Дешевая-обувь.рф

Как научиться молчать. Как научиться молчать - психология этого явления. Как перестать много болтать лишнего


Как не сказать лишнего: 10 приемов

Как часто мы произносим то, о чем лучше было промолчать. Либо поддаемся порыву и говорим совсем не то, что на самом деле хотели бы сказать.

Простой житейский способ выдохнуть и сосчитать до 10 помогает остановить первоначальное желание, но в дальнейшем невысказанное может лечь тяжким грузом и сильно подпортить бодрый настрой. Мы сосчитали до 10 и нашли 10 способов, которые помогут не просто промолчать,  а научиться быть сдержаннее без ущерба для себя и окружающих.

Еще по теме: Научиться слушать свое тело: 9 полезных техник

1. Развиваем прагматизм

Выплеснуть агрессию или, как говорят, сорвать зло, безусловно, полезно, иначе бы мы даже не испытывали желания отреагировать на то, что не нравится. Это нормально, ведь все – живые люди, но та ли это выгода, к которой мы стремимся в конечном итоге? Вряд ли. В моральной драке мы травмируем и себя, и тех, с кем ссоримся, а сломать проще и быстрее, чем восстановить. Когда в фокусе внимания – главная, а не сиюминутная польза, сболтнуть что-то неподобающее не придет в голову. Ведь вежливость и тактичность быстро восстанавливаются, когда нам вдруг становится понятно, что любимый человек может разочароваться, руководство – оштрафовать, а друзья – лишить общения и взаимопомощи.

2. Откладываем разговор

Этот способ очень похож на предыдущий, но откладывать надо на гораздо больший срок. Особенно, когда разговор серьезный и решение, которое вам надо будет принять, повлияет на всю вашу дальнейшую жизнь.  Предложение новой работы, необходимость принять чью-то сторону в конфликте, серьезный разговор с мужем. Не поддавайтесь первому порыву и не спешите ставить все точки над «i». Дайте голове остыть и взвесить все за и против, и только потом принимайте и озвучивайте решение.

3. «Раздеваем» собеседника

Мысленно мы можем придать услышанному совершенно другое значение – менее ценное для нас. В этом смысле «раздеть» – значит снять с агрессора оболочку важности, свести с пьедестала и «одеть» его попроще. Подобный метод хорошо работает, когда вас так и тянет ответить начальнику-самодуру на его глупость, но вы знаете, что это будет стоить вам рабочего места. Представьте, как смешно он будет выглядеть на пляже в голубеньких плавках с брюшком наперевес. Разве можно такого человека воспринимать всерьез и спорить с ним? Пусть сотрясает воздух в одиночку, а вы наслаждайтесь игрой собственного воображения.

4. Дышим глубже

Сделайте несколько глубоких вдохов, когда понимаете, что собеседник уже довел вас до точки кипения, и вы готовы сорваться. Дышите, прежде чем начать ругать ребенка за неубранную комнату или прежде чем рассказать подруге новую сплетню. Глубокое дыхание успокаивает и насыщает мозг кислородом, изменяя физическое состояние организма. А это поможет немного успокоиться и еще раз все обдумать.

5. Меняемся местами с визави

Этот метод поможет в общении с детьми, когда так и хочется схватить проказника за шиворот и устроить взбучку за его выходки. Представьте, что это вы, а не он только что разбили горшок с цветком и запустили камнем в соседское окно. Вспомните, как замирало сердце, когда родительский гнев вот-вот должен был обрушиться на вашу голову.  Возможно, после нескольких минут воспоминаний вам захочется найти другой способ воспитания нежели крики и ругань.

6. Следуем народной мудрости

«Прикусить язык», «в рот воды набрала». Принято считать, что эти выражения говорят о молчании в переносном смысле. Почему бы не попробовать воплотить их прямое значение? Конечно, всякий раз хвататься за стакан с водой немного странно. Но вот незаметно прикусить самой себе язык можно. Наш мозг устроен так, что он моментально переключается на физическую боль, забывая обо всех остальных раздражителях. Бизнесмены на переговорах порой используют обычную канцелярскую резинку. Ее надевают на запястье и прячут под манжетами. В моменты, когда необходимо взять паузу и еще раз обдумать важный момент, человек незаметно натягивает резинку, которая неприятно впивается в кожу. Таким образом, внимание переключается на физические ощущения и решение впопыхах не принимается.

7. Тренируем выдержку

Зная за собой грешок несдержанности, работайте над его устранением постоянно. Если вам наступили на ногу в автобусе, обругали в очереди, нахамили в магазине, промолчите. Даже если соблазн поставить наглеца на место слишком велик, а небольшая вспышка агрессии не навредит вашей репутации, ни в коем случае не давайте выхода гневу. Сдержавшись сейчас, вы сможете сдержаться и тогда, когда это будет необходимо. Вы научитесь контролировать свои эмоции и свой язык, чтобы тот не смог перекинуться во вражеский стан.

8. Заговариваем самих себя

В психологии есть такое понятие, как аффирмация – фраза, которая содержит в себе некую формулу и помогает закрепить необходимое в нашем подсознании. Помните, как героиня Ирины Муравьевой повторяла перед зеркалом про самую обаятельную и привлекательную? Так вот этот прием работает и для болтунов. Выберите свою «мантру» и повторяйте ее время от времени или в моменты, когда так и хочется высказать все, что накопилось. Например, пусть это будет: «Я умею вовремя останавливаться, я могу промолчать в нужный момент» или «Я могу контролировать свои слова». Со временем это утверждение сработает, и вы действительно научитесь себя контролировать.

9. Анализируем это

Как правило, поведение наше довольно предсказуемо. Срываемся мы в очень похожих жизненных ситуациях. Проанализируйте неприятные моменты, которые вам уж приходилось пережить и постарайтесь понять, что же именно выводит вас из равновесия. Возможно, это пренебрежительный тон свекрови и все, что его напоминает, либо какая-то обида, которая тянется за вами из детства. Обязательно должно найтись что-то общее и похожее во всех случаях. Ну а когда вы уже знаете «врага» в лицо, справляться с ним гораздо проще. 

10. Используем фильтры

Заведите себе за правило «просеивать» все, что вы собираетесь сказать. Придумайте как минимум три критерия, которым должно соответствовать любое ваше сообщение. Например, слова не должны навредить другому человеку, во-вторых, вы должны быть полностью уверены в их правдивости и, в-третьих, они действительно необходимы и не окажутся бессмысленным трепом. И только после того, как мысль пройдет подобную тройную проверку, превращайте ее в речь, иначе она может быть не только бессмысленной, но и вредной.

Лев Толстой говорил, что «люди учатся, как говорить, а главная наука – как и когда молчать». И постигать эту науку нужно начинать как можно раньше. Недаром китайская мудрость гласит: «Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему».

Что делать, если неумение смолчать портит отношения в паре? Советуют наши эксперты.

domashniy.ru

Как перестать много говорить лишнего, 8 советов

Автор: Администратор сайта | 12.07.2016

Чтобы Ваш язык не слыл врагом, надо перестать говорить много лишнего. Во- первых, Вы теряете друзей, во- вторых наживаете себе дурную славу. Итак, 8 советов.

К болтунам испокон веков относились с насмешкой.

Дескать, он много говорит, а толку никакого.

Наверняка и Вам клеили похожий ярлык.

Предлагаю ознакомиться с 8 советами.

* Чтобы перестать говорить лишнее, следует поставить себя на место другого, чтобы понять насколько это ему необходимо.

* Избавляйтесь от многословия шлифовкой своей объяснительной речи, настолько сокращая количество слов, чтобы текст не терял законченный смысл.

* Зачастую, говоря много лишнего, Вы не даете возможность вставить слово собеседнику.

Вы не хотите, чтобы Вас сторонились? Тогда принудительно делайте паузы в продолжительной речи, отследив тот момент, когда собеседник успел утомиться.

* Вы должны четко понимать, что лишние фразы способны обидеть человека своей прямолинейностью.

И если Вы запрограммировали себя на то, чтобы всегда говорить то, что думаете, поторопитесь от этой установки отказаться.

В противном случае, как я уже отмечал, от Вашей правды станут шарахаться, затаив злобу в глубинах души.

* Не хочу никого обидеть, но некоторым людям трудно перестать много говорить, поскольку “словесный понос” является одним из симптомов невроза.

Тут не только много лишних слов- паразитов, но и постоянный конфликт с окружающим миром, при котором Вы не замечаете как выливаете тонну негатива на вспотевшего от Вашей демагогии собеседника.

* Чтобы перестать много говорить лишнего, попробуйте вытерпеть такого же как Вы.

Побудьте некоторое время исключительно в роли внимательного слушателя, и Вы сразу поймете, что слишком длинная речь- это самое настоящее испытание для человека.

* Не советуйте многословно тому, кто этого не просит.

Понаблюдайте, и Вы, не вооруженным глазом, заметите внутренний протест рядом стоящего.

* Определитесь почему Вы много говорите.

Не лишним будет оценить истинные причины своей потребности к замороченным высказываниям.

Чтобы перестать утомлять людей, займитесь творчеством, пишите стихи, уйдите с головой в изучение принципиально нового.

Тогда и времени на нудный разговор у Вас, скорее всего, не останется.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Похожие темы

Поделитесь страницей в социальных сетях

goldlass.ru

Как не болтать лишнего

Как научиться молчать: 10 советов

Языковое недержание вредит многим людям, настраивает против окружающих и разрушает жизни. А как научиться молчать? Советы дает психолог.

Вспомните, сколько раз вы ругали себя:

«Вот дура/дурак! Ну, чего не держать язык за зубами?! Язык мой – враг мой?! Как научиться молчать, пока моя жизнь окончательно не испорчена?!» и далее в том же духе.

Наверняка – несчетное количество, особенно, если вы вообще любите поболтать и язык – наиболее натренированный орган в вашем теле.

Именно языковое недержание вредит многим людям, настраивает против них окружающих и даже – разрушает жизни.

Сегодня я научу вас, как этого избежать.

Люди – существа непохожие друг на друга.

И, если из кого-то клещами нужно вытягивать хоть какие-то членораздельные звуки, то другие проветривают рот с завидной регулярностью.

«Болтушка и сплетница!», – именно так характеризовали мою двоюродную сестру многие знакомые.

Причем, сплетницей в классическом понимании этого слова она не была.

Она никогда не обсуждала людей в негативном ключе, не говорила о них гадости и даже – не осуждала за плохие поступки.

Лена – вообще добрейшее существо.

Весь ее грех состоял в том, что она страстно и пылко обожала поговорить.

Ей было все равно, о чем, главное, чтобы не молчать.

Нам всегда казалось, что, если бы Лена была, к примеру, разведчицей, то физические пытки она бы перенесла стойко, но вот запрет разговаривать – никогда.

После 10 минут молчания она бы выдала врагу все тайны.

Ее недостаток порядком раздражал, но родные его терпели, да и сама Лена не считала, что ей пора думать о том, как научиться молчать, пока не произошла одна неприятность.

Ее жених шел на повышение на работе.

Для того чтобы получить руководящую должность, ему нужно было успешно провести одну рекламную компанию.

Проект он создал великолепный, но, как на грех, поделился им с Леной.

Та, несмотря на обещание «Не болтать об этом!», незаметно для самой себя поделилась услышанным с коллегой.

«Лучше молчать и показаться дураком, чем заговорить и развеять все сомнения.»

А коллега встречалась с парнем, соперничающим с женихом Лены за должность. Думаю, вы понимаете, что случилось дальше? Проект понравился и заказчику, и директору, вот только представлял его не жених Лены, а его соперник и повышение получил он же.

Расстроенный и рассерженный жених Лену бросил.

Девушка страдала, но приняла решение бороться со своим недостатком, разрушающим ее жизнь.

Многим болтушкам, которых крутой поворот судьбы не выбросил из седла, как это случилось с моей Леной, кажется, что их недостаток – сущая мелочь, с которой бороться вообще не нужно.

Ну, есть же люди, которые жестикулируют, есть те, что храпят во сне или чавкают во время еды, да мало ли людей, прекрасно себя чувствующих со своими пороками. «Кто-то чавкает, а мы любим поговорить, – восклицают они, – и вовсе нам не нужно рассказывать, как научиться молчать!».

Я же убеждена, что позиция «любите меня таким, как я есть» – удел слабых, которые просто неспособны к изменениям и прикрывают свои уродства мнимой уверенностью.

Если я до сих пор не убедила вас, что молчанье – золото, посмотрим, что вы скажите на следующие аргументы:

  1. От тех, кто слишком много говорит, рано или поздно начинают шарахаться люди.

Подумайте, сколько понадобится времени, чтобы лишиться друзей и второй половинки.

  • Болтуны – синоним слова «сплетник».

    Хотите жить с такой репутацией?

  • Если вы рассказываете о своих планах всем вокруг, то возможность их реализации снижается, как минимум, на 50%.
  • Знаете, сколько людей, страдающих от словесного поноса, становятся руководителями?

    Нисколько!

  • От качества вашей речи напрямую зависит качество вашей жизни.

    Если вы ежедневно вываливаете на окружающих потоки создания, то насколько успешным может быть ваше существование?

  • До сих пор считаете, что ваша болтливость не порок, а особенности характера?

    Тогда подумайте о людях, которым ваша «особенность» причинила боль!

    Как сердилась на вас Маша, когда вы разболтали о ее секрете, или как долго обижался брат Саша, когда вы поделились с родителями информацией о его тайной любви, или какая неприятная ссора была у вас с Наташей, потому что вы рассказали всей вашей компании об их проблемах с Петей.

    Если вам до сих пор не стыдно, тогда вы – пропащий человек, идите и поболтайте с кем-нибудь.

    Тем, кто готов меняться, я хочу предложить несколько действенных рекомендаций.

    Вообще-то, для того, чтобы замолчать, достаточно силы воли. Посему начните с тренировки этого полезнейшего качества.

    Специалисты также советуют:

    Больше времени проводить в одиночестве.

    Я надеюсь, вы пока не разговариваете сами с собой? Нет?

    Тогда отсутствие собеседников отучит вас болтать дни напролет.

    Как только вам хочется открыть рот, чтобы вылить поток ненужных слов на собеседника, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Этого времени должно хватить, чтобы вы передумали нести чушь.

    Держать язык за зубами это, может быть, вас и не научит, зато будете рассказывать людям что-то полезное и интересное, а не всякие глупости.

    Занимать чем-нибудь рот.

    Нет! Этот совет – не разрешение объедаться.

    Заполняйте свой рот не едой, а жвачкой, водой, чаем.

    Не быть эгоистом.

    А именно ими являются болтуны, которые изводят своими разговорами всех вокруг.

    Сосчитать до 10, прежде чем сказать что-нибудь.

    Вполне вероятно, что за это время вы передумаете взболтнуть что-то лишнее или же и вовсе забудете, о чем хотели сказать.

  • Переключить энергию , которую вы тратите на ненужные разговоры, на что-нибудь полезное: карьеру, общественную деятельность, занятия спортом и т.д.
  • Заиметь авторитетного знакомого , который будет вам чаще говорить: «Закрой рот!».
  • Купить плейер с наушниками , который не позволит вам слышать разговоры вокруг, а значит – и участвовать в них.
  • Начать жить своей жизнью , а не обсуждать проблемы других.
  • Несколько фактов о молчании,

    почему иногда важно промолчать, а когда молчать не стоит,

    смотрите в следующем видеоролике:

    Если уж совсем у вас никак не получается научиться молчать, то постарайтесь обратить свой недостаток в достоинство.

    Найдите такую сферу деятельности, в которой ваша коммуникабельность пригодится: журналист, рекламный агент, продавец, администратор и т.д.

    За день вы так наговоритесь с клиентами, что на пустую болтовню ни о чем у вас просто не останется сил.

    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    • Как побороть депрессию: полезные советы
    • Как вывести девушку из депрессии: 7 советов

    Вопиющая некомпетентность «психолога» видна уже со слов про мотивы.

    — «хотите жить с репутацией сплетника?»

    Психолог как бы говорит нам, что главное в жизни — что о нас подумают другие.

    — «если вы рассказываете о своих планах всем вокруг, то возможность их реализации снижается, как минимум, на 50%»

    Инфа из книжечек «Как добиться успеха в бизнесе с помощью древней магии».

    — «знаете, сколько людей, страдающих от словесного поноса, становятся руководителями? Нисколько!»

    Психолог считает за людей только тех, кто стремиться стать руководителем?

    Остальное в том же духе, естественно.

    • Как отомстить мужу за измену: 9 действенных советов 18.01.2018
    • Как перестать бояться летать: 7 советов 16.01.2018
    • Что можно подарить парню на год отношений? 14.01.2018
    • Как правильно общаться с мужчиной: женская шпаргалка 12.01.2018
    • Как говорить чтобы дети слушали: 5 правил 11.01.2018

    При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна!

    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    Вы получите письмо с подтверждением

    через несколько минут 🙂

    Если в течении 15 минут письмо все-таки не пришло, проверьте

    папку со спамом на вашем ящике, на случай если почтовая

    служба сочла письмо спамом.

    Если же письма нигде нет, свяжитесь с администратором сайта.

    Как научить детей не болтать лишнего

    Понятно, что просить ребенка сохранить секрет — дело неблагодарное.

    Просто потому, что до 6-7 лет они в принципе не контролируют так называемую произвольность. Что видят, то и поют. О чем слышали, то и говорят, причем всем — и своим, и чужим. Научиться осознанно о чем-то умалчивать ребенок сможет ближе к подростковому возрасту. Но это не значит, что не надо учить наследников хранить секреты. Нужно учить, но очень правильно: постепенно, по шажочку.

    Разделяйте фантазию и реальность

    То, что часть принимаем за детское вранье, на самом деле — проявление фантазии. Чадо хвастается в детском саду, что его папа — летчик? Это не значит, что ребенок — злостный врун. А вспомните Карлсона и «сто тыщ мильонов паровых машин». Желаемое выдается за действительное, чтобы покрасоваться перед сверстниками. Хочется привлечь внимание одногруппников, хочется побыть героем. И ваша задача в таких случаях не произнести вредную фразу «Хватит врать» и не позорить на глазах у всего детского садика. Лучше потом дома сказать: «Как здорово ты придумал про летчика», «Давай поиграем в то, что папа — летчик?» или «А давай, когда ты фантазируешь, ты будешь говорить «как будто»?»

    Ребенок рассказывает в гостях, что мама разрешает ему есть шоколад. А вам доказывает, что авторитетные родители соседа Пети сына на обед конфетами кормят. Вот бы и вам так. В школьном возрасте ждите историй на тему «Нам ничего не задали».

    Врать, конечно, нехорошо. И, если чадо будет часто рассказывать небылицы, ему перестанут верить.

    Совет простой: сами при ребенке не врите. Решили позвонить начальнику и наврать, что заболели, чтобы сходить с деточкой в зоопарк? Хочется сказать: не врите, но скажем мягче: не делайте этого при ребенке. Он ведь учится у вас. Врать самим и говорить при этом, что врать плохо, — бесполезно.

    А вот объяснять, что, если будет врать часто, его слова перестанут принимать всерьез, необходимо в любом возрасте.

    Деточка ставит вас в неловкое положение перед друзьями, знакомыми, коллегами, в троллейбусе и так далее?

    Не нужно затыкать чаду рот. Но нужно извиниться перед чужими людьми, чтобы ребенок понял, что сказал что-то неправильное. Но при этом ему важно знать, что вы извиняетесь вместе. Ведь, выдавая, что мама бреет ноги, ребенок рассказывает про то, что происходит в его жизни. Для него это обычное дело. И тут можно установить простое правило: «В дом можно принести все. А из дома выносить нужно не все». То есть родителям можно рассказывать обо всем на свете — все, что было в школе, с друзьями, на улице, все проблемы. А вот рассказывать чужим то, что происходит дома, нужно осторожно — лучше сначала посоветоваться с мамой и папой. Важный момент: если хотите, чтобы наследник все вам рассказывал, слушайте его и уважайте. Не смейтесь, не позорьте и не подтрунивайте над несерьезными, на ваш взгляд, проблемами.

    По-настоящему сохранить секрет ребенок сможет не раньше, чем в 6-7 лет. Но до этого времени нужно начинать его тренировать. То есть учиться хранить маленькие секреты. И лучше положительного содержания — придумать сюрприз для бабушки и хранить его в тайне несколько дней. И обязательно сами храните секреты своего чада. Не спешите жаловаться подружкам в присутствии ребенка, что он до сих пор сосет соску или спит с пластмассовым самолетом.

    Однажды Машка доверила свой важный-преважный секрет другу Феде. А тот, даже не дослушав, побежал и рассказал всем на свете. Маша рыдала и люто ненавидела Федю-предателя. А ведь он в свои пять лет просто хотел стать «крутым», привлечь к себе внимание.

    Такие ситуации с ребенком нужно обязательно проговаривать. «Если ты выдаешь чужой секрет, ты обижаешь человека, ты делаешь ему больно. Он не будет тебе больше доверять. Раз он рассказал тебе свой секрет, он считает тебя свои другом. А друзей предавать нельзя».

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Детская Деревня

    Трагедия на трассе «Байкал»

    Вездеход для походов по Северу Забайкальского края

    Источники: Как научиться молчать 10 советовЯзыковое недержание вредит многим людям, настраивает против окружающих и разрушает жизни. А как научиться молчать? Советы дает психолог.http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-nauchitsya-molchat-10-sovetov.htmlКак не болтать лишнегоКак научить детей не болтать лишнего Понятно, что просить ребенка сохранить секрет — дело неблагодарное. Просто потому, что до 6-7 лет они в принципе не контролируют так называемуюhttp://shilk-pravda.ru/?p=2653

    leebra.ru

    Как научиться молчать. Как научиться молчать

    Всем известно, что молчание – золото, и оно действительно имеет особое значение в жизни любого человека. Промолчать в нужный момент порой оказывается гораздо вернее, чем произнести какие-либо слова. В повседневных ситуациях желательно уметь вовремя определить не только то, когда лучше не сказать ни слова, но и то, когда не лишним будет и высказаться. Но главное – это суметь промолчать, когда это действительно необходимо. Как же это сделать? Как научиться молчать?

    Для чего необходимо молчание

    Необходимость молчания обусловлена сложившейся ситуацией. Очень часто возникают обстоятельства, когда лучше молчать, чем говорить. Следует контролировать свою речь и избегать необдуманных слов при решении серьезных вопросов, связанных с личной жизнью, в процессе деловых разговоров, при общении с посторонними людьми или же детьми. Человек – существо разумное и должен оставаться таковым в большинстве жизненных эпизодов, иначе последствия могут быть крайне неприятными. Молчание обладает рядом преимуществ. Оно способно:

    • создать пространство для работы мысли;
    • освободить от пустословия и суетливости;
    • обострить восприимчивость к своему внутреннему и внешнему мирам;
    • обеспечить осознанность и осмысленность поступков;
    • дать возможность наиболее полно впитать информацию извне.

    Проявления молчания в повседневной жизни

    В нашей жизни молчанию отводится особая ниша. Существует ряд ситуаций, когда не ставится вопрос о том, как научиться молчать, поскольку в этом нет необходимости. Молчание является естественным и обязательным в случаях:

    1. Ритуалов – особые события или люди заслуживают того, чтобы их почтить минутой молчания.
    2. Обязательств – своеобразный вариант монашеской аскезы, считающийся достойным особого уважения – обет молчания.
    3. Права – формулировка «вы имеете право хранить молчание» предполагает наличие времени для обдуманной речи.
    4. Тайны – умение что-то скрыть и не выдать чужих секретов всегда оценивалось высоко в любом человеке.

    Общение в обществе

    Человек – создание социальное, и без общения внутри этого самого социума ему не обойтись. Поэтому выговориться и высказаться является естественной психологической потребностью. При этом происходит новое осмысление ситуации, снятие нервного напряжения, облегчение душевного состояния. Однако первоначально всегда следует понять, нужен ли вам предполагаемый диалог вообще. Не являются ли ваши сведения или же ваш вопрос бесполезными? Может, сказать себе: «Лучше молчи». Всегда при диалоге следует знать, с кем и о чем можно говорить. Не стоит превращать общение в пустую и бесполезную трату слов. При разговоре требуется ориентироваться на собеседника. Кому-то вы можете высказать практически все что угодно, например психологу или близкому человеку, который способен вас понять. Но с большинством людей лучше ограничиться схемой:

    • задать вопрос – получить информацию;
    • сделать предложение, просьбу или требование – получить согласие либо отказ;
    • высказать сомнение, претензию, мнение – получить объяснение.

    Молчание в семье

    Семейные отношения – очень сложная и тонкая материя, причем абсолютно неоднозначная. Молчание в семье не приветствуется, наоборот, для взаимопонимания нужно уметь разговаривать, потому как от недомолвок могут возникать нешуточные ссоры, недопонимание, конфликты. Но иногда бывают такие ситуации, когда следует молчать как рыба. Особенно это актуально для тех случаев, когда доминирует не разум, а эмоции, и негативное отношение к своей половине выражается в форме гневных эпитетов и ничего хорошего впоследствии не приносит. Как научиться молчать, когда хочется высказать все то, что накопилось в душе? Очень часто для этого требуется собрать в кулак всю имеющуюся в наличии волю. Позже, несомненно, вы сможете более адекватно мыслить и выразить свои претензии, найдя для этого правильные слова.

    Молчание на работе

    Человек, умеющий молчать, всегда будет цениться на работе гораздо больше, чем тот, который не может держать язык за зубами. Ведь это будет подразумевать под собой то, что работник умеет слушать собеседника, проявлять к нему внимание, а также сохранять конфиденциальность любой полученной информации. Как научиться молчать на работе? Способы сохранить молчание в трудовом коллективе идентичны общим методам обретения внутреннего равновесия и самоконтроля. Так же как и во всех других случаях, в любом социуме молчание – это проявление достоинства. В иных случаях – способность избежать противостояния взглядов в спорах, умение отстраниться от ситуации, когда это разумно. Однако всегда следует помнить и о том, что постоянное молчание также может быть оценено негативно. Ищите золотую середину.

    Основные способы сохранить молчание

    Как научиться молчать? Психология – это наука, которая одной из первых стала разрабатывать эту проблему и искать решения, способные помочь большинству людей. Для того чтобы научиться промолчать в нужный момент, воспользуйтесь следующими приемами:

    1. Самооценка. Если вы заметили неспособность контролировать свою речь и часто не можете сдержаться от того, чтобы не высказаться, что доставляет вам в жизни немалые неудобства, следует прежде всего разобраться в себе. Почему это происходит? Непрерывная болтовня может сигнализировать как о расшатанной нервной системе, стрессе, депрессии, так и о других более серьезных психологических проблемах. Естественно, что лучше всего будет обсудить это с психологом. Он поможет вам снять внутреннее напряжение, и ситуация обязательно улучшится. Однако далеко не каждый человек будет обращаться к врачу. Большинство людей считают, что в состоянии сами справиться с данной проблемой. Можно попробовать разобраться самостоятельно, но это будет гораздо сложнее.
    2. Медитации. Погружение в себя, осмысление. Существует очень много техник релаксации, остановки мыслей, достижения внутренней пустоты, в которой лучше всего слышится свой внутренний голос, раскрывается личность, а порой и постигаются очень важные истины.
    3. Одиночество. Для того чтобы научиться молчать, можно на время отойти от социума и побыть наедине с собой. Это даст прекрасную возможность слушать и слышать. При этом хорошо слушать не столько музыку, сколько именно природу: пение птиц, журчание воды. Попытаться оценить окружающую обстановку, весь мир и понять свое место в нем.

    Способы сохранить молчание в критических ситуациях

    Как научиться молчать в таких ситуациях, когда эмоции бьют ключом и нет возможности сесть и спокойно помедитировать или же уединиться, а слова так и рвутся наружу, и вы абсолютно точно уверены, что потом о них придется пожалеть?

    1. Дыхание. Когда возникает критическая ситуация, в которой эмоции берут верх и хочется высказаться, а этого делать никак нельзя, многим помогают дыхательные упражнения. Делается очень глубокий вдох и продолжительный выдох. Многим достаточно подышать несколько минут. Мозг перенасытится кислородом, и физическое состояние изменится.
    2. Вода. Для того чтобы промолчать, можно занять рот другим делом – выпить воды или же что-нибудь перекусить, хорошо прожевывая это и не отвлекаясь на посторонние раздражители.
    3. Физические упражнения. Если есть возможность, хорошим способом отвлечения от ненужных слов может послужить физическая активность. Все, что наиболее тяжело для вас: приседания, отжимания, пресс. В иных случаях от неприятного разговора можно просто убежать в прямом смысле этого слова.
    4. Болевые ощущения. Боль способна отвлечь вас практически от всего на свете. Так уж физиологически устроен наш организм, что при наличии болевых ощущений он отвлекается исключительно на них, все остальное теряет свою значимость. Можно просто себя ущипнуть. Но современные психологи давно придумали более интересный метод: обычная резинка для перевязывания денежных купюр надевается на запястье, а в экстренных ситуациях оттягивается и отпускается. В данном случае можно путем оттягивания резинки на различную длину регулировать величину боли. Кстати, данный способ в настоящее время имеет широкое распространение и позволяет не только избежать ненужных слов в конкретной ситуации, но и не допустить подобного в будущем, поскольку организм вырабатывает условный рефлекс: сболтнул лишнее – получил боль.

    Когда лучше говорить

    К Сократу пришел человек и спросил:

    - А знаешь ли ты, что говорит твой друг о тебе?

    Сократ ответил:

    - Прежде чем ты скажешь мне эту весть, просей свои слова через 3 сита. Первое – сито правды. Ты уверен, что твои сведения истинны?

    - Это слухи.

    - Второе сито – сито добра. Доставит ли эта весть мне доброе и приятное?

    - Вовсе нет.

    - И третье сито – сито пользы. Будет ли эта весть для меня полезной?

    - Вряд ли.

    - Теперь суди сам: ты хочешь рассказать мне весть, в которой нет ни добра, ни правды и, ко всему прочему, она бесполезна. Зачем тогда ее говорить?

    Отсюда вывод: прежде чем что-то сказать, всегда стоит подумать, для чего это нужно сделать.

    fb.ru

    Как перестать много говорить

    Излишняя разговорчивость может стать настоящей проблемой как для того, кто является обладателем этой черты, так и для всех окружающих. Люди, в основной своей массе, стараются свести время общения с болтунами к минимуму, при этом не рассказывая им никаких секретов, тайн, любой другой важной информации. Это и не удивительно, ведь тот, кто любит много говорить, даже не желая того может проболтаться. Кроме того, многословных людей, очень часто, считают наглыми и назойливыми, что негативно отражается на их репутации. К счастью, проблема болтливости имеет решение. Для этого просто надо узнать о том, как перестать много говорить.

    "Первым звоночком" того, что проблема болтливости для вас актуальна, является то, что если во время разговора с кем-либо вам делают замечание о том, что вы ушли в сторону от сути беседы, начали рассказывать что-то не по существу, или собеседник не понимает того, что вы хотите ему сообщить. Если такие замечания в ваш адрес звучат все чаще, вам пора всерьез взяться за свою манеру общения и приложить усилия к тому чтобы перестать быть болтливым.

    Как перестать много говорить? Для этого вам необходимо научиться выражать свои мысли кратко и лаконично. Вы должны научиться без промедлений формулировать в уме короткие, но емкие и информативные фразы. Если же вы будете делать это медленно, то ваш может подумать, что вы просто его игнорируете, не владеете вопросом, или, что еще хуже, что вы - тугодум.

    Научитесь меньше говорить не только при непосредственной беседе с человеком, но и во время телефонных разговоров. Установите для себя жесткий лимит, который нельзя нарушать ни при каких обстоятельствах. Хорошим помощником, в некоторых случаях, может стать электронная почта, так как, составляя какое-либо письмо, вы всегда сможете тщательно обдумать каждую свою фразу и оставить только лучшие из них.

    В тех случаях, когда вам необходимо произнести речь, причем неважно кукую: на собрании коллектива или поздравление на юбилее, обязательно заранее обдумайте ее содержание. Это не значит, что вы должны ее зазубрить, просто запомните ее структуру и то, о чем необходимо сказать в первую очередь. Имея такие "маячки" вы сможете остаться в русле основной темы, не уходя в дебри словоблудия.

    Чтобы перестать много говорить, помните, что вы не обязаны принимать участие в каждом разговоре, который вы слышите, тем более, если эти разговоры не имеют к вам никакого отношения. Если же вы с кем-либо беседуете и вдруг замечаете, что вас уже перестали слушать или слушают, но делают это только из вежливости - сразу же прекращайте свою речь.

    Попробуйте ежедневно выполнять несложное упражнение, суть которого заключается в том, чтобы максимально сжато и информативно пересказать прочитанный отрывок из книги. Вы должны использовать для этого всего несколько предложений. Чем их будет меньше - тем лучше. Это научит вас быть лаконичным и сообщать собеседнику только ту информацию, которая является на самом деле важной.

    Не забывайте о том, что в глазах окружающих, болтуны кажутся им людьми глупыми, недалекими и малоинтересными.

    Ради справедливости стоит сказать о том, что разговорчивость может быть не только отрицательным качеством, но и положительным. К примеру, те люди, которые любят поговорить, легко расширяют сферу своего общения, они не испытывают трудностей с выбором нужных слов и большая часть из них является замечательными рассказчиками. Более того, общаясь с теми, кому больше не к кому обратиться, болтуны берут на себя роль психологов и спасают людей от одиночества, тоски и стрессов.

    Если вы любите разговаривать и вам нравится процесс общения, не стоит искоренять в себе это качество полностью. Просто знайте всему меру, а также научитесь выбирать для своих бесед время и место. Не забывайте о том, что ваша болтливость может нанести кому-нибудь ущерб.

    kanks.ru

    Как научиться не говорить лишнего

    Как научиться держать язык за зубами

    В гневе, прежде чем высказать что-то собеседнику в лицо, остановитесь. Подумайте долю секунды, прежде чем сказать что-то лишнее. Понятно, что это очень сложно. Если вы себя распалили, то готовы выкричать все, что накипело. Но, вероятней всего, вы потом пожалеете о сказанном. Поэтому найдите в себе силы остановить свой поток крика. Отойдите в сторону. Переключите внимание на что-то другое. Просто выпейте воды или уйдите в другую комнату. Займитесь уборкой своего рабочего места или просто переставьте книги. За этот перерыв мысли немного придут в порядок, и вы осмыслите свои действия.

    Также необходимо уметь молчать и в других ситуациях. Не стоит слишком откровенничать перед малознакомыми людьми, рассказывать первому встречному о своих семейных ссорах. Не доверяйте даже близким подругам свои тайны. Самое сокровенное оставьте только для себя. Не надо всем знать о вашем счастье с любимым. Это все интимные моменты, и они предназначены только для вас двоих. Хвастаясь перед другими, вы как бы выставляете свои чувства напоказ. Некоторые женщины могут позавидовать, им захочется проверить, действительно ли так хорош ваш любимый.

    Особенно важно уметь держать язык за зубами на некоторых ответственных рабочих местах. Иногда, принимая на работу нового сотрудника, отдельные фирмы даже берут подписку о неразглашении производственных тайн. Это может быть связано с финансовой деятельностью или новейшими технологиями производства, или даже секретами мастерства приготовления отдельных блюд в ресторанах. Поэтому, покидая рабочее место, не болтайте с подругами о том, что новенького произошло в вашей фирме. Обычно такие разговоры постепенно углубляются, и вы сами не заметите, как разболтаете то, что посторонним знать не следует.

    Не следует рубить правду с плеча в некоторых отношениях с близкими. Возможно, человек сам не хочет знать истину, пытается спрятаться от нее. Поэтому, прежде чем докладывать подруге о похождениях ее мужа, внимательно присмотритесь и прозондируйте почву, узнайте, а хочет ли она услышать эту правду?

    Источник: Как научиться держать язык за зубамиСчитается, что женщины более болтливы и не умеют держать язык за зубами. Конечно, они более эмоциональны, только поэтому такой недостаток выглядит у них нагляднее. Но часто можно встретить и мужчину,http://www.justlady.ru/articles-149656-kak-nauchitsya-derzhat-yazyk-za-zubami

    Как научиться держать язык за зубами?

    Как важно в этой жизни научиться держать язык за зубами в нужное время и в нужном месте. Некоторым людям удается это чрезвычайно сложно. Они привыкли говорить то, что думают в независимости от обстоятельств. Эта черта характера обычно играет с ними очень злую шутку. Причем ситуация может касаться любой сферы жизнедеятельности: как профессиональной, так и личной.

    Говорить то, что думаешь, это, конечно хорошо (в определенных случаях), по крайней мере вызывает уважение. Сказать правду в глаза действительно сложно, многим не под силу. Они и придумали такое понятие как «ложь во благо». Действительно, иногда просто не нужно говорить то о чем думаешь. Просто нужно помолчать и придержать свои эмоции. Этот самоконтроль может помочь добиться в жизни определенных успехов. Нужно всего лишь понимать что, где и кому можно говорить, а что нет.

    Подобным навыкам нас учат с детства. Это правила поведения в общественных местах: громко не разговаривать, не есть с открытым ртом и т.д. Позже мы сами начинаем понимать о чем нельзя говорить вне дома. Ну, скажем вряд ли Вы, находясь в крупном магазине, будете очень громко кричать о том, что получили неимоверную сумму денег и она находится у Вас в сумочке. А в сумке, как назло, сломалась молния. Все мы понимаем к чему это может привести и что так делать нельзя, дабы не создавать злоумышленникам лишних соблазнов.

    А при устройстве на работу, например, совершенно не нужно говорить о своих вредных привычках и прочих недостатках, например, что ваш конек – нецензурная лексика. Иначе Вас не возьмут «на борт». Не говоря уже о предпринимателях, которые не могут себе позволить разбрасываться словами. Ведь любая сделка может сорваться, если сболтнуть что-то лишнее.

    На самом деле неумением держать язык за зубами женщины и мужчины страдают в равной степени. Хотя, поскольку женщины более эмоциональны, эта оплошность выглядит у них нагляднее. Например, муж с женой ссорятся. В порыве гнева она кричит ему, что он никудышный муж, что его друг гораздо лучше и даже в постели. Вот как это может выглядеть. В итоге из обычной ссоры этот конфликт может довести семью до развода.

    Обязательно нужно уметь себя контролировать. Ни в порыве гнева, ни в порыве радости не позволять себе допускать какие-либо оплошности. Ни в коем случае не позволяйте эмоциям брать над собой верх. Необходимо быть мудрее и хитрее, только тогда можно добиться успехов в жизни. Но это не значит, что ото всех все надо скрывать и врать, совсем нет. Просто нужно вести себя адекватно обстоятельствам и не натворить глупостей.

    Источник: Как научиться держать язык за зубами?Как важно в этой жизни научиться держать язык за зубами в нужное время и в нужном месте. Некоторым людям удается это чрезвычайно сложно. Они привыкли говорить то, что думают в независимости от обстоятельств. Эта черта характера обычноhttp://epigraf.su/kak-nauchitsya-derzhat-yazyk-za-zubami

    Как научиться молчать: 10 советов

    Языковое недержание вредит многим людям, настраивает против окружающих и разрушает жизни. А как научиться молчать? Советы дает психолог.

    Вспомните, сколько раз вы ругали себя:

    «Вот дура/дурак! Ну, чего не держать язык за зубами?! Язык мой – враг мой?! Как научиться молчать, пока моя жизнь окончательно не испорчена?!» и далее в том же духе.

    Наверняка – несчетное количество, особенно, если вы вообще любите поболтать и язык – наиболее натренированный орган в вашем теле.

    Именно языковое недержание вредит многим людям, настраивает против них окружающих и даже – разрушает жизни.

    Сегодня я научу вас, как этого избежать.

    Люди – существа непохожие друг на друга.

    И, если из кого-то клещами нужно вытягивать хоть какие-то членораздельные звуки, то другие проветривают рот с завидной регулярностью.

    «Болтушка и сплетница!», – именно так характеризовали мою двоюродную сестру многие знакомые.

    Причем, сплетницей в классическом понимании этого слова она не была.

    Она никогда не обсуждала людей в негативном ключе, не говорила о них гадости и даже – не осуждала за плохие поступки.

    Лена – вообще добрейшее существо.

    Весь ее грех состоял в том, что она страстно и пылко обожала поговорить.

    Ей было все равно, о чем, главное, чтобы не молчать.

    Нам всегда казалось, что, если бы Лена была, к примеру, разведчицей, то физические пытки она бы перенесла стойко, но вот запрет разговаривать – никогда.

    После 10 минут молчания она бы выдала врагу все тайны.

    Ее недостаток порядком раздражал, но родные его терпели, да и сама Лена не считала, что ей пора думать о том, как научиться молчать, пока не произошла одна неприятность.

    Ее жених шел на повышение на работе.

    Для того чтобы получить руководящую должность, ему нужно было успешно провести одну рекламную компанию.

    Проект он создал великолепный, но, как на грех, поделился им с Леной.

    Та, несмотря на обещание «Не болтать об этом!», незаметно для самой себя поделилась услышанным с коллегой.

    «Лучше молчать и показаться дураком, чем заговорить и развеять все сомнения.»

    А коллега встречалась с парнем, соперничающим с женихом Лены за должность. Думаю, вы понимаете, что случилось дальше? Проект понравился и заказчику, и директору, вот только представлял его не жених Лены, а его соперник и повышение получил он же.

    Расстроенный и рассерженный жених Лену бросил.

    Девушка страдала, но приняла решение бороться со своим недостатком, разрушающим ее жизнь.

    Многим болтушкам, которых крутой поворот судьбы не выбросил из седла, как это случилось с моей Леной, кажется, что их недостаток – сущая мелочь, с которой бороться вообще не нужно.

    Ну, есть же люди, которые жестикулируют, есть те, что храпят во сне или чавкают во время еды, да мало ли людей, прекрасно себя чувствующих со своими пороками. «Кто-то чавкает, а мы любим поговорить, – восклицают они, – и вовсе нам не нужно рассказывать, как научиться молчать!».

    Я же убеждена, что позиция «любите меня таким, как я есть» – удел слабых, которые просто неспособны к изменениям и прикрывают свои уродства мнимой уверенностью.

    Если я до сих пор не убедила вас, что молчанье – золото, посмотрим, что вы скажите на следующие аргументы:

    1. От тех, кто слишком много говорит, рано или поздно начинают шарахаться люди.

    Подумайте, сколько понадобится времени, чтобы лишиться друзей и второй половинки.

  • Болтуны – синоним слова «сплетник».

    Хотите жить с такой репутацией?

  • Если вы рассказываете о своих планах всем вокруг, то возможность их реализации снижается, как минимум, на 50%.
  • Знаете, сколько людей, страдающих от словесного поноса, становятся руководителями?

    Нисколько!

  • От качества вашей речи напрямую зависит качество вашей жизни.

    Если вы ежедневно вываливаете на окружающих потоки создания, то насколько успешным может быть ваше существование?

  • До сих пор считаете, что ваша болтливость не порок, а особенности характера?

    Тогда подумайте о людях, которым ваша «особенность» причинила боль!

    Как сердилась на вас Маша, когда вы разболтали о ее секрете, или как долго обижался брат Саша, когда вы поделились с родителями информацией о его тайной любви, или какая неприятная ссора была у вас с Наташей, потому что вы рассказали всей вашей компании об их проблемах с Петей.

    Если вам до сих пор не стыдно, тогда вы – пропащий человек, идите и поболтайте с кем-нибудь.

    Тем, кто готов меняться, я хочу предложить несколько действенных рекомендаций.

    Вообще-то, для того, чтобы замолчать, достаточно силы воли. Посему начните с тренировки этого полезнейшего качества.

    Специалисты также советуют:

    Больше времени проводить в одиночестве.

    Я надеюсь, вы пока не разговариваете сами с собой? Нет?

    Тогда отсутствие собеседников отучит вас болтать дни напролет.

    Как только вам хочется открыть рот, чтобы вылить поток ненужных слов на собеседника, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Этого времени должно хватить, чтобы вы передумали нести чушь.

    Держать язык за зубами это, может быть, вас и не научит, зато будете рассказывать людям что-то полезное и интересное, а не всякие глупости.

    Занимать чем-нибудь рот.

    Нет! Этот совет – не разрешение объедаться.

    Заполняйте свой рот не едой, а жвачкой, водой, чаем.

    Не быть эгоистом.

    А именно ими являются болтуны, которые изводят своими разговорами всех вокруг.

    Сосчитать до 10, прежде чем сказать что-нибудь.

    Вполне вероятно, что за это время вы передумаете взболтнуть что-то лишнее или же и вовсе забудете, о чем хотели сказать.

  • Переключить энергию , которую вы тратите на ненужные разговоры, на что-нибудь полезное: карьеру, общественную деятельность, занятия спортом и т.д.
  • Заиметь авторитетного знакомого , который будет вам чаще говорить: «Закрой рот!».
  • Купить плейер с наушниками , который не позволит вам слышать разговоры вокруг, а значит – и участвовать в них.
  • Начать жить своей жизнью , а не обсуждать проблемы других.
  • Несколько фактов о молчании,

    почему иногда важно промолчать, а когда молчать не стоит,

    смотрите в следующем видеоролике:

    Если уж совсем у вас никак не получается научиться молчать, то постарайтесь обратить свой недостаток в достоинство.

    Найдите такую сферу деятельности, в которой ваша коммуникабельность пригодится: журналист, рекламный агент, продавец, администратор и т.д.

    За день вы так наговоритесь с клиентами, что на пустую болтовню ни о чем у вас просто не останется сил.

    Источник: Как научиться молчать: 10 советовЯзыковое недержание вредит многим людям, настраивает против окружающих и разрушает жизни. А как научиться молчать? Советы дает психолог.http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-nauchitsya-molchat-10-sovetov.html

    Радости Жизни

    Как известно, слово не воробей. Но как часто мы говорим, не подумав то, о чем потом жалеем долгие годы, а может быть, и всю жизнь! Оглядываясь на какой-то досад­ный момент в прошлом, мы дума­ем: «Стоило мне тогда промолчать, и все было бы совсем по-другому!» Давайте постараемся научить­ся контролировать себя, чтобы в нужный момент взять себя в руки и не сказать чего-то лишнего.

    Если знаете за собой слабость говорить не подумав, постарайтесь просто вовремя закончить разговор.

    Стандартные для такого случая фра­зы «Давай не будем продолжать», «Не хочу спорить», «Отложим разговор на потом» — возможно, не самый краси­вый способ выхода из беседы. Но, тем не менее, он гораздо лучше ссоры или вза­имных обид. Не стесняйтесь пояснить собеседнику свою попытку «бегства»: «Я чувствую, что могу наговорить лишнего, но не хочу, чтобы это произошло. Давай вернемся к разговору позже».

    Вспоминаем любимую комедию и перенимаем опыт безопасной тренировки. В качестве «кошек» возьмем совершенно посторон­них нам людей. Например, от­правляемся куда-то, где надо стоять в очереди, чтобы полу­чить желаемое, или садимся в переполненный автобус в час пик.

    Одним словом, вы оказа­лись в толпе, которая редко бывает настроена дружелюбно. Провоцировать конфликт, конечно, не надо, но если он вдруг возникнет (вероятность чего весьма и весьма велика), вашей за­дачей будет. сдержаться и не принять в нем участия, даже если вас будут не­справедливо обвинять, упрекать или пытаться задеть.

    И все-таки вырваться может любая, даже самая неумест­ная, обидная, жестокая фраза. Худшее, что можно делать по­том, — это надеяться, что все забудется, рассо­сется, наладится само собой.

    Если уж вам случи­лось обидеть чело­века необдуманным сло­вом — найдите в себе мужество как можно скорее извиниться перед ним. Не бойтесь признаться, что в пылу ссоры сказали совсем не то, что думаете. Или даже что целена­правленно попытались уколоть оп­понента (все мы люди и порой по­ступаем не очень красиво!). Пусть лучше вы сознаетесь в не самой лучшей черте своего характера, чем заставите человека пережи­вать по поводу того, что ваши сло­ва — правда.

    Метод старый и довольно из­битый, но очень действенный. Главное — сделать его привыч­кой.

    Каждый раз, участвуя в непро­стом разговоре, споре или конфликте, считайте до 10 каждый раз, прежде чем что-то сказать. Ваша пауза не будет казаться собеседнику слишком долгой, а вам этих секунд вполне хва­тит для того, чтобы загасить первую вспышку эмоций и не поддаться им, а строго следо­вать доводам рассудка.

    Проанализируйте произошедшие с вами ранее ситуации, в которых вы, не сдержавшись, говорили лю­дям что-то обидное.

    Возможно, вы поймете, что обычно сры­ваетесь в одних и тех же ситуациях или говорите одну и туже фразу. Занеси­те ее в «черный список»! Запом­ните: ни при каких обстоятельствах вы не должны ее произносить. Если выявить конкретную фразу не удастся, внесите в «кодекс табу» любые переходы на лично­сти и отклонения от обсуждаемой темы. Как правило, отношения подрывает не расхождение во взглядах по конкретному вопросу; куда болезненнее для собесед­ника оказываются всевозможные обобще­ния, припоминания, сравнения и т.п.

    Выберите одно или два утвержде­ния (аффирмации), с которыми вы полностью согласны. Прочув­ствуйте их и возьмите на вооруже­ние. Произносите их (про себя или вслух), когда в этом возникнет необ­ходимость.

    • Я не могу контролировать свои мысли, но умею контролировать свои слова.
    • Сиюминутные эмоции не стоят того, чтобы приносить им в жертву спокойствие близких людей и отно­шения с ними.
    • Я могу вовремя сказать себе «стоп!».
    • Сказав неуместную фразу, я всегда найду в себе силы исправить положение.

    При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!

    Среди восточных техник массажа, шиатсу занимает особе место. Данная техника постоянно развивается, объединяя…

    Предлагаем список привычных и хорошо знакомых вам продуктов, которые, неожиданно помогают нам становиться…

    Модный цвет осень 2013 — розовый. Что такое розовый цвет? Румянец на щеке? ??ли лепестки шиповника, дурманящие …

    Даже из домашнего тирана может получиться вполне приличный муж. Конечно, если рядом будет женщина, которая…

    Торжественное волнение, этот день запомнится на всю жизнь. Как провести 1 сентября с первоклассником,…

    В Мексике авокадо дарят, приходя в гости, как у нас ананас, празднично перевязав ленточкой — ведь мексиканцы…

    Источник: Радости ЖизниКак научиться себя контролировать и не говорить лишнего, т.е. замолчать в нужный момент.http://radosti-jizni.ru/kak-nauchitsya-ne-govorit-lishnego.html

    psihologvsem.ru

    Как научиться не говорить лишнего. Чтобы в разговоре меньше шелухи. И как перестать выкладывать все, что на душе каждому

    Как научиться меньше говорить

    Человек в отличие от животных, которые прекрасно понимают друг друга без слов, предпочитает общение при помощи речи. Однако устная речь далеко не всегда удовлетворяет слушателя. Иногда возникает сожаление о том, что люди пока еще не умеют общаться без слов, то есть тепепатически. Слушать беспрерывный словесный поток весьма утомительно и быстро начинает раздражать.

    Инструкция

    1

    Более культурный человек осторожнее обращается со словом, он четко определяет условность и шаткость обобщений и заключений, а также неточность и ограниченность получаемой информации. Именно поэтому человек сначала должен думать и только потом говорить. 2

    Думать, конечно же, тяжелее, чем говорить. И для предварительной мыслительной проверки суждений необходимо время, поэтому в момент разговора человек делает паузу перед тем, как ответить, да и вообще во время беседы больше старается узнать что-то новое для себя, нежели в чем-то переубедить собеседника.

    3

    Некоторые люди считают, что узнавать им уже нечего, они уверены в правоте своих мнений и негодуют, когда им смеют возражать. Такие люди всегда продолжают развивать свою мысль, не пытаясь понять оппонента, перебивают его. Это указывает на отсутствие твердой логики и стремления к ней.

    4

    Чтобы научиться меньше говорить, необходимо, обдумывать свои мысли, то есть некоторое время молчать. Чем человек больше разговаривает, тем меньше он думает и наоборот. Чем большей информацией человек обладает, тем больше требуется времени для ее обобщения. Постоянно говорящий человек постепенно разучивается думать.

    5

    В первую очередь займитесь своим дыханием. Делайте вдох только животом, следите за плечами, которые постоянно норовят оказаться впереди живота или подняться. Не позволяйте им этого. Свой живот представляйте мягким мячиком, на вдохе он должен расширяться. Вдох должен продолжаться в течение 3 секунд, считайте их. Немного задержите вдох, но не напрягайтесь, затем выдохните, произнося продолжительный гудящий звук не втягивая живот. Рот при этом открывать не следует. Такая подготовка не приносит дискомфорта, практика является залогом успеха. Тренируйтесь как можно чаще и постепенно замените гудящий звук любыми другими словами.

    6

    Во время разговора старайтесь не выплескивать поток речи и не выпрыгивать из него, пытайтесь расслабиться и успокоиться. Конечно, не так легко сразу стать бдительнее и не говорить лишнего. Постепенно эта проблема решится, если постараться.

    info-4all.ru