Многие из вас наверняка довольно часто задумываются, что им нужен хороший предтреник. Согласитесь, довольно часто перед походом в тренажерный зал многие из нас чувствовали невероятный упадок сил, отсутствие мотивации, внутренней искры, должного настроя и настроения для достижения новых вершин. И это вполне естественно, ведь ритм нашей сегодняшней жизни в прямом смысле слова «высасывает» из нас все соки, не оставляя лишних энергетических ресурсов для плодотворной тренировки в хардкорном стиле. Однако уже довольно давно было найдено эффективное решение всех вышеперечисленных проблем современного культуриста, которое именуется «предтренировочным комплексом». В мире фитнеса и бодибилдинга этот вид спортивных добавок получил весьма интересное и поистине спортивное название «предтреник». Но что такое предтреник? Почему сегодня эти препараты настолько популярны? Что же составляет эти добавки, которые обещают вам стопроцентный пампинг, невероятный заряд энергии и увеличение результатов за довольно короткий промежуток времени? На все эти и не только на эти вопросы мы ответим в данной статье. Ну что, готовы? Тогда вперед!
Как мы уже указывали выше, ответ на вопрос «предтренировочный комплекс что это?» весьма прост: предтреники относятся к спортивному питанию, которое очень широко используется в мире фитнеса и бодибилдинга. Механизм их работы также несложен – эти препараты после их применения существенно повышают уровень работоспособности атлета, обеспечивают его превосходным зарядом бодрости, энергии, заметно повышают силовые показатели, улучшают настроение, принимают активное участие в наборе чистой мышечной массы и параллельном сжигании лишних жировых отложений.
Все это стало возможным благодаря великолепному сочетанию компонентов, которые входят в большинство современных предтренировочных комплексов. Давайте же более подробно разберем наиболее встречающиеся составляющие, которые образуют отменные «оркестры» самых популярных формул нынешних предтреников.
Предтренировочные комплексы нового поколения зачастую содержат в себе:
Кофеин – невероятно мощный стимулятор, который непосредственно работает с нашей центральной нервной системой, придавая ей дополнительные импульсы. Работает над предотвращением истощения всех систем организма – физической, умственной и нервной составляющих. Кроме того, современные исследования говорят о том, что употребление кофеина перед походами в зал обеспечит атлету увеличение мышечной выносливости, приток дополнительных сил, а также повышение интенсивности тренировок.
Гуарана – незаменимый источник кофеина. Также этот компонент богат на бронхолитики и противосполительные вещества, которые работают над сжиганием лишних килограммов, повышая физическую выносливость и укрепляя легкие.
Тирозин – аминокислота, которая отменно прибавляет нам энергии, улучшает настроение и общую концентрацию. Также этот компонент во время тренировок добавит нам порцию здорового адреналина.
Таурин – данная аминокислота, по некоторым авторитетным исследования, повышает уровень выносливости мышечных структур на 50%. А это, в свою очередь, обеспечивает большой приток крови к мышцам. Также таурин увеличивает общую силу мышц, усиливает в них анаболический эффект за счет разгона воды в наших мускулах.
Креатин – добавляет нам сил и энергетического заряда, принимает активное участие в стимулировании мышечного роста, увеличивая силовые показатели.
Бета-аланин – аминокислота, которая работает над повышением показателей мышечной активности и общей силы. Также этот компонент принимает активное участие в восстановительных процесах мышечных структур после изнурительных тренировок.
Разветвленные аминокислоты (БЦАА) – отменно стимулируют мышцы перед тренировкой, увеличивают энергию и общую выносливость организма. Работают над предотвращением процесса разрушения мышечных структур.
Аргинин – превосходная незаменимая аминокислота, которая работает над дополнительной подпиткой наших мышц во время тренировок. Также исследования показали, что аргинин принимает активное участие в обеспечении пампингового эффекта.
Исходя из всего вышеперечисленного, можно без особого труда понять, что современные предтренировочные комплексы, которые на сегодняшний день так широко представлены на полках магазинов спортивного питания, действительно обладают столь внушительным эффектом, доказав свою профпригодность уже не один десяток раз.
Вопрос о пользе и вредности предтреников в наши дни носит большую актуальность, даже несмотря на то, что этот вид спортивного питания уже давным-давно получил множественные одобрительные отзывы и высокие отметки от профессионалов своего дела. Но все же этому вопросу мы также обязаны уделить некое внимание.
Какую же пользу приносит употребление предтренировочных комплексов? По сути, ответ на этот вопрос мы уже дали выше, описывая состав большинства современных предтренировочных препаратов. Обозначим основные плюсы еще раз:
Что касается вреда от приема предтренировочных комплексов, то здесь все упирается в принцип работы этого вида спортивного питания. Все дело в том, что стимуляторы и различные компоненты, которые составляют формулы нынешних предтренов, во время своей работы могут нанести вред нервной и сердечно-сосудистой системам организма. Ведь активная стимуляция работы всех систем подходит далеко не всем, именно поэтому применение предтренировочных комплексов не рекомендуется людям с проблемами сердца и нервными расстройствами. Также весьма нередки проблемы от употребления предтреников со стороны системы пищеварения. Поэтому перед покупкой таких препаратов необходимо точно убедиться, что данный вид спортивного питания для вас подходит и не принесет никакого вреда. Однако эксперты сходятся во мнении, что для большинства предтреники не нанесут никаких побочных эффектов, если придерживаться правил приема таких препаратов, указанных на упаковке.
Поэтому не бойтесь экспериментировать, достигайте новых вершин и получайте новую мотивацию! А для самых ярых экспериментаторов и любителей ярких впечатлений, предлагаем зайти в онлайн магазин спортивного питания и выбрать свой предтрен.
Если вы часто применяете предтренировочные комплексы, но наверняка сталкивались с привыканием к ним. В чём это проявляется? Обычно, вы просто перестаёте чувствовать какой-либо эффект от приёма добавки. Ваша нервная система адаптируется к одним и тем же стимуляторам и перестаёт как либо реагировать на них. Что же делать в таком случае?
Самым выгодный и простой вариант – чередовать несколько предтренировочных комплексов. То, что вам придётся купить 2-3 предтреника вместо 1, вовсе не означает, что вы будете тратиться больше! Просто большего количества добавок вам хватит на большее время + вы всегда будете чувствовать их эффект полностью благодаря чередованию. Обязательно берите предтренировочные комплексы с разными стимуляторами в составе!
Эффект привыкания – это одна из меньших бед. Постоянное применение предтреников без перерыва истощает вашу ЦНС, вы можете чувствовать усталость и слабость, апатию, сонливость – в общем, все признаки, которые говорят о том, что ваша ЦНС требует отдыха. Лучший отдых – сон. Но с перегруженной ЦНС сон может стать задачей не из лёгких. В данном случае могут возникать проблемы с засыпанием, прерывистой сон и т.д. Всё это будет мешать вашему организму восстановиться.
Для того, чтобы ваше тело могло полностью расслабиться и погрузиться в глубокий сон на 8-10 часов, применяются сонники. Эти добавки могут содержать растительные седативные компоненты, типа Корня Валерианы или Мяты, а также такие химические соединения, как Мелатонин или ГАБА. В целом, все ингредиенты подобных препаратов направлены на то, чтобы мы могли глубоко заснуть и восстановиться. Кстати говоря, после такого курса восстановления, ваша ЦНС будет лучше реагировать на стимуляцию, и предтреники будут давать более яркий эффект!
Небольшим бонусом мы решили рассказать вам о новинках этого года, которые заслуживают вашего внимания! О каких-то их этих продуктах вы наверняка уже слышали, а с какими-то познакомитесь впервые, но каждый из них сможет удивить вам по-своему!
Invitro Labs Dragon Fire
Предтрен, с классическим набором эффектов: стимуляция ЦНС, сила и выносливость, пампинг. Этот продукт основан на Герани, которая даст вам самую сильную концентрацию и мотивацию. Ещё один компонент, дающий энергию и стимуляцию ЦНС – метилксантин (аналог кофеина). Для того, чтобы вы могли прекрасно ощущать связь мозга с мышцами, в продукт добавлен Тирозин. Остальные компоненты (Бета-Аланин, Цитруллин, Аргинин, Ди-Креатин Малат и Агматин) заточены под повышение силовых показателей, выносливости и разрывающего вены пампинга.
Centurion Labz God Of Rage XXX
Невероятно мощный предтрен, в который ребята из Centurion Labz добавили целых 20 сводящих с ума компонентов! Классические ингредиенты предтреников: Креатин, Агматин, Аргинин и Бета-Аланин для максимальной силы и выносливости ваших мышц. Герань, Горденин, Хигенамин, Йохимбин – для мощной стимуляции ЦНС и безупречной энергии. Здесь есть даже Мукуна Жгучая, которая даст вам усиленную выработку тестостерона и гормона роста для быстрого восстановления и лучшего роста мышечной массы. Только для тех, кто любит хардкорные тренировки!
Отзывы и целый обзор этого предтреника вы можете найти по ссылке: https://kandeleria.ru/supplements/centurion-labz-god-of-rage-xxx-otzyvy.html
Chaotic Labz Equalizer
Ваш любимый Эквалайзер в обновлённой упаковке. Количество ингредиентов считать даже не смысла – вы устанете уже на 20. Здесь целых 6 матриц: стимуляция ЦНС и фокусировка; увеличение объёма клеток и пампинг; энергия, сила и выносливость мышц; повышение выработки тестостерона; ускоренное восстановление; снижение активности аргиназы. 4 формы Аргинина, 4 формы Креатина, ВСАА, Д-Аспарагиновая кислота и многое другое!
Обзор предтренировочного комплекса Эквалайзер и отзывы о нём вы можете найти здесь.
Это далеко не все новинки, заслуживающие вашего внимания! Но мы постараемся как можно чаще делиться с вами самыми достойными продуктами.
Вы можете посмотреть рейтинг предтренировочных комплексов этого года, который мы составили, опираясь на огромное количество отзывов и оценок людей.
Также вы можете посмотреть лучшие предтрены всех времён здесь. Мы собрали только те продукты, которые смогли отличиться и стать фаворитами многих спортсменов.
Вы можете узнать, почему стоит купить предтреник с Геранью, так как большинство продуктов сегодня её содержат.
Вот мы и разобрались с вами с темой предтренировочных комплексов. Выбирайте подходящий вам продукт и пусть каждая ваша тренировка приносит видимый результата и удовольствие!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
kandeleria.ru
Предтрен способствует лучшей концентрации на тренировках, повышение силовых показателей, выносливости, пампингу. Эффекты конечно классные, но есть ряд но…. Сейчас я вам опишу личные ощущения и наблюдения за знакомыми из тренажёрного зала.
1.Быстрое привыкание к ощущениям.
Одно время сам на них подсел. Так вот друзья, с предтреником заниматься интереснее и эффективнее, но без него потом вообще не хочется тренироваться. Уже не такая выносливость, не такой запал, становишься ленивым мешком. Привыкаешь как к наркотику.
2.Привыкание к дозировкам.
Сначала тебя вставляет от пол черпачка, потом ты переходишь к одному и т.д. Сколько раз замечал в спортивных залах, что ребята себе мешают по 2 черпака, потому что от меньшей дозировки их уже не вставляет.
3.Вред для здоровья.
Послушайте профессиональных спортсменов, таких как Александр Кодзоев или Михаил Прыгунов, эти ребята принимали его каждый день на протяжении года, вместо кофе, чтобы быть бодрее, и потом у них появились проблемы с сердцем. Это они сами лично так говорили в интервью на видео.
4.Истощение нервной системы.
Моё мнение, что все стимуляторы, входящие в состав этой добавки, дают тебе энергию как бы в долг. Вот по ощущениям ты уставший, принял предтрен, позанимался, а на следующий день ты еще более выжатый, чем был до приёма. А как вы хотели, организм просит отдыха, а ты его насильственно бодришь. За всё приходится платить.
5.Проблемы со сном от чрезмерного перевозбуждения ЦНС.
1.Кофеин – основной ингредиент данной добавки. Стимулирует нервную систему. Цена три копейки.
2.Креатин – Повышает работоспособность. Ладно бы клали только транспортную систему, но ведь умудряются класть обычный креатин моногидрат, которые начнет действовать, когда вы уже закончите тренировку.
3.Аргинин – для лучшей накачки мышц кровью. Но и тут эта добавка малоэффективна, можете ознакомиться со статьёй, я в ней приводил ряд исследований. Лично я не вижу смысла вообще в пампинге для натурального тренинга, кровь пришла и ушла. Натуральный тренинг эта работа на увеличение силовых показателей, в отличие от тренинга на курсе, где и пампинг и все методы хороши.
4.BCAA и Глютамин. Зачем их сюда вообще добавляют? Их ничтожное количество в размере 1-2 грамма, это так для массовки для количества перечисленных на этикетке ингредиентов, а толку от них никакого.
1.Смотрите и читайте состав и ищите более новые и совершенные формулы, с транспортными системами креатина и т.д. Лично я, когда хочу взбодриться, просто выпиваю аптечный кофеин и этого вполне достаточно, и то его нельзя принимать постоянно.
2.Не принимайте данную добавку на постоянной основе. Мой совет если хотите принимать предтрен, то используйте только при тренировке ног, т.к. эта тренировка требует самых больших усилий.
3.Если вы чувствуете, что у вас нет сил, не принимайте предтреник, а лучше отдохните от тренировки, иначе вгоните себя в перетренированность.
Друзья берегите своё здоровье, оно у вас одно, а продавцов спорт пита много))))).
xn--80akhbn8afi6b1c.xn--p1ai
Существует много способов повысить результативность силовых тренировок, стимулировать прирост мышечной массы. Одним из них является употребление предтренировочных добавок, о механизме действия которых известно не каждому атлету.
Это вид спортивного питания, которое еще называют бустером, действие которого направлено на повышение работоспособности спортсмена при выполнении силового тренинга. Его состав, как правило, представлен увеличивающими кровоснабжение мышц компонентами и стимулирующими веществами.
Если верить рекламе, то бустеры являются средством, которое улучшает концентрацию и силовые показатели, ускоряет рост мышц. Реальный результат чаще всего не такой выраженный, ограничивается чувством бодрости, получаемым за счет кофеина, покалывающим ощущением на коже, обусловленным влиянием бета-аланина.
Добавки, в зависимости от действия, делятся на три класса:
Некоторые производители вводят в состав таких комплексов витамины группы B. Их общее количество может достигать до 10 тысяч процентов от суточной нормы. Они оказывают стимулирующее воздействие и на центральную нервную систему, и на происходящие в организме энергетические процессы.
Большинство предтренировочных комплексов действительно оказывают положительное влияние на тренировочный процесс, которое обусловлено кофеином и прочими присутствующими в составе продукта стимуляторами. Но есть и оборотная сторона, которая касается огромных дозировок активных компонентов, содержащихся в бустерах.
Есть и еще один важный нюанс, который касается времени приема некоторых веществ. Бета-аланин можно принимать и не перед занятиями. Будучи аминокислотой, он накапливается мышцами, начинает проявлять свою активность спустя несколько дней и только, если употребляется регулярно.
Употребление креатина приводит к увеличению силовых показателей, аминокислоты BCAA положительно сказывается на наборе мышечной сухой массы. Чтобы добиться этих эффектов, не надо принимать бустеры, достаточно использовать каждую добавку по отдельности.
Это касается и бета-аланина, и цитруллина с аргинином. Эти продукты тоже рекомендуется употреблять раздельно. Во-первых, в чистом виде они обойдутся гораздо дешевле, во-вторых, не будет никаких проблем с определением дозировки и состава, с которыми можно столкнуться при покупке дорогостоящего бустера.
Присутствующий в рационе практически каждого человека кофеин оказывает мощное стимулирующее воздействие, активизирует выработку дофамина и адреналина, гормонов, отвечающих за радость и прилив сил. И если принимать его до тренировки, то настроение и общий эмоциональное состояние будет гораздо лучше.
Кофеин влияет на организм подобным образом только тогда, когда его употребляют нерегулярно. Если выпивать десяток чашек кофе за день, то никакого эффекта ощущаться не будет. Поэтому принимать его следует непосредственно перед началом тренировки.
Мощные стимуляторы в сочетании с кофеином не рекомендуется употреблять людям, имеющим хронические заболевания, проблемы в работе ЦНС и сердечной мышцы. Не следует надеяться найти данные о побочных эффектах на упаковке с бустером.
Производитель такого спортивного питания не должен предоставлять данные об исследованиях безопасности, так как эта добавка не относится к лекарственным препаратам. Комплекс не допускается к продаже только при обнаружении в составе токсинов либо ядов.
Комплексы, имеющие сложный и непонятный состав, лучше не приобретать. Необходимо учитывать, что рекомендованными к употреблению до тренировок добавками являются: кофеин, бета-аланин, креатин и цитруллин.
Есть отдельные производители бустеров, указывающие вместо состава эффектную фразу «патентированная смесь», за которой скрывается список неизвестных веществ и компонентов, обещая заведомо недостижимые результаты. Это не нарушает никакого закона.
Предтренировочный комплекс представляет собой дорогостоящее и сложное по составу спортивное питание, содержащее вещества, употребление которых по отдельности обойдется гораздо дешевле, а, самое главное, намного безопаснее.
builderbody.ru
Предтренировочные комплексы (предтреники, пре-треники) – это специальный вид спортивного питания используемого в бодибилдинге и пауэрлифтинге, экстремально повышающие энергетику атлета, улучшающие ментальную концентрацию, ускоряющие восстановление. Это достигается подбором определенных компонентов, что в результате делает тренировку более продуктивной, и помогает тренировочному процессу в целом.
Важное замечание: не случайно выше было замечено, что предтренировочные комплексы являются специальным питанием. Это – своеобразная “высшая математика” для атлета. Они совершенно не годятся для новичков и ни в коем случае не должны использоваться таковыми, поскольку могут нанести вред неподготовленному организму: вас будет “колбасить” и “плющить” вплоть до негативных последствий для сердца, нервной и других систем.
Неверно считать предтреники чем-то заведомо опасным для здоровья, однако следует хорошо понимать, что прием их преследует определенные цели и требует соответствующей подготовленности организма и соответствующих же нагрузок.
Для тех, кто не любит много текста, канал Yougifted подготовил достаточно информативный ролик, в котором Денис Гусев популярно рассказывает о пре-трениках:
А теперь рассмотрим пред-тренировочные комплексы более пристально.
Большинство спортивных добавок для приема перед тренировками содержат кофеин в той или иной форме. Интересно, что эквивалентное содержание кофеина, как в кофе, так и в самых популярных энергетических напитках, почти совпадает. По данным Американской Ассоциации Напитков, типичная чашка кофе, объемом в 0.23 л содержит 80-175мг кофеина. Такой же объем распространенного энергетического напитка (Red Bull, XS Energy, Monster Energy) содержит 78-172 миллиграммов кофеина, плюс множество других ингредиентов. Кроме того, кофеин в качестве средства повышения работоспособности, особенно хорошо работает при упражнениях на развитие выносливости. Ряд исследований также показывают, что кофеиновые добавки улучшают продуктивность тренировок с отягощениями.
Не секрет, что кофеин действует в качестве средства повышения работоспособности, но что можно сказать относительно других ингредиентов предтреников? Как они действуют? В ряде исследований изучалась эффективность принимаемых перед физическими нагрузками пищевых добавок, содержащих углеводы и протеин. Потребление углеводов, белков, и креатина перед упражнениями способствовало ускорению мышечного анаболизма и снижению истощение запасов гликогена в мышцах, что позволяло поддерживать энергию во время тренировки. Кроме того, в научных публикациях сообщается об увеличении суммарных весов применяемых отягощений (штанги, гантели) после потребления энергетического напитка, содержащего BCAA, креатин, таурин, кофеин и глюкуронолактон. Также сообщается об анаболической гормональной реакции, что указывает на положительную реакцию мышечных и кровяных маркеров после употребления энергетического предтренировочного напитка.
Итак, мы видим, что еффект предтреников – это не самовнушение атлетов, в один голос заявляющих о их чрезвычайной эффективности в тренировочном процессе. Предтреники реально работают и это научно подтвержденный и обоснованнный факт.
В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:
Стоит помнить о том, что более-менее постоянный прием предтреника крайне сильно влияет на работу вашей нервной и, что не менее важно, сердечной системы. При продолжительном приеме высоких доз предтренировочного комплекса риск инсульта серьезно возрастает. Если у вас и так имеются заболевания ЦНС или сердца, то настоятельно советуем перед приемом предтреников проконсультироваться с врачом.
Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и стимуляторы (кофеин, эфедрин и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта и инфаркта (особенно в возрасте после 40 лет). Сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании, однако однозначной связи между этим не установлено, поскольку в его организме присутствовали другие потенциально опасные вещества.
Эффект привыкания также присущ практически всем предтреникам. Дело тут не только в физическом привыкании (кофеин), но также и в психологическом: со временем многие спортсмены, злоупотребляющие предтренировочными комплексами, уже не представляют поход в зал без очередной дозы стимулятора.
На этот вопрос трудно ответить, следуя каким-либо количественным критериям. Однако, возвращаясь к началу статьи, можно сказать, что прибегать к использованию пре-треников целесообразно только соревнующимся атлетам высокого уровня подготовленности с большим тренировочным стажем и при отсутствии индивидуальных медицинских противопоказаний. Уровень спортивных достижений должен быть, думается, не ниже Мастера Спорта, хотя это условно.
Также уровень интенсивности тренировок, как показание к приему предтренировочных комплексов, должен быть крайне высоким и опытный атлет должен интуитивно понимать, что с помощью других продуктов спортивного питания поддерживать эту интенсивность он не может.
Предтренировочные комплексы не для новичков!
Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это не только нецелесообразно по экономическим соображениям и из-за их низкой эффективности в эти дни, но также просто вредно в силу указанных выше причин. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.
Скажем больше: мы не рекомендуем принимать пре-треники перед каждой тренировкой, но только лишь исключительно перед тренировками с предельным уровнем интенсивности, либо перед соревнованиями (для пауэрлифтеров).
Обычно предтреник принимается за 30-60 минут до начала тренировки (время может отличаться для разных продуктов – ориентируйтесь на рекомендации производителя) и не позже чем за 6 часов до сна. Важно: пре-треники не дадут вам заснуть, если вы примете их незадолго до сна.
Согласно исследованиям сайта sportwiki.to, а также опросам профессиональных спортсменов, ТОП-10 пре-треников выглядит таким образом:
Источники базового материала: сайты sportwiki.to, fitfan.ru, bjjmania.ruРедакция, дополнение и обработка метериала: M-GYM
Напоминаем, что огромное количество полезных статей по тренировкам, соревнованиям, диете, питанию, поддержанию красоты и пр. Вы можете найти в наших группах ВКонтакте, на Одноклассниках или на странице в FaceBook (см.виджеты в правой колонке нашего сайта). А лучшие методические и мотивационные видео Вы сможете просмотреть, подписавшись на наш канал на YouTube.
Нравится Загрузка...
fitness-club.info
Привет, спортсмены. Как часто на тренировке вы полны сил и энергии? Вам нравится, когда силовые растут, а тот вес, который не так давно был тяжел, теперь стал чуть ли не разминочным. Уверен, что нравится – мне так это точно. Вот бы такое состояние на тренировке было постоянным. Как этого достичь? Опытные качата говорят – «Да купи предтренировочный комплекс себе, и ворочай штанги на каждой тренировке». Интересует что такое предтренировочный комплекс? Читайте далее и все поймете.
Это довольно распространенный вид спортивного питания, в чьи функции входит повышение работоспособности человека. Предтренник – так называют этот спортпит, активизирует все системы организма, которые задействованы при тяжелой работе: нервную систему, энергообмен, нейромышечную связь.
Если к моменту тренировки вы уже были «выжаты» на работе или еще где-то, то предтренировочный комплекс превратит вас из «сонной мухи» в античного героя, который даже не слышал о том, что такое усталость.
Способность организма выполнять больший объем работы в зале, позитивно сказывается на мышечных приростах, развитию выносливости, скоростно-силовых качеств, в общем, том, на что направлены тренировки. Принимая лучшие предтренировочные комплексы, атлет способен прогрессировать гораздо быстрее, чем тот, кто занимается без применения этого вида спортпита.
Вы можете подумать, что такой же эффект дают анаболические стероиды, но это сильное заблуждение. Анаболики так же помогают ускорить прогресс, но в десятки раз быстрее – они эффективнее, если рассматривать с точки зрения набора массы и скорости восстановительных процессов.
Также стоит понимать, что после того, как прием стероидов прекращается, без грамотной послекурсовой терапии весь результат исчезнет. С предтренировочными комплексами такого не будет. Все что вы наберете, останется с вами, если не прекращать тренироваться.
Предтреник будет хорошо работать, если принимать его за час-два до тренировки. При этом рекомендуется, чтобы еда уже была переварена, так как полный желудок неспособен эффективно усвоить все компоненты предтренировочного комплекса.
Кроме того, нужно поймать оптимальное время приема, чтобы предтрен не перестал работать аккурат к началу тренировки. Один скуп – за 15–30 минут до похода в зал – будет лучшим решением. Предтрен обычно разводят в холодной кипяченой воде или соке из расчета один скуп спортпита на 150 мл жидкости. Можно, конечно, и сухим есть, но это извращение, как по мне.
Полезная статья: Как правильно употреблять протеин.
Предтренировочный комплекс можно принимать в сочетании с другим, не менее эффективным веществом, которое так же повышает эффективность в зале – это креатин моногидрат. Эта парочка способна просто взорвать ваши мышцы, в хорошем смысле этого слова.
Хорошая наполненность и плотность мышц, пампинг, рост силовых показателей и скорости восстановления – вот то, что вы получите от приема предтреника с креатином. Кстати, я уже писал, как принимать креатин моногидрат и что он собой представляет. Почитайте – будет полезно.
Большинство предтренировочных комплексов содержат витамины и природные стимуляторы, такие как кофеин, аргинин, разветвленные аминокислоты, геранамин, бета-аланин, таурин. Это основные компоненты, которые присутствуют практически в любом предтрен-комплексе. В целом в состав предтреника входит более 20 компонентов.
Как уже было сказано, основным плюсом приема предтреника является увеличенная работоспособность. Атлет может «переваривать» большой объем нагрузки, значит, и результаты от тренинга будут выше. Также предтреник повышает общий тонус организма, улучшается настроение.
Конечно, в отличие от того же креатина, принимать предтрен круглый год, во-первых, не целесообразно, а во-вторых, может нанести вред здоровью. Прием любых стимуляторов, даже природных, увеличивает не только работоспособность, но и износ организма. Могут появиться проблемы с нервной системой, возможны расстройства сна.
Людям после 40 и тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой принимать предтренировочные комплексы противопоказано. Поскольку, от длительного их приема, есть риск инсульта. Поэтому, в любом случае перед тем как купить предтренировочный комплекс, лучше посоветоваться со спортивным врачом.
Теперь вы знаете, что такое предтренировочный комплекс. Какие у него есть плюсы и минусы, как его лучше принимать и каких результатов можно ожидать от приема этого вида спортивного питания. К выбору комплекса стоит подходить со знанием дела – надеюсь, эта статья вам поможет в этом.
Видео: Что такое предтренировочный комплекс
Вернуться на главную
musclesfit.ru
Каждому знакомо состояние лени, которое частенько настигает нас во время тренировки, перед ней, да и вообще в течение всего дня. Не выспался, утомился на работе, магнитные бури — а на тренировку всё-равно идти надо. Но какой в ней толк, если вы уснёте на скамье для жима? Вот в таких случаях спасают предтреники, общий их смысл заключается в том, что если хотите поднять продуктивность тренировки, зарядиться энергией — пейте предтрен.
Предтренировочные комплексы не являются обязательной спортивной добавкой — к их помощи прибегают, когда понимают, что продуктивность тренировок очень сильно упала, и предтреник помогает побороть переутомление. Это как энергетик, который пьёт дальнобойщик, чтобы доехать до пункта назначения не уснув. К слову, многие составляющие энергетического напитка и предтренировочного комплекса совпадают.
Это конечно идеализированная картина, по факту же их употребляет большое количество спортсменов у которых с продуктивностью и так всё в порядке, но хочется ещё. Но, как по мне, если тренировки даются вам и так неплохо, то смысла в предтрене мало — всё-таки это энергетик, который разгоняет организм тогда, когда ему необходимо отдыхать — ничего хорошего.
Конечно каждый производитель добавляет свои компоненты в своих пропорциях и формах, но существует ряд игридиентов, которые встречаются в большинстве предтреников.
Кофеин — я думаю, он не нуждается в представлении — психостимулятор, содержащийся в кофе, чае, энергетиках.
Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергообменном процессе в мышцах. Повышенная его концентрация способствует увеличению взрывной силы. Часто весь предтренировочный комплекс позиционирует себя, как креатин с транспортной системой.
BCAA — комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот, который препятствует катаболизму и способствует восстановлению.
Таурин — ускоряет энергообменные процессы, стимулирует восстановление.
Бета-аланин — бета аминокислота, которая увеличивает интенсивность тренировок и способствует восстановительным процессам.
Наиболее популярные предтренировочные комплексы: NO-Xplode от BSN, Assault от MusclePharm, Xpand от Dymatize.
te-fitness.ru
Предтренировочные комплексы - очень популярное спортивное питание в мире бодибилдинга и фитнеса в последнее время. Еще лет 10 назад, если кто-то и «закидывался» чем-то перед тренировками, то это был кофеин, эфедрин. Но совершенно недавно на рынок вышла такая связка продуктов, как НО-бустеры или «закись азота», которая получила неимоверную популярность и спрос у бодибилдеров и посетителей тренажерного зала в виду того, что обладает ярко выраженным эффектом, как памп, выносливость, концентрация.
В этом нет ничего удивительного, прогресс растет, и в добавке находятся те вещества, что в энергетическом эффекте обладают колоссальными эффектами. Предтренировочные комплексы все одинаковы и по сути составом ничем не отличаются друг от друга. В каждом предтренике есть аргинин – кислоты, предшественник закиси азота, что в первую очередь доставляет все питательные вещества по крови в клетку. Ничто другое не увеличивает приток крови в мышцу, как это делает аргинин в любой своей форме.
В бустеры входит креатин во всех своих видах. Также входит добавка, как «герань», но тем кто готовится к соревнованиям и хочет успешно пройти допинг-контроль, на подготовительном периоде лучше его не употреблять . Еще одна добавка в предтренеровочных комплексах – это кофеин. И если у вас проблемы с сердцем, кофеин противопоказан. Гуарана, таурин и цитрулин добавляются для повышения уровня содержания оксида азота в организме.
Производители берут все эти вещества и делают с них одну смесь, в которую добавляют полезные витамины, микроэлементы, минералы, типа кальция и магния и продают как передтренировочные комплексы.
Так как действующие вещества они довольно активные, то после приема спортивного питание может наступить «вялость» и слабость, проблемы со сном. Минимизируйте употребление этих вещей, а употребляйте их когда действительно необходимо. То есть когда вы пришли в зал, а сил нет, но тренироваться по какой либо причине надо, после тяжелого рабочего дня, после глубоких нервных переживаний, для того, что бы сконцентрироваться и получить удовольствие от тренировки им есть место в нашем рационе.
Минус приема предтренировочных комплексов – это быстрое привыкание организма к дозировкам. И попринимав неделю такой предтрен, вас эта дозировка уже не устраивает, поэтому приходится ее или увеличивать или делать перерыв в приеме. Избежать данного эффекта можно не частым употреблением, 1-2 раза в неделю, то есть именно тогда, когда это действительно необходимо.
Если вы уж никак не можете без предтреника, то можно принимать отдельные составляющие с препарата соло, отдельно аргинин и кофеин. Вот вам стимуляция закиси азота и доставление полезных веществ в мышцы и памп. Кофеин он мобилизирует нервную систему и дает заряд, но увлекаться им не стоит. Ведь привыкание возникает и к кофеину.
После 18:00 предтреники не употребляйте, а если выпили, то обязательно запейте, чем-нибудь успокоительным, к примеру, валерьянкой, пустынником. И не стоит сыпать дозировки, что рекомендуется на банке, начните с меньших. Поэтому определиться с тем, подойдет вам предтреник после покупки или нет, рекомендуется в первой половине дня, приняв половину указанной порции и проследить ощущения.
Если предтвренеровочные комплексы не дадут ярко выраженного эффекта, то можно сыпать полную мерную ложку. Если вы почувствуете сильный прилив энергии, увеличится давление, онемение определенных участков тела, то половины дозировки для начала хватит вполне.
Теги: предтренировочные комплексы, как принимать предтреник, зачем нужны предтреники
force-man.ru
