Бег на 200 метров является одной из самых престижных дисциплин в легкой атлетике. Включен в программу олимпийских игр в 1900 году для мужчин и в 1948 году для женщин.
Кроме того 200 метров входит в программу летних чемпионатов мира по легкой атлетике. Начиная с 2004 года дистанция в 200 метров была исключена из программы чемпионатов мира по легкой атлетике в помещениях из-за того, что слишком крутой наклон виража не позволял спортсменам, бегущим по внутренним дорожкам, показывать хорошие результаты.
Летом спортсмены преодолевают половину 400-метрового круга. Зимой бегут один круг в манеже.
Мировой рекорд в беге на 200 метров среди мужчин принадлежит самому быстрому человеку на планете, ямайскому бегуну Юсейну Болту, который преодолел дистанцию в 2009 году за 19,19 с.
В беге на 200 метров в помещении рекорд принадлежит Френки Фредериксу из Намибии, который преодолел 200 метров в манеже за 19,92 с.
Мировой рекорд в эстафете 4х200 метров принадлежит также ямайскому квартету, преодолевшему дистанцию за 1,18,63 с в 2014 году.
В помещениях среди мужчин в эстафете 4х200 метров лучшими является четверка Британских спринтеров, установивших мировой рекорд в далеком 1991 году, преодолев дистанцию за 1 м 22,11 с.
Мировой рекорд в беге на 200 метров среди женщин принадлежит американской бегунье Флоренс Гриффит-Джойнер, установившей свое достижение в 1988 году, пробежав 200 метров за 21,34 с.
В помещении рекорд бега на дистанции 200 метров принадлежит ямайской бегунье Мерлин Отти, пробежавшей один круг в легкоатлетическом манеже за 21.87 с в 1993 году.
Мировой рекорд в эстафете 4 по 200 метров среди женщин принадлежит американскому квартету, который в 2000 году преодолел дистанцию за 1 м 27,46 с.
Рекорд мира в эстафете 4х200 метров в помещении принадлежит Россиянкам, которые пробежали дистанцию за 1 м 32.41 в 2005 году.
На открытом воздухе*:
| Вид | Звания, разряды | Юношеские | ||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | ||||
| 200 | — | 21,1 | 21,8 | 22,8 | 24,0 | 25,7 | 26,7 | 28,0 | 29,4 | |||
| 200 (авто) | 20,84 | 21,34 | 22,04 | 23,04 | 24,24 | 25,94 | 26,94 | 28,24 | 29,64 | |||
В помещении:
| Вид | Звания, разряды | Юношеские | ||||||||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | ||||||||||
| 200 | — | 21,6 | 22,5 | 23,4 | 24,6 | 26,3 | 27,3 | 28,6 | 30,0 | |||||||||
| 200 (авто) | 21,10 | 21,84 | 22,74 | 23,64 | 24,84 | 26,54 | 27,54 | 28,84 | 30,24 | |||||||||
| Эстафетный бег в помещении, м (мин, с) | ||||||||||||||||||
| 4х200 | — | 1.24,0 | 1.29,0 | 1.32,0 | 1.37,0 | 1.44,0 | 1.48,0 | 1.53,0 | 1.59,0 | |||||||||
Примечание*
Отсутствуют нормативы эстафетного бега на 200 метров на открытом воздухе.
Также, как и в других беговых дисциплинах различают ручной и автохронометраж.
На открытом воздухе:
| Вид | Звания, разряды | Юношеские | ||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | ||||
| 200 | — | 24,0 | 25,2 | 26,6 | 28,5 | 31,0 | 32,4 | 34,0 | 36,0 | |||
| 200 (авто) | 22,95 | 24,24 | 25,44 | 26,84 | 28,74 | 31,24 | 32,64 | 34,24 | 36,24 | |||
В помещении:
| Вид | Звания, разряды | Юношеские | ||||||||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | ||||||||||
| 200 | — | 24,3 | 25,8 | 27,2 | 29,0 | 31,5 | 33,0 | 34,5 | 36,5 | |||||||||
| 200 (авто) | 23,30 | 24,54 | 26,04 | 29,24 | 31,74 | 33,24 | 34,74 | 36,74 | ||||||||||
| Эстафетный бег в помещении, м (мин, с) | ||||||||||||||||||
| 4х200 | — | 1.36,0 | 1.42,0 | 1.47,0 | 1.55,0 | 2.05,0 | 2.11,0 | 2.17,0 | 2.25,0 | |||||||||
11 класс школы и студенты ВУЗов и ССУЗов
| Норматив | Юноши | Девушки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| Бег 200 метров | 32 с | 34 с | 36 с | 37 с | 40 с | 45 с |
10 класс
| Норматив | Мальчики | Девочки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| Бег 200 метров | 31 с | 33 с | 35 с | 37 с | 40 с | 45 с |
4 класс
| Норматив | Мальчики | Девочки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| Бег 200 метров | 40 с | 45 с | 53 с | 42 с | 47 с | 57 с |
3 класс
| Норматив | Мальчики | Девочки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| Бег 200 метров | 42 с | 47 с | 55 с | 45 с | 50 с | 1,00 с |
2 класс
| Норматив | Мальчики | Девочки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| Бег 200 метров | 52 с | 57 с | 50 с | 55 с | 1,02 с | |
Примечание*
Норматив на 200 метров в большинстве общеобразовательных школ не сдается учащимися с 5 по 9 класс. Взамен 200 метров, эти учащиеся сдают нормативы бега на 300 метров.
Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.
Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.
не в сети уже 9 ч.
scfoton.ru
В таблице представлены разрядные нормативы по беговым дисциплинам для мужчин и женщин разных возрастных категорий. Приведенные результаты предназначены для спортивных результатов и не являются школьными нормативами. В некоторых случаях могут использоваться для оценки студентов спортивных учебных учреждений.
Спортивное звание в легкой атлетике необходимо для получения права на выступление на соревнованиях высокого уровня, участие в которых ограничено нормативами не выполнив которые спортсмен не может заявиться.
На основании гендерного различия мужские разрядные нормативы более сложные по сравнению с женскими. Спортсмену присуждается звание только при условии выполнения одного из мужских нормативов. При этом звания выше КМС можно получить на соревнованиях государственного масштаба, а МСМК присуждается на международных стартах.
Включены дистанции входящие в программу олимпийских игр и для соревнований в крытых помещениях (манежах).
В таблицу включены эстафеты олимпийской программы и чемпионатов мира и Европы.
Представлены разряды на две дистанции в беге с препятствиями для мужчин. В данной таблице отсутствуют нормативы для барьерного бега.
Обратите Внимание!
Бег по пересеченной местности не подразумевает получение звания выше первого взрослого разряда, поэтому данные представлены от 3 юношеского до 1 взрослого результата.
Соревнования на шоссе подразумевают бег протяженностью более 10000 метров. Все дистанции шоссейного бега обозначаются единицей измерения км (километр).
Нормативы для женщин несколько уступают мужским, но остаются достаточно сложными в выполнении и подтверждении разряда. Спортсменка может получить звание выполнив один или несколько нормативов для женщин. При этом, если спортсменка выполнит результат мужского разряда на МС или МСМК, то она его получить не может.
В беге по стадиону женщинам доступны все те же дисциплины, что и мужчинам.
Женщины участвуют во всех классических эстафетах. К тому же существуют смешанные эстафеты, где команды представлены в виде 2 жен. и 2 муж.
Препятствия для женщин ниже, чем для мужчин. Однако дистанция, количество барьеров и расстояние между ними полностью идентичны.
Женщины участвуют во всех кроссовых дистанциях, кроме забегов на 12 километров.
Женщины принимают участие во всех классических дистанциях от полумарафона до ультрамарафона.
МСМК — это мастер спорта международного класса, выполнивший норматив на международных соревнованиях.
МС — это мастер спорта, выполнивший норматив в своей стране.
КМС — это кандидат в мастера спорта по бегу.
I — первый разрядII — второй разрядIII — третий разряд
Согласно международному регламенту спортсмен может быть допущен до соревнований высшего уровня: олимпийские игры, чемпионат мира, Европы и т.д., только в том случае, если его разряд соответствует определенному уровню.
Так в забег на олимпийских играх не может быть заявлен участник, который не выполнил норматив мастера спорта. Однако, есть исключение. С целью расширения географии соревнований от страны, которая ранее не принимала участие в соревновании, может быть заявлен 1 или несколько спортсменов (зависит от регламента) без требуемой квалификации.
Для участия в некоторых дисциплинах вовсе мало звания мастера спорта, потому что существует квалификация.
Самое Важное!
Это значит, что, если спортсмен не выполнил квалификационный норматив, но имеет звание МС, то он все равно не будет допущен к соревнованиям.
Если же требования для квалификации выполнил спортсмен меньшего разряда, то ему будет присвоено звание МС и он сможет принять участие в соревнованиях.
Источник: https://beguza.ru/razryadnye-normativy-po-begu/
Легкую атлетику иногда называют Королевой спорта — настолько популярным является этот вид. Он берет свое начало еще со времен Олимпийских игр в Древней Греции.
Сегодня в этот вид спорта входит много дисциплин: ходьба, прыжки, метание снарядов и, конечно же, бег. О нем самом и о том, каковы нормативы по бегу на 3 км, 10 км и другие дистанции, и пойдет речь в данной статье.
Благодаря постоянным занятиям бегом человек привыкает к здоровому образу жизни, находит оптимальное сочетание проведения культурного досуга и активного отдыха. Ученые утверждают, что он является своеобразным эликсиром, дарующим здоровье, продолжительную жизнь и прекрасное настроение.
Природой заложено необходимое для человека движение от десяти до тридцати километров в день. На сегодняшний день мало кто, кроме спортсменов, проходит или пробегает такие расстояния. Еще меньше людей, к сожалению, смогут сдать бег на 10 км — норматив, например.
А между тем установлено его благоприятное воздействие на разные системы и органы, повышение работоспособности организма, восстановление энергозатрат. Кроме того, человек становится более выносливым, быстрым, адекватно воспринимающим различные ситуации, сильным, волевым, способным к своему физическому и духовном развитию.
В легкой атлетике этой дисциплине отводится особое место. Сюда входят: спринт, эстафета, барьерный бег, длинные, средние и короткие дистанции, к примеру, бег 100 метров. Норматив вводится для присуждения спортсмену того или иного разряда.
Бег является одним из самых давних видов спорта, включенных в программу олимпийских игр. В нем важны такие составляющие человеческого характера, как выносливость, тактическое мышление и реакция.
Соревнования проходят на специальных стадионах с оборудованными дорожками. Спортсмены занимают свои позиции после жеребьевки или в зависимости от набранных очков на предыдущих состязаниях. По командам «на старт», «внимание», «марш» (с выстрелом стартового пистолета) они начинают бег. Тот, кто при соблюдении всех правил первым пересечет финишную линию, считается победившим.
Помимо части программы профессионального спорта, нормативы по бегу на 3 км, например, так же как и на другие дистанции, входят в программу физической подготовки школьника, студента и военнослужащего.
Именно потому, что он является настолько естественным для организма, бегом занимаются в обязательном порядке в различных социальных институтах. В школах для детей, в высших учебных заведениях — для судентов, в армии — для военнослужащих имеется своя таблица нормативов по бегу.
К сожалению, иногда такой порядок становится причиной нелюбви молодого поколения к спорту. А между тем те, кто продолжает заниматься во взрослом возрасте бегом, имеют гораздо лучшую физическую форму, меньше болеют и имеют намного более позитивный жизненный настрой.
Поэтому важными являются не только сами занятия, но и привитие любви к спорту вообще и к бегу в частности.
В школе бегу отводится достойное место в физической подготовке ребенка. Здесь сдаются следующие нормативы:
Нормативы по бегу в армии незначительно колеблются в зависимости от рода войск. Например, кросс на 3 километра в мотострелковых войсках и морском флоте военнослужащие должны пробегать за четырнадцать минут и тридцать секунд, а подразделения специального назначения — всего за одиннадцать минут.
Первые сдают бег 100 метров норматив за 15,1 секунд, а подразделения спецназначения те же испытания должны пройти за 12,7 секунд.
Кроме того, военнослужащие вооруженных сил сдают бег на 60 метров, один километр и челночный бег.
В Советском Союзе велась активная пропаганда здорового образа жизни, поэтому большинство людей старались иметь хорошую спортивную форму.
Свои стандарты предлагала специальная программа под названием ГТО. Сегодня в России она получила свое второе рождение. Все больше людей готовы сдать нормативы согласно этой программе.
ГТО дословно расшифровывается как «готов к труду и обороне». В советское время программа состояла из физкультурных занятий, которые проводились в учебных и профессиональных учреждениях и организациях.
В ее рамках предлагалось сдать, например, бег на 10 км. Норматив спортивной подготовки существовал по целому ряду направлений. Среди них были:
Нормативы по бегу и другим видам спорта рассчитывались в зависимости от возраста и пола. Мужчины имели наиболее жесткие стандарты. За ними следовали женщины, дети и лица пожилого возраста. Подобных стандартов программа придерживается и сегодня.
В нормативы по бегу в ГТО входят состязания на короткую, среднюю и длинную дистанции. Короткой считается дистанция до пятисот метров. Средней принято считать дистанцию от пятисот до двух тысяч метров включительно, а длинной — от трех до десяти тысяч метров.
Разные нормативы по бегу у детей по годам: 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 и 16-17.
Взрослые попадают в следующие возрастные группы по годам: 18-24, 25-29, 30-34, 35-39; 40-44; 45-49; 50-54; 55-59; 60-69; от 70.
В легкой атлетике сдаются различные нормативы. В их число входит бег на короткую, среднюю и длинную дистанции, на шоссе, суточный, кросс, в помещении; ходьбу по стадиону, помещению и шоссе.
При этом в зависимости от показателей спортсменам причисляются первый, второй или третий разряды (из них выделяются юношеские), кандидат в мастера спорта, мастер спорта и мастер спорта международного класса.
Чтобы получить звание мастера спорта, мужчина должен иметь следующие данные по бегу:
Бег по шоссе при этом должен занимать:
Спортивная ходьба:
Женские показатели для получения звания мастера спорта немного мягче:
Бег по шоссе:
Спортивная ходьба:
Чтобы стать мастером спорта международного класса, спортсмен должен сдать еще более жесткие нормативы по бегу.
Для мужчин они следующие:
Бег по шоссе занимает:
Спортивная ходьба:
Женские показатели мастера спорта немного мягче:
Бег по шоссе:
Спортивная ходьба:
Источник: https://www.syl.ru/article/213047/new_legkaya-atletika-normativyi-po-begu
Источник: http://uzathletics.uz/stati/article_post/trenirovki-bega-na-400-metrov-po-metodike-klayda-harta
| « Назад 01.02.2015 10:15 Клайд Харт Бег 400 метров – это одна из самых сложных и изнурительных дисциплин в легкой атлетике. Бегунов на 400 метров можно разделить на две категории. Первая это спринтера, а вторая средневики. Оба типа бегунов имеют успех на дистанции 400 метров на протяжении многих лет. Но есть спортсмены, которые оптимально могут бежать спринт и так же удачно могут преодолевать дистанции, которые требуют большей выносливости. Майкл Джонсон, бывший студент Университета Бейлор, многократный чемпион мира на дистанции 200 и 400 метров, а так же, действующий мировой рекордсмен на дистанции 400 метров. Он является ярким примером по типу спринтера. Полезный Совет! На протяжении многих лет с помощью тренировок, Майкл Джонсон развил силу и выносливость, что позволило ему дольше поддерживать свою превосходную скорость и, в итоге, бежать быстрее, чем его конкуренты. Техника бега на 400 метровДля того, что бы достигнуть высоких результатов в беге на 400 метров, необходимо распределять свою скорость и энергию наиболее эффективным образом. Никто не способен бежать максимально быстро все 400 метров. Поэтому, если у Вас прекрасные спринтерские способности и Вы не умеете распределять свой бег по дистанции, Вы никогда не добьетесь максимальных успехов. Для бегунов экстра-класса разница их лучшего результата на 200 и прохождением первой половины дистанции на 400 должна варьироваться в пределах одной секунды, в то время, когда бегуны более низкого уровня начинают первые 200 метров приблизительно на две секунды хуже, чем их лучший результат на дистанции 200 метров. Есть хорошая формула для расчета потенциального результата в беге на 400. Для этого нужно взять Ваш лучший результат на 200 метров, умножить его на два и добавить 3,5 секунды к полученному результату. Но стоит заметить, что тренировки должны быть построены должным образом, если же тренировки построены не верно, то результат на пробегание второй половины дистанции будет хуже 3,5 секунд. Важно так же заметить, что наибольших результатов на дистанции 400 метров достигают те спортсмены, которые могут бежать быстро, чем спортсмены, которые больше предрасположены к выносливости. Это объясняется тем, что эффективнее развить скоростную выносливость, нежели скорость. Именно поэтому, для максимальных результатов на дистанции 400 м, тренировки должны быть построены через спринт. ОбучениеВся специфика бега на 400 метров заключается в немалом кислородном голодании. И это означает, что уровень поглощения кислорода ниже той, которая необходима для снабжения АТФ. Характерной особенностью в беге на 400 является функционирование организма в режиме креатин-фосфатного алактатного и анаэробного лактатного режимов энергопотребления. Поэтому очень важно строить тренировки в этих двух режимах. Это поможет спортсмену научится справляться со стрессом и организм должен привыкнуть к таковым нагрузками и адаптироваться. Далее организм будет привыкать к нагрузкам и выполнять суперкомпенсацию для того, что бы привыкнуть к таковой рабочей среде. Тренировочный год по методики Клайда Харта, как правило, разделен на четыре периода: В каждом периоде есть определенные виды тренировок и определенные цели для каждого спортсмена, для развития той или иной способности. Примеры тренировок по периодам в подготовке на 400 метров1. Восстановительный период Понедельник — Разминка 1,5 километра по пересеченной местности. — Упражнения на растяжку. — 2 * 600м. Скорость 60 секунд на отметке 400м. Отдых 15 минут. — 3 * 300м. Скорость 50 секунд. Отдых 1 минута. — 2 * 300м. Скорость 40 секунд. Отдых 5 минут. — Заминка 1,5 километра по пересеченной местности. — Работа в тренажерном зале Вторник — Разминка 1,5 километра по пересеченной местности. — Растяжка — 10 * 200м. Скорость 30 секунд. Отдых 3 минуты. — 6 * 150 в гору. Отдых трусцой назад. — Заминка 1,5 километра по пересеченной местности. Среда |
fitnesru.com
Главная » Новости
Опубликовано: 13.10.2017
Как правильно бегать?Бег на 200 метров является одной из самых престижных дисциплин в легкой атлетике. Включен в программу олимпийских игр в 1900 году для мужчин и в 1948 году для женщин.
Кроме того 200 метров входит в программу летних чемпионатов мира по легкой атлетике. Начиная с 2004 года дистанция в 200 метров была исключена из программы чемпионатов мира по легкой атлетике в помещениях из-за того, что слишком крутой наклон виража не позволял спортсменам, бегущим по внутренним дорожкам, показывать хорошие результаты.
Бег на короткие дистанции ГТОЛетом спортсмены преодолевают половину 400-метрового круга. Зимой бегут один круг в манеже.
Мировой рекорд в беге на 200 метров среди мужчин принадлежит самому быстрому человеку на планете, ямайскому бегуну Юсейну Болту, который преодолел дистанцию в 2009 году за 19,19 с.
В беге на 200 метров в помещении рекорд принадлежит Френки Фредериксу из Намибии, который преодолел 200 метров в манеже за 19,92 с.
Мировой рекорд в эстафете 4х200 метров принадлежит также ямайскому квартету, преодолевшему дистанцию за 1,18,63 с в 2014 году.
В помещениях среди мужчин в эстафете 4х200 метров лучшими является четверка Британских спринтеров, установивших мировой рекорд в далеком 1991 году, преодолев дистанцию за 1 м 22,11 с.
Мировой рекорд в беге на 200 метров среди женщин принадлежит американской бегунье Флоренс Гриффит-Джойнер, установившей свое достижение в 1988 году, пробежав 200 метров за 21,34 с.
kalina25.ru
Ну, думаю, 20-30 секунд.
Для девушки, которая не тренируется будет порядка 32-35 с. Вобщем бери нормативы для спортсменов и смотри на уровне 1 юношского - 3-го =)
Рассуждаем - суперпрофессионалы бегают 100метровку за 9 с небольшим сек, так себе спортсмены - примерно 10,5 сек. 200метров тогда получается секунд за 22 (не суперспортсмены) . Ну а обычный чел, в таком случае в районе 29-30 сек (мужчина)
Думаю 25 секунд-это разряд
touch.otvet.mail.ru
