Современный силовой тренажер 4dpro представляет собой несложную конструкцию из ремней, которую можно брать с собой всегда и везде, крепить на любую перекладину или крючок и заниматься в удобное времяУзнать подробнее
Уникальный реабилитационный тренажер 4dpro позволяет восстановить двигательные функции, наладить работу вестибулярного аппарата, восстановить нормальную координациюУзнать подробнееСовременный человек имеет множество возможностей для совершенствования физической формы, улучшения общего состояния, выносливости. В мире для этого изобретено немало тренажеров и спортивных снарядов.
Как считают самые авторитетные организации фитнес-индустрии, подвесные спортивные петли для тренировок завоевали потрясающую популярность совершенно не случайно. Тренажер стал образом жизни для многих.
Тренировки с данными приспособлениями, в которых функционально используется вес собственного тела, возможны в самых разных форматах, с самыми разными целями. Благодаря занятиям на ремнях с петлями trx, 4dpro, обычных петель и прочих можно не просто совершенствовать тело. Тренировки раскрывают его скрытые возможности. Заниматься можно в собственной квартире, на пляже, в гостинице, в спортзале, то есть где угодно.
Ремни фактически имитируют гимнастические кольца. Их можно крепить на потолок, перекладину, крюк. Сделаны они из нейлона и заканчиваются специальными петлями. То есть тренажер представляет собой систему ремней с петлями.
Тренировки способствуют развитию основных и стабилизирующих мышц, координации, улучшают состояние суставов, связочного аппарата.
Петли мобильны и компактны, весят меньше килограмма. Важно, чтобы было, куда их прицепить. Само устройство можно положить в сумку небольшого размера. Не столь важно, какие петли покупать, важно выбрать удобные. Петли для тренировок, а также подобные им, могут немного конструктивно отличаться, однако это не меняет ни сущности, ни структуры занятий.
Ремни создают сопротивление благодаря весу тела. Необходимо просто зафиксировать тренажер на каком-то предмете, который находится над землей (перекладина, столб, двери, ветка дерева, крюк боксерской груши).
Многие известные спортсмены, а также шоу-звезды не мыслят сейчас своих тренировок без спортивных петель.
Похожие упражнения использовались человеком давно. Археологи неоднократно сталкивались применением различных веревок и крюков древним человеком. Подобные вещи были обнаружены при раскопках.
Веревочный вариант занятий, когда используется лишь собственный вес, описывается в книге 17 века. Акробаты тоже активно пользовались подобными системами.
Поэтому такой необычный комплексный подход к работе с телом просто не мог не привлечь внимания современного человека. В середине девяностых прошлого столетия ремни с петлями для тренировок использовал Рэнди Хэтрик, морской пехотинец ВМС США. Для первых ремней использовались парашютные лямки. Так можно было поддерживать отличную физическую форму морпехов без специального громоздкого оборудования.
Ремни с петлями, известные под торговой маркой TRX, разрабатывались в свое время для спецназовцев-морпехов США. Сейчас подобные устройства выпускают разные бренды – например, широкую известность получили петли для тренировок 4dpro.
До 2004 такие тренажеры применялись только для тренировок морской пехоты. Но потом их начали производить для продажи различные компании. Фирма TRX устроила обучение специалистов, выпустила много видеороликов, благодаря которым можно было тренироваться дома. Поэтому тренажер с петлями прочно ассоциируется в 21 веке с брендом TRX. Сегодня многие предпочитают покупать петли для тренировок, которые имеют аналогичную конструкцию и выгодно продаются онлайн в магазинах.
Такое устройство вполне заменяет стандартные силовые тренажеры. Они и сейчас применяются в американской армии, стали активно использоваться в спорте: замечательно подходят альпинистам (тренируются руки, равновесие). Лыжники, хоккеисты, футболисты тоже не обходятся без подобных тренингов.
Занятия на петлях стали обязательными на уроках физической подготовки американских и европейских школьников.
Благодаря использованию петель для тренировок можно прорабатывать все мышцы, то есть развивать тело в целом. Начинать занятия позволено при разных уровнях физподготовки.
Регулируя ремни, можно регулировать нагрузку и интенсивность занятия.
Основной целью упражнений выступает работа со стабилизирующими мышцами, хотя подключаются и все остальные. При таких занятиях отсутствует прямое или ударное нагрузочное воздействие на ось позвоночного столба, вот почему система отлично подходит не только взрослым, но подросткам.
Подвесные петли для тренировок выступают прекраснейшим инструментарием для результативного воздействия на обмен веществ. Благодаря тому, что конструкция петель очень гибкая, даже стандартное отжимание превращается в сложное комплексное упражнение с задействованием в нем самых разных групп мышц. Это, а еще усиление координационной сложности при работе на тренажере позволяют чрезвычайно активно расходовать энергию, создавать повышенный уровень обменного отклика. В результате вы получаете запас энергии на несколько часов после тренировки.
Если сравнивать спортивные петли для тренировок с абсолютно некомпактными и недешевыми кардиотренажерами либо тренажерами силового плана, ременные устройства функциональнее и эффективнее, да и стоят дешевле традиционных тренажеров.
Из плюсов петель для тренировок можно выделить:
Неоспоримым преимуществом петель для тренировок является безопасность: нагрузка ограничена массой тела. К тому же, она не локализована, а распределена по всем мышцам, позвоночник не испытывает осевой нагрузки.
Огромным плюсом выступает и универсальность тренажера, дающего возможность тренироваться тем, кто всерьез не занимался спортом.
Все, кто опробовал подобные упражнения, говорят об ощущении необыкновенной, не похожей на иные, нагрузки.
Сейчас разработано много специальных комплексов для новичков и спортсменов.
Основным отличием петель 4dpro от петель TRX является их суперэластичность благодаря встроенным резиновым вставкам что повышает эластичность мышц и связок, улучшает меж- и внутримышечную координацию, оказывает щадящую нагрузку на суставы и позвоночник, что дает возможность активно использовать данный тренажёр для реабилитации после травм. При выполнении всех врачебных рекомендаций 4dpro обеспечивал подвижность даже обездвиженных пациентов. 4dpro будет также полезен при лечении неврологических заболеваний. Особую роль играет его многофункциональность, которая переходит в ощущение игры, что доставляет удовольствие и легкость от тренировки.
Понятно, что в целом эффективность обоих тренажеров весьма похожа. Но многие, кто пробовал заниматься на петлях TRX и на петлях 4dpro, говорят, что последний вариант более интересен и функционален. Собственно, 4dpro относятся к петлям самого нового поколения. Они имеют 27 степеней свободы и представляют собой тренажер на эластичных стропах, позволяющий выполнять множество упражнений. При этом мышцы хорошо прокачиваются.
Эластичные версии петель существовали давно. Они выпускаются разными производителями. Это привычный спортивный снаряд. 4dpro выступают самой усовершенствованной разновидностью эластичных петель.
Из подобных петлевых спортивных устройств можно назвать еще петли с подвижным блоком. Такой тренажер позволяет выполнять более сотни упражнений, тренируя мышечную силу и координацию. Подвижный блок позволяет отлично совершать движения в самых разных направлениях. Нестабильность, привносимая подвижным блоком, повышает сложность упражнений и отлично влияет на силу мышц и уровень координации. Элемент неустойчивости для новичков для упрощения выполнения упражнений может быть снижен благодаря плавности движений.
Ременные устройства являются не просто отдельным тренажером, они представляют собой полноценную тренировочную систему. Любые виды тренинга очень эффективны, поскольку во всех упражнениях работают не только мышцы-стабилизаторы, но и все мышцы тела.
Тренировки на петлях дадут:
Уникальны такие тренировки благодаря неограниченности угла, траектории, двигательного диапазона. Вследствие того, что все время нужно держать равновесие, начинают работать небольшие мышцы-стабилизаторы, часто не задействованные при традиционных упражнениях.
Регулярные занятия на петлях для тренировок формируют замечательную осанку, ведь постоянно нужно грамотно удерживать тело. Тренировка не только разовьет мускулатуру, но и посодействует созданию отличной фигуры. Практически мы возвращаемся к подвижности тела в естественной среде.
Подвесной тренинг обеспечивает множество доступных упражнений при любой физической подготовке, позволяют достаточно быстро привести себя в норму, ощутить собранность. После упражнений, как правило, люди испытывают легкость и раскрепощенность.
Очень важно сначала давать себе небольшие нагрузки. Организм должен привыкнуть. Перед тренировкой необходимо размяться. Постепенно время тренировки, ее интенсивность увеличивают. Буквально спустя три недели можно оценить эффективность занятий на петлях для тренировок.
При правильно подобранных комплексах упражнений на петлях TRX или 4dpro вы сможете идеально поддерживать себя в форме.
vashsport.com
Современный мир фитнеса может предложить каждому человеку много тренажеров и спортивных снарядов для поддержания тела в хорошей физической форме. Самым популярным тренажером в настоящее время, который для многих стал образом жизни, стали подвесные резиновые петли. Их компактность позволяет проводить тренировки дома, на работе, на улице, а также в поездках. Используя во время тренировок на резиновых петлях и на ремнях с петлями TRX, 4dpro, вес собственного тела, можно узнать новые возможности для совершенствования во всех видах физических нагрузок.
Эластичный тренажер представляет собой резиновые ремни с петлями и фактически является заменой гимнастических колец. Он удобен в креплении, которое можно производить на штангах и турнике, потолке, стенах, дверях и даже ветке дерева. Петли могут внешне отличаться, но это не влияет на принцип использования.
Занятия с ремнями, создавая сопротивление благодаря весу тела, улучшают работу связочного аппарата и суставов, развивают стабилизирующие мышцы. Для большинства известных спортсменов, актеров, каскадеров, артистов цирка петли подвесные гимнастические незаменимы.
Различные веревки и крюки, найденные при раскопках, привели археологов к мысли, что подобный вид упражнений использовался давно. Помимо этого занятия с использованием лишь своего веса при помощи верёвок был описан в письменах XVII века. Акробаты прошлого также применяли подобные способы.
Одним из первых, кто тренировался с ремнями, был американский морской пехотинец Рэнди Хэтрик. Благодаря ему, морпехи середины 90-х поддерживали достойную физическую форму, используя парашютные лямки вместо ремней.
Сейчас данный тренажер широко известен и выпускается многими брендами, например, популярны петли 4dpro. В прошлом он разрабатывался специально для спецназа и морской пехоты США брендом TRX. В начале 21 века торговая марка TRX выпустила много видеоуроков, при помощи которых можно было заниматься дома. Тренировки на ремнях и сейчас широко применяются в американской армии, спортсменами, а также во многих школах Европы и США.
Стандартные петли для тренировок представляют собой полосы разной ширины из высокопрочного латекса, длиной в 1 метр, могут растягиваться до 3 метров, быть с рукоятками и без, отличаться креплением. Также резиновые ленты имеют разную степень сопротивления, что выражается цветом и шириной, как, к примеру, петли выпускаемые компанией WORKOUT. Чем шире лента, тем больше сопротивление. Соответственно приобретая атлетические ленты нужно учитывать свой уровень физподготовки, тип упражнений. Экономнее будет приобрести комплект.
Существует также петлевое устройство с подвижным блоком, который позволяет выполнять до 100 различных упражнений в разных направлениях. Присутствующая нестабильность движений из-за данного блока, усложняет упражнения, что помогает в развитии уровня координации и силы мышц.
Сравнивая петли 4dpro и TRX, можно сказать, что первые отличаются своей суперэластичностью. В общем, эффективность обоих схожа, но 4dpro интереснее и имеет большую функциональность. Встроенные резиновые вставки 4dpro помогают улучшить координацию, повысить эластичность связок, мышц, дают оптимальную нагрузку для суставов и позвоночника. Тренажер используется в программах реабилитаций, лечении неврологических расстройств, помогает обрести подвижность лежачим пациентам.
Также петлями называют небольшие полоски из прочной ткани, которые удерживают руку на турнике во время сложных упражнений.
Резиновый тренажер дает возможность тренировать каждую часть тела. К тому же занятия могут проводиться не только новичками с физподготовкой или без нее, но и профессионалами, как взрослыми, так и подростками.
Атлетические ремни обладают следующими преимуществами:
Занятия с петлями благодатно влияют на обмен веществ, а усиление сложности упражнений вызывает активный расход энергии, при этом происходит обменный отклик и после тренировки остается существенный запас энергии.
В настоящее время разработано много тренировочных систем, в которые входят основные упражнения:
Для новичков и занятий фитнесом наиболее приемлемы:
Важно перед тренировкой провести разминку, начинать с небольших нагрузок, чтобы тело привыкло. Первые результаты можно наблюдать через три недели.
Еще одна приятная особенность использования резиновых петель гимнастических , это легкость и свобода после тренировок. Стоит отметить, что важно выполнять упражнения плавно, спокойно, без резких движений, чтобы не навредить связкам. Правильно подобрав петли и комплекс упражнений, вы достаточно быстро сможете привести свое тело в отличную форму и постоянно поддерживать ее.
gimnastikasport.ru
Побыть в подвешенном состоянии бывает весьма полезно — как мужчинам, так и женщинам. Тренировка с петлями будет полезна тем, кто хотел бы укрепить мышцы всего тела. Включая и стабилизаторы, развить координацию и баланс. И получить от занятий фитнесом огромное удовольствие!
Надо признать, что весьма популярный теперь подвесной тренинг — изобретение отнюдь не сегодняшнего дня. Да даже и не вчерашнего. Упражнения на веревках были описаны в одной из книг по физическому воспитанию мальчиков аж в середине XIX века. Наши современники познакомились с ними благодаря знаменитым петельным тренажерам TRX. Любители фитнеса быстро оценили, что с их помощью можно модернизировать и сделать гораздо интереснее привычные выпады, отжимания, подтягивания и другие базовые упражнения. Придумать много новых движений, в том числе на растяжку и баланс. И в итоге не только проработать мышцы всего тела, особенно центральной его части, включая мышцы-стабилизаторы, но и развить гибкость, улучшить координацию и баланс.
Снаряд, который позволяет добиться всех этих результатов, предельно прост. Всего-то пара строп с петлями на концах, в которые можно продеть как руки, так и ноги. Такой тренажер легко прикрепить к любой прочной горизонтальной опоре, в том числе турнике или крепкой ветке дерева. С ним можно заниматься не только в фитнес-клубе — кстати, на групповых занятиях с петлями в большинстве случаев аншлаг — но и дома. Его легко брать с собой, чтобы продолжить занятия во время путешествий и командировок…
«Петельный тренажер JungleGym XT, упражнения с которым мы сегодня и покажем, от TRX несколько отличается, — говорит Валерий Чистяков, эксперт компании “ФитнесДом”, к.м.с. по карате и рукопашному бою. — Во-первых, его стропы не соединены в верхней точке. Хотя вы можете придать им и такое положение. Но можете повесить и параллельно друг другу на большем или меньшем расстоянии. С одной стороны, это расширяет возможности его использования и делает выполнение упражнений более комфортным. С другой — лямки при этом несколько сложнее ровнять по длине. Хотя, по себе скажу, приспосабливаешься быстро. Кроме того, у JungleGym XT прорезиненные рукоятки: вставить стопу “в стремя” и вынуть ее из него значительно проще».
Тем, кто любит экспериментировать. Выполняя даже самые простые, привычные упражнения в «подвешенном состоянии», получаешь весьма необычные ощущения. Снаряд подойдет как женщинам, так и мужчинам. Девушкам петли, кстати, помогут укрепить мышцы груди, освоить отжимания и подтягивания — пожалуй, два самых сложных и нелюбимых у барышень упражнения. Мужчины на данном тренажере мышечную массу, вероятно, не наберут (хотя, судя по отзывам в интернете, кому-то удавалось и такое). Зато сделают тело более рельефным и укрепят мышцы кора, то есть смогут без проблем для спины работать с большими весами.
Заниматься с петлями можно как продвинутым атлетам, так и новичкам. Но не совсем с нуля, предупреждают инструкторы. До того как усложнять упражнения, делать их в неустойчивом положении — а с JungleGym XT так и происходит — их важно освоить в простейшем, базовом варианте. Техника, траектория и амплитуда движений должны быть отработаны: контролировать их на петельном тренажере гораздо труднее.
* В соответствии со своими фитнес-задачами. Если просто хотите разнообразить свои занятия фитнесом, замените одну из обычных силовых тренировок на «петельную». Если совсем нет времени — проведите ее в режиме круговой, отработав всего 4-5 упражнений. Поскольку данный снаряд заставляет одновременно потрудиться многие мышечные группы, вы и в этом случае получите ощутимую нагрузку. Если ваша цель — научиться подтягиваться или отжиматься, можете хоть каждый день выполнять именно это упражнение. Если проводите уроки только с этим оборудованием, занимайтесь 2-3 раза в неделю.
* Выполняйте каждое упражнение по 8-12 раз, делая 1-4 подхода или цикла в режиме круговой тренировки. Если вы только знакомитесь с петельными тренажерами и в фитнесе пока не профи, можете и вовсе уменьшить количество повторов до 6-8, но делать их очень внимательно, в хорошей технике. Отдыхайте между кругами 1-2 минуты.
* Закрепив петли в дверном проеме, на ветке дерева или другой опоре, для начала проверьте конструкцию на прочность: повисните на ней всем своим весом.
* Для каждого упражнения тщательно регулируйте длину строп: обе рукоятки должны быть на одном уровне.
* Меняйте нагрузку, уменьшая и увеличивая длину строп и положение стоп / ладоней. В зависимости от этого меняется угол наклона тела, и вы будете работать с сопротивлением, равным от 5% до 100% своего веса.
Рекомендованная длина петель — для девушки средней физической подготовки. Вы можете регулировать их под себя.
Разведение рук с петельным тренажером
Прикрепите стропы тренажера к вертикальной опоре примерно на ширине плеч друг от друга. Рукоятки опустите до уровня подмышек. Возьмитесь за них руками, сделайте широкий шаг назад, поставьте стопы вместе, кисти приблизьте друг к другу и перенесите на петли часть веса своего тела. Локти немного согнуты, ладони направлены вниз. Сохраняя положение корпуса и сильно не заваливаясь вперед, разведите руки в стороны. Снова сведите их. Повторите.
Отжимания в петлях
Опустите петли ниже, примерно до уровня талии. И примите то же исходное положение, что и в предыдущем упражнении. Сгибая руки в локтях, разводя их в стороны и направляя локти назад, опуститесь грудью между строп тренажера. В пояснице старайтесь не прогибаться, тело от макушки до пяток вытянуто в линию. Выпрямив и сведя руки вместе, вернитесь в исходное положение и повторите.
Подтягивания с петлями
Возьмитесь за рукоятки тренажера и перевернитесь спиной вниз. Обопритесь на пятки, руки выпрямите и повисните на стропах так, чтобы тело было под углом примерно 45 градусов к полу, а руки — перпендикулярно корпусу. Тело от макушки до пяток вытянуто в линию. Сгибая руки в локтях и разворачивая ладони друг к другу, потянитесь грудью к рукояткам. Вернитесь в исходное положение и повторите
Подтягивания обратным хватом
В том же исходном положении, что и в прошлом упражнении, разверните руки ладонями вверх (обратный хват). Сгибая локти, потянитесь грудью к рукояткам. Плавно вернитесь в исходное положение и повторите.
Подтягивания ног в положении для отжиманий
Опустите рукоятки примерно до уровня колен, опуститесь на колени, вденьте стопы в рукоятки, повернитесь лицом вниз и, «прошагав» руками вперед, примите положение для отжиманий с опорой на прямые руки и петли. Тело от макушки до пяток вытянуто в линию. Согните колени и подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Подтягивания ног в бок
Из того же исходного положения, что и в прошлом упражнении, подтяните колени к правому боку, а следующим движением — к левому, это составит один повтор. Продолжайте, подтягивая колени то к правому, то к левому боку.
Обратные отжимания «на кольцах»
Прикрепите стропы тренажера к вертикальной опоре на расстоянии шире плеч друг от друга. Возьмитесь руками за рукоятки и подтянитесь, перейдите в положение виса на прямых руках (как показано на фото). Сгибая локти и направляя их назад, опуститесь к полу. Колени тоже немного согните, чтобы не доставать стопами до пола. Отожмитесь, возвращаясь в исходное положение, и повторите.
Подтягивания из виса в петлях
Подтяните рукоятки выше, примерно на уровень головы. Ухватитесь за них руками и повисните, согнув колени и отведя голень назад, чтобы не доставать до пола. Ладони направлены вперед. Сгибая руки, подтянитесь. Плавно вернитесь в исходное положение и повторите.
Приседания на одной ноге
Опустите рукоятки чуть ниже уровня колена, вставьте в одну из них правую стопу, левая нога чуть согнута. Присядьте до параллели левого бедра с полом, одновременно выводя правую руку вперед, а левую отводя назад. Встаньте и сразу же поднимите правое колено примерно до параллели бедра с полом. Сразу же присядьте снова. Выполнив нужное количество повторов, вставьте в рукоятку тренажера левую стопу и сделайте упражнение с другой ноги.
Подтягивания ног в бок
Опустите рукоятки JungleGym XT примерно до уровня колен, опуститесь на колени, вденьте стопы в рукоятки, повернитесь лицом вниз и, «прошагав» руками вперед, примите положение для отжиманий с опорой на прямые руки и петли. Тело от макушки до пяток вытянуто в линию. Согните колени и подтяните их к правому боку, а следующим движением к левому, это составит один повтор. Продолжайте, попеременно подтягивая колени то к правому, то к левому боку.
www.jv.ru
Современный человек имеет множество возможностей для совершенствования физической формы, улучшения общего состояния, выносливости. В мире для этого изобретено немало тренажеров и спортивных снарядов.
Как считают самые авторитетные организации фитнес-индустрии, подвесные спортивные петли для тренировок завоевали потрясающую популярность совершенно не случайно. Тренажер стал образом жизни для многих.
Тренировки с данными приспособлениями, в которых функционально используется вес собственного тела, возможны в самых разных форматах, с самыми разными целями.
Благодаря занятиям на ремнях с петлями trx, 4dpro, обычных петель и прочих можно не просто совершенствовать тело. Тренировки раскрывают его скрытые возможности. Заниматься можно в собственной квартире, на пляже, в гостинице, в спортзале, то есть где угодно.
Ремни фактически имитируют гимнастические кольца. Их можно крепить на потолок, перекладину, крюк. Сделаны они из нейлона и заканчиваются специальными петлями. То есть тренажер представляет собой систему ремней с петлями.
Тренировки способствуют развитию основных и стабилизирующих мышц, координации, улучшают состояние суставов, связочного аппарата.
Петли мобильны и компактны, весят меньше килограмма. Важно, чтобы было, куда их прицепить. Само устройство можно положить в сумку небольшого размера. Не столь важно, какие петли покупать, важно выбрать удобные. Петли для тренировок, а также подобные им, могут немного конструктивно отличаться, однако это не меняет ни сущности, ни структуры занятий.
Ремни создают сопротивление благодаря весу тела. Необходимо просто зафиксировать тренажер на каком-то предмете, который находится над землей (перекладина, столб, двери, ветка дерева, крюк боксерской груши).
Многие известные спортсмены, а также шоу-звезды не мыслят сейчас своих тренировок без спортивных петель.
Похожие упражнения использовались человеком давно. Археологи неоднократно сталкивались применением различных веревок и крюков древним человеком. Подобные вещи были обнаружены при раскопках.
Веревочный вариант занятий, когда используется лишь собственный вес, описывается в книге 17 века. Акробаты тоже активно пользовались подобными системами.
Поэтому такой необычный комплексный подход к работе с телом просто не мог не привлечь внимания современного человека. В середине девяностых прошлого столетия ремни с петлями для тренировок использовал Рэнди Хэтрик, морской пехотинец ВМС США. Для первых ремней использовались парашютные лямки. Так можно было поддерживать отличную физическую форму морпехов без специального громоздкого оборудования.
Ремни с петлями, известные под торговой маркой TRX, разрабатывались в свое время для спецназовцев-морпехов США. Сейчас подобные устройства выпускают разные бренды – например, широкую известность получили петли для тренировок 4dpro.
До 2004 такие тренажеры применялись только для тренировок морской пехоты. Но потом их начали производить для продажи различные компании. Фирма TRX устроила обучение специалистов, выпустила много видеороликов, благодаря которым можно было тренироваться дома. Поэтому тренажер с петлями прочно ассоциируется в 21 веке с брендом TRX. Сегодня многие предпочитают покупать петли для тренировок, которые имеют аналогичную конструкцию и выгодно продаются онлайн в магазинах.
Такое устройство вполне заменяет стандартные силовые тренажеры. Они и сейчас применяются в американской армии, стали активно использоваться в спорте: замечательно подходят альпинистам (тренируются руки, равновесие). Лыжники, хоккеисты, футболисты тоже не обходятся без подобных тренингов.
Занятия на петлях стали обязательными на уроках физической подготовки американских и европейских школьников.
Благодаря использованию петель для тренировок можно прорабатывать все мышцы, то есть развивать тело в целом. Начинать занятия позволено при разных уровнях физподготовки.
Регулируя ремни, можно регулировать нагрузку и интенсивность занятия.
Основной целью упражнений выступает работа со стабилизирующими мышцами, хотя подключаются и все остальные. При таких занятиях отсутствует прямое или ударное нагрузочное воздействие на ось позвоночного столба, вот почему система отлично подходит не только взрослым, но подросткам.
Подвесные петли для тренировок выступают прекраснейшим инструментарием для результативного воздействия на обмен веществ. Благодаря тому, что конструкция петель очень гибкая, даже стандартное отжимание превращается в сложное комплексное упражнение с задействованием в нем самых разных групп мышц. Это, а еще усиление координационной сложности при работе на тренажере позволяют чрезвычайно активно расходовать энергию, создавать повышенный уровень обменного отклика. В результате вы получаете запас энергии на несколько часов после тренировки.
Если сравнивать спортивные петли для тренировок с абсолютно некомпактными и недешевыми кардиотренажерами либо тренажерами силового плана, ременные устройства функциональнее и эффективнее, да и стоят дешевле традиционных тренажеров.
Из плюсов петель для тренировок можно выделить:
Неоспоримым преимуществом петель для тренировок является безопасность: нагрузка ограничена массой тела. К тому же, она не локализована, а распределена по всем мышцам, позвоночник не испытывает осевой нагрузки.
Огромным плюсом выступает и универсальность тренажера, дающего возможность тренироваться тем, кто всерьез не занимался спортом.
Все, кто опробовал подобные упражнения, говорят об ощущении необыкновенной, не похожей на иные, нагрузки.
Сейчас разработано много специальных комплексов для новичков и спортсменов.
Основным отличием петель 4dpro от петель TRX является их суперэластичность благодаря встроенным резиновым вставкам что повышает эластичность мышц и связок, улучшает меж- и внутримышечную координацию, оказывает щадящую нагрузку на суставы и позвоночник, что дает возможность активно использовать данный тренажёр для реабилитации после травм. При выполнении всех врачебных рекомендаций 4dpro обеспечивал подвижность даже обездвиженных пациентов. 4dpro будет также полезен при лечении неврологических заболеваний. Особую роль играет его многофункциональность, которая переходит в ощущение игры, что доставляет удовольствие и легкость от тренировки.
Понятно, что в целом эффективность обоих тренажеров весьма похожа. Но многие, кто пробовал заниматься на петлях TRX и на петлях 4dpro, говорят, что последний вариант более интересен и функционален. Собственно, 4dpro относятся к петлям самого нового поколения. Они имеют 27 степеней свободы и представляют собой тренажер на эластичных стропах, позволяющий выполнять множество упражнений. При этом мышцы хорошо прокачиваются.
Эластичные версии петель существовали давно. Они выпускаются разными производителями. Это привычный спортивный снаряд. 4dpro выступают самой усовершенствованной разновидностью эластичных петель.
Из подобных петлевых спортивных устройств можно назвать еще петли с подвижным блоком. Такой тренажер позволяет выполнять более сотни упражнений, тренируя мышечную силу и координацию. Подвижный блок позволяет отлично совершать движения в самых разных направлениях. Нестабильность, привносимая подвижным блоком, повышает сложность упражнений и отлично влияет на силу мышц и уровень координации. Элемент неустойчивости для новичков для упрощения выполнения упражнений может быть снижен благодаря плавности движений.
Ременные устройства являются не просто отдельным тренажером, они представляют собой полноценную тренировочную систему. Любые виды тренинга очень эффективны, поскольку во всех упражнениях работают не только мышцы-стабилизаторы, но и все мышцы тела.
Тренировки на петлях дадут:
Уникальны такие тренировки благодаря неограниченности угла, траектории, двигательного диапазона. Вследствие того, что все время нужно держать равновесие, начинают работать небольшие мышцы-стабилизаторы, часто не задействованные при традиционных упражнениях.
Регулярные занятия на петлях для тренировок формируют замечательную осанку, ведь постоянно нужно грамотно удерживать тело. Тренировка не только разовьет мускулатуру, но и посодействует созданию отличной фигуры. Практически мы возвращаемся к подвижности тела в естественной среде.
Подвесной тренинг обеспечивает множество доступных упражнений при любой физической подготовке, позволяют достаточно быстро привести себя в норму, ощутить собранность. После упражнений, как правило, люди испытывают легкость и раскрепощенность.
Очень важно сначала давать себе небольшие нагрузки. Организм должен привыкнуть. Перед тренировкой необходимо размяться. Постепенно время тренировки, ее интенсивность увеличивают. Буквально спустя три недели можно оценить эффективность занятий на петлях для тренировок.
При правильно подобранных комплексах упражнений на петлях Вы сможете идеально поддерживать себя в форме.
sportaslife.ru
Популярность спорта растет с каждым годом, поэтому неудивительно, что производители радуют потребителей разными новинками, это касается тренажеров, спортивного инвентаря и различных приспособлений, которые позволяют сделать тренировки еще более эффективными. Хотелось бы выделить резиновые петли для спорта, которые используются в фитнесе и бодибилдинге. Они изготовлены из 100% латекса, благодаря чему петли способны выдерживать большие нагрузки, не теряя своих свойств. Их можно использовать для изготовления различных упражнений.
Учитывая то, что это приспособление имеет форму замкнутой петли, его очень легко крепить, например, на турнике и на любой другой поверхности. Именно благодаря этому с их помощью можно проводить тренировки в любом месте. Сегодня на рынке представлен широкий ассортимент разных производителей, и при выборе останавливайте свой выбор на популярных фирмах, что будет некой гарантией качества и долговечности. Многих интересует цена на резиновые петли для тренировок, так вот она достаточно демократичная от 3 у.е. до 20.
При выборе необходимо обращать внимание на самый главный параметр – сопротивление, которое выражается в килограммах. Есть несколько видов петель, которые предназначены для разных видов тренировок:
Производители указывают сопротивление, используя разные цвета, но только стоит учитывать, что у каждого производителя может быть свой принцип распределения, поэтому обращайтесь за помощью на сайт. Для примера, компания Rubber4Power оранжевые петли выпускает с сопротивлением 2-11 кг. Самыми жесткими считаются амортизаторы черного цвета 30-78 кг. Разберемся, что означают эти два числа на резиновой петле для фитнеса и других видов спорта. В случае черной петли в начале растяжения будет ощущаться сопротивление в 30 кг, а затем, значение плавно увеличится до 78 кг.
Амортизаторы становятся с каждым годом все более популярными благодаря ряду полезных свойств:
Что касается недостатков, то их практически нет. Единственное, что можно указать – неприятное давление на кожу. Еще стоит сказать о том, что тренировки с петлями не могут в полной мере заменить занятия с отягощением, но это должно волновать людей, которые хотят увеличить мышечный объем.
womanadvice.ru
Знакомьтесь, TRX петли! – Новое прогрессивное оборудование для домашней тренировки по фитнесу и бодибилдингу. Первоначально это инновационное, но «до безобразия» простое, как всё гениальное, тренировочное устройство было разработано в США для физической подготовки морских пехотинцев. Показав свою невероятную эффективность и простоту в использовании, приспособление вошло и в повседневную тренировочную жизнь обычных парней и девушек, таких, как мы с Вами.
Главный козырь – компактность. В сложенном положении TRX петли помещаются в маленькую барсетку, ориентированную на хранение бритвенных принадлежностей.
Но об этом чуть позже… Давайте сперва поговорим о спектре приспособлений, которые Вы будите задействовать тренируясь по нашим программам…
Тренируясь по методикам нашего сайта, Вы будете использовать самые новейшие приспособления и тренировочные устройства. В ходе выполнения нашей программы Вы лицом к лицу столкнетесь с оборудованием, приспособлениями и устройствами, которых, вероятно, даже и не встречали раньше. Они имеются в хороших тренажерных залах и фитнес-центрах, но, если непосредственно в Вашем тренажерном зале вышеуказанного оборудования нет, не огорчайтесь.
Вообще говоря, спортивное оборудование - относительно недорогое, и Вы фактически можете превратить любую свободную комнату своего дома в первоклассный зал для тренинга всего за несколько сотен долларов. Мы рекомендуем использовать длинные резиновые ленты, эспандеры, представляющие из себя резиновые трубки с пластиковыми или резиновыми рукоятками по концам, а также гири разного веса, похожие на пушечные ядра с ручками (не волнуйтесь: даже небольшие с виду гири достаточно тяжелы!). Далее в наш список необходимого оборудования входят всевозможные полусферические мячи BOSU, при помощи которых прорабатываются мельчайшие стабилизирующие мышцы, отвечающие за статическое поддержание равновесия. BOSU — это английская аббревиатура от фразы: «Both Sides Utilized» (используются в обе стороны). И, конечно же, Вам точно понравится новейшая подвесная система TRX. Она представляет собой гибко настраиваемую и регулируемую по длине нейлоновую ленту с парой рукояток по концам, а также присоединяемыми стременами для ног. Все гениальное - просто. Вы перекидываете вышеуказанную ленту через:
Главное в этом всём, чтобы опора имела достаточную высоту (примерно 2 метра) и не защемляла ленту. Фактически инновационные петли применяются в упражнениях, где в роли отягощения задействуется вес собственного тела. Можете нам поверить: TRX позволяет создать более мощную нагрузку, нежели любые другие упражнения, которые Вы осуществляли до сих пор. Вариации физических занятий с применением TRX могут исчисляться сотнями, но мы ознакомим Вас только с теми, которые демонстрируют максимальную эффективность. Читайте о них в очередных наших статьях этого раздела...
Ну, и напоследок немного любопытного: как провести время после качественно отработанной тренировки? – ответы, напрашивающиеся сами собой, знает каждый, даже самый начинающий культурист – Еда! Сон! Пассивный отдых! Ну, выпили Вы свои протеины и гейнеры, поспали или посмотрели телек, а как на счет активного отдыха? Он же ведь тоже имеет огромное значение, как для физической, так и для эмоциональной разрядки!
Наш совет: покупайте билеты на какой-нибудь рейтинговый матч (не важно футбольный, хоккейный или гандбольный), и хорошенько поболейте! Выброс адреналина, азарт и потрясающее зрелище Вам точно не повредят! Кстати, вот Вам и отличный пример, как нужно с пользой для дела активно проводить время… Мотайте на ус!
Читайте наш сайт, впереди еще много интересного!
www.fitness-bodybuilding.ru
