Насколько спорт помогает человеку
Спорт пронизывает все уровни современного социума, оказывая широкое воздействие на основные сферы жизнедеятельности общества. Он влияет на национальные отношения, общественное положение, деловую жизнь, формирует моду, этические ценности, образ жизни людей. Феномен спорта обладает мощной социализирующей силой. Политики давно рассматривают спорт как национальное увлечение, способное сплотить общество единой национальной идеей, наполнить своеобразной идеологией, стремлением людей к успеху, к победе.
Спорт это заряд! Кто-то занимается этим профессионально и посвящает жизнь спорту в поисках вершин пьедестала. Кто-то посещает фитнес клубы, чтобы выглядеть эффектно, а кто-то даже зарядку делал последний раз на уроках физкультуры.
А ведь спортом заниматься не только полезно, но и крайне необходимо. Ведь занятия спортом укрепляют не только здоровье, но и характер человека, дисциплинируют, учат выдержки и мужеству.
Также спорт развивает умственные способности, учит людей работать в команде, стремиться к результату, и приносит положительные эмоции.
Спорт помогает преодолеть стресс, плохое настроение, депрессию. Люди, пребывающие в хорошей спортивной форме, мало подвержены хроническим заболеваниям и даже обычным вирусам.
Спорт может помочь человеку в тяжелых жизненных ситуациях, отвлечь от плохих мыслей, найти новых друзей, побороться с недугом. Среди действующих спортсменов вы практические не увидите заядлых курильщиков, алкоголиков и наркоманов. Так как занятия спортом закаляют волю.
Известно много случаев когда люди после различных травм и аварий, потерявшие близких и желание жить - реабилитировались, находили новые силы с помощью занятий спортом. Их вдохновляли каждодневные маленькие победы и побуждали идти вперед. Проведение паралимпийских игр и соревнований тому яркое подтверждение.
Спорт учит идти на жертвы ради достижения цели. Уроки, усвоенные спортсменами, помогают им в жизни. Многие из спортсменов утверждают, что именно спорт сделал из них человека, способного быть личностью. Посредством спорта реализуется принцип современной жизни - "рассчитывать на самого себя". Это означает, что достижение успеха зависит прежде всего от личных, индивидуальных качеств - честолюбия, инициативы, трудолюбия, терпения, волевых навыков.
Комментировать
Немного советов
Насколько важно и полезно заниматься спортом
Роль спорта в жизни человека
Комментарии: всего 1 добавить комментарий...
Re: Насколько спорт помогает человеку Sergey555 Сергей (Sergey555) 08 ноября 2012 года.
Спорт помогает человеку практически во всем: помогает поддерживать фигуру в норме, избавляет от депрессии и стрессов, воспитывает волю, учит терпеть боль и преодолевать препятствия! Поэтому спорт должен быть неотъемлемой частью жизни любого современного человека!
Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться
xn----9sbghaihfc5cza6m.xn--p1ai
На самом деле, даже само желание заниматься спортом – это уже первый шаг к более качественной жизни. Это решимость и стремление идти вперед, которое будет работать и в других сферах. Помимо этого, дисциплина и полезные привычки, которые вы приобретете в процессе тренировок, будут отражаться в ваших достижениях, в работе и даже в личных отношениях.
4,7 5 1
Читать также Что мешает нам заниматься спортом
Мы расскажем, что еще дает нам спорт!
Здоровье и самочувствие
Это очевидно, спорт помогает поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Когда у человека ничего не болит, море энергии, сильное тело – он может все. Появляется мотивация переделать тысячу дел, идти вперед, встречаться с людьми, заводить дружбу и отношения. А вспомните свое состояние во время болезни? Хочется только спать и есть. Вот поэтому, спорт – это ключ к полноценной жизни во всех сферах.
Больше времени
Для тех, кому всегда не хватает времени, мы расскажем большой секрет. Самый лучший способ продлить день – встать пораньше и сделать тренировку. Во-первых, упражнения взбодрят организм, вы не будете чувствовать сонливость и усталость, а значит начнете день в уже хорошей форме. Во-вторых, если заниматься спортом утром, то у вас будет полностью свободный вечер для работы, учебы или развлечений. И сразу окажется, что в сутках вполне достаточное количество часов.
Правильное питание
Регулярные тренировки очень здорово выстраивают режим питания. Для тех, кто не привык есть вовремя, это отличный способ выработать такую привычку. Например, вы не привыкли завтракать, что очень плохо для здоровья. Занимайтесь по вечерам, усталость после тренировки поможет быстро заснуть, а утром вы гарантировано почувствуете голод и плотно позавтракаете.
Время на «подумать»
Среди ежедневных информационных завалов у нас, как правило, совсем нет времени, чтобы подумать над важными жизненными вопросами. Работа, телевизор, интернет, магазины – все это заполняет не только наше время, но и нашу голову. Используйте тренировки, как время для размышлений. Ведь, когда работает тело, мозг может расслабиться и перестроится на нужный лад. Длинные пробежки, заплывы в бассейне, любые монотонные упражнения – идеальная медитативная практика. Особенно радует, что можно совмещать два важный процесса одновременно.
Достижение целей
Когда вы усердно работаете на достижение своих целей в фитнесе, становится очевидно, что вы можете использовать эту практику и в других областях. Ведь, если вы смогли пробежать 10 км, что мешает вам стать старшим менеджером или собрать деньги и поехать в путешествие? Правильный ответ – ничего. Вы можете все, и спортивные достижения это только доказывают!
Энергия
Вы замечали, как медленный темп жизни приводит к лени и апатии? И наоборот, чем больше различных дел, тем быстрее мы все успеваем. По тому же принципу работают и регулярные занятия. Вы заставляете тело двигаться, приводите мышцы и мысли в тонус, и сразу появляется дополнительная энергия. А когда много энергии, все воспринимается гораздо увлекательнее, даже рутинная работа или домашние дела.
А еще спорт положительно влияет на:
- внешность: стабилизируется вес, образуется красивый рельеф тела, замедляется старение;- работу организма: улучшается обмен веществ, увеличивается работоспособность суставов и мышц, снижается риск заболеваний, приходит в тонус сердечно-сосудистая система;- самооценку: возрастает уверенность в себе, улучшаются коммуникационные навыки, организм лучше справляется со стрессом.
Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook, Вконтакте и Instagram
hochu.ua
30.01.2015 15:03
Не секрет, что занятия спортом необходимы для профилактики или лечения заболеваний, поддержания тонуса и фигуры в норме. Однако следует отметить, что спорт развивает качества, помогающие достичь успеха в жизни.
Занятия спортом это отличный способ развить дисциплину, потому что каждый спортсмен постоянно делает попытки улучшить свою результативность и придерживается графика. В командных видах спорта каждый член команды знает, что команда рассчитывает на него, поэтому нельзя пропускать ни одной тренировки, чтобы, в конечном счете, не подвести команду. Этот качество незаменимо в школе, семье и на работе.
Регулярные физические нагрузки со временем входят в привычку, поэтому человек, занимающийся спортом, скорее всего, будет занимать активную жизненную позицию в течение всей своей жизни. Единственный момент, за которым необходимо следить каждому человеку активно занимающимся спортом – это повышенное потребление калорий организмом. И при всех усилиях восполнить количество «строительного материала» для Вашего тела, а именно белка с обычной пищи очень сложно. Потому для повышения качества питания рекомендуется купить протеин в Днепропетровске и таким образом можно не только уменьшить затраты на приготовление пищи, но и пополнить свой организм необходимыми белками, витаминами и углеводами.
Во всех командных видах спорта каждый игрок имеет определенную позицию. В процессе игры все позиции должны работать вместе, организованно, чтобы добиться желаемого результата. В жизни организованный человек способен быстро реагировать и принимать решения в ситуациях многозадачности, что является важным качеством для тех, кто стремится добиться карьерного роста.
Если в спортивных соревнованиях человек сможет относиться к своим соперникам с уважением, то в жизни он научится понимать, что каждый человек имеет значение и достоин уважения, даже если он не разделяет ту же точку зрения.
Каждый спортсмен является частью большего целого. Даже когда речь идет об одиночных видах спорта, задачей остается работа по отдельности с целью достижения успеха команды и страны в целом. Так же, как в семье или бизнесе, человек, делая все в одиночку, не сможет добиться весомых успехов. Для этого нужна помощь коллег, членов семьи. Это ценный урок для тех, кто является членом большой семьи или рабочего коллектива.
До того, как человек начинает занятия спортом, его тренер или инструктор объясняет правила или советует определенные действия, необходимые для продуктивных тренировок. После достижения ожидаемых результатов, становится понятно, что тренер давал ценную и нужную информацию. После привнесения этого урока в повседневную жизнь, человек учится слушать тех людей, которые могут помочь добиться успеха с помощью обмена знаниями.
Спасибо, если добавите эту статью в:
mpoz.net
Многие из нас читают специальную литературу и посещают тренинги по развитию креативности. Мы тренируем исключительно свой мозг (что, безусловно, хорошо), но забываем про собственный организм.
От его состояния напрямую зависит наша продуктивность и творческие способности, которые мы постоянно применяем в работе и жизни. Чтобы добиться оптимального результата в раскрытии своего потенциала, стоить применять комплексный подход, развивая свой мозг и свое тело одновременно.
Идеальный вариант – заняться спортом. Не важно, что это будет: бег, плаванье, стрельба из лука или бальные танцы. Главная задача – заставить свой организм активно действовать. А вместе с ним и мозг, перед которым вы ставите все новые задачи в достижении желанного результата.
Занятие любым видом спорта, как и ведение здорового образа жизни, дисциплинирует человека, делает его пунктуальным. Приходиться контролировать время отхода ко сну и утренний подъем, режим питания и тренировок. Таким образом, вы задаете себе нужный ритм и делаете все по плану. Это переносится и на все остальные стороны жизни, включая творческую работу. Вы становитесь более ответственным, не срываете дедлайны и находите время для саморазвития.
Еще одно важное преимущество, которым обладает активный образ жизни – уверенность в себе и своих силах. Регулярно занимаясь спортом, вы начнете добиваться результатов. Пусть на первый взгляд они будут скромными: неделю назад вы отжались от пола 20 раз, а на этой неделе уже 30. Но все это делает вас более уверенными в себе. Со временем придет понимание, что вы можете гораздо больше, чем думаете. Вы будете решительней браться за сложные, но увлекательные проекты, и точно так же, как и в спорте, добиваться результата, не жалея себя.
С обычных прогулок. Знаете что общего у Зигмунда Фрейда, Петра Чайковского, Людвига Бетховена, Виктора Гюго,Чарльза Дарвина, Томаса Манна, Иммануила Канта, Джона Мильтона и Чарльза Диккенса? Кроме того, что они все чрезвычайно талантливые и творческие личности, их объединяет любовь к пешей ходьбе. В своем плотном и насыщенном графике они специально выделяли время для прогулки на дальние расстояния. Причем некоторые из них делали это по нескольку раз на день. Ходьба на свежем воздухе приводит в порядок мысли, мозг насыщается кислородом, происходит смена обстановки. Эти все факторы способствуют генерации новых идей и мыслей, которые стоит воплотить в жизнь.
Следующим шагом можно выбрать легкие пробежки. Бег – это самый простой вид спорта, к тому же не требует больших затрат. Утром или вечером, в хорошую или плохую погоду, он позволяет сконцентрировать мысли на поставленной задаче и найти ее решение. К тому же бег приятно расслабляет тело, укрепляет организм и нормализует сон, что очень важно.
Кто знает, насколько талантливым писателем стал бы Харуки Мураками, не займись он в свое время бегом. В своей книге «О чем я говорю, когда говорю о беге» он неоднократно говорит о том, насколько важной частью жизни стал для него спорт и как повлиял на его продуктивность в творчестве. Рекомендуется к прочтению.Занятие спортом в секции.
Чтобы улучшить свои показатели и планомерно развиваться в выбранном спорте, нужно записаться на секцию. Это автоматически будет стимулировать вас регулярно посещать занятия. Плюс ко всему вы не отправитесь в «свободное плавание», а будите находиться под наблюдением тренера. Таким образом, в максимально сжатые сроки вы начнете добиваться первых серьезных успехов.
Поверьте (а еще лучше, проверьте), вы сразу почувствуете результат на себе и на своей творческой деятельности. Слово «прокрастинация» теперь будет встречаться только в интернете, а не в вашей жизни.Кстати, идея этой статьи появилась во время пробежки по парку. Будьте активными и творческими!
Автор: Кирилл Баглай
Главное фото взято с сайта Depositphotos
Читайте также:
Почему вам жизненно необходим спорт
Как улучшить здоровье, если у вас сидячая работа
8 видов простых и увлекательных тренировок для творческих людей
Почему полезно заниматься спортом. О том, что спорт полезен для здоровья человека, каждый из нас знает с детства. Занятия физкультурой проводятся в школах и детских садах, университетах и техникумах, лицеях и училищах. К сожалению, после выпуска из данных заведений многие из нас забывают о важности физических нагрузок… А зря…
Спорт является лекарством от всех болезней. В современном мире гиподинамия стала одной из главных проблем общества и является причиной многих серьезных заболеваний.
Физические упражнения благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, укрепляют костную и мышечную ткани, улучшают осанку. Регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет и делают организм менее восприимчивым к инфекциям и простудным заболеваниям.
Безусловно, если не следить за своим питанием, нет смысла покупать спортивные товары – употребляя на ночь жареную картошку заправленную калорийным майонезом, похудеть будет довольно проблематично.
Но если Вы будете питаться правильно, при этом выполняя какие-либо нехитрые физические упражнения, результат не заставит себя ждать. Физическая нагрузка помогает сжечь калории, избавиться от лишней жидкости и ускорить обмен веществ.
Во время выполнения упражнений организм активно вырабатывает эндорфины – гормоны радости. Физическая нагрузка после тяжелого трудового дня избавляет от негативной энергии, расслабляет и заставляет забыть о проблемах. Доказано, что люди, которые занимаются спортом, реже страдают от перепадов настроения и более стрессоустойчивы.
Чем полезен спорт? — он улучшает состояние кожи. Даже стройные люди не всегда могут похвастаться подтянутой и упругой кожей, не говоря уже о тех, кто имеет лишний вес. Если вы хотите иметь привлекательное тело, заниматься спортом просто необходимо.
Регулярная физическая нагрузка помогает держать кожу в тонусе и предотвратить ее обвисание. При этом Вы можете не покупать супер дорогие, лучшие тренажеры – Вам необходимы регулярные занятия на качественных снарядах, не более того!
Занятия спортом тонизируют и заряжают энергией. Физическая активность помогает ощутить прилив сил и дарит позитивные эмоции. Утренняя зарядка настраивает на продуктивную работу и помогает быть активными в течение всего дня.
| Польза спорта в жизни человека неоспорима. Многочисленные исследования подтверждают, что люди, регулярно занимающиеся спортом, за день успевают гораздо больше, чем те, кто ленится делать физические упражнения. Кроме того, спорт способствует лучшей мозговой активности. Вполне возможно, что именно во время занятий на тренажере или в бассейне в голову придет отличная идея или способ решения проблемы. |
Регулярные занятия приучают к дисциплине и делают человека ответственнее. Если вы не будете отлынивать от тренировок, то со временем станете более обязательными и целеустремленными.
Следует сказать, что для некоторых видов спорта имеются определенные противопоказания. Так, например, заниматься бегом нельзя, если имеется значительный лишний вес. В противном случае суставы будут изнашиваться быстрее и появятся постоянные боли в ногах.
Людям, имеющим хронические болезни или какие-то недуги, перед тем, как отправляться в тренажерный зал, необходимо проконсультироваться с врачом. К наиболее безопасным видам спорта относится плаванье и гребля, а вот для занятий бодибилдингом, скалолазанием или дайвингом необходимо обладать определенными показателями здоровья.
Так или иначе, физическая активность является важнейшей составляющей здорового образа жизни. Регулярно занимаясь спортом, вы изменитесь в лучшую сторону не только внешне, но и внутренне. Если вы хотите надолго оставаться здоровыми и иметь привлекательный внешний вид, регулярно делайте зарядку и не забывайте посещать спортивные клубы.
Хотите заниматься спортом? Отлично! Покупайте тренажер – и вперед: крутить педали, бежать по полотну беговой дорожки или прокачивать мышцы живота на специальном спортивном устройстве.
Сейчас на рынке спортивного инвентаря в буквальном смысле представлены товары на любой вкус и по возможностям каждого. Перед приобретением тренажера консультируйтесь с менеджерами магазина, смотрите, выбирайте, покупайте – и вперед, по пути к здоровому телу и красивой фигуре!
После тренировки организм еще около часа работает в повышенном режиме и активнее расходует калории. К тому же, спорт помогает приобрести красивые формы, и даже лишние килограммы будут смотреться менее грузно.
Итак подведем итог — спорт в жизни человека полезен для здоровья всего организма и это неоспоримо.
onmen.ru
Упражнением называется любой вид двигательной активности, который заставляет ваши мышцы работать, а выше тело – сжигать дополнительные калории.
Существует много разных видов физических упражнений – плавание, различные виды бега, ходьба, танцы и т.д.
Было доказано, что быть физически активным полезно не только для физического здоровья, но и для психологического состояния. Считается, что это даже продлевает жизнь.
Ниже описаны 10 способов, которыми регулярные физические упражнения положительно влияют на ваш организм.
Было доказано, что регулярные физические нагрузки помогают улучшить настроение и уменьшить чувство депрессии, тревожности и стресса.
Во время упражнений оказывается воздействие на области мозга, ответственные за формирования чувства тревожности и стресса. Также увеличивается чувствительность головного мозга к серотонину и норепинефрину, которые облегчают чувство депрессии.
ВО время физических упражнений также стимулируется продукция эндорфинов, которые стимулируют положительные эмоции и уменьшают восприимчивость к боли.
Кроме этого, было доказано, что физические упражнения уменьшают симптомы тревожности. Они также помогают людям осознать свои страхи и бороться с ними.
Интересен тот факт, что интенсивность физических нагрузок не имеет значения. Положительное влияние на ваше настроение оказывается вне зависимости от уровня интенсивности тренировок.
Исследование с участием 24 женщин, страдающих от депрессии, показало, что упражнения любой интенсивности подавляют чувство депрессии.
Эффекты физических упражнений на ваше настроение настолько сильны, что отказ от регулярных физических нагрузок даёт о себе знать уже через очень короткий промежуток времени.
Ф ходе одного исследования был проведен опрос 26 здоровых мужчин и женщин, которые регулярно ходили на тренировки. Им предлагалось либо продолжить регулярные упражнения, либо прекратить их на срок около 2-х недель. Те люди, которые прекратили заниматься, отметили более частые эпизоды плохого настроения за исследуемый период.
Регулярные физические упражнения могут помочь вам уменьшить чувство тревожности и депрессии.
Многие исследования подтверждают, что гиподинамия – один из основных факторов развития ожирения.
Для того, чтобы понять, каким образом физические упражнения способствуют уменьшению веса, необходимо проследить связь между физической активностью и затратой энергии.
Наше тело расходует энергию на 3 основных процесса: переваривание пищи, обеспечение физической активности и поддержание жизненно важных функция организма, таких как сердцебиение и дыхание.
Когда вы соблюдаете диету, уменьшение количества поступающих с пищей калорий приводит к замедлению метаболизма, что, в свою очередь, замедляет процесс потери лишнего веса. Регулярные физические упражнения, наоборот, способствуют активации метаболизма, что помогает «сжигать» лишние калории и уменьшать вес.
Исследования также показали, что сочетание аэробики и силовых тренировок может максимально увеличить количество сжигаемого жира и поддерживать достаточную мышечную массу, что очень важно для поддержания нормального веса.
Физические упражнения очень важны для поддержания достаточного уровня активного метаболизма для «сжигания» большего количества калорий в течение дня. Они также помогают сохранять мышечную массу и терять лишний вес.
Регулярные физические нагрузки жизненно важны для построения и поддержания сильных мышц и костей.
Силовые тренировки особенно эффективны в комбинации с употреблением в пищу достаточного количества белков.
Это происходит потому, что при выполнении физических упражнений выделяются гормоны, которые увеличивают потребление мышцами аминокислот. Это помогает наращивать мышечную массу и повышать выносливость мышц.
В процессе старения люди постепенно теряют мышечную массу и силу, что может привести к патологическим переломам и инвалидизации. Регулярные физические упражнения важны для предотвращения потери мышечной массы и поддержания силы мышц в борьбе с возрастными изменениями.
Физические упражнения способствуют формированию более плотных и крепких костей у людей молодого возраста. Они также предотвращают остеопороз в старшем возрасте.
Интересен тот факт, что такие виды спорта, как гимнастика, бег, футбол, баскетбол обеспечивают формирование костей большей плотности, чем при плавании или езде на велосипеде.
Регулярные физические нагрузки способствуют формированию сильных мышц и крепких костей. Они также предотвращают остеопороз.
Физические упражнения – мощный энергетический стимулятор для организма как для здоровых людей, так и для тех, кто страдает различными заболеваниями.
В одном исследовании было установлено, что регулярные физические тренировки в течение 6 недель уменьшили чувство усталости у 36 людей, у которых оно до этого было зафиксировано.
Кроме этого, физические упражнения могут увеличить запасы энергии в организме людей, страдающих от синдрома хронической усталости и других серьёзных заболеваний.
Фактически, при борьбе с хронической усталостью физические упражнения даже более эффективны, чем другие виды лечения, среди которых пассивные» виды терапии – релаксация, растяжки или вообще отсутствие лечения.
Было также доказано, что регулярные физические упражнения увеличивают энергетические запасы в организме людей, страдающих хроническими прогрессивными заболеваниями, такими как рак, ВИЧ/СПИД и рассеянный склероз.
Регулярные физические тренировки увеличивают энергетические резервы организма. Это утверждение справедливо, в том числе для людей, страдающих от серьёзных заболеваний.
Одной из главных причин развития хронических заболеваний является недостаток физической активности.
Было доказано, что регулярные физические упражнения повышают чувствительность тканей к инсулину, повышают выносливость сердечно-сосудистой системы и общую выносливость организма. Также они способствуют понижению и стабилизации артериального давления и уровня холестерина.
В противоположность, недостаток физической активности – даже в течение непродолжительного периода – может способствовать значительному накоплению жира в брюшной полости, увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа, заболеваний сердца и ранней смерти.
Поэтому, ежедневная физическая активность рекомендована для борьбы с жировыми отложениями в области живота и снижения риска развития сахарного диабета.
Ежедневная физическая активность необходима для поддержания нормального веса и снижения риска развития хронических заболеваний.
Ваша кожа может подвергнуться негативному влиянию оксидативного стресса в вашем организме.
Оксидативный стресс происходит, когда антиоксидантная система организма не может полностью восстановить повреждения, нанесённые свободными радикалами клеткам организма. Это может повредить внутриклеточные структуры и ухудшить состояние вашей кожи.
Даже несмотря на то, что очень интенсивные и изнуряющие тренировки могут усугубить оксидативный стресс, регулярные умеренные физические нагрузки способствуют выработку естественных антиоксидантов в вашем организме, которые помогают защищать клетки.
Подобным образом физические упражнения стимулируют кровоток в коже и предотвращают возрастные изменения.
Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют усилению антиоксидантной защиты организма и улучшению кровотока, что защищает кожу и замедляет процессы старения.
Физические упражнения способствуют стимуляции функция мозга и сохранению памяти и мыслительных процессов.
Изначально физические упражнения способствуют учащению сокращений сердца, а вместе с этим - улучшению притока крови (а с ней и кислорода) к мозгу.
Упражнения также стимулирую выработку гормонов, которые способствуют росту нервных клеток.
Кроме этого, способность регулярных физических упражнений предотвращать хронические заболевания, оказывает положительно влияние, в том числе и на головной мозг, так как болезни могут оказывать на него негативное влияние.
Регулярные физические упражнения особенно важны у людей более старшего возраста, так как процесс старения в сочетании с оксидативным стрессом и воспалением способствуют патологическим изменениям структуры и функций мозга.
Было доказано, что физические упражнения способствуют увеличению гиппокампа – части мозга, ответственной за память и обучаемость. Это способствует улучшению умственно активности людей пожилого возраста.
Недавно также было доказано, что регулярные физические упражнения уменьшают патологические изменения в мозге при болезни Альцгеймера и при шизофрении.
Регулярные физические упражнения способствуют притоку крови к мозгу и улучшают его функции, в том числе и память. У пожилых людей это особенно важно для сохранения когнитивных функций.
Регулярные упражнения помогают вам лучше расслабляться и улучшают сон.
Что касается улучшения качества сна, истощение энергетических запасов организма во время физических упражнений способствует стимуляции восстановительных процессов во время сна.
Также считается, что повышение температуры тела во время физических нагрузок улучшает сон за счёт процесса её стабилизации во сне.
Многие исследования влияния физических упражнений на качество сна дают похожие результаты.
В одном исследовании было доказано, что 150 минут умеренно-интенсивной физической нагрузки в неделю помогает улучшить качество сна на 65%.
В другом исследовании было показано, что регулярные физические нагрузки в течение 16 недель улучшили качество сна у 17 людей, страдающих бессонницей, позволив им спать более длительно и спокойно, чем в контрольной группе. Это также позволило им чувствовать себя более бодрыми в течение дня.
Кроме этого, оказывается, что регулярные физические упражнения оказывают значительное положительное влияние на качество сна у пожилых людей, которые, как известно, страдают расстройствами сна.
Вы можете быть достаточно свободны в выборе типа физических упражнений. Как аэробика отдельно, так и аэробика в сочетании с силовыми тренировками, одинаково положительно влияют на качество сна.
Регулярные физические упражнения, независимо от того, аэробика отдельно или в сочетании с силовыми тренировками, могут улучшить качество сна и повысить заряд бодрости на весь день.
Хроническая боль может подчас становиться нестерпимой, но физические упражнения могут помочь с ней бороться.
Многие годы рекомендации по уменьшению хронической боли включали покой и уменьшение двигательной активности. Тем не менее, последние исследования показали, что физические упражнения – достаточно эффективное средство борьбы с хронической болью.
Обзор нескольких исследований показал, что качество жизни участников исследований улучшилось, и боль уменьшилась при регулярном выполнении соответствующих комплексов физических упражнений.
Несколько исследований показали, что регулярные физические упражнения помогают контролировать боль, ассоциированную с множеством заболеваний, таких как хроническая боль в спине, фибромиалгия (боль в связках), хронические боли мягких тканей плеча и др.
Кроме этого, физические упражнения могут притуплять восприятие боли и повышать толерантность к ней .
Физические упражнения оказывают положительной влияние при наличии хронической боли. Они могут повысить толерантность к боли.
Ранее было доказано, что физические упражнения способны усиливать сексуальное возбуждение.
Регулярные физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, кровообращение, тонус мышц и гибкость. Всё это может оказать положительное влияние на вашу сексуальную жизнь.
Регулярная физическая активность может улучшить сексуальную функцию и чувство удовольствия, так же как и способствовать более частой сексуальной активности.
В одном из исследований женщины возраста около 40 лет отметили, что стали испытывать оргазм более часто, когда начали регулярно выполнять различные физические упражнения – спринты, силовые тренировки и др.
А 178 исследуемых мужчин подтвердили, что большее число часов упражнений в неделю стимулировало их сексуальную функцию.
В одном исследовании было показано, что обычная регулярная 6-минутная прогулка недалеко от дома помогла 41 мужчине с эректильной дисфункцией уменьшить симптомы на 71%.
Другое исследование, объектами которого были 78 мужчин с преимущественно сидячим образом жизни, показало как 60 минут прогулки в день примерно 3-4 дня в неделю, улучшило их сексуальное поведение, включая частоту, функциональность и удовлетворение.
Кроме этого исследование показало, что женщины, страдающие от синдрома поликистозных яичников, что может уменьшить сексуальное возбуждение. Регулярные физические упражнения в течение 16 недель достоверно увеличивали сексуальный драйв.
Физические упражнения могут увеличить сексуальное влечение, функцию и производительность у мужчин и женщин. Они также могут помочь уменьшить риск эректильной дисфункции у мужчин.
Физические упражнения оказывают ряд положительных эффектов на организм, практически на каждую его систему.
Регулярные физические упражнения могут стимулировать выработку гормонов, которые заставят вас чувствовать себя счастливее и улучшат сон.
Упражнения также могут улучшить состояние кожи, помочь в борьбе с лишним весом, уменьшить риск развития хронических заболеваний, улучшить сексуальную жизнь.
Вне зависимости от того, занимаетесь ли вы каким-либо определённым видом спорта или просто следуете рекомендации 150 минут физической нагрузки в неделю, вы несомненно улучшите своё здоровье.
Источник: https://authoritynutrition.com/10-benefits-of-exercise/
Оцените статью: Загрузка... Поделитесь с друзьями в социальных сетях: faktor-sporta.ru
Если исходить из пресловутой фразы «Лень двигатель прогресса», то можно смело сделать вывод, что прогресс в наше время явно не стоит на месте, так как лень покорила сердца преобладающее большинство жителей всего мира. А лень, следовательно, включает в себя недостаточную физическую активность, что, по мнению ученых, приводит к ожирению и большинству болезней.
Тот факт, что спорт полезен для физического и душевного здоровья, ни у кого сомнений не вызывает, но мало кто из людей, даже тех, кто регулярно занимается тем или иным видом спорта, всерьез задумываются над эти вопросом.
1. Отсутствие лишнего веса, а именно жира. Из-за отсутствия физической нагрузки, не происходит высвобождения энергии, что приводит к жировым отложениям и ряду заболеваний, в том числе сахарный диабет.
2. Вывод холестерина, профилактика атеросклероза. Интенсивная работа мышц приводит к понижению уровня жира в крови, вследствие чего и выводится холестерин. По этой же причине происходит профилактика и лечение атеросклероза, снижается риск образования тромбов.
3. Насыщение кислородом. Физические упражнения активизируют глубинные дыхательные процессы, в результате расширяются легкие и работают с большей отдачей, выходит значительное количество продуктов распада, в том числе углекислого газа.
4. «Сберегающий режим» сердца. У спортсменов и людей, регулярно занимающихся спортом, по мере продолжительности занятий, постепенно уменьшается количество сердечных сокращений в минуту, что несомненно облегчает работу сердца, также усиливается кровообращение при мышечном напряжении.
5. Улучшение процессов пищеварения. Из-за ослабленных мышц брюшного пресса может нарушиться микрофлора и перистальтика кишечника, увеличится газообразование. Регулярные упражнения для мышц пресса помогают избавиться от перечисленных и ряда схожих проблем, максимально снижает вероятность запоров.
6. Совершенствование деятельности головного мозга. Усиленное кровообращение улучшает работу головного мозга, что отображается на качестве внимания и памяти, увеличивается работоспособность и интеллектуальные возможности. Кроме того, замедляются процессы старения.
7. Укрепление мышечной массы. Физические упражнения укрепляют весь скелет, увеличивают и поддерживают мышечную массу, благодаря этому кости не теряют минералы. Также спорт оказывает свое благотворное влияние на работу эндокринной системы, ее железы функционируют более эффективно.
8. Выработка эндорфинов — гормонов счастья. Надежным способ увеличить выработку этого гормона являются именно занятия спортом, благодаря этому гипофиз вырабатывает гормон радости. После динамичного спортивного занятия ощущение счастья будет длиться около трех часов, а в целом значительно уменьшится тоскливое состояние, чувство тревоги и угнетения в повседневной жизни. Ученые подтвердили, что, благодаря физкультуре, эндорфины уменьшают болевой порог.
9. Укрепление иммунитета. Умеренные, но регулярные, занятия спортом способны повысить иммунитет, помочь организму побороть грипп и простуду, также улучшить обменный процесс.
10. Улучшение зрения. Основное заболевание сетчатки — это ее дистрофия, она считается неизлечимой болезнью, но, если вести активный образный жизни, можно снизить риск этой болезни на 70%.
Наша генетика не рассчитана на малоподвижный образ жизни, из-за чего возникают различные болезни и ожирение. Спорт в любом своем проявлении способен сохранить и приумножить физическое и психическое состояние человека.
Елена, www.medicinaportal.com
www.medicinaportal.com
