New York, New York
Привет народ! Продолжаем рубрику #anyastar_вопрос. ⠀ Вопрос от подписчицы: «Сижу постоянно на диете, дома есть велик, кручу педали каждый день, а попа обвисшая.» ⠀ ❓Ваши вопросы жду в Директ или под постом.Раз в неделю отвечаю на самые интересные. Интересна рубрика? Ставь ❤️. Нравится фотка от @ryazantseva_ju ,ставь ❤️. Актуальна тема, пиши своё мнение. ⠀ Во-первых,что такое сижу на диете? Я до сих пор не понимаю эту фразу.Существуют типы питания согласно валим целям. Все сводится к тому,как вы определяете свой дневной колораж.Если вы постоянно сидите на дефиците калорий,чего делать нельзя🙅♀️(именно поэтому я практикую цикличность со всеми клиентами),а ещё усугубляете ситуацию постоянными кардио тренировками,будет у вас обвисшая попа,обвисшие руки и кожа на животе. Питание,как и тренинг должны подбираться соответсвенно вашим целям: хотите мышечный тонус-введите в режим 2-3 силовые тренировки в неделю. Расчищайте калории на поддержание,питайтесь сбалансированно,не урезайте отдельные макронутриенты, например жиры или углеводы,делайте кардио 1-2 раза в неделю по 30 мин для контроля жировой прослойки и укрепления сердечно сосудистой системы. ⠀ Девочки,Если вы хотите красивую круглую,упругую попу и подтянутую кожу,кушайте полноценно,забудьте про диеты. И конечно же силовые тренировки,состоящие из сложных,многосуставных упражнений и обязательно изоляция и обязательно резиночки. В своем новом классе «Упругие ягодицы» в @wellnessstar я буду давать целые комплексы с резинками и утяжелителями для активации ягодиц. А пока мой проект готовится к запуску,я беру несколько клиентов на личное ведение. ⠀ Задавайте вопросы, не стесняйтесь, я буду рада ответить ❤️. @nebbia_fitness ⠀ #anyastar_советы. ⠀ #teamon #sponsoredathlete #teamoptimum #optimumnutrition @optimumnutrition #newyork #brooklyn #trainer ⠀
11457
19 Sep 2018
instagramm.ru
Спортивный комплекс "Олимпийский"
⚡️ЭНЕРГИЯ И 💰БИЗНЕС Вчера я побывала на семинаре Тони Роббинса. Поделюсь с вами самым соком из информации, которую давал Тони. ⠀ 💥 Чем больше у вас энергии, тем круче ваши результаты в бизнесе и в жизни в целом. Вы можете чувствовать себя хорошо без причины. ☝🏻Главные составляющие для входа в такое СОСТОЯНИЕ: это ФОКУС и ФИЗИОЛОГИЯ. ⠀ Вы каждый день делаете выбор на чем фокусироваться. Если ваш фокус направлен на негатив, вы будете испытывать плохие эмоции, и как следствие совершать посредственные действия и прийдете к соответствующему результату. ⠀ 👉🏻 Следите за тем, на чем ваш ФОКУС. На каких эмоциях, мыслях, обстоятельствах вы сфокусированы? Можно после #тонироббинс сказать организация хреновая, очереди огромные (👀 я тоже чуть не поддалась этому влиянию, но на минуточку 25 тысяч человек в зале), можно говорить контента мало, слишком много танцев, и ещё многое другое. А ведь можно сфокусироваться на позитивных итогах и на инсайтах дня☝🏻 ⠀ Нам следует держать ФОКУС на ВАЖНОМ, это не про #позитивноемышление, это про ваш образ мысли. 📍Фокус не на том чего боишься, а на том к чему стремишься 📍Фокус не на том, чего тебе не хватает, а на том, что уже у тебя уже есть. 📍Фокус на то, что можем контролировать, а не на то, что контролировать невозможно. ⠀ 💪🏻 Эмоции нужно прокачивать, также как мы прокачиваемых мышцы. Важна дисциплина и тогда будет результат. Чем больше и чаще используете правильные эмоции, тем лучше результат. Тренеры и нужны для того, что бы двигать вас дальше, выводить из зоны комфорта, когда вы чувствуете, что уже не можете) ⠀ 🚶🏼♀️🏃🏼♀️Эмоция создаётся движением, поэтому так важна физиология. Тело - инструмент для тюнинга мысли! Переключение тела определяет какую эмоцию вы будете испытывать, ну а как включить такое состояние? ⠀ Вспомните, как вы стоите, когда вы чего то боитесь, какое у вас дыхание, где ваши руки и какая у вас осанка... ⠀ Вспомнили? ⠀ А теперь, как ведёт себя ваше тело в моменты достижения результата и успеха? У вас глубокое дыхание, ровная спина, улыбка, открыты руки. ⠀ ❗️Вы можете включать любое состояние концентрируя свой фокус на плюсах и прокачивая свою физиологию. Листайте дальше и смотрите фото слайдов.
389
02 Sep 2018
instagramm.ru
Нежданчик от #anyastar 😆💪. Удивлены видеть меня в зале или нет😃? ⠀ Вы наверное думали, что я окончательно и бесповоротно ударилась в йогу и медитацию, а нет, спорт со мной идёт по жизни, куда же я без него. ⠀ И ещё немного о балансе и о том, как важно слушать своё тело. Два месяца на Бали без спорт зала и тренировок, только Йога и медитация, фокус на своих чувствах, эмоциях, внутреннем мире и женской энергетике. Это был чудесный ретрит души и тела, после которого я вернулась другим человеком. Народ, жизнь никогда не будет прежней после Бали 🙈. Иногда просто необходимо сменить обстановку и взять тайм офф, чтобы потом вернуться в строй с новыми силами. ⠀ НО! Я была безумно рада вернуться домой в НЙ к друзьям, клиентам и к тренировкам в свой любимый спорт зал @completebodygym где я буду продолжать тренироваться. Кстати, появился некий спортивный интерес вернуть немного рельефа, совсем чуточку, а то мне уже даже друзья говорят какая я худая стала 🤦♀️🙈. ⠀ Сегодня провела тренировку на спину/плечи/пресс в довольно легком режиме, но мышцы проработала хорошо. ⠀ Кстати, после тренировки 45 мин растяжки и медитации 👌. Это то, что я называю баланс. ⠀ ⠀ А вы делаете растяжку после тренировки? ⠀ #anyastar #teamin #teamoptimum @optimumnutrition @optimumnutrition_uk #newyork #brooklyn #trainer #sponsoredathlete #optimumnutrition @optimumnutrition_ru
Дата: 22 сентября, 2018
Лайков: 15,496 тыс. | Комментариев: 48
Мужчины! Срочно нужно ваше мнение! ⠀ Вопрос очень важный 😆, буду благодарна за ваше участие в дискуссии 🤪. ⠀ Мне просто очень, очень интересно Понять мужскую психологию. Так как я наверное недалекая блондина и ничего в этой жизни не понимаю 🤦♀️. ⠀ Скажите мне, о чем думают мужики, которые видят девушку где-то в общественном месте или на тусовке со своим мужчиной. ⠀ Этот мачо находит эту девушку в Инстаграм, или же он уже был подписан на эту девушку в Инстаграм и начинает ей наяривать сначала с комплиментами а потом с предложением встретиться 🤦♀️, понимая что девушка не одна. ⠀ ⠀ Где эта ваша хваленная мужская солидарность, да и вообще элементарное чувство такта 🤷♀️. ⠀ Может найдётся кто и объяснит мне тупой женщине логику подобных поступков. Photo @leandro_j_s ⠀ #bali #memories #beachlife #newyork #brooklyn #bikini
Дата: 21 сентября, 2018
Лайков: 17,517 тыс. | Комментариев: 255
Хотите летать дешево? - Поиск авиабилетов. Купить авиабилет! >> Нажимай на картинку чтобы узанть подробнее
Дата: сегодня, 2018
Лайков: 170,527 тыс. | Комментариев: 3,115 тыс.Don’t ever be scared to dream big. ⠀ So big that it seems absolutely impossible to achieve your goals. ⠀ Yet, its just your fears talking loud, in fact if you want it bad enough you will find the way to make it happen. ⠀ I was never scared to be absolutely unrealistic with my goals: - Moving to NY at age of 21 with 300$ in my pocket, poor English and no friends? ✅. ⠀ - Getting Pro card after only 6 competitions and 4 months of competing all together, prepping by myself with no coach or any help whatsoever? ✅. ⠀ - Becoming first Russian IFBB Bikini Pro Athlete ✅. ⠀ - Getting sponsored by one of the best and largest supplant companies @optimumnutrition and working with them for 5 years. ✅. ⠀ - Changing my life for million times, quitting jobs I didn’t like, breaking relationships that didn’t make me happy, leaving places that didn’t fulfill me anymore ✅. ⠀ - Starting my own business and working super damn hard every single day ✅. ⠀ Life is a journey, and all I want to do is to enjoy every minute of it 🙏. ⠀ Dream big my friends 💙. ⠀ #anyastar #teamoptimum #optimumnutrition #sponsoredathlete #brooklyn #newyork #teamon #dreambig
Дата: 20 сентября, 2018
Лайков: 14,934 тыс. | Комментариев: 24
www.litecube.ru
10.8 тыс. 128
Сильная женщина или слабая? Как вы думаете какой тип женщин доминирует в наши дни? К кому вы относите себя и счастливы ли вы в данной роли? ⠀ Я всегда считала себя сильной, так сказать в горящую избу сигануть и коня на скаку остановить не проблема 😂. Я была глубоко убеждена,что я все должна делать сама,добиваться самых высоких вершин,работать на износ,ни в коем случае ни от кого зависеть и не позволять себе расслабиться или замедлиться ни на минуту. Я и сейчас считаю,что независимость и самодостаточность- это здорово и это у мня будет всегда. Однако,я поняла простую разницу между сильной и слабой женщиной. Сильная женщина не разрешает себе следовать своим желаниям,она живет по принципу Должна,при этом теряя себя и свою женскую силу,энергетику,красоту и наполненность. Я хочу... но я не могу себе этого позволить, хотя по факту могу то. Но мне казалось что я должна жить по каким-то правилось, которые я сама ещё создала. Жизнь по такому принципу все больше и больше вырабатывает и закрепляет в нас мужские качества. ⠀ За Последние пол года своей жизни я очень много анализировала себя и свои чувства и желания и поняла,что я не хочу жить по принципу должна,я хочу и буду жить так как хочу.Как сказала одна моя новая знакомая: «Расслабься и позволь себе быть королевой,и все случится само собой, так как ты Королева, любая женщина - королева, главное ей это понять и разрешить себе быть таковой.» ⠀ И вот теперь я не хочу быть сильной (если только чуточку опять же для баланса),я хочу быть самой женственной королевой, позволяя себе жить и получать от жизни невероятный кайф и позволяя мужчине делать меня счастливой. А знаете в чем самый кайф? В том,что мы сами творим свою жизнь и свою судьбу, и складываться она будет именно так как ив задумали 😉. Не в этом ли счастье, девочки? ⠀ #anyastar_трансформация . #anyastar_мотивация . ⠀ #трансформация #личностныйрост #счастье #женскоесчастье #ньюйорк #бруклин
fitpicture.ru
