Содержание статьи:
Изменение самочувствия спортсмена после физических нагрузок считается обычным делом. Ноющие боли в мышцах, усталость, небольшой озноб, быстротечные приступы тошноты не раз испытывали на себе все приверженцы здорового образа жизни. Многие атлеты отмечают у себя поднятие температуры после тренировки в зале. В большинстве случаев такое состояние не связано с воспалительными процессами, происходящими в организме.
Неопытные атлеты часто интересуются, почему после тренировки поднимается температура, появляется озноб. У этого явления есть объективные причины:
Теперь вы знаете, может ли после тренировки подняться температура. Иногда повышение столбика градусника после физических нагрузок незначительно и показывает 37–37,5 градусов. Если отметка перескочила 38 градусов, то позаботьтесь о своем здоровье и приходите в зал после 2–3 дневного перерыва.
Совет! При наличии сильной тошноты, головных болей, ломоты в суставах, высокой температуры и других тревожных симптомов немедленно прекратите тренировку.
Однозначно ответить на этот вопрос нельзя – все зависит от причины возникновения отклонений в терморегуляции тела. Если теплоотдача связана с описанными выше причинами, то беспокоиться не нужно. Спортсмену необходимо добиться охлаждения тела до нормальных показателей. Для этого рекомендуется уменьшить интенсивность упражнений, сделать перерыв, пить больше жидкости. Приведя температуру в норму, можно продолжать тренироваться.
Если температура имеет вирусную или бактериальную природу (ОРЗ, грипп, ОРВИ и др.), то тренировки категорически запрещены до полного выздоровления атлета.
Некоторые атлеты ни дня не могут без спорта и посещают тренажерный зал даже во время болезни. Есть ли польза от такого визита, какой вред человек наносит разгоряченному организму?
Плюсов от тренировки в этом случае нет и быть не может. Зато минусов много.
Физические нагрузки во время воспалительных заболеваний чреваты осложнениями на сердце, гипоксией, повышением уровня гормона кортизола, разрушающего мышечную ткань, ухудшением общего состояния. Может ли у заболевшего спортсмена быть температура после тренировки? Да, на следующий день после посещения зала ослабленный организм наверняка ответит поднятием отметки градусника выше 38 °.
Если простуда протекает в легкой форме, то занятия разрешены, но в облегченной форме. Атлету нужно избегать потоотделения и следить за пульсом (максимум 120 ударов в минуту).
Чтобы у здоровых атлетов во время тренировок не поднималась температура, необходимо следовать перечисленным ниже правилам:
Совет! Если поднятие температуры отмечается при выполнении определенного упражнения, то замените его другим видом физической нагрузки.
Существует несколько способов, нормализующих терморегуляцию организма спортсмена. Они делятся на три вида: использование медицинских препаратов, народных средств и физическое действие на тело природных факторов. Подробности в таблице.
| № | Название | Действие | Влияние на тренировку | Безопасность |
| 1 | Прием прохладного/ контрастного душа после тренировки | Прямое охлаждение организма, уменьшение вероятности появления воспалений | Ликвидирует застой молочной железы в мышечных тканях, способствует скорейшему восстановлению организма | Безопасный способ |
| 2 | Прием жидкости | Снижение температуры за счет потоотделения, незначительное охлаждение тела | Отсутствует | Безопасный метод |
| 3 | Растирание уксусной кислотой | Уменьшение температуры за счет воздействия уксуса на потовые железы и адреналиновые рецепторы. Используется в экстренных случаях, когда столбик градусника превышает отметку 38 градусов | Отсутствует | Возможна аллергическая реакция, незначительная интоксикация |
| 4 | Чай (вода) с добавлением лимона | Применяется при сбое терморегуляции тела в случае стресса. Витамин С стимулирует иммунитет, кислота ликвидирует вредное воздействие молочной железы, горячая жидкость усиливает потоотделение, кофеин в чае способствует снижению стресса | Ускоряет восстановление организма после физических нагрузок | Безопасный способ |
| 5 | Нурофен (Ибупрофен) | Борется с головной болью, воспалениями, сбивает температуру | Уменьшение анаболического фона | При употреблении в небольших количествах безопасен. При повышенных дозах возможна незначительная интоксикация печени |
| 6 | Аспирин | Снимает жар, борется с воспалениями | Увеличение катаболизма, разрушающее действие на мышцы | Разжижение крови, возможны проблемы со здоровьем у людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями |
| 7 | Парацетамол | Обезболивающее средство с жаропонижающим эффектом | Уменьшение анаболического фона, дополнительная нагрузка на внутренние органы и системы человека | Интоксикация печени |
Нарушение терморегуляции организма после интенсивных физических нагрузок – нормальное явление. Поднятие температуры в зале, сразу после тренировки или на следующий день говорит о наличии перегрузки, которой в будущем необходимо избегать. При регулярном появлении тревожных симптомов пересмотрите свою тренировочную программу или обратитесь за помощью к врачу.
Загрузка...bdr.team
Некоторые спортсмены сталкиваются с такой проблемой, что у них поднимается температура после тренировки. Ничего страшного в этом нет. Во время занятия организмом вырабатывается большое количество энергии.
Часть ее идет на сокращение мышц, а все остальное – выделяется в окружающую среду в форме тепла. Именно этим и обусловлено повышением температуры после тренировки.
То есть, если вы после занятия хорошо себя чувствуете, у вас не болит голова, не ломит суставы, нет сильной тошноты, рассматриваемое состояние может считаться вариантом нормы. В скором времени температура тела после тренировки опустится сама по себе. А в дальнейшем, чтобы избежать этого, просто постарайтесь не так тепло одеваться и не давайте себе слишком интенсивных нагрузок.
Говоря о том, почему поднимается температура после тренировки, необходимо рассмотреть несколько возможных вариантов развития событий:
Поэтому, если повышение температуры тела после тренировки сопровождается еще какими-либо неприятными симптомами, необходимо посетить врача. В остальных случаях данное явление можно считать вариантом нормы.
Подхватив простуду или ОРВИ, спортсмен, конечно, испытывает досаду из-за необходимости пропускать тренировку. Кто-то даже решает рискнуть и идет на тренировку с температурой. Делать этого категорически нельзя!
Даже если вы уменьшите нагрузку до минимума, это не спасет от осложнений. Да, на какое-то время вам даже может стать лучше, но к вечеру или на следующее утро болезнь все-таки возьмет свое.
О тяжелых же тренировках даже речи идти не может – они еще сильнее поднимают температуру тела, заставляя сердце работать с высокой нагрузкой. Так что это по-настоящему опасно.
Возвращаться к тренировкам можно только после того, как полностью поправитесь. Помните, что лучше несколько дней провести в постели, ограничив свою физическую активность, чем заработать осложнения. Поэтому идти на тренировку с температурой крайне не желательно.
massafm.ru
Физическая нагрузка протекает с выработкой и затратами энергии. Как известно, энергия никуда не девается и ее избыток, не израсходованный на мышечное сокращение, выделяется организмом в виде тепла. Это в свою очередь приводит к повышению температуры после физических нагрузок. Если заниматься физкультурой или работать, одевшись не по погоде или специально обернувшись целлофаном (многие часто используют эту методику, когда сгоняют вес), то повышение температуры тела гарантировано. В обычных условиях повышение температуры при длительной тренировке или тяжелой работе – это вариант нормы. А какие причины заставляют расти температуру тела при других обстоятельствах?
Курсы оздоровления организма в Центре М.С. Норбекова помогут Вам глубже понять процессы, происходящие в организме. В результате комплексного понимания и грамотного подхода Вы научитесь конструктивно относиться к своему здоровью и давать сбалансированные нагрузки на организм во время тренировок. Всем известно, что профессиональные спортсмены доверяют планирование тренировок высокооплачиваемым специалистам, и только любители уверены в своей полной осведомлённости по всем вопросам.
norbekov.com
Если у вас температура после тренировки повысилась не значительно и при этом вы себя чувствуете хорошо, например, вас не тошнит или нет ощущения ломоты в суставах, то этому явлению можно не придавать большого значения. Чтобы подобная ситуация больше не повторялась рекомендуем слегка снизить нагрузки и одеваться не так тепло.
Пациенты должны избегать полового контакта, пока вирус не подтвердит, что он очистил их систему. Другие люди, которые были в регионе и не проявили никаких симптомов, должны использовать презервативы в качестве меры предосторожности в течение определенного периода времени, поскольку инфекция показывает только признаки у каждого из пяти человек.
Ваше здоровье очень важно для нас. Для нас основное внимание уделяется не только исполнению и внешнему виду, но и телу и духу в целом. Одним из таких рисков является рабдомиолиз. Эта болезнь, в которой части мышц могут растворяться и приводить к почечной недостаточности, очень редка и вызвана только обучением в 1% случаев, но это очень серьезный вопрос. Любой, кто активен в спорте, а не только спортсмены, должен быть проинформирован об этой теме, чтобы распознать симптомы сами по себе или другие.
Чтобы понять, почему температура после тренировки повышается, следует рассмотреть несколько ситуаций:
Напомним, что если температура после тренировки поднялась, и вы кроме этого испытываете другие неприятные симптомы - обращайтесь к врачу. В противном случае ни чего страшного не произошло.
Поэтому обратите внимание на своего партнера по обучению! Что такое рабдомиолиз - что здесь происходит? Рабдомиолиз - это разложение мышечных волокон. Скажите: мышцы начинают растворяться. В этом процессе высвобождаются большие количества миоглобина, которые достигают почек через каналы крови и могут нанести серьезный ущерб до острой почечной недостаточности. В этом случае медицинская помощь абсолютно необходима!
В случае подозрения о рабдомиолизе мы приложили контрольный список н
postur.ru
| Главная > ДАЕШЬ ФИТНЕС!!! > После занятий спортом страшно болят мышцы и повышаться температура.
Даша Кто с этим сталкивался? Юлия а я за собой заметила, что во время тренировок уже сил нет и мышцы устали, даже дрожат - а на след. день как будто и не занималась! я думала что как раз когда болят, значит работают и напрягаются!... Даша У меня немножко другая проблема. Я недавно начала заниматься, хожу пока на аква фитнес и танцы, на дорожке бегаю. Так вот когда прихожу домой мышцы словно кипяток и болят мри каждом шевелении и температура поднимаеться до 37, 2. Я в интернете полазила и поняла что мои симптомы подходят под "МИОЗИТ" воспаление мышц, на разных форумах тоже у некоторых есть такая проблема. У кого-то такое было? Ольга Даша, физическая нагрузка - это стресс для организма, особенно не тренированного. И во время тренировки травмируются мышечные ткани, а так же при сгорании мышечной ткани вырабатывается молочная кислота. Все это в комплексе дает болевой эффект. Поэтому к 100% тренировке нужно подходить постепенно, плавно увеличивая нагрузку. Выход из этого положения - обильное питье, вода, вода с соком лимона ( 2-2,5 л в день маленькими порциями), утром разминка, разогрев мышцы, массаж и сауна на 2-3 день после нагрузки, горячие ванны с морской солью и в теплую постель, не переохлаждаться, одеваться по погоде, тренировки не пропускать, - все перечисленное будет способствовать выведению молочной кислоты из мышечной ткани и адаптации к нагрузкам. Удачи! (F) Даша Ольга, большое спасибо за ответ. Буду соблюдать все требования. А то я уже испугалась, что заболела. Ольга С этой проблемой можно еще обратиться непосредственно к тренеру, возможна нужна еще коррекция нагрузки, с постепенным ее увеличением. А объем нагрузки может проанализировать и подкорректировать только он. Светлана Цитирую: "а так же при сгорании мышечной ткани вырабатывается молочная кислота." Если позволите, небольшое уточнение: мышечная ткань не сгорает ни в коем случае. Происходит вот что: при максимальной мышечной нагрузке мышцы используют накопленный гликоген. Расщепление гликогена (необходмое для получения энергии) идёт путём анаэробного гликолиза (грубо говоря, получение энергии без участия кислорода). При этом выделяется молочная кислота (лактат), соответственно понижается pH, как следствие- боль в мышцах. При умереной нагрузке мышцы использут свободные жирные кислоты и кетоновые тела, а также глюкозу крови. Так что умеренные нагрузки предпочтительнее (ch). Для уменьшения дискомфорта, можно принять пару таблеток аспирина, ну и придерживаться всех рекомендаций Ольги Шадриной. Юлия если выделяется молочная кислота - то после тренировок нежелательно употреблять молочные продукты (как источник белка)??? мне так говорили. А нужно кушать цитрусовые, грейпфруты - чтоб мышцы не болели на след. день. Это так? Лариса А температура от чего? Иринка у меня такое бывает, когда я жутко перетренируюсь (md) :'( Даша, скорей всего Вы перегружаете себя. Попробуйте уменьшить нагрузку вдвое и только когда никаких неприятных ощущений на следующий после тренировки день не будет - постепенно добавляйте количество и интенсивность тренировок. В первую очередь я бы отставила на время что-то одно - беговую дорожку или танцы. ***Лена Dawe, takoe bivaet snovi4kami,kogda xo4etsia vsego i sraazu :-$posovetuites' s instruktorom,sniz'te intensivnost' , no zaniatiy doljni prodoljat'sia...... ***Лена Yliy.....skoree vsego vi ne ptavil'no sostavili,rejim trenirovok,miwci ne uspevaiut otdoxnut'.....eto dostato4no ser'ezno......mojet postradat' serce!!!!! i ewe o4en' vajno sledit' za dixaniem vo vremi vipolneniy uprajnenii... Натусик Люди! я воще спроцменкой была.. потом долгий перерыв. щас опять начала "заниматься" но пока это было только разминка и растяжка несколько раз - и тоже на след деь температура поднялась.... и мышцы горят огннем но не болят... ну то есть просто я вся горячая. да и болеть то не счего - нагрузка была нулевая *-) *-) *-)... че делать то... мне даже дышать горячо.... Наталия А давление мерить не пробывали? Может возраст уже сказывается и роды? А мы всё удивляемся "что это с нами?". Сходите к спортивному врачу: он обследует вас до физической нагрузки и после. Здоровья всем :-) MARINA я слышала, что аспирин помогает от мышечных болей, только его желательно принимать перед нагрузкой 1 2 3
| ВАЖНОЕ
Сообщения за ● Арм-зал в Питере ● Пальцы рук (кто что и как с ними делает?) ● Как вы проводите лето? В арммире небольшое затишье, все в ожидании ... ● Почему вы выбрали армспорт?????????????? ● Какие части рук вы любите качать????????????? ● Как выйграть у химиков ● Такой вопрос, скажите, спортсмены полупрофессионалы, кем и ...
|
www.draka-tut.ru
XPENcGOPbI нравится это.
Привет форумчане)))Много где читал всего, очень хотелось бы выслушать ваше мнение)Вот 3-и недели назад заболел (кашель, сильный насморк, перешедший в лёгкий гайморит), первую неделю занимался, но старался не переусердствовать и долго не находится в зале.В общем первая недели болезни у меня были медленные волокна, подумал, что там нагрузка не такая большая, ходить можно осторожно.Вторая неделя была разгрузочная, 50 процентов веса на 6-8 повторений.После тренировок у меня повышалась температура, от 37.5 до 38 ... но на след день с
do4a.com
Может ли после мышечного перенапряжения повыситься температура тела?
Если тело здоровое и нет ни каких патологий, то подниматься выше 37 она не должна. Все потому что в подавляющем большинстве случаев, такая температура, показывает о воспалительном процессе в организме.
Конечно есть люди со своеобразным организмом и еще с кучей хронических и серьезных заболеваний или одним, но при этом меняющим внутренние процессы в организме и подрывающих иммунную систему и у них это может быть в принципе даже нормой, но в целом для здорового человека, таких проявлений быть не должно.
Если бы так было тотально, то после каждой тренировке, человек бы по сути заболевал и переставал бы полноценно функционировать.
у меня тоже сегодня поднялась температура 37,8.
После вчерашней уборки у меня жутко болят мышцы бедер, рук и плеч.. и плюс ужасная жара, так что вполне возможно двойной удар по моему организму
Да, после ритмичной тренировки, человек становится разгоряченным, потеет, а кровь начинает усиленно пульсировать в теле. Лицо становится красным, а температура, да и вообще вс тело более горячим.
Например если долго не занимался этим, а потом сразу сделал, к примеру, 80 приседаний (для веса тела от 90 кг, а если лгкий, то, возможно и больше потребуется). Вообщем если сделал в быстром ритме приседаний столько, сколько ноги позволяют (если достиг предела, то присев уже не сможешь встать), не делая перерывов и при отсутствии постоянных тренировок в этом направлении, то и достигнешь повышения температуры. Можете сами проверить.
Только тут поднимается температура не столько от того, что мышцы напряглись, сколько от быстрого темпа.
Добрый день. Поднятие температуры выше нормы после проведенных физических нагрузок возможно, но обычно оно должно носить краткосрочный характер, несколько часов, если температура не спадает, то лучше более внимательно к этому отнестись.
После мышечного перенапряжения вполне температура тела может повыситься, если конечно переусердствовать, после тренировки организм какое- то время находиться в напряжении, а человек уже хочет отдохнуть, начинается реакция, пульс работает с удвоенной силой, сердце прогоняет через себя большое количество крови, поэтому появляется температура, как только сердцебиение придт в норму, то и температура снизиться.
Может. У моей дочери после физкультуры иногда повышается температура, но не на много. 37,2 - это предел, но чаще только до 37.
Но хочу отметить, что температура спадает спустя 1-2 часа и становится в пределах 36,6-36,8.
После quot;хорошейquot; тренировки вполне может подняться температура. Вообще, это даже нормально - ведь при нагрузках вырабатывается много тепла в организме, и это тепло не может, да и не должно быстро выходить из организма, так как после любого сильного и продолжительного напряжения организм должен охлаждаться медленно, постепенно снова приходя в норму, восстанавливаясь.
Я измерял температуру после продолжительной тренировки под мышкой - доходила иногда до 38. Но недомогания особого при этом не было - похоже, что это совершенно нормальная реакция. К тому же я где-то читал, что у профессиональных спортсменов температура тела при тренировках в среднем несколько выше, чем у quot;обычныхquot; людей, но повышается она медленнее (только в начале тренировки замечается quot;скачокquot; температуры, а потом дольше поднимается и предел выше).
Тем не менее, лучше избегать перегрева во время тренировки. Делается это просто - нужно употреблять в течении тренировки небольшое количество жидкости (слишком много пить нельзя). Тогда температура не повышается настолько, как видно, из-за теплоотвода путм испарения пота с поверхности кожи.
Может повыситься температура тела, если напряжение мышц сильное. И активность человека связана с тяжлой работой или занятиями спортом с очень большой нагрузкой. Но вс же она может повыситься незначительно. Потому что организм будет защищаться от перегрева и потеть. А это будет охлаждать организм
Вообще это нормальное явление, когда после тренировки повышается температура тела. Потому что при разного рода нагрузках вырабатывается тепло в организме и оно должно выходить из организма. И потом я где то читала, что температура спортсменов во время тренировок несколько выше , чем температура обычных людей. Но лучше всего избегать такого перегрева и во время тренировок употреблять небольшое количество жидкости. Только тогда температура не повысится из-за того, что человек будет потеть.
Сильное мышечное перенапряжение вызывает дискомфорт в организме, отсюда боли в мышцах, онемение, бывают и судороги.
Но температура тела повышается в организме только тогда, когда иммунные клетки начинают бороться с заболеванием (вирус, воспаление, инфекция).
При мышечном перенапряжении может повыситься кровяное давление и температура, но незначительно и не надолго, так как после того, напряжение спадает, температура придет в норму.
Да, действительно, после мышечного напряжения может подняться и общая температура тела. Однако такой подъм температуры тела при нормальном стечении обстоятельств должен через пару часов нормализоваться.
Поднятие температуры после физических нагрузок - это нередко и вполне нормально.
info-4all.ru
