| Profile Name: Сколиоз и все, что с ним связано | 12th-Aug-2011 07:20 pm (UTC)
12th-Aug-2011 08:02 pm (UTC)
12th-Aug-2011 09:12 pm (UTC)
13th-Aug-2011 12:16 am (UTC) 21st-Sep-2011 04:48 pm (UTC)
21st-Sep-2011 05:09 pm (UTC)
13th-Aug-2011 02:54 am (UTC)
|
ru-scoliosis.livejournal.com
В этом тексте мы оставили за скобками безопасность упражнений в нестабильных платформах — если у вас есть система самосохранения приседать со штангой, стоя на фитболе, вы вряд ли станете. Однако зачем многие атлеты стремятся заполучить под ногами (спиной и так далее) неустойчивую платформу.
Например, жим лежа можно выполнять в высоко стабильном режиме (лежа на скамье со штангой), в умеренно стабильном режиме (на скамье, но уже с гантелями) или в очень не стабильном режиме (на фитболе с гантелями).
Многие тренеры-силовики выступают категорически против выполнения упражнений на нестабильных поверхностях потому, что в менее стабильных условиях используются меньшие веса, а соответственно по их мнению использование малых весов менее эффективно для развития силовых показателей. Что об этом говорит наука?
Специфичность развития силы
Специфичность развития силы, доказанная множеством исследований: если тренируетесь на тренажерах — показываете лучше показатели на тренажерах, чем те, кто тренируется со свободными весами. И наоборот: тренирующиеся со свободными весами показывают лучшие показатели со свободными весами.
Действует ли аналогичная специфичность и с нестабильными платформами?
Ученые проводили исследования, сравнивая результаты после тренировок на 2 принципиально разных типах тренажеров: с фиксированной траекторией (стабильная опора) и тросовые тренажеры (свободная, нестабильная траектория).
Исследование снова доказало принцип специфичности: если тренироваться на тросовых тренажерах — показываешь лучше показатели на тросовых, чем те, кто тренировался на тренажерах с фиксированной траекторией и наоборот:
Устойчивые и неустойчивые поверхности: научное сравнениеВ довольно небольшом количестве исследований сравнивались эффекты тренировок на устойчивых и неустойчивых поверхностях с проверкой силовых показателей на устойчивых поверхностях. Данные, обобщенные в недавнем систематическом обзоре (2) в основном показывают, что никакой разницы нет.
Тренировки на неустойчивых поверхностях обычно дают такой же силовой эффект, как и на устойчивых, если судить по показателю максимальной изометрической (а также динамической) силы (по целому ряду исследований: Kibele & Behm, 2009; Sparkes & Behm, 2010; Prieske et al. 2016, Cowley et al. 2007; Marinković et al. 2012; Premkumar et al. 2012; Maté-Muñoz et al. 2014, Sparkes & Behm, 2010, Marinković et al. 2012; Maté-Muñoz et al. 2014, Sparkes & Behm, 2010).
Таким образом, не существует доказательств специфичности прироста силы (в зависимости от стабильности платформы) при проверке на устойчивых поверхностях после тренировок как на устойчивых, так на неустойчивых поверхностях.
Тем не менее, высказываются предположения, что прирост силы на неустойчивых поверхностях должен быть выше после тренировок в аналогичных условиях (Sparkes & Behm, 2010). Это означало бы, что специфичность развития силы по-прежнему имеет место, хотя бы в одном направлении.
Например, если брать исследования, которые изучали влияние силовых тренировок нижней части тела на контрдвижение в прыжках в высоту, то оказывается, что в большинстве случаев результаты при выполнении упражнений на устойчивых поверхностях лучше, чем при выполнении на неустойчивых (3, 4), хотя в некоторых исследованиях снова — никакой разницы выявлено не было (5).
Неустойчивые платформы: вес меньше, но результат такой же — почему?При использовании неустойчивых поверхностей для выполнения упражнений с одной и той же относительной нагрузкой, прикладываемое усилие обычно (но не всегда) меньше, чем при выполнении аналогичных упражнений на устойчивой поверхности (6, 7). Многие исследования доказывают зависимость: больше устойчивости = больше приложенная сила; меньше устойчивости = меньше приложенная сила. Однако эффект на рост силы при этом практически одинаковый. Как такое может быть?
При исследовании упражнений, выполняемых на стабильной и нестабильной платформах (соответственно, с разным весом, но с одинаковой относительной нагрузкой), некоторые ученые обнаружили, что амплитуда ЭМГ (электромиография, показывающая степень активности мышцы) мышц при этом одинакова для упражнений, выполняемых как в нестабильных, так и в стабильных условиях. Вес разный, а активация мышц одинаковая. Это было выявлено как для изометрических (8), так и для динамических сокращений мышц (8, 10-13).Величина нагрузки и степень вовлечения мышц могут быть разнымиВ некоторых исследованиях даже сообщалось, что амплитуда ЭМГ мышц-агонистов выше при занятиях в нестабильных условиях по сравнению с тренировками в стабильных (9, 14-17).
Впрочем, есть и прямо противоположные данные: многие исследователи отмечают, что амплитуда ЭМГ мышц-агонистов ниже в нестабильных условиях, чем в стабильных, причем как для изометрической (18, 19), так и для динамической (9, 13, 19, 20) работы мышц.
При меньших нагрузках, но в нестабильных условиях, внутреннее мышечное усилие может быть выше ожидаемого, потому что растет коактивация мышц-антагонистов и акцивация мышц-синергистов.Вот какую амплитуду ЭМГ показывают разные мышцы при жиме с неустойчивой (тросовые тренажеры) и устойчивой (с фиксированной траекторией).
Например, средняя дельтовидная мышца активнее включается при жиме лежа со свободными весами по сравнению с аналогичным упражнением в тренажере Смита (11). Аналогичным образом, амплитуда ЭМГ широчайшей мышцы спины, задних дельт, двуглавой мышцы плеча, верхней и нижней трапециевидных мышц больше при упражнениях на жим, выполняемых на тросовых тренажерах, по сравнению с тренажерами с фиксированной траекторией перемещения грифа (1).Это говорит о том, что значительное внешнее усилие, наблюдаемое при выполнении упражнений в стабильных условиях, видимо, дает лишь небольшое увеличение внутреннего мышечного усилия по сравнению с тренировками в менее стабильных условиях, потому что мышцам приходится тяжелее работать против антагонистов и стабилизаторов в нестабильной ситуации. Это приводит к усилению мышц-агонистов, даже когда внешняя нагрузка меньше.
ВЫВОДЫ
Тренировки в более стабильных условиях (то есть, на тренажерах, а не со свободными весами, или со штангой, а не с гантелями) приводят к большему приложению внешних усилий (вес больше, чем в упражнениях в нестабильных условиях). Однако повышенные внешние усилия лишь частично увеличивают внутреннее мышечное усилие (и, возможно, у тренированных людей оно будет еще меньше), так как мышцы-антагонисты и стабилизаторы больше активируются в нестабильных условиях.
Таким образом меньшие веса (при нестабильных условиях) компенсируются бОльшим вовлечением мышц в работу, поэтому множество исследований не показывают разницу в приросте силы при тренировках в стабильных и нестабильных условиях.Механизм, которые приводит к приросту силы при тренировках на равновесие и силовых тренировках, как минимум, частично один и тот же. Это также позволяет объяснить некоторые случаи большего прироста силы, чем ожидалось, в результате тренировок на неустойчивых поверхностях для нетренированных людей.
Тренировки в нестабильных условиях ограничивают активность мышц-антагонистов и повышают активность синергистов. Эти изменения приводят к более эффективной координации групп мышц в специфичных условиях, которая в результате приводит к улучшению stability-специфичных показателей силы.
Источник зожник
functionalalexch.blogspot.com
В качестве неустойчивой опоры удобно использовать надувной матрас. Чем сильнее накачаете, тем сложнее будет выполнять упражнения.
Или можно взять пружинную подушку с дивана — уж этот-то «тренажер» найдется в каждом доме!
Инфографика АиФУпражнение для всего тела
Встаньте на подушку или матрас обеими ногами. Стопы на ширине бедер. Если вы теряете равновесие, используйте как опору стул или палку от швабры. Если опора не нужна, согните обе руки в локтях, как при беге. Шагайте на подушке на месте, активно помогая себе руками. При этом старайтесь поднимать колено на уровень талии.
Упражнение для области бедер
Встаньте на подушку или матрас. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе, разверните плечи, колени слегка согнуты. Опирайтесь на пятки, не пытайтесь стоять на носках. Левой ногой сделайте шаг назад на пол так, чтобы передняя нога оказалась согнута в колене. Колено ноги, находящейся сзади, опустите как можно ниже к полу. Верните ногу обратно и сделайте то же самое другой ногой.
Повторите по 10–15 раз на каждую ногу. Если вы теряете равновесие, используйте опору.
Упражнения для ягодиц и бедер
Одна нога на подушке, другая — на полу. Ноги должны стоять широко, ступни при этом параллельны. Руки на поясе, плечи развернуты, поясница прогнута. Приседайте вниз, вытягивая руки вперед и возвращая их на пояс при подъеме. Внимание на ту ногу, которая стоит на опоре: ее колено не должно сгибаться до острого угла!
Сделайте 10–15 раз и поменяйте стороны. Повторите цикл на обе ноги 2–3 раза.
Упражнение для живота, талии и спины
Лягте поясницей на подушку (голова и плечи могут выходить за пределы подушки, но не позволяйте им запрокидываться назад). Ноги согните и поставьте на пол, ступни широко расставлены. Руки под шеей, подбородок опущен на грудь, живот напряжен. Скручивайте корпус, поднимая плечи и направляя их по диагонали: сначала левое плечо в сторону правого колена, затем наоборот.Сделайте 10–12 раз, отдохните и повторите еще столько же. Поясница все время прижата к подушке, плечи всегда выше поясницы!
Упражнение для рук, груди, плеч, верхней части спины и живота
Примите упор на коленях, ладони на подушке на ширине плеч или чуть шире. Следите, чтобы таз не поднимался вверх, спина и бедра должны составлять прямую линию. Для этого смотрите не вниз, а на стену перед собой.
Сделайте 5–7 отжиманий, отдохните и повторите.
www.aif.ru
Для проработки внутреннего слоя мышц и связок Д. Пилатес предложил комплекс упражнений пилатес на неустойчивой опоре. Первоначально это был только специальный большой мяч - фитбол. С временем появились пилатес упражнения и со станком.Но начинающим мы всё же советуем начать своё знакомство с пилатес именно с фитбола.
На сегодняшний день выпускается широкий ассортимент таких мячей разного цвета и размера. Так что приобрести необходимый предмет для домашних занятий не представляет сложности. При выборе адаптированного для себя фитбола воспользуйтесь следующим тестом.
Пилатес упражнения: как выбрать фитбол для занятий
Сядьте на мяч. Если ваши ноги образовали в коленях прямой угол, этот мяч - ваш.
В последние годы спортивные клубы существенно пополнили ряд предметов с неустойчивой поверхностью, предназначенных специально для упражнений пилатеса. Один из них представляет собой доску на ножках с подвижной верхней частью. Другой имеет вид половинки мяча, укрепленной на устойчивой платформе. Кроме того, для многих упражнений пилатеса, заимствованных из балета, необходим станок.
Упражнения пилатеса: разминка
Как и в начале любых физических упражнений, приступая к занятию пилатесом, необходимо провести разминку. Она направлена на разогрев всех систем организма и эмоциональную подготовку к занятию. В пилатесе разминка длится не более 5 мин и включает упражнения низкой интенсивности: повороты корпуса, наклоны, махи руками, отведение ноги назад и в стороны.
Как и в йоге упражнения пилатеса выполняются максимально медленно, чтобы прочувствовать работу мышц.
Одежда должна быть максимально удобной, особое внимание следует уделить выбору обуви (тапочки, чешки).
Пилатес: упражнения на равновесие 1
Исходное положение. Встаньте прямо, руки на поясе.
Согните колено, поднимите бедро до параллели с полом. Медленно выпрямите ногу. Оттягивайте пятку вниз и вперед и одновременно отклоняйте корпус назад так, чтобы фигура образовала прямую линию.
Без остановки отведите ту же прямую ногу назад, снова добиваясь положения натянутой струны. Продолжайте медленно двигать ногу вперед-назад, сохраняя строгое равновесие.
Поменяйте ноги и продолжайте упражнение с другой ноги.
Сделайте 10-12 повторов на каждую ногу.
Пилатес: упражнения на равновесие 2
Исходное положение. Сядьте на пол, согните колени, обхватите лодыжки, подтяните пятки к груди.
Корпус сохраняйте идеально прямым.
Поднимите ступни на весу.
Продолжая удерживать себя за лодыжки, выпрямите ноги, образуя латинскую букву V.
Продолжая удерживать себя за лодыжки, разведите ноги в стороны.
Выполните упражнение в обратном порядке.
Соедините ноги, согните их в коленях, подтяните к груди.
Не опуская ступни на пол, начните следующий подход.
Как правило, сначала сохранять равновесие будет сложно. Начните с 3 «чистых» подходов и постепенно доведите их число до 5.
Пилатес: упражнения на равновесие 3
Исходное положение. Лягте на правый бок, левая стопа впереди правой ноги, ноги идеально прямые. Полностью выпрямите правую руку так, чтобы корпус и ноги образовали единую прямую линию с опорой на ладонь этой руки. Левая рука вдоль корпуса.
Не меняя положения ног, опустите левую руку и протяните ее через живот за правый бок и далее, насколько хватит равновесия. Ладонь разомкнута. Корпус следует за рукой. Взгляд через плечо следит за рукой.
Вернитесь в исходное положение, поднимите левую руку вверх так, чтобы она и правая образовали общую прямую линию. Взгляд устремлен на кончики пальцев этой руки.
Повторите с другой стороны.
Сделайте 3 - 5 повторов с каждой стороны.
Пилатес: упражнения на равновесие 4
Исходное положение. Лягте на пол. Колени согнуты, икры параллельны полу. Руками удерживайте ноги под коленями. Голова и верхняя часть плечевого пояса приподняты. Взгляд перед собой.
На выдохе выпрямите колени, удерживая ноги на весу. Одновременно разведите руки в стороны и назад за голову.
На вдохе снова, совершив круг руками, обхватите колени.
Повторите 5 - 8 раз.
Пилатес: упражнения на равновесие 5
Исходное положение. Лягте на пол. Колени согнуты, ступни упираются в пол. Согнутые в локтях руки вдоль корпуса, пальцы сплетены.
На выдохе подтяните правое колено к груди. Одновременно оторвите от пола голову и плечевой пояс, стараясь коснуться лбом колена.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
На выдохе выпрямите одну ногу, поднимите ее вверх. Одновременно постарайтесь оторвать от пола ягодицы, поясницу и нижнюю часть спины. Удерживайте вес тела только одной ступней и верхней частью плечевого пояса. На вдохе вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое с другой ноги.
Повторите 5 - 8 раз.
Упражнения пилатеса с фитболом 1
Исходное положение. Лягте боком на фитбол. Одна рука, согнутая в локте, лежит на мяче, другая - вдоль корпуса. Ноги параллельны, угол стопы нижней упирается в пол.
Удерживая равновесие, поднимите параллельно полу свободную руку и верхнюю ногу (рис. 7).
Сделайте все повторы с одной стороны и повернитесь другим боком. Как правило, сначала сохранять равновесие будет сложно. Начните с 3 «чистых» подходов и постепенно доведите их число до 10.
Упражнения пилатеса с фитболом 2
Исходное положение. Упираясь ладонями в пол, лягте на мяч на уровне коленей. Корпус и ноги должны представлять идеально прямую линию.
Поднимая таз, стремитесь сделать стойку на руках, упираясь ногами в мяч (рис. 8).
Вернитесь в исходное положение.
Начните с 3 «чистых» подходов и постепенно доведите их число до 10.
Упражнения пилатеса с фитболом 3
Исходное положение. Сядьте на пол, руки позади корпуса, икры на фитболе (рис. 9).
Приподнимите корпус, образуя прямую линию, параллельную полу. Сосчитайте до пяти. Опустите корпус, но не до конца. Не касаясь ягодицами пола, сделайте следующий подход.
Повторите 12 - 20 раз.
Упражнения пилатеса с фитболом 4
Исходное положение. Лягте на пол, руки вдоль корпуса, икры на мяче.
Поднимите ногу, согните ее в колене, снова распрямите и медленно опустите. Сделайте все повторы с одной ноги и переходите к другой.
Повторите 8-12 раз с каждой ноги.
Усложненный вариант
Из того же исходного положения.
Согните в колене одну ногу, подкатывая мяч к себе. Одновременно поднимите и выпрямите другую ногу. Снова откатите мяч.
Сделайте все повторы с одной ноги и переходите к другой.
Повторите 8-12 раз с каждой ноги.
Пилатес: упражнения со станком 1
Исходное положение. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от станка
(стула). Одной рукой слегка опирайтесь на станок, другую уприте в поясницу. Ноги сомкнуты, пятки вместе, носки врозь. При желании можно встать на цыпочки.
Не меняя положения ног, медленно опускайтесь в присед. Глубина приседа определяется тем, что корпус должен оставаться идеально прямым.
В середине приседа остановитесь, удерживайтесь в этом положении, сохраняя равновесие, 3-5 с. Поднимаясь из приседа, сделайте ту же паузу.
Повторите 3 - 8 раз.
Пилатес: упражнения со станком 2
Исходное положение. Встаньте лицом к станку, удерживаясь за него кончиками пальцев. Поднимитесь на цыпочки, зажав между коленей мяч.
Сохраняя корпус идеально прямым опускайтесь в присед, словно садясь на невидимый стул. Медленно поднимайтесь и делайте следующий повтор.
Повторите 3 - 8 раз.
Пилатес: упражнения на неустойчивой опоре 1
Вам потребуется: маленький резиновый мяч или профессиональная неустойчивая опора.
Исходное положение. Встаньте на четвереньки, опираясь предплечьями на пол, локти параллельны, пальцы сплетены. Обе прямых ноги опираются на опору.
Удерживая равновесие правой ногой, поднимите прямую левую ногу вверх так, чтобы нога и корпус образовали прямую линию. Опустите ногу.
Сделайте столько подъемов, сколько сможете, и поменяйте ноги.
Внимание! Если сила одной ноги значительно больше, чем другой, не усиливайте диспропорцию и старайтесь уравнять число подъемов на каждую ногу. Иначе природный дисбаланс усилится.
Пилатес: вариант упражнения на замену
Исходное положение - то же, но без опоры.
Встав на четвереньки, оторвите колени от пола и держитесь на пальцах ног. Совершайте подъемы одной ноги, другая в это время удерживает равновесие на пальцах.
Пилатес: упражнения на неустойчивой опоре 2
Вам потребуется: маленький резиновый мяч или профессиональная неустойчивая опора, маленькие гантели или пластиковые бутылки с водой.
Исходное положение. Встаньте коленями на опору. Руки с отягощением лежат вдоль корпуса.
Слегка согнув локти, медленно разводите руки в стороны, стараясь сохранять корпус идеально прямым. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 8 - 10 раз.
Пилатес: вариант упражнения на замену
Исходное положение. Встаньте прямо, слегка согните колени, лодыжку одной ноги положите на внешнее бедро другой. Руки с отягощением лежат вдоль корпуса.
Сгибая руки в локтях, совершайте подъемы отягощения к плечам. Старайтесь сохранять корпус идеально прямым. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги.
Повторите 3 - 5 раз с каждой ноги. Этот комплекс упражнений пилатес обязательно поможет вам сохранить хорошую физическую форму.
www.astromeridian.ru
С удовольствием отвечу на ваши вопросы.Вопросы – ответы, или интервью с директором ООО «Центр Кинезис» Байдиковым Альбертом Александровичем.
Методов лечения, которые являлись бы панацеей от широкого спектра заболеваний опорно-двигательного аппарата, не существует! Мы не настаиваем на исключительности кинезитерапии, но я сам прошёл по зам
кнутому кругу традиционной медицины (физиотерапия, блокады, массаж, иглорефлексотерапия, корсеты, я молчу про массу таблеток, мазей и настоек) – всё это лишь частичное снятие боли, и если это В
ас устраивает, то я вам сочувствую! Запомните лучше Вашего собственного мышечного корсета ни какой другой корсет не предназначен для поддержки Вашего позвоночника. Зачем постоянно тратить деньги на частичное и временное снятие боли, не проще ли однажды осознав всю пользу лечения движением следовать дальше по этому пути!
ЛФК и кинезитерапия, это не одно и то же?
ЛФК – это лечебная физкультура в классическом её понимании, т.е. наклоны, повороты, минимальные нагрузки на Ваши мышцы. Кинезитерапия – это лечение движением с применением специализированных тренажеров. Действительно цель одна, но методика совершенно другая – более эффективная.
Всё зависит от запущенности вашего заболевания. Минимальный курс лечения – 12 занятий, при соблюдении систематичности посещения занятий (3 раза в неделю). Однако надо помнить, что на достигнутом останавливаться нельзя. Мы показываем вам путь, по которому вам надо идти, если хотите оставаться здоровым человеком.
Более 4000 пациентов, которые смогли избавиться от боли без операций и лекарств. Мы гарантируем, что Вы научитесь преодолевать боль (боль Ваш помощник) и не бояться её. Помните одно, что выздоровление зависит только от вашего желания выздороветь. Я бы сам делал все эти упражнения за Вас, если бы это Вам помогло, но, к сожалению это поможет только мне. И ещё одно: «Себя нужно очень сильно любить – чтобы в зале себя ненавидеть!»
Вам надо показаться специалистам нашего центра. Если бы меня в своё время нейрохирург не напугал последствиями операции, как знать, что бы было со мной сейчас. Справедливости ради надо сказать, что бывают случаи, когда операция обязательна. В любом случае нужна консультация наших врачей.
Бояться этого не стоит. Помните - боль наш помощник – сигнал, что в нашем организме что-то не так. Главное вовремя сообщить об этом инструктору или врачу, для дальнейшей корректировки Вашей индивидуальной программы лечения.
Я уже прошел четыре занятия на первом курсе лечения, а поясница все равно болит?
Всё очень просто - мы не волшебники. Сколько времени Вы зарабатывали эту боль? Я думаю не один год. Улучшение у каждого пациента наступает по-разному. У кого-то после шести занятий, у другого только к концу курса. При условии Вашего серьезного подхода к занятиям (в т.ч. ежедневная зарядка дома) результат себя не заставит жд
ать. Главное, помнить, каким Вы были на первом занятии, наверняка результат уже виден. Хорошо, что такой результат Вас не устраивает, значит, Вы будите стремиться к большему.
Скажите, пожалуйста, какие специалисты ведут прием в вашем центре?
Врачи неврологи, врач вертеброневролог, врач кинезиолог, мануальный терапевт, автор системы реабилитации СКЛАБ.
Разве можно избавиться от грыжи диска, куда она денется?
Мне часто задают такой вопрос, и у меня сформировался стандартный ответ: «У нас нет цели убрать Вашу грыжу! Наша цель избавить Вас от боли, научить Вас не бояться её, вернуть Вам радость движения!». На самом деле, есть документально подтвержденные случаи о том, что грыжа исчезает или значительно уменьшается, но ещё раз повторюсь - это не наша цель.
Я не могу даже секунду провисеть на турнике?
Ничего страшного, Вам будут подобраны другие упражнения, которые Вы в состоянии выполнять.
Как часто надо заниматься?
Минимум три раза в неделю! При этом не забывайте про ежедневную утреннюю зарядку.
Есть ли возрастные ограничения для лечения в вашем центре?
За десятилетнюю историю нашего центра у нас были пациенты и 6 лет и 75 лет. Положительный результат был у всех.
Да, у нас есть гибкая система скидок. После двадцатотого курса наши "старожилы" занимаются бесплатно! Более подробную информацию можно получить у нас в центре.Предусмотрены ли у вас скидки?
Я боюсь, что от занятий (на тренажерах) в вашем центре у меня накачаются мышцы как у бодибилдира?
Можете не бояться. Чтобы накачать мышцы как у Арнольда Шварценеггера надо заниматься по 5 дней в неделю не один год и с более большими весами, а вот похудеть сможете (это побочный эффект лечения в нашем центре).
У меня ничего не болит, могу ли я у вас заниматься?
Да. У нас есть программа оздоровления. Лучше предупредить болезнь, чем от неё избавляться.
Я категорически извиняюсь, в вашем центре лечат только боли в спине?
Конечно же нет! Просто так получается, что в основном у нас лечатся больные именно с болями в спине, отсюда и такие вопросы. Наш центр занимается физической реабилитацией и функциональным восстановлением больных с двигательными нарушениями, лечение заболеваний опорно–двигательного аппарата (остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артриты и артрозы крупных суставов, сколиоз), реабилитация больных, перенесших серьезные травмы и операции.
Это далеко не все вопросы, которые нам задают. Мы готовы ответить на любой Ваш вопрос в нашем центре (Контакты). Приглашаем Вас быть здоровыми.
Верни себе радость движения!
kinezis.org
Сидячий и малоподвижный образ жизни приводит к возникновению тяжелых и неприятных заболеваний, затрагивающих многие системы человеческого организма. Больше всего страдают мышцы и позвоночник – их неподвижность оказывает крайне негативное влияние на здоровье. Исправить ситуацию поможет сиденье-тренажер «Спина ОК (эконом)». При своей простейшей конструкции и доступной цене, оно творит чудеса, компенсируя воздействие малоподвижного образа жизни.
В этом обзоре мы рассмотрим:
Также, будут даны советы по выбору сидений.
Воздействие малоподвижного образа жизни компенсируется занятиями физкультурой или походами в спортзал. Но возможность оторваться от работы имеется далеко не у каждого человека. Что же делать, если самочувствие постоянно ухудшается, мышцы немеют, а спина отдает сильной болью? Значит, пришла пора вплотную заняться своим здоровьем.
Давайте поглядим на свои стулья и кресла – на чем нам приходится сидеть? Зачастую мы выбираем самую доступную и недорогую мебель, не отличающуюся наличием ортопедических свойств и анатомических форм. Такие стулья оказывают крайне негативное влияние на все отделы позвоночника, на органы малого таза, а также на мышечную систему. Прямая спинка – это вред, отсутствие анатомических изгибов – это вред, плоское и неудобное сиденье – это вред. Что же делать?
Если возможность выбрать ортопедический стул для школьника или взрослого отсутствует, а вы злоупотребляете просиживанием в кресле в скрюченной позе, следует обратить внимание на свою осанку и спину – нужно приобрести сиденье-тренажер и вплотную заняться своим здоровьем. Сиденье поможет компенсировать воздействие малоподвижного образа жизни и приведет в порядок позвоночник и мышечную систему. Данное сиденье устанавливается поверх обычного стула и просто заставляет человека сидеть в правильном положении.
Ортопедическое сиденье-тренажер разработано с учетом потребности человеческого организма в движении. Оно обеспечивает:
Если вы хотите позаботиться о своем здоровье, обязательно продумайте покупку сиденья-тренажера.
Главным свойством сиденья-тренажера является неустойчивость его поверхности. Само сиденье как бы подвешено на одном-единственном кронштейне, обеспечивая качение всей конструкции в разные стороны. Оно может отклоняться назад и вперед, вправо и влево, а также по диагонали. Также возможно кручение сиденья вокруг собственной оси.
За счет своей необычной конструкции, сиденье-тренажер, как и танцующий стул, похоже на седло для лошади – форма у него другая, зато устойчивости здесь нет. Садясь на это сиденье, человек начинает ощущать, что он падает. В результате мышцы спины начинают напрягаться, пытаясь удержать устойчивое положение тела. Возникает ощущение, будто катаешься на лошади и пытаешься удержаться в седле.
Благодаря активному воздействию на мышцы, сиденье-тренажер заставляет человека сидеть прямо. Затрагиваются даже глубинные мышцы, практически неподвижные и не задействованные в ходьбе и сидении. Кровоток в напряженных и подвижных мышцах улучшается, начинает работать вестибулярный аппарат. Несмотря на сидячее положение, мышечные ткани находятся в подвижном состоянии, пока мы пытаемся удержаться на этом подвижном седле.
На что оказывает влияние ортопедическое сиденье тренажер?
Подвижность влияет и на общее самочувствие, что непременно отметят люди, вынужденные долго сидеть за компьютером или за бумагами. От сидячей работы немеют мышцы, возникают «звездочки» в глазах, голова становится «ватной», а сознание – «туманным». Избавиться от всего этого помогли бы физические упражнения, но времени на них зачастую не хватает. Пользуясь же сиденьем-тренажером, мы сможем одновременно работать и одновременно заботиться о своем здоровье.
Кому рекомендованы сиденья-тренажеры, а в частности, сиденье «Спина Окей»?
Что касается противопоказаний, то в их число входят: наличие деформации костей, переломы, периоды острых фаз имеющихся заболеваний костной системы и позвоночника.
Если вы страдаете какими-либо заболеваниями позвоночника или костной системы, проконсультируйтесь по вопросам использования ортопедических стульев-тренажеров со своим лечащим врачом или профильным врачом-ортопедом.
Доступное и недорогое сиденье-тренажер «Спина ОК (эконом)» является одной из самых популярных моделей на российском рынке. Оно устанавливается на табуретки, кресла и офисные стулья, обеспечивая подвижность позвоночника и большого количества мышц. Специалисты рекомендуют начинать тренироваться по 10-15 минут, используя тренажер 3-4 раза в день. В дальнейшем, по мере привыкания, сиденье-тренажер Толстунова можно использовать в более длительном режиме.
Обратите внимание, что сиденье «Спина Окей» предназначено для лиц с максимальным весом до 100 кг. Оно качается во все стороны и оснащено одной точкой опоры. Главным достоинством сиденья Толстунова является то, что оно прошло медицинские испытания и показало отличные результаты.
Название сиденья-тренажера Толстунов связано с тем, что его изобрел Владимир Толстунов. Он обратил внимание на положительное влияние верховой езды на здоровье позвоночника, подарив миру свое изобретение в виде ортопедического стула-тренажера.
2orto.ru
СКЛАБ - Система Концентрического Лечения Александра Байдикова.
Современные технологии реабилитации, рассматривают физические упражнения, как комплекс физических упражнений направленных только на опорно-двигательный аппарат, но никто даже и не задумывался, что заболевания опорно-двигательного аппарата может быть связанно с дисфункцией органа или системы. А наверняка слышали такую фразу « В ОРГАНИЗМЕ ВСЕ ВЗАИМОСВЯЗАНО» и это суждение совершенно верно. Вы наверняка замечали, когда у вас болит зуб, и вы испытываете страшные боли, то боль присутствует не только в зубе, но еще и в ухе и голове. Это и есть самый простой пример взаимосвязи.
СКЛАБ рассматривает заболевания опорно-двигательного аппарата, как дисфункцию органов, функций и систем организма, имеющих прямую связь со скелетной мускулатурой и самим опорно-двигательным аппаратом. В чем выражается связь мышц с органом? В первую очередь они связанны тем, что один и тот же нерв подает импульс и к мышце и к органу, но первым тот самый импульс получает орган, а потом идет к мышце. И если орган по каким-то причинам не передает импульс мышце, то она начинает слабеть, а для поддержания человека в статике и динамике должны работать все без исключения мышечные группы. Вот на этом фоне и формируется боль. А потом удивляемся, почему нет результата, вроде бы все попробовал. На самом деле надо воздействовать на причину заболевания, а не на симптом. В противном случае результат будет кратковременный.
Очень большое значение играет диагностика. Поэтому в первую очередь особое внимание уделяется именно диагностике «ХОРОШО ДИАГНОСТИРУЕТСЯ - ХОРОШО ЛЕЧИТСЯ». Выявленная проблемная мышца подвергается статическим и динамическим нагрузкам, что приводит к восстановлению ее тонуса и возбудимости, что уже свидетельствует о непосредственном воздействии на причину болевого синдрома. То есть опорно – двигательный аппарат выступает средством воздействия не только сам на себя, но и на органы и системы. В СКЛАБ отсутствует однотипность лечебного процесса, каждое движение носит четко индивидуальный характер. Но в тоже время присутствует четкий алгоритм лечения. И при этом система совершенна БЕЗБОЛЕЗНЕННА!!!
Об эффективности новой авторской системе реабилитации лучше всего расскажут наши пациенты.
Неделю назад я начала испытывать боли в области поясницы, не могла даже заснуть мешала сильная боль и пульсация в пятке, обратилась в диагностический центр, поставили диагноз грыжа. Врачи посоветовали обратиться в центр Кинезис к автору новой методики, я даже и понятие не имела что это за система. Придя в Кинезис, я встретилась с автором, из его рассказа сразу поняла, но не поверила, что боль в области поясницы и моя грыжа могут быть вызваны не только моими бесконечными наклонами, но и заболеваниями внутренних органов и даже эмоциями. Тем не менее, я решилась и пришла на следующий день. После одного занятия с Александром Альбертовичем, боль ушла. Сейчас занимаюсь в Центре Кинезис, укрепляю мышечный корсет. Теперь я с гордостью могу сказать - я здоровый человек! Огромное Вам спасибо!
Светлана М.
Хотелось выразить огромную благодарность Александру Альбертовичу, который за два занятия просто сделал чудо, избавив меня от страшных болей в пояснице без химии и мазей. У него золотые руки. Мне даже так мануальная терапия не помогала. Большое вам спасибо, Александр Альбертович.
Галина В.
Я хочу выразить благодарность Байдикову Александру Альбертовичу за то, что он избавил меня от тяжелой болезни и помог вернуться к полноценной жизни. Спасибо Вам.
Виктор С.
Спасибо человеку, который удивил меня профессионализмом и смог за три занятия снять боль в шее и онемение в руке мучавшие меня уже многие годы, и все это без применения медикаментов. Чуткость и умение, позволили мне вернуться к привычному образу жизни. Дай вам бог здоровья Александр Альбертович.
Надежда А.
Новая авторская система, с моей точки зрения, это прорыв в области лечения опорно-двигательного аппарата. На своем собственном примере я почувствовал её эффективность. На протяжении многих лет у меня были постоянные боли в плече, правая рука поднималась очень плохо. За все эти годы перепробовал практически все виды лечения - результат отрицательный, и только в Кинезисе я ощутил всю радость движения. Спасибо Александру Альбертовичу.
Михаил Г.
kinezis.org
