Лучшая попа российской инстраграм, богиня фитнеса, самая эффектная блондинка в фитнес-бизнесе – все это о Кате Усмановой. Девушка уверенно занимает лидирующие позиции во всех списках российских фитоняшек, а произошедший недавно скандал с угнанной школой BodyLab вызвал к Екатерине дополнительный интерес. Увидев эту красотку в реальной жизни, довольно сложно быть объективным.
Родилась Екатерина Усманова в городе Крымске 1-го октября 1988-го года. Как утверждает девушка, спорт она любила с детства, однако фотоснимки с юной Катей совсем не впечатляют. Усманова закончила Финансовый университет, затем некоторое время, как и многие другие соотечественники, работала менеджером по рекламе. В 2010 году в судьбе девушки произошел серьезный поворот. Катя влюбилась и стала женой Александра Усманова (впоследствии, к сожалению, был развод).
Катя и первый муж — Александр
История отношений Александра и Екатерины довольно трогательна. Мужчина стал ее тренером, однако как на женщину не смотрел, воспринимая ее, скорее, как ребенка. Затем его призвали в армию, а Екатерина во время ожидания его из рядов ВС над собой проделала серьезную работу и при этом значительно изменилась в лучшую сторону. Вернувшийся из армии Александр Усманов заметил это и высоко оценил.
Спортивная карьера Екатерины Усмановой
Нелюбимую работу в офисе Усманова поменяла на более интересную, став фитнес-тренером. Спортом девушка увлекалась все сильнее, и со временем она стала принимать активное участие в соревнованиях, добиваясь при этом все лучших результатов.
Екатерина Усманова заняла 2е место
И гордиться было чем, потому что Екатерина одерживала победы в соревнованиях по фитнесу по Краснодарскому краю и Ростовской области, а в 2012 году завоевала звание мировой чемпионки по жиму лежа. В Севастополе 13-го октября 2012-го года девушка стала серебряным призером на чемпионате по бикини и бодибилдингу. Золото на этом чемпионате досталось Екатерине Гусевой из Москвы.
После соревнований Екатерина решилась на операцию по увеличению бюста. Девушка стала заниматься еще серьезнее и одержала победу на Чемпионате Москвы и Центрального федерального округа в номинации «Бикини, фитнес-модель». Потом был открытый чемпионат Российской Федерации по фитнесу, бодифитнесу, бодибилдингу и бикини и вторая строчка в номинации «Фитнес-бикини». Уже тогда в индустрии Катю знали все.
Стоит отметить, что к этой спортсменке хочется прислушаться. По словам чемпионки, для достижения идеальных форм необходимо не только полноценное и правильное питание, но и ежедневные занятия спортом. А вот те знаменитые фото «до и после», которые взорвали сеть.
Для успешной работы над своим прессом в занятия следует включить:
1. Непосредственная прокачка пресса. Для правильного выполнения упражнения следует следить за двойным выполнением: нужно делать небольшой толчок от пола и незначительный подъем, затем также в два приема необходимо опускаться. За один подход следует сделать 30 качков.
2. Велосипед. Руки нужно завести за голову, ноги согнуть в коленях и затем поднимать их под прямым углом. Нужно подтянуться правым локтем к противоположному колену и при этом выпрямить правую ногу. Аналогично нужно делать движения в обратную сторону. Завершая подъем, следует опуститься на спину. Необходимо делать два подхода по 20 повторений.
3. Подкачка нижнего и верхнего пресса. В положении лежа нужно завести руки за голову и выпрямить ноги. В один момент следует приподнять корпус с согнутыми коленями. Делать необходимо два подхода по 20 раз.
Приоритет Екатерины Усмановой В ходе своих персональных тренировок Катя Усманова указывает на важность качества выполнения всех упражнений, а не времени занятия. Нужно сначала хорошо прочувствовать технику, а потом выполнять в полной мере.
Не следует тянуть шею за счет рук, нужно работать, задействовав один пресс. Ноги нужно распрямить до конца, поясница должна прилегать к полу. Не следует бояться боли, если она чувствуется. Это означает, что тренировка пошла на пользу.
Как иметь такую же попуВидя перевоплощение фитнес-модели Усмановой по фотографиям «до и после», хорошо заметно, как преобразилась попка чемпионки.
Перед тренировкой нужно провести разминку суставов и для этого следует сделать два подхода по 20 приседаний с собственным весом.
Как добиться стройных ног
Красивые плечи
Как похудеть за месяц, а заодно подтянуть фигуру
Лучшим средством для похудения является специальная диета, выполнение физических упражнений, а также хорошая мотивация. Для этих целей Екатерина разработала интенсивный онлайн-курс FatHunter.pro. В него включены простые, однако довольно эффективные упражнения, тщательно подобранная диета, а также хорошая мотивация в виде дорогих призов, в том числе и новой машины Mercedes CLA.Это работает следующим образом: пользователь регистрируется на интернет-сайте, ежедневно получает задания на получасовую тренировку, видеоинструкции для упражнений и программу питания. Пользователь ежедневно присылает отчет с фотоснимками еды и видеозаписью своих упражнений. Если все делается правильно, то лучшим участникам будут вручены дорогие призы.
Данный курс действительно очень эффективен для похудения всех, и в течение месяца можно похудеть до 10 килограммов, подтянуть попу, убрать жир с живота и бедер. По словам Кати, главной проблемой у всех людей, включая ее саму, является мотивация. Но когда имеется впереди цель, которую можно достигнуть, то появляется даже азарт. Она сделала этот курс в том числе потому, что устала от многочисленных жалоб на «волшебные препараты для похудения». Как заявила Екатерина Усманова, никакие «волшебные средства для похудения» не дадут никаких результатов. Нужна диета в сочетании с физическими упражнениями. Записывайтесь на курс для похудения.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС FATHUNTER.RU
_
huliganka.net
Лучшая попа российской инстраграм, богиня фитнеса, самая эффектная блондинка в фитнес-бизнесе – все это о Кате Усмановой. Девушка уверенно занимает лидирующие позиции во всех списках российских фитоняшек, а произошедший недавно скандал с угнанной школой BodyLab вызвал к Екатерине дополнительный интерес. Увидев эту красотку в реальной жизни, довольно сложно быть объективным.
Родилась Екатерина Усманова в городе Крымске 1-го октября 1988-го года. Как утверждает девушка, спорт она любила с детства, однако фотоснимки с юной Катей совсем не впечатляют. Усманова закончила Финансовый университет, затем некоторое время, как и многие другие соотечественники, работала менеджером по рекламе. В 2010 году в судьбе девушки произошел серьезный поворот. Катя влюбилась и стала женой Александра Усманова (впоследствии, к сожалению, был развод).
Катя и первый муж — Александр
История отношений Александра и Екатерины довольно трогательна. Мужчина стал ее тренером, однако как на женщину не смотрел, воспринимая ее, скорее, как ребенка. Затем его призвали в армию, а Екатерина во время ожидания его из рядов ВС над собой проделала серьезную работу и при этом значительно изменилась в лучшую сторону. Вернувшийся из армии Александр Усманов заметил это и высоко оценил.
Спортивная карьера Екатерины Усмановой
Нелюбимую работу в офисе Усманова поменяла на более интересную, став фитнес-тренером. Спортом девушка увлекалась все сильнее, и со временем она стала принимать активное участие в соревнованиях, добиваясь при этом все лучших результатов.
Екатерина Усманова заняла 2е место
И гордиться было чем, потому что Екатерина одерживала победы в соревнованиях по фитнесу по Краснодарскому краю и Ростовской области, а в 2012 году завоевала звание мировой чемпионки по жиму лежа. В Севастополе 13-го октября 2012-го года девушка стала серебряным призером на чемпионате по бикини и бодибилдингу. Золото на этом чемпионате досталось Екатерине Гусевой из Москвы.
После соревнований Екатерина решилась на операцию по увеличению бюста. Девушка стала заниматься еще серьезнее и одержала победу на Чемпионате Москвы и Центрального федерального округа в номинации «Бикини, фитнес-модель». Потом был открытый чемпионат Российской Федерации по фитнесу, бодифитнесу, бодибилдингу и бикини и вторая строчка в номинации «Фитнес-бикини». Уже тогда в индустрии Катю знали все.
Стоит отметить, что к этой спортсменке хочется прислушаться. По словам чемпионки, для достижения идеальных форм необходимо не только полноценное и правильное питание, но и ежедневные занятия спортом. А вот те знаменитые фото «до и после», которые взорвали сеть.
Для успешной работы над своим прессом в занятия следует включить:
1. Непосредственная прокачка пресса. Для правильного выполнения упражнения следует следить за двойным выполнением: нужно делать небольшой толчок от пола и незначительный подъем, затем также в два приема необходимо опускаться. За один подход следует сделать 30 качков.
2. Велосипед. Руки нужно завести за голову, ноги согнуть в коленях и затем поднимать их под прямым углом. Нужно подтянуться правым локтем к противоположному колену и при этом выпрямить правую ногу. Аналогично нужно делать движения в обратную сторону. Завершая подъем, следует опуститься на спину. Необходимо делать два подхода по 20 повторений.
3. Подкачка нижнего и верхнего пресса. В положении лежа нужно завести руки за голову и выпрямить ноги. В один момент следует приподнять корпус с согнутыми коленями. Делать необходимо два подхода по 20 раз.
https://youtu.be/NmKMq59VMa8Приоритет Екатерины Усмановой В ходе своих персональных тренировок Катя Усманова указывает на важность качества выполнения всех упражнений, а не времени занятия. Нужно сначала хорошо прочувствовать технику, а потом выполнять в полной мере.Не следует тянуть шею за счет рук, нужно работать, задействовав один пресс. Ноги нужно распрямить до конца, поясница должна прилегать к полу. Не следует бояться боли, если она чувствуется. Это означает, что тренировка пошла на пользу.
Как иметь такую же попуВидя перевоплощение фитнес-модели Усмановой по фотографиям «до и после», хорошо заметно, как преобразилась попка чемпионки.
Перед тренировкой нужно провести разминку суставов и для этого следует сделать два подхода по 20 приседаний с собственным весом.
Как добиться стройных ног
Красивые плечи
Как похудеть за месяц, а заодно подтянуть фигуру
https://youtu.be/cCXuqCfjj5w Лучшим средством для похудения является специальная диета, выполнение физических упражнений, а также хорошая мотивация. Для этих целей Екатерина разработала интенсивный онлайн-курс FatHunter.pro. В него включены простые, однако довольно эффективные упражнения, тщательно подобранная диета, а также хорошая мотивация в виде дорогих призов, в том числе и новой машины Mercedes CLA.Это работает следующим образом: пользователь регистрируется на интернет-сайте, ежедневно получает задания на получасовую тренировку, видеоинструкции для упражнений и программу питания. Пользователь ежедневно присылает отчет с фотоснимками еды и видеозаписью своих упражнений. Если все делается правильно, то лучшим участникам будут вручены дорогие призы.
Данный курс действительно очень эффективен для похудения всех, и в течение месяца можно похудеть до 10 килограммов, подтянуть попу, убрать жир с живота и бедер. По словам Кати, главной проблемой у всех людей, включая ее саму, является мотивация. Но когда имеется впереди цель, которую можно достигнуть, то появляется даже азарт. Она сделала этот курс в том числе потому, что устала от многочисленных жалоб на «волшебные препараты для похудения». Как заявила Екатерина Усманова, никакие «волшебные средства для похудения» не дадут никаких результатов. Нужна диета в сочетании с физическими упражнениями. Записывайтесь на курс для похудения.
huliganka.net
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
Екатерина является участницей чемпионата Севастополя по бодибилдингу и бикини, где заняла второе место в номинации «Бикини». - Конечно, мое превосходство над всеми участницами было очевидно. Но больше всего меня поразила реакция зрителей. Зал был возмущен тем, что мне не отдали первое место, люди просто стали свистеть и демонстративно выходить. И тогда я поняла, что у меня есть все шансы добиться чего-то большего, такую уверенность в меня вселили зрители», - рассказывает Екатерина редакции одного из журналов..
Буквально через неделю Екатерина отправилась на чемпионат Москвы и Центрального федерального округа по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнесу и бикини. Результат был потрясающим — среди 30 девушек Екатерина стала первой в номинации «Бикини, фитнес-модель». Это было настоящее признание ее кропотливой работы, продолжавшейся более шести лет.
Вторая в РоссииКрымчанка решилась и на следующую ступень. С 26 по 29 октября в Казани проходил 24-й Открытый чемпионат России и Первенство России среди молодежи по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. В категории до 168 сантиметров в номинации «Бикини» Екатерине Усмановой отдали почетное второе место.«Вот это был настоящий успех, - вспоминает наша героиня. - Все мои родные и близкие были вне себя от счастья, поздравляли с победой. Конечно, со всех сыпались вопросы о случившейся июльской трагедии. Все спрашивали, правда ли я из Крымска, затопило ли меня и так далее. Я никогда не скрывала, где я родилась, как некоторые, Крымск — моя родина. И надеюсь, что в будущем о Крымске будут говорить не только как о городе, в котором произошла стихия, а он станет известным благодаря людям, которые его прославят».
Секрет красоты и стройностиГлядя на Катерину, сразу хочется сесть на какую-нибудь эффективную диету и немедленно начать заниматься спортом. До того она эстетично-красива и гармонично сложена, а ее прекрасные формы — предел мечтаний любой женщины, ну и мужчин впрочем тоже (хотя это уже отдельная тема). Хороша, одним словом!
И естественно, любая женщина задается вопросом: только ли спорт является ее секретом стройности? Или в ее режиме дня — жесткая диета?«Конечно, занятия спортом — это не все, рассказывает Екатерина. - 70 процентов успеха — это правильное питание. Я не приемлю никаких «монодиет», как у нас любят некоторые женщины «посидеть» на гречке или на кефире. Это все во-первых, не эффективно, во-вторых, небезопасно. Чревато язвой желудка, кстати. И я не ем «гастрономический мусор»: чипсы, сухарики, булки, торты, колбасу, майонез, полуфабрикаты разные и так далее. В моем меню нормальные продукты — мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты, зелень, молочные продукты. А вообще в рационе человека должны обязательно присутствовать семь составляющих: белки, жиры, углеводы, минералы, витамины, клетчатка и вода. И конечно, лучше есть чаще, но небольшими порциями. Пять раз в день. В общем, спорт, правильное питание, массаж, контрастный душ — и вы просто не узнаете себя через пару месяцев».
О том, как шла ее подготовка к "Арнольд Классик" рассказал "ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР".
Екатерина Усманова: "Эта подготовка далась мне безумно тяжело и в силу того, что это четвертый сезон подряд, не было ни дня отдыха после осеннего сезона, и в силу моего серьезного отношения к данному турниру, было четыре очень жестких месяца, два наборных, два месяца "сушки". Я старалась быть безжалостной и выжать из себя максимум возможного, под конец это все мне аукнулось сильным бронхитом, но сейчас уже все самое тяжелое позади. Могу сказать, что довольна формой и надеюсь, моим землякам не будет за меня стыдно. Вообще, безумно хочется разрушить стереотип, что наши спортсменки не доросли до международного уровня, "нет пророков в своем отечестве", и всегда кажется, что все самое идеальное где-то в прекрасном далеком. Хотя наши славяночки во всем мире считаются самыми красивыми и обаятельными! Наши красавицы ничуть не уступают ни бразильянкам, ни американкам, призываю всех искренне поверить в то, что российские спортсмены лучшие, и эта энергия нам поможет".
Блог об экстремальном спорте.. →
Европейские X Games в третий раз пройдут ..
С 12 по 16 марта 2012 года самые важные мировые соревнования по фристайлу в трет...
Туризм и путешествия.. →
Туризм. Интересные места. Алькатрас – тю ..
Вряд ли найдется человек, который бы не слышал об Алькатрасе. Сейчас это самый п...
Фитнес.. →
7 ошибок начинающих фитнесистов ..
Когда тренировки не дают желаемого результата, вероятно, всему виной - ошибки в ...
Блог об экстремальном спорте.. →
Гонка "Red Bull X-Alps 2011" ..
Одна из самых изнуряющих нон-стоп гонок современности — Red Bull X-Alps. Впервые... facepoint.ru
