Глядя на эту хрупкую, изящную, миловидную девушку, даже и не верится, что когда-то она была вдвое толще! Однако благодаря силе воле и проделав большую работу над собой, она смогла достичь идеального тела, подправить свое здоровье, а также изменить свое отношение к себе и людям.
Сегодня в гостях у журнала Слим популярный блогер, специалист по питанию Татьяна Рыбакова.
Она рассказала нам о своих проектах, откровенно поведала свою историю и дала дельные советы, которые наверняка помогут нашим читателям!
Интернет-ресурсы Татьяны:
Грядут перемены, я люблю шутить, что мы живём в те великие времена, когда Instagram меняет алгоритм выдачи новостей. По последней информации скоро вы перестанете видеть публикации, которые обычно не комментируете и не отмечаете сердечками, поэтому предлагаю стать активнее на моей страничке или включить уведомления о моих публикациях справа в верхнем углу, чтобы не пропускать интересную информацию. В скором времени посты не будут появляться в вашей ленте в хронологическом порядке и это поможет вам всегда быть в курсе моих новостей. Спасибо за то, что вы со мной🙌 P.S. Безумно приятно видеть, что я собираю вокруг себя такую интересную аудиторию, особенно круто встречать вас в жизни после своих выступлений, когда можно вас послушать и потрогать, как было день назад🙈🙆🏻 🔴P.P.S. Пару часов назад Instagram написали в своём Twitter, что они пока не будут применять алгоритм, но все равно спасибо тем, кто принял решение быть со мной😊
A post shared by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Mar 28, 2016 at 10:23am PDT
— Да, конечно! Дело в том, что я с самых ранних лет была полненькой, с годами вес только увеличивался. Я росла в малообеспеченной семье, у моей мамы было голодное детство, поэтому, несмотря на все трудности, в нашем доме всегда была еда. У нас не было культуры питания, и в тяжелые моменты я попросту заедала стресс.
— Когда приняла решение похудеть? Что стало тому причиной?
— Мне было очень неприятно смотреть на свое отражение в зеркале, я была жутко закомплексованной девушкой, к тому же я не могла носить ту одежду, которую хотела. Помню, как ночами плакала в подушку от обиды, а окружающие постоянно обзывали меня из-за лишнего веса. Самое обидное было слышать сплетни со стороны близких мне людей! К тому же известно, что лишний вес – причина множеств проблем со здоровьем, а мне хотелось быть здоровое и создать здоровую счастливую семью. Все это подтолкнуло меня к мысли о похудении!
— Каким был твой максимальный вес?
— Мой максимальный вес составлял 105 килограммов. Эту страшную цифру я своими собственными глазами видела на весах (смеется)!
English👇🏻Похудение меняет вас не только внешне, но и внутренне, пример тому — моя улыбка на фотографиях. Слева она какая-то осторожная, грустная даже, а сейчас я улыбаюсь открыто, потому что стала куда уверенне в себе, своих силах, довольна своими изменениями. Разве это не отличный стимул заняться собой? По статистике более 85% людей набирают вес в течение года после похудения. Я не набираю более 5 лет. И дело не только в калориях или тренировках, дело в жизненных приоритетах. И не надо грозить мне беременностями🙈 Если есть здоровье, то все поправимо, если его нет, то сначала надо восстанавливать. Похудение начинается с мыслей и правильной мотивации. И не забывайте про мою страничку @rybakovakurs для тех, кто хочет ещё больше замотивироваться на грамотное похудение💪 Weight loss changes not only the way you look, but also the way you feel – you can see a dramatic difference in the way I smile in this picture. Now I’m satisfied with the way I look – I feel confident and happy. According to statistics, 85% of people struggle with maintaining their weight after weight loss. I’ve been maintaining a healthy weight for the past 5 years. It's not just about nutrition and training, it's about changing your thoughts and lifestyle💪
A post shared by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Mar 31, 2016 at 11:25pm PDT
— Сколько весишь в данный момент?
— Где-то в районе 55 кило.
— Легко ли тебе удерживать свой нынешний вес?
— Да, конечно! Я привыкла к новому образу жизни, и мне он очень нравится! Я просто не могу представить себя без здорового образа жизни. Так хочу, чтобы люди меняли свою жизнь в лучшую сторону, чтобы они верили в то, что это возможно сделать! Хотя для этого необходима работа над собой. Для начала стоит определиться, нужно ли все это вообще.
— Тяжело ли было тебе настроиться на новый режим питания?
— Да, так как в те года не было грамотной информации. Был бум популярных диет, одна сменяла другую. Я совершила множество ошибок перед тем, как начала худеть правильно.
После комментариев под вчерашним постом захотелось написать продолжение. Для меня здоровый образ жизни — это намного больше, чем популярное течение, это моя философия. Я испытала много состояний в периоды жизни с лишним весом, похудения, срывов и поддержания веса. Я прочувствовала на себе что такое болезни, физический дискомфорт, проблемы в общении с другими людьми и так далее, этот список можно продолжать ещё очень долго. Я исправила многие проблемы и стала невероятно счастливой, когда пришла к тому, что могу помогать другим людям. Мне грустно читать, что некоторые из вас так сильно недовольны своей фигурой, что это мешает наслаждаться жизнью. Процесс похудения стал сложным этапом, жёстким рамками, которые страшно нарушать. Неуверенность в себе, зацикленность на цифрах, конфликт с самой собой. Я проходила через все это и прекрасно вас понимаю. В такие моменты нельзя держать все в себе, вы просто молодцы, что не стесняетесь и открыто об этом пишите. Для вас это большой шаг, а для меня это знак, что эти темы требуют больше внимания. Также мне очень приятно, что вы пишете это именно у меня на странице, я очень ценю ваше доверие. Как показывает мой опыт, проблемы такого плана чаще всего связаны с изначально неправильным подходом к похудению. Также большое количество неразрешенных психологических конфликтов из прошлого сильно влияет на наше восприятие многих ситуаций сейчас. Я много работаю с людьми, которые стремятся похудеть, улучшить свои пропорции, вести здоровый образ жизни, часто проблема кроется не совсем там, где нам кажется. Я смогла пройти через все это одна и постоянно продолжаю работать над собой. В этом мне помогает постоянный профессиональный рост, процесс саморазвития в области здорового образа жизни, психологии. Работа с людьми — это вообще бесценный опыт, а жизненного у меня всегда хватало. Стремлений и целей у меня меньше не стало, просто я знаю свои приоритеты и научилась ценить то, что есть сейчас. 👇🏻👇🏻👇🏻
A post shared by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on May 7, 2016 at 11:27pm PDT
— Каких принципов в питании ты придерживаешься сейчас?— Моя цель – это оздоровление организма, поэтому я много внимания уделяю сбалансированности рациона. Это мой главный принцип. Я предпочитаю максимально простые блюда из привычных всем нам ингредиентов, так как не люблю долго стоять у плиты.
— Сейчас ты ешь все, что хочешь или же тщательно следишь за своим питанием?
— Я могу съесть все, что мне захочется, даже что-то «запретное». Дело же в количестве и в моих приоритетах.
— Ведешь ли подсчет калорий, БЖУ?
— Да, периодически себя проверяю.
— Как тебе удалось решить проблему с кожей после похудения?— Я не скрываю, что сделала пластическую операцию, так как, спустя три года после похудения лишней кожи было слишком много, и она уже не могла подтянуться на животе, например. Кое-где о былом лишнем весе мне напоминают растяжки.
English👇🏻Запомните раз и навсегда, что пока вы не осознаете, что спорт и правильное питание могут сыграть огромную роль в вашей жизни, то это не станет для вас нормой, а если и станет, то на какой-то период. Вполне возможно, что вы так и будете постоянно срываться🍕🍦🍫 Уверена, что многие из нас хотя бы несколько раз в своей жизни начинали заниматься чем-то новым, а потом бросали, хотя на тот момент это даже приносило какое-то удовольствие. Все было замечательно, но мы не понимали, для чего нам это надо. На тот момент было только желание и все, а этого недостаточно для успеха. Только лишь желание похудеть не заставит вас сопротивляться всем трудностям, когда они появятся наравне с желанием все бросить😫 Ваше понимание для чего вы это делаете, должно быть действительно осмысленным, и тогда вы будете двигаться вперед. Так будет даже в минуты сомнений или так называемого «плато» (когда вес стоит на одном месте на протяжении длительного периода времени). Когда вы найдете для себя ответ на вопрос «для чего мне это надо?», тогда вы поймете, что дело не в отсутствии денег или нехватки времени на тренировки, а в том, что вы решили потратить его на что-то другое. @rybakovakurs 💪 Until you make a healthy lifestyle your habit, nothing is going to change. Therefore, motivation is extremely important. Just ask yourself: “What am I doing it for?” Once you know the answer, everything will come your way. Having a definite goal helps you to overcome difficulties and move forward, even when you hit a plateau, so stop making excuses and figure out what it is you’re doing it for👯Join my weight loss project en.rybakovakurs.com💪 #TanyaHealth
A post shared by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Apr 25, 2016 at 11:27pm PDT
— Как изменилось твое здоровье, самочувствие после похудения?
— Здоровье стало в разы крепче, я перестала болеть простудными заболеваниями. Ощущение жизни без отдышки может оценить только тот, кто ее испытывал. Теперь я занимаюсь спортом и развиваю свою выносливость. Это поразительно, конечно, но у меня теперь совсем другое качество жизни. Я изменилась не только внешне, но и внутренне, я стала увереннее, сильнее, весь этот процесс изменил мой характер. Параллельно с похудением в моей жизни было много испытаний. Изменение характера помогло в достижении многих целей. Теперь я помогаю другим худеть, менять образ жизни и мышления — это просто прекрасно.
— Каких продуктов питания нельзя найти в твоем холодильнике?
— В моем холодильнике практически отсутствуют пакетированные продукты, я отдаю предпочтения зерновым, бобовым, фруктам, овощам, свежему мясу, птице, рыбе. А если покупаю что-то в упаковке, то внимательно изучаю состав.
— Расскажи про свой курс похудения «Похудей за 12 недель». Что он из себя представляет?
— Мой курс — это обучающая платформа по похудению. Каждому желающему будет доступен личный кабинет на сайте. Там найдете теорию и практику, схемы и таблицы для тех, кто желает и не хочет считать калории и количество белков, жиров, углеводов в питании, а также, рацион и инструкцию о том, как его подстроить под себя с учетом ваших параметров и целей.
Также имеется спортивный раздел с упражнениями для домашних тренировок и тех, что проводятся в зале, с необходимыми примерами и рекомендациями. Мне важно давать своим клиентам не только готовый план действий, но и учить их основам правильного питания, тренировок, как делать выбор в любой жизненной ситуации. Я хочу, чтобы здоровый образ жизни стал их привычкой. В проекте также есть закрытый форум для вопросов, где я лично могу что-то подсказать, а также недавно в проекте появился психолог, так как проблему похудения необходимо решать комплексным подходом.
— Почему было выбрано именно такое время для похудения – 12 недель?
— Неделя, месяц – это мало. Может закончиться энтузиазм, может возникнуть поездка, путешествие, болезнь. Этот срок не только позволяет достигать хороших результатов в похудении с физиологической точки зрения, он также помогает проходить через разные этапы, в том числе и остановку веса, например. Согласитесь, что переживать это время в одиночку было бы сложнее.
— Сколько килограммов, в среднем, можно скинуть за эти 12 недель, следуя твоему курсу?
— Правильное похудение – 3-4 килограмма в месяц, надо это учитывать. Также надо помнить, что все мы разные и не стоит сравнивать свои результаты с результатами других людей.
— Как тебе удается психологически настраивать своих клиентов на похудение?
— Для того, чтобы получить успешный результат, необходимо верить в себя и понимать важность всего происходящего. Уж больно часто люди не осознают, зачем избавляться от лишних килограммов. Они преследуют лишь одну цель – стать стройнее, а ведь нормальный вес нужно уметь удержать. Ведь последнее куда сложнее, чем похудение! Надо сесть и подумать, какие перспективы открывает похудение! Лично для меня это — здоровье, активность, уверенность в себе и своих силах, а также прекрасная внешность! То же самое я пропагандирую в своем проекте.
Личный кабинет предусматривает ведение дневника успехов и мотивационного дневника, куда вы записываете не только питания и тренировки, но и заполняете многие другие пункты о самочувствии и прочее. О том, как важен дневник питания, я даже снимала ролик. У меня есть вариант участия с ежедневной поддержкой и заданиями в письмах, это также прорабатывает психологическую часть похудения, а она, поверьте мне, играет очень и очень большую роль. По своему опыту могу сказать, что, к сожалению, у многих сложились совсем нездоровые отношения с едой.
Я уже несколько лет ежедневно общаюсь с девушками из разных городов, стран и континентов. Все они имеют разные ситуации, цели, задачи, социальное положение и материальный достаток, но все они схожи в том, что без навыка любви к себе они до конца не могут испытывать удовлетворение от жизни, то настоящее счастье, которое даёт возможность засыпать и просыпаться счастливой. А ведь женщина — это источник энергии. Несчастная женщина — это постоянное недовольство, проблемы с мужчинами, неудачи на работе. Счастливая женщина — это улыбка на лице мужчины, страсть, тепло, забота, уверенность, любимое дело. Надо понять в чем источник вашего недовольства и постепенно начать менять ситуацию. Но, прежде всего её надо будет принять. Это важно, это большой шаг к женскому счастью. Тема большая, но и вы знайте, что у нас с вами впереди ещё много времени, чтобы её обсудить😊
A post shared by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Mar 14, 2016 at 7:36am PDT
— Расскажи о своих проектах, планах.
— Сейчас мой основной проект — это помощь другим людям. Я помогаю им менять себя, менять свои взгляды на жизнь, на еду. И мне нравится моя работа! Я смогла не только похудеть, улучшить свое здоровье, но и стать известным блогером, написать книгу, создать свой блог, написать множество полезных статей, снять видео, побывать на многих телепередачах и дать десятки интервью изданиям по всему миру. Порой мне даже не верится, что все это происходит со мной. В моих планах стоят задачи развивать все вышеперечисленные направления.
— Твои пожелания читателям интернет-журнала Айслимминг, львиная доля которых те, кто мечтает обрести фигуру мечты!
— Силу воли и веру можно при желании найти в любом человеке. И необходимо делать это, прежде всего, для себя, а не для или ради кого-то. Сегодня многие страдают и плачут из-за лишнего веса, не понимая, как с ним бороться, а все на самом деле все намного проще, чем кажется, если изначально грамотно подойти к вопросу похудения. Отсюда вывод, что учиться надо всегда и везде, а я рада помогать аудитории образовываться в сфере здорового образа жизни!
Перейти к содержимому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slimim.diet
Rockaway Park
Perfect moment✨И тут я осознала, что мой тег для путешествий #TanyaTravel пополняется органично, будто незаметно, но это не так. За последние 4 месяца я побывала в Сеуле, на острове Чеджу, в Греции, пару раз слетала в Беларусь, столько же съездила в Москву, жила там месяц, две недели училась фортепиано в Тоскане, побывала Бельгии, в Париже и оттуда слетала на Корсику. В перерывах 3 раза приезжала домой в Петербург💃🏻 ⠀ Как это сказывается, если не брать в расчет возможность работать в интернете и тех, городах и сёлах, куда меня приглашают? ⠀ ⠀ 1.Нет единого режима, смена климата, воды, еды, часовых зон. Я знаю многие инструменты ЗОЖ, но год перед этими 4 месяцами выдался непростым. Буду делиться опытом, он пригодится жителям больших городов и людям, которые знаю что такое стресс📲 ⠀ Наш организм - умный механизм и классно создавать для себя идеальную схему его эксплуатации. Я занимаюсь изучением этого вопроса много лет, в том числе на личной практике. Физические изменения в похудении, удержание результата, теперь работа со здоровьем, последствиями депрессии и стрессов. Различная литература от медицины до психологии, спорта и научных исследований. Столько надо переосмыслить😊 ⠀ 2.Моя жизнь включает очень много новой информации, впечатлений, которую надо обрабатывать. Мне нравится, мозг тренируется, но иногда пугает, что я делаю несколько дел одновременно, читаю все быстрее, смотрю видео на скорости в 2, на английском в 1,5. Главное не допускать переутомления, потому что Б - баланс. В этом вся идея, но это не всегда просто🤷🏻♀️ ⠀ 3.Ко всему привыкаешь, к такому темпу тоже. Время бежит, а в этом мире столько всего прекрасного, что хочется узнать, увидеть, услышать, прочитать. Поглощаю информацию просто потому что могу😄 ⠀ 4.В этом во всем я научилась наслаждаться моментами. Ценить полчаса прогулки до встречи в центре Москвы, тратить продуктивно перерыв между съёмками, быть рядом с теми, кому нужна даже если ты далеко. Мне кажется, что я познала фразу ‘дом там, где ты’, но это пока не точно🌝 ⠀ P.S. небольшая заметка на память)
Поделитесь изображением
glazamizvezd.com
Одним из ярких и обсуждаемых примеров похудения в последнее время по праву считается блогер Татьяна Рыбакова. Она не только сама смогла победить лишний вес, но и учит этому других женщин. В основном, девочек-подростков в раннем возрасте столкнувшихся с проблемами лишнего веса. Так как похудела Татьяна Рыбакова на 55 килограмм?
Татьяна всегда была пухлым и не уверенным в себе ребёнком. Причем лишний вес и эта неуверенность были напрямую связаны между собой. Конечно же, он никогда не была популярна в школе. Более того, многие одноклассники сторонились ее, старались держаться подальше.
Особенно остро это отстранение девушка ощутила на выпускном после 9 класса. В этот момент она твердо решила, что с лишними килограммами пора бороться. Оставался только вопрос, как скинуть хотя бы 10 килограмм и не набрать их обратно.
Первым, как казалось, очевидным, вариантом стали различные строгие временные диеты. Среди прочих Татьяна предпочла овощную диету. Она варила овощные супы и питалась ими по несколько дней, причем, в ограниченном количестве. Учитывая высокий ритм жизни современных подростков, было очевидно, что при таком питании организму просто не будет хватать энергии для жизни.
Она начала быстро уставать, ей было сложно успевать делать все, что требовалось. Даже теряла сознание. Другие диеты позволяли реально сбрасывать вес, но при этом было слишком легко сорваться. Но даже если удавалось досидеть на диете до конца, вес быстро возвращался, когда девушка возвращалась к привычному питанию.
Так как похудела блогер Татьяна Рыбакова? Со временем она поняла, что для того, чтобы похудеть, нужно не искать волшебную диету, а полностью пересмотреть свой образ жизни. Она начала изучать книги по диетологии, из которых узнала основы правильного питания и составила для себя списки «хороших» и «плохих» продуктов, а также диету на каждый день.
К полезным продуктом ею были отнесены следующие:
Вредными продуктами Татьяна считает следующие:
При этом Татьяна не призывает полностью отказываться от вредных, но все же порой любимых продуктов. Главное – максимально снизить их потребление и каким-то образом компенсировать их редкое появление в рационе.
Кроме того, важным пунктом процесса похудения, по словам Татьяны, является умеренная физическая нагрузка. Необходимо найти именно тот вид нагрузки, который приятен и интересен именно вам. Подойдут плаванье, бег, велосипеды. Даже длительные пешие прогулки могут дать поразительный результат, если станут регулярными.
Главным в процессе похудения Татьяна считает мотивацию. По ее словам очень важно понимать, чего ты хочешь добиться и для чего тебе это необходимо. Кроме того, очень важно иметь точную цель, выраженную в конкретных цифрах. Более того, ее имеет смысл разбить на несколько более простых целей, чтобы иметь перед глазами свои достижения, пусть промежуточные, и все же очень важные.
Правильное питание и физическая активность – вот самая эффективная диета для похудения.
Сегодня очень многие знают о том, как похудела Татьяна Рыбакова, и ее книга, рассказывающая о том, как это нужно делать, все больше набирает популярность. Достаточно изучить восторженные отзывы ее читателей. В ней Татьяна дает советы, как изменить свой образ жизни, дает конкретные рецепты и более абстрактные советы, которые непременно помогут в обретении желанной стройности.
Похудевшая Татьяна создала свой блог, регулярно появляется на экранах телевизоров, в интернете множество видео с е участием. Тем самым она вдохновляет тысячи женщин.
fat-control.ru
Привет, друзья!
И сегодня я хочу представить вам девушку, которая благодаря своему труду и целеустремленности достигла многого. Ее путь к успеху начался тогда, когда она поставила твердую цель похудеть и в результате сбросила 55 килограмм. Вдохновившись своими успехами она создала канал на YouTube, чтобы иметь возможность помогать людям страдающим лишним весом. И сейчас ее канал достиг большой популярности, сотни людей с ее помощью обрели стройную фигуру.
Итак, в гостях у меня сегодня Татьяна Рыбакова. Татьяна любезно согласилась ответить на мои вопросы и рассказала, как стать успешным блоггером на YouTube.
Татьяна, расскажи, пожалуйста, немного о себе, почему ты решила снимать видео и выкладывать на youtube?
Я была обычной девушкой, студенткой вечернего отделения, которая работает с 16 лет, была довольно самостоятельна и очень хотела стройную фигуру. Все время отдавалось работе, учебе, семье, друзьям. Знакомые знали о моем результате, но общественность нет. Как то в один день наткнулась на конкурс по похудению на каком-то женском сайте, а на тот момент у меня было много фотографий «До и После», краткую историю написала за 2 минуты и, как можно догадаться, выйграла. Заметив ажиотаж и получив сотни сообщений вконтакте с фразой «КАК?», я осознала что лучше всего я разбираюсь в похудении — ведь делала это почти всю сознательную жизнь. Я создала отдельную страницу вконтакте, чтобы люди могли задавать мне вопросы, создала паблик, где до сих пор выкладываю мотивирующие картинки, фото, советы, ответы на вопросы – это у меня вместо ЖЖ так скажем), а позже моя история попала в СМИ (газету, журналы, телевидение). Также случайным образом я познакомилась с авторами одного из самых известных каналов о фитнесе на российском Youtube (Yougifted), которые побудили мне сделать свой канал, который за первый год вырос на более, чем 40 000 человек и продолжает расти каждый день. Cейчас подписчков более 165 000 человек.
Татьяна до и после похудения
Татьяна, дай, пожалуйста, несколько рекомендаций новичкам, как понять на какую тему создавать канал?
Если вы не знаете о чем говорить, то лучше не говорить – это главный совет. Вы должны понимать цели своей деятельности, знать предмет рассказов и у вас должны гореть глаза.
Каким образом ты придумываешь идеи для своих новых видео?
Мой опыт дал мне много тем для роликов, также люди сами задают вопросы и тем самым мои видео становятся ответами на их запросы. Плюс делаю ролики о том, что мне самой нравится.
Расскажи, пожалуйста, на какую камеру ты снимаешь свои видео? В какой программе делаешь монтаж и почему ты остановила свой выбор именно на этой программе? Много ли ушло времени на ее изучение?
Я купила себе canon 60d как у знакомой подруги фотографа только потому, что уже понимала немного как с ним обращаться, программу для монтажа выбрала исходя из ноутбука – у меня mac и начинала я с IMovie, потом перешла на final cut. При желании обучиться можно всему, в интернете сейчас достаточно информации по сьемкам и монтажу – это не составило проблемы, главное желание.
Татьяна, на данный момент на твоем канале более 160 000 подписчиков. Каким образом ты продвигаешь свой канал? Вкладываешь ли ты деньги в его раскрутку?
Мои соц сети являются каналом продвижения и, конечно, мой контент. Вот и все, вкладываю в канал время, а не деньги.
Зарабатываешь ли ты на своем канале? И поделись пожалуйста, каким образом можно зарабатывать на youtube?
Партнерская программа приносит мало, можно делать рекламу, но я за этим не гонюсь, так как моя репутация мне дороже, хотя разные средства по похудению были бы рады у меня прорекламироваться.
И напоследок, дай рекомендации начинающим блоггерам. Что бы ты могла посоветовать тем, кто тоже хочет вести свой канал, от каких ошибок ты бы хотела их уберечь после того, как сама прошла весь этот путь?
Будьте готовы трудиться, пересматривать свои взгляды, получать негатив и работать с ним. Youtube интересная, но непростая площадка, сейчас и продвигаться на ней стало сложнее, так как количество каналов очень выросло, у зрителей огромный выбор и если ты делаешь плохо, то они тут же пойдут к другому. Вашим преимуществом будет любовь к теме своего видеоблога, так как если вы заводите его ради денег, то это не самая лучшая идея.
Татьяна, большое спасибо, что ответила на мои вопросы. Желаю тебе дальнейших успехов!
Друзья, если у вас есть проблемы с лишним весом. то рекомендую обратить внимание на видеокурс Татьяны Рыбаковой, который помог уже многим людям обрести красивую и стройную фигуру.
Если вам понравилась статья, то поделитесь ей с друзьями. Пишите комментарии и задавайте вопросы.
Успехов, друзья! И до новых встреч.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Мой мир
miruvashihnog.ru
"Пропуск" на встречу ))Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога "Зона красоты". Сегодня пост веду я, Настя Мещерякова. И повод есть замечательный – моя личная встреча с Таней Рыбаковой, которая произошла в кафе «Commode» на Невском проспекте 26 марта 2016 года. Мероприятие было организовано в рамках Blogging basics day и собирала опытных блоггеров и нас, «новобранцев» Интернета.
Почему участвовала – это был единственный спикер, на которого я пошла конкретно. Других спикеров вообще не знала (но потом даже понравилось). А вот Таню Рыбакову увидеть очень хотелось. Теперь поделюсь с вами более подробно:
Наблюдала за ней 3 года, смотрела видео, читала в Интернете. И как только во ВКонтакте было объявление о Blogging basics day, то возможность лично увидеть Таню Рыбакову упустить не захотела.
Было очень интересно слушатьПервое удивление я испытала, когда увидела ее в реальной жизни. Таня – миниатюрная хрупкая девушка. Фото, особенно до ее похудения, создают совсем другие ассоциации)) Я же со своей камерой сделал для себя фото на память – а вы судите сами.
Далее привожу краткую выдержку из ее выступления:
Начинала как и все, на диетах/голоданиях и т.д. Забавно, как прошел ее первый день в похудении. Она натерла морковку и решила, что это система правильного питания. В дополнении потанцевала под песню Бритни Спирс из периода «Спайс гелз».
Затем были разные периоды – то абсолютный голод, то очередная диета, то испытание новым курсом, боннский суп и т.д. Собственно, все это не раз писалось и показывалось в Сети.
Примечание. Я сама испытала «прелести» диеты на боннском супе и постараюсь в следующих статьях рассказать об этом опыте подробнее. Сейчас могу только сказать: боннский суп незабываем. Мало того, что он дико противный, так кроме него нельзя ничего есть. Буквально на второй день мне стало от него очень плохо. Таня Рыбакова подтвердила мой опыт. Через несколько дней на боннском супе ей стало так плохо, что пришлось отпроситься с работы.
У каждого человека свой путь. Чему учусь, наблюдая и слушая Таню – так это мотивации. Если коротко - это наглядный пример, как поставить цель и добиться. Эта изящная и миниатюрная девушка – по своему духу боец в самом прямом смысле. Ищет способы достижения цели, иногда слишком загоняя себя в жесткие условия (на мой взгляд). Но вызывает искреннюю симпатию и уважение тем, как человек умеет ставить и достигать цели. Девушка проделала огромную работу, наработала экспертность действует и работает качественно и профессионально.
Как привлечь клиента? Просто (в понимании) и сложно (количеством труда):
Сейчас «Таня Рыбакова» - это бренд и ее работа. Бренд, который не вызывает сомнений и к советам девушки прислушиваются. А я еще раз для себя напишу выводы после встречи с Таней Рыбаковой:
Фото на память)))Мы все очень разные. Но нужно работать и работать, чтобы добиться результатов. Казалось бы, это известно всем, но…
Работать в направлении Цели нужно постоянно, а искать именно то, что нравится тебе. Нравится спортзал, но не нравится бегать по утрам. Стандартная диета начинается с овсянки. Я ненавижу овсянку. Но люблю пшено. И так далее))) После полученного личного впечатления, сделала вывод:
Мне тяжело работать на перспективу, т.к. хочется всего и сразу)) Обычный живой человек, смог сбросить 55 кг!!! Причем старт был в 14 лет! И смог удержать результат! А затем сделать это своим брэндом и основной работой в жизни. Говорит о сильной воле и цельной личности. А мне слабо?
Если ты хочешь стать личностью и быть цельной, то, видимо, другого пути нет))
Нажмите, чтобы не потерятьzona-krasoti.ru
Таня Рыбакова — известный блогер и девушка, сумевшая справиться с лишним весом, ей удалось сбросить около 50 кг — если раньше ее привычный вес доходил до 105 килограммов, то теперь она весит около 55. Таня поняла, что ей удалось справиться с собой, приобрести уверенность и начать новую жизнь, поэтому она старается делиться своим опытом в блоге и вдохновлять как можно большее число людей на пути к здоровью и красоте. Именно поэтому Таня любит придумывать новые полезные рецепты, которыми она с радостью делится с читателями журнала Westwing
Ингредиенты:
Миндаль — 60 г
Вода — 2 стакана
Соль или подсластитель — по вкусу
Способ приготовления:
Заливаем орехи водой и оставляем на ночь. Утром сливаем воду, кладем орехи в блендер и заливаем стаканом свежей воды. Затем тщательно измельчаем орехи до однородной консистенции с водой. По вкусу добавляем щепотку соли или чайную ложку меда/стевии + 1 стакан воды. Тщательно перемешиваем все в блендере, пропускаем получившееся молоко через очень мелкое сито или марлю. Жирность и концентрированность молока можно регулировать с помощью воды.
Калорийность и БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов)
84 ккал на 100 г
Белки — 2,5 г
Жиры — 7,5 г
Углеводы — 2 г
Ингредиенты для двух салатов:
Огурцы — 4 шт.
Помидоры — 4 шт.
Кедровые орешки — горсть
Масло тыквенных семечек или любое другое по вкусу
Брынза — 100 г
Натуральный йогурт
Травы
Зелень
Нарезаем помидоры и огурцы мелкими квадратиками. Добавляем сухие травы и кедровые орешки. Заправляем маслом тыквенных семечек. Перемешиваем все ингредиенты. Салат готов!
Нарезаем помидоры и огурцы мелкими квадратиками. Зелень нарезаем мелко. Нарезаем брынзу маленькими кусочками. Перемешиваем в отдельной емкости нарезанную брынзу с йогуртом. Перемешиваем все ингредиенты. Сверху украшаем небольшим количеством зелени. Этот салат можно использовать в качестве закуски. Например, можно на сковороде без масла слегка обжарить ржаной хлеб (или обжарить его в тостере) и сверху положить этот салат как на брускетту. Приятного аппетита!
Многие считают, что у них не получится правильно питаться, тренироваться и вести активный образ жизни, но все намного проще и не так дорого, как говорят. Просто важно соблюдать правила здорового образа жизни:
«В таком формате здоровый образ жизни доступен всем, это только лишь новые привычки и ничего сверхъестественного», — утверждает Таня Рыбакова.
tanyarybakova.com
www.westwing.ru
Перед глазами мелькают разные успешные истории похудения девушек в России, Европе и Америке, но моя сегодняшняя героиня рассказывает не историю, а свою жизнь. Я присутствовала на нескольких выступлениях Тани Рыбаковой на публике и мне всегда импонировала её скромность. Несмотря на то, что Таня добилась хороших результатов в борьбе за своё здоровье и своё настоящее я, она продолжает работать над собой. Продуманный ею специальный курс похудения, прежде всего, помогает девушкам побороть неуверенность в себе.
С самого детства я была пухлой и килограммы прибавлялись с годами. Мне было привычно видеть себя такой, ведь я всегда была крупнее других детей. В период 12-15 лет у нас в семье было немало проблем, я заедала стресс, была замкнутой. К 15 годам мой вес перевалил за отметку 100 кг. Мне было жутко неприятно смотреть на себя, я была толще всех в своей школе. Было сложно найти красивую одежду, да и денег на неё не было, мне приходилось надевать то, что подходит, а это была возрастная одежда. Каждый день меня унижали и я хотела только одного — вырваться из этого замкнутого круга. Большая часть проблем была связана с лишним весом, я говорю сейчас не только про социальную жизнь, но и про здоровье, меня мучала отдышка, было тяжело подниматься по лестнице. Всё это в комплексе подтолкнуло меня к решению похудеть, хотя это было непросто, я совершала много ошибок, но мне удалось сначала поменять себе внутренне, а потом и внешне.
Мне всего 25 лет, сложно говорить о главных достижениях, но я горжусь тем, к чему пришла за последние несколько лет без стартовых условий. У меня есть семья, поддержка, друзья, своя квартира и больше нет ипотеки (улыбается). Я занимаюсь любимым делом, которое помогает людям, я вижу в нём перспективы для саморазвития. Я учусь жить в балансе и восстанавливаю своё здоровье после всех ошибок в похудении.
Мой Инстаграм – это отражение тех моментов, которые я ценю. Конечно, там присутствует и трансляция моей рабочей части, но в тоже время это мой личный дневник, я очень откровенна со своей аудиторией.
Да, я верю, что примеры вдохновляют. Приятно получать сообщения, что я для кого-то стала таким примером. Это очень ценно и ещё раз напоминает зачем я всем этим занимаюсь.
Бейонсе. Вот у кого производительность труда только растёт с годами. Она вдохновляет как творческий человек, женщина и медийная персона. Я всегда учусь, делаю новые шаги, прорабатываю новые идеи. Во всём этом я нахожу вдохновение.
Люблю готовить что-то очень простое, но вкусное и полезное. Например, кашу на миндальном молоке с ягодами, правильные варианты бутербродов, салаты и горячие блюда с морепродуктами.
Для меня здоровый образ жизни, в первую очередь, предполагает здоровый образ мышления. Сейчас я помогаю другим людям менять свою жизнь и счастлива, что могу делиться своим опытом. Мне удалось не только решить проблему лишнего веса, но и стать успешным блогером. Моя история показывает, что при желании можно добиться многого. Своим примером я показываю как питаться, как выбирать продукты, как найти тренировки, которые понравятся. Я за постоянный личностный рост, грамотный подход к питанию и тренировкам, учу людей подстраивать под себя мой курс. Главные правила моей системы — сбалансированное питание, уважение к себе и гибкость мышления.
Наверно, я бы хотела ключик от гардеробной Vogue (улыбается). Сколько было съёмок, знаменитостей, красивых нарядов и модельеров, которые работали над этой коллекцией…
Если вы захотите задать Тане любые вопросы, оставляйте их в комментариях и моя героиня будет рада пообщаться.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
fetch.ee
