Спортивный бюстгальтер – лучший друг девушки, занимающейся бегом. Поддерживающее белье необходимо и обладательницам первого размера, и обладательницам четвертого или больше. И дело не в красоте или моде. Качественные спортивные бюстгальтеры фиксируют и защищают вашу грудь от дискомфортных ощущений, провисания и растяжек. Они оберегают связки Купера от травм и помогают сохранить форму и размер груди.
Мы протестировали огромное количество спортивного белья и выбрали самые комфортные и надежные модели для бега на длинные и короткие дистанции. Читайте также наш прошлый обзор спортивных топов для девушек с любым размером груди.
Спортивный бюстгальтер от Freya Active – просто находка для девушек с большой и средней грудью. В размерной сетке есть чашки от B до H. А сам топ выполнен из плотного и дышащего материала, который хорошо фиксирует грудь и не позволяет ей подпрыгивать во время бега.
Бюстгальтер от Freya Active выдерживает даже длинные дистанции благодаря глубоким чашкам и широкой поддерживающей ленте под молочными железами. У топа удобные застежки и функциональные бретели, которые можно носить двумя способами. Бренд также выпускает лосины, которые выполнены в едином дизайне со спортивным бельем.
Бюстгальтер от Lululemon разработан специально для бега. Топ выполнен из эластичного и дышащего материала, который плотно прилегает к телу и надежно фиксирует даже грудь большого размера. Благодаря лайкре, входящей в состав, белье легко снимать и надевать.
Эластичные вставки делают топ практически незаметным. Он хорошо подчеркивает форму бюста, но не сдавливает, не пережимает и не натирает кожу. Вы даже не заметите, что бра от Lululemon все еще на вас. Легкий материал хорошо впитывает пот и делает занятия спортом более комфортными.
Бренд выпускает топ в четырех цветовых гаммах и в размерах от B до E.
Спортивный бренд Sweaty Betty разработал специальный бюстгальтер для бега, который не только обеспечивает надежную поддержку и максимальный комфорт, но и выглядит невероятно стильно. Топ доступен в двух цветовых гаммах и практически во всех размерах от A до F.
Бра от Sweaty Betty можно носить и как обычный бюстгальтер, и как белье для бега. Топ в компрессионном стиле обеспечивает надежную фиксацию и защищает грудь от подпрыгивания. А широкие бретели гарантируют дополнительную поддержку и уменьшают нагрузку на плечевой пояс.
Бюстгальтер плотно прилегает к телу и хорошо фиксирует даже большие молочные железы. А благодаря дышащему и вентилируемому материалу вы остаетесь сухой и не перегреваетесь даже на длинных дистанциях.
Бюстгальтер с регулируемыми мягкими бретелями от Asics выполнен в технологии Asics MotionDry. Он хорошо впитывает пот при интенсивных нагрузках и охлаждает грудную клетку, защищает грудь от травм и растяжек, а сетчатая вставка на спине позволяет коже дышать.
У бра стандартная застежка сзади, которая обеспечивает комфортную посадку, и только один недостаток – проблемы с регулированием размера. Чтобы найти идеальную посадку топа от Asics, вам придется вооружиться инструкцией для пользователя и запастись терпением.
Спортивный бюстгальтер от Adidas выглядит стильно благодаря овальному глубокому декольте и небольшому вырезу над поддерживающей лентой. Дышащая ткань впитывает пот, и хоть она немного туже, чем материал предыдущих топов, специальные чашки обеспечивают красивую форму груди.
Бра от Adidas – отличный вариант для марафона, а также находка для девушек с большой грудью. Бюстгальтер в компрессионном стиле обеспечивает хорошую фиксацию. Главное, тщательно изучите руководство по выбору размера и закажите белье с правильной чашкой.
Спортивный бюстгальтер от Nike – модель, которая будет поглощать пот до последней капли даже при интенсивных нагрузках. Ткань обеспечивает сухость и охлаждение, чтобы вы чувствовали себя комфортно и безопасно. А спина-борцовка не стесняет движения и не раздражает кожу.
Спортивный бюстгальтер от Nike выпускают в шести цветовых гаммах и в размерах от XS до XL.
Новая модель от бренда New Balance – еще одна находка для поклонниц интенсивных тренировок и длинных дистанций. Спортивный бюстгальтер прекрасно фиксирует грудь и защищает связки Купера от растяжений.
Бюстгальтер легко надевать и приятно носить. Топ практически незаметен на теле благодаря широким и мягким ремням, которые уменьшают нагрузку на плечи, не впиваются в кожу и не натирают.
Бюстгальтер доступен в четырех цветовых гаммах и в размерах от A до D.
Бюстгальтер от Victoria’s Secret оправдывает свое название и обеспечивает максимальную поддержку и комфорт. Глубокие чашки и эластичная лента топа прекрасно фиксируют грудь и не позволяют ей подпрыгивать во время тренировок. Ультрамягкий и легкий материал не впивается в кожу и не вызывает раздражение. Спортивный топ не слишком откровенный и кружевной, поэтому вы сможете тренироваться в одном бюстгальтере в жаркие летние дни.
Бра выпускают в девяти цветовых гаммах. Он доступен до DDD-размера. Единственный недостаток – топ необходимо стирать только руками.
Если у вас в приоритете комфорт, выбирайте модель от Women’s UA Armour. Топ в компрессионном стиле создан для средней и маленькой груди. Белье изготовлено из легкого и эластичного материала, который хорошо поглощает пот.
В широкую ленту, поддерживающую грудь, вшили небольшой карман для ключей и кредитных карт. А эластичные лямки крестообразной формы сделали максимально функциональными. Ремни не ограничивают движения и не натирают.
Топы доступны размерах от XS до XL и выпускаются в четырех цветах.
Бренд Panache разработал комфортную модель для девушек с большим бюстом. Размерный ряд начинается с D+ и заканчивается HH-чашкой.
Бюстгальтеры выпускают в шести вариантах. У топов съемные чашки и дополнительный слой для идеальной фиксации, чтобы ваша грудь не подпрыгивала во время интенсивных нагрузок. Регулируемые бретели позволяют подстроить топ под ваше тело. А дышащий материал поглощает пот и неприятные запахи.
Единственный недостаток – необходимость стирать бра в ручном режиме.
Классические спортивные бюстгальтеры от Tribe Sports выполнены в компрессионном стиле и рассчитаны на грудь среднего размера. Если у вас большой бюст, обратите внимание на модели с завышенной линией декольте.
Топы от Tribe Sports легкие и незаметные. Антибактериальная ткань впитывает пот и поглощает неприятные запахи, поэтому вы можете преодолевать любые дистанции без дискомфорта.
Спортивные бюстгальтеры выпускают в размерах от XS до L и в трех цветовых гаммах. Бренд Tribe Sports также продает лосины, которые можно комбинировать с топами и носить этот комплект вместо спортивного костюма в жаркие дни.
Мягкий и эластичный бюстгальтер от бренда Salomon подойдет девушкам с небольшой грудью. Легкий топ не подведет вас во время фитнеса и бега. Бесшовный дизайн защищает кожу от раздражения и зуда. Тонкая подкладка на груди абсорбирует пот, а вставка-сеточка в области декольте позволяет телу дышать.
Комфортный спортивный бюстгальтер, который не стесняет движения, выпускают в четырех цветовых гаммах. В размерной сетке присутствуют модели от XS до L.
Бренд Shock Absorber посвятил свою специальную модель для бега девушкам с большой грудью. Глубокие чашки Ultimate Run повышают амортизацию топа, а скошенные бретели и широкая спинка бра сохраняют все на своих местах.
Спортивный бюстгальтер не боится стиральной машинки. Он доступен в пяти цветах и в размерах от A до G.
Бюстгальтер от Bellum Active – неплохой вариант для занятий на улице и в спортзале. Топ подчеркивает грудь и уменьшает ее подвижность во время физических нагрузок, но из-за слишком мягкой ткани не рассчитан на размер больше D+.
Бра в красочном дизайне выглядит стильно и ярко. Среди его преимуществ также выделяют съемные чашки и защиту от ультрафиолета. Топ доступен в размерах 6–12.
Мы изучили много спортивных бюстгальтеров для бега и считаем, что среди всех перечисленных моделей торговая марка Freya Active самая комфортная и доступная. Топ от Sweaty Betty также довольно стильный и удобный, но если у вас есть возможность, лучше купить Lululemon.
www.mammologia.ru
Большая часть женщин, которая занимается спортом, пренебрегает таким важным элементом спортивного «обмундирования» как спортивный топик. А те дамы, которые надевают его, скорее всего, выбирают топ для тренировок неправильно. О том, каким должно быть качественное изделие – читайте в материале.Многие женщины могут удивиться: зачем нужен топ для фитнеса.
В основном женская грудь состоит из жировой ткани. Поддержка груди осуществляется кожей и связками-перегородками Куперса. Во время встряски и ритмичных движений незащищенные молочные железы теряют форму, а кожа на груди растягивается.Чтобы избежать раннего увядания и обвисания зоны декольте, необходимо выполнять спортивные упражнения исключительно в правильно подобранном спортивном лифе. И это касается не только женщин с пышными формами, но и обладательниц небольших молочных желез.
Интересно: ученые из зарубежного института спорта определили, что качественный спортивный бюстгальтер снижает вертикальные колебания груди во время тренировок на 50%. Что же касается ежедневного нижнего белья, в нем амплитуда колебаний уменьшается лишь на 20-25%.
Помимо того, что обычный лиф некачественно фиксирует грудь, он может стать причиной потертостей на коже. Обычные изделия имеют более плотные швы.Еще одно немаловажное преимущества sport-bra – вентиляция. Для их изготовления используют специальные материалы, отводящие влагу. Сами изделия состоят из нескольких слоев: первый – не позволяет скапливаться влаге, второй – защищает от переохлаждения. Обычно он представляет собой плотную синтетическую ткань.Виды спортивных лифов:
Да, не удивляйтесь, необходимо учитывать не только размер молочных желез, но и вид спорта, которым вы занимаетесь.Существуют фитнес бюстгальтеры с тремя видами поддержки:
Для пошива таких спортивных топов используются не особо эластичные ткани, что способствует хорошей фиксации молочных желез. Кроме этого, «аксессуар» имеет специальные поддерживающие швы и косточки.
На этикетке изделия или его внутренней части есть определенная надпись. Она и подскажет, какой это вид спортивного бра.
Внимание: спортивный поддерживающий топ имеет свойство раздражать кожу, когда он изнашивается. Не допускайте этого – сразу покупайте новый. То же самое правило относится к ситуации, если вы сильно похудели. Такой бюстгальтер не обеспечит вам должной поддержки груди. Ведущие производители советуют менять топ для занятий спустя каждые 30-40 стирок.
Совет для беременных и кормящих женщин:Приобретая лиф для занятий спортом во время беременности, учитывайте, что молочные железы увеличатся в процессе грудного вскармливания. Поэтому обратите внимание на модели с регулируемыми лямками.
Фитнес топ нельзя просто надеть и посмотреть, как он сидит на вас. Для грамотного подбора «аксессуара» для занятий спортом необходимо подвигаться в нем. Можете совершить несколько размашистых движений руками, попрыгать (если планируете бегать в топике). Посмотрите: не вываливается ли грудь, насколько плотно лямки прилегают к телу? Если движения в лифе не вызывают у вас дискомфорта – смело покупайте.Как вы видите, существует немало правил по грамотному подбору топа для фитнеса. Необходимо учитывать не только физические параметры, но и быть внимательнее к деталям. Ведь правильно подобранный лиф для тренировок – это гарантия того, что вам будет комфортно во время утренней пробежки или выполнения асан из йоги.
shapelab.ru
Мои отношения со спортом никогда не были особо теплыми. Но совсем недавно мне все-таки удалось подружиться с гантелями, ковриком для йоги и беговой дорожкой. Ключевую роль в этом сыграл годовой абонемент в фитнес-клуб и… набор из десятка спортивных iPhone-приложений, который в ходе естественного отбора сузился до трех реально полезных.
Человеку сложно делать что-то просто так. Просто бежать, просто поднимать тяжелую штангу или наворачивать круги вокруг стадиона мне было не под силу. Другое дело – поставить виртуальный кубок на полочку личных достижений, «сделать» того парня из Facebook в 10-километровом забеге и убедиться, что шкала личных результатов растет быстрее, чем акции Apple. Именно такие возможности открывают спортивные приложения для iPhone и смартфонов на Android.
Они помогают четко обозначить цели тренировок, обеспечивают их системность и дух соревнования. Именно этих вещей часто не хватает, чтобы обычные любительские тренировки стали по-настоящему эффективными. Кроме того, приложение становится незаменимым партнером. Кто еще поднимет вас с постели в субботу, напоминая о «чудесных» пяти километрах по мокрому асфальту под моросящим дождем?
Еще одно преимущество – квалифицированные консультации. Программы создаются с привлечением опытных тренеров, поэтому помогают новичку избежать распространенных ошибок. Часто они содержат видеоинструкции и полезные рекомендации по тренингу, технике выполнения упражнений, питанию и восстановлению.
Само по себе приложение – это часто лишь вершина айсберга. Особенно если речь идет о программах для бега и велоспорта. За ними стоят внушительные мультиплатформенные сервисы, позволяющие планировать спортивные занятия, учитывать результаты, строить графики и делиться достижениями в социальных сетях. А их использование становится для многих частью образа жизни, по аналогии с традиционными социальными сетями.
У программ для фитнеса, силовых тренировок и йоги другие задачи. Они заменяют личного инструктора для тех, кто самостоятельно тренируется дома или в фитнес-клубе. Такие приложения содержат обширную базу упражнений с описаниями, видеоуроками, подбором оптимальной программы тренировки и дополнительными консультациями.
В отдельную категорию можно выделить приложения — мастер-классы. Они подойдут тем, кто не хочет долго искать оптимальный набор упражнений, старательно заносить результаты в календарь и подсчитывать калории. Пользователю предлагается просто накачать пресс или другую группу мышц в несколько этапов, рассчитанных на несколько месяцев. Считать и строить графики здесь не придется, достаточно просто делать то, что предписывает программа.
IT-word публикует 10 мобильных приложений для мобильных устройст на iOS и Android, которые помогут в занятиях бегом, спортивной ходьбой, фитнесом, йогой и силовыми нагрузками.
Для того чтобы начать занятия бегом или спортивной ходьбой, не нужны дополнительные затраты или специальная подготовка. В то же время результаты в этих видах спорта очень легко измерить и сравнить. Неудивительно, что приложения, предназначенные для бега и спортивной ходьбы, по праву считаются самой популярной категорией.
Одно из самых культовых приложений для бегунов – Endomondo Sports Tracker. Оно доступно обладателям практически любого телефона – от iPhone, новых моделей на Windows Phone 7 и Android до устройств на старых версиях Symbian. Для определения позиции бегуна во время тренировок Endomondo использует встроенный GPS-приемник смартфона. Рассчитывается средняя скорость передвижения, расстояние и даже сожженные калории. Также можно слушать любимую музыку, не покидая приложения. Перед активацией программы нужно зарегистрироваться на сайте разработчика. Здесь открывается доступ к своей статистике, постановке целей и результатам других участников. В моем случае около десятка знакомых оказались активными пользователями Endomondo.
В приложении CardioTrainer для Android-смартфонов применяется тот же принцип, что и в Endomondo. Во время бега, прогулок или плаванья рассчитывается средняя скорость перемещения и расстояние с учетом перепадов высот. Кроме того, есть возможность увидеть разбивку скорости по километрам пройденного пути, чтобы понять, на каком этапе вы начали ускоряться или замедляться. Впоследствии можно сравнивать каждую тренировку с пробежками недельной или месячной давности. Сожженные калории также подсчитываются, но не в формате обезличенных цифр, а в виде продуктов питания – морковок, авокадо и так далее.
О назначении приложения Runkeeper легко догадаться из названия. Программа распространяется через App Store и Android Market бесплатно, а платная версия Elite подойдет опытным бегунам и любителям точных измерений. В ней доступны расширенная статистика и дополнительные функции. Например, платная версия позволяет удобно транслировать карту пробежек в личный блог или Google Earth. Вначале нужно зарегистрироваться на сайте разработчика, указав свой вес, выбрав меры измерения и прочую информацию. Отдельная вкладка Sharing позволяет настроить режим просмотра вашего личного профиля другими участниками системы. Как и в CardioTrainer, и Endomondo, с помощью Runkeeper можно не только совершать пробежки, пешеходные и велосипедные прогулки, но и плавать. Все это сопровождается графиками, картами и подробной статистикой и возможностью опубликовать результаты в Facebook или Twitter.
Лично я всегда предпочитаю бегу часик-другой тренажерного зала или фитнес-занятий. Поэтому больше всего меня заинтересовали программы для фитнеса и «тяжелых» тренировок со штангой и гантелями. Одно из самых всеобъемлющих приложений этой категории –All-in Fitness, которое можно купить в App Store всего за доллар. Оно включает более 1000 различных упражнений с подробными пояснениями и даже видеороликами. Приложение поможет составить план домашних тренировок, следить за техникой выполнения упражнений и вести учет результатов. Интерфейс All-in Fitness удобный и интуитивно понятный, а все упражнения и их описания автоматически загружаются с сервера.
Схожий функционал пользователям Android-смартфонов, iPhone и iPad предлагает бесплатное приложение Workout Trainer. Изначально нужно выбрать направление тренировки и обозначить свои цели. Например, избавиться от лишнего веса или нарастить мышечную массу. Программа выбирает вариант тренинга под поставленную задачу, а виртуальные тренеры наглядно показывают на видео технику выполнения любого упражнения. В целом программа рассчитана на домашнее применение, поскольку большинство упражнений не требует тренажеров. Единственный недостаток All-in Fitness и Workout Trainer в том, что оба приложения доступны только на английском.
Русскоязычным интерфейсом может похвастаться приложение «Ежедневные тренировки» для iPhone. Функционал не такой роскошный, но далеко не всем для поддержания формы нужны все 1000 упражнений. Здесь собрано небольшое количество проверенных упражнений, которые удобно разбиты по группам мышц с описанием и техникой выполнения. Оптимальный вариант для новичка.
Помимо универсальных, существуют и специализированные приложения мастер-классов, рассчитанных на ту или иную группу мышц. Их явно создавали специально для парней, которые прицельно «бомбят» грудь или пресс перед пляжным сезоном. Приложения так и называются «Тренировка грудных мышц», «Тренировка пресса» (для iOS), «8 минут для пресса» (Android) и так далее. Тренировочный процесс разбит на уровни, которые нужно преодолевать один за другим. Каждому уровню соответствует определенное количество тренировок, рассчитанных на несколько недель. Упражнения иллюстрируются видео и подробными описаниями. Сами приложения такого рода бесплатны, но после прохождения первого уровня остальные будут платными. Например, в «Тренировка пресса» за второй и третий уровень придется заплатить по доллару.
Вездесущая йога тоже не осталась без внимания разработчиков мобильного ПО. Большинство приложений, посвященных восточным практикам, рассчитано на девушек, поэтому не будут утомлять вас графиками, таблицами и расчетами. В основном в них представлены описания упражнений и асан с подробными инструкциями по их выполнению.
Всего за доллар пользователям iPhone и Android-смартфонов доступно приложение «Йога HD». Это внушительный набор из 300 асан, сгруппированных по уровню сложности (начальный, средний, высокий и гуру). Каждое упражнение сопровождают подробные текстовые, фото- и видеоинструкции. А на 3D-моделях обозначены группы мышц, которые подвергаются нагрузкам. Для целевой нагрузки определенных групп мышц предусмотрен специальный раздел «Готовые рецепты», где содержатся более 40 программ для разных уровней подготовки и различных целей: гибкость, дыхательные упражнения, профилактика, улучшение здоровья и другие. Все тренировки регистрируются в красивом календаре с цитатами на каждый день.
Еще одно приложение «ЙОГА: 300 асан и уроки йоги» предназначено для Android-устройств и распространяется бесплатно. В арсенале программы 300 различных поз и асан, которых для новичка более чем достаточно. Кроме подробных описаний на русском языке и отображения поз на экране, можно выбрать набор мелодий, сопровождающих тренировку, а также включить режим аудиоинструкций. А в премиум-версии за дополнительную плату предусмотрен видеоконтент HD-качества, 3D-модели мышц для каждой асаны и дополнительные упражнения.
Программа Yoga RELAX подойдет в качестве дополнения к основной тренировке на тренажерах или к бегу. Дело в том, что программа содержит только расслабляющие позы и упражнения. Они помогут телу быстро восстановиться после нагрузок. В остальном приложение аналогично предыдущим – позы, картинки, описания и, конечно, расслабляющие мелодии. Yoga RELAX доступно в AppStore за доллар.
Напоследок отмечу, что ни одно приложение не заменит силу воли, которая заставляет нас предпочесть фитнес-клуб или стадион посиделкам с подругами или кулинарным экспериментам. Но со своей ролью дополнительного стимула приложения справляются отлично. Проще всего отменить очередную пробежку или сбавить обороты, занимаясь в одиночку или с партнером, который тоже не прочь отдохнуть. Гораздо сложнее найти аргументы для десятка знакомых, которые спросят: «Что ж так слабо?», – сравнивая ваш результат со своим на сервере той или иной программы.
www.macdigger.ru
