Спорт - это здоровье человека, и с каждым днем все большее количество людей начинает делать спорт частью своей жизни. Здоровая жизнь ждет тех, кто активно и регулярно занимается спортом. Развитие спортивной индустрии отражается и в рыночном ассортименте – производители делают упор на тренажерах для дома, делая занятия спортом более доступными. Люди готовы тратить средства, чтобы получить красивую фигуру, здоровое тело и сократить количество стрессов в повседневной жизни.
Положительное влияние спорта на здоровье бесценно, оно проявляется следующим образом:
Во время физической активности в теле человека ускоряются процессы обмена веществ, вследствие чего сжигается больше жировых клеток. Это предотвращает наступление ожирения, и ряд болезней из-за него.
Благодаря спорту происходит укрепление иммунной системы. Человек, который регулярно занимается спортом, болеет реже, а если и подхватывает инфекцию, то легче ее переносит.
Спорт постепенно вытесняет вредные привычки из жизни человека, так как курение или употребление алкоголя мешают полноценно заниматься физической активностью.
Различные упражнения, в том числе и бег, помогают укрепить мышцы, делая тело рельефным и привлекательным. Вышеизложенным пункты – это только поверхностная, общая польза занятий спортом для здоровья. Чтобы по достоинству оценить влияние активного образа жизни на тело человека, стоит рассматривать каждую часть организма отдельно.
Опорно-двигательный аппарат:
Благодаря регулярным физическим упражнениям мышцы утолщаются, а значит, увеличивается количество питательных веществ и минералов, которые нужны для костных тканей. Кроме того, движение дает равномерную нагрузку на суставы, - это предотвращает развитие остеохондроза и других заболеваний, в результате которых происходит разрушение хрящей суставов.
Сердечно-сосудистая система:
Занятия спортом предотвращают образование варикоза нижних конечностей, к которому склонны люди с лишним весом. Это происходит благодаря укреплению стенок сосудов и снижению массы тела. Что касается сердца, то благодаря спорту оно становится способным перекачивать большее количество крови.
Дыхательная система:
За счет регулярных тренировок объем легких увеличивается. Это обеспечивает постоянно поступление кислорода в организм человека в достаточном количестве. Легочные заболевания – это редкость у тех, кто регулярно занимается спортом.
Спорту покорны все возрасты, он будет способствовать здоровому телу при любых обстоятельствах. Начинать никогда не поздно, главное, - это сделать первый шаг и не остановиться.
#спорт #здоровье #сайт_здоровье
dailyfitnessblog.ru
К сожалению, статистика неумолимо констатирует ухудшение общего состояния здоровья детей в России. Множество факторов тому виной. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, появление гаджетов, компьютеров, нагрузка в школе и даже в детском саду; переутомление, влияние многочисленных электроприборов, окружающих ребенка вместо цветов и деревьев, элементарное отсутствие прогулок на свежем воздухе - ослабляют здоровье маленького человека. Поэтому важно укреплять защитные силы организма профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности. Чем раньше начать заниматься физкультурой и спортом, тем больше будет пользы для физического и психологического здоровья. Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Существуют два разных понятия: физкультура и спорт. Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт направлен на получение максимального результата и спортивных наград.
Физическая культура положительно влияет на рост, развитие и укрепление детского организма. Актуальными задачами являются привитие детям интереса к занятиям физическими упражнениями, обучение их доступным двигательным умениям. Но физкультура – это не просто бег и приседания. Это принцип, идеология, система, включающая комплекс действий и упражнений, грамотно поставленных и правильно выполняемых. Поэтому для того, чтобы занятия физкультурой были эффективны и приносили пользу организму, необходимо следовать некоторым правилам. Физкультура для детей разных возрастов включает в себя очень разные мероприятия. Физкультура для детей до года - это рефлекторные, пассивные и активные упражнения, По мере взросления ребенка упражнения становятся более сложными и разнообразными. Вначале все происходит в игровой форме, но ближе к 6-летнему возрасту приближается к школьному уроку. Родители должны проявлять заинтересованность в том, чтобы в режиме дня детей ежедневно предусматривалась их двигательная активность. Важно, чтобы в использовании всех возможностей физической культуры достигалась совместная работа дошкольных учреждений и семьи. Если меры по укреплению здоровья ребенка, проводимые в детском саду, дополняются ежедневными упражнениями и подвижными играми в семейных условиях (с учетом индивидуальности ребенка, использования разнообразных упражнений), у него развиваются индивидуальные склонности и интересы.
Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Дети особенно восприимчивы к убеждениям, положительному поведению отца, матери, укладу жизни семьи. Поэтому желательно родителей вовлекать в активный педагогический процесс, чтобы полученные ими знания воплощались в конкретной работе по воспитанию детей.
Движение, физкультура и спорт — это возможность дать ребенку жизненно необходимую для организма нагрузку. Малая физическая активность ребенка может привести к ряду серьезных изменений в его организме. Сегодня у 4-8% школьников выявлено ожирение. Оптимальным возрастом для начала занятий физкультурой считается – 6 лет. На различные танцевальные кружки возможен прием 4-5 летних детей. В любом случае, ребенка следует отдавать не туда, куда взрослым хочется, а в ту секцию, которая наиболее ему подходит – по весу и росту, по степени эмоционального формирования.
Положительные характеристики спорта:
За счет новых движений и командных игр, например, игра в баскетбол, волейбол, футбол, развивается боковое зрение, что способствует быстроте принятия решений. Улучшается мозговая деятельность. В процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, которые повышают настроение и дают чувства удовлетворенности жизни.
В тех случаях, когда у ребенка есть проблемы со здоровьем, рекомендуются занятия лечебной физкультурой. Лечебная физкультура — комплекс физических и дыхательных упражнений, который оказывает общеоздоровительное и терапевтическое действие на юный организм. Занятия ЛФК очень полезны при хронических или врожденных патологиях опорно-двигательного аппарата, дыхательной, пищеварительной системы. Регулярная адекватная физическая нагрузка способствует гармоничному развитию ребенка и снижает частоту простудных и других заболеваний. Помимо основной задачи, лечебная физкультура обеспечивает необходимый положительный эмоциональный фон. Соревновательный дух в компании сверстников помогает выработать благоприятную мотивацию, являющуюся необходимым условием тренировки.
Продолжительность занятий лечебной физкультуры:
20-50 минут (в зависимости от возраста, физической подготовленности, выраженности нарушений, психоэмоционального состояния ребенка, особенностей лечебного комплекса).
Занятия проводятся под руководством специалиста-инструктора, где решаются следующие задачи:
Итак, влияние физкультуры на здоровье ребенка трудно переоценить.
cgon.ru
Почти все исследования, проводимые для изучения влияния физических упражнений на общую и простудную заболеваемость, показали, что тренирующиеся болеют реже, заболевания у них длятся в среднем короче, а рабочих дней они пропускают меньше. В некоторых работах отмечалось, что различия между заболеваемостью в группах занимающихся и не занимающихся физическими упражнениями обнаруживаются не на всех контингентах.
Занимающиеся физическими упражнениями пропускают по болезни рабочих дней примерно на 20 — 30% меньше (сравните 1043 рабочих дня и 718,5). Если принять указанные 20 — 30 % как реалистическую оценку, то в масштабах страны вырисовываются громадные величины (взглянем на это и с экономической стороны) сбереженного рабочего времени. Без преувеличения — миллиарды сохраненных долларов!
То, что не на всех контингентах находили зависимость между занятиями физическими упражнениями и снижением общей заболеваемости, не должно выглядеть обескураживающим: выше уже говорилось, что если иметь в виду причинно — следственные связи, то речь может идти лишь о влиянии некоторых вариантов занятий на некоторые заболевания.
Когда ищут влияние всех видов занятий на общую заболеваемость, то успех определяется структурой этой заболеваемости (чем именно и как часто болеют люди, находившиеся под наблюдением) и чем именно преимущественно занимались те, кого отнесли к «физкультурникам». Такие обстоятельства, как эпидемия гриппа в период обследования или соотношение среди опрашиваемых лыжников и штангистов, могут совершенно изменить результаты. Поэтому достаточно сложно определить как спорт влияет на здоровье на того или иного спортсмена.
Что касается простудных заболеваний, то здесь остро ощущается недостаток исследований, в которых сравнивалось бы влияние разных упражнений и разных видов занятий (в помещении и на свежем воздухе, с дополнительными закаливающими процедурами и без них и т. п.). Скорее житейский опыт, чем научные исследования, подсказывает, что достаточно напряженные занятия физическими упражнениями на свежем воздухе оказывают закаливающий эффект. Степень и многие механизмы этого влияния остаются мало изученными.
Непростым оказывается и вопрос о заболеваемости спортсменов, активно тренирующихся с большими нагрузками. В принципе занимающиеся спортом болеют реже. Статистика заболеваний, зарегистрированных у 10 тысяч спортсменов, показала, что у них общее число заболеваний значительно ниже средних величин. Требование научной объективности заставляет признать, что это в определенной степени может быть результатом отбора; люди, более подверженные заболеваниям, часто прекращают активные занятия спортом. Более того, тех, у кого есть отклонения в состоянии здоровья, к занятиям спортом врачи не допускают. Без заключения врача ни в секцию не запишут, ни в соревнованиях не разрешат участвовать.
Но, конечно, это не отрицает положительного влияния, оказываемого самими тренировками. Это было многократно показано. Например, когда а одном из исследований сравнили заболеваемость в течение трех лет у молодых здоровых (подчеркнем это специально: в исследовании принимали участие только лица без хронических заболеваний) мужчин, то оказалось, что спортсмены обращались к врачу значительно реже (в среднем 129 раз против 189 на каждые 100 человек) и средняя длительность заболевания у них также была короче (4,9 дня в сравнении с 7,7 дня). Обратило на себя внимание резкое снижение числа простудных заболеваний у спортсменов (554 по сравнению с 920 у не занимающихся спортом).
В то же время не раз было обнаружено, что у спортсменов высокой квалификации, находящихся в состоянии спортивной формы, и в особенности в период ответственных соревнований, устойчивость к заболеваниям снижена. В этом случае приходится даже принимать специальные препараты, стимулирующие иммунитет организма. Но все это уже находится за пределами темы нашего разговора: его предмет скорее дефицит двигательной активности, чем избыток.
Наш организм обладает развитой системой защиты от инфекционных агентов и чужеродных веществ — системой иммунитета. Иногда в быту слово иммунитет связывают только с невосприимчивостью к вполне определенным заболеваниям (это так называемый специфический иммунитет). Однако действительно содержание этого понятия значительно более широко. Оно включает и так называемый неспецифический иммунитет — системы защиты организма от проникновения любых чужеродных агентов. Эти системы многообразны и сложны. Ослабление защитных свойств организма (его иммунологической реактивности) увеличивает вероятность и тяжесть протекания заболевания.
Что происходит с иммунными системами организма под влиянием однократной физической нагрузки и систематических занятий физическими упражнениями?
В принципе ответ был получен в опытах на животных еще в 1906 году: нагрузки, посильные для организма, либо не изменяют, либо повышают иммунологическую реактивность; под воздействием нагрузок чрезмерных иммунореактивность снижается.
Систем иммунитета несколько, и понятно, что иммунологов интересовал вопрос: как спорт влияет на здоровье и вызванное им утомление на каждую из них? И хотя по отношению к некоторым системам защиты организма научных данных и сейчас маловато, все же общая закономерность обнаруживается четко: все хорошо в меру. Но вот где лежит эта мера? У спортсменов высокой квалификации даже преодоление дистанций, близких к марафонским, приводило к повышению фагоцитоза (одной из защитных реакций организма), что сопровождалось снижением простудных заболеваний. В то же время значительно меньшие нагрузки у людей, мало подготовленных, снижали защитные свойства. Сложность здесь состоит в том, что иммунологическая реактивность организма, насколько об этом сейчас можно судить, при значительном повышении физических нагрузок часто начинает ухудшаться в первую очередь: прежде, чем наблюдаются изменения в других органах и системах, и значительно раньше того, когда начинают снижаться спортивные результаты и достижения в физических упражнениях. Поэтому спортсмены высокой квалификации нередко находятся в состоянии повышенного иммунологического риска, что требует постоянного медицинского контроля эа ними и дополнительных мер профилактики. Но еще раз повторим: спорт высших достижений — это другая тема, разговор не об этом.
Ну а если заниматься оздоровительными физическими упражнениями, тут вреда здоровью быть не может?
Это, конечно, зависит от того, как заниматься. Но прежде заметим, что совсем ничем не заниматься — пожалуй, похуже, чем заниматься даже чрезмерно много: при длительной гипокинезии (то есть состояния малой подвижности, например пребывании в постели в течение многих дней) такой иммунологический показатель, как титр лизоцима слюны (не будем тратить время и место для объяснения, что это такое; важно лишь, что здесь чем больше знаменатель дроби, тем хуже), достигал 1:20 480, у спортсменов в состоянии высокой спортивной формы он был 1:2373, а у тех же спортсменов после пребывания в спортивно-оздоровительном лагере составлял 1:1184. Так что гипокинезия все-таки поопаснее (да кто не знает, что длительная малая подвижность, например, из-за травмы, ослабляет организм).
Было показано, что даже при больших физических нагрузках, если они соответствуют возможностям организма, его защитный потенциал не страдает. Но в этом вопросе, впрочем как и во всех подобных, все решает не абсолютная величина нагрузок, а их соответствие возможностям конкретного человека.
Трудности, встающие перед исследователями, которые желают получить научно доказанный ответ на вопрос о воздействии двигательной активности на здоровье, возрастают здесь многократно. В опытах на животных исследовать влияние физических упражнений на продолжительность жизни, конечно, гораздо проще. Было много раз показано, что ограничение двигательной активности сокращает продолжительность жизни. Двигательная активность увеличивает ее на 27—40%.
Отметим две сложности в изучении этого вопроса.
Первая. Окончательные результаты здесь можно получить, лишь пронаблюдав какую-либо когорту бывших спортсменов до возраста, скажем, лет 90—95. То есть в 1985 году можно закончить наблюдение за людьми 1890—1895 годов рождения. Но эти люди были активными спортсменами в первой четверти нашего века — до 1925 года. А разве сравнить спорт того времени с современным? Поэтому даже если мы и получим ответ на вопрос о влиянии занятий спортом на продолжительность жизни, то ответ этот будет относиться к спорту, существовавшему когда-то, а не к спорту настоящего времени. Впрочем, здесь есть и одна хорошая (для нас, интересующихся влиянием физической активности на здоровье) сторона: никто не пытается перенести объемы тренировок современных спортсменов высокого класса в практику оздоровительной работы с населением — уж очень велика разница. А вот то, что делали спортсмены в прошлом, уже гораздо ближе к тому, что делают сейчас энтузиасты, преследующие вовсе не спортивные, а оздоровительные цели. Так что именно информация, полученная на спортсменах прошлого, может быть здесь интересной.
Вторая трудность. Интересно знать не только, что делали бывшие спортсмены в молодости, но и как они провели остальные годы жизни — продолжали ли заниматься физическими упражнениями или обленились, сохранили ли вес тела, близкий к прежнему, или ожирели, их отношение к курению, алкоголю и т. п. Получить подобные заслуживающие доверия данные очень трудно.
Тем не менее исследования такого рода проводились. Первым из них было составившее целую эпоху исследование Моргана, проведенное на бывших участниках соревнований по гребле между командами Оксфордского и Кембриджского университетов в 1829 — 1869 годах. В этих соревнованиях с каждой стороны принимает участие в соревнованиях лишь одна лодка — восьмерка. Было показано, что продолжительность жизни у спортсменов примерно такая же, что и у людей, спортом не занимавшихся. Значение же работы состояло в том, что до этого господствовала точка зрения о типичности ранней смерти у бывших спортсменов. Думали, что они в большинстве умирают не дожив до 50 лет. Существенную роль в формировании такого мнения играет и такой фактор: если умирает бывший известный спортсмен, то об этом сообщают в печати, ну а если он умирает относительно молодым, то на это читатели обращают внимание — так и создается впечатление, что известные спортсмены умирают относительно молодыми. Если же подсчитать всю статистику таких случаев, то она показывает, что частота смертных случаев здесь не выходит за средние возрастные границы. Англичане это называют «эффектом сына священника»: если сын священника в деревне вел себя не лучшим образом, то это обсуждалось и пересуживалось гораздо больше, чем плохое поведение сына столяра.
Светлана, www.medicinaportal.com
www.medicinaportal.com
Каждый человек имеет свои сокровенные желания и стремления.
Но главное желание, возникающее абсолютно у всех – сохранить молодость, красоту и здоровье.Организм человека вырабатывает в течение жизни большое количество гормонов. Но выработка гормонов с 30 лет постепенно начинает уменьшаться.
Препятствия, которые мешают следить за своим здоровьем и просто держать себя в форме – это проблемы, стрессы, экономические кризисы. Нужно немало усилий и времени, а, вся энергия, к сожалению, уходит на семью, работу, на решение проблем. Мы постоянно заняты, живем на бегу, вечно спеша куда-то.
Наша лень и невнимание к себе, ухудшение экологии, возраст порождают больше проблемы со здоровьем. Нужно настроиться на свои потребности. Нужно осознать свое внутреннее состояние, гармонизировать жизненные процессы. Каждому хочется прожить счастливую и долгую, жизнь. И в тоже время сохранять здоровье, активность и молодость. Это не такая невыполнимая и сложная задача, как может показаться.
Без гормонов – тестостерона и эстрогена, гормона роста, серотонина и эндорфина нельзя сохранить свою молодость. Гормоны счастья эндорфин и серотонин выделяются в организме при физической нагрузке и при приносящих удовольствие переживаниях. Вот лицо счастливого человека: при выработке этих гормонов усиливается кровообращение, кожа приобретает упругость, а глаза словно светятся. Происходит благоприятное влияние на центральную нервную систему, укрепляется иммунная система.
Чтобы повысить обмен веществ, считают некоторые медики, нужно заниматься спортом два раза в день, не меньше. Необходимо делать регулярно физические упражнения, дающие нам молодость, здоровье, и красоту. И неважно, будет ли это сложный комплекс нагрузок или быстрая ходьба — вы почувствуете себя гораздо лучше. И не обязательно вам нужно делать нечто скучное. Можно выбрать занятие по душе. Плавайте, катайтесь на велосипеде, играйте в теннис, занимайтесь фитнесом! Самое главное, чтобы человек постоянно вел активный и здоровый образ жизни.
Канадские ученые пришли к такому выводу: они установили, что для нормального состояния здоровья достаточно 2,5 часов (раз в неделю) занятий спортом. Одно такое занятие окажет на организм такое же воздействие, как тренировки по полчаса 5 раз в неделю. Доктор Йэн Янссен уверяет, что не имеет значения количество в неделю занятий спортом. Нужно, чтобы в общем в неделю сумма времени, затраченного на спорт, составляла не менее 2,5 часов.
До проведенного эксперимента считали, что выполнять физические упражнения нужно равномерно распределенными на 7 дней. Но, получив в ходе исследования результаты, ученые убедились в том, что все люди абсолютно одинаково предрасположены к развитию заболеваний — и те, кто тренируется каждый день, и те, кто предпочитает спорт 2 раза в день по пол часа, но нерегулярно.
Вы станете здоровее, вернете себе бодрость духа и энергию, обретете естественную потребность активнее двигаться, желание бывать чаще на свежем воздухе. Если говорить о женщинах — регулярно занимаясь спортом, они смогут лучше выполнять свою главную миссию – материнство. Легче пройдут роды и вскармливание детей, их воспитание. Своему ребенку такая мама привьет любовь к спорту и вырастит его здоровым.
Нужно помнить, что, выбирая физические нагрузки, занимаясь спортом, вы должны учитывать не только свой возраст, но и состояние своего здоровья.
Физические упражнения должны сопровождать каждого человека в течение всей его жизни -в таком случае вы сможете принести себе пользу.
Что еще почитать:
Отзывы к статье
www.jagodicy.ru
|
www.nazdor.ru
www.istmira.com
Многие родители понимают, что влияние спорта на здоровье детей очень значительное. Самые частые вопросы, которые задают родители звучат так: в каком возрасте отдать ребенка в секцию, каким видом спорта заняться ребенку и нужно ли заставлять его заниматься спортом?
Благодаря физическим нагрузкам дети нормально развиваются и имеют более крепкий иммунитет, по сравнению с менее активными сверстниками. Занятия спортом приносят пользу организму при их регулярности и умеренной интенсивности. Также положительное действие спортивные занятия оказывают на сердечно-сосудистую, нервную систему, кровообращение, дыхательную систему, обмен веществ, опорно-двигательный аппарат. У физически активных детей улучшается настроение, мышечный тонус, осанка, нормализуется сон. Такие дети более выносливы и обладают большей скоростью реакции.
Чрезмерные физические нагрузки также вредны, как их отсутствие. У профессиональных спортсменов не редкими являются различные травмы, переломы, растяжения. Профессиональный спорт, рассчитанный на достижение максимально высоких результатов здоровья отнюдь не прибавляет, а лишь расходует ресурсы организма.
Здоровьем детей и приобщением к спорту надо заниматься с самого раннего возраста. Это поможет предотвратить серьезные нарушения в работе органов и систем. Занятия гимнастикой с первых месяцев жизни малышей помогают скорректировать отставание в физическом развитии. Для детей младшего возраста особенно полезно плавание , т.к. в этом виде деятельности участвуют все группы мышц.
Уже с годовалого возраста свободное время дети должны проводить не перед телевизором или планшетом, а в активной физической деятельности. Малышей необходимо занимать прогулками на свежем воздухе, лазанием по лестницам, прыганием и подвижными играми. В более старшем возрасте подобные игры также интересны.
Умеренные физические тренировки помогут решить ряд проблем со здоровьем: улучшить осанку, скорректировать искривление позвоночника, избавиться от лишнего веса, развить гибкость, координацию, силу. Также возможно предотвратить проблему плоскостопия.
Некоторых родителей волнует вопрос: в каком возрасте отдать ребенка в секцию?Посещать секцию ребенок может с дошкольного возраста. Есть тренеры, которые берут на занятия 4-5-летних детей. В этом возрасте ребенок может попробовать свои силы, например, в единоборствах, футболе, фигурном катании.
Однако, по мнению многих спортивных экспертов, раннее начало занятий не всегда оправдано. У ребенка еще слабоват для интенсивных нагрузок опорно-двигательный аппарат, не хватает силы, внимания, концентрации. В большом количестве спортивных организаций прием детей осуществляется с 6-7 лет. Этот возраст и является наиболее оптимальным для начала интенсивных занятий спортом.
Безусловно, перед тем как приступить к тренировкам, необходимо получить справку от педиатра. Если врач выявил серьезные противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам, тогда оптимальным видом занятий будет лечебно-профилактическая физкультура. Хорошее действие на организм в любом возрасте окажет правильный массаж.
Многие родители затрудняются с ответом на вопрос, каким видом спорта заняться ребенку. Здесь главное — учесть интересы и пожелания самого ребенка. Насильные тренировки не принесут радости Вашему чаду. Также немаловажным является половая принадлежность, физические данные и психоэмоциональные особенности.
Мальчика с удовольствием возьмут на фигурное катание. Если мальчик общительный, имеет крепкое телосложение и хорошую прыгучесть, то он может добиться высоких результатов. Спросите сына, насколько он любит игру в команде. Возможно, его заинтересует хоккей или футбол. Более замкнутому мальчику подойдет, например, теннис или велоспорт. Если ребенок гиперактивный, то лучше отдать его на занятия единоборствами. Это поможет улучшить концентрацию внимания и организованность.
Что касается девочек, то они могут выбрать художественную гимнастику или фигурное катание. Если девочка невысокого роста, имеет коренастое телосложение хорошую гибкость и координацию, то есть шансы на успех в этих видах. А возможно, Вашей дочери по душе окажутся танцы. Как и мальчику, так и не очень общительной девочке могут понравиться теннис или легкая атлетика.
Для развития навыков коммуникации и мальчику, и девочке подойдут баскетбол или волейбол. Для кого-то интересными окажутся беговые или горные лыжи, верховая езда, акробатические виды спорта. Если ребенку нравится проводить много времени в воде, отдайте его на плавание.
При ответе на вопрос: заставлять ли ребенка заниматься спортом, нужно учесть следующие моменты. Как уже упоминалось ранее, при выборе вида спорта необходимо прояснить интересы ребенка. Не нужно торопиться со слишком ранним началом профессиональных занятий. Приучать к активной физической деятельности необходимо с раннего возраста и на собственном примере. Например, делать вместе с ребенком зарядку по утрам, ходить вместе в бассейн. Делать с ребенком в домашних условиях комплексы гимнастических упражнений.
Очень эффективны подвижные игры, как дома, так и на свежем воздухе, а также прогулки. Если же ребенок видит, что родители всё свободное время проводят перед телевизором или компьютером, то и интереса к спорту он особо проявлять не будет.
Занятия спортом при умеренных нагрузках положительно влияют на здоровье и самочувствие детей. Благодаря тренировкам, ребенок будет не только хорошо физически развиваться, но и приобретет новых друзей. Покажите ребенку на собственном примере, что спорт должен стать неотъемлемой частью жизни. Так вы сэкономите время и нервы на разъяснение положительных сторон занятий. При выборе секции учитывайте пожелания и особенности ребенка, а также оцените свои финансовые возможности.
Хороших Вам достижений!
kinderboo.ru
