Дешевая-обувь.рф
ГлавнаяРазноеВсаа фото

Bcaa Фото со стоков и изображения. Всаа фото


Bcaa Фотографии, картинки, изображения и сток-фотография без роялти

#41847413 - Bodybuilding nutrition supplements and chemistry

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#35628532 - Blackboard with the chemical formula of Isoleucine

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#24510008 - Vector isolated sport supplements icons set

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#39972084 - Creatine monohydrate on black background

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#66273194 - young fitness woman tired in gym drink sportive nutrition , Amino..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#20991623 - Icon set related to sport supplements effects

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#41847304 - Bodybuilding nutrition supplements and chemistry

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#53578416 - sport, fitness, healthy lifestyle, diet and people concept -..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#58907796 - scattered pills (bcaa capsules) on white background

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#54966442 - Different items for fitness and workout

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#89190152 - Sports supplement, creatine, hmb, bcaa, amino acid or vitamin..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#54514926 - Selection of protein sources, white wood background

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

ru.123rf.com

Как выбрать BCAA и какой BCAA лучше выбрать – узнай какие лучше

Главная » Спортпит » Как выбрать BCAA и какие лучше?

Незаменимые кислоты – очень важное дополнение к арсеналу спортивного питания любого спортсмена, так что как выбрать BCAA должен знать каждый. Они содержат всего 3 составляющих: лейцин, изойлецин и валин. Но здесь важно не количество, а функции этих аминокислот. Эти аминокислоты являются незаменимыми, то есть не имеют способности самовоспроизводиться нашим организмом. Получить их можно только из пищи или спортивного питания. Какие выбрать BCAA и как их принимать? Об этом мы расскажем ниже.

Как выбрать ВСАА?

Особого отличия в аминокислотах, производимых разными фирмами нет. Отличаются они лишь по форме выпуска, концентрации на порцию и цене, соответственно. Здесь нужно учесть, конечно же, и фактор доверия той или иной компании, так как продукт может быть некачественным или вовсе поддельным, но чаще всего это никак проверить нельзя, поэтому о данном факторе говорить мы не будем.

Ну, так какой BCAA лучше выбрать? Начнём с формы выпуска:

  • Капсулы (дозировка от 500 мг/капсула до 1250 мг/капсула). Понятное дело, что выбирать лучше продукт с бОльшей дозировкой.
  • Таблетки (дозировка от 550 мг/таблетка до 1000 мг/таблетка.
  • Жидкость (дозировка на чайную ложку от 1000 до 1500 мг).
  • Порошок (дозировка на порцию от 5000 мг до 12000 мг).

Некоторые ошибочно считают, что от формы выпуска зависит качество усвоения  аминокислот. Это не так. И капсулы, и таблетки, и порошок, и жидкость будут усваиваться одинаково хорошо. Разница может быть лишь в скорости. Самым быстрым, скорее всего, станет порошок, за ним пойдут таблетки и жидкость, а в последнюю очередь – капсулы (так как желатиновую оболочку нужно ещё растворить).

Что же касается дозировки, то лучше всего выбирать порошок, так как дозировка на порцию в нём намного больше, чем в других вариантах. Но, если же аминокислоты вам нужно взять с собой, то более удобной будет форма капсул или таблеток.

У порошковой формы, помимо огромного плюса (дозировка), есть и свои минусы:

  1. Вкус. Аминокислоты в своём натуральном вкусе горькие, так что, если вы купили добавку без ароматизаторов или с их небольшим количеством, то принимать её будет не совсем приятно.
  2. Растворимость. Молекулы ВСАА гидрофобны, то есть имеют свойство отталкиваться от воды. Если продукт не прошёл качественную обработку, то со смешиванием будут проблемы. Лучше выбирать аминокислоты самого мелкого измельчения.

Хотим сказать, мы собрали наши любимые БЦЦА и аминокислоты в одном месте по ссылке. Они реально работают!

Как принимать ВСАА?

Принимать ВСАА аминокислоты можно в любое время, но лучшим временем считается:

  • Утром;
  • До тренировки;
  • Во время тренировки;
  • После тренировки.

Утром порция БЦАА, смешенная с протеином или гейнером восполнит недостаток аминокислот и предотврат катаболизм. До тренировки аминокислоты лучше принимать за 20-30 минут, смешивая с соком или креатином. Это даст много дополнительной энергии и предотвратит появление усталости. После тренировки ВСАА принимаются примерно через полчаса или час в гейнером или протеином для восполнения недостатка аминокислот и начала восстановительного процесса. Можно принимать добавку и отдельно, но вместе с гейнером, протеином или креатином будет более эффективно.

Что же касается дозировки, то оптимальная доза ВСАА в сутки составляет 4-8 грамм за раз.

Какие BCAA лучше?

Далее мы решили помочь вам с выбором оптимальной добавки, предложив несколько вариантов. В нашем списке будут как простые, бюджетные добавки, так и расширенные, многофункциональные комплексы.

Killer Labz Brute BCAA

Этот комплекс является настоящей инновацией, так как помимо трёх незаменимых аминокислот, включает в себя Лаксогенин и Эпикатехин. Лаксогенин условно относят к таким препаратам, как САРМс (эти вещества воздействуют только на скелетные мышцы, не оказывая побочных эффектов на важные органы). Лаксогенин позволяет вам поддерживать жёсткость мускулатуры и объёмы в условиях стресса, а также ускоряет восстановления, усиливая синтез белка на 200%! Эпикатехин является известным блокатором миостатина – белка, ограничивающего рост мышечной массы. Ну, и не стоит забывать о роли самих БЦАА, которые помогают защищать ваши мышцы от катаболизма и восстанавливаться быстрее. Кстати, помимо Лейцина, Изолейцина и Валина, в комплекс включили Аланин, Таурин и Глютамин.

Centurion Labz Trinity

Комлпекс БЦАА усилен Калием, Натрием и Магнием для того, чтобы поддерживать баланс электролитов во время тренировки. Электролиты отвечают за проводимость импульсов между клетками и улучшают связь мозга с мышцами. Также в комплекс добавлено такое вещество, как Глутатион. Этот элемент обеспечивает нормальное функционирование нашего иммунитета и оказывает антиоксидатный эффект. Кстати, в комплексе целых 6 грамм БЦАА на порцию.

Очень надеемся, что среди нашей подборки, вы найдёте свой или свои продукты, которые будут радовать вас результатами! Оставляйте свои отзывы в комментариях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

kandeleria.ru

BCAA | Спортивное питание | Do4a.com

Аминокислоты являются строительным материалом мышечного белка. Получитьнужное количество аминокислоты для тех, кто занимается, порой довольно сложно. Занятия в зале сжигают аминокислоты очень быстро. Несоблюдение употребления нужного количество аминокислот для тех людей, кто занимается, чревато маленьким прогрессом или вообще приостановкой прогресса.

Аминокислоты лучше использовать в свободной форме с разветвленной цепью. Этот вид аминокислот не подлежит перевариванию и идет сразу в кровоток для его немедленного использования мышечными клетками. Бцаа так же обеспечивают 70% дневной потребности азота человека.

И так, какова же все-таки разница между заменимыми и не заменимыми аминокислотами?Заменимые аминокислоты или существенные(синтезируемые в организме человека) не производятся вашим организмом. Вам нужно получать их из продуктов содержащих белок или из овощей. Есть 9 незаменимых аминокислот: гистидин, истидин , изолейцин, лейцин , лизин, метионин , фенилаланин, триптофан и валин. Ваш организм может сам генерировать заменимые аминокислоты из витамином и других аминокислот.

Термин несущественные (незаменимые или не синтезируемые в организме человека) может ввести в заблуждение, однако все аминокислоты важны для метаболизма ,а некоторые незаменимые , такие как глютамин, еще необходимы во время реабилитации после болезни или травмы, ибо он укрепляет иммунитет (лучше конечно его пить для профилактики около 5-10 мг в день). Вот он , полный список всех 13 незаменимых аминокислот - аланин, аргинин, аспаргиновая кислота, цистеин , цистин, глютаминовая кислота, глютамин ,глицин , гидроксипролин , пролин , серин, тирозин.

Заменимые аминокислоты с разветвленной цепью имеют особое значение для атлетом, потому что они подвержены метаболизму в мышцах, а не в печени. Приведм некоторую последовательность того, как они работают: После переваривания белок распадается на отдельные аминокислоты и эти аминокислоты могут быть либо использованы для создания новых белков или в качестве топлива для производства энергии.

Плюсы Бцаа.

И так, теперь перейдем больше к практической части , а именно к положительным эффектам бцаа. Что же мы можем ожидать от употребления Бцаа? Наука доказала, что бцаа могут вести не только к краткосрочным положительным эффектам, но и к долгосрочным. Среди них следующие :

1.Улучшение восстановления.

Возможно, самым большим преимуществом для тяжело тренирующихся спортсменов является увеличение метаболического восстановления. Большинство атлетов отмечают уменьшение мышечной боли в пост-тринеровочный / восстановительный период, после начала употребления бцаа. Даже без каких либо других положительных эффектов, один из главных эффектов бцаа это восстановление после повреждения мышц(важно не забывать, что мышцы растут именно после занятий,а не во время их, поэтому максимальны

do4a.com

Что такое BCAA? Как применять и зачем это нужно?

То, что все люди нуждаются в белке как в строительном материале, стало известно ученым ещё в начале XIX века. После чего, они выяснили, что основой белка являются аминокислоты, из которых собственно белки и строятся.

Ученые выделяют более 200 видов аминокислот, из которых человеческому организму жизненно необходимы лишь 20. Заменимыми, то есть теми, которые наше тело в состоянии самостоятельно синтезировать на основе других аминокислот являются 11. Незаменимыми, которые мы можем получить только с пищи — 10.

 Что такое BCAA?

BCAA – это набор незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепью. В состав BCAA входит три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты выбраны не случайно. На их долю приходится около 45% от всего количества незаменимых аминокислот для человека, что говорит об их важности.

Составляющие BCAA

Как мы упоминали, BCAA состоит из 3-х аминокислот:

  1. Лейцин – используется в процессе построения и роста мышц. Помогает восстановлению мышечных тканей после тяжёлых тренировок. И пожалуй, одна из важнейших его функций, это усиление выработки собственного тестостерона.
  2. Изолейцин – используется в энергетическом обмене мышечных клеток. Так же как и лейцин, он стимулирует секрецию гормона роста.
  3. Валин – незаменимая аминокислота, которая является важнейшим компонентом при росте и восстановлении мышечной ткани. Валин также улучшает выработку серотонина, гормона отвечающего за радость и чувство удовольствия.

Эффект от приема BCAA

Большое количество исследований показали, что прием BCAA ускоряет синтез белка, рост мышц и клеточный метаболизм. Другими словами, мышцы будут стимулироваться к росту, из-за находящегося в нем лейцине, благодаря которому улучшается выработка собственного тестостерона. Также, восстановление после тренировок будет проходить быстрее, благодаря незаменимой аминокислоте — валину. Он сопутствует быстрейшему заживлению микротравм мышц, полученных на тренировке.

Недавние исследования показали, что прием BCAA повышает выработку инсулина, основного анаболического гормона, благодаря которому снижается действие катаболических гормонов.

Формы выпуска BCAA

  • Капсулы – одна из самых распространённых форм BCAA. В таком виде их стали выпускать ещё с момента массового запуска в производство.Одним из главных преимуществ является нейтральный вкус. Благодаря желатиновой оболочке, вы не почувствуете неприятного вкуса во рту. Благодаря небольшим размерам, их можно принимать в любом месте и в любое время, имея под рукой лишь стакан с водой.К недостаткам капсул можно отнести их цену. В сравнении с таким же количеством BCAA в порошковой форме, в капсулах они стоят в 1,5 раза дороже.
  • Порошок – наиболее дешёвая форма выпуска BCAA. Из недостатков можно выделить плохую растворимость в воде и слегка неприятный вкус. Но в последнее время, на рынке спортивного питания стали появляться BCAA с неплохой растворимостью и приятными вкусовыми добавками.
  • Таблетки – эта форма BCAA не получила большой популярности. Она представляет собой прессованный порошок. Преимуществом является удобство приема. Недостатком – долгое время усвояемости.
  • В жидком виде – удобная форма BCAA, поскольку его можно растворить в воде и спокойно принимать как перед тренировкой, так и во время. К плюсам можно отнести легкую растворимость и приятный вкус. К недостаткам можно отнести то, что цена на BCAA в жидком виде выше чем в порошковом.

Побочные эффекты от BCAA

Три аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин), которые входят в состав BCAA являются естественным составляющим многих продуктов, таких как: молоко, птица, рыба, яйца и т.д. Единственным побочным эффектом от приема BCAA может быть расстройство желудка, и то вызвано лишь превышением количества дозировки написанного производителем.

Что лучше BCAA или протеин?

Все зависит от тех целей, которые вы ставите пред собой и конечно же, финансового положения. Аминокислоты находящиеся в BCAA очень важны для построения мышц и принимая их, вы лишь ускорите процесс мышечного роста. Но не стоит забывать, что эти же аминокислоты и много других, находятся в протеине, цена на который значительно ниже.

Надеемся, что эта статья стала ответом на ваш вопрос, что такое BCAA и в каких видах он выпускаться?

www.body-builder.info