medside.ru
Wavebreakmedia
5760 x 3840
Wavebreakmedia
3840 x 5760
photographee.eu
3840 x 5760
Leonid_Andronov
9854 x 6704
photographee.eu
5616 x 3744
Wavebreakmedia
5616 x 3744
photographee.eu
5616 x 3744
photographee.eu
3744 x 5616
ru.depositphotos.com
Wavebreakmedia
5760 x 3840
Wavebreakmedia
3840 x 5760
photographee.eu
3840 x 5760
Leonid_Andronov
9854 x 6704
photographee.eu
5616 x 3744
Wavebreakmedia
5616 x 3744
photographee.eu
5616 x 3744
Wavebreakmedia
5616 x 3221
Wavebreakmedia
5760 x 3840
ru.depositphotos.com
Wavebreakmedia
5760 x 3840
Wavebreakmedia
3840 x 5760
photographee.eu
3840 x 5760
Leonid_Andronov
9854 x 6704
photographee.eu
5616 x 3744
Wavebreakmedia
5616 x 3744
photographee.eu
5616 x 3744
photographee.eu
3744 x 5616
ru.depositphotos.com
Wavebreakmedia
5760 x 3840
Wavebreakmedia
3840 x 5760
photographee.eu
3840 x 5760
Leonid_Andronov
9854 x 6704
photographee.eu
5616 x 3744
Wavebreakmedia
5616 x 3744
photographee.eu
5616 x 3744
photographee.eu
3744 x 5616
ru.depositphotos.com
О пользе кальция и витамина C знают практически все, а вот, например, о фолиевой кислоте и ее влиянии на организм известно не каждому. В результате всероссийского исследования выяснилось, что 61% женщин не знает, в чем заключается роль фолиевой кислоты в формировании нервной системы будущего ребенка, а 20% – для чего вообще этот витамин необходим в организме. Почему же наш организм так нуждается в фолатах? Тому есть как минимум пять причин.
Это водорастворимый витамин, известный также как B9. Его соединения, фолаты, нужны для синтеза нуклеиновых кислот – ДНК и РНК. Без фолиевой кислоты клетка не способна эффективно и гармонично делиться, поэтому прежде всего страдают интенсивно обновляющиеся или растущие ткани: кожа, слизистые оболочки ЖКТ, костный мозг и клетки иммунной системы. Фолиевая кислота не синтезируется в организме, поэтому ее поступление извне нужно контролировать. Одним рационом покрыть необходимую суточную дозу сложно, придется есть килограммы фруктов и овощей в сыром виде, поскольку при термической обработке уничтожается 90% фолиевой кислоты. К тому же эффективность витамина В9 значительно повышается, если сочетать его с другими витаминами группы В, а также С и PP. Именно поэтому принимать фолиевую кислоту лучше всего в составе витаминно-минеральных комплексов, обладающих доказательной базой. Но перед приемом любых препаратов посоветуйтесь с врачом.
Фолиевая кислота необходима для поддержания кровеносной и иммунной систем, активно участвует в росте, развитии и делении клеток, синтезе аминокислот (глицина, метионина) и нуклеиновых кислот. Поэтому дефицит В9 может стать фактором развития онкологических заболеваний (рак шейки матки, легких и пищевода, колоректальный рак, меланома), инфарктов, инсультов, желудочно-кишечных заболеваний и интоксикаций. Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что регулярный прием фолиевой кислоты значительно снижает содержание в крови гомоцистеина (токсичного продукта превращения одной из восьми важнейших аминоксилот) и сокращает ежегодную смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.
Женщинам, планирующим беременность в ближайшее время, фолиевая кислота необходима вдвойне. Формирование нервной трубки плода – будущего спинного и головного мозга ребенка – завершается уже на четвертой неделе после зачатия, когда многие женщины еще даже не подозревают о своем положении. Недостаток фолиевой кислоты на этом этапе может спровоцировать развитие дефектов нервной трубки плода, что в итоге грозит обернуться врожденными пороками развития. Кроме того, без должного уровня фолиевой кислоты в организме будущей мамы возможны аномалии и нарушения в формировании плаценты и передаче ДНК.
Мне 30, и врач торопит с беременностью: когда рожать поздно
Именно поэтому необходимо ликвидировать фолатный дефицит еще на этапе планирования беременности, чтобы к моменту зачатия и формированию нервной трубки организм был обеспечен необходимым уровнем соединений фолиевой кислоты.
При этом важно учитывать оптимальную дозировку витамина B9. Доказано, что защитный уровень фолатов достигается в два раза быстрее при ежедневном приеме 800 мкг фолиевой кислоты в составе витаминно-минеральных комплексов: эта дозировка позволяет достичь защитного уровня микроэлемента в крови всего за 4 недели.
Есть исследования (на основании, например, препарата «Элевит Пронаталь»), что у тех, кто принимал витаминный комплекс, риск возникновения дефектов нервной трубки у малышей уменьшился на 92%.
Вообще, В9 – очень важный витамин. Он нужен не только тем, кто планирует стать мамой, но и, например, для профилактики психиатрических нарушений, так как многие из них связаны именно со скоростью клеточного обновления, которое невозможно при недостатке этого элемента. Исследование А. Миллера в 2008 году показало, что более трети больных с депрессией имеют дефицит фолатов. Шизофрению, болезнь Альцгеймера, общее ослабление интеллектуальных функций связывают в том числе и с нехваткой фолиевой кислоты в организме и нарушением тех процессов, в которых она участвует.
Благодаря тому, что фолиевая кислота – один из главных участников процесса образования в организме новых клеток, она обеспечивает здоровый цвет кожи, способствует обновлению и укреплению волос, улучшению их структуры, а также снижению ломкости ногтей.
Фолиевую кислоту можно назвать и витамином радости. Обеспечивая обмен веществ белка метионина, она способствует выработке норадреналина и серотонина, которые оказывают благоприятное влияние на мозг и нервную систему, снижают тревожность, помогают справиться со стрессовыми ситуациями.
Метод Собчак: как скрыть живот до 6 месяца две реальные истории
Как забеременеть быстрее с помощью витаминов?
Если вы все-таки хотите добавить в рацион больше продуктов, в которых содержится витамин B9, вот вам список:
www.wday.ru
Фолиевая кислота (витамин В9) в первую очередь известна своим положительным действием на женский организм. Действительно, фолиевая кислота при беременности играет огромную роль как для женщины, так и для будущего малыша. Однако недавние исследования позволили установить множество других удивительных свойств этого витамина.
Фолиевая кислота (или витамин В9) должна непрерывно поступать с пищей, поскольку она не синтезируется в организме. Правда, фолиевую кислоту вырабатывают полезные бактерии кишечника, поэтому положительную роль в данном случае играют кисломолочные продукты и бифидобактерии, улучшающие состав кишечной микрофлоры.
Развитие зародыша начинается всего с одной клетки, но постепенно увеличивается до десятков миллиардов клеток. Фолиевая кислота играет огромную роль в развитии зародышевых тканей и органов у плода. Особенно важна ее роль для формирования органов кроветворения, иммунной и нервной систем.
Обмен веществ – это сложная система биохимических реакций, которые непрерывно происходят в организме. В большинстве случаев фолиевая кислота выступает в роли катализатора обменных процессов.
Вопросы читателейкак нужно принимать фолиевую кислоту при планировании беременности? Нужно ли ее принимать мужчине 18 October 2013, 17:25 как нужно принимать фолиевую кислоту при планировании беременности? Нужно ли ее принимать мужчине?
Посмотреть ответФолиевая кислота играет огромную роль в поддержании оптимального гормонального фона у женщин. Этот витамин принимает активное участие в созревании фолликул и нормализации менструального цикла. Отмечено, что нехватка фолиевой кислоты способствует развитию женского бесплодия.
Если раньше считалось, что недостаток фолиевой кислоты может привести к женскому бесплодию, то сейчас достоверно установлено, что этот витамин нужен и для мужского здоровья. Оказывается, фолиевая кислота необходима для нормального формирования сперматозоидов, и при ее недостатке в мужских половых клетках накапливаются дефекты, не позволяющие им оплодотворить яйцеклетку.
Вам будет интересно: Фолиевая кислота – еще один «+» современной контрацепции
Поскольку первые несколько недель многие женщины не подозревают о беременности, то пить фолиевую кислоту многие врачи рекомендуют уже на стадии планирования ребенка. Это позволит вам уже с первых дней обеспечить себя и будущего ребенка необходимым количеством жизненно важного витамина.
Фолиевая кислота играет важную роль в процессах кроветворения. Она незаменима для правильной работы костного мозга, а также принимает непосредственное участие в образовании клеток крови. Нехватка фолиевой кислоты может привести к развитию тяжелой формы малокровия.
Достаточное поступление фолиевой кислоты помогает организму противостоять инфекционным и воспалительным процессам. Фолиевая кислота принимает участие в синтезе белков, в том числе и иммуноглобулинов, отвечающих за подавление инфекционных процессов.
Вам будет интересно: Фолиевая кислота поможет в профилактике инсульта
Согласно рекомендациям ВОЗ, суточная дозировка фолиевой кислоты для подростков и взрослых составляет 400 мкг. Во время беременности дозировку следует увеличить до 600 мкг. Поскольку фолиевая кислота является водорастворимым витамином, то она выводится из организма естественным путем, а передозировка не приводит к интоксикации.
Много фолиевой кислоты содержится в зеленых листовых овощах и говяжьей печени. Также хорошими источниками фолиевой кислоты являются цветная капуста, яичный желток, цельнозерновые продукты, спаржа, апельсины и бананы. При этом такие продукты желательно употреблять сырыми или с минимальной кулинарной обработкой, чтобы сохранить как можно больше фолиевой кислоты.
Аркадий Галанин
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Витамины для беременных
Витамины после родов
Несовместимые витамины
Загрузка...
www.likar.info
