Триатлон относится к циклическим видам спорта. Триатлон – это наука и творчество. В этом виде спорта применяются современные научные достижения в области спорта, а разносторонний тренировочный процесс позволяет глубоко погружаться в самопознание и саморазвитие, расширять собственные границы и преодолевать себя.
Триатлон в России в последние годы активно развивается, появляются новые организаторы любительских стартов в разных уголках страны. Больше всего вариантов и предложений можно встретить в Московском и Санкт-Петербургском регионах. Сейчас возможность заниматься триатлоном и выступать на спортивных мероприятиях доступна каждому вне зависимости от возраста и степени спортивной подготовки.
Увлекаться триатлоном можно просто для поддержания хорошей физической формы, или же — для более амбициозно настроенных спортсменов — ради подготовки к тому или иному старту, достижения личных рекордов, выполнения спортивных разрядов, завоевания призовых мест в своей возрастной категории. Триатлоном можно заниматься как под руководством тренера, так и самостоятельно.
Три в одномТри вида спорта в одном дают огромную пользу для здоровья и развивают весь комплекс мышц организма. Это развитие сразу в трёх видах – плавание, велосипед и бег, плюс силовая подготовка. Занятия можно гармонично сочетать между собой, например, после беговой или велосипедной подготовки тренировка по плаванию быстро позволит восстановиться ранее загруженным мышцам. В этом виде спорта минимизирована психологическая и эмоциональная усталость за счёт широких возможностей в смене вида спортивной деятельности и типа нагрузок на мышечный аппарат. Такое разнообразие в подготовке благоприятно сказывается на всём организме в целом.
Главное – это здоровьеЧтобы успешно тренироваться и избегать травм следует делать разминку перед каждой тренировкой и заминку после неё. Разминка – это ряд упражнений на разогрев и растяжку основных групп мышц с целью их лучшей подготовки к предстоящей работе в условиях повышенной нагрузки. Заминка – это ряд упражнений на растяжку уже поработавших групп мышц с целью ускорения их восстановления после нагрузок. Также существует ряд дополнительных методов ускорения восстановления после тренировок. К таким методам относятся: компрессионное бельё, массаж, крио-процедуры (восстановление мышц при помощи воздействия холода). Активное восстановление является предпочтительнее и эффективнее пассивного. Самое важное – это достаточный отдых и правильное питание.
Широкие возможности и модаВ то время как в Европе и Америке триатлон развит уже очень сильно, то в России он лишь набирает темпы своего развития на фоне своеобразного любительского бума и роста популярности триатлона в частности и спорта в целом. Сегодня у каждого есть возможность проделать путь от новичка до «железного человека»! Считается очень престижно иметь звание «железного человека» или «Ironman» (на зарубежный манер).Немало успешных людей занимаются триатлоном и принимаю участия в соревнованиях, вкладывая приличные средства, так как данный вид спорта сейчас находится в тренде. Триатлон приносит хороший доход и организаторам стартов. Как организаторов, так и стартов год от года становится всё больше, заметно растёт и количество участников спортивных состязаний. Проводится много детских стартов. Всё это происходит на фоне популяризации спорта и здорового образа жизни в стране. Триатлон пользуется спросом ещё и потому, что это весьма зрелищный, динамичный, красивый и захватывающий вид спорта. Заниматься этим нелёгким видом спорта – значит быть смелым человеком, а выступать на соревнованиях – значит бросить себе вызов!
Железная дистанция в триатлоне – это самое трудное в мире однодневное соревнование, состоящее из 226 километров дистанции, из которых 3,8 км нужно проплыть, 180 км проехать и 42,2 км пробежать и при этом уложиться в определённый лимит времени, отведённый на прохождения каждого этапа и дистанции в целом.
Серьёзная подготовка к соревнованиям по триатлону, особенно к длинным дистанциям, влечёт за собой смену всего образа жизни в буквальном смысле этого слова. Это целеполагание, планирование, жёсткая самодисциплина, другой режим питания, сна и отдыха. Вместе с тем, такая подготовка и работа над собой чертовски увлекательна, закаляет характер и волю, дисциплинирует и даёт повод гордиться собой.
Участие в соревнованияхДля участия в любительских стартах нужно сначала зарегистрироваться на старт, внести стартовый взнос и иметь медицинскую справку о допуске к старту, либо дать расписку (в том, что вы берёте ответственность за своё здоровье во время спортивных состязаний на себя) – в зависимости от требований конкретного организатора.
Также можно дистанционно оформить годовую лицензию триатлета через официальный сайт Федерации триатлона России, она может понадобиться для участия в ряде стартов. И ещё Лицензия предоставляет ряд скидок на различную спортивную продукцию. Выступать на соревнованиях на любой вкус можно как в России, так и за рубежом в зависимости от ваших амбиций и финансовых возможностей. Достаточно набрать в поисковике «соревнования по триатлону», выбрать организатора и подходящий для вас старт.
И напоследокЗанятие триатлоном — это уникальная и увлекательнейшая возможность побывать одновременно спортсменом и тренером самому себе, получая от динамичной спортивной жизни незабываемые ощущения.
Что касается литературы по триатлонной тематике, то можно порекомендовать такие базовые книги, как: «Библия Триатлета» Джо Фрил, «Плыть, ехать, бежать» Братья Браунли, «Я здесь, чтобы победить!» Крис Маккормак, «Жизнь без границ» К.Веллингтон, «Анатомия триатлона», «Триатлон. Олимпийская дистанция» И. Сысоев, О. Кулиненков. Указанная спортивная литература будет полезна для наращивания теоретической базы и самостоятельной практической подготовки.
obzorski.ru
Триатон – это вид спортивных соревнований, которые состоят из нескольких этапов, а в олимпийскую программу входит плавание, велогонки и бег. Спортивные соревнования начинаются с плавания, причем старт происходит не только с берега и понтона, но и непосредственно из воды.
При условии пониженной температуры воды разрешается использование специальных гидрокостюмов, а спортсмены могут плыть любым стилем, но самым быстрым считается кроль. В основном, заплыв происходит по треугольному маршруту, а при нарушении правил и сокращения дистанции начисляются штрафные очки, а в некоторых случаях возможна дисквалификация спортсмена.
После плавательного этапа начинаются велогонки. Для профессиональных велосипедистов запрещена техническая помощь, а на пути велосипедной трассы расположены пункты питания. Если это короткая дистанция, то применяются классические велосипеды. При триатлоне Iroman используются велосипеды для раздельных велогонок.
Основным отличием олимпийского триатлона является разрешение лидирования, то есть участники могут ехать группами. В Iroman велосипедисты должны ехать на определенном расстоянии друг от друга, поэтому в этом случае становится важной аэродинамика велосипеда. После велогоночного этапа начинается забег. Главным правилом бегового этапа является обязательное передвижение спортсмена на ногах.
Согласно установленным международным правилам триатлона строго регламентировано соблюдение последовательности всех этапов. Во время велогонок номерной знак должен быть на спине участника, а при беге – на груди, причем на каждый этап отводится строго лимитированное время на участие.
За нарушение правил участник получает наказание: при плавании он получает задержку во время после окончания этапа, при беге – желтую карточку (предупреждение). Если спортсмен получил две желтых карточки за один этап, то они автоматически превращаются в красную и участник дисквалифицируется.
Триатлон — это набор циклических видов спорта, которые преодолеваются последовательно и без остановки. Различают летний и зимний, летний состоит из плавания, велосипеда и бега, зимний — бег, велокросс, лыжная гонка. За последнее десятилетие этот вид спорта стал сверхпопулярен, особенно триатлон айронмен или триатлон на полную дистанцию.
Что же такое триатлон (летний)?
Плавание + велогонка + бег. Интересно, что первые старты проводились в другом порядке: велосипед, бег, плавание. Но такой порядок сочли опасным. Риск утонуть сильно возрастал с усталостью спортсменов, случались частые судороги в воде.
Летний триатлон берет свою историю во Франции, по крайней мере, там можно встретить первые упоминания об этом виде спорта. В 1920 году спортивное издание «L’Auto» опубликовало статью о «Les Trois Sports», которое состояло из 3км бега, 12 км велосипеда и заплыва через канал Марна.
Первый триатлон айронмен состоялся в 1978 году. Идея была в проведении 3-х традиционных стартов в один день. Плавание «Waikiki Rough Water Swim», велогонка на острове Оаху и марафон Гонолулу (3,86 км, 180 км, 42,2 км). Так установилась «железная» дистанция, о которой теперь знает весь мир.
В 2000 году триатлон вошел в Олимпийскую программу. На Олимпийских играх старт проводится в «стандартной» дистанции.
Дистанции триатлона
Дистанций триатлона насчитывается около двух десятков, мы расскажем про самые популярные и известные. Обратите внимание, что Ironman — это бренд, международная триатлонная корпорация (официальный сайт ironman). Под брендом айронмен проводится серия стартов в разных точках мира. Пожалуй, благодаря раскрутке этого бренда, триатлон стал настолько популярным.
Дистанция айронмен или классическая дистанция триатлона
Так же известен как ironman 140.6 (по числу миль), триатлон 226 (по числу километров), айронмен триатлон, триатлон железный человек, классическая дистанция триатлона. Проводится с 1978 года.
Дистанция айронмен триатлон состоит из 3,8 км плавания + шоссейная велогонка на 180 км + классический марафон 42,2 км.
Время прохождения этапов триатлона — не более 16 часов.
Классическая дистанция триатлона считается одним из самых сложных соревнований в мире. Тем не менее, каждый год тысячи спортсменов любителей регистрируются на него, чтобы испытать себя, доказать себе, что «я могу», получить титул железного человека.
По ходу серии стартов проводится отбор спортсменов на чемпионат мира ironman, который проводится ежегодно на Гавайях. Рекорды трассы на Гавайях установлены Александром Крейгом из Австралии в мужском первенстве и Даниэлой Риф из Швейцарии — в женском. Мужской реконд составляет 8:03:56, женский — 8:46:46.
В триатлоне, как в лыжных гонках и биатлоне, нет мировых рекордов, т.к. трассы всегда разные, имеют разный рельеф и сравнивать результаты некорректно. Поэтому, на каждой трассе свои рекорды.
Половинка айронмен или half ironman
Так же известен как триатлон 70.3 (по количеству миль), триатлон 113 (по количеству километров), половинка дистанции ironman, полу-ironman, half-ironman
1,9 км плавания + 90 км велогонки по шоссе + полумарафон 21,1 км. Проводится с 2005 года.
Половинка была создана для повышения массовости триатлона. Более доступная дистанция вызвала всплеск популярности. Так же, половинка служит хорошей подготовкой к айронмен триатлону.
Олимпийская дистанция триатлона
Известна как стандартная олимпийская дистанция, олимпийка, международная дистанция триатлона, короткая дистанция.1,5 км плавания + 40 км велогонка по шоссе + 10 км бег. Проводится в Олимпийской программе с 2000 года.Олимпийская дистанция триатлона
Дистанция триатлон спринт
Половина олимпийской дистанции: 0,75 км плавания + 20 км велогонка по шоссе + 5 км бег.
Кажется самой легкой, но не стоит расслабляться. Если на длинных дистанциях можно распределить силы, но в спринте распределять некогда, нужно «вваливать» в полную силу.
Подготовка к айронмен
По сути — это подготовка к любому триатлону. Разница лишь в объемах тренировок.
Для того, чтобы финишировать ironman, нужно не менее 10-12 часов тренировок в неделю. Это минимум! Лучше ориентироваться примерно на 15 часов. Если есть возможность тренироваться только 5-6 часов в неделю, айронмен не для вас. Нужно или найти время, пожертвовав чем-либо, либо не портить себе здоровье и психику, а стартовать на половинках и олимпийках.
Эти 15 часов тренировок должны включать в себя 2-3 тренировки по плаванию, 2-3 тренировки на велосипеде (зимой необходимо крутить в станке) и 2-3 беговые тренировки (зимой можно разбавлять лыжами). Обязательно включить день отдыха, в итоге получаем 6 тренировочных дней и от 6 тренировк в неделю по 2,5 часа.
Экипировка для триатлона
Прямо скажем — триатлон не самый доступный вид спорта, скорее даже элитный вид спорта. Конечно, можно обойтись не самой дорогой экипировкой, но ее все равно нужно много.
Как минимум нужно иметь всю экипировку пловца, велосипедиста и бегуна, помимо этого есть и специфические триатлонные вещи, вроде гидрокостюма. Экипировке мы посвятим отдельную статью, где подробно рассмотрим, что нужно триатлету.
Напомним, Второй Молдавский Чемпионат по триатлону состоится 17 июня 2018 года, в парке Валя Морилор. Участие могут принять все желающие спортсмены любители и профессионалы, которым предстоит преодолеть дистанцию Super Sprint, Olympic и Relay Olympic.
Призываем всех, кто хочет стать участником “Triathlon Triumph by Multisport 2018” оплатить свою регистрацию заблаговременно, по максимально низкой цене.
По матеиалам сайта training365.ru
triumph.md
Триатлон — это набор циклических видов спорта, которые преодолеваются последовательно и без остановки. Различают летний и зимний, летний состоит из плавания, велосипеда и бега, зимний — бег, велокросс, лыжная гонка. За последнее десятилетие этот вид спорта стал сверхпопулярен, особенно триатлон айронмен или триатлон на полную дистанцию.
Что же такое триатлон (летний)?
Плавание + велогонка + бег. Интересно, что первые старты проводились в другом порядке: велосипед, бег, плавание. Но такой порядок сочли опасным. Риск утонуть сильно возрастал с усталостью спортсменов, случались частые судороги в воде.
Летний триатлон берет свою историю во Франции, по крайней мере, там можно встретить первые упоминания об этом виде спорта. В 1920 году спортивное издание «L’Auto» опубликовало статью о «Les Trois Sports», которое состояло из 3км бега, 12 км велосипеда и заплыва через канал Марна.
Первый триатлон айронмен состоялся в 1978 году. Идея была в проведении 3-х традиционных стартов в один день. Плавание «Waikiki Rough Water Swim», велогонка на острове Оаху и марафон Гонолулу (3,86 км, 180 км, 42,2 км). Так установилась «железная» дистанция, о которой теперь знает весь мир.
В 2000 году триатлон вошел в Олимпийскую программу. На Олимпийских играх старт проводится в «стандартной» дистанции.
Дистанции триатлона
Дистанций триатлона насчитывается около двух десятков, мы расскажем про самые популярные и известные. Обратите внимание, что Ironman — это бренд, международная триатлонная корпорация (официальный сайт ironman). Под брендом айронмен проводится серия стартов в разных точках мира. Пожалуй, благодаря раскрутке этого бренда, триатлон стал настолько популярным.
Дистанция айронмен или классическая дистанция триатлона
Так же известен как ironman 140.6 (по числу миль), триатлон 226 (по числу километров), айронмен триатлон, триатлон железный человек, классическая дистанция триатлона. Проводится с 1978 года.
Дистанция айронмен триатлон состоит из 3,8 км плавания + шоссейная велогонка на 180 км + классический марафон 42,2 км.
Время прохождения этапов триатлона — не более 16 часов.
Классическая дистанция триатлона считается одним из самых сложных соревнований в мире. Тем не менее, каждый год тысячи спортсменов любителей регистрируются на него, чтобы испытать себя, доказать себе, что «я могу», получить титул железного человека.
По ходу серии стартов проводится отбор спортсменов на чемпионат мира ironman, который проводится ежегодно на Гавайях. Рекорды трассы на Гавайях установлены Александром Крейгом из Австралии в мужском первенстве и Даниэлой Риф из Швейцарии — в женском. Мужской реконд составляет 8:03:56, женский — 8:46:46.
В триатлоне, как в лыжных гонках и биатлоне, нет мировых рекордов, т.к. трассы всегда разные, имеют разный рельеф и сравнивать результаты некорректно. Поэтому, на каждой трассе свои рекорды.
Половинка айронмен или half ironman
Так же известен как триатлон 70.3 (по количеству миль), триатлон 113 (по количеству километров), половинка дистанции ironman, полу-ironman, half-ironman
1,9 км плавания + 90 км велогонки по шоссе + полумарафон 21,1 км. Проводится с 2005 года.
Половинка была создана для повышения массовости триатлона. Более доступная дистанция вызвала всплеск популярности. Так же, половинка служит хорошей подготовкой к айронмен триатлону.
Олимпийская дистанция триатлона
Известна как стандартная олимпийская дистанция, олимпийка, международная дистанция триатлона, короткая дистанция.1,5 км плавания + 40 км велогонка по шоссе + 10 км бег. Проводится в Олимпийской программе с 2000 года.Олимпийская дистанция триатлона
Дистанция триатлон спринт
Половина олимпийской дистанции: 0,75 км плавания + 20 км велогонка по шоссе + 5 км бег.
Кажется самой легкой, но не стоит расслабляться. Если на длинных дистанциях можно распределить силы, но в спринте распределять некогда, нужно «вваливать» в полную силу.
Подготовка к айронмен
По сути — это подготовка к любому триатлону. Разница лишь в объемах тренировок.
Для того, чтобы финишировать ironman, нужно не менее 10-12 часов тренировок в неделю. Это минимум! Лучше ориентироваться примерно на 15 часов. Если есть возможность тренироваться только 5-6 часов в неделю, айронмен не для вас. Нужно или найти время, пожертвовав чем-либо, либо не портить себе здоровье и психику, а стартовать на половинках и олимпийках.
Эти 15 часов тренировок должны включать в себя 2-3 тренировки по плаванию, 2-3 тренировки на велосипеде (зимой необходимо крутить в станке) и 2-3 беговые тренировки (зимой можно разбавлять лыжами). Обязательно включить день отдыха, в итоге получаем 6 тренировочных дней и от 6 тренировк в неделю по 2,5 часа.
Экипировка для триатлона
Прямо скажем — триатлон не самый доступный вид спорта, скорее даже элитный вид спорта. Конечно, можно обойтись не самой дорогой экипировкой, но ее все равно нужно много.
Как минимум нужно иметь всю экипировку пловца, велосипедиста и бегуна, помимо этого есть и специфические триатлонные вещи, вроде гидрокостюма. Экипировке мы посвятим отдельную статью, где подробно рассмотрим, что нужно триатлету.
Напомним, Второй Молдавский Чемпионат по триатлону состоится 17 июня 2018 года, в парке Валя Морилор. Участие могут принять все желающие спортсмены любители и профессионалы, которым предстоит преодолеть дистанцию Super Sprint, Olympic и Relay Olympic.
Призываем всех, кто хочет стать участником “Triathlon Triumph by Multisport 2018” оплатить свою регистрацию заблаговременно, по максимально низкой цене.
По матеиалам сайта training365.ru
sporter.md
Мне кажется, что прошло достаточное время, чтобы написать отчет об одном дне в Клагенфурте, который подвел итог почти годовому этап в моей жизни.
Год назад я не мог без угрозы для здоровья и себя:
Я уже писал, как все начиналось и как продолжилось . Теперь хочу остановиться на некоторых деталях.
В моей жизни циклических видов спорта вообще не было. Более того, я к ним абсолютно не был готов: как сердечно-сосудистая система, так и общее состояние. Это было подтверждено рядом тестов. Наверное так бы и продолжал жить, ведя полуактивный образ жизни, если бы не определенные проблемы с жировым обменом: холестерин и иже с ним. Как сейчас помню, что в какой-то момент пришло осознание, что лечиться таблетками я всегда успею, но сначала лучше попробовать более логичный способ: поработать над образом жизни.
Тогда же меня занесло на Trilife. Начитавшись про Ironman я зарегистрировался на старт в Австрии и подбил на это же Женю. Помню, что в основном нам говорили, что мы сумасшедшие. Приходилось соглашаться, поскольку тогда это больше походило на авантюру. Обычно к Ironman готовятся 2-3 года и постепенно, а не как мы. Но каждому свое. Мне был комфортен именно такой график. Сейчас я уже все не помню, что нам говорили, но какие-то фразы надолго засели в голове, наверное как и их авторы, о которых я умолчу:
Подготовка. Этап 1. Июль - Декабрь 2011
Подготовка в этот момент проходила весьма неоднозначно.
Минусы
Старт еще далеко и совсем не пугает, да и результаты хорошо растут. Т.е. я проплыл 750м на старте в Крылатском, пробежал еще 20км в Москве, вроде начал больше ездить на велосипеде. Сейчас я понимаю, что можно было делать больше. Плюс в октябре ездил в Новую Зеландию: в итоге полтора месяца совсем выпало из графика. В ноябре приехал станок, но без датчика мощности на нем крутить весьма странно. Плюс по ряду обстоятельств перестал заниматься с тренером в середине этапа.
Плюсы
Появилось некоторое подобие плавательной, беговой и велосипедной техники. Я начал понимать, что от меня хочет организм. Похудел на 8кг? и мне это понравилось сразу же. Привык к режиму питания.
В какой-то момент меня дернуло и я понял, что как-то к Ironman особо-то и не готов. Или, если быть точным, то даже не знаю, готов или нет. Хорошо, что в этот момент Trilife активизировал свою деятельность на всех фронтах в лице Вити Жидкова. И я, попав под всеобщую мобилизацию, перешел под контроль к Паше Лемесеву. Паша сразу стал ко мне суров, что положительно сказалось на дисциплине (Паша, если бы ты был всегда таким суровым, то я бы еще час скинул в Австрии ).
Как-то так первые полгода прошли незаметно, что даже всех деталей и не вспомнишь, чего не сказать о последующих месяцах...
Подготовка. Этап 2. Декабрь 2011 - Май 2012.
Плавание
Мое мироощущение в воде планомерно улучшалось. Надо сказать, что именно в воде у меня был самый стабильный и понятный рост результатов. Паша сразу заставил нас купить всю необходимую экипировку, поэтому, приходя в бассейн, мы вызывали уважение=) Несколько раз пытались брать тренировки у местных специалистов, но ни к чему хорошему это не привело. Они не знали, чем нас учить, то ли особого желания не было, то ли опыта подготовки таких "бревен". Но небольшими советами всегда помогали и хорошо относились, что тоже весьма приятно.
Сначала я смог стабильно плавать час со скоростью 2:00 на 100 метров, потом планомерно дошел до 1:35-1:40. Первый заплыв после Ironman показал 1:20. Это оказалось весьма неожиданно, применил пару советов бывалых пловцов. В плавании со временем перестала пугать дистанция, плюс привык к гидрокостюму. Так что просто три раза в неделю плавал и следил за результатами.
Велосипед
Самый тяжелый вид для меня и по сей день. 4 месяца я крутил станок, без понимания что и зачем я делаю, как это отразится на результатах. Теперь я уже больше понимаю, как надо было себя вести, на что обращать внимание: вел без датчика мощности - средство передвижения, кручение педалей на станке без практики на улицах - блуждание в потемках. Но выбора не было. Я доверился тренеру и старался придерживаться графика.
Бег
Что я никогда не забуду, это час бега при температуре -25:
Старты. Абу Даби
Вот здесь мы с Женей поняли, что Ironman близко и там нам будут вилы. С вела слезли в таком состоянии, что 10км бега казались каторгой. Я в тот момент 100 раз пообещал себе не пропускать тренировки и всегда вспоминать эти ощущения, если решу схалявить.
Еще важная мудрость, которую я не до конца усвоил в Абу Даби: всегда проверяй оборудование. Поперся плыть в новом гидрокостюме и чуть не задохнулся на 200 метрах, так он сдавил грудь. Но все же доплыл. Ну и конечно питание, питание и еще раз питание...
Вообще в Абу Даби наша группа поддержки выступила на порядок лучше нас. В этом плане мы до них может никогда и не дорастем, но есть куда стремиться
Старты. Майорка
Очень важный для меня старт. Все гонки до этого у меня проходили в режиме форс-мажора. На этот раз я постарался пройти дистанцию с запасом. Несмотря на жесткие погодные условия и небольшое время план был выполнен. Два раза за 100км въехал на велосипеде на Сан Сальвадор (набор 400м на 5км вроде), спокойно пробежал и проплыл.
До этого, в течение недели набирался опыта на сборах, организованных David Warden Coaching, там же. Никогда бы не догадался, что мне пригодится навык, полученный там, по починке руля =)
Хотя были и минусы: тесты показали, что мой организм все так же не предрасположен к серьезным циклическим нагрузкам. И это за 2 месяца до Ironman! Ну и ладно =)
Подготовка. Этап 3. Май 2012 - Июнь 2012.
Этот этап оказался для меня очень важным по двум причинам:
Ironman. Начало.
Ехали мы в Клагенфурт на машинах из Белгорода. В принципе, это оказалось не так сложно, но и не легко. Ехали празднично на специально подготовленных машинах.
Долго расписывать не буду ситуацию с подготовкой, поскольку я пока еще дилетант в этом, как выяснилось. Подчеркну основные моменты:
Дальше будет живое повествование... =)))
Мы проснулись, поели со всеми одноклубниками и отправились на старт. Я отдал Жене Body Glide, поэтому был все утро занят поиском чего-то, что защитит от солнца и натертостей, но так и не нашел. В принципе это оказалось не таким критичным.
Все вроде бы шло неплохо, но на старте к нам закрались странные мысли, когда мы увидели, что весь Trilife выступает в старой форме. Одни мы сияли цветастыми пятнами. Надо же было забыть, что у нас пробные комплекты, которые некисло могут натереть, а ведь в Абу Даби были прецеденты. Так вот мы и пожертвовали практичности ради красоты =)) Тем более, что гидрокостюмы отменили и красота была видна издалека =)))
Перед самым стартом услышал голос Алексея Панферова, который приехал поддержать нас и особенно Витю, несмотря на травму плеча, окончание гонки на обезболивающих, ночной переезд. Хотя я почему-то даже не сомневался, что он приедет.
Плавание
Началось все забавно... Стоим себе перед водой, отсчитали время, все потихоньку заходят в воду. Комментатор говорит, чтобы плыли до метки и что это еще не старт, но народ начинает плавно ускоряться, быстрее и быстрее. Тут смотрю, что все уже лупят изо всех сил, ну началось!
Я по опыту предыдущих стартов решил не спешить, но плыть ровно. До первого поворота держался стабильно, только слегка почувствовал момент, когда две группы стартующих сошлись в одну. Стало тесно и нужно было выбирать за какими же ногами плыть =)))
На первом буе произошел первый казус. Его качнуло ветром и столпилась пробка на 30 человек где-то. Вроде бы ничего страшного, но все спешили плыть дальше. В итоге там я уже боролся за жизнь, а не за время. Первые, кто начинал плыть пинали задних, те соответственно еще назад итд. Хорошо, что в воде я себя неплохо чувствую, в итоге отбился и поплыл к следующему повороту.
Здесь с впереди идущими ногами не повезло и дал небольшой крюк. Хорошо, что я их вовремя еще перепроверил =)) А вот дальше было тяжело с навигацией. После последнего поворота все поплыли к яхтам, потому как солнце было в глаза и было не ясно куда плыть. В какой-то момент я понял, что плыву явно не в сторону канала. Перестроился и в итоге вроде даже неплохо вырулил. По каналу плыть, конечно, весело, но неэффективно. Все время врезаешься в кого-то, зато увидел группу поддержки, помахал им и поплыл к выходу.
По ощущениям это было мое самое легкое плавание! Я вышел с отличным запасом сил, впервые не кружило при переходе на сушу. Очень здорово! Где-то за 1:27 проплыл 4км (с учетом петлей). В транзитке съел гели, послушав совета Вити, намазался кремом и пошел забирать вел.
Велосипед
Здесь я понял, что такое Ironman. Сел на вел, помахал Алексею, настроил Garmin и на первом же повороте рухнул с него. Сначала я даже не понял, как это произошло.
Руль свернут, тормоза сбиты, номер оторвался, локоть и колено слегка стесаны. Думаю, неужели я такой корявый. И только через метров 200-300 я заметил, что спущено переднее колесо. Вот почему я рухнул в повороте!
Пока я приводил себя в порядок, то проехал так несколько сотен метров. Решил сразу не чинить сам, а поискать механика, который должен был стоять на первом километре. Его я в итоге не нашел. Пришлось менять камеру, мне даже колесо помогал какой-то организатор держать. Поменял камеру, вставил баллон, колесо накачалось и сдулось. Хотя камера была целая и уложил я ее нормально. Последующие попытки с собственным запасом инструментов ни к чему не привели. Вот в этот момент эмоции зашкалили.
Что я говорил себе за то, что так подготовил технику и перед гонкой поменял покрышки, не проверив еще раз все, здесь я писать не буду. У меня даже сейчас, когда это пишу, адреналин зашкаливает!
Самая страшная мысль была: неужели все?! Так бесславно на 1км велосипеда закончить Ironman? Потом включился мозг и были рассмотрены варианты: искать механика, ехать на экспо, просить купить колесо итд.
В итоге, я поехал на ободе 1 км к механику, с которым связался представитель организаторов, которого я нашел. Еду, смотрю никем и не пахнет из механиков, проехал на ободе 2км - пусто. Местные, волонтеры и полиция на вопросы о механике, Aid station разводят руками. Я понимаю, что те столы, что собирали на старте видимо и есть Aid station, а механик где-то рядом, качу обратно 1-2км. Нахожу механика кое-как. Начинает менять мне колесо. Я в этот момент пытаюсь убрать с себя грязь и восстановить слой крема от загара.
В итоге товарищ все поменял, взял с меня расписку, что я им занесу 10 евро и отпустил меня...
И вот я поехал. Еду осторожно, ожидаю подвоха, вроде все ок. Начинаю кушать потихоньку. Пытаюсь лежать, но побаливает организм от падения. Решаю, потихоньку привыкать в надежде, что пройдет. Посчитал, что потерял где-то минут 15-20 с такими приключениями.
Проехал так 15 км, вроде все ок и тут ... БАХ!
Лопается покрышка, со свистом, шикааарно так. Я сразу же обругал все, что мог, начиная с себя, конечно, потом шел механик, камера, еще ряд абстрактных вещей. Продолжаю катить на ободе, замечаю маршалов, те поняли мою проблему и говорят: "Механик есть 15 км назад (мой старый "друг" =) и на 15 км вперед". Сказали, что ничем больше помочь не могут. Я решил ехать вперед (какая блин разница уже).
И вот тут для меня начался Ironman!
Физически все было легко. Скорость держал 20 км/ч, старался объезжать ямки, чтобы не повредит обод. На спусках тормозил сильно, так как от меня шел такой грохот (ниппель бился об диск видимо), что все оглядывались.
А вот в голове я уже считал, что ладно 15км я пройду, а потом? Если не получится? Может попросить купить колесо, чтобы я его переставил на трассе где-нибудь? С какой скоростью минимальной надо ехать, чтобы вообще доехать.
По пути остановилось еще пару маршалов, подсказали, сколько ехать. Очень переживали, но помочь не могли. Через где-то 8км меня догнал Женя. Помочь мне было нельзя, поэтому я отправил его вперед, пусть хоть скажет, чтобы не волновались. Где-то через 13км встретил Мишу Иванова с улыбкой летящего навстречу. Ну хоть у одноклубников все путем.
По факту пришлось ехать далеко не 15 км, а где-то 20 км, причем еще и в нормальные подъемы. Хотя спуски были страшнее: все летят 70км/ч, а ты лихорадочно пытаешься хотя бы до 30км/ч оттормозиться, чтобы не убиться. Увидел машину механика, который выдал кому-то камеру, но догнать не смог. В итоге до следующего Aid Station я ехал в своем темпе и в самом хвосте гонки. Время, отведенное на плавание уже закончилось, а обогнать меня на такой скорости по ровному участку дороги можно без особого напряга.
Весело наблюдать, как зрители поддерживают пожилых или грузных участников и с недоумением смотрят на тебя типа "А ты че еле катишь? Давай быстрее!". А не тут-то было, быстрее нельзя!
Доехав до Aid Station, я очень сильно кричал "Механик!!!", в итоге меня отвели к той машине, которую я видел, но не догнал. Когда я сказал мужику, что уже третий раз колесо спустило, то он на меня посмотрел, мягко говоря, с удивлением. В итоге проверил несколько раз колесо, оказалось, что сместилась лента защитная и давила на ниппель камеры. Жаль, что первый механик это не заметил. Видимо поэтому и лопнула камера, логичнее я ничего не придумал. Он накачал до 8 атмосфер колесо, я попросил спустить до 6,5, чтобы было больше шансов доехать.
И вот, спустя наверное два часа и 35км вела началась гонка. Я помахал Кате и Денису, на ходу бросил, что теперь вел едет и поехал.
Спустя 30км я успокоился, что вроде все ок и поехал ...
Ехал я в одиночестве, иногда обгонял единичных гонщиков, было скучно, но что делать. Сам виноват. В итоге через час вмешался еще один фактор: дикая жара. Надо сказать, что еще во время обкатки трассы у меня было жарко ногам, но где-то в 13-00 я понял, что то был детский лепет.
Надо сказать, что как дилетанты мы с Женей ехали в носках и в велотуфлях. В итоге там был нормальный такой термос, ситацию не спасали даже литры воды, вылитые в туфли. Хотя без этого ноги бы просто отвалились. В итоге я пару раз останавливался, потому что стопы просто сводило, приходилось разгибать пальцы. Да еще из-за падения не получалось нормально лежать долго: натерла грязь, попавшая под форму, побаливала нога.
Спасибо огромное волонтерам и простым жителям за воду и внимание! Когда едешь в одиночестве почти, то их вода придает не только физическое спасение, но и эмоции! В такую погоду жители действительно спасали атлетов, и особенно меня, как едущего в течение всей жары на веле. Они поливали нас водой, выставляли шланги, чтобы можно было под ними проехать. При этом они оставались на трассе до последнего! Представьте, ведь кому нужны были мы, которые прошли этап за 7,5 часа, когда все звезды уже уехали? А ведь люди тратили свое время и помогали нам! Еще раз спасибо!
На втором круге к болельщикам присоединилась мама, которую Катя с Денисом доставили на трассу. Болельщикам по настоянию тренера я старался улыбаться как мог =)
Понятно, что на время я уже не ехал, так как не было смысла. В итоге я только мечтал, чтобы закончился велоэтап и я все же добрался до бега. Цель быстро перешла в разряд "дойти". Где-то за 30км до конца этапа я понял, что уже как угодно я его дойду и часть мыслей ушла из головы. На финише встретил еще часть нашей группы поддержки, кричали они очень весело, но на душе у меня осталась только суровая решимость дойти. Эмоции видимо все потратил на мытарства с колесом.
Вот так как-то и прошел мой велоэтап. В одиночестве, жаре и легкой безвыходности.
В транзитке я понял, что теперь уже никто не спешит. Народ, болтая, потихоньку мазался кремом и выдвигался на марафон.
Бег
Когда я снял кроссовки и побежал в носках по земле, то я чуть не пел. Так было хорошо ногам. У меня было ощущение, что там сгорело уже все, что можно. Когда же я одел кроссовки, то точно на время понял, что люди чувствуют в раю. К тому моменту мышцы у меня практически не устали, потому как стопы горели так, что сильно я крутить не мог: сразу сводило пальцы или еще что-то.
Поэтому на бег я вышел очень свежим. Хотелось бежать очень быстро, но я решил, что режим 6:00 на км будет оптимальным и придерживался его.
На бег меня проводили Таня и Валерия Валерьевна (второй наш боевой экипаж группы поддержки), на мосту сразу встретил Катю и Дениса, потом под мостом меня неожиданно окрикнул Алексей и дал колу. В общем получил свой заряд бодрости. Потом еще Витя догнал, видимо бежал чуть быстрее моего темпа, поэтому плавно ушел вперед, я не стал догонять.
Первые 10км прошли очень хорошо. Бежал, останавливался поесть/попить и бежал дальше. Один раз объелся арбузами правда, но то ладно =)
Через 10км навстречу пробежал Женя. Вот тут и его стопы накрыло: у него были очень жаркие кроссовки. Я прикинул, что может к финишу успею его догнать и вместе финишировать. Постарался бежать в хорошем темпе дальше. На 20км, пробегая мимо финиша, слышал, как Вите кричали, что он Ironman. Вернее кричали кому-то из России, по моим расчетам это был Витя. Ибо видел его несколько минут назад.
Неожиданно на 25км догнал Женю. Он то бежал, то шел. Кроссовки совсем доконали. Я прошелся с ним несколько км. Там мы поняли, что небольшой крюк трассы срезали, потому что не был обозначен поворот никак, да еще на нем был углообразный пункт питания, который шел против движения. Если ты начинал пить воду на нем, то получалось, что на выходе ты пропускал уже поворот. Мы в процессе бега пообщались с организаторами, спросили, можем ли мы еще накрутить небольшой крюк. Нам сказали, что те не в курсе. В итоге мы продолбались там минут 15 и решили, что раз больше сделать ничего нельзя идти дальше, периодами переходя на бег. Еще порция эмоционального прессинга. Плюнул на все, решил, что даже если исключат, то не так это важно. Для себя дистанцию я пройду в любом случае.
Через пару километров понял, что пешком мне больше идти нельзя, начинало холодать и становилось холодно. Попробовали бежать с Женей, но у него кроссовки окончательно убили ноги, в итоге я с ним попрощался и побежал. Люди уже преимущественно шли, я бежал с темпом где-то 7:00. На 35км кроссовки перестали помогать и опять вернулась боль в стопах. Да и мышцы начинали деревенеть. Я ведь до этого не бегал марафоны и знал только из чужих уст о том, что бывает в конце. В итоге старался есть, пить колу и бежать сколько могу. Ну еще с удовольствием ел арбузы, даже ведущему сообщил, что у них крутые арбузы, когда он опрашивал атлетов в городке у колокола =)
Перед финишем видел людей, которые ждали друг друга. Кто-то даже присел отдохнуть, чтобы хватило сил вбежать в финишный створ. Сам не чувствовал каких-то сомнений, я уже знал после того, как слез с вела, что дойду и просто бежал к финишу.
И вот улыбки друзей, родных и долгожданная фраза Fedor, you are an Ironman!
Очень интересные ощущения. После финиша в голове появляется огромная пустота: пропала цель. Тебя все обнимают, поздравляют, а ты чувствуешь, что если ты сейчас не поешь, то просто рухнешь. И вообще не совсем понятно, как еще 5 минут назад ты бежал к финишу. Становится холодно, появляется слабость и немного кружится голова.
Пока я ел, видел, как люди финишируют бодро, а потом многих просто доводят до места отдыха, кого-то даже приносят. Меня это очень поразило. Получается, что пока у них была цель они к ней шли, а потом даже на какие-то 200 метров не хватало сил. Это очень простая истина, но редко где ее можно так понять и почувствовать, как после такой дистанции.
Ironman. Итоги.
Мое время 14 часов 22 минуты. Здесь принято говорить о времени, но я даже не знаю, как можно все то, что я пережил оценить в минутах.
Я стал "железным человеком"! Но для себя я им стал, когда ехал на ободе эти чертовы 20 км в начале велоэтапа, когда боролся с жарой, когда в самом начале глупо упал, когда разгибал пальцы ног, чтобы можно было крутить педали.
Да, это все непрофессионально, всего этого можно было избежать и значительно улучшить время, НО все сложилось, как сложилось. И я действительно горд и доволен, что прошел эту дистанцию именно в таком формате! Пусть это было несуразно, пусть недальновидно, но именно такой мой первый Ironman! Благодаря этому, я видел, как со мной проходили дистанцию пожилые люди, полные женщины и мужчины, инвалиды. Вот это железные люди на 100%!!!
Что дальше?
Дальше в плане триатлона у меня марафон 5 августа, потом половинка айронмен триатлон на Ланзероте в ноябре и полный Ironman там же в мае. Видно, что мы продолжаем "сумасшествовать": с такими не самыми выдающимися результатами зарегистрировались на самый сложный Ironman (ветра, 2500м набора высоты). И это с нашими-то габаритами и велоспособностями!
С другой стороны, я бы сейчас и этот отчет не писал, если бы сразу не замахнулся на Ironman. Если поставить жизнь на паузу, то может оказаться, что в тебе появится пустота, как после финиша, когда нет достойной цели. Мне как-то удобнее, когда есть цель, которая пугает, но вдохновляет.
Огромное спасибо всем тем, кто меня поддерживал и поддерживает на пути к таким вот целям! Это и друзья, и близкие, и коллеги, и одноклубники, и просто знакомые, которые понимают, что это такое! Отдельное спасибо коллективам двух экипажей: маме, Кате, Тане, Валерии Валерьевне и Денису. Даже в таких соревнованиях, когда ты один на один с собой, очень важно, что есть люди, которые тебя поддерживают!
Спасибо всем, кто был со мной рядом во время подготовки. Ведь это очень не просто, как минимум, на половину Ironman потянет!
Резюме
Раз отчет начался тем, что я не мог, то закончу его тем, чего достиг благодаря этому году с триатлоном!
************** PS Женя
Этот раздел появился внепланово, когда я понял, что Женя все же не будет писать отчет.
Я очень горд за Женю, который вписался в эту авантюру весьма неожиданно для меня, но к большой радости. Вместе-то веселее. Я как сейчас помню, как Женя сказал: "И меня регай". Пришлось несколько раз переспросить даже. Он хоть и обладает весьма серьезной спортивной биографией, но совершенно в других видах спорта, поэтому ему было ничуть не легче. А если учесть, что за этот год он фактически с нуля научился плавать кролем, то это вообще выдающийся результат. Теперь у меня есть хороший контраргумент всем тем, кто говорит, что триатлон не для него, поскольку не умеет плавать =)
Невооруженным взглядом было видно, как трудно давались Жене первые недели плавания, но природное упорство и стремление к цели не подвели. Уже в ноябре (спустя 3 месяца) он проплыл 1500 метров. На Ironman же плыл весьма спокойно, пусть и не с рекордным временем.
Подвела Женю техника. Но не вел, а обувь. Бежал в очень теплых кроссовках, чем убил себе стопы. Видимо это наш местный обычай. Но несмотря на нарастающий с 15км марафона дискомфорт прошел дистанцию и финишировал вместе с Таней. По 5 водянок на каждой ноге сойдут, а человек железным останется навсегда!
Понятно, что мы много вещей еще не знаем и прилично ошибаемся (кроссовки, вел, крем от загара и т.д.), но в такой компании это делать не страшно. Наоборот, можно быстрее увидеть ошибку и ее исправить. Если нам повезет и нас возьмут на поруки местные велосипедисты, то будущее белгородского триатлона станет совсем светлым. А уж сколько у нас теперь тем для разговоров! =)
Очень здорово было готовиться вместе: считать часы, бояться приближения старта, ощущать успехи в отдельных видах спорта, покупать снаряжение (особенно вел, в покупке которого участвовало много атлетов категории ПРО =)), регистрироваться на старты, считать потерянные килограммы, исправлять технику и т.д. Все-таки любительский триатлон - это командный вид спорта!
Жека, горжусь! Очень круто и здорово! Трансальп ждет =)
Belgorod Triathlon Team
PPS Bonus
В завершение всего путешествия, спустя неделю после Ironman, я женился. Фотки всей нашей компании прилагаются в виде "бонуса" тем, кто дочитал до конца =)
PPPS Немного информации 5 лет спустяЯ пишу этот текст, потому что меня попросили поправить фотографии. Попросил Дима Волошин, который достиг в триатлоне и своем вкладе в спорт значительно бОльших успехов, чем я. Но одним из источников мотивации начать это делать для него стал именно этот отчет. Это невероятно!В Белгороде уже больше десятка Ironman'ов и еще несколько десятков занимаются триатлоном. По стране ежегодно проходит множество разнообразных любительских стартов. И начала это все группа из трех человек, которые когда-то сделали Trilife.
www.trilife.ru
