килограммовый мешок с песком, то присядьте-ка и задумайтесь - как же Артур Сэксон, имея руки окружностью всего 42 см, смог поднять его?
Сэксон мог поднять такой мешок, потому что он ВСЕГДА тренировался тяжело. Постоянные упражнения с тяжёлыми весами на протяжении многих, многих лет невероятно укрепили сухожилия и связки Сэксона. И, вдобавок, помогли ему нарастить массивную, очень плотную мышечную ткань. Тело Сэксона не представляло собой "набора" накачанных, красиво выглядящих частей тела - каким являются большинство нынешних "чемпионов". Нет, его тело было цельным куском подвижной стали, выкованной в пламени усилия и решимости, закалённой в море пота. Его тело было таким же крепким как железо, которое он поднимал - или даже крепче его. Сэксон был так далёк от современного атлета, крутящегося перед зеркалом, что любое сравнение было бы нелепым.
Динозавры тренируются как Артур Сэксон. Они тренируются тяжело. Вы никогда не увидите динозавра, "накачивающего" свои мышцы ничтожными весами. Вы никогда не увидите динозавра, размахивающего лёгкими гантельками, словно он пытается взлететь. Когда динозавр тренируется, он берёт самые большие веса, с которыми может справиться. И он всегда старается увеличить вес на штанге.
Динозавры знают, какие веса способно поднять человеческое тело, при условии правильной тренировки этого тела. Динозавры хорошо знают историю. Они могут сравнивать свои рекорды с рекордами самых сильных НАТУРАЛЬНЫХ атлетов прошлого. Именно так они и делают. Динозавр не сравнивает себя с теми, кто использует анаболические стероиды. Он ЗНАЕТ, что чистый атлет не может состязаться с "химиком". Что делает динозавр? Он сравнивает себя с теми Королями Силы, что царствовали ДО появления стероидов.
Возьмём, например, Джона Дэвиса. В расцвете своих сил, Дэвис был, судя по всему, самым сильным человеком в мире. Помимо того, что он 12 раз выигрывал чемпионат США, 6 раз чемпионат мира и 2 раза становился Олимпийским чемпионом по тяжёлой атлетике, Дэвис был невероятно и всесторонне силён просто как стронгмэн. Его лучшие рекорды на тренировках были следующими (согласно апрельскому номеру журнала "The Iron Master", 1993 г.):
Взятие на грудь и жим - 170 кгПрисед - 250 кг x 3, 238 кг x 8, 227 кг x 10Становая тяга - 320 кг Жим лёжа - 193 кг Рывок одной рукой - 97,5 кгСтрогий подъём на бицепс - 97,5 кгТолчок с двумя гантелями - 128,8 кг (64,4 кг каждая)Выкручивание - 125 кг Строгий подъём на бицепс с гантелью - 47 кг
Карьера Дэвиса продолжалась с 1937 по 1956 гг., он начал выступать в весовой категории 82 кг (в 15 лет) и почти сразу превратился в огромного тяжеловеса. В расцвете сил он весил 106 кг - именно с этим собственным весом он преодолел 180 килограммовый барьер в толчке на чемпионате США 16 июня 1951 года. (Дэвис толкнул 182,5 кг и стал первым в истории спортсменом-любителем, поднявшим в толчке более 180 кг на официальных соревнованиях. Шарль Ригуло толкнул 180 кг раньше Дэвиса - но Шарль был к тому моменту профессионалом и использовал специально изготовленную, удлинённую шаровую штангу).
Основная часть карьеры Дэвиса выпала на время, предшествующее появлению анаболических стероидов. Согласно журналу "The Iron Master", Дэвис впоследствии рассказывал, что стероиды были доступны всем, и другие атлеты использовали их ещё во время его карьеры, но сам он никогда их не применял, опасаясь побочных эффектов. Его карьера и рекорды подтверждают это - в отличие от большинства современных "звёзд", вдруг за один день ставших чемпионами - восхождение Дэвиса к его рекордам было плавным на протяжении всей своей карьеры. Его толчок в 182 кг в 1950 году был наилучшим его результатом. Если кто-то вздумает обвинять его в применении стероидов, то этому человеку придётся предположить, что Дэвис толкнул 182 кг на стероидах (ведь это был его рекорд), но, раз так, то Дэвис должен был бы использовать стероиды в 1950-ом году или даже раньше - но это представляется крайне маловероятным. "Дианабол" получил распространение среди американских спортсменов лишь в 1962 или 1963 гг. (и тогда он распространился как лесной пожар). Итак, в отличие от большинства атлетов, мы имеем все основания с большой степенью уверенности говорить, что рекорды Дэвиса - это достижения чистого честного атлета.
Итак, достижения Джона Дэвиса могут служить прекрасным ориентиром для тех натуральных атлетов, которые ставят себе высокие, но реалистичные цели. Возьмём жим лёжа. Так как Дэвис весил 106 кг, когда выжал лёжа 193 кг, то, следовательно, он справился с весом в 1,82 раза больше собственного. Соответственно, атлеты с собственной массой тела 72, 82, 90 и 100 кг могут ориентироваться в жиме лёжа на 131, 150, 164 и 182 кг.
Если Вы - человек среднего роста и средней костной структуры, Вы должны стремиться увеличить собственный вес (за счёт прибавления мышц) до 80-100 кг. Если Вы весите 82 кг, то для того, чтобы сравняться с Дэвисом (с учётом Вашего веса), Вы должны выжать 150 кг. При весе 86 кг, Вы должны жать 157 кг. При весе 90 кг Вы должны жать 164 кг. При весе 95 кг Вы должны жать 173 кг. И при весе 100 кг Вы должны жать 182 кг.
Эти числа дадут Вам представление, насколько Вы близки к первоклассному жиму лёжа при любом собственном весе. Допустим, Вы весите 86 кг и можете выжать 138 кг. Используя Дэвиса как эталон, получаем, что рекорд мирового уровня равен 157 кг. Вы справились с 88% от этого? Что же, неплохо. Но ещё есть, куда расти. По крайней мере, Вы должны справиться с 90% - 140 кг.
Некоторые из Вас могут подумать, что жим лёжа в 193 кг при собственном весе 106 кг не является сверхъестественным. Позвольте возразить - Вы упускаете несколько важных моментов. Во-первых, Дэвис был всесторонне развитым атлетом и силачом, он НЕ специализировался на жиме лёжа. Он имел НЕВЕРОЯТНОЕ развитие мышц ног и тазового пояса. В отличие от многих поклонников жима лёжа, у него был не только массивный верх и он разгуливал отнюдь не на цыплячьих ножках. Многие спецы по жиму лёжа имеют собственный вес, который на добрые 10-15 кг меньше того веса, какой у них был бы, если они так же бы усердно, как верх тела, тренировали и ноги. Ха, я знаю парней, которые могут выжать лёжа 160 кг, а приседают с весом 100 кг. Человек с таким дисбалансом в силе и мускулатуре естественно будет иметь лучшее соотношение "вес штанги к весу тела", чем тот всесторонне развитый стронгмэн, который тяжело работает в упражнениях на ноги.
Во-вторых, Дэвис жал без жимовой майки. А такая майка, как известно, прибавляет 10-20 кг к высшему достижению лифтера. Человек, который жмёт 193 кг без майки, может выжать в ней 200-210 кг. Так что, если Вы сравниваете Ваш рекорд с достижением Дэвиса, жмите без жимовой майки. Если же Вы сравниваете свой рекорд в майке, Вы должны добавить по меньшей мере 10 кг, чтобы уравнять условия. Это увеличивает рекорд Дэвиса до 200 кг - что и на сегодня является огромным достижением для любого чистого атлета - включая тех, кто делает только жим лёжа и другие упражнения лишь на верх тела.
В-третьих, Дэвис делал жим лёжа без стоек. Он делал становую со штангой, садился, ложился на спину, брал штангу на грудь, выжимал на вытянутые руки, делал весь сет, перекатывал штангу обратно на ноги, садился, вставал и опускал штангу на пол. Несомненно он выжал бы лёжа больше, если бы брал штангу со стоек.
Теперь обратимся к приседаниям. Дэвис сделал 250 кг x 3, 238 кг x 8, 227 кг x 10. Это тянет на сингл в 260-270 кг. Будем ОЧЕНЬ консервативны. Пусть будет 260 кг. (Между прочим, Дэвис приседал в "олимпийском" (тяжелоатлетическом) стиле, и мог бы сделать больше в "пауэрлифтерском" приседе.) Эти приседы были зафиксированы на тренировках между 1938 и 1941 годами, и наибольший вес Дэвиса в то время был 100 кг, так что будем использовать этот вес, вместо 106 кг. Присед в 260 кг при весе 100 кг означает, что атлет присел с 2,6 своими весами. Для атлетов с другой массой тела эквивалентами будут следующие результаты в приседе:
72 кг-й атлет - 187 кг 82 кг-й атлет - 212 кг 90 кг-й атлет - 234 кг 100 кг-й атлет - 260 кг 108 кг-й атлет - 281 кг 118 кг-й атлет - 307 кг
Используя эти ориентиры, ВЫ можете сравнить себя с атлетом международного уровня. Допустим Вы весите 88 кг и можете присесть 188 кг без костюма для приседаний и бинтов (Дэвис их не использовал). Используя известный коэффициент, получим 229 кг. Ваш присед в 188 кг составляет 82% от достижения Дэвиса. Это значит, что Вы добились МНОГОГО, но можете продвинуться ещё дальше. По крайней мере, дойдите до 90% - 206 кг.
Теперь тяга, в которой Дэвис поднял 320 кг (это, в основном, результат его тяжелоатлетических тренировок, потому что он никогда не увлекался этим упражнением и делал его крайне редко). При весе в 106 кг, тяга в 320 составляет 3,03 веса атлета. Для атлетов других весов:
72 кг-й атлет - 218 тяга82 кг-й атлет - 248 тяга90 кг-й атлет - 273 тяга100 кг-й атлет - 303 тяга108 кг-й атлет - 327 тяга118 кг-й атлет - 358 тяга
Эти ориентиры покажутся достаточно большими тем из Вас, кто не является длинно-рукой, коротко-туловищной "машиной для тяги". Да, они ВЕЛИКИ. Но Дэвис имел огромную силу спины после многих лет взятий на грудь, высоких тяг и рывков. Эти ориентиры велики, потому что выведены с человека, который занимался тяжёлой атлетикой - а тяжёлая атлетика как ничто другое развивает мощь спины.
Теперь вернёмся к Джону Дэвису и его рекордам - он поднял с пола и выжал над головой 170 кг (это было проделано на тренировке). При весе 106 кг, это составляет 1,61 веса тела - НЕВЕРОЯТНОЕ проявление силы. (Феноменальность этого рекорда такова, что Дэвис никогда не мог воспроизвести его на соревновании. На официальных соревнованиях его рекорд в подъёме штанги с пола и жиме равнялся 155 кг при весе 100 кг, т.е. 1,55 своего веса).
Если взять за ориентир оба рекорда Дэвиса в подъёме с пола и жиме (170 кг на тренировке и 155 кг на соревнованиях), то атлеты разных весовых категорий должны стремиться к следующим результатам в этом упражнении:
72 кг-й атлет - 116/112 кг подъём с пола и жим82 кг-й атлет - 132/127 кг подъём с пола и жим90 кг-й атлет - 145/140 кг подъём с пола и жим100 кг-й атлет - 161/155 кг подъём с пола и жим108 кг-й атлет - 174/167 кг подъём с пола и жим118 кг-й атлет - 190/183 кг подъём с пола и жим
Для многих из Вас это выглядит нереальным - особенно для тех, кто жмёт лёжа или лёжа на наклонной скамье, вместо жима стоя. Снова напоминаю, что Дэвис был тяжёлоатлетом, поэтому для него толчок был соревновательным движением. Однако, эти числа всё равно дают понять, что многие современные атлеты достаточно далеки от своего максимума в жимах над головой.
Виной этому преобладающая популярность жима лёжа. Он распространился после Второй Мировой Войны. Многие атлеты прошлого никогда не делали его или делали очень редко. Бессмертный Джон Гримек НИКОГДА не жал лёжа. Вплоть до 70-х атлеты уделяли почти равное внимание жиму лёжа и жиму над головой. Многие чемпионы тех лет имели огромные плечи после долгих лет тяжёлых жимов с груди или из-за головы. Неважно, сколько ты жал лёжа, тебя не считали "сильным", пока ты не справлялся со 100 кг и больше в жиме над головой - на разы!
Затем парни забросили жим над головой и стали жать лёжа. В результате, мы имеем сегодня многих ребят, которые могут выжать лёжа мировой рекорд, но имеют очень скромные достижения в жиме стоя. Сравним современных жимовиков с рекордами Дэвиса - 193 кг в жиме лёжа и 170 кг в подъёме штанги с пола и жиме над головой. Получается, что у Дэвиса жим стоя равен 88% от жима лёжа. Это означает, что парень, который жмёт лёжа 90 кг, должен смочь взять с пола и выжать стоя 88%, т.е. 79 кг. Парень, который жмёт лёжа 135 кг, должен справиться со 119 кг.
Продолжим сравнение:
жим лёжа 160 кг - подъём с пола и жим 141 кгжим лёжа 170 кг - подъём с пола и жим 150 кгжим лёжа 180 кг - подъём с пола и жим 158 кгжим лёжа 190 кг - подъём с пола и жим 167 кгжим лёжа 200 кг - подъём с пола и жим 176 кгжим лёжа 210 кг - подъём с пола и жим 185 кгжим лёжа 220 кг - подъём с пола и жим 194 кг
Я понимаю, что Дэвис специализировался на толчке, а большинство ребят сегодня, наоборот, специализируются на жиме лёжа. Я понимаю, что Дэвис хорошо умел брать штангу на грудь, и никто другой, кроме тяжелоатлетов, не может делать это также хорошо. И, всё же, эти числа очень, очень далеки от того соотношения жимов стоя и лёжа, которое демонстрируют сегодняшние лифтеры. Даже если пропустить взятие на грудь, и позволить атлету взять штангу со стоек, его результат будет далёк от 88% Дэвиса. Возможно, что это потому, что Дэвис знал "технику" тяжёлоатлетического жима и умел справиться в нём с весом, который превышал его результат в "чистом" жиме с груди? Возможно. Пусть современный атлет сделает швунг или даже толчковый жим. Он всё равно будет далёк от того уровня силы в подъёмах над головой, которого достиг Дэвис.
Взгляните фактам в лицо. Больше всего современные атлеты отстали от атлетов прошлого именно в жиме над головой (исключение может составлять сила хвата). Даже сильнейшие атлеты нашего времени проигрывают в этом упражнении атлетам прошлого.
Однако, не позволяйте этому факту обескуражить Вас. Если Вы жмёте 160 кг лёжа и 100 кг стоя, не отчаивайтесь. Ведь Вы только что обнаружили область, ГДЕ СКРЫВАЕТСЯ ОГРОМНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ СИЛЫ. Если Вы добрались до 160 кг в жиме лёжа, значит Вы уже хорошо понимаете, как надо тренировать себя. Вам осталось лишь применить Ваши знания к тяжёлому жиму над головой. Использовали ли Вы тяжёлые локауты, чтобы развить такую силу в жиме лёжа? Почему бы Вам не попробовать тяжёлые локауты в жиме стоя? Помогли ли жимы в раме с нижней точки Вашему жиму лёжа? Почему бы не попробовать жимы сидя с наклонной спинкой - 80 градусов - в раме, с нижней точки (с груди)? Помогли ли жимы гантелей лёжа Вашему жиму лёжа со шатнгой? Почему бы не попробовать то же самое для жима стоя?
Если Вы уже много жмёте лёжа, Вы, быть может, уже приближаетесь к своему пределу в этом конкретном упражнении. Но это вовсе не значит, что Вы не можете прибавить в других движениях, в которых Вы не усердствовали!
Теперь посмотрим на рекорд Дэвиса в этом упражнении - поистине мировой класс. Озмо Кайиха говорит (в журнале "The Iron Master"), что Дэвис поднял в подъёме на бицепс стоя 97 кг при собственном весе всего лишь 87 кг - что является одним из лучших результатов всех времён в строгом сгибании рук со штангой. 1,11 собственного веса - потрясающий рекорд! Эквиваленты для других собственных весов - в СТРОГОМ подъёме на бицепс с ПРЯМЫМ грифом:
72 кг-й атлет - 80 кг подъём на бицепс82 кг-й атлет - 91 кг подъём на бицепс90 кг-й атлет - 100 кг подъём на бицепс100 кг-й атлет - 111 кг подъём на бицепс108 кг-й атлет - 120 кг подъём на бицепс118 кг-й атлет - 131 кг подъём на бицепс
Теперь попробуем сравнить силу, фиксируемую в различных движениях. Сложим все рекорды Дэвиса в три пауэрлифтерских движениях, в жиме стоя (его лучший официальный рекорд) и в подъёме на бицепс. Сумма пяти движений составляет 1030 кг (включая 193 кг в жиме лёжа, 250 кг в приседе, 320 кг в тяге, 170 кг в толчке м и 97 кг в подъёме на бицепс). Мы знаем, что некоторые из этих рекордов были установлены, когда Дэвис весил даже меньше - но, не будем мелочиться, возьмём для сравнения вес 106 кг. Получается, что сумма Дэвиса составляет 9,69 раз его собственный вес.
Попробуем сравнить это число с гипотетическим современным атлетом, который весит 88 кг и смог добиться следующего: 152 кг в жиме лёжа, 190 кг в приседе, 233 кг в тяге, 106 кг в жиме стоя и 79 кг в подъёме на бицепс. Его сумма равна 760 кг или 8,62 собственных веса. Это неплохо. Он может показать 89% достижений Дэвиса.
Теперь возьмём другого воображаемого атлета - спеца по жиму лёжа. Допустим, что он весит 110 кг и жмёт лёжа 197. Приседает 204, тянет 229, жмёт стоя 118 и поднимает на бицепс 84. Его сумма получается 832 кг, или 7,45 своих весов. Это хуть похуже, чем у предыдущего гипотетического атлета. - ведь это составляет всего 77% суммы Джона Дэвиса.
Теперь возьмём третьего гипотетического человека - современного качка, который тренируется среди хрома и фикусов и поражает всех девочек в зале свое внешностью "мальчика с картинки", белозубой улыбкой, золотистым загаром и приятной мускулистостью. Юный Адонис весит 78 кг, жмёт лёжа 84, приседает 88, тянет 125, жмёт стоя 61 и поднимает на бицепс 50. Сумма - 408 кг, или жалкие 5,2 своих веса. Что составляет 54% силы Джон Дэвиса (с учётом поправки на собственный вес).
Смазливый мальчик - прекрасный пример современного "качка", который не тренируется на силу, не заботится о всесторонее мощном теле и заинтересован только в привлекательной внешности - рельефном, подтянутом и подкачанном теле. Возможно, он знает всё о суперсетах, трисетах, предварительном утомлении, пампинге, самых последних добавках, он в курсе всех новостей и слухов в бодибилдинге и, разумеется, он знает АБСОЛЮТНО ВСЁ о том, как следует "наряжаться" и во что одеваться мужчине при "выходе в зал", но он не имеет понятия, что такое тренинг с отягощениями на самом деле.
Даже те, кто намного, НАМНОГО серьёзнее относятся к своему тренингу, продают себя дёшево, когда дело касается тех целей, которые они ставят себе в спортзале. Слишком многие верят, что 100 кг в жиме - "это круто". Слишком многие убеждены, что 140 кг в приседе - "это неплохо". Слишком многие полагают, что 160 кг в становой тяге - "это прилично". Слишком многие поспешат Вас заверить в том, что 55 кг в жиме стоя или 50 кг в подъёме на бицепс - "это отличный результат".
Современный качок не представляет себе, какую феноменальную силу можно развить, занимаясь правильно. Он не имеет ни малейшего понятия о скрытом потенциале, который запрятан в человеческом теле. Он продаёт себя очень дёшево. Он довольствуется скромными достижениями в силе и мощи, потому что не имеет понятия, как много он может достичь, если вложит всю душу и сердце в свой тренинг.
Динозавры живут в совсем другом мире, отличном от того, в котором обитают посетители современных спортзалов. В том измерении, где живут динозавры, большие результаты ОЖИДАЮТСЯ от каждого атлета. Динозавры сравнивают свою силу с силой Джона Дэвиса и других Бессмертных Железной Игры.
Они хорошо знают, что большие веса находятся в пределах досягания любого обычного человека, а очень большие веса доступны многим. Динозавры тренируют своё тело тяжёлыми весами. Динозавры мыслят тяжёлыми весами. Динозавры помнят то, что, похоже, забыл уже весь остальной мир: "тренировка с отягощениями" предполагает "подъём тяжестей"!
Посмотрите на свои тренировочные веса. Сделайте переоценку своих достижений и задумайтесь над тем, куда Вы идёте. Сравните себя с Джоном Дэвисом. Сравните себя с другими динозаврами прошлого. Будьте агрессивны. Увеличьте вес на штанге. Не довольствуйтесь убогими весами лишь потому, что они на 20 кг больше тех Ваших весов, с которым Вы начинали тренироваться. Ставьте высокие цели. Стремитесь к весам, которые будут гнуть Ваш гриф в любом упражнении. ТРЕНИРУЙТЕСЬ ТЯЖЕЛО! Если Вы - новичок или продвинутый атлет, тренируйтесь с самыми большими весами, с какими только можете справиться, и постоянно увеличивайте вес на штанге. Если Вы - опытный атлет, наберите больше блинов. Забудьте о лёгких весах. Забудьте о медленных, контролируемых движениях на счёт с пигмейскими весами. Забейте на блестящие чудесные тренажёры, нагруженные абсурдно лёгкими весами. Никогда не тратьте своё время на изолирующие упражнения, которые обрекают Вас на использование мизерных весов - удел обитателей страны хрома и фикусов.
Тренируйтесь тяжело. Если Вы не тренируетесь тяжело, то можете с таким же успехом вообще прекратить заниматься.
Ну же. Возьмите обязательство. Пообещайте себе, что Вы ДОСТИГНЕТЕ огромной силы. Решите для себя раз и навсегда, что Ваша цель - достичь результатов не менее 90% от достижений Джона Дэвиса (с поправкой на свой вес тела). Теперь идите и тренируйтесь!
Большинство людей считают, что убегать от действительности очень легко. На самом же деле, на свете нет более сложного занятия.~Хосе Ортега Гассетт
Ты никогда не пройдёшь свой путь до конца, если будешь останавливаться, чтобы бросить камень в каждую тявкающую собаку. ~Сэр Уинстон Черчилль
athlete.ru
