Article by Dr. Romanov
После побед Усейна Болта с мировыми рекордами на Олимпийских играх в Пекине, а затем на чемпионате мира в Берлине, желание понять причины и основы его феноменального бега вполне естественно. Даже беглого взгляда неспециалиста достаточно, чтобы увидеть очевидную разницу между бегом Усейна Болта и его соперников. Бег Болта – легкий, играющий, расслабленный, и в то же время впечатляюще мощный. Эти эпитеты, однако, не дают возможности понять причину такого воздействия на наши чувства.
Что же скрыто за внешней картиной бега, определяющей превосходство этого талантливого спринтера? Что он делает лучше, чем другие, и какие возможности среды использует?
Нет нужды доказывать, что это не один фактор, а система факторов, проявляющаяся, на наш взгляд, прежде всего во время опорного периода.
По своим физическим данным (рост 195,6 см) – Болт практически самый высокий атлет в мировой истории спринта. В определенной мере, хотя и опосредовано, по нашему мнению, это отражается на длине его беговых шагов. Болт в финальном забеге на 100 м чемпионата мира в Берлине сделал 41 шаг, со средней длиной шага 2,44 м. Его ближайший соперник Тайсон Гей (рост 180,3 см) потратил 45,45 шагов, при средней длине шага 2,20 м.
Но влияние роста на длину шагов было бы слишком простым объяснением его превосходства. За кажущейся легкостью и отсутствием мышечного напряжения в движениях лежит «другая» техника бега, отличающая его от соперников.
Чтобы дать объяснение этой «другой» технике бега, рассмотрим ее с точки зрения теории Позного метода, базирующейся на принципиально иной, в отличие от доминирующей в настоящее время концепции приоритетности мышечных усилий, направленных на активные движения ног, проталкивающих тело вперед.
На наш взгляд, наиболее важным является то, что Болт использует такой фактор, как гравитация, а точнее, момент силы гравитации или момент силы тяжести тела, как лидирующий, что и позволяет более эффективно включить в работу все остальные силы, работающие как целостная и высокоэффективная система для горизонтального перемещения атлета с высокой скоростью.
Проще говоря, в его беге используется вращение тела вокруг опоры под действием момента силы тяжести, которое, по существу, есть свободное падение тела вперед.
Естественно, с пространственно-временными ограничениями, имеющимися в беге с момента вертикали и до окончания опоры. По сути, речь идет о небольшом угле, в пространстве которого происходит это падение. По нашим теоретическим расчетам, этот диапазон углов имеет величину от 0 до 22,5 градусов (начиная с момента вертикали) для бега по дистанции c относительно ровной скоростью.
Ключевой беговой позой, благоприятной для выполнения падения вперед и, позволяющей интегрировать все участвующие силы в одну систему, продвигающую тело бегуна вперед, является поза бегуна в момент вертикали, когда ОЦМ находится над точкой опоры.
На кадрах 1, 10 и 19, хотя и с разной степенью приближения, Болт находится в позе бега, которая, в принципе, начинается с момента вертикали и сохраняется до окончания опоры. Последнее мы видим на кадрах 3 и 11 и между 19 и 20, где этот момент упущен.
Сохранение позы во время вращения тела вокруг точки опоры свидетельствует о том, что тело вращается (двигается) как целостная система. С одной стороны, это позволяет лучше сохранять количество движения, а с другой – использовать момент силы тяжести для углового ускорения тела после прохождения момента вертикали. Косвенно о приоритетности вращения тела на опоре можно судить и по сохраняемому в согнутом положении колену опорной ноги. На кадрах 1–4, 10–12, 19–21 это хорошо видно. То есть он не «проталкивается», а «ждет», «позволяет» моменту силы тяжести сделать угловое ускорение ОЦТ.
Таким образом, Болт более эффективно выполняет падение вперед. С помощью разработанной нами (совместно с д.п.н., профессором А.И. Пьянзиным) таблицей скоростей, учитывающей индивидуальные антропометрические данные атлета, частоту шагов и т.д., были получены усредненные данные углов «падения» Усейна Болта и Тайсона Гея в финальном беге на 100 м чемпионата мира в Берлине. Так, у Болта расчетный средний угол в беге на 100 м с результатом 9,58 был 18,5 градусов при средней частоте шагов 4,28 ш/с (257 ш/мин), а Гея при результате 9,71 – 18,4 градусов с частотой шагов 4,68 ш/с (281 ш/мин).
Кинограмма бега Усейна Болта. Изображение предоставлено журналом “Легкая атлетика”.
На отрезке 60–80 м, где Болт имел наивысшую скорость бега 12,42 м/с с частотой шагов 4,4 ш/с (264 ш/мин), угол падения достиг 21,4 градуса, такой же, как у Гея при средней скорости 12,27 м/с и частоте 4,8 ш/с (288 ш/мин).
Все это имеет прямой физический смысл. То есть, выражаясь языком физики, Болт более эффективно трансформирует вращательную (угловую) скорость тела в горизонтальную.
Упрощенно это можно представить в виде хорошо известного уравнения о соотношении между линейной и угловой скоростью при вращательном движении тела: v = wr, где: v – горизонтальная скорость ОЦТ, r – радиус вращения ОЦТ, w — угловая скорость вращения ОЦТ. При этом он использует свое преимущество в росте (радиус вращения) и удерживает тело в позе, наиболее благоприятной для действия момента силы тяжести, сравнительно дольше и лучше, чем другие спринтеры. Таким образом, бег Болта построен на высокоэффективном использовании и сочетании факторов для продвижения тела вперед.
ОЦМ, в то же время, закончив свое вращательное движение к окончанию опоры, по касательной двигается в воздухе поступательно вперед подобно камню, выпущенного пращей, до следующего момента приземления на опору в позу бега.
Сравнение бега Болта и его конкурентов дает возможность увидеть, что именно в деталях позы и ее удержания до окончания опоры (то, что мы называем эталоном, стандартом) техника этого атлета имеет существенные отличия, дающие ему возможность в максимальной степени использовать такой внешний фактор, как гравитация, и его природный дар – высокий рост. Так, на кадрах 3, 11 и даже 20, где опора практически закончена, положение стопы маховой ноги близко к колену опорной ноги.
Здесь необходимо сделать оговорку, что внешне эти различия практически очень небольшие, почти незаметные, но именно они создают ту основу, проявление которой мы осязаем в виде легкости, меньшей мышечной напряженности движений и, наконец, большей скорости бега.
В принципе это неважно, осознанно или случайно Болт пришел к этой технике, главное, что он исполняет ее очень хорошо, в силу данного ему от природы таланта. Она позволила ему раскрыть его генетический потенциал, природный дар и развить вышеописанные, психоэмоциональные и ментальные факторы до высочайшего уровня.
Некоторые прогнозы относительно его прогресса: если ему удастся увеличить среднюю частоту бега до уровня его соперников, даже что-нибудь около 4,5 ш/с (270 ш/мин) при том же среднем угле падения, его результат на 100 м может быть 9,11. Не правда ли, впечатляюще? Но он пока мечтает «только» о 9,4.
Рекомендуем:
You must log in to post a comment.
www.posemethod.com.ru
Понятно, что в таком виде спорта как бег, многое зависит от генетики, но без усердной работы на тренировках добиться успехов будет невозможно. Настоящий феномен в мире бега на короткие дистанции Усэйн Болт регулярно совмещает беговые упражнения с работой в спортзале, а также внимательно следит за своим питанием.
Многократный олимпийский чемпион в детстве занимался крикетом, пока его не приметил школьный тренер по легкой атлетике Пабло Макнейл. Уже в юном возрасте трудно было не заметить огромный потенциал Усэйна Болта как бегуна.
Спортсмен встает в 9 утра, завтракает и идет на тренировку. Пять раз в неделю Усэйн бегает на стадионе, но также не забывает и про силовые упражнения.
Болт использует комбинацию плиометрической и силовой тренировки для того, чтобы развивать функциональную силу. Основные упражнения спортсмена для увеличения показателей при беге на 100 и 200 метров включают в себя:
— Силовые выпады с тяжёлыми гантелями
— Приседания с утяжелением
— Махи ногами с утяжелением
— Взрывные вышагивания на платформу с тяжёлыми гантелями
— Запрыгивания на ящик
— Прыжки через препятствия
— Бег с высоким подниманием коленей
— Бег маховым шагом
Выпады и присед являются основными силовыми элементами при тренировке силы. Усэйн Болт предпочитает делать их со свободными весами. Идеальным вариантом спринтер считает 8-12 повторений в подходе. Запрыгивания и прыжки позволяют развить бегуну взрывную силу. Похожие упражнения можно увидеть во время плиометрической тренировки боксеров.
Помимо развития функциональной силы, в тренировочную программу Усэйна входят упражнения на гибкость мышц и, конечно же, спринт. Болт тренируется примерно 3 часа в день, это очень интенсивная тренировка, после которой следует отдых, массаж и полное расслабление, чтобы мышцы успели полностью восстановиться перед следующей тренировкой.
Показатели Усэйна Болта в финальном забеге Олимпиады в Пекине:
— Максимальная скорость — 43,9 км/ч
— Средняя длина шага – 2,6 метра
— На дистанции 100 метров, ему потребовалось сделать 41 шаг, в то время как остальные соперники сделали почти в 2,5 раза больше шагов.
Как и большинство спортсменов, Усэйн Болт придерживается дробного питания, день спринтера делится на 6 приемов пищи. Основа рациона самого быстрого человека это 60% белка, 30% углеводов и 10% жиров. Завтрак включает в себя ямайские пельмени, для приготовления которых можно обойтись такими ингредиентами как мука, вода, масло и молоко, а также Ямс — блюдо с высоким содержанием клетчатки, углеводов, а также витаминов А и С. Обед спортсмена может состоять из тунца или окуня с коричневым рисом и хлебом из цельного зерна. На ужин Усэйн предпочитает есть мясо, это может быть курица, говядина или свинина. В качестве гарнира он снова употребляет рис.
Полное имя: Усэйн Сент-Лео Болт
Прозвище: Молния
Рост: 195 см
Вес: 94 кг
Дата и место рождения:
21 августа 1986 (29 лет)
деревня Шервуд-Контент, округ Трелони, Ямайка.
Фото: flickr.com
fitnessguide.pro
Как бегать быстрее. Как настраиваться перед стартом. Почему нужно менять дистанции и никогда не отказываться от секса перед бегом. Советы от Усейна Болта начинающим бегунам — в подборке «Советского спорта».
ПРО ПОСТАНОВКУ ЦЕЛЕЙ
Люди сами ставят пределы своих возможностей. Предел — в вашей собственной голове. Если бы я каждый день выходил на дорожку и думал «Хоть бы сегодня пробежать сто метров за 10 секунд» — я бы и бегал за 10 секунд. Но я выхожу и настраиваю себя на 9.40 (Прим. «Советского спорта» — лучший результат Усейна Болта в стометровке — 9.58 секунд)
ПРО СООТНОШЕНИЕ ТАЛАНТА И ТРУДА
Есть люди, которые все победы приписывают моему таланту. Они пишут, что я — словно человек из будущего, у которого вся конституция тела, все мышечные волокна, скелет, все нервные связи заточены под победу в беге.
Читать еще на сайте «Советского спорта: Как разминаться перед бегом — разминка для начинающих, для спринтеров, для марафонцев
Я скажу так: для того, чтобы стать тем, кто я есть, я работал так долго и усердно, как многим и не снилось. Четыре-пять часов в день, две-три тренировки ежедневно, бег, техника, тренажерный зал — вот то главное, что позволило мне переписать мировые рекорды под себя. И уже потом талант.
ПРО СМЕНУ ДИСТАНЦИЙ
Марафон — это точно не мое. Но иногда, чтобы стать лучше на своей дистанции, нужно делать то, что не нравится. У меня с тренером договор: если я где-то накосячил, он заставляет меня бежать 800 метров. Знали бы вы, как я это ненавижу! Но после 800 — на ста метрах чувствуешь себя как птица в небе.
ПРО ТРУДНОСТИ ТЕХНИКИ
Моей самой большой проблемой в детстве было научиться стартовать. Это занимало у меня целую вечность: я чувствовал, что мне мешает большой рост. Потом я научился извлекать из своего роста преимущества. На скорости рост становится достоинством. Мои шаги шире, чем у соперников, и кто в конечном итоге оказывается первым?
ПРО ОТНОШЕНИЕ К ЗАБЕГУ
На Ямайке спортом занимаются с первого класса, и все бегают наперегонки. В школе я не был самым быстрым ребенком, но всегда стремился им стать. Там, где мы учились, был другой мальчик, его звали Рикардо Геддес. Одно время он постоянно обгонял меня на коротких дистанциях.
Мы с ним соревновались везде: на площадках и просто на улицах. И хотя мы ничего не ставили на победу, азарт заставлял меня относиться к этим забегам очень серьезно. Если я проигрывал, я мог заплакать и разозлиться.
Я сохранил то же отношение и на Олимпийских играх. Время — не так важно. Победа, золото — важнее всего.
Читать еще на сайте „Советского спорта“: Бег и ходьба — изучаем плюсы и минусы
ПРО ВАЖНОСТЬ ОПЫТА
Вот, что я понял за время карьеры: не старайся выжать из себя все сразу! Велик риск травмироваться или просто устать. Наращивай скорость постепенно.
Второе — не нужно наклоняться вперед слишком сильно, если хочешь скорости. Я учил этому Криштиану Роналдо. „Парень! — говорил я. — Держи корпус ровнее и ты будешь самым быстрым на поле!“.
Третье — чтобы брать золото, нужно узнать вкус поражения. Это втолковывал мне тренер. Поражение добавляет злости и азарта. Поражение заставляет тебя расти.
ПРО ВАЖНОСТЬ МЫШЦ
Для спринта нужны мышцы. Помню, я прибежал вторым в Осаке, и был очень сильно расстроен. Потом мы с тренером сели думать, что пошло не так — и ответ стал очевиден. Моих мышц, моей массы было недостаточно для взрывного рывка. Пришлось пойти в тренажерный зал. Я и сегодня хожу туда каждый день по утрам. Встаю часов в 10, завтракаю и иду толкать железо. Потом немного игры в Playstation, пару часов отдыха, и только тогда — бег.
ПРО ПОКРЫТИЕ
Немецкий спринтер Армин Хари (Прим. „Советского спорта“ — атлет середины 20 века, первый в мире пробежал стометровку за 10 секунд), как-то спросил: а если бы мне, как в былые времена, пришлось бы бежать по асфальтовому покрытию? Что случилось бы с моими рекордами тогда?
Я ответил, что никогда не рискнул бы бежать по асфальту. Старую школу оставьте кому-нибудь другому. По асфальту должны ездить машины, а люди на нем только ноги могут ломать.
Читать еще на сайте „Советского спорта“: Упражнения для бега — какие мышцы тренировать, чтобы бегать быстрее и комфортнее
ПРО СЕКС ПЕРЕД БЕГОМ
На эту тему мы сильно спорили с тренером. Он говорил: „Нельзя растрачивать тестостерон просто так! Никакого секса перед соревнованиями!“. Я ответил, что не могу на это пойти.
Чтобы бежать ярко и быстро, я и жить должен так же. А без секса я смогу просто сойти с ума.
ПРО ТО, ЧТО ПОЛУЧАЕТ ХОРОШИЙ БЕГУН
Женщины просто падают к моим ногам. Это происходит с тех пор, как я стал известным спортсменом. Помню на Играх в Пекине я только ходил и выбирал: „Какая сегодня? Эта? Или эта?“. Соглашались все.
ПРО МОТИВАЦИЮ
Семья — вот моя главная мотивация. Не хочу, чтобы моя мама, папа или брат думали: хватит ли у них денег на еду. Родители очень многое для меня сделали, если бы не они, я бы никогда не закончил школу. Я был непростым подростком, все время норовил сбежать с уроков, чтобы поиграть в приставку. Не понимал, зачем мне нужно образование. Энергия во мне всегда била через край.
Но по-честному, думаю, мама предпочла, чтобы я был банковским служащим. Жил в домике по соседству и каждый день приходил к ней на ужин. Она очень по мне скучает. И я тоже — я же маменькин сынок.
По материалам публикаций издания „Советский спорт“, официального сайта Усейна Болта, автобиографии Усейна Болта „Быстрее молнии“.
sport.rambler.ru
Что интересного может найти марафонец в футболе? Скорость. Некоторое футболисты рождены, чтобы бегать.
Самый быстрый человек планеты Усейн Болт был восхищен недавним голом валлийского игрока команды Реал Мадрид Гарета Бейла:
"Это был отличный гол. Сначала он продемонстрировал высокую скорость, обойдя защитника, а затем спокойно катнул мяч под вратарем соперника.
Кажется, что прошлое Бэйла-атлета (в университете Кардиффа Бейл был многообещающим бегуном) помогло ему совершить этот проход.
Думаю, любой спринтер мира хотел бы однажды забить такой мяч. Сейчас Бэйл - самый быстрый игрок мира, и я должен сказать, что скорость в футболе является одним из решающих показателей", - заявил Болт.
Для тех, кто не смотрел Кубок Испании, повтор момента:
Немного статистики:
Скорость рывка Гарета Бейла перед победным голом в ворота "Барселоны" в финале Кубка Испании составила около 9,64 м/с (34,7 км/ч). В игре с "Барселоной" он увернулся от защитника Марка Бартра, выскочив за пределы поля, а затем вернулся и первым успел к мячу, после чего ворвался в штрафную и переиграл голкипера.
Для сравнения, скорость бега самого быстрого человека в мире Усэйна Болта на стометровой дистанции составляет около 10,49 м/с (37,76 км/ч), а на лучших 20 метрах его показатели достигали 12,42 м/с (44,71 км/ч). Стоит отметить, что Болт всё же специализируется на беге на короткие дистанции без препятствий. Бейл за 59 метров сделал 60 шагов и 6 раз коснулся мяча.
Испанцы в шутку выписали Бейлу штраф за превышение скорости и пересечение сплошной линии.
Сам Бейл в интервью скромно сказал, что пользуется своей способностью убежать от соперника, делая рывки на 60-90 метров довольно часто.
Кроме вышесказанного, отметим, что Бейл во время бега должен был параллельно контролировать движение мяча. И не забывайте тот факт, что он сделал этот победный рывок на 80-й минуте матча, проделав на тот момент около 9 км на поле.
Рывок Бейла - демонстрация не только скорости, но и великолепной выносливости. А это те качества, которые мы пытаемся воспитать в себе на тренировках.
Кстати в свое время Болт предлагал свои услуги Реалу для усовершенствования техники бега Гарета Бейла.
Daily Mail публиковала в сентябре 2013 года следующее заявление Болта:
- "Слышал, что Бэйл способен развивать скорость, близкую к моим показателям, но не менее важную роль играет техника бега.
Знаю, что мог бы помочь ему стать еще более быстрым игроком. Я очень уважаю «Реал», и если клубу и Гарету понадобится моя помощь, то я буду рад прилететь в Мадрид и индивидуально позаниматься с Гаретом.
Я уже помогал Криштиану Роналду научиться правильно совершать ускорения, и видите, как многого он сумел добиться после этого."
Тогда в своем дебютном матче за «Реал» против «Вильярреала» Бэйл во время одного из ускорений развил скорость до 40 км/ч, в то время как Болт бегает со скоростью чуть свыше 43 км/ч.
А что может позаимствовать у футболистов марафонец? Что дает лучшим представителям футбола скоростную выносливость?
Во-первых, система тренировок в футболе предусматривает использование крайних значений пульса. Эта схема вписывается современные исследования методов тренировок в циклических видах спорта.
Норвежский специалист Стефан Селлер, наш знаменитый ученый Виктор Силуянов настаивают на том, что максимальный прогресс в выносливости достигается при полярном распределении нагрузок. Вкратце это означает, что 75% тренировочного процесса надо проводить на самых низких пульсах, 17% в зоне близкой к предельному пульсу и только 8% тренировок проводить в так называемой темповой зоне, близкой к соревновательному режиму.
Тренировочное занятие в футболе чем-то похоже на интервальную пробежку. Серия коротких спринтерских интервалов и отдыхом между ними. Подробная статья о поляризационной методе есть на страничке в фейсбуке Центра Тестирования ВЕЛОСПОРТ.
Во-вторых, в футболе много времени уделяется силовой подготовке. Как минимум 2 раза в неделю футболисты проводят в зале, работая с весами. Это тоже очень важный момент, о котором много сказано в книге Силуянова «Развитие локальной мышечной выносливости». Во время подготовки Мо Фара к первому марафону, кроме Альберто Салазара, с ним работал отдельный специалист по силовой подготовке. В своем интервью журналу Runner’s World великий Хейле Гебреселассие рассказал, что оборудовал специальный зал у себя дома в подвале для тренировки с весами.
Итак, если вы хотите стать быстрее и выносливее, надо включить в свой режим силовую работу и «поляризовать» свой тренировочный процесс, стараясь свести к минимуму изнуряющие и малоэффективные темповые бега.
Но есть еще важный третий пункт в нашем исследовании секрета скорости футболиста: психология.
Дело в том, что Гарет Бейл бежал за мячом. У него была цель, которая отвлекала его от мыслей о том, трудно ему бежать или нет, быстро он бежит или нет. Он был избавлен от страха проиграть, не было целей по времени, а значит давления мировых рекордов. В послематчевом интервью Бейл признался, что он думал только о мяче в тот момент. Смог бы он также быстро пробежать на 60 метровой дорожке на стадионе, без мяча и с соперниками рядом, когда все внимание сконцентрировано на самом беге и на результате именно ближайших 10 секунд, а не 90 минут в целом?
Успех в беге на соревновании очень сильно зависит от того, насколько вы сможете расслабиться на старте любой дистанции. Это касается и марафона, и 10 км и 1 мили. Также важно преодолеть страх того, что вы не справитесь. Убрать внутренние стены, например, «я никогда не пробегу марафон быстрее 3- часов».
В этом смысле история Роджера Баннистера является самой показательной. До него считалось, что выйти из 4 минут на дистанции 1.609 метров (1 миля) невозможно. Десятилетиями спортсмены не могли преодолеть эту планку.
Однако, 7 августа 1954 года Баннистер пробежал милю за 3:58:8. Этот забег позже назвали «милей столетия». Это достижение стерло в умах бегунов магическое заклинание о том, что пробежать милю быстрее 4 минут не возможно. Уже через полтора месяца вечный соперник Баннистера Джон Лэнди обновил рекорд Баннистера.
Не ставьте сами себе психологические барьеры. Будьте свободны от любых предрассудков с чем бы они не были связаны.
Напоследок любимое беговое упражнение от Гарета Бейла.
Расставьте конусы (или любые другие похожие по форме предметы) на поляне. Нужно 5 конусов и они должны быть расставлены довольно близко друг к другу в ряд.
Бегите на подушечках пальцев между фишками, не касаясь земли пяткой. Но не на носочках, а именно на подушечках пальцев (передняя часть стопы).
Старайтесь делать очень маленькие и очень быстрые шажки, как можно быстрее меняя опоры. Не зависайте на одной ноге. Сначала делайте по одному шагу между конусами, потом успевайте на небольшом расстоянии между конусами сделать шаги обеими ногами. Держите голову прямо и работайте руками. Это упражнение хорошо развивает стопы и тренирует легкий невесомый контакт с землей. (Источник http://performance.fourfourtwo.com/technique)
www.42km.ru
Усейн Болт на Чемпионате мира по легкой атлетике в Лондоне. Фото: Bernd Thissen
Ямайский спринтер Усейн Болт (Usain Bolt) объявил о завершении своей карьеры. Болт известен своими феноменальными результатами. В 2009 году он пробежал 100 м с феноменальной скоростью, преодолев это расстояние за 9,58 секунд. Превзойти Болта на стометровке пока не смог ни один легкоатлет.
С чем же связан «феномен Усейна Болта»? Спортивные эксперты уверяют, что он опередил свое время и, благодаря сочетанию сразу нескольких факторов (генетика, упорные тренировки, а может быть и везение), смог достичь невероятных результатов в спринте.
Впрочем, Усейн Болт обладает не самыми типичными для бегуна качествами и особенностями. Например, его высокий рост, составляющий 195 см. Высокий рост никак не способствует быстрому бегу, скорее наоборот – человеку высокого роста довольно сложно разгоняться и поддерживать набранную скорость. Мэттью Тейлор (Matthew Taylor) из Университета Эссекса (University of Essex) поясняет, что за последнее столетие средний рост бегунов-победителей увеличился на 16,2 см, но даже с учетом этих данных Болт остается достаточно высоким для человека, способного бегать так быстро. Тем не менее, ему удается развивать высокую скорость и сохранять ее на протяжении всей дистанции.
Частота шагов Болта выше, чем у любого другого спринтера: на стометровку он тратит 40 шагов, при том, что его основные конкуренты делают на 4-5 шагов больше. За секунду Усейн делает примерно пять шагов, это значит, что сгибает и разгибает колени он очень быстро – для человека такого высокого роста это совершенно нетипично.
Вполне вероятно, что в этом ему «помогает» ген ACTN3. Этот «спринтерский» ген, обнаруженный у 75% жителей Ямайки, влияет на работу быстросокращающихся мышечных волокон. Впрочем, одного только гена для столь быстрого бега явно недостаточно.
Исследовательская группа из Университета Манчестера (University of Manchester) провела виртуальное соревнование, пытаясь выяснить, мог бы Усейн Болт обогнать тиранозавра, самого страшного динозавра из всех, когда-либо известных. В этом забеге Болт однозначно вышел бы победителем, что, впрочем, случилось бы не только с титулованными спортсменами, но и со многими из нас. Дело в том, что тиранозавры просто были неспособны бегать из-за своего огромного веса и роста. При малейшей попытке пробежаться, динозавр просто сломал бы себе ноги, считают исследователи.
Уильям Селлерс (William Sellers) поясняет, что максимальная скорость, которую мог развивать тиранозавр, не превышала 18 км/ч, что в два раза с лишним медленнее скорости Болта, который может бежать со скоростью до 44 км/ч.
Эксперты не могли не заметить и то, что у спортсмена диагностирован сколиоз, а одна нога его на целый сантиметр короче другой. В результате правая и левая ноги спортсмена испытывают разную нагрузку. Он тренируется с учетом этих особенностей и, как мы видим, делает это достаточно результативно. Ученые считают, что бегать иначе для Болта было бы просто неудобно.
Технику бега Усейна Болта исследователи изучают по видеозаписям и фотографиям – сам спортсмен в научных исследованиях с собой в главной роли не особо-то заинтересован, что вполне объяснимо.
Свой последний забег Болт пробежал на Чемпионате мира в Лондоне – на стометровке он пришел третьим, пропустив вперед Джастина Гэтлина и Кристиана Коулмана. Лидеру спринтер уступил лишь 0,03 секунды.
med.vesti.ru
Остров-государство Ямайка со своей не простой колониальной историей господства пиратов и рабовладельцев, приобрело независимость только в 1962 году, несмотря на это борьба за Ямайскую республику продолжается. Жаркий тропический климат, свободолюбивая музыка в стиле регги, борьба за самовыражение и стремление заявить о себе в Мире, вот что двигает спортсменами в этой стране, стране - Лёгкой атлетики. Спринтеры Ямайки на короткие дистанции сразу заявили о себе всему Миру на Олимпийских играх, как только появилась такая возможность в 1948 году и продолжают это делать до сих пор. На Ямайке лёгкая атлетика – это национальный вид спорта, как для Канады хоккей, а для Бразилии футбол. С самого раннего возраста во всех учебных заведениях тренеры разного уровня проводят отбор способных детей для раскрытия их потенциала в профессиональном спорте. Ещё ребёнком Усэйн Болт – легендарный Ямайский спортсмен, был замечен и попал в национальную программу развития лёгкой атлетики.
От Пекина до Лондона, от Лондона до Рио жизнь Усэйна Болта раскрыта в его книге о самом себе, которая вышла в 2013 году и была переведена на русский язык в 2015 году. В этой автобиографии Усэйн не утаивая, открыто и весело описывает свою жизнь, свои переживания, свои чувства и свою боль от непрерывных профессиональных тренировок. Имя Усэйна Болта совершенно справедливо стоит в одном ряду с великими спортсменами Пеле, Мохаммед Али, Майкл Джордан, достижения Усэйна заслуживают уважения и притягивают внимание любого человека, увлекающегося бегом, лёгкой атлетикой или просто спортом. Кроме автобиографической книги, в 2016 году вышел фильм «I am Bolt», в котором представлены селфи-съёмки Усэйна, домашнее видео, интервью с его командой, тренером, история его спортивных достижений. Двухчасовой фильм наполнен юмором, документальными кадрами с соревнований, погружает в мир большого спорта, передаёт напряжение спринтерских состязаний и смотрится на одном дыхании.
Усэйн был бедным ямайским подростком, обычным раздолбаем, лентяем по жизни и ярым любителем развлечений, готовым провести всю жизнь за игрой в компьютерные игры и танцами на вечеринках. Примечательно, что Усэйн принял участие в своих первых соревнованиях за предложенный второй обед, который пообещал ему за победу учитель физкультуры. В короткий период, достижения Усэйна были замечены, он стал тренироваться на профессиональном уровне, но это давалось ему тяжело, ведь кругом столько развлечений. Уникальные врождённые особенности тела, особая техника чемпиона, в сочетании с огромным чувством соперничества, стремлением быть всегда первым и талант в нужный момент концентрироваться на достижении цели, позволили создать Живую Легенду современного спринтерского спорта!
Отличительный не спринтерский рост Усэйна, он на 12 см выше всех своих соперников, в теории должен мешать бегать короткие 100-метровые дистанции. Болт застревает в блоках и почти всегда проигрывает старт, рост не позволяет ему быстро выйти из стадии разгона, но при этом уже после 30-ти метров беговой дорожки, Болт технично обгоняет атлетов, бегущих рядом. Врождённая и развитая в последствии особенность Болта быстро совершать большие шаги, на 100-метровой дистанции выгодно отличает чемпиона от всех. Усэйну требуется всего 41 шаг до финишной черты, а его соперникам на стометровой дистанции приходится выполнять 43 – 45 беговых шагов.
На крупных соревнованиях, а тем более на Олимпийских играх спортсменам трудно сконцентрироваться, т.к. всё внимание направлено на них, чувство невероятной ответственности и энергетика стадиона сильно давит на атлетов. В силу своего озорного характера, Усэйну удаётся чувствовать себя спокойным, быть в приподнятом настроении и заряжать стадион своими шутками перед фотоаппаратами и камерами. Как правило это экспромты, в которых Болт может демонстрировать разные пантомимы, строить рожицы, но это помогает ему отвлечься до старта и не думать о том, что будет или не будет в результате гонки.
Дурачества Усэйна перед стартом потрясают своим разнообразием, а работа на публику после забега всегда вызывает целую волну эмоций и волнений на стадионе.
“Когда я приезжал в другую страну, то находил общий язык с местным населением и заставлял толпу безумствовать. На забеге в Бразилии я станцевал несколько движений из самбы прямо на беговой дорожке. В Риме я схватил итальянский флаг и, размахивая им в воздухе, пробежал вокруг арены. Публика в этих случаях всегда сходила с ума.”
Демонстрация позы Молниеносного Болта стала визитной карточкой атлета, фанаты просят повторять эту позу вновь и вновь, при этом эстафету Молниеносного Болта приняли другие профессиональные спортсмены, покорители горных вершин, руководители больших государств, политики, да и простые люди по всему Миру.
“…После установления мирового рекорда на 200 метрах фотографы и фанаты стали требовать, чтобы я повторил эту позу. Каждый раз, когда я заводил руки назад и указывал на небеса, толпа просто взрывалась, и все буквально сходили с ума. Ощущение того, что я мог вызвать столько шума на стадионе одним движением кончиков пальцев, было забавным и приятным.”
Видеоролик "I am Bolt"
Продолжение >>
joggingvision.ru
Мексиканские физики изучили манеру движения самого быстрого бегуна на планете, Усейна Болта, и построили модель, которая частично объясняет секреты его успехов, говорится в статье, размещенной в электронной библиотеке Корнеллского университета.
Ямайский бегун Болт по прозвищу "Молния" считается самым быстрым спринтером на Земле. В его "копилке" - шесть и пять золотых медалей Олимпиады и мирового первенства, а также три действующих мировых рекорда в личных и командных забегах на 100 и 200 метров. По итогам 2008, 2009 и 2012 годов Болт был признан лучшим спортсменом и легкоатлетом мира. Невероятные способности и успехи Болта привлекают внимание ученых, изучающих биомеханику движения человека.
Мексиканские физики под руководством Хорхе Эрнандеса (Jorge Hernandez) из Национального автономного университета Мексики в Мехико построили модель бега "Молнии" и выяснили некоторые секреты его рекордной скорости, проанализировав видеозаписи забегов Болта на чемпионате мира 2009 года в Берлине.
Анализируя изменение позиции спортсмена каждые 0,1 секунды, ученые подготовили набор уравнений, описывающих текущую скорость Болта и силы, действующие на его тело в любой момент забега. Подобрав параметры модели, Эрнандес и его коллеги смогли добиться практически 100% совпадения предсказанного и реального положения Болта на дистанции. Так, ямайский бегун достигает максимального ускорения - 9,49 метров на секунду в квадрате через 0,89 секунды после начала забега.
В этот момент его тело развивает мощность в 2,6 киловатт, большая часть которой (92%) расходуется на преодоление сопротивления воздуха. Подобные показатели позволяют "Молнии" достичь максимальной скорости - 12,16 метра в секунду - на 3-4 секунде забега и поддерживать ее с минимальными затратами на протяжении остатка дистанции. Ученые планируют проверить работу своей модели на следующем чемпионате мира по легкой атлетике, который пройдет в Москве, 10-18 августа 2013 года.
www.klbviktoria.com
