Отжимание от пола
Видео по ГТО. Правильная техника выполнения упражнения — отжимание от пола.
Простое и эффективное упражнение, использующееся во всех спортивных дисциплинах. Стимулирует деятельность костно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системы. При отжимании укрепляются мышцы и придаётся рельефность рукам, плечам, спине. Ускоряется метаболизм и уходит лишний вес.
Для выполнения отжиманий не требуется специальная экипировка, оборудование, а лишь только желание стать красивей, выносливей, здоровей. Чтобы отжимания принесли пользу, важно знать правила выполнения.
Возможные ошибки исполнения отжиманий
Приступая к тренировкам, следует постепенно увеличивать количество отжиманий.
Чередуя нагрузки с восстановительным отдыхом по вторникам, четвергам и субботам, можно за короткое время овладеть техникой выполнения отжимания от пола в совершенстве.
Программа по увеличению количества отжиманий
| Уровень | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| Первый | 10 x 3отдых10 x 2 | — | 10 x 5 | — | 15 х 4 | 10 x 3отдых10 x 2 | — |
| Второй | 15 x 3отдых15 x 2 | — | 15 x 5 | — | 20 x 4 | 15 x 3отдых15 x 2 | — |
| Третий | 20 x 3отдых20 x 2 | — | 40 x 2отдых40 x 1 | — | MAX x 3 | 20 x 3отдых20 x 2 | — |
| Четвертый | 25 x 3отдых25 x 2 | — | 25 x 5 | — | 30 x 4 | 25 x 3отдых25 x 2 | — |
| Пятый | 30 x 3отдых30 x 2 | — | 60 x 2отдых60 x 1 | — | 35 x 4 | 30 x 3отдых30 x 2 | — |
| Шестой | 35 x 3отдых35 x 2 | — | 25 x 5 | — | MAX x 3 | 35 x 3отдых35 x 2 | — |
Таблица отжиманий.
Пример: Уровень первый — понедельник, выполните 3 подхода по десять повторений, отдохните 10 минут и выполните еще 2 подхода.
sait-gto.ru
Нормы ГТО на отжимания являются обязательными тестами, и, в зависимости от пола и возраста тестируемого, имеют 3 разновидности:
→ Мальчики 6-13 лет, мужчины 40-59 лет, девочки и женщины 6-59 лет отжимаются на полу.
В этом упражнении тестируемый ложится на пол вниз животом, ноги, туловище и плечи вытягивает в прямую линию локти рук разводит до 450, кисти вытягивает вперед и вниз ладонями укладывает на пол на ширине плеч, опора под стопы ног не устанавливается. При сгибе рук грудь должна коснуться пола, а при разгибе происходит отжимание от пола. Отжатое состояние фиксируется на полсекунды, после чего цикл повторяется.
Засчитывается то количество отжиманий, при котором не нарушалась прямая линия ног, туловища и плечей, в отжатом состоянии ни одна часть тел, кроме ладоней и стоп ног, не касается пола, зафиксировано отжатое состояние на полсекунды, руки разгибаются одновременно, локти развернуты максимально на 450, при сгибе рук грудь коснулась пола. Нарушение хотя бы одного из этих условий приводит к необходимости повторить отжимание с ошибкой.
→ В возрасте 60-69 лет тестируемые отжимаются с упором на гимнастическую скамейку.
Это упражнение отличается тем, что ладони рук упираются не на пол, а на край гимнастической скамейки, грудь при сгибе рук также касается скамейки. Это сокращает трудоемкость отжимания. Все требования к выполнению упражнения аналогичны требованиям отжимания от пола.
→ В возрасте 70 лет и старше тестируемые отжимаются с упором на сиденье стула.
Упор ладоней рук в сиденье стула и касание грудью при сгибе рук сидения стула еще более уменьшают трудоемкость выполнения упражнения. Все условия безошибочного выполнения упражнения аналогичны отжиманию от пола или гимнастической скамейки. Принятые в комплексе ГТО разновидности упражнений на отжимание позволяют учесть физиологические особенности каждого возраста и пола.
Отжимания укрепляют мышцы рук, груди, пресса, спины и ног, сухожилия конечностей и спины, кости, растягивают связки, корректируют фигуру, поддерживают хорошую физическую форму организма, оказывают благоприятное воздействие на функционирование практически всех систем организма. Полезны отжимания при гипотонии, т.к. артериальное давление при выполнении упражнения повышается. Упражнение успокаивает, вселяет уверенность в своих силах, улучшая психоэмоциональное состояние человека. Влияние упражнения на мышцы, связки, суставы и кости позволяет использовать его для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
При выполнении упражнения важно при сгибе рук выполнять вдох, а при отжимании выдох, это обеспечивает оптимальное функционирование дыхательной системы.
И немного юмора:
Высоких вам результатов и крепкого вам здоровья!
gto-normativy.ru
Теперь вы легко сможете сдать нормы ГТО по подтягиваниям и отжиманиям или просто научиться легко и правильно подтягиваться на турнике, отжиматься от пола и на брусьях! Для этого вам нужно лишь прочесть эту статью до конца!
В последнее время ко мне стали обращаться родители, папы, мамы, бабушки. Просят: «Научите детей подтягиваться и отжиматься!» Дело в том, что детям в этом году нужно сдавать ЕГЭ, а за хорошие результаты по нормам ГТО дают дополнительные баллы при поступлении.
В школах же есть такая проблема: уроков физкультуры стало много, время на ОФП, те же подтягивания/отжимания, выделяется достаточно. Но детям не дают методик, как научиться их делать! И пол класса висят на турниках просто так. А ведь можно за пару недель, дома или во дворе, научиться прилично подтягиваться/отжиматься, если всё делать так, как написано этой статье или показано в видео, которое ниже прилагается к данному тексту под названием «Как легко выполнить нормативы ГТО по отжиманиям и подтягиваниям?!»
Упражнение #1) Подтягивания на турнике из прыжка. 3 — 4 сета по 1 — 10 повторений, до отказа.
Упражнение #2) Отжимания на брусьях с частичной амплитудой (нижняя фаза). 3 — 4 сета по 1 — 10 повторений, до отказа.
Упражнение #3) Жим гантелей на наклонной скамье. 3 — 4 сета по 8 — 10 повторений, до отказа.
Упражнение #4) Отжимания на брусьях с помощью. 3 — 4 сета по 1 — 10 повторений, до отказа.
Упражнение #5) Подтягивания на турнике с помощью. 3 — 4 сета по 1 — 10 повторений, до отказа.
Упражнение #6) Отжимания от пола стандартные или же стоя на коленях (в зависимости от ваших сил). 3 сета по 5 — 50 повторений
Упражнение #7) Дотягивания на турнике с частичной амплитудой (верхняя фаза). 3 — 4 сета по 1 — 10 повторений, до отказа.
Ну что же, теперь вас ждёт отличный прогресс в подтягиваниях, отжиманиях и накачке мышц, если вы будете 3 раза в неделю выполнять все эти упражнения по 3-4 сета, выкладываясь в каждом сете до полного отказа 1 раз в неделю и работая ещё 2 раза в неделю с нагрузкой 80 %! Но лично я на вашем месте не ограничивался бы выполнением норм ГТО, а предпочёл бы подкачаться, как следует. Свою работу с подростками я начал ещё в 2000 году, я тренировал парня 14 лет, и он получил в итоге 1 место в чемпионате по жиму штанги лёжа среди юношей, пожав 85 кг при собственном весе до 60 кг! Затем я начал тренировать подростков — Данилу Лукьянцева и Кирилла Колесниченко по Интернету. В итоге Даня набрал более 50 кг мышечной массы, Кирилл как эктоморф — более 20 кг! Все говорили, что они травмируются, и что расти из за больших весов не будут, но они выросли отлично, стали из подростков крутыми парнями, бодибилдерами и тренируются до сих пор, более того, они сами стали успешными тренерами, лучшими тренерами Магнитогорска, где они сейчас работают и живут, создали свою группу «ВКонтакте» «Muscle Power», в общем, методика Спасокукоцкого для подростков работает! Ну, а в данном видео, приложенном к данной статье, упражнения показывает Кирилл Борисик, он может подтвердить, что тренируется по методике Спасокукоцкого для подростков всего 3 месяца, набрал 7 кг сухих мышц, при этом стал более рельефным! Кирилл подтягивается на турнике 4 раза с весом 40 кг и жмёт 100 кг на 1 раз с неполной амплитудой на наклонной скамье! Гантели лёжа по 35 кг он выжимает 5 раз уверенно, сейчас пробуем по 40 кг!
Если вас заинтересовали результаты данной методики для подростков, вы можете воспользоваться моими тренировками по Интернету либо просто бесплатно, постепенно и самостоятельно обучиться моей методике, используя мою книгу и сайт. Многие ребята уже набрали десятки килограмм таким способом, набравшись упорства и терпения!
biceps.com.ua
Отжимания – одно из основных упражнений на силу – имеется во всех возрастных ступенях ГТО. Согласно официальным нормативам ГТО, это упражнение называется так: «сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» (речь идет об отжимании от пола), «сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью» (отжимание с упором на гимнастическую скамью) и «сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула» (отжимание с упором на сиденье стула). Отжимание от пола практикуется при сдаче нормативов на I-IX ступенях ГТО, отжимание с упором на скамью – на X ступени (пенсионеры 60-69 лет), а отжимание с упором на сиденье стула – на XI ступени (пенсионеры от 70 лет и старше).
Это упражнение входит во все возрастные ступени из-за своей универсальности, полезности и несложности в исполнении. Однако на первых девяти ступенях отжимания являются альтернативой другому силовому упражнению, подтягиванию. Таким образом, у многих граждан до 60 лет при сдаче норм ГТО появляется альтернатива: или подтягиваться или отжиматься.
Однако у мужчин от 18 до 39 лет и у юношей от 13 до 18 лет такой альтернативы нет: они должны подтягиваться или поднимать гири, а отжимания считаются слишком простым для мужчин делом. Поэтому на возрастных ступенях c IV по VII нормативы по отжиманию могут сдавать только женщины.
Что же касается пенсионеров, то у них также нет выбора в силовых упражнениях: на X и XI ступенях не существует нормативов по подтягиванию, есть только нормативы по отжиманию.
Ознакомимся с нормативами по отжиманию во всех возрастных группах!
Ступень 1, школьники 6-8 лет
|
Вид испытаний |
Мальчики |
девочки |
||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
|
Золотой знак |
|
|
Отжимания (от пола), количество раз |
7 |
9 |
17 |
4 |
5 |
11 |
Читайте также
Ступень 2, школьники 9-10 лет
|
Вид испытаний |
Мальчики |
девочки |
||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
|
Отжимания (от пола), количество раз |
9 |
12 |
16 |
5 |
7 |
12 |
Ступень 3, школьники 11-12 лет
|
Вид испытаний |
Мальчики |
девочки |
||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
|
Отжимания (от пола), количество раз |
12 |
14 |
20 |
7 |
8 |
14 |
Ступень 4, девочки 13-15 лет
|
Вид испытаний |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
Отжимания (от пола), количество раз |
7 |
9 |
15 |
Ступень 5, девушки 16-17 лет
|
Вид испытаний |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
Отжимания (от пола), количество раз |
9 |
10 |
16 |
Ступень 6, женщины 18-29 лет
|
Вид испытаний |
от 18 до 24 лет |
от 25 до 29 лет |
||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
|
Отжимания (от пола), количество раз |
10 |
12 |
14 |
10 |
12 |
14 |
Ступень 7, женщины 30-39 лет
|
Вид испытаний |
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
|
Отжимания (от пола), количество раз |
6 |
8 |
12 |
6 |
8 |
12 |
Ступень 8, мужчины и женщины 40-49 лет
|
Вид испытаний |
мужчины |
женщины |
||
|
от 40 до 44 лет |
от 45 до 49 лет |
от 40 до 44 лет |
от 45 до 49 лет |
|
|
Отжимания (от пола), количество раз |
30 |
28 |
12 |
10 |
Ступень 9, мужчины и женщины 50-59 лет
|
Вид испытаний |
мужчины |
женщины |
||
|
от 40 до 44 лет |
от 45 до 49 лет |
от 40 до 44 лет |
от 45 до 49 лет |
|
|
Отжимания (от пола), количество раз |
25 |
20 |
8 |
6 |
Ступень 10, мужчины и женщины 60-69 лет
|
Вид испытаний |
мужчины |
женщины |
|
Отжимания (с упором на гимнастическую скамью), количество раз |
10 |
6 |
Ступень 11, мужчины и женщины от 70 лет и старше
|
Вид испытаний |
мужчины |
женщины |
|
отжимание с упором на сиденье стула (количество раз) |
8 |
5 |
www.sportobzor.ru
Как быстро научиться отжиматься от пола с нуля? Ответ на этот вопрос ищут очень многие люди, ведь именно отжимание можно считать практически универсальным упражнением, в котором участвуют большинство мышц нашего тела. Также, при ежедневных тренировках, оно может помочь желающим сбросить излишний вес, что немаловажно для многих из нас, а также сделает тело любого человека красивым и рельефным.
Одни из нас мечтают быстро научиться отжиматься 100 раз подряд, другие — отжиматься на пальцах, а некоторые даже хотят научиться отжиматься на одной руке, чтобы впечатлять окружающих своей выносливостью и ловкостью. Но, пока Вы не привыкните правильно выполнять основу основ — классическое отжимание — все эти изыски будут для Вас недоступны. Поэтому, скорее начинайте своё обучение!
Как известно, любое дело, в котором важна последовательность и постоянно прикладываемое волевое усилие, требует серьёзной мотивации. Если её не будет, очень скоро Вы начнёте пропускать свои тренировки, будете работать на них вполсилы и, наконец, совсем забросите надоевшее занятие. Именно для того, чтобы такого не случилось с Вами, мы приведём здесь список причин, почему стоит научиться отжиматься от пола с нуля.
Если в вашей квартире нет специального оборудования для силовых тренировок, то именно отжимания могут заменить многие из них, ведь умение отжиматься от пола развивают мышцы грудного отдела, пресс, трицепсы, дельты, а также шею и переднюю зубчатую мышцу.Всем известно, что именно отжимания от пола отлично тренируют у мужчины силу и выносливость. Человек, уделяющий тренировкам с их использованием хотя бы два дня в неделю, выгодно отличается от остальных и при случае может вынести гораздо более серьёзную физическую нагрузку.
Иметь красивое, рельефное тело, поражать представительниц прекрасного пола кубиками пресса и сильными, мускулистыми плечами — какой мужчина этого не желает? И этого всего возможно достигнуть, если научиться правильно отжиматься от пола!
Если Вы часто страдаете простудными заболеваниями, а лёгкие реагируют на любое изменение климата, то именно научившись отжиматься от пола Вы сможете отлично поддержать своё здоровье. Во время отжимания происходит приток крови к грудной клетке и лёгким, развивается дыхательная система и улучшается работа сердца.
Как утверждают фитнес-инструкторы, работа на сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (как называется отжимание на профессиональном языке), может заменить вам практически целый тренажёрный зал, ведь во время него задействованы несколько важных групп мышц нашего тела.
Плоский живот, о котором мечтает любая женщина, отлично формируется с помощью отжиманий от пола. У тех кто много отжимается укрепляются мышцы пресса, а ведь именно они способствуют приданию идеальной формы животу.
Эти упражнения отлично корректирует форму груди, делая её более упругой и подтянутой. Конечно, увеличить размер груди с помощью отжиманий от пола вам не удастся, но даже небольшая подтянутая грудь выглядит куда соблазнительнее, чем более крупная, но неухоженная и отвисшая.
Теперь, когда Вы знаете всё о пользе данного упражнения и твёрдо намерены научиться много отжиматься от пола, мы расскажем Вам о последовательности, следуя которой Вы поймёте, как быстро научиться отжиматься от пола девушке или юноше с нуля.
Если Вы хотите узнать, как научиться подтягиваться на турнике, то обязательно прочтите статью по этой теме на нашем сайте.
Каждому, кто хочет быстро научиться отжиматься от пола с нуля, но при этом не имеет возможности посещать профессионального тренера, стоит знать, что без специальной подготовки очень редкие люди могут отжаться от пола хотя бы раз. Особенно, это относится к юношам и девушкам, которые не имеют привычки делать зарядку и другие упражнения самостоятельно и, поэтому, мускулатура рук, груди и пресса у них совершенно не развита.
Именно для таких людей, которые вдруг решили заняться отжиманиями, мы и приготовили специальный курс упражнений, переходящий от облегченных вариантов к более сложным.
Перед началом как этих упражнений, так и полноценных отжиманий от пола, нужно обязательно сделать небольшую разминку. Несколько приседаний, наклоны с поворотом в стороны, небольшая растяжка — всё это поможет разогреть мускулатуру и сделает выполнение упражнений более лёгким и полезным, а также поможет более быстро овладеть навыком.
Также, следует знать и о правильном дыхании, которое тоже играет немалую роль при обучении отжиматься от пола с нуля. Верным считается способ, когда при опускании к полу делают вдох, а при отталкивании вверх — выдох. Правда, в йоге и некоторых других практиках принято использовать противоположный способ дыхания, но при обучении лучше всего следовать стандартной схеме.
Для его выполнения может использоваться как специальная гимнастическая скамья, так и любая другая возвышенность в квартире — стол, спинка кресла или дивана, кровать или даже подоконник — главное, чтобы ваша опора была достаточно жёсткой и хорошо закреплённой. Чем выше Ваша опора, тем легче будет выполнить отжимание.
Как делать: Ладонями упираемся в опору, руки вытянуты, ноги в упоре на носочках, тело прямое, как стрела, пресс напряжён. Плавно опускаемся, сгибая локти, прикасаемся грудью к опоре и отжимаемся от неё вверх.
Людям со слабо развитой мускулатурой, у которых не выходит даже это начальное упражнение, можно начинать с отжиманий от стены (стоя на расстоянии полуметра от неё) или от чего-то, находящегося достаточно высоко, например, комода — так вы постепенно приучите свои мышцы к нагрузкам и вскоре сможете отжаться и от более низкой опоры.
Выполнять такие отжимания можно, например, по пять раз в один заход, делая по два-три захода. Количество следует постепенно увеличивать, доводя до десяти- пятнадцати за один заход. После того, как первое упражнение будет даваться вам быстро и легко, можно переходить ко второму.
Его следует выполнять на полу или специальном гимнастическом коврике.Как делать: Ладонями упираемся в пол, ноги согнуты в коленях и также упираются в пол, ступни направлены вверх. Тело прямое, пресс напряжён. Аккуратно сгибаем локти и опускается вниз, касаясь грудью пола, а затем распрямляем руки и отжимаемся от пола вверх.Когда Вы, постепенно наращивая количество, сможете отжиматься от пола с согнутыми ногами по десять-пятнадцать раз за заход, пора переходить к настоящему отжиманию!
А Вы знаете 10 самых быстрых птиц в мире? Если нет, то прочитайте эту статью на нашем сайте.
Существует два способа постановки рук при классическом отжимании — узкий (ладони касаются друг друга и находятся непосредственно под центром грудной клетки) и широкий (ладони расставлены слегка шире плеч). В первом случае основная нагрузка идёт на трицепсы и внутреннюю сторону грудных мышц, а во втором — на грудную и дельтовидные мышцы. Для гармоничного развития мускулатуры тела рекомендуется делать те и другие попеременно, например, через день.
Как делать: Ладони рук и носки ступней упираются в пол, тело прямое, руки выпрямлены. Сгибая руки в локтях, опускаемся к полу, касаемся его грудью и вновь выпрямляем руки.Количество упражнений и подходов за одну тренировку каждый может регулировать самостоятельно, соответственно собственным силам и желанию, главное помнить — важно не просто больше отжиматься, а, скорее, делать это правильно.
Основные ошибки новичков:
Если Вы будете последовательно выполнять все необходимые упражнения каждый день, не пропуская тренировок, то очень быстро заметите результат — уже за неделю ваше тело заметно окрепнет, руки станут сильнее, а пресс — жёстче. А за месяц, вполне возможно, уже научитесь отжиматься десять-двадцать раз за один подход — всё зависит только от Вашего усердия!
Если простое отжимание Вы уже освоили «на отлично» и тело требует дополнительной нагрузки, можно попробовать более сложный вариант.
Как делать: техника выполнения целиком соответствует классической, но дополнительно надевается специальный утяжеляющий жилет. Ввиду отсутствия подобной экипировки у многих из нас, можно заменить его обычным рюкзаком с чем-то тяжёлым или положенным на спину диском от штанги.
Вопрос, как научиться правильно отжиматься на брусьях, наверняка, волнует многих. Думаю, каждому понятно, что этим видом спорта можно заниматься исключительно в том случае, когда классический вариант выполняется Вами легко и не представляет никакой сложности.
Как делать: для выполнения нам понадобится специальный тренажёр. Человек во время такого отжимания, в отличие от предыдущих вариантов, находится в вертикальном положении. Руки устанавливаются на брусья, локти расположены максимально близко к телу, а не разведены в стороны. Ноги полусогнуты в коленях, ступни соединены вместе. Сгибая и разгибая руки, Вы поднимаетесь на тренажёре вверх или опускаетесь вниз.
Чтобы узнать топ самых быстрых животных в мире, ознакомьтесь с другой статьёй, размещённой также на нашем сайте.
Конечно, есть ещё очень много различных вариантов этого упражнения. Но, если Вы хорошо освоите самый главный, классический способ его выполнения, то все остальные способы со временем не составят для Вас особого труда. Мы желаем Вам успехов в тренировках!
gtonorm.ru
...
3 г. назад
В 2014 году в России был подписан указ о возрождении советских норм физической подготовки «Готов к труду...
...
9 мес. назад
Винниченко Дима.
...
3 г. назад
Как правильно выполнять Сгибание и разгибание рук лежа на полу - смотрим.
...
2 г. назад
Отжимание от пола Илюша 4 года 150.
...
2 г. назад
Отжимание от пола.
...
8 мес. назад
Спортивный Клуб «СКИФ» г.Симферополь, ул.Гагарина 14а Запись: +7 (978) 737-72-33 Тренеры: - Пискарев Евгений Алексан...
...
1 г. назад
В эти выходные бердчане посетили две спортивные площадки «Восток» и «Метелица», стреляли, бегали и отжимал...
...
3 г. назад
Отжиматься, подтягиваться и тягать гири! Уже скоро сдать нормы ГТО и получить почетный значок сможет любой...
...
2 г. назад
После Дима гири одной рукой отжался только 33 раза.
...
3 г. назад
Нормы ГТО - Как легко сдать нормативы ГТО по отжиманиям и подтягиваниям на турнике. Акция - мои программы...
...
2 г. назад
50 отжиманий должен делать каждый мужчина. Такой норматив показывает, что наш пояс верхних конечностей...
...
9 мес. назад
Любительские соревнования по сгибанию - разгибанию рук в упоре лёжа среди женщин за 2 минуты!
...
1 г. назад
Счётчик отжиманий, предназначен для приема нормативов присдаче норм ГТО и при проведение соревнований...
sports-video.ru
Ronak Atul Vitha родился в 2005 г. Он начал отжиматься в возрасте два с половиной года, подражая трюкам, исполняемым героем любимого фильма, и желая стать сильнейшим в мире среди детей. Рекорды мальчика росли еженедельно – вначале 10 отжиманий в сутки, затем 50 и, наконец, благодаря систематическим занятиям с тренером Сатьяджит Чаурасья, в присутствии международных судей и под наблюдением врачей ребенок в течение 40 минут отжимается 1482 раза, за что получает титул «Мастер отжиманий» и первым среди детей становится рекордсменом по отжиманиям, попавшим в книгу Гиннеса.
Первым среди взрослых в книгу Гиннеса занесен в 1965 г. рекорд Чарльза Линстера, отжавшегося без перерыва 6006 раз.В 1980 г. этот рекорд превысил спортсмен из Японии Минору Йошида, отжавшийся без остановки 10 507 раз. Его рекорд в категории отжиманий без остановки никто не сумел побить до настоящего периода.
В 1993 г. в книгу Гиннеса занесен мировой рекорд Чарльза Сервицио в категории числа отжиманий за сутки. Ч. Сервицио показал непревзойденный результат в отжиманиях – 46 001 раз чуть более, чем за 21 час.
Зафиксированы также следующие мировые рекорды:– спортсмен из Египта Мохаммед Али Зинхом возле пирамид отжался от пола на двух пальцах одной руки за 49 сек. 46 раз;– в 2009 г. китаец Фу-Бингли отжался на одном указательном пальце правой руки 12 раз.Отжимания используются в качестве базовой спортивной и военной подготовки, а также для наказания нарушителей правил в школах боевых искусств, спортивных и военных школах.
Видео про умения и правила отжимания:
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
gto-normativy.ru
