В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 23% | 76 г |
| Жиры | 2 г | 60 г | 3.3% | 3.2% | 61 г |
| Углеводы | 3.3 г | 211 г | 1.6% | 1.6% | 206 г |
Энергетическая ценность творог 2процента составляет 103,2 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 23% | 76 г |
| Жиры | 2 г | 60 г | 3.3% | 3.2% | 61 г |
| Углеводы | 3.3 г | 211 г | 1.6% | 1.6% | 206 г |
Энергетическая ценность Творог "Простоквашино" 2 процента составляет 103 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
| Творог 2 %, БЖУ и калорийность на 100 г продукта | |||
| Калорийность 103 ккал | Белки 18 г | Жиры 2 г | Углеводы 3.3 г |
Творог 2 % - это обезжиренный творог, экологически чистый продукт, не содержит ГМО, химических примесей, вредных добавок. Процент жирности творога определяют в зависимости от жирности используемого молока.
Продукт получают из забродившего молока, кефира или ряженки. Творог заслужил уважение и популярность среди врачей, диетологов, этот продукт является неотъемлемой частью рациона спортсменов, сыроедов, гурманов и вегетарианцев. В твороге концентрируется все самые полезные и нужные вещества. Его используют в качестве дополнения к самодельной декоративной косметике.В современном мире пользуются популярностью продукты с низкой калорийностью, питательные и вкусные. Творог 2 % содержит полезные минералы, соединения, ферменты, способствующие расщеплению веществ в организме, а также белки, казеин, лактозу, витамины C, витамин D, Н, РР, и витамины группы В, микроэлементы кальций, кобальт, калий, магний, железо, сера, фосфор, хлор.
По мнению врачей, творог 2 %- это не сбалансированный продукт, в нём отсутствуют жиры, холестерин и пурин. Но это не меняет его пользы для организма. Творог остаётся лидером содержания кальция и фосфора, что помогает укрепить волосяные луковицы, стимулируя рост волос и ногтей, укрепляет ресницы и делает их более густыми.
Нередко творог 2 %, советуют людям в качестве профилактики атеросклероза, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний. Тем, кто хочет похудеть и сбросить лишние кг, нужно есть свежий творог в чистом виде с фруктами, он хорошо заменит ужин и насытит организм
Не все являются любителями свежего творога, в основном его употребляют с добавками. Например, с вареньем, орешками, резанными фруктами. Из творога можно сделать и лёгкий салатик и заправить его соком апельсина, лимона, обезжиренной сметаной и добавить мёд.
Выпечка с творогом получается всегда пышная и ароматная. В качестве добавок можно использовать мак, цукаты и сухофрукты. В последнее время стало популярна пицца с творогом и сыром. Домохозяйки делают различные открытые пироги, сырники, торты и рулеты. Более изобретательные измельчают творог в блендере и взбивают его со сметаной и бананом - получается отличный десерт для детей. Это заменит вам дорогостоящие йогурты и магазинные десерты. Для творожных муссов творог замораживают и взбивают с яичным белком. Их используют для пирожных или как отдельное лакомство к чаю или кофе.
cosmetology-info.ru
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Такой кисломолочный продукт, как творог – это уникальный источник витаминов и полезных элементов, в которых так нуждается человеческий организм для того, чтобы нормально функционировать и работать. За счет богатого состава, творог рекомендуется употреблять всем возрастным категориям, потому что он может помочь насытить ваш организм белком, кальцием, фосфором, витамином Д, магнием и лецитином. Все эти составляемые очень полезные и необходимые для костной системы человека, выведение холестерина из организма, а также при профилактике остеопороза, рахита и атеросклероза.
Важно также знать, сколько калорий насчитывается в твороге в зависимости от процентности его жирности, в среднем насчитывается от 88 килокалорий до количества – 231 калории в твороге 18 процентов. Такая пищевая ценность считается очень хорошей и полезной даже для людей, которые находятся на диете. Употреблять творог можно, как самостоятельно, так и в сочетании с другими ингредиентами и продуктами питания.
А, сколько калорий в твороге 9 процентов? Калорийность такого продукта на 100 грамм составляет 159 калорий. Относится такая процентность к полужирному продукту. Здесь содержится качественный белок, а также все необходимые минеральные вещества. 121 килокалория – это то, число, которое обозначает, сколько калорий в твороге 5 процентов. 2 процентный творог имеет калорийность немного меньше, а именно она составляет 103 килокалорий. Учитывая данные, вы уже на все 100% знаете, сколько калорий в твороге 2 процентов и процентности более жирного продукта. Поэтому предварительно можете сделать выводы, какой лучше употреблять продукт индивидуально.
Не может, не волновать также вопрос, сколько калорий в 0 процентном твороге? Данный продукт является полностью обезжиренным, и его калорийность составляет всего 71 единицу. Такой продукт низкокалорийный, но помимо этого имеет в своем составе довольно много полезных веществ, элементов и других слагаемых. Намного меньше калории в твороге, обезжиренном вовсе, их количество здесь самое минимальное, поэтому употреблять его смело можете, когда состоите на диете или же ограничиваете себя в каких-либо продуктах питания.
Какой бы калорийности не был творожный продукт, его польза просто огромная для организма. К примеру, 121 калория – это то, число, которое обозначает, сколько калорий в 6 процентном твороге.
Увеличивается калорийность продукта, когда его сочетают с сахаром, сметаной, молоко или вареньем. Увеличение пищевой ценности происходит за счет добавления к пищевой ценности творога, пищевую ценность дополнительного ингредиента. К примеру, сколько калорий в твороге 9 процентном со сметаной? Калорийность такого блюда вместе с сахаром будет составлять в итоге 168.6 в 100 граммах. Данное число также не заоблачное и вполне допустимое для употребления в пищевой рацион ежедневно.
Также очень важно знать, сколько калорий в 200 граммах творога. Количество единиц калорий в таком количестве продукта составляет 206. Если же вы предпочитаете употреблять творог с молоком, то число равно 202 калории будет обозначать, то количество, сколько калорий в твороге 9 процентов с молоком. Польза данного продукта очень огромная, поэтому просто необходимо употреблять творог для улучшения самочувствия и функциональности организма. Если вы сладкоежка, вам понадобится узнать, сколько калорий в твороге 5 процентов с вареньем. В 4 столовых ложках малинового варенья содержится приблизительно 218.4 килокалорий, в 5 процентном твороге калорийность 145 килокалорий. Итоговая калорийность творога с вареньем будет составлять 363.4 единицы калорийности на 100 граммов продукта.
В любом случае и сочетании калорийность творога будет достаточной для обычного перекуса и насыщения организма сытостью. При этом в организм попадет и много полезных веществ, которые помогут в разных процессах функциональности. Творог – это масса преимуществ и качеств:
Реклама
chastnosti.com
Молочные продукты
Творог считается богатым источником белка и многих ценных микроэлементов. Он незаменим в рационе каждого человека, который придерживается здорового питания, детей и людей пожилого возраста. Имея относительно низкую калорийность и гликемический индекс, продукт хорошо утоляет чувство голода и благоприятно влияет на пищеварительную систему. Также он незаменим в меню всех желающих сбросить вес. Употребляя его правильно, можно значительно улучшить состояние тела и здоровья.
1
Состав и полезные свойстваТворог, приготовленный из качественного коровьего молока, является очень полезным, легко усвояемым и питательным продуктом. Его состав определяет пользу, которую он приносит организму при применении:
Комплексный состав оказывает следующие действия на организм:
Творог сочетается буквально со всеми продуктами - как растительного, так и животного происхождения. При одновременном употреблении его с другой пищей он способствует ее лучшей усвояемости.
Самым полезным признан домашний деревенский творог, потому что он готовится естественным путем и не содержит химических добавок.
Помимо употребления этого продукта внутрь, его часто используют в качестве компонента состава косметических средств, например, масок для лица и тела, а также для лечения ожогов и ран.
Полезные свойства, противопоказания, калорийность и пищевая ценность йогурта
2
Калорийность разных видов продуктаНа калорийность и пищевую ценность творога влияют многие факторы, прежде всего его жирность:
| Жирность | КБЖУ на 100 граммов продукта | Особенности |
| Обезжиренный | 72 калории, 17 г белков, 1,3 г углеводов | Идеально подходит людям с высоким уровнем холестерина в крови. Кальций усваивается хуже из-за отсутствия витаминов А и D |
| Однопроцентный | 80 калорий, 16,5 г белков, 1 г жиров и 1,3 г углеводов | Витаминный состав гораздо богаче, чем у 0%-ного продукта, соответственно больше и полезных свойств, такая жирность безопасна при похудении |
| 2 процента | 103 калории, 18 г белков, 2 г жиров и 3,5 г углеводов | Кисломолочный продукт с таким содержанием жира принято считать нежирным. Он рекомендуется в составе меню многих диет, направленных на снижение веса |
| 4 процента | 105 калорий, 16 г белков, 4 г жиров и 1,4 г углеводов | Содержание протеина ниже, чем у менее жирных продуктов, но благодаря жирорастворимым витаминам в составе кальций усваивается гораздо лучше и быстрее |
| 5 процентов | 121 калория, 17,4 г белков, 5 г жиров и 1,8 г углеводов | Продукт с такой жирностью лучше всего подходит для косметических процедур |
| 9 процентов | 160 калорий, 17 г белков, 9 г жиров и2 г углеводов | Классифицируется как полужирный классический вариант творога и рекомендуется для употребления в чистом виде |
На энергетическую ценность творога влияет то, как его употребляют. Редко встречаются гурманы, способные съесть его в чистом виде, чаще продукт включают в состав различных блюд или дополняют добавками. В этом случае для определения калорийности суммируют ккал творога той или иной жирности и сопровождающей его пищи. Самые распространенные сочетания и их килокалории:
Помимо обычного творога, спросом у потребителей пользуются магазинные десерты, называемые творожком. Несмотря на то что на упаковках многих из них указывается жирность 0%, они высококалорийны из-за большого количества сахара и добавок в составе. Такой продукт с изюмом имеет 160 калорий на 100 г, с фруктовыми наполнителями - 150, детские творожки без дополнительных ингредиентов с жирностью 8% - 120, с ванилью или другими ароматизаторами с жирностью более 20% - 300-320.
Популярным блюдом в кухнях Башкирии и Татарстана является так называемый красный творог, или эремсек. Его используют в чистом виде и для выпекания пирогов. Готовят продукт из цельного молока и ряженки, которая окрашивает его в рыжеватый цвет. Усредненная жирность - 8%, калорийность творога - 150 калорий, содержание белков - 8 г, углеводов - 17 г. Такой продукт редко используется в рационе худеющих, но для меню правильного питания, нацеленного на удержания веса, подходит хорошо.
Сливочное масло: состав, пищевая ценность, польза и вред
3
Как приготовить самостоятельно и применятьТворог - доступный продукт, который можно найти на полках любого магазина. Еще одним его преимуществом является то, что его легко и быстро удастся приготовить в домашних условиях. Популярные рецепты:
Если при использовании сухого молока не произошло сворачивания, это признак того, что купленный порошок плохого качества и содержит недопустимые компоненты состава.
Применять творог нужно в следующих дневных дозировках:
Если употреблять творог не каждый день, то порции допускается увеличить на 50-100%.
Это универсальный продукт, из него можно приготовить множество блюд: закусок, салатов, сладких и несладких запеканок, десертов, сырников, печенья, пирогов, в том числе и диетических, заменять твердый сыр и добавлять его в напитки.
Пищевая ценность и калорийность куриной грудки, диетические рецепты
4
ПротивопоказанияТворог безопасен и рекомендован при многих патологических состояниях, но его польза и вред для организма рассматривается индивидуально. В случае возникновения сомнений или неоднозначной реакции его употребление необходимо согласовать с врачом и, если нужно, - пройти обследование. Основные противопоказания немногочисленны:
Помимо калорийности творога, для правильного сбалансированного питания нужно учитывать его свежесть. Стандартно срок годности составляет неделю, но все специалисты рекомендуют употреблять только что собранный продукт. Начиная с 4 дней хранения в правильных условиях использовать творог нужно в составе блюд, для приготовления которых применяется термическая обработка.
nadietu.net
Одним из самых полезных диетических молочных продуктов является творог. С давнего времени его применяли для выхаживания тяжело больных, в детском питании, при различных заболеваниях внутренних органов.
Творог богат кальцием, фосфором, белком, витаминами. Аминокислоты творога холин и метионин отлично усваиваются организмом. 300 грамм творога содержат суточную ному белка для взрослого человека, при этом качество этого белка на порядок выше чем в мясе. Кроме этого, белок не содержит пуринов, что делает его незаменимым в питании пожилых людей.
При всей своей питательной ценности калорийность творога невысока - 100 грамм обезжиренного творога содержат всего 70-80 калорий. Кроме этого творог очень сытный продукт и диеты на его основе сытные и легко переносятся.
Для диет чаще всего используют маложирный творог - или полностью обезжиренный, или жирностью до 2 процентов. В повседневном питании такие ограничения необязательны и даже вредны. Ведь молочные жиры так же необходимы для нормальной жизнедеятельности организма, как и растительные. Кроме этого, эффективность маложирных диет не подтверждается клиническими испытаниями.
Творог используется в следующих диетах: творожной диете, творожно-банановой диете, Творожно-кефирной диете, творожно-йогуртовой диете, творожно-яблочной диете и других. Однако следует помнить, что использовать творог как моно продукт длительное время нельзя.
|
Продукт /на 100 грамм/ |
калории |
белки |
жиры |
углеводы |
|
Творог 0% (обезжиренный) |
71 |
16.5 |
0.0 |
1.3 |
|
Творог 0.1% |
76 |
16.7 |
0.1 |
2.0 |
|
Творог 0.2% |
81 |
18.0 |
0.2 |
1.8 |
|
Творог 0.3% |
90 |
18.0 |
0.3 |
3.3 |
|
Творог 0.6% (маложирный) |
88 |
18.0 |
0.6 |
1.8 |
|
Творог 1% |
79 |
16.3 |
1.0 |
1.3 |
|
Творог 1.8% (нежирный) |
101 |
18.0 |
1.8 |
3.3 |
|
Творог 11% |
170 |
16.0 |
11.0 |
1.0 |
|
Творог 18% (жирный) |
232 |
14.0 |
18.0 |
2.8 |
|
Творог 2% |
103 |
18.0 |
2.0 |
3.3 |
|
Творог 4% |
104 |
15.7 |
4.0 |
1.4 |
|
Творог 5% |
121 |
17.2 |
5.0 |
1.8 |
|
Творог 8% |
138 |
15.0 |
8.0 |
1.5 |
|
Творог 9% (полужирный) |
159 |
16.7 |
9.0 |
2.0 |
|
Творог Arla Keso зернистый |
70 |
11.0 |
1.5 |
2.5 |
|
Творог Valio 0.3% |
65 |
11.0 |
0.3 |
4.2 |
|
Творог Благода 7.5% низкокалорийный |
144 |
16.0 |
7.5 |
3.0 |
|
Творог домашний (из молока 1%) |
166 |
17.6 |
6.4 |
11.3 |
|
Творог Домик в деревне 0.1% |
55 |
10.0 |
0.1 |
3.5 |
|
Творог зерненый Сыр Домашний |
100 |
14.0 |
4.0 |
2.0 |
|
Творог Останкинский обезжиренный |
68 |
13.5 |
0.1 |
3.3 |
|
Творог Простоквашино 2% нежирный |
103 |
18.0 |
2.0 |
3.3 |
|
Творог Простоквашино 5% зерненый |
105 |
12.7 |
5.0 |
2.4 |
|
Творог Простоквашино 5% зерненый с клубникой |
127 |
10.3 |
5.0 |
12.5 |
|
Творог Простоквашино 5% зерненый с малиной |
126 |
10.3 |
4.0 |
12.2 |
|
Творог Простоквашино 5% зерненый с персиком |
130 |
10.3 |
4.0 |
13.1 |
|
Творог Простоквашино 5% зерненый с черникой |
127 |
10.3 |
4.0 |
13.1 |
|
Творог Простоквашино 5% классический |
121 |
16.0 |
5.0 |
3.0 |
|
Творог Простоквашино 9% классический |
157 |
16.0 |
9.0 |
3.0 |
|
Творог Тофу |
73 |
8.1 |
4.2 |
0.6 |
|
Творожная масса |
341 |
7.1 |
23.0 |
27.5 |
|
Творожная масса с изюмом |
343 |
6.8 |
21.6 |
29.9 |
|
Творожная масса с курагой |
357 |
9.0 |
23.0 |
29.0 |
|
Творожок Чудо вишня-черешня |
134 |
4.4 |
4.0 |
20.2 |
|
Творожок Чудо киви-банан |
123 |
4.4 |
4.2 |
16.9 |
|
Творожок Чудо клубника |
130 |
4.4 |
4.2 |
18.6 |
|
Творожок Чудо клубника-земляника |
131 |
4.4 |
4.0 |
19.4 |
|
Творожок Чудо персик-груша |
131 |
4.4 |
4.2 |
18.9 |
|
Творожок Чудо черника |
131 |
4.4 |
4.2 |
19.0 |
|
Творожок Чудо шоколад |
132 |
4.4 |
4.2 |
19.1 |
Смотрите так же: калорийность йогуртов от данон, даниссимо, активия, домашнего и др.
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru
fotodiet.ru
