Каждая женщина после 60 трепетно относится к своему здоровью. Ветреная юность вместе с глупостью остались позади, и теперь у нас важная миссия: поддержать здоровье, чтобы дни проходили легко, а утреннее пробуждение не отдавало неприятным эхом по всему телу.
Чтобы сохранить здоровье и добавить в жизнь энергию и бодрость, прочитайте наши советы по разделам: питание, спорт, психология и красота. В комплексе они подарят результат, который вы не ожидали или даже отрицали.
Набор инструментов для правильного питания не меняется уже много лет, но мы все равно упорно не питаемся правильно и сбалансированно.Если у вас не прописана какая-то особая диета, то вот рекомендации, которые приведут в порядок ваш желудок и помогут держать вес в комфортном состоянии (приятный бонус):
Попробуйте применять их систематически, они войдут в полезную привычку.
И не забывайте регулярно сдавать анализы для проверки уровня холестерина и сахара. Нормальные параметры показывают, что вы питаетесь правильно и заботитесь о здоровье в целом.
Зачем покупать у посредников в тридорога? На нашем сайте открылся новый раздел - ТОВАРЫ. Косметика, аксессуары, товары для дома от производителей
Не каждая женщина намерена следить за внешностью после 65 лет, и это неправильно! Посмотрите на Софию Ротару, Мэрил Стрип и Софи Лорен! Каждой из них давно не двадцать, но они продолжают ухаживать за собой и выглядят достойно. При этом не «молодятся». Какие же есть косметические хитрости?
При выборе крема обязательно покупайте его согласно своему возрасту. Всевозрастные крема - как шампуни для всех типов волос: не помогут ни по одному параметру. Наносить крем на шею даже важнее, чем на лицо. Потому что именно шея - первый предатель для обнаружения старости. А здоровье женщины после 60 лет красота все-таки отражает.
Кожа уже не такая упругая, поэтому нужно активизировать ее тонус. Принимайте через раз контрастный душ, протирайте утром лицо кубиком льда (в идеале состав кубика – зеленый чай и мята).
Простой компресс для лица и шеи: умойтесь, нагрейте воду с травами, положите туда полотенцу, а потом приложите его к лицу и шее (две минуты). Потом приложите холодное полотенце. Эта схема отлично работает в спа-салонах Азии, а так юную девушку не отличишь от взрослой женщины! Компрессы делать 2-3 раза в неделю. Отличный способ, как сохранить красоту в шестьдесят лет.
Практикуйте маски из натуральных продуктов. Например, питательная (а немолодая кожа нуждается в дополнительном питании): творог, оливковое масло, мед. Нанести на лицо и шею, держать 20 минут. Эффект не заставит себя долго ждать.
Здоровье в любой период жизни должно подразумевать спорт. И ваши годы – не исключение. Поймите, что с возрастом подкожный жир уменьшается, а внутренний наоборот увеличивается. Так что очень важно больше двигаться. Начать никогда не поздно. Прогулки, спортивная ходьба, легкий бег, плавание – все это укрепит кости и обеспечит хорошее самочувствие.
Зачем покупать у посредников в тридорога? На нашем сайте открылся новый раздел - ТОВАРЫ. Косметика, аксессуары, товары для дома от производителей
Если не можете определиться с количеством физической нагрузки, обратитесь к профессионалам. Групповые занятия с ровесниками и персональная консультация тренера помогут определить оптимальную долю спорта именно для вас.
Здоровье после 60 лет зависит и от психологического восприятия
Самым важным является понимание, что каждый день - это радость и возможности, которые надо уметь рассмотреть и использовать. Замыкание в себе не приводит ни к чему хорошему, никого. Затяжной кризис длиною в полгода - это проблема, которую надо решать. Будь то потеря близкого человека, разочарование или страхи перед будущим.
Рядом всегда есть люди, которые рады провести с вами время. Даже если вы их оттолкнули, при правильных действиях они вернутся, ведь это ВАШИ люди. Не бойтесь налаживать старые контакты или расширять круг знакомств.
Надеемся, вы разобрались, как следить за здоровьем и возьмете на вооружение рекомендации по косметологии и психологии.
posle-60-let.ru
Здоровье после 60 лет
Невелико искусство старым стать, искусство – старость побороть.
И. Гёте
Всех без исключения людей в той или иной степени волнует вопрос – как добиться долголетия? Мало кто из нас может достигнуть той степени философского спокойствия, когда вопрос о том, сколько ты проживешь, оставляет равнодушным.
Даже молодые и очень молодые люди нет-нет, да и задумываются над этим. Что уж говорить про тех, кто перешагнул пятидесятилетний, а тем более шестидесятилетний рубеж!
Но помимо того, что мы хотим жить долго, мы желаем быть еще и здоровыми. Нет сомнений, что никто не хочет провести годы своей, пусть и очень долгой, жизни прикованным к постели, страдающим от боли или не имеющим возможности делать то, что хочется.
Но самый главный вопрос, который волнует всех, – как добиться здоровья и долголетия, как продлить молодость не только внешнюю, но и всего организма. Мы теряемся в огромном море рекламы, недоуменно смотрим на аптечные полки, заполоненные разноцветными коробочками и баночками с «чудодейственными» препаратами, постоянно слышим о тех или иных новейших методиках оздоровления и омоложения – и не знаем, что делать.
Далеко не у всех хватает терпения разобраться во всем этом, а тем более – заняться своим здоровьем вплотную.
Больше всего нам не хватает информации: мы не знаем, с чем сталкиваемся, что такое возрастные изменения и как они проявляются. Ведь нельзя бороться с тем, чего не знаешь! Наши врачи занимаются излечением отдельных заболеваний, и мало у кого из простых смертных есть возможность обратиться к профессиональным геронтологам и разработать систему предупреждения старения.
Наша книга предназначена тем, кто намерен продлить свою жизнь и активную молодость, она посвящена такому естественному явлению, как старение, и сопровождающим его переменам. Мы рассмотрим наиболее распространенные «возрастные» заболевания, узнаем, как и почему они возникают, поймем, а значит, сможем предупредить их возникновение. Отдельная часть нашей книги будет посвящена основным, проверенным временем методикам сохранения молодости, которые просты, но чрезвычайно эффективны.
Желаем вам удачи на пути к здоровью!
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
info.wikireading.ru
Встречаются разные трактовки самого понятия «пожилой возраст»: в некоторых источниках советы пожилым адресованы людям старше 70, а в других и 45 лет уже считается возрастом начала возрастных нарушений. Самый распространенный вариант границы между зрелостью и старостью – возраст выхода на пенсию – около 60 лет. Согласно классификации ВОЗ 60-74 года – пожилой возраст, 75-90 лет – старческий возраст, старше 90 лет – долгожительство.
Общепринятое возрастное разделение по здоровью в развитых странах таково: на 21-25 лет приходится пик здоровья среднестатистического человека; все системы его организма сформированы и развиты, человек находится в репродуктивном возрасте и в целом полон сил – как физических, так и умственных.
Период с 25 до 45 лет – время относительной стабильности и максимальной зависимости здоровья от здорового образа жизни. Если человек все делает правильно, следит за своим состоянием, правильно питается, двигается и не злоупотребляет, и при этом на него не воздействуют неподвластные ему факторы риска (наследственность, окружающая среда, несчастные случаи), то велика вероятность, что с его здоровьем все будет прекрасно.
После 45 начинают проявляться первые проблемы со здоровьем, связанные с возрастными изменениями. Риск таких заболеваний пока не слишком высок, но уже ощутим; человек начинает чувствовать убыль сил. 55-65 лет – та самая граница, за которой человек считается пожилым и в полной мере ощущает на себе воздействие возраста в виде ряда возрастных нарушений и типичных заболеваний, обусловленных старением организма.
Здоровый образ жизни – фактор, актуальный для всех возрастов. Но если для людей в расцвете сил (от 25 до 45) и для зрелых людей (45-55) он часто является определяющим, то для людей пожилых «первую скрипку» все же играет возраст. Именно это обстоятельство заставляет многих пожилых людей опускать руки, пускать свое здоровье на самотек, считать, что, мол, «старость никого не пощадит, что ни делай».
В реальности здоровье пожилого человека, действительно, сильно зависит именно от возраста, но влияние ЗОЖ также велико и составляет не меньше 35-40% успеха! А некоторым здоровый образ жизни в прямом смысле слова спасает жизнь. Плюс тут уместна небольшая оговорка: выше речь шла о так называемом «среднестатистическом человеке», но, что касается здоровья, это только общая тенденция, а не гарантия и не приговор. Известна масса историй о том, как совершенно обычные люди глубоко за 60 занимались спортом, покоряли горные вершины, вдруг начинали танцевать-петь-рисовать и т. д.
Типичные возрастные заболевания и нарушенияВот с чем приходится сталкиваться практически всем пожилым людям вне зависимости от образа жизни и других факторов:Ухудшение зрения. Вероятность развития катаракты к 65 годам увеличивается до 50%, второе серьезное заболевание зрения, характерное для преклонного возраста, — глаукома. Дальнозоркость развивается почти у всех пожилых людей, также наблюдаются такие изменения, как повышенная сухость глаз, ухудшение распознавания цветов и периферического зрения.Снижение слуха. У более чем 33% людей старше 65 снижен слух в разной степени, а после 75 процент людей с проблемами слуха возрастает до 50%. Речь идет и о тугоухости (частичной потере слуха), и о полной глухоте.
Увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний после 65 лет может достигать 65%, но это справедливо лишь для тех, на чье здоровье влияют другие факторы риска, в том числе устранимые (вредные привычки, лишний вес, недостаток физической активности). Если никакие другие факторы риска на человека не воздействуют, повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний не превышает 4%.
Возрастной набор лишнего веса обычно происходит в период с 45 до 65 лет. Причин тому несколько: увеличение процента жира на фоне снижения содержания мышечной массы в организме; уменьшение двигательной активности; менопауза с ее гормональными скачками – у женщин.
Снижение функции этих органов приводит к ухудшению вывода из организма метаболитов.Уменьшение выработки желудочного сока, гормонов (половых, щитовидной железы и т.д.), белков. Все это приводит к снижению функциональности пищеварительной системы и других систем организма.
В лучшем случае затухание половой функции происходит постепенно, но иногда может снижатся и рывками, резко, что может явиться источником стресса для человека.
Кости с годами в связи с развитием остеопороза становятся более хрупкими, что чревато появлением заболеваний костей и суставов, переломами, излечение которых может проходить очень медленно и с огромным трудом.Проблемы с памятью, вниманием и функционированием мозга. В легкой форме могут выражаться в виде ухудшения функции мозга, трудностей с фокусировкой и сосредоточением на одной задаче, вниманием, сложностей обучения чему-либо новому. В тяжелой форме может наблюдаться деменция.
Кроме того, в пожилом возрасте появляется риск развития таких чисто возрастных заболеваний, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, сенильная деменция, хорея Гентингтона и так далее.
Приведенный список возрастных заболеваний и нарушений выглядит внушительно, но в реальности он может быть значительно длиннее – в том случае, если вы находитесь под воздействием дополнительных факторов риска. Среди таких факторов есть как неустранимые, так и устранимые. С неустранимыми ничего поделать нельзя: это наследственность, пол, наличие системных хронических заболеваний (например, если вы больны сахарным диабетом, эта болезнь является неустранимым фактором риска для вас, провоцируя целый веер всевозможных нарушений).
Итак, что можно сделать для того, чтобы быть максимально здоровым после 60 лет? Подход тут нужен комплексный, и включать он будет такие компоненты:
1. Контроль здоровья. Обязательно контролируйте состояние своего здоровья и не дожидайтесь существенного ухудшения самочувствия для того, чтобы пойти к врачу. У вас затрудненное дыхание? К врачу. Чуть что – повышается давление? К врачу. Сильно болят суставы? К врачу. В глазах пятна и расплывающаяся картинка? Ну, вы поняли. Ранняя диагностика дает возможность без проблем вылечить или затормозить болезнь, снизить ее разрушительное воздействие на организм.
2. Своевременное лечение. Мало кто любит ходить по врачам, еще меньше тех, кто радуется предстоящей операции или курсу хлопотного (дорогого, болезненного – нужное подчеркнуть) лечения. Но это не повод медлить с лечением! Помните: 99% всех болезней значительно легче излечиваются на ранних этапах. Если вам назначено лечение, если нужна операция или серия каких-то процедур, не надо надеяться на авось, на то, что «оно само пройдет», на травяные припарки. Просто сделайте то, что нужно.
3. Здоровый образ жизни. Как уже было сказано, нейтрализация устранимых факторов риска позволит вам радикально снизить список потенциальных заболеваний. Вот краткая сводка «здоровых заповедей», посильных для исполнения в любом возрасте:Сохраняйте свой вес в норме. Если есть лишний вес, аккуратно, медленно сбросьте его, если нет, сохраняйте и поддерживайте нормальный вес, старайтесь не набирать.
Больше двигайтесь. Возьмите за привычку пешие прогулки, ежедневный моцион, найдите способ вытаскивать себя из дому: выгуливайте собаку, умеренно работайте на садовом участке, запишитесь в фитнес-группу для пожилых.Не курите и не употребляйте алкоголь. Если случается выпить, выбирайте легкие алкогольные напитки (качественное вино и т.д.) и не превышайте допустимую дозу (20 мл этанола для женщин, 30 мл этанола для мужчин).Не переутомляйтесь. Важно двигаться достаточно, но еще важнее для вас – не надрываться, не «загонять» себя ни работой, ни помощью родным, ни нервами.Высыпайтесь, избегайте стресса. Если чувствуете усталость, отдыхайте, не ущемляйте свой сон, находите минутку для того, чтобы передохнуть. Не пытайтесь жить в том же ритме, в котором жили, когда вам было 30 или 40.Питайтесь правильно. Не переедайте, избегайте жирного, жареного сладкого, старайтесь есть только натуральную и диетическую пищу.Будьте осторожны. Избегайте травм, которые могут обернуться серьезными последствиями, учитывайте снижение функции органов чувств, будьте внимательны на дороге, во время гололеда и т.д.
И ещё: в преклонном возрасте крайне важен еще один фактор здоровья – это ваше настроение, настрой, состояние духа. Пораженческие настроения, депрессия, отказ от борьбы за свое здоровье могут погубить вас, а бодрость, внутренняя энергия, желание жить – наоборот, сделать сильнее и здоровее.
Помните: никто не знает, сколько лет проживет в итоге; не ставьте на себе крест, вкладывайте силы в свое здоровье, живите полной жизнью.
Post Views: 498
mne50plus.ru
Встречаются разные трактовки самого понятия «пожилой возраст»: в некоторых источниках советы пожилым адресованы людям старше 70, а в других и 45 лет уже считается возрастом начала возрастных нарушений. Самый распространенный вариант границы между зрелостью и старостью – возраст выхода на пенсию – около 60 лет. Согласно классификации ВОЗ 60-74 года – пожилой возраст, 75-90 лет – старческий возраст, старше 90 лет – долгожительство.
Общепринятое возрастное разделение по здоровью в развитых странах таково: на 21-25 лет приходится пик здоровья среднестатистического человека; все системы его организма сформированы и развиты, человек находится в репродуктивном возрасте и в целом полон сил – как физических, так и умственных. Период с 25 до 45 лет – время относительной стабильности и максимальной зависимости здоровья от здорового образа жизни. Если человек все делает правильно, следит за своим состоянием, правильно питается, двигается и не злоупотребляет, и при этом на него не воздействуют неподвластные ему факторы риска (наследственность, окружающая среда, несчастные случаи), то велика вероятность, что с его здоровьем все будет прекрасно. После 45 начинают проявляться первые проблемы со здоровьем, связанные с возрастными изменениями. Риск таких заболеваний пока не слишком высок, но уже ощутим; человек начинает чувствовать убыль сил. 55-65 лет – та самая граница, за которой человек считается пожилым и в полной мере ощущает на себе воздействие возраста в виде ряда возрастных нарушений и типичных заболеваний, обусловленных старением организма.Здоровый образ жизни – фактор, актуальный для всех возрастов. Но если для людей в расцвете сил (от 25 до 45) и для зрелых людей (45-55) он часто является определяющим, то для людей пожилых «первую скрипку» все же играет возраст. Именно это обстоятельство заставляет многих пожилых людей опускать руки, пускать свое здоровье на самотек, считать, что, мол, «старость никого не пощадит, что ни делай». В реальности здоровье пожилого человека, действительно, сильно зависит именно от возраста, но влияние ЗОЖ также велико и составляет не меньше 35-40% успеха! А некоторым здоровый образ жизни в прямом смысле слова спасает жизнь. Плюс тут уместна небольшая оговорка: выше речь шла о так называемом «среднестатистическом человеке», но, что касается здоровья, это только общая тенденция, а не гарантия и не приговор. Известна масса историй о том, как совершенно обычные люди глубоко за 60 занимались спортом, покоряли горные вершины, вдруг начинали танцевать-петь-рисовать и т.д.
Приведенный список возрастных заболеваний и нарушений выглядит внушительно, но в реальности он может быть значительно длиннее – в том случае, если вы находитесь под воздействием дополнительных факторов риска. Среди таких факторов есть как неустранимые, так и устранимые. С неустранимыми ничего поделать нельзя: это наследственность, пол, наличие системных хронических заболеваний (например, если вы больны сахарным диабетом, эта болезнь является неустранимым фактором риска для вас, провоцируя целый веер всевозможных нарушений).
Устранимые факторы риска – совсем другое дело. Это факторы, которые полностью зависят от вас и вашего образа жизни, а значит, их вы можете нейтрализовать или хотя бы снизить силу их воздействия на вас. В этот список входят все компоненты здорового образа жизни: правильное питание, достаточный уровень двигательной активности, отсутствие вредных привычек и стресса, контроль своего здоровья. Арифметика тут проста: если вы не следуете заповедям ЗОЖ, то к списку неизбежных возрастных нарушений с высокой долей вероятности присоединятся еще десятки заболеваний (от гипертонии до сахарного диабета), если стараетесь жить по правилам ЗОЖ, разрушительное воздействие возраста будет минимально возможным. Богатырским здоровьем похвастаться вряд ли сможете, но избежите массы фатальных проблем со здоровьем – это точно.
1. Контроль здоровья. Обязательно контролируйте состояние своего здоровья и не дожидайтесь существенного ухудшения самочувствия для того, чтобы пойти к врачу. У вас затрудненное дыхание? К врачу. Чуть что – повышается давление? К врачу. Сильно болят суставы? К врачу. В глазах пятна и расплывающаяся картинка? Ну, вы поняли. Ранняя диагностика дает возможность без проблем вылечить или затормозить болезнь, снизить ее разрушительное воздействие на организм.
2. Своевременное лечение. Мало кто любит ходить по врачам, еще меньше тех, кто радуется предстоящей операции или курсу хлопотного (дорогого, болезненного – нужное подчеркнуть) лечения. Но это не повод медлить с лечением! Помните: 99% всех болезней значительно легче излечиваются на ранних этапах. Если вам назначено лечение, если нужна операция или серия каких-то процедур, не надо надеяться на авось, на то, что «оно само пройдет», на травяные припарки. Просто сделайте то, что нужно.
3. Здоровый образ жизни. Как уже было сказано, нейтрализация устранимых факторов риска позволит вам радикально снизить список потенциальных заболеваний. Вот краткая сводка «здоровых заповедей», посильных для исполнения в любом возрасте:
zdravo.by
Содержание статьи:
Здоровье после 50 и 60 нельзя пускать на самотек, а потому женский клуб «Кому за 30» решил сегодня поговорить с вами о том, на что следует обратить самое пристальное внимание.
После пятидесяти гормональный фон изменяется. Всему виной климактерический период.
Отсюда и перепады в настроении, которые, если и раньше были, теперь все больше усиливаются, и предпосылки к целому ряду заболеваний. Постоянными спутниками становятся приливы совместно с потливостью.
Может увеличиваться кровяное давление. А во влагалище отмечаются сухость и признаки раздражения. О таких деликатных проблемах не принято делиться, и обычно их замалчивают, при этом все вокруг начинает раздражать.
Не стоит думать, что все указанные симптомы – нормально и так и должно быть. Их можно и нужно корректировать, если верно будет назначена заместительная терапия гормонами или фитоэстрогенами.
Если вы не хотите принимать лекарства, можно обогатить рацион имбирем, вишней, соей, солодкой, вишней и пр.
Здоровье после 50 лет существенно может испортить остеопороз. Одной из причин является все тот же климакс. И еще один бич современных российских женщин – малая подвижность.
Сколько бы ни рекламировали новомодных препаратов, всевозможных БАДов, добавок с кальцием, все это само по себе не даст особенного эффекта.
Еще проблемы здоровья в этом возрасте возникают со стороны сердечной мышцы и сосудов. Боли в области сердца, проблемы с венами – это частые спутники тех, кто на протяжении своей жизни не уделял должного внимания ни спорту, ни здоровью, ни питанию, и теперь пожинает «плоды». Но поймите, что заняться собой никогда не поздно!
Заниматься физическими упражнениями крайне важно, причем не только для того чтобы фигура была красивой, но и для того, чтобы добиться прочности костей. Планомерные ежедневные нагрузки позволят костной ткани насыщаться кальцием постепенно.
Правда, многие считают, что после 50-ти и тем более 60-ти лет занятия спортом уж точно не полезны и даже вредны. Но клуб komy-za30.ru заявляет, что это совсем не так.
Здоровье женщины после 50 лет во многом зависит от того, как и чем она питается. Постарайтесь практически не солить пищу, полностью отказаться от жирных блюд и алкоголя, не употребляйте сладости и мучные изделия часто, замените их фруктами или медом.
В этом возрасте «слабину» дает мочеполовая система в большом проценте случаев. Причем в том числе в прямом смысле – наблюдается слабость сфинктера мочевого пузыря. Это обусловлено тем же климаксом, а еще слабостью мышц сфинктера.
Еще одна проблема – это выпадение либо опущение влагалища, а также прямой кишки. Важно своевременно проводить профилактику, делая особую гимнастику.
Здоровье женщины после 60 лет нуждается в постоянном мониторинге. А потому систематически приходите на обследования к врачам разных специальностей. Вот несколько пунктов, о которых не стоит забывать:
Об этом практически не принято говорить, а некоторые уже считают это неуместным или даже вообще противопоказанным явлением. Сейчас речь об интиме.
Тем не менее вы должны знать, что сексуальная активность в возрасте после 50 и даже 60 лет более чем полезна.
Вы становитесь моложе и счастливее, и это доказали многочисленные исследования. Психическое и эмоциональное состояние улучшается. Понижаются депрессивные состояния, тревожность.
Секс после 60 – ключ к продлению жизни и молодости. Доказано, что те, кто ведут регулярную сексуальную жизнь в пожилом возрасте, дольше живут.
В возрасте после шестидесяти непременными спутниками становятся болевые ощущения. Но их можно притупить, если заниматься сексом чаще. Ведь во время полового акта вырабатываются эндорфины. А они не только улучшают настроение, но и являются натуральными анестетиками.
После 60 лет кожа покрывается морщинами, и в целом ее состояние ухудшается, развиваются различные дерматиты. Секс позволяет сделать кожу более гладкой и блестящей.
Итак, если вам уже далеко не 20, это не повод для грусти. И пусть здоровье уже не такое богатырское, можно принимать комплексные меры, чтобы чувствовать себя хорошо и не страдать из-за сильных проблем со здоровьем.
Будьте активными и заботьтесь о себе, если хотите сохранить здоровье после 60!
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
Загрузка...www.komy-za30.ru
Содержание статьи
Чем старше становится человек, тем больше его жизненный багаж. В этом багаже не только накопленные знания и опыт, но и целый ряд самых различных недомоганий и болезней. Часть из них – явные, с выраженной клиникой, часть скрывается до поры до времени, постепенно набирая силу и готовясь в один далеко не прекрасный день проявиться во всей силе, осложниться и даже привести к инвалидности или смерти.
Для того, чтобы максимально снизить риски, их сначала необходимо правильно распознать и оценить. Предупрежден – значит, вооружен. Так что, добро пожаловать к оружейникам в ближайшую поликлинику или частный медицинский центр.
Преодолев рубеж в 50 лет, люди вступают не только в пору профессиональной и житейской зрелости, но и приближаются к началу угасания гормонального расцвета. У кого-то это происходит раньше, у кого-то позже. Женщины подвержены более раннему гормональному кризису, чем мужчины. По мере падения выработки естественных эстрогенов женщины постепенно выходят в ту же зону риска по сердечнососудистым патологиям, что и мужчины. Стоит рассмотреть основные проблемы, которые подстерегают лиц обоего пола после пятидесятилетнего юбилея.
Сосудистое русло у представителей обоих полов может страдать от артериальной гипертензии (чаще гипертонической болезни, реже симптоматических скачков давления на фоне заболеваний почек, опухолей надпочечников). Чем чаще кризы и скачки АД, тем выше риски по сосудистым осложнениям и поражениям органов-мишеней: сердца, сетчатки глаз, почек, мозговых сосудов.
Инсульт – самое тяжелое осложнение гипертензии, который на сегодня уже не редкость для мужчин и женщин старше пятидесяти. Также могут наблюдаться хронические нарушения мозгового кровотока с ухудшениями памяти, сна, слуха, походки на фоне атеросклероза или стеноза сосудов, питающих мозг.
Сахарный диабет также бьет по сосудам разного калибра, преимущественно поражая артерии и капилляры в мозгу, почках, глазах и конечностях, вызывая почечную недостаточность, прогрессивную потерю зрения, трофические язвы и даже гангрену. Если сахарный диабет первого типа в это время уже имеет осложненное течение, второй тип диабета только начинает набирать обороты и вербовать неофитов.
Варикозная болезнь ног, начавшись еще в молодости, к данному возрасту уже часто поражает глубокие вены и осложняется тромбофлебитом. Также часто страдают и вены прямой кишки, давая клинику геморроя с кровотечениями и болями. Тромботические осложнения чаще поражают мужчин и курящих женщин.
Для курильщиков объективной реальностью становится облитерирующий эндартериит, которым чаще страдают мужчины, рискующие на фоне тромбозов сосудов ног попасть на операционный стол и лишиться конечности.
Абдоминальное ожирение подстерегает тех, кто склонен к нарушениям жирового обмена. На фоне излишних жировых отложений на животе и боках начинает развиваться метаболический синдром, включающий в себя дислипидемию, атеросклероз и повышения артериального давления. Для дам в пременопаузе «завязывание жирка» – защитный механизм, позволяющий по мере угасания работы яичников, синтезировать эстроген из жировой ткани, сохраняя защиту сердца и костей. Поэтому чрезмерное похудание у женщин данной возрастной группы не может быть одобрено, так как чревато преждевременным старением.
Опорно-двигательный аппарат страдает от остеохондроза позвоночника с повторяющимися радикулоневритами, в программе которых боли и ограничение подвижности. При неблагоприятном течении обменных процессов в хрящах и костях, а также застарелых травмах, на первое место выдвигаются грыжи межпозвонковых дисков и деформирующий артроз суставов (все еще в легкой степени).
Дыхательная система пятидесятилетних, при условии, что у них нет запущенных хронических заболеваний легких (ХОБЛ, бронхиальной астмы, туберкулеза или бронхоэктатической болезни) вполне компенсирована. Одышка, как правило, преследует обладателей патологий сердца и курильщиков с хроническим сужением и воспалением мелких бронхов (см. генетические мутации от курения начинаются за 20 лет до рака легких).
Почки без мочекаменной болезни, хронического гломерулонефрита или пиелонефрита ничего особо нового собой не представляют. Правда, в них иногда может заводиться рак, но это случается не так уж и часто. С целью профилактики почечных патологий стоит ограничить до разумных пределов употребление нестероидных противовоспалительных и обезболивающих, не пить паленый алкоголь или лицензионный в больших количествах, своевременно лечить очаги инфекции во рту и глотке. Чаще почки в таком возрасте страдают вторично, из-за артериальной гипертензии, сахарного диабета, кода повышаются риски сморщивания клубочков и ухудшения фильтрационной функции почки. Проблемы с мочеиспусканием – сюрприз, который может преподнести матушка-природа после 50 лет:
Ближе к 55-59 годам организм старается начать переход в режим экономного расходования ресурсов. Поэтому гормональное буйство, заставляющее человека жить на пределе своих физических возможностей, теряет свою актуальность.
Женщины подходят к рубежу менопаузы, сроки которой различны для разных национальных групп и лиц с разной наследственностью. Встречаются отклонения от среднестатистического возраста в обе стороны. Кто-то сталкивается с физиологической менопаузой в 47, а кто-то рожает ребенка в 60.
В целом, если процесс протекает без скачков и срывов, то он вполне закономерен и не приносит с собой катастрофу. Другое дело, если речь идет о патологической менопаузе (см. климакс у женщин). Так называемом климаксе, когда в ответ на гормональный дисбаланс срывается с цепи вегетативка, провоцирующая скачки давления, головные боли, неустойчивость эмоций (см. как бороться с приливами при климаксе).
Все эти неприятности можно купировать с помощью современных антиклимактерических средств. Самым опасным осложнением климакса становится поражение сердечно-сосудистой системы и остеопороз, частота которых растет с увеличением возраста женщины.
Одно время панацеей считали заместительную гормональную терапию, но на сегодня уже накоплены данные о том, что такая тактика чревата высокими рисками по развитию рака груди, поэтому гормоны подходят далеко не всем.
Еще одной дамской гормональной проблемой можно считать патологии щитовидной железы. Гипер и гипофункция встречаются одинаково на фоне разнообразных зобов, тиреоидитов и опухолевых процессов. С патологиями щитовидки ассоциированы и некоторые разновидности онкологии молочных желез.
В половом отношении мужчины старше 50 при отсутствии хронических воспалительных процессов репродуктивной сферы еще вполне сохранны. Несколько растет число сосудистых патологий, как причины эректильной дисфункции (см. препараты для повышения потенции), но в целом по популяции число таких пациентов погоды не делает. Зато половые расстройства на фоне неврозов. стрессов и тяжелого труда нередки в данной возрастной группе.
Для прохождения профилактического осмотра можно воспользоваться возможностями поликлинической диспансеризации на основании полиса обязательного медицинского страхования или обратиться в частную клинику или медцентр.
Некоторые работодатели из «не бедных» покупают для своих сотрудников полисы добровольного медстрахования и заключают договоры с клиниками на прохождение медосмотров своих работников. С небольшими поправками средний чекап после пятидесяти должен выглядеть следующим образом.
Анализы крови собираются натощак. Не принимаются лекарства. Полезно до анализа выпить стакан воды.
Общий анализ мочи дает представления о концентрационной способности почки и позволяет по мочевому осадку сориентироваться в наличии заболеваний почек и мочевыводящих путей. У мужчин дополнительно появляется возможность косвенно судить о состоянии репродуктивных органов.
Электрокардиография – ЭКГ в покое оценивает ритм сердца, частоту его сокращений, отмечает увеличение отделов сердца, признаки дистрофии, кислородного голодания или рубцы. Это также первичный скренинг для отбора пациентов на углубленный кардиологический чекап.
Рентгенография (флюорография) при умеренной лучевой нагрузке позволяет распознать туберкулез, который на сегодня опять стал настоящей проблемой. При этом часто заражаются совсем не асоциальные личности, а просто люди со сбитой иммунной системой. Дополнительной трудностью становится первично резистентное заболевание. Когда болезнь вызывается палочками Коха, изначально нечувствительными к противотуберкулезным лекарствам.
Помимо туберкулезного скренинга “флюшка” дает представление и о других болезнях легких (пневмонии, эмфиземе, саркоидозе и производственных заболеваниях) и отклонениях в размерах сердца или положении крупных сосудов.
Осмотр терапевта предполагает расспрос пациента, его осмотр, измерение роста и веса с подсчетом индекса массы тела, который важен для оценки кардиологических рисков. Терапевт начинает и заканчивает процесс профосмотра. На его долю выпадает оценка абсолютных рисков развития острых сосудистых ситуаций (инсультов и инфарктов), ведение профилактитческой беседы и выдача рекомендаций по снижению рисков и ведению здорового образа жизни.
Эндокринолог нацелен на выявление патологий щитовидной железы и сахарного диабета. Помимо этих основных направлений он оценивает работу желез внутренней секреции и может порекомендовать более углубленное исследование в случае нестандартной ситуации.
Невропатолог в основном при профосомтре нацелен на выявление признаков нарушений мозгового кровообращения, а также патологий центральной и периферической нервной системы, включая остеохондроз и радикулиты. В дополнение к осмотру показано дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий всем, кто ранее перенес мозговое кровоизлияние и мужчинам старше 45 (женщинам старше 55), если они имеют три фактора риска (повышенное АД, дислипидемию и повышенный вес).
Хирургом исключаются сосудистые поражения конечностей (варикоз, облитерирующий эндартериит, болезнь или синдром Рейно), а также мочекаменная болезнь, калькулезный холецистит и геморрой.
Окулист проверяет остроту зрения, осматривает глазное дно, отражающее состояние мозговых сосудов и в обязательном порядке измеряет внутриглазное давление, исключая глаукому.
После пятидесяти настороженность в отношении онкологических заболеваний должна быть у любого специалиста. Особое внимание уделяется пациентам с отягощенной наследственностью и группам профессионального риска. С целью своевременного выявления опухолей проводятся следующие мероприятия (см. анализы на онкологию).
Так как самыми грозными заболеваниями, риски по которым растут в соответствии с возрастом, являются сердечнососудистые недуги, после 50-ти имеет смысл пройти углубленное кардиологическое обследование:
После 60 прогрессивно растут риски коронарных и мозговых катастроф у лиц с артериальной гиперензией, сахарным диабетом, ожирением и метаболическим синдромом. При этом женщины уравниваются в шансах с мужчинами.
Женская менопауза уже серьезно вредит костной ткани, вызывая остеопороз. Несколько падают риски по развитию рака молочных желез и шейки матки.
Мужчины, как и женщины, вступают в эпоху гормонального угасания и могут переживать климактерические расстройства с вегетативной симтоматикой и середчнососудистыми расстройствами, прогрессирует или развивается аденома простаты.
Сохранить шансы в твердом уме и на своих ногах дожить до глубокой старости можно только придерживаясь определенных правил.
Поделитесь с друзьями в соц.сетях
Google+
Telegram
Vkontakte
med-q.ru
То, что с возрастом наш организм работает не так, как в молодости – факт общеизвестный и для многих грустный. Но старость ко всем приходит по-разному: жизнь пожилого человека может быть не менее (а иногда и более) насыщенной и активной, чем иного молодого или средних лет. Разумеется, для этого нужно позаботиться о себе, проследить за состоянием организма, чтобы вовремя «подправить» нежелательные эффекты возрастных изменений. Каких именно? У каждого органа и каждой системы есть свои особенности.
Опорно-двигательный аппарат
С возрастом кости становятся менее прочными и более хрупкими, плохо срастаются при переломах. Связано это с тем, что в костной ткани уменьшается относительное количество белка и увеличивается процент неорганических веществ. Впрочем, в результате белкового дефицита может уменьшиться и содержание минеральных веществ в костях, происходит их своеобразное «разжижение» – остеопороз. После 50 лет он наблюдается у многих, однако скорость его развития можно уменьшить, пройдя обследование у хирурга и выполняя его рекомендации.
То же самое относится и к остеохондрозу. Изменения хрящевой ткани межпозвонковых дисков после 60 лет могут привести к изменению осанки, уменьшению роста (до 5 см), проблемам со сдавливанием внутренних органов и ущемлением спинномозговых нервов. Впрочем, иногда организм отвечает на это образованием на позвонках костных разрастаний – развитием спондилеза. В результате подвижность позвоночника заметно уменьшается. Такие процессы лучше держать под контролем – и незамедлительно обращаться к хирургу и невропатологу при появлении тянущих или «стреляющих» болей в пояснице, в ногах или опоясывающих вокруг ребер.
Нужно сохранять общую подвижность, поддерживать «мышечный корсет» туловища, тренировать сухожилия и суставные сумки – но осторожно, поскольку в их ткани тоже происходят изменения и отложения солей. Важно при сохранении активного образа жизни не перегружать их и обязательно консультироваться с врачом: возможно, он посоветует заменить бег на ходьбу, исключить прыжки и силовые упражнения, назначит лекарства, замедляющие процесс дегенерации хрящевой ткани.
Сердечно-сосудистая система
С возрастом сердечная мышца, как и все остальные, слабеет и работает несколько хуже: уменьшается сократительная способность миокарда, уменьшается его растяжимость, замедляется проведение возбуждения, падает число мышечных сокращений.
Компенсировать такие изменения можно прежде всего упражнениями, направленными на поддержание сердечно-сосудистой системы в работоспособном состоянии – кардиотренировками. Однако и перед их началом, и регулярно по мере занятий нужно обязательно консультироваться с врачом-кардиологом, снимать электрокардиограмму, в некоторых случаях пройти и другие исследования.
Не щадит возраст и стенки сосудов. Самое известное заболевание, связанное с ухудшением их работы, – атеросклероз, однако и без образования склеротических бляшек эластичность стенок и вен, и артерий с возрастом снижается. Это приводит к повышению сопротивления движению крови и росту артериального давления. Снижение тонуса стенок вен приводит к расширению венозного русла, а это грозит повышенным риском образования тромбов и снижением возврата крови к сердцу. Особенно выраженными становятся сосудистые нарушения в венах ног – развивается варикозная болезнь, требующая обязательной профилактики (как лекарственными препаратами, так и ношением специального компрессионного трикотажа) и регулярного наблюдения у врача-флеболога или сосудистого хирурга.
Глаза
Старческие нарушения зрения – явление почти неизбежное, особенно пресбиопия, вызывающая дальнозоркость и постепенно развивающаяся с 40 лет. Связано это заболевание с уплотнением хрусталика и после 60 может потребовать более частой, чем раньше, смены очков. Возможно, в этом возрасте придется отказаться от привычных раньше контактных линз – постепенно снижается выработка слез, развивается т.н. «синдром сухого глаза» с резью, покраснением и чувством сухости под веками.
Однако куда более серьезную опасность для зрения в пожилом возрасте представляют два других заболевания – катаракта (помутнение хрусталика) и глаукома, следствие повышения внутриглазного давления. Поэтому обследование у окулиста необходимо проходить регулярно, не реже 1 раза в год, а если зрение резко изменилось (ухудшилось или внезапно улучшилось), появилось ощущение «мутного стекла» перед глазами (несмотря на подходящие очки) и т.п. – обращаться к врачу нужно сразу же.
Нервная система
После 60 лет начинает сказываться и старение нервной системы, в этом возрасте уже заметно постепенное уменьшение количества нервных клеток, нарастают и дистрофические изменения, приводящие к ослаблению памяти, постепенному ухудшению слуха, обоняния, вкуса. Старение нервной системы сказывается на всем организме: чем больше изменения в нервах, тем быстрее теряют функции и стареют все остальные органы.
Однако больше всего на качестве жизни в пожилом возрасте сказывается повышенная склонность к депрессиям и ухудшение общего эмоционального состояния. Связано это отчасти с понижением уровня нейромедиаторов (дофамина, серотонина, норадреналина), но куда более заметную роль играет «стресс старения» – психологический и социальный.
Алексей Селецкий
Просмотров: 1191
Вконтакте
Одноклассники
Мой мир
Google+
Мне нравится 0
szmedia.ru
