Всем известно, что алкоголь оказывает расслабляющее действие на организм человека. Любителей алкоголя в России достаточно, однако, стоит учитывать, что систематический приём спиртных напитков может оказать негативное влияние на спортивных результатах. Мы попытаемся разобраться в этой статье в том, как влияет алкоголь на спортивные успехи во время курса ГР.
Для начала выясним, что есть алкоголь. В составе спиртных напитков нет белков и жиров, а на 1 мл жидкого вещества приходится 7 калорий. Т.е. сам по себе спиртной напиток представляет собой пустышку, содержащею большое количество калорий. Производители добавляют в него различные вещества, которые придают вкус и увеличивают срок хранения, делая его ещё более вредным.
Спиртное вымывает кальций и магний из организма и другие важные микроэлементы. Это в свою очередь может оказывать влияние на спортивные успехи. Также алкоголь ухудшает синтез белка. В свою очередь это приводит к тому, что пища, поступающая в организм не будет усвоена на 100%.
Главным минусом алкоголя является снижение уровня важнейшего мужского полового гормона - тестостерона. При снижении его уровня в организме наступает регресс. Многие не придают особого значения вредности алкогольных напитков в силу большого количества рекламы этих веществ, ведь крупным корпорациям-производителям это на руку.
Не будем забывать и то, что алкоголь сильно обезвоживает организм и заставляет усиленно работать почки, что также не может оказывать положительное влияние на спортивные результаты во время приёма гормона роста.
Подведём итог: негативное влияние алкоголя на организм значительно снижает успехи в спорте во время курса ГР. Это касается систематического употребления спиртного. Однако, редко себе это удовольствие позволить можно и это никак не отразится на результатах. Другими словами, спиртные напитки во время приёма гормона роста употреблять можно, но в небольшом количестве.
И помните, что приём несертифицированного гормона роста может навредить организму гораздо больше. Biotropin Plus прошёл все проверки и является безопасным для человека, а также имеет сертификацию.
www.biotropin.ru
Всем нам говорили о том, что алкоголь приводит к образованию жира, потери мышечной массы, уменьшению синтеза протеина и падению уровня тестостерона. Я хотел бы более пристально взглянуть на данные утверждения, включая исследования стоявшие за всем этим. Все мы рвём наши задницы в качалках и имеем право знать, каким на самом деле влиянием обладает алкоголь на нашу силу и массу. Так же мы знаем, что настоящий атлет «сидит дома, пока все в округе идут напиваться». Всё это якобы во имя лучшей производительности, но лично я считаю его простым лентяем не умеющим веселиться. Призываю вас к открытому разуму, так как мы начинаем углубляться в эту тему дальше.
Алкоголь и резистентность к инсулину
«Пьянство» было прямой причиной приведшей подопытных крыс к развитию инсулиновой резистентности. Это говорит нам о том, что тело не в состоянии распределять глюкозу и жир по необходимым областям, в том числе речь идёт и о мышцах. Снижение потребления глюкозы может привести к гипергликемии, что уже само по себе является причиной начала диабета 2-го типа. Позвольте мне объяснить кое-что весьма доступным языком. Информация базируется на исследованиях проведённых «Институтом Диабета и Нарушенного Метаболизма», что находится в Икане, Нью-Йорк. Исследование проводилось на крысах, не на людях. Это исследование доказало прямую взаимосвязь между злоупотреблением алкоголем и высокой концентрацией глюкозы в крови, что говорит о инсулиновой резистентности. Я не считаю, что в это трудно поверить, но это в лучшем случае, так как исследование проводилось на крысах, а наша с ними физиология немного различается. Опять-таки, речь идёт о натуральном пьянстве с большим количеством алкоголя и запоями на 2-3 дня. Но как бы то ни было, не нужно быть гением, чтобы понять – не стоит наедаться простых углеводов и жиров, когда уровень алкоголя в крови и без того уже высокий.
Интересно то, что существует так же большое количество исследований, проведённых на людях, которые показали, напротив, улучшение чувствительности к инсулину (супротив уменьшению в исследованиях на крысах) и гликемическому контролю. Д
do4a.com
Знали ли вы, что такой безобидный напиток как пиво способен негативно повлиять на мышечную ткань. В данной статье мы узнаем, как происходит влияние алкоголя на мышцы и как пиво разрушает нашу мышечную ткань. Как правильно выработать гормон, отвечающий за рост массы и многое другое.
Одна из главных проблем в спорте, относящихся к спиртному — это его непосредственная причастность к гормону роста. Так гормон играет важнейшую роль в постройке мышечной ткани, он стимулирует разрастание клеток.
Алкоголь и мышцы очень взаимосвязаны между собой и вот почему: если гормон роста, очень низкий, то не получается достичь необходимой массы. Гормон вырабатывается, как правило, в течение сна, гормон может вырабатываться по-разному, все зависит от индивидуальных особенностей организма. При употреблении спиртного, будь то пиво или вино, естественный рост мышц останавливается, что в конечном итоге приводит к торможению процесса выработки этого вещества.
Если вы на этапе развития мышечной массы, то прежде чем употребить пиво дважды подумайте, как алкоголь влияет на мышцы. За распитие данного напитка потом придется очень много платить своим здоровьем. Тренировки усиленного действия помогут вам быстро достичь желаемого результата. Но тренировки тоже должны быть правильными, поэтому прежде чем начать заниматься рекомендуется нанять личного тренера, который вам составит индивидуальные упражнения! При правильном типе тренировки ваша масса начнет очень быстро развиваться, рост массы также зависит от того пьете ли вы дополнительные средства для увеличения мышц или нет.
Есть ли виды спорта где, уместно пить?
Да такие виды спорта есть. Ввиду того что спиртное сбивает тремор рук, его активно использую в стрельбе – пистолет, ружье, лук и так далее. Естественно оно является запрещенным в таком виде спорта, но это не мешает некоторым спортсменам нарушать данное правило.
Где еще может сыграть положительную роль спиртное:
Только факты:
Список легко можно продолжать до бесконечности! Учитывая все вышесказанное, очевидно, что алкоголь не совместим с силовыми видами спорта, так как его действие вредоносное для организма человека.
к содержанию ↑Протеин одна из популярных спортивных добавок, в переводе с английского протеин означает – белок. А белок, то из чего состоят не только наши мышцы, но и все ткани нашего организма. Если говорить об увеличении мышечной массы то белок является основным его строительным материалом, рост происходит в короткие сроки, но тренировки тоже нужны.
По сути в банке с протеином содержится концентрат того же белка который есть в обычных продуктах типа творога или мяса. Но зачем тогда нужна эта добавка, если белок есть и в натуральных продуктах? Дело в том, что для того чтобы прогрессировать нам нужно получать достаточное количество белка который не всегда получается брать из обычных продуктов.
Чтобы тренировки давали рост мышц нужно ежедневно употреблять от 2 гр. белка на 1 килограмм массы. То есть если вы весите 80 кг вам нужно съедать 160 гр. белка, тогда рост массы будет интенсивным. Используя протеин, вы сможете получать часть белка из натуральных продуктов, а часть из этой добавки. Можно сказать, что жить так гораздо проще и пищеварительная система напрягается гораздо меньше. Проще говоря из протеина мы компенсируем ту часть белка которую мы не получаем из натуральных продуктов. Тренировки естественно нужны в любом случае, также чтобы добиться желаемого результата нужно бросить пить пиво и другие напитки хмельного характера. Помимо этого пиво приводит к тому, что садится печень. Тренировки же очень полезны для нашего организма, но в умеренном количестве.
alcogolizm.com
Может ли пиво с коллегами испортить работу над вашей мускулатурой? Построив мышечную массу, вы должны знать, что алкоголь влияет не только на состояние вашего разума.
Мужчины, использующие здоровую диету, если уж нарушают правила — это, чаще всего, для кружки медового холодного пива. Итак, как же алкоголь влияет на мышцы и процесс их строительства?
Алкоголь и гормон роста
Один из основных вопросов с бодибилдинге, касающихся алкоголя — это его связь с гормоном роста. Он играет важную роль в строительстве мышц, стимулирует рост клеток и их развитие. Зависимость простая — если уровень гормона роста, низкий, не удастся достичь такой мышечной массы, как и при соответствующем уровне.
Гормон роста выделяется в основном в течение первых нескольких часов сна. В результате употребления алкоголя его естественный ритм становится нестабильным, что в конечном итоге приводит к замедлению процесса производства гормона роста, даже до 70%.
Алкоголь и тестостерон
Еще один фактор, для рассмотрения влияния алкоголя на рост мышц — уровень тестостерона, используемого также в процессе строительства мышц. Это, в основном, благодаря ему мужчины имеют большую мышечную массу, чем женщины.
В результате потребления алкоголя в печени образуются токсичные вещества, которые эффективно снижают концентрацию тестостерона. Такой процесс может вызвать снижение мышечной массы и ухудшения ее определения.
Алкоголь и регенерация
Далеко не секрет, алкоголь для многих людей-это способ расслабиться после работы. Однако чувство блаженства сопровождают процессы, которые влияют негативно на процесс восстановления после тренировок. Алкогольные токсины должны быть удалены из организма. А это требует усилий. В результате во время тренировки мышцы менее свежи, а сами упражнения становятся более утомительными.
Алкоголь и обезвоживание
Обезвоживание является фактором, с которым необходимо считаться, принимаясь за потребление алкоголя. Вам необходимо позаботиться о правильной гидратации.
Отсутствие достаточного количества воды в организме имеет ряд негативных последствий, от вызова чувства усталости до ухудшения физической работоспособности после нарушения способность мышечных клеток производить АТФ — основного источника энергии для мышц.
Алкоголь и синтез гликогена
Потребление алкоголя влияет на синтез гликогена, необходимого для строительства мышц. Введение в организм алкоголя снижает способность его синтеза, что приводит к снижению его содержания в мышцах.
Алкоголь и аэробика
Если вы думаете, что алкоголь не влияет на работоспособность организма, вы ошибаетесь. Алкогольные напитки повышают артериальное давление и ритм работы сердца. Во время тренировки, когда ваше сердце работает в форсированном режиме, остатки «алкогольных паров» могут снизить вашу производительность, обеспечивая дополнительную работу человеческому органу.
Алкоголь и жировая ткань
Каждый из нас понимает, что алкоголь содержит калории. Однако мы часто забываем, как много их кроется в вине, пиве или более крепких напитках. Один грамм чистого алкоголя — 7 калорий, то есть примерно столько же, сколько грамм сахара и белка (оба содержат около 4 калории). Больше калорий, только жир — 9.
Даже если вы откажетесь от сопровождающего алкоголь нездорового перекуса, калорийность пивного вечера все равно очень большая. Никто же не хочет, чтобы труды тяжелой работы в тренажерном зале покрыл слой жира?
Алкоголь и тренировки — не пара
Если вы находитесь на этапе строительства мышечной массы, прежде чем выпить стакан или кружку, дважды подумайте. За употребление этого напитка сейчас, придется платить потом… А валютой будут не деньги, а ваши тренировочные усилия.
Влияние алкоголя на мышцы
Инфографика: какие органы поражаются при алкоголизме.Мозг и алкоголь — Вячеслав Дубынин (д.б.н. МГУ им М.В. Ломоносова)
Пиво после тренировки. Безалкогольный изотоник? Обман «по научному» — Цацулин Борис (Эксперт Спортвики)
Алкоголь или алкогольные напитки - это растворы для внутреннего применения, которые содержат этанол. Алкоголь является психотропным веществом, оказывающим угнетающее действие на центральную нервную систему. Производство и употребление алкоголя имеет глубокую историю и широко распространено во многих культурах человеческой цивилизации. Во многих социумах употребление алкогольных напитков является важной частью определённых событий семейного и общественного плана.
В сравнении с другими спиртами этанол имеет относительно меньшую токсичность, обладая при этом значительным психоактивным эффектом. В настоящее время выявлены условно положительные эффекты алкоголя на организм человека и безусловно отрицательные, однако в данной статье будет детально рассмотрено только влияние алкоголя на мышцы и результаты в бодибилдинге.
Каждый атлет должен всегда помнить, что алкоголь в любых количествах и любой форме действует негативно на мышечный рост и силовые показатели в бодибилдинге.
В подтверждение вышеописанных тезисов, приведём физиологические механизмы влияния алкоголя на мышцы со ссылками на научные исследования.
1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина
Синтез протеина - это процесс воссоединения аминокислот в определённой последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счёт выброса катаболического гормона кортизола. [1]
Было проведено исследование, в котором 8 здоровых мужчин были протестированы после однократного принятия значительной (1.75 г / кг массы тела) дозы алкоголя. Учёные обнаружили существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течение суток после употребления алкоголя. [2]
2. Алкоголь снижает уровень гормона роста
В другом исследовании, было показано, что алкоголь тормозит рост мышц за счёт подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70% [3]
3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена
Этот процесс происходит по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвёртых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы. [4] Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.
4. Алкоголь вызывает дегидратацию
Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной экскрецией жидкости почками, это приводит к обезвоживанию. В то же время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при её недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжёлых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя (4%) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счёт дегидратации. [5]
5. Потребление алкоголя ведёт к истощению запасов витаминов и минералов
При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти витамины и минералы играют важную роль в бодибилдинге, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов. [6]
6. Жирообразование
Алкоголь является высококалорийным соединением, 1 г содержит 7 калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. В исследовании American Journal of Clinical Research было определено, что 24 г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%. [7]Таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры. Ещё одной причиной усиленного жирообразования является усиление аппетита под влиянием алкоголя. [8]
7. Нарушение сна
Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы. [9]
8. Алкоголь приводит к сбоям в работе митохондрий и увеличению мутаций в организме
Медики из Университета Томаса Джеферсона пришли к выводу, что в мышечной слабости, свойственной страдающим от алкоголизма, виноват ген Mfn1 в их публикации в Journal of Cell Biology,указано : неправильная работа этого гена приводит к тому, что митохондрии вырабатывают недостаточно энергии.
Новое знание поможет в разработке лекарств для лечения алкогольной мышечной слабости. А также может стать и основой для новых методов терапии других тяжёлых нервно-мышечных заболеваний. Учёные полагают, что большинство наших болезней связано с дисбалансом работы митохондрий. А эта работа, в свою очередь, зависит от питания. И не удивительно, что алкоголь приводит к сбоям в работе митохондрий.
Калифорнийские учёные выяснили, что слияние двух митохондрий происходит с целью активной защиты от мутаций, вызывающих, в том числе, целый класс нервно-мышечных заболеваний. Если же слияния не происходит, защита от мутаций перестаёт работать. А медики из Университета Томаса Джефферсона выяснили, что за склеивание митохондрий в мышцах отвечает ген Mfn1. У половины мышей, которым давали алкоголь, работа этого гена снижалась на 50%, и это происходило одновременно со снижением способности митохондрий объединяться. Когда же алкоголь переставали давать мышам, и нормальная работа гена восстанавливалась, тогда и включалась адаптивная функция митохондрий. [10]
9. Алкоголь ухудшает качество спермы
Умеренное потребление алкоголя не менее пяти порций (одна условная порция – 360 мл светлого пива или 150 мл сухого вина или 45 мл виски, водки или другого крепкого напитка) каждую неделю связан с более низким качеством спермы у здоровых молодых мужчин , свидетельствует исследование, опубликованное в интернет-журнале BMJ Open .
Авторы наблюдали более 1 200 датчан в возрасте от 18 до 28 лет, которые проходили тщательное медицинское обследование перед призывом на воинскую службу (закон о всеобщей воинской обязанности существовал в Дании с 2008 по 2012 год).
Учёные обнаружили, что употребление алкоголя даже в больших дозах накануне сдачи образца спермы не оказывало существенного влияния на жизнеспособность и подвижность сперматозоидов. Не оказывало такого влияния и 1-2 кратное употребление спиртных напитков в большом количестве на протяжении месяца, предшествовавшего исследованию спермы.
Однако ежедневное употребление спиртных напитков в умеренных дозах на протяжении каждого дня недели, предшествовавшей исследованию, оказывало выраженное отрицательное влияние как на качество спермы, так и на уровень половых гормонов в крови.
На качество спермы оказывало влияние потребление даже 6-7 условных порций спиртного[11].
10. Потребление алкоголя увеличивает риск развития меланомы
Учёные из американской ассоциации по исследованию рака провели исследование, результаты которого показали, что потребление алкоголя повышает риск возникновения меланомы. В частности потребление белого вина повышает риск развития новообразований. Другие алкогольные напитки - пиво, красное вино, и ликёр - не оказывают существенного влияния на риск возникновения меланомы. Связь между алкоголем и возникновением меланомы была самой сильной для частей тела, которые обычно получают меньше солнечного воздействия.[12]
11. Потребление алкоголя в подростковом возрасте связано со снижением объёмов серого вещества мозга.[13] Студент, который выпивает четыре раза в месяц, имеет на 6 процентов меньше шансов найти работу, чем студент, который не имеет подобной привычки. Те студенты, которые выпивали более 6 раз в месяц, увеличивали вероятность безработицы до 10 процентов.[14]
12. Влияет на когнитивные способности мозга
Исследователи из Оксфордского университета в Лондоне[15], утверждают, что даже умеренное потребление алкоголя негативно влияет на когнитивные функции мозга. В другом исследовании[16], проведенном группой ученых из Техасского университета в Галвестоне (США) было продемонстрировано, что хроническое употребление алкоголя убивало большинство стволовых клеток мозга и сокращало производство и развитие новых нервных клеток. Также было обнаружено, что эффекты повторного потребления алкоголя различались по регионам мозга. Так, наиболее восприимчивой к алкоголю оказалась одна из двух частей мозга, где создаются нервные клетки. При этом во время эксперимента у женщин-мышей наблюдается более выраженный дефицит новых нервных клеток, чем у мужчин.
Исследование Parr EB, Camera DM[17] в 2014 году позволило точно детерминировать степень влияния алкоголя на спортивные показатели и мышечный рост. Учёные пришли к выводу, что приём спиртного после тренировки снижает скорость синтеза протеина и тормозит процесс восстановления мышц.
Испытуемыми явились здоровые молодые мужчины, которым необходимо было выполнить 3 различных тренировки: силовая, циклическая на выносливость (30 минут) и интервальная (10 х 30 сек) с 2-х недельными перерывами отдыха между каждой. После каждого сеанса тренинга испытуемые получали различное питание:
Группы не получавшие спиртных напитков потребляли эквивалентный объём апельсинового сока.
Результаты
Используя мышечную биопсию и анализ крови исследователи выяснили, что спиртные напитки ингибирует синтез мышечного протеина на 24% и 37% в группах 3 и 4, получавших алкоголь по сравнению с контрольной группой 2. Таким образом, становится ясно, что спиртное существенно тормозит анаболические и восстановительные процессы после тренинга. Предполагаемыми механизмами нарушений являются оксидативный стресс и воспаление, а также нарушение гомеостаза эндоплазматического ретикулума.
Необходимо отметить, что приём протеина не только усиливал синтез белка, но и способствовал более быстрому выведению алкоголя из организма.
1. Не тренируйтесь в течение 2 дней после употребления алкоголя. Если вы будете тренироваться на следующий день после приёма алкоголя, ваши мышцы будут повреждены гораздо больше, в то же время ростостимулирующего эффекта от тренировки вы не получите. [18]
2. Откажитесь от употребления алкоголя в течение 1-2 дней после тренировки, иначе тренировку можно считать напрасной.
3. Всегда используйте закуску. Отдавайте предпочтение белковым продуктам (мясо, рыба, сыр и пр.). Это снижает катаболический эффект алкоголя.
4. Выпивайте больше жидкости (минеральной воды) на следующий день, в целях регидратации.
5. Примите на следующий день, с утра 500 мг аскорбиновой кислоты, и 3 таблетки янтарной кислоты, для подавления окислительных процессов.
6. Доказано, что цистеин снижает вредное воздействие алкоголя на мышцы.[19]
Федеральный проект «Трезвая Россия» и Центр информационных коммуникаций «Рейтинг» провели совместное исследование, посвящённое проблеме алкоголизации и оценке эффективности антиалкогольной политики в регионах РФ. В качестве основы для составления рейтинга были использованы наиболее важные показатели оценки степени алкоголизации регионов и связанной с ней социальной напряжённостью:
В исследовании также, в обязательном порядке, учитывалось мнение экспертов, представителей некоммерческих общественных организаций, занимающихся мониторингом алкогольной ситуации в регионах РФ.
Таблица благополучных районов страны
| 1 | Чеченская республика |
| 2 | Республика Ингушетия |
| 3 | Республика Дагестан |
| 4 | г. Москва |
| 5 | г. Санкт-Петербург |
| 6 | Ростовская область |
| 7 | Кабардино-Балкарская республика |
| 8 | Волгоградская область |
| 9 | Краснодарский край |
| 10 | Республика Северная Осетия-Алания |
| 11 | Ставропольский край |
| 12 | Белгородская область |
| 13 | Республика Калмыкия |
| 14 | Республика Крым |
| 15 | Республика Татарстан |
| 16 | Московская область |
| 17 | Томская область |
| 18 | Республика Башкортостан |
| 19 | Свердловская область |
Узнать места остальных регионов страны можно здесь.
sportwiki.to
В человеческом организме постоянно вырабатываются специфические вещества – гормоны. Это органические соединения, в задачи которых входит управление всеми функциями внутренних систем (они их координируют и регулируют). Без гормонов человек не способен жить и поддерживать нормальную жизнедеятельность. С помощью гормональных соединений происходит передача информации от органа к внутренним системам и устанавливается взаимосвязь между ними.
В случае, когда организм начинает давать сбои и страдает гормональная функция, человека необходимо лечить и восстанавливать работу по производству гормонов. Для этих целей медиками активно используются медицинские препараты (гормонозаместительная терапия). Данное лечение проходить довольно долгое время, а как сочетаются гормональные таблетки и алкоголь, можно ли на фоне гормонотерапии расслабляться со спиртным?
Причин для назначения такого лечения предостаточно. Это следующие ситуации:
Часто медики фиксируют и наследственные заболевания, касающиеся гормонального фона. Роль гормональных соединений для здоровья важна чрезвычайно, поэтому даже при незначительных сбоях на этом уровне больному прописывается прием гормональных медикаментов. В состав данных препаратов входят аналоги гормонов (или же гормональные вещества в чистом виде).
Цель гормонозаместительной терапии базируется на стабилизации нарушенного гормонального уровня у человека.
Спиртное наносит вред здоровью и как индивидуально потребляемый напиток. Ну а в слиянии с какими-либо лекарствами оно опасно тем более. Рассуждая о том, какую имеют гормональные препараты и алкоголь совместимость, следует помнить, что этиловый спирт, входящий в состав любого алкогольного напитка, вещество крайне токсичное. Его сочетание с какими-либо медикаментами чревато развитием опасных и негативных для здоровья последствий. В особо тяжелых случаях такой тандем может подвести человека и к фатальному исходу.
Одновременный прием гормонов и алкогольных напитков категорически запрещен и влечет за собой развитие крайне неприятных последствий.
Негативное влияние подобного коктейля базируется на способности метаболита этанола (ацетальдегида) угнетать выработку одних гормонов и стимулировать продуцирование иных. В особенности алкоголь (когда он всасывается в кровь) стимулирует активное формирование гормона стресса (кортизол). В результате чего у личности отмечается появление:
Такие расстройства формируются стремительно, порой буквально через несколько минут после приема алкоголя. Этанол влияет и на производство женских гормонов – он дестабилизирует их уровень в несколько раз. В итоге организм женщины сталкивается с массой проблем, таких как:
У мужчин отмечает иная картина. У них начинается активное отложение жировой ткани по женскому сценарию (бедра, талия, живот). Развиваются большие проблемы с работой органов репродукции, происходит значительное понижение либидо.
Гормоны и алкоголь совместимость имеют не просто нулевую, а еще и чрезвычайно опасную. Прежде всего, следует учитывать, как воздействует на внутренние системы
bezalkogolikov.ru
Занятия физической культурой, бегом, гимнастикой, фитнесом, бодибилдингом и другими видами спорта категорически несовместимы с алкоголем. Какое влияние оказывает спиртное на организм человека? В каком временном промежутке до посещения тренажерного зала следует избегать выпивки?
Чтобы избавиться от продуктов распада алкоголя, человеческому организму требуется немало времени. Временной промежуток для выведения токсичных продуктов зависит от вида алкоголя, принятой дозы, пола, веса и состояния здоровья человека.
Планируя очередную тренировку, следует знать, сколько алкоголь держится в крови. Так, здоровому мужчине 80 кг после выпитой бутылки светлого пива нужно не менее 130-140 минут для его нейтрализации, а здоровой женщине с весом 60 кг для этого же потребуется не менее 3 часов.Эксперты ВОЗ, отвечая на вопрос, можно ли заниматься спортом после употребления спиртного, сходятся в одном мнении: при умеренном приеме алкогольных напитков (не более 40 г этилового спирта в день для мужчин и 30 г для женщин) приступать к тренировкам следует не ранее, чем через 12 часов после выпивки. При этом вид физической нагрузки (силовые упражнения или бег) большого значения не имеет.
Этанол, содержащийся в любом алкогольном напитке, попадает в кровь и быстро разносится по всему организму. Известно, что мышечная ткань имеет хорошо разветвленную сеть кровеносных сосудов, поэтому алкоголь буквально «пропитывает» мышцы. Этиловый спирт, с одной стороны, усиливает кровоснабжение мышц. Это происходит вследствие снижения тонуса периферических сосудов: их просвет увеличивается, и кровь активно приливает к мышцам, так что, возможно, вы даже ощутите некий тонус мышц после алкоголя.
С другой стороны, алкоголь воздействует на центральный сосудодвигательный центр, играя роль «нервного яда». Этанол оказывает угнетающее влияние на рецепторы сосудодвигательного центра в головном мозге, снижая их возбудимость. Нервные клетки временно теряют контроль над тонусом сосудов в организме, поэтому артериальное давление у выпившего человека то поднимается, то снижается.
Читайте также
Влияет ли этиловый спирт на рост мышечной массы? Этот вопрос больше всего волнует мужчин, которые ходят в тренажерный зал, чтобы «покачаться». Алкоголь очень пагубно воздействует на процесс восстановления мышечных клеток. В первую очередь, замедляется фаза быстрого восстановления, которая длится первые полчаса после тренировки.
Организм в это время интенсивно стремится пополнить запасы энергетических субстанций в мышцах (АТФ, креатинфосфат, гликоген), нормализует сердечно-сосудистую деятельность, снижает уровень стрессовых гормонов в крови (адреналина, кортизола). К концу первой восстановительной фазы в кровь поступают анаболические гормоны (инсулин, тестостерон), которые способны влиять на синтез мышечного белка в миоцитах.
Выпитый в это время алкоголь разрушает мышцы, провоцируя повторный выброс стрессовых гормонов, которые обладают выраженным катаболическим (разрушительным) действием. В таких условиях говорить об адекватном восстановлении мышечной ткани и, тем более, о ее росте не приходится.
Кроме того, этиловый спирт оказывает плохое влияние на белковый обмен: снижает усвоение протеинов в пищеварительном тракте и тормозит его образование в мышцах. Молекула этанола в кишечнике затрудняет усвоение аминокислотных остатков белковых субстанций. Алкоголь снижает скорость синтеза миоглобина в мышечных клетках. Таким образом, спиртное тормозит восстановление мышц после тренировки, делая ее бесполезной.
Гормон роста, или соматропин – это важный белковый гормон с анаболическим действием, который часто принимают люди, желающие нарастить мышечную массу. Он влияет на рост мышечной ткани непосредственно (воздействуя на рецепторы в клеточных мембранах) и опосредованно (через инсулиноподобный фактор роста). Повышение уровня гормона роста в крови проявляется:
Говоря о совместимости алкоголя и соматотропина, следует упомянуть тот факт, что употребление всего лишь одного бокала пива или вина снижает образование в организме эндогенного инсулиноподобного фактора роста до 40% в течение двух дней.
Употребление спиртного после тренировки, даже в небольших количествах, приводит к выбросу стрессовых гормонов, которые являются антагонистами гормонов роста. Таким образом, эффективность занятий в тренажерном зале сводится к нулю.Почему алкоголь вызывает обезвоживание? От обезвоживания на фоне употребления спиртного страдают все клетки организма. Воздействуя на рецепторы на поверхности клеточных мембран, этиловый спирт и токсичные продукты его распада (ацетальдегид, уксусная кислота) повышают их проницаемость. Следуя градиенту концентрации, вода из клеток устремляется в межклеточную жидкость, чтобы снизить концентрацию токсичных соединений в ней. Клетки «испытывают» жажду, а ткани тела страдают от отечности.
Больше других чувствительна к этиловому спирту нервная ткань. Алкоголь после попадания в кровь, активно поступает в нервные клетки. Воздействуя на центральную нервную систему, этанол подавляет выброс вазопрессина. В результате этого жидкость не задерживается в организме и быстро выводится из него с мочой. Вместе с жидкостью из организма в большом количестве выводятся и минеральные вещества (магний, калий, натрий), что нарушает работу сердечно-сосудистой системы и усиливает обезвоживание организма после алкоголя.
Тестостерон – это стероидный гормон, вырабатываемый преимущественно в половых железах мужчин. У женщин он в незначительных количествах синтезируется в надпочечниках и яичниках. Тестотерон – это анаболический гормон, способствующий наращиванию мышечной массы и андрогенизации телосложения и внешности. Он является основным половым мужским гормоном: отвечает за либидо и нормальный сперматогенез.
Физические нагрузки сами по себе не влияют на уровень эндогенного тестостерона в крови. Повысить концентрацию гормона в крови можно, если получать его в виде медикаментозных препаратов. Подъем кровяной концентрации тестостерона напрямую влияет на повышение эффективности тренировки, ускоряет процесс восстановления мышц после нее и скорость роста мышечной массы.
Алкоголь угнетает выработку собственного тестостерона в организме мужчины, чем способствует снижению его сексуальной активности. На отсутствие совместимости употребления спиртного и приема тестостероновых препаратов указывает снижение эффекта от последних. Пагубная привычка опрокинуть бокальчик-другой после тренажерного зала в первое время проявляется необходимостью повысить дозу стероидов для сохранения анаболического эффекта. В дальнейшем, несмотря на прием стероидных препаратов, у мужчин, любящих выпить после тренировки, появляются признаки феминизации (растет грудь, округляются бедра), что свидетельствует об угнетении секреции эндогенного тестостерона и повышении уровня эстрогенов в крови.
Занимаясь спортом, употребление алкогольных напитков необходимо максимально ограничить. Если все же пришлось выпить лишнего, нужно с похмелья принять витамины (аскорбиновую кислоту, тиамин, пиридоксин) для скорейшего восстановления организма. От очередного похода в тренажерный зал необходимо воздержаться, чтобы не нанести вред своему здоровью.
Внимание: Употребление алкоголя вредит вашему здоровью!
www.sportobzor.ru
