Мнение специалистов о применении БАДов. Почему я решила написать эту статью? Уж очень разное мнение по этому вопросу у обычных людей.
Недавно посмотрела утреннюю передачу по телевидению, в которой один известный диетолог всех предупреждал об опасности, которая кроется в употреблении биологически активных добавок (БАД). Так как я имею многолетний опыт приема БАД курсами, то решила посмотреть в интернете отзывы о применении БАДов не только тех, кто «обманут», как говорит этот диетолог, но и людей, которые могут подтвердить или опровергнуть полезность применения пищевых добавок для организма, так как являются специалистами в медицине.
На страницах медицинских форумов в сети есть разные мнения по поводу приема натуральных пищевых добавок витаминов и минералов. В основном это отзывы о применении БАДов сетевиков различных компаний с хвалебными речами своей продукции и тех, кому БАДы, действительно, помогли. Из отрицательных отзывов чаще звучит не то, что такие пищевые добавки не помогли или нанесли вред, а то, что многих напрягает назойливость распространителей различных фирм, продвигающих свой продукт.
«Что же такое БАДы?» и как они воздействуют на организм. Об этом мы подробно говорили в одной из предыдущих статей на сайте. Теперь, если вам интересно мнение специалистов-медиков о реальном воздействии БАДов на организм и нужно ли их принимать, предлагаю прочесть отрывки из интервью, взятые в различных источниках СМИ.
Я часто слушаю вебинары и читаю статьи врача гастроэнтеролога О. Базылевой. Она является членом Национальной ассоциации нутрициологов и диетологов России. Её мнение по поводу биологически активных добавок мне показалось очень убедительным:
«Наш организм это уникальная самовосстанавливающаяся, саморегулируемая система. И есть масса тому примеров, когда человек после операции или после травмы через достаточно короткий срок восстанавливается полностью. Но на организм человека воздействует целый ряд вредных факторов. Это и экология, и стрессы, и неправильное вредное питание – они как нож ранят наш организм.
Существует уникальная система использование биологически активных добавок к пище. И благодаря свойствам этих веществ мы можем почистить организм, дать необходимое питание и защитить его. Благодаря этому, вся система начинает работать более слаженно, в результате уходят многие заболевания. И самое главное, что мы воздействуем не на следствие, не на симптомы, а на причину того или иного развивающегося процесса».
Вот, что говорит О. Базылева об отрицательных отзывах о применении БАДов своих коллег-медиков:
«Сейчас, когда накоплена хорошая доказательная база, когда существует богатый клинический опыт и очень хорошие результаты, использования БАД, мы можем говорить, что в современной медицине они занимают достойное место. И в этой ситуации очень странно выглядят высказывания некоторых медиков, которые не являются специалистами в области нутрициологии (учении о питании) по поводу неважности, неэффективности использования биологически активных добавок. И особенно опасно иметь подобное мнение в области детского здоровья. Для детского организма крайне важно правильно сбалансированное питание с достаточным содержанием витаминов и микроэлементов. И добиться этого сейчас невозможно без применения натуральных пищевых добавок».
В.В. Тутельян – директор института питания РАМН, профессор, академик РАМН
«Регулярное использование БАД – это лучшее, что сегодня может сделать человек для своего здоровья. Большинство ведущих ученых мира считают, что сегодня найден идеальный, эффективный и совершенно безопасный путь сохранить свое здоровье и остаться таким же красивым и привлекательным, как и в 20 лет.
Что такое БАДы? Это концентраты природных натуральных пищевых и биологически активных веществ, выделенных из сырья животного, морского, минерального происхождения, пищевых или лекарственных растений или концентрата, полученные путем химического синтеза, но которые полностью идентичны своим природным аналогам и сохраняют их свойства. Эти вещества, которые человеческий организм не способен синтезировать сам, должны ежедневно поступать с пищей в наш организм.
Если же этого не происходит, то в организме с течением времени развивается их дефицит. Это всегда приводит к снижению способности организма бороться с вредными факторами окружающей среды и ухудшению здоровья, понижению работоспособности, ускорению процессов старения».
Л. Полинг – дважды лауреат Нобелевской премии
«Наступит время, когда врач будет лечить не язву, артрит или геморрой (что является лишь следствием), а первопричину – дефицит калия, магния, селена».
Ю.П. Гичев – доктор медицинских наук, профессор
«Сегодня различные фирмы выпускают множество БАД, обеспечивая нас всеми необходимыми организму микронутриентами, которые мы недополучаем с едой.
Что касается побочного действия пищевых добавок по данным Всемирной организации здравоохранения, оно ничтожно и измеряется сотыми долями процента, в то время как от лечения лекарствами болеет каждый пятый человек (в России до 40%).
Великое заблуждение считать БАД вредными. И что самое обидное, среди заблуждающихся немало медиков».
Б.П. Суханов – академик Международной академии информатизации, доктор медицинских наук, профессор кафедры гигиены питания и токсикологии Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова и Института питания РАМН
«Без БАД сегодня не может рассчитывать на здоровье и хорошее самочувствие ни здоровый, ни больной человек. Многие столетия люди искали чудодейственную панацею – средство от всех болезней. Но если человек вовремя начнет применять БАД, то вполне вероятно, что в большом числе случаев о лекарствах он сможет и вовсе забыть на долгие годы».
В.А. Дадали – заведующий кафедрой биологии Санкт-Петербургской медицинской академией им. И.М. Мечникова, доктор химических наук, профессор, академик Балтийской педагогической академии.
«БАД – это не лекарство, не средство лечения болезни, а средство устранения причин, её вызвавших. Поэтому оказываемый ими оздоровительный эффект сопоставим с воздействием фармакологических средств, а иногда и превышает его.
К великому сожалению, вынужден сказать, что даже многие врачи, кроме знания о кальции, магнии и калии и йоде еще не очень хорошо себе отдают отчет в значимости других микроэлементов. Например, цинка, селена, бора и других.
Хотя большинство проблем здоровья и профилактики напрямую связаны с дефицитом микроэлементов и могли бы быть решены, если бы микроэлементы были бы активно внедрены в систему нашего питания. И, к великому сожалению, студентам медицинских факультетов об этом до сих пор ничего не говорится».
Посмотрите видео-интервью с профессором В.А.Дадали о составе полезных веществ в пище:
Я прочитала множество отзывов о применении БАД на форумах в сети интернета, в печатных изданиях, на страницах сайтов интернета. И пришла к выводу, что на сегодняшний день наше питание просто не может восполнить ни только затраченные килокалории, но, самое главное, не может восполнить витамины, микроэлементы, жирные кислоты и аминокислоты в полной мере, чтобы мы могли сохранить свое здоровье до глубокой старости. Единственный выход из этой ситуации грамотный прием биологически активных добавок к пище натуральных витаминов и минералов.
Что же такое БАДы? ЧИТАТЬ далее
@М.Антонова
---------------------------------------------------------
Больше интересного и полезного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:
aniramia.ru
Сейчас очень многие люди уже поняли, что в овощах и фруктах из супермаркетов меньше витаминов, чем в овощах и фруктах со своего огорода. Овощи из супермаркетов редко гниют, и их не едят даже свиньи. Животные чувствуют, что не получат от этого никакой пользы.
Поэтому люди открыли для себя бады — биологически активные добавки. Не надо воспринимать бады как синтетику, как нечто плохое. Нет. Зачастую — это элементарно просто витамины и минералы. В комплексе и без, травы и ферменты.
Чтобы быть молодым и здоровым как можно дольше, то без бадов не обойтись. Но принимать их надо грамотно. Нужен четкий подход, сочетание сочетаемого, а не хаотичное применение бадов. Для этого нами составлена таблица приема бадов.
| Как принимать | ||||||||||||
| Витамины и минералы в комплексе | ежемесячно — перерыв через каждые 5 месяцев на 1 месяц | 1) Nature’s Way, Alive! Women’s Energy2) Nature’s Way, Alive! Men’s Energy 3)Now Foods, Daily Vits4) Rainbow Light, Women’s5) Rainbow Light, Men’s6) Country Life, Women7) Country Life, Men8) Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Women9) Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Men10) MegaFood, One Daily|||||||||||
| Мультивитамины для глаз | два раза в год, преимущественно в весенние, осенние месяцы, длительность — 1 месяц | Now Foods, Ocu SupportNow Foods,Ocu Support, Clinical Strength|||||||||||
| Магний | круглый год без перерыва | Now Foods, Magnesium CitrateDoctor’s Best, Магний, 100% Хелатный 120 табDoctor’s Best, Магний, 100% Хелатный 240 табHealthy Origins, Magnesium Chelate|||||||||||
| Омега-3 | круглый год без перерыва | Natural Factors, RxOmega-3 FactorsLife Extension, Mega EPA/DHACarlson Labs, Super Omega-3Now Foods, Омега-3, 500 капсул|||||||||||
| CoQ10 | в течение всего года без перерыва | Now Foods, Коэнзим Q10, 30 мгDoctor’s Best, CoQ10Natural Factors, Coenzyme Q10|||||||||||
| Лецитин | в течение всего года без перерыва | Bluebonnet Nutrition, Lecithin, 908 гBluebonnet Nutrition, Lecithin, 450 гNow Foods, Lecithin Granules, 907 гNow Foods, Sunflower Lecithin,Softgels|||||||||||
| Коллаген | по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. | Neocell, Super Collagen|||||||||||
| Кремний | по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. | Natural Factors, BioSilJarrow Formulas, JarroSil|||||||||||
| Гиалуроновая кислота | по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. | Doctor’s Best, Best Hyaluronic Acid, 180 капсDoctor’s Best, Best Hyaluronic Acid, 60 капсNow Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength, 120 капсNow Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength, 60 капс|||||||||||
| Глюкозамин+Хондроитин(только если есть проблема с суставами) | по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв | Doctor’s Best, Glucosamine Chondroitin, 240 CapsDoctor’s Best, Glucosamine Chondroitin, 360 CapsNow Foods, Glucosamine & Chondroitin|||||||||||
| Спирулина | в период авитаминоза — в течение 3-х меяцев. Всего 3 месяца в году. | Healthy Origins, SpirulinaNow Foods, Spirulina|||||||||||
| Хлорелла | в осенне-зимний период в течение 3-х месяцев | Now Foods, ChlorellaNow Foods, Organic Chlorella|||||||||||
| Хлорофилл | по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. | Now Foods, Liquid ChlorophyllNow Foods, Chlorophyll|||||||||||
| Гинкго Билоба | по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. | Jarrow Formulas, Ginkgo Biloba, 60 mgSource Naturals, Ginkgo, 40 mg|||||||||||
| Пикногенол или дигидрокверцетин | по схеме: два месяца принимаем, четыре месяца перерыв и т.д. | Healthy Origins, PycnogenolNow Foods, Quercetin|||||||||||
| Комплекс для вен и сосудов | по схеме: 1 месяц принимаем, 5 месяцев перерыв и т.д. | Now Foods, Vein Supreme|||||||||||
| Ресвератрол | два раза в год по 3 недели | Now Foods, Natural ResveratrolDoctor’s Best, Best French Red Wine Extract|||||||||||
| Ягоды асаи | два раза в год по 2 месяца | Now Foods, Acai|||||||||||
| Индол-3-карбинол(если вам за 30) | два раза в год по 3 месяца | Now Foods, Indole-3-Carbinol|||||||||||
| Экстракт зеленого чая | по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. | Now Foods, EGCg, Green Tea ExtractNow Foods, EGCg, Green Tea Extract|||||||||||
| Пробиотики (полезные бактерии) | рекомендуется принимать на постоянной основе, делая перерывы на 1-1,5 месяца | Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPSNature’s Way, Primadophilus, Reuteri|||||||||||
| Пребиотики (нерастворимая клетчатка) | принимаем на постоянной основе без перерыва | Now Foods, Apple Fiber|||||||||||
| Пребиотики (растворимая клетчатка) | принимаем на постоянной основе без перерыва | Source Naturals, Шелуха семян подорожникаHeather’s Tummy Care, Органические волокна акации|||||||||||
| принимаем три раза в год курсом по 1 месяцу | Solgar, Calcium MagnesiumCarlson Labs, Chelated Cal-Mag||||||||||||
| Адаптогены (2 одновременно) | принимаем преимущественно в ноябре — феврале для поддержки имунной системы организма | Now Foods, RhodiolaNow Foods, EleutheroNature’s Way, Schizandra|||||||||||
| Шатавари для женщинМужской комплекс для простаты | принимаем курсами — три месяца пьем, три месяца перерыв и т.д. | Savesta, ShatavariNow Foods, Pygeum & Saw Palmetto, Men’s HealthNatural Factors, Prostate Health|||||||||||
| Трифала | один раз в год в течение 2 месяцев | Savesta, TriphalaNow Foods, Triphala|||||||||||
Примечания: Данная таблица приема БАДов не подходит для детей и для беременных.
Используя любой БАД из данной таблицы, рекомендуем обратиться к врачу за разъяснениями и рекомендациями.
Если нет особых показаний, то от некоторых бадов можно отказаться. Например, глюкозамин и хондроитин показан только при наличии проблемы с суставами. А если нет проблем с кожей, то коллаген принимать не имеет смысла — вы все равно не ощутите на себе ничего от его приема. Также гиалуроновая кислота показана тем, кто начал ощущать на себе первые приветы старости — в виде морщинок или дряблости кожи.
Подходите к выбору бадов из таблицы с умом — читайте отзывы, изучайте состав и инструкцию к применению, противопоказания.
Конечно, БАДы помогают как можно дольше сохранить здоровье и молодость, но как сказал известный врач: «Все есть лекарство и все есть яд». Много БАДов — тоже плохо. Например, если перемудрить с витаминами, то можно получить плохую кожу и даже язвы на ней.
Будьте внимательны. Мы рекомендуем вам бады, проверенные, гипоаллергенные, не содержащие, как правило, сою, глютен и вредные вещества, ссылки на них находятся в правой колонке таблицы.
Отдельно хочется сказать о приеме трав. Известно, что травы — это достаточно серьезные лекарства и многие травы действуют намного сильнее синтетических лекарств, поэтому читайте о травах в левой колонке, пробуйте осторожно, даже если все отзывы положительны. Постепенно мы разъясним подробно обо всех минералах и витаминах, а также травах, указанных в данной таблице.
biord.ru
Биодобавки получили широкое распространение во многих развитых странах мира. В России в настоящее время, согласно исследованиям социологов, БАД принимает каждый четвертый взрослый житель нашей страны. Разберемся подробнее с функциями биологически активных добавок.
Функции БАД многочисленны, они могут иметь общую направленность или узкую, с их помощью возможно достичь следующих целей:
цели применяются адсорбенты, а также компоненты растений, которые оказывают послабляющее и мочегонное действие.Конечная цель БАД группы нутрицевтиков – улучшить пищевой статус человека (состояние обеспеченности необходимыми пищевыми веществами), укрепить здоровье, провести профилактику заболеваний.
Конечная цель БАД группы парафармацевтиков – профилактическое действие и вспомогательные меры по лечению ряда заболеваний.
В зависимости от степени состояния здоровья организма жизненный цикл человека разделяют на 4 периода:
Так вот, БАД применяют в периоды здоровья, мальадаптации, предболезни, когда биодобавки помогают сохранить здоровье и предотвратить развитие заболеваний.
Сравнивая показания к БАД и показания к лекарственным препаратам, можно обозначить главную направленность применения биодобавок. Лекарственные средства назначают с целью лечения заболеваний, с целью профилактики в состоянии предболезни, в редких случаях для здоровых людей (к примеру, адаптогены и контрацептивы). БАД применяются у здоровых людей с различными перечисленными выше целями, в редких случаях на стадии предболезни, на стадии же болезни - только в качестве дополнительной терапии, но не ни в коем случае не как средство монотерапии.
1. Принцип функциональности и системности предполагает, что лечебные и регулирующие действия биодобавок должны иметь комплексную направленность. Это объясняется тем, что состояние питания напрямую связано с регуляцией процесса пищеварения и работой регулирующих систем, прежде всего с нервной системой. То есть действия БАД также затрагивают механизмы регуляции в организме.
2. Принцип этапности позволит точно определиться с возможностями и значением биодобавок на различных фазах развития болезни. На ранних этапах БАД предотвращают развитие патологии или снижают симптомы его проявления. Биодобавки здесь выступают в качестве дополнительных средств, которые уменьшают токсичность, усиливают действие основной терапии, корректируют нарушенные функции организма.
3. Принцип адекватности означает, что подбор БАД должен учитывать:
4. Синдромный принцип.
5. Принцип оптимальных доз.
6. Принцип комбинирования предполагает на начальных признаках заболевания сочетание БАД с пищей, на этапе прогрессирования болезни – сочетание с лекарственными средствами и методами лечения.
Краткие итоги
Функции БАД достаточно обширны. С помощью биодобавок возможно сбалансировать питание, укрепить здоровье, осуществить профилактику заболеваний и применять их в качестве дополнительной терапии.
Исследователями сформулированы определенные положения, на которые разумно опираться при подборе и приеме биодобавок. Кроме того, существуют разработанные рекомендации общего характера по приему БАД.
properdiet.ru
В последние годы биологически активные добавки (БАД) стремительно ворвались в нашу жизнь. На полках аптек они потеснили лекарства, в метро и переходах их предлагают назойливые дистрибьютеры, прямо на дом привозят курьеры ТВ-шопов. Насколько безопасны БАД?
В США осложнения, связанные с приемом БАД изучаются весьма активно. Недавно одно американское агентство опубликовало довольно мрачные данные: официально зарегистрировано более 2,5 тысячи случаев побочных действий, вызванных биоактивными добавками, а так же более 100 смертей, связанных с ними. Но конечно это - вершина айсберга, и истинное число осложнений от биодобавок не знает никто. Условия их продажи и приема таковы, что связать какой-либо инцидент с биодобавкой очень сложно. Больше всего жертв на совести биодобавок с эфедрином - 900 зарегистрированных осложнений и 44 смерти. На втором месте по урожаю смерти - так зываемые "диетические чаи" или "чаи для похудания", гормонально подобное вещество DHEA (может скрываться под разными названиями) и даже витамины в высоких дозах. Производители и торговцы биодобавками получили свободу в 1994 году, когда в США был принят новый регулирующий закон. После этого в торговле БАД начался настоящий бум. Добавки щедро обещали замедлить старение, снизить вес, улучшить память, очистить организм от шлаков, защитить сердце и даже предупредить развитие рака. В России биодобавки обещают еще больше, а рак предлагают не только предупредить, но и вылечить. Традиции фитотерапии имеют глубокие корни, но к пришествию биодобавок мы все же оказались не готовы. Иногда в составе БАД используются экзотические растения, не знакомые нашей медицине. А те травы, которые наши медики знают, как правило, указываются на упаковках под редкими названиями, у нас не используемыми, (ведь чем загадочнее состав БАД, тем выше его цена). А не зная состава трав, нельзя оценить ни эффективность добавки, ни ее опасность. Иногда степень дезинформации доходит до абсурда. Только один пример. Знакомому одного моего пациента посоветовали для очистки организма принимать фиточай "Gonseen", выпускаемый фирмой "Доктор Нона". Через две недели регулярного приема у него расстроился сон, развился сильный мочегонный эффект. И все это началось на дозе в пять раз меньшей, чем было рекомендовано. Он обратился ко мне за советом. Но состав этого чая был приведен по-иезуитски: из восьми трав только четыре были знакомы, две - возможно знакомы (если допустить, что их названия приведены с небольшими ошибками), а две последние не помог идентифицировать ни поиск в моей обширной библиотеке, ни в мировой паутине интернета. Известные травы были достаточно нейтральными, а вот что скрывалось за остальными, и насколько они были ответственными за развитие осложнений (ведь, может это было просто случайное совпадение), установить было нельзя. Безусловно, в списке состава БАД, как и всех других препаратов и продуктов, должны приводиться латинские названия трав, принятые в научном мире. Только это позволит хоть как- то ориентироваться в мире биодобавок. Но производители предпочитают напускать тумана, пряча за какой-нибудь "Ма Хуанг" всем знакомую и небезопасную эфедру. А за тайскими таблетками для снижения веса - наркотики. Кстати, если в составе тайских таблеток официально обнаружены психотропные наркотические вещества (хотя это почему-то и не мешает их рекламе в газетах и прямым продажам), то про непонятную зависимость от продуктов типа гербалайф можно только догадываться. Не буду делиться слухами, расскажу только про одну из своих пациенток с тяжелым неврозом, приступами паники и сопутствующим букетом болезней внутренних органов с сильнейшей слабостью, два года как "подсевшую" на гербалайф. На первом же приеме на вопрос о приёме обычных (сертифицированных) витаминов (например, ундевит), пациентка с блеском в глазах стала рассказывать о том, что она принимает гораздо лучшие витамины в составе гербалайфа. Согласно легенде, - это лучше очищенные витамины. Хотя, от чего их надо так тщательно очищать - науке неизвестно. Тем более, что в мире существует лишь несколько фармацевтических гигантов - производителей отдельных витаминов (расположенных в "странах третьего мира" из-за экологических проблем), у которых все остальные фармацевтические фабрики (мелкие и не очень) закупают абсолютно одинаковое витаминное сырье и производит уже различные комплексы (различающиеся по составу компонентов, раскрученности бренда и, соответственно, по цене). Так же гербалайф, - это "клеточное питание" из длинного списка трав, (по поводу длительного приема любых трав я уже делилась с вами сомнениями в начале этой книги). Принимать всю эту радость распространители советуют естественно в лошадиных дозах, (бизнес есть бизнес). Так вот, два года приема одних и тех же трав - это явное отравление, (учитывая и ее тяжелое состояние: физическое и психическое). Но, вот любопытная деталь, - восхваляя очистительные свойства гербалайфа, пациентка привела для убедительности один пример. Как-то недавно у нее закончились любимые препараты. И дней десять был вынужденный перерыв в их приеме (денежные проблемы помешали). Под конец этого перерыва обострились все ее болезни, и даже появились новые симптомы (типичная ломка как при отвыкании от наркотика). Причем мои сомнения по этому поводу она не приняла, полностью убежденная в том, что просто ее организм так привык к хорошим дорогим витаминам, что не может без них. Даже образно сравнивала свою привычку к "клеточному питанию" с привычкой людей к хорошему мерседесу (как бы на меньшее уже не согласны). Но ведь и вам, надеюсь, уже очевидно, что эта зависимость - явно не от витаминов. Чем закончилась ее любовь к "хорошему", я не знаю. На втором приеме через три недели она была с некоторым улучшением (от гомеопатических препаратов прошли панические атаки, в прошлом устойчивые к транквилизаторам и другой химии), но слабость (в основном от хронической интоксикации) оставалась. Больше она ко мне не записывалась. Видимо сказались денежные затруднения - ведь ее любимый гербалайф очень дорогой, (и боливар не выдержал двоих). ЧЕРНЫЙ СПИСОК БАДОВ (КОМПОНЕНТЫ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ДОБАВОК, ОСОБО ОПАСНЫЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ)В последнее время большой популярностью пользуется порошок из морозника - растения семейства лютиковых. Дамы сметают чудо-средство в надежде похудеть в рекордно короткие сроки, а заодно и "почистить" от шлаков свой организм. То, что вес останется на своем месте, не так важно. Хуже, что можно навредить.
В гомеопатии микродозы морозника (другие названия - чемерица черная или геллеборус - Helltborus niger) используются в основном при состояниях, близких к прострации и при потере сознания. Такие состояния наблюдаются при тяжелых инфекциях (например, при менингите), при злоупотреблении наркотиками, тяжелой депрессии. Даже в гомеопатии не рекомендуется принимать слишком слабые разведения препарата (естественно, приготовленные только в гомеопатической аптеке) из-за его токсичности. Даже название семейства лютиковых указывает на ядовитое, "лютое" действие этих растений. Экстракт из корня черной чемерицы при накоплении в организме вызывает тяжесть в голове, головокружение, состояние как бы опьянения, иногда тошноту и рвоту (центрального происхождения), аритмию. При отравлении лошадей листьями черной чемерицы у них регистрировалась сильная слабость, учащение пульса и дыхания, понос смерь к концу вторых суток. Слава богу, целыми листьями ее никто из людей не ест. Обычно "целители" рекомендуют принимать морозник "на кончике ножа", (хотя, ножи у всех разные, да и доверчивые люди часто не хотят себя ограничивать в "полезной травке"). Эфедра - часто называется как ma huang, epitonin, sida cordifolia. Это растение содержит эфедрин и близкие ему возбуждающие вещества. Среди осложнений от эфедры - сердечные аритмии и психозы, инфаркты и инсульты. Некоторые штаты в Америке кстати уже запретили биодобавки с эфедрином. Чапарель или карликовый дуб (Chaparral) -биодобавки в виде чая или таблеток - обещают предотвратить развитие рака, "очистить кровь". С ними связывают серьезное поражение печени. Зарегистрировано две смерти, десятки случаев гепатита и других заболеваний печени. Корень окопника издавна использовался наружно для уменьшения отеков, но позже стал использоваться внутрь. Он содержит алкалоиды, токсичные для печени, а исследования на животных показали, что они канцерогенны. Зарегистрирован один случай смерти от этой добавки. Она запрещена в Канаде и Германии. DHEA (дегидроандроэпистерон) - гормон, превращающийся в организме в половые гормоны эстроген и тестостерон. На этикетках с этой добавкой указывают, что она может бороться со старением. Данных, подтверждающих это, нет. Но вот увеличить риск развития рака или привести к поражению печени даже в тех случаев, когда принимается недолго, добавка может. Зарегистрирован 31 случай побочных эффектов. Диетические чаи Так обычно называют в США сборы трав, содержащие такие компоненты, как сенна, алое, ревень, крушина, жостер, касторовое масло. Все они оказывают слабительное действие и заодно вымывают калий из крови, способствуя аритмии. С такими видами чая связывают побочные эффекты - понос, тошноту, а при длительном применении - поражение печени, атрофию кишечника и хронические запоры. Мята болотная (Pennyroyal): иногда приводит к самопроизвольным абортамСассафрас - раньше использовалась как вкусовая добавка в производстве масла и пива, но сейчас в США запрещена. Однако она все еще продается в составе различных "тоников" и чая. Есть данные, что она вызывает рак печени.
ЖЕРТВЫ ЛАЙНУСА ПОЛЛИНГА И ПЕРЕДОЗИРОВКИ ВИТАМИНОВ (ЛУЧШЕЕ - ВРАГ ХОРОШЕГО) Благодаря агрессивной рекламе американской кампании "Ирвин Нэйчерлз" в последние годы в России стала популярна идея, что ударными дозами витамина С можно излечить чуть ли не все серьезные заболевания, включая рак и атеросклероз. "Легко на сердце от чистых сосудов" - под таким рекламным девизом проталкивают "Лизивит-С". Фирма подчеркивает, что открытие принадлежит лауреату двух Нобелевских премий Л. Полингу. Правда, не уточняет, что премии знаменитый физик и химик получил за далекие от медицины темы, а интерес к лекарствам и витаминам возник у него только на старости лет. Однако широкомасштабные клинические исследования, проведенные американскими медиками уже после смерти лауреата, дали шокирующие результаты: ударные дозы аскорбинки не препятствуют, а наоборот помогают развиваться атеросклерозу и камням в почках. Но отрицательные результаты клинических испытаний не повлекли прекращения его распространения, так как "Лизивит-С" хитро зарегистрирован не как лекарство, а как пищевая добавка. Витамины А, Е, Д Последние несколько десятилетий медицина возлагала большие надежды на витаминные препараты (включающие также и микроэлементы) в плане защиты от различных болезней и приостановки преждевременного старения, вызванного агрессивными свободными радикалами (образующимися в организме под воздействием плохой экологии и курения). Витаминные таблетки стали ходовым товаром в аптеках, принося их изготовителям миллиардные прибыли. Особенно рекламировались как "антирадикалы" витамины А, С, Е и бета-каротин (используется организмом для синтеза витамина А). Но способны ли витамины на самом деле творить чудеса? На смену оптимизма прошлых лет приходит отрезвление. "Это самое большое разочарование в моей жизни", - признался доктор Чарльз Ханнекенс из Гарвардского университета, представляя результаты проведённого под его руководством исследования. На протяжении двенадцати лет 22 тысячи врачей пили таблетки бета-каротина или же плацебо (пустышки). В результате стало ясно, что препарат не помогает ни против рака, ни против какой- либо другой болезни. В ходе других исследований, проведённых в США и Финляндии на курильщиках, результат оказался ещё более плачевным. К примеру, в Финляндии 30 тысяч курильщиков на протяжении четырёх лет принимали бета-каротин, витамин Е или же плацебо. Заболеваемость раком лёгких среди потребителей бета-каротина оказалась на 18% выше других участников эксперимента. Они же чаще умирали от инфаркта. Наибольшая ожидаемая продолжительность жизни отмечена у курильщиков, принимавших плацебо. После подведения столь неутешительных промежуточных итогов эксперимент пришлось прекратить. Так же выяснилось, то у курильщиков даже небольшая передозировка витамина А (или его предшественника - В-каротина), способствует развитию рака, так как внутри организма образуются их очень канцерогенные соединения. Так что курильщикам (даже пассивным, то есть тем, кого регулярно "обкуривают" близкие) не стоит даже увлекаться морковным соком. Но некурящим гражданам расслабляться особенно тоже нельзя. .Передозировка витаминов А и Д в любом случае вызывает интоксикацию и опасна для печени и почек, а при беременности может вызвать дефекты плода. Чтобы закрыть тему передозировки витаминов, можно вспомнить и про другие витамины - водорастворимые - группы В. Их избыточное поступление в составе препаратов (естественная передозировка, то есть с едой, тут практически исключена) тоже чревато различными осложнениями на слабое место конкретного человека (по принципу: где тонко, там и рвётся). Но, к счастью, лишние водорастворимые витамины обычно не накапливаются и хорошо выводятся почками (если они в порядке). Существует даже такая шутка, что у американцев (самых страстных поклонников комплексных витаминов) самая дорогая моча в мире. Не витамином единымЧем же объяснить негативные результаты исследований?
Давно известно, что потребление богатых витаминами овощей и фруктов полезно для здоровья, снижает вероятность заболевания раком. Но можно ли сводить защитный эффект овощей и фруктов к действию нескольких витаминов? Ведь даже к группе каротиноидов относится не только бета-каротин, но и больше сотни других малоисследованных биоактивных веществ, находящихся во фруктах и плодах. Можно ещё вспомнить и о клетчатке, необходимой для профилактики рака, об особо полезной структуре воды (сходной со структурой талой воды) сока сырых овощей и фруктов, о бактериях в кисломолочных продуктах, нормализующих кишечную флору. Заменить всё это только витаминами - маловато будет. Последнее время селен рекламируется (часто входящий в комплекс с витаминами) как мощный антиоксидант, замедляющий старение. Может быть. Но для начала нужно заметить, что селен в принципе не входит в обмен веществ человека (и животных тоже). То есть это этот элемент в организме обычного здорового человека (животного) просто не находят. Элементарный селен малотоксичен. Все соединения селена сильно ядовиты. Токсические селеновые заболевания скота (известные под названием щелочная болезнь) описаны в разных странах (в ряде областей в Канаде, Колумбии, штатах Канзасе, Небраске и других). Там почвы содержат селен в опасных для жизни концентрациях. Щелочная болезнь проявляется сильной слабостью, анемией, патологией печени, судорогами. Селен активно замещает серу белков (точнее, аминокислот метионина, цистина и цистеина), что ведёт к разрушению кератинов, и, как следствие, к выпадению волос, расслоению ногтей. Правда, при приёме селеновых препаратов до такого кошмара дело не доходит, так как дозируют его в микрограммах. И слава богу!
"ЭФФЕКТ ПЛАЦЕБО": ГЛАВНОЕ - ВЕРИТЬ! Хотя, многим нашим биоактивным пищевым добавкам, продающимся в аптеках или "зеленых лавках", переизбыток каких-либо витаминов не грозит. Какие аптечные БАДы не возьми, все они, как утверждает реклама, прошли испытания и одобрены Минздравом. Легковерному покупателю невдомек, что средство было проверено всего лишь на безопасность и Минздрав гарантирует, что им не отравишься. А на полезность и содержание в них заявленных витаминов они официально не проверяются (так как это не сертифицированные лекарства). Одна из неофициальных проверок (по заказу телепрограммы "Впрок") показала, что при приеме многих хорошо разрекламированных средств (например, "долголета"), надеяться придется только на эффект плацебо (улучшение самочувствия только за счет веры и самовнушения). А чтобы получить дневную дозу самых распространенных простеньких витаминов (С, группы В), надо выпить около 40 таблеток этой биоактивной добавки, что неудобно и, конечно же, накладно. Дезинформация, стоящая жизни Намного опаснее, если пустышка выдается за панацею от рака. Ведь следствием такого "лечения" в лучшем случае являются страшно запущенные стадии болезни (в худшем - еще и отравление). Реклама вбивает в головы людей доходчивую мысль: акулы раком не болеют - все дело в особых свойствах их организма. Акулий хрящ продается на ура по всему миру и в России, однако, число онкологических больных не только не снижается, но и неуклонно растет. На конференции Американской ассоциации раковых исследований было установлено, что акулы, как и люди, подвержены раком. Согласно результатам исследований американских онкологов, у акул обнаружено 23 формы раковых опухолей, в том числе и рак печени, а целебные свойства препаратов из хрящей акул - просто миф. Витурид - очередная панацея? Другая "околораковая" сенсация родилась в городе Петрозаводске. Появился "витурид"- 0.003% раствор дихлорида ртути или сулема. Его автор - биохимик Т. Воробьева, утверждает, что он высокоэффективен при лечении рака, СПИДа и других вирусных и бактериальных инфекций. Таким образом, витурид тянет на панацею. После успешно проведенной рекламной компании в Петрозаводск поехали онкобольные со всей страны. Правда, никаких научных данных о вылеченных таким способом онкобольных нет. Как всегда, есть только общие фразы и густая лапша, навешиваемая людям на уши. Еще есть несколько известных случаев о печальном опыте применения некоторыми онкобольными этого курса лечения. Осложнения от этого лечения - ртутная интоксикация с разнообразными ее проявлениями (сама возможность которого почему-то отрицается "изобретательницей", хотя дозы там явно далеки от гомеопатических), особенно бьющая по почкам. Но в отличии от официальной химиотерапии, такие жертвы были принесены абсолютно напрасно - уменьшение опухоли после этих курсов не выявлялось, она наоборот прогрессировала.
Околораковые сенсации на конвейере Авторы "сенсационных" методов лечения (кстати, часто - не врачи, а биохимики, "пищевики", видимо без клятвы Гиппократа сподручнее таким бизнесом заниматься) всегда используют одну и ту же схему. Сначала формулируют свое представление о причинах и механизмах развития какой-либо болезни, в которых общеизвестные факты смешивают с вымыслом (в случае с витуридом - это потеря раковой клеткой какой-то загадочной "поляризации"). Затем объясняют, что их препарат (или метод) восстанавливает именно то, что повреждается при развитии недуга, но "забывают" указать, в каких научных исследованиях это было установлено. А для закрепления усвоенного материала рассказывают красивые сказки о тысячах больных, которых они якобы вылечили после того, как от них отказались врачи. Больному такой "лапши" бывает достаточно. А такие общеизвестные статистические данные, как процент излеченных, сколько времени они наблюдаются, каковы осложнения после лечения какие противопоказания и ограничения при применении данного препарата или метода история, как правило, умалчивает. Маловероятно, что будет открыт препарат, способный вылечить все больное раком население Земли, так как и опухоли, и букет сопутствующих заболеваний, и конституция людей различны, и единого средства быть не может в принципе. Только совместное ведение онкобольного гомеопатом и онкологами может действительно спасти жизнь человека (или при запущенной стадии хотя бы максимально облегчить и продлить). Самое лучшее питание - это чистые свежие овощи, фрукты, орехи, семечки, зелень и другие растения от природы, не прошедшие термическую обработку. Именно растения в сыром виде, созданные в естественных природных условиях, действительно способны помочь человеку избавиться от различных "неизлечимых" заболеваний и сохранять здоровье на долгие годы. Биологически Активные Добавки, даже если и состоят из природных компонентов, не могут быть полноценным питанием для человека, поскольку изменены структурированно, ведь часто из одного растения берётся лишь его часть (например, жмых, экстракт). К примеру, возьмём яблоко, в целом, свежем и сыром виде оно имеет в себе все вещества для определения ценности и качества сначала в ротовой полости, затем в желудочно-кишечном тракте, для полноценного переваривания и принятия ценных витаминов, микроэлементов и много другого, чего мы ещё не знаем. Чтобы получить от яблока всю пользу, перед потреблением нельзя изменять его структуру и состав, т.е. не варить, не выжимать сок, когда жмых при этом выкидывается. Некоторые опытные сыроеды не рекомендуют даже делать коктейли из овощей или фруктов, по причине того, что в блендере у растений при измельчении изменяется молекулярный состав, из-за чего они становятся неверным по определению питанием для организма человека. Мало кому известно, что при попадании еды в ротовую полость организма человека происходит считывание информации об этой еде, другими словами, наш организм, как компьютер узнаёт полную информацию о поступающей пище и определяет её ценность, способы переваривания и затем выделения. Это одна из причин, почему пищу рекомендуется измельчать самому, своими зубами (не в блендере), как можно дольше, преобразуя еду в жидкость и только потом проглатывать. Кто-то скажет, что БАДы помогают, приносят пользу. В какой-то степени можно с этим согласиться, но если подумать логически, то должно быть ясно, что БАДы не могут быть качественным питанием и являться полноценным средством для достижения настоящего здоровья и долголетия.www.vedamost.info
Примечание.
1.Мультивитамины выбираем на свой вкус и кошелёк. Желательно натуральные витамины.
Обращаем внимание на дозировку жирорастворимых витаминов А,Е,D.
Если вы принимаете ещё какие-то добавки с витаминами, выбирать, чтобы не было передозировки. Внимательно читаем состав, потому что во многие БАДы добавляют витамины для лучшего усваивания.
На летний период можно прекращать приём витаминов, если вы не житель мегаполиса.
Витаминные комплексы необходимо чередовать.
Два раза в год пейте витамины для глаз с лютеином.
2.Дозировка магния должна быть не менее 300-400мг, чтобы почувствовать эффект. Выбираем хелатную или цитратную формы магния.
По первой ссылке магний с кальцием, витаминами B6 и D3. Обратите на это внимание, и подберите под них правильные мультивитамины, чтобы не превысить дозировку витамина D. Я пью всего 1 т в день, вместо 3-х.
3. Дозировка чистой Омега 3-6-9 не менее 1000мг/день. Компонуем омегу из рыбьего жира и растительных масел. Масло примулы вечерней обязательно для женщин, так как оно нормализует гормональный фон.
4.Коэнзим принимать в дозировке 30-100мг, в зависимости от возраста и если нет проблем с сердцем. По рекомендации врача дозировку можно увеличить.
5.Лецитин необходимо принимать в дозировке 5г, это примерно 1 ч.л. Если боитесь ГМО, то выберайте банки с надписью NO GMO.
Для мужчин предпочтительно принимать лецитин не соевый, а подсолнечный, например.
Лецитин в порошке выгоднее, чем в капсулах и не нужно пить за раз 5 капсул. 6.Трёхмесячный курс глюкозамина-хондроитина желательно не прерывать, иначе суставы не успеют восстановиться. Дозировка глюкозамина минимум 1500мг. Если выбираете другие комплексы глюкозамина-хондроитина, то внимательно прочитайте состав и дозировку. 7.Кремний принимаем по 10 капель на стакан воды. По желанию кремний можно принимать постоянно. 8.Дозировка коллагена 6г в сутки. Как 200г порошка, так и 180 таблеток хватит на месяц приёма. Это самые выгодные по цене и качеству баночки. Переплачивать за другую более модную фирму не стоит. Порошок удобнее добавлять в коктейли, чем пить 6 таблеток в день. Коллаген лучше усваивается с витамином С, если его нет в комплексе, то либо запиваем апельсиновым соком, либо добавляем витамин С в таблетках. Не смешиваем коллаген с едой, выдерживаем интервал минимум 1 час. 9. Не смешиваем коллаген 1 и 3 типа с коллагеном 2 типа. Интервал между приёмами минимум 1-2 часа. Дозировка гиалуроновой кислоты 100мг в день. Коллагена 2 типа 600мг в день. 10.Выбираем кальций только в хелатной либо цитратной форме. Дозировка 200-400мг. 600мг если не употребляете молочного и есть проблемы с костями. Можно пить как постоянно, так и с перерывами, по самочувствию. Если вы выбрали комплекс магния с кальцием, как у меня в ссылке выше, то этот кальций пить уже не нужно. 11.Выбираем что-то одно. Либо гинкго билоба, либо готу кола. Дозировка готу кола 425мг в день. Гинкго билоба дозировка 60-120мг в день. Достаточно 1 капсулы утром. Вечером не пить, так как придаёт бодрость и могут возникнуть проблемы со сном. Во время приёма пить побольше воды. Расчётная формула 30мл чистой воды на 1 кг веса. Чай, кофе в рассчёт не берём. Можно пить постоянно, курсами по 3 месяца, либо чередовать через месяц, выбираем график по самочувствию. Можно также принимать в периоды умственных нагрузок. В жару принимать обязательно, потому что кровь сгущается. Не принимать вместе с разжижающими кровь препаратами, типа аспирина кардио или кардио магнила. 12.Рекомендую спирулину в дозировке 1500мг, 3 таблетки в день. 6 таблеток как в инструкции слишком много. Если раньше никогда не пробовали спирулину, начинаем приём с 1 таблетки в день, постепенно увеличивая дозу. Может вызвать расстройство пищеварения в начале приёма, так как выводит токсины из организма. Можно чередовать приём спирулины с другими водорослями, например хлореллы. Дозировка та же. Контролируем уровень бета-каротина (витамина А) в мультивитаминах и спирулине. 13.Дозировка концентрата сока алое-вера 8 капель на стакан воды утром натощак. Мягко чистим, омолаживаем и оздоравливаем все системы нашего организма. Возможен приём курсами по 3 месяца, можно чередовать через месяц. 14.Хром пьём постоянно. Подавляет тягу к сладкому, улучшает метаболизм глюкозы. 15.Антиоксиданты при болезни пить обязательно. Выбираем тот антиоксидант, который больше приглянулся. Но лучше антиоксиданты чередовать. Схема не окончательная, каждый может корректировать её под себя и свои потребности.
myiherborganics.blogspot.com
Вот библиотека про сочетаемость бадов с лекарствами Пользуйтесь, пожалуйста. Конечно, на английском, но браузер переводит понятно.По нестероидным например здесь.
Проверяйте свои программы бадов, добавки могут не сочетаться с серьёзными лекарственными препаратами.------------------------------------------------
Мы все занимаемся самолечением в той или иной мере. Многим из нас ничего другого не остаётся. НО, пожалуйста, сначала анализы, т.е. где самолечение, там и самомониторинг - узнайте свой уровень сахара, гормонов, гемоглобина и прочее, проанализировать результаты анализов может любой врач, ну, если он не алкоголик и т.п., а если уж совсем да, то тогда сами через интернет выясняем что значит каждый показатель.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
У нас в комментариях время от времени появляются люди, которые за нами присматривают, особенно за теми, кто даёт много советов по добавкам) В чём-то они правы, бады или не бады, как бы их ни назвать, но это вещества, поступающие внутрь наших организмов, и можно навредить здоровью даже витаминами, имея самые благие намерения.
Так-то оно так, но если даже не балансировать на грани медицины, а пойти прямо к ней, прямо вот в калашный ряд.. Дескать, доктор, я лечу суставы и ещё волосы, препараты вот, в аптеке продаются полные аналоги. Доктор посмотрел (случай из жизни), ну.. так вы молодец, всё что надо пьёте, мол, разбираетесь, я за вас спокоен.
К чему это предисловие? А к тому, что я не могу себе представить доктора в нашей поликлинике, который бы раскрыл все составы и сказал, что вы малость переусердствовали, т.к. - у вас в баде для суставов MSM - препарат серы, и волосы вы лечите биотином по максимуму, а он тоже - сера, и за здоровьем мозга следите - хороший глутатион пьёте, а он тоже сера, ну и мультивитаминный комплекс у вас с серой конечно, добавить ещё серного порошка, и тогда серой вы будете уже пахнуть, но это нестрашно - ногти-то теперь хорошие, будет чем зацепиться когда начнёте в обморок падать.
В общем, что я хочу сказать, есть общие рекомендации по дню, но голову нужно включать по полной самим, никто за нас досконально всё не проверит (конечно, если у нас нет прекрасного семейного доктора как в кино), во всяком случае, не участковый в поликлинике. Даже по витаминам нужно гуглить дневную норму, если к мультивитаминам вы добавляете курс препарата с такими же витаминами в составе, в основном это касается витаминов А и Д, гипервитаминоз которых опасен.
Далее, с аутиммунными заболеваниями всё более-менее ясно, список можно посмотреть в интернете, НО не то с расплывчатым понятием "синдром", многие синдромы протекают по аутоиммунному принципу, при том они даже не называются аутоиммунными, и человек, не зная об этом, накручивает себе иммунитет такими замечательными штуками от любого физического стресса как Wellness Formula или адаптогены. Но странное дело - у кого-то от них симптомы только усиливаются и стресс нарастает. Вывод какой - нужно делать выводы! Обращать внимание на всякие такие вещи. Вот не уследит за этим никакой участковый врач.
Ну ладно, настращавшись, приступим к бадам по дню)Вот вопрос - как пить те, что натощак, если их несколько.
Один утром, это ясно, как только глаза открылись, через полчаса можно позавтракать, либо выпить следующую пилюлю, а завтрак отодвинуть ещё на полчаса.Остальное по дню - через 2 часа после еды и за час или полчаса до (это считается на голодный желудок). Обычно порошки и капсулы можно пить за полчаса, а таблетки - дольше усваиваются - их за час до еды. Колострум пьём за час в любом виде, он особенный.
Альфа-липоевую кислоту лучше пить за полчаса до завтрака, и тогда препараты металлов идут вообще в другой приём пищи - железо в обед, магний и кальций отдельно от железа и кофеина - вечером. Альфа-липоевая вступает в реакцию со всем подряд, поэтому отдельно.
Трифалу я пью за полчаса до еды, она связывает и выводит, поэтому так, хорошо запивая.
Если тут ещё и коллаген, а его тоже за полчаса. Тогда сначала коллаген, через полчаса - трифала, через полчаса еда и другие добавки.
С теми, которые с едой, проще, но если их полная ладошка, то лучше пить не все сразу, всё-таки мы обедаем не 15 минут обычно, есть время немного разнести препараты.Растительные экстракты
Кроме приоритетного всасывания существует ещё и взаимодействие, и у растительных компонентов оно бывает довольно сильным. Если у вас в программе такие сильные экстракты как гинкго билоба, берберин, экстракт зелёного чая, то всегда лучше разнести их по времени приёма. Самые трудные по совместимости - это зверобой и грейпфрутовые экстракты, их совместимость лучше погуглить, или, не гугля, отделять от остального.
Аминокислоты
Их пить отдельно друг от друга, и от препаратов, где их и так уже 2-3. Ни в коем случае не присоединять ничего к DL-фенилаланину и 5-HTP
НЕ ДРУЖАТ:
Железо - с магнием и кальцием (соответственно с молочными продуктами), с витамином Е, рибофлавином
Альфа-липоевая кислота - ни с чем, особенно с препаратами металлов и алкоголем
Магний и кальций - с железом и кофеином
Витамин Е - с магнием, железом, витамином D
Клетчатка - ни с чем, пребиотики отделять от бадов 1,5 часами с обеих сторон
Трифала - со сном, не у всех
Гингко билоба - со сном
Адаптогены (женьшень, родиола розовая, элеутерококк и др.) - со сном
Витамин С - с медью, с хлорофиллом например
Медь - с витаминами С, D, Е
Цинк - с медью, железом и кальцием
Спирулина - с бета-каротином, но только потому, что сама содержит большое его количество, ни к чему много
Коллаген типа 2 - с коллагеном других типов, их принимать перед разными приёмами пищи
У витаминов группы В сложная совмесимость, поэтому комплекс витаминов В лучше от всего отдельно, с вечерним перекусом например (вечером они лучше работают)
Как они совмещаются в комплексных препаратах, не спрашивайте, я не знаю. Но догадываюсь, что сейчас есть способы их изолировать друг от друга, например липосомы и другие микрокапсулы.
ЗДЕСЬ более подробно о совместимости витаминов и микроэлементов, а так же нормы для всех возрастов.Вот что я не подумала написать сразу, а не все об этом подумают. В холодное время года все препараты в гелевой форме (а они дорогие), кремы, жидкости, пасты придётся отложить до тепла. Всё это дорогое может перемёрзнуть!
Маслам, порошкам, пилюлям, таблеткам - ничего, а с другими рисковать не надо.Писать-то я буду про всё, и про жидкое тоже, но для холодных регионов - это только в лист желаний до весны. Всё липосомное особенно.Важное дополнение!
Нигде я раньше не слышала и не читала, но сегодня наткнулась на достоверную информацию в одной медицинской статье.
Это нужно принять к сведению всем, кто пьёт тиолы:
Альфа-липоевая кислота ГлутатионN-ацетил-L-цистеин (NAC)(Здесь же надо прописать и НЕЙРООПТИМИЗАТОР, он тоже с тиолами)
Вышеперечисленные не сочетаются с витамином В12, в присутствии В12 тиолы приобретают противоопухолевое действие, но становятся токсичными для организма здорового человека.Вывод какой. Тиолы пьём отдельно от В-комплекса и от мультивитаминов, в которых есть В12. Отдельно совсем - не разносим по дню, а чередуем курсы.-----------
Пару слов хочу добавить о длинных терапевтических программах из множества айхербных баночек. Здесь всё очень индивидуально. Для себя я беру длинные программы целиком, но я человек тренированный, пилюли мне легко глотать, и у меня нет никаких аллергий (и, к тому же, куда я денусь с подводной лодки).
В программы я ставлю только действительно нужное и проверенное настоящими людьми), ничего просто «до кучи». Можно распределять курсы последовательно, и вводить в рацион постепенно, особенно если бывают аллергические реакции, при таком порядке будет понятно на что.
Ещё, если у вас плотная программа, то каждый отдельный препарат можно брать в минимальной порции – если написано: 2 капсулы 1-3 раза в день, то пьём эти 2 один раз, но не меньше указанного, иначе смысл пропадает.
-----------------------
Такой совет, никогда не надо хороший препарат от любых патогенов использовать например 3 дня, бросить, а потом через неделю ещё пять дней - это вернейший способ сделать его бесполезным для себя в дальнейшем. Всегда - один эффективный курс, потом перерыв. Патогены страшно живучи, они приспосабливаются ко всему, недобить - это значит будет более устойчивая форма патогена.
.
inna-sharfik.livejournal.com
Ура! Долгожданная таблица приема бадов готова! Два слова, на чем основана эта схема. Во-первых, на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Во-вторых, на рекомендациях Американской ассоциации продления жизни для предупреждения преждевременного старения для практически здоровых людей. В-третьих, на моем многолетнем опыте приема бадов.Обращаю внимание на формулировку "для практически здоровых людей". Что это значит.
Первое. Мы говорим в первую очередь о ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний. Т.е. даже если у вас почти ничего не болит, то вот как раз самое время начинать все это пить.
Второе. Представленные в таблице препараты - предельно безопасны и, как правило, представляют собой то, что мы в любом случае получаем из обычного нашего рациона питания, но получаем в недостаточных количествах. И тем не менее, если у вас есть какие-то хронические заболевания, просьба соотносить мои рекомендации с тем, что противопоказано при ваших заболеваниях. В таких случаях консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок приветствуются. Кое-какие замечания я сделаю после таблицы - обращайте внимание на звездочки в таблице, означающие наличие примечаний.
Я даю в качестве образов некоторые препараты. Это не значит, что это догма. Можно менять на аналоги, если вам что-то больше нравится по той иной причине. Я выбирала оптимальные варианты по соотношению цена-качество, но можно подобрать для себя и варианты подешевле, и подороже. Только обращайте внимание при заменах на состав. Если в моей таблице дан кальций с магнием и больше там ничего нет, то именно такой и нужен при работе с этой схемой. Если вы подберете кальций, где будет еще и, например, витамин D, то на фоне приема мультивитаминов, где витамин D также присутствует, будет передозировка этого элемента, который в больших количествах может быть опасен.
Дальше. Схема - базовая. Есть еще много разных замечательных вещей, которые можно добавлять в эту схему по желанию, по состоянию вашего организма на данный момент. Выражены проблемы с венами - увеличьте немного курс препарата для вен, пропейте второй курс в течение года, добавьте в схему диосмин. Хотим дополнительно тонизировать мужское здоровье - добавляем ашваганду. Ну, и так далее. И вообще, очень важно прислушиваться к своему организму. Даже если сейчас это не получается, это умение со временем приходит.
Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!
| Витаминно-минеральный комплекс (на выбор)* | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Nature's Way, Alive! Women's Energy Nature's Way, Alive! Men's Energy Now Foods, Daily Vits Rainbow Light, Women's Rainbow Light, Men's Country Life, Женщины Country Life, Женщины 50+ Country Life, Мужчины Country Life, Мужчины 50+ Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Women Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Men MegaFood, One Daily | ||
| Мультивитамины для глаз | x | x | Now Foods, Ocu Support Now Foods, Ocu Support, Clinical Strength | ||||||||||
| Магний** | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Now Foods, Magnesium Citrate Doctor's Best, Магний, 100% Хелатный 120 таб Doctor's Best, Магний, 100% Хелатный 240 таб Source Naturals, Магния хелат, 100 мг, 250 таблеток | |
| Омега-3 | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Madre Labs, Омега 800 Natural Factors, RxOmega-3 Factors Carlson Labs, Super Omega-3 Carlson Labs, Super Omega-3 Carlson Labs, Elite Omega-3 Gems, Lemon Madre Labs, Омега-3 180/120 мг, 100 рыбных капсул Now Foods, Омега-3, 500 капсул Now Foods, Омега-3, 200 капсул |
| CoQ10 | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Now Foods, Коэнзим Q10, 30 мг California Gold Nutrition, Коэнзим Q10, 30 капс. California Gold Nutrition, Коэнзим Q10, 120 капс. Doctor's Best, CoQ10 Natural Factors, Coenzyme Q10 |
| Лецитин (3-5 граммов)*** | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Bluebonnet Nutrition, Lecithin, 908 г Bluebonnet Nutrition, Lecithin, 360 г Now Foods, Lecithin Granules, 907 г Now Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы Now Foods, Лецитин из подсолнечника, жидкий Now Foods, Лецитин из подсолнечника, пудра |
| Коллаген | x | x | x | x | x | x | Neocell, Super Collagen Z!NT, Collagen Hydrosate Doctor's Best,Collagen 1,3 California Gold Nutrition, Рыбий Коллаген, 461 г California Gold Nutrition, Рыбий Коллаген, 204 г | ||||||
| Кремний (как генератор коллагена)**** | х | х | х | х | х | х | Natural Factors, BioSil Jarrow Formulas, JarroSil Flora, Vegetal Silica, 180 капс. | ||||||
| Гиалуроновая кислота***** | x | x | x | x | x | x | Doctor's Best, Best Hyaluronic Acid, 180 капс Doctor's Best, Best Hyaluronic Acid, 60 капс Now Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength, 120 капс Now Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength, 60 капс Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM, 120 капс Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM, 60 капс | ||||||
| Глюкозамин+Хондроитин | x | x | x | x | x | x | Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin, 240 Caps Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin, 360 Caps Now Foods, Glucosamine & Chondroitin | ||||||
| Спирулина****** | x | x | x | Healthy Origins, Spirulina Now Foods, Spirulina | |||||||||
| Хлорелла****** | x | x | x | Now Foods, Chlorella Now Foods, Organic Chlorella Healthy Origins, Хлорелла, Organic, 720 таблеток | |||||||||
| Хлорофилл (жидкий или в капсулах) | x | x | x | x | x | x | Now Foods, Liquid Chlorophyll Now Foods, Chlorophyll | ||||||
| Гинкго Билоба (30-60 мг в сутки)******* | x | x | x | x | x | x | Jarrow Formulas, Ginkgo Biloba, 60 mg MRM, Ginkgo B, 60 mg Source Naturals, Ginkgo, 40 mg | ||||||
| Пикногенол или дигидрокверцетин | x | x | x | x | Healthy Origins, Pycnogenol Now Foods, Quercetin | ||||||||
| Комплекс для вен и сосудов | x | x | Now Foods, Vein Supreme | ||||||||||
| Ресвератрол | x | x | Now Foods, Natural Resveratrol Doctor's Best, Best French Red Wine Extract | ||||||||||
| Ягоды асаи | x | x | x | x | Now Foods, Acai | ||||||||
| Индол-3-карбинол******** | x | x | x | x | x | x | Now Foods, Indole-3-Carbinol Advance Physician Formulas, Inc., Indole-3-Carbinol Индол-3-карбинол для женщин | ||||||
| Экстракт зеленого чая********* | x | x | x | x | x | x | Now Foods, EGCg, Green Tea Extract Now Foods, EGCg, Green Tea Extract | ||||||
| Пробиотики (полезные бактерии) | x | x | x | Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS Nature's Way, Primadophilus Reuteri, 90 капсул Nature's Way, Primadophilus, Reuteri Hyperbiotics, PRO-15, идеальный пробиотик, 5 миллиардов КОЕ, 60 таблеток Healthy Origins, Пробиотики, 30 миллиардов микроорганизмов, 150 капсул Healthy Origins, Пробиотики, 30 миллиардов микроорганизмов, 60 капсул | |||||||||
| Пребиотики (нерастворимая клетчатка)********** | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Now Foods, Apple Fiber |
| Пребиотики (растворимая клетчатка)********** | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Source Naturals, Шелуха семян подорожника Heather's Tummy Care, Органические волокна акации |
| Кальций-Магний (в холодное время года, 1000 мг кальция) | x | Solgar, Calcium Magnesium Country Life, Target-Mins, комплекс кальция и магния Carlson Labs, Chelated Cal-Mag | |||||||||||
| Адаптогены (2 вида одновременно, в холодное время года)*********** | x | x | Now Foods, Rhodiola Now Foods, Eleuthero Nature's Way, Schizandra | ||||||||||
| Колострум (молозиво)*********** | x | x | x | California Gold Nutrition, Колострум, порошок California Gold Nutrition, Колострум, капсулы | |||||||||
| Шатавари для женщин************/Мужской комплекс для простаты************* | x | x | x | x | x | x | Savesta, Shatavari Now Foods, Pygeum & Saw Palmetto, Men's Health Natural Factors, Prostate Health | ||||||
| Трифала (очищение организма)*************** | x | x | Savesta, Triphala Now Foods, Triphala |
Примечания:
* Витаминно-минеральный комплекс. Любой на выбор. Первые два варианта - наиболее доступные по цене. Не все витамины и минералы в них в лучшей форме (витамин Е, например, синтетический), но содержание различных экстрактов и низкая цена за счет их небольшого объема делают их довольно привлекательными.
Третий вариант, от Now Foods, - самая экономичная упаковка из расчета стоимости 1 месяца. Здесь хорошие формы витаминов и хелатные в массе своей минералы.
Rainbow Light - вариант чуть подороже. В отличие от Now Foods, содержат некоторые экстракты растений и ферменты.
3 нижних варианта - совершенно роскошные мультивитаминные комплексы. Это так называемые сырые витамины. Они либо выращены на специальных дрожжевых культурах, либо получены из пищевого натурального сырья. Это натуральные витамины в полном смысле этого слова. Витамины выше также являются натуральными, но то витамины изолированные. Сырые же витамины содержат элементы, которые являются их природной "оболочкой", "окружением" и которые помогают их естественному распознаванию организмом. Кроме того, обычно в таких комплексах некоторые витамины представлены смесью разных их форм. Например, витамин А - не просто ретинол и бета-каротин, а смесь каротиноидов, витамин Е - не просто одна
marina-haifa.livejournal.com
