Кичигин А. С., Гилленберг Ю. Ю. Влияние физической культуры и спорта на жизнь человека // Молодой ученый. 2017. №50. С. 356-357. URL https://moluch.ru/archive/184/47128/ (дата обращения: 08.10.2018).
Данная статья рассказывает о влиянии физической культуры и спорта на здоровье человека, в ней раскрывается тема пользы здорового образа жизни в целом. Указывается, как спорт влияет на многие аспекты жизни человека и его жизнедеятельность, раскрыто немаловажное значение на внутренние органы человека, сердечно-сосудистую систему и многое другое.
Ключевые слова: физическая культура и спорт, здоровье, ритм жизни, здоровый образ жизни.
Ни для кого не секрет, что спорт и физическая культура непосредственно связаны со здоровьем. Современный ритм жизни значительно упрощает многие её аспекты. Общественный транспорт, метро и автомобили позволяют быстрее нам добираться из пункта А в пункт Б, что, несомненно, удобно и доступно, ведь человечество всегда находилось в стремлении усовершенствовать что-либо, сократить различные процессы. Вместе с информационно-цифровым веком к нам пришли смартфоны, компьютеры, электронные книги, которые призваны не только упрощать человеку жизнь и выполнять предустановленные функции, но и занять наше свободное время.
Тем самым, упростив себе множество аспектов повседневной жизни, большинство из нас сдвинули физическую активность на второй план. Мало кто из взрослых сможет вспомнить, когда они последний раз делали даже банальную утреннюю зарядку, способствующую ускоренному пробуждению организма и разогреванию мышц.
Несомненно, постоянное пребывание в таком ритме жизни не могло не отразиться на здоровье и физическом состоянии большинства людей. Функциональные способности человека, как правило, снижаются. Ухудшается кровообращение в костных тканях, что зачастую и приводит к хрупким костям и, как следствие, к переломам. Количество мышц без должной нагрузки и правильного питания уменьшается, а количество жира увеличивается. Жир, по сути своей, начинает вскоре замещать собой мышцы.
Одной и важнейших и крайне негативных черт такого образа жизни является влияние на внутренние органы и сердечно — сосудистую систему человека. Сердечная мышца перестает работать в полную силу, делая её уязвимой перед различными факторами. Увеличивается риск развития сердечной недостаточности, уменьшается порог уязвимости критической отметки артериального давления. Человек становится уязвим перед инфарктом или инсультом.
Теперь же наконец рассмотрим те аспекты спорта, которые влияют на здоровье человека при его наличии и прочей физической активности. Для начала, спорт непосредственно способствует повышению иммунитета человека и улучшению состава крови. Мало кто мог подумать, но регулярные тренировки действительно способны изменять состав крови, увеличивая количество эритроцитов и лимфоцитов, которые нам необходимы. Задача этих клеток- борьба и последующая нейтрализация множества вредоносных факторов, влияющих на организм и поступающих извне. Все мы знаем,что физически здоровые люди болеют гораздо реже, нежели другие, так как укрепленный иммунитет не позволяет себя побороть множеству вирусов и болезней.
Следующим немаловажным плюсом здорового образа жизни является укрепление опорно-двигательного аппарата. По ходу активной жизни мы видим не только внешние изменения, такие как увеличение в объеме мышц на активных зонах, постоянно подвергающихся нагрузке, но и внутренние, гораздо более важные для здоровья. Под влиянием регулярных тренировок изменяется химический состав мышечных тканей, содержание в них энергетических веществ увеличивается. Также при постоянной физической активности не только улучшается кислородное питание мышц, но и образуются новые кровеносные сосуды. Уже давно указывалось значение спорта на развитие деятельности мозга. Мышечная работа создает ощущение легкости, бодрости и удовлетворения.
Также, как ни странно, улучшается и развивается нервная система. Связано это с тем, что во время физической активности постоянно проявляются координационные действия. Занятия спортом положительно влияют и способствуют формированию новых условных рефлексов. Вместе с физической нагрузкой мозг адаптируется к быстрому и взвешенному принятию решений, научится быстрее реагировать на раздражители.
Нельзя не сказать и об улучшении метаболизма — обмена веществ. Тренированный организм лучше может регулировать содержание сахара в крови. Ускоренный обмен веществ способствует улучшенному усвоению питательных веществ, что способствует быстрому протеканию большинства химических процессов в организме.
При выполнении физических упражнений резко увеличивается потребность организма в кислороде, поэтому, чем больше мышечная система работает, тем энергичнее работают сердце и легкие, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Также при некоторых заболеваниях дозированные физические нагрузки замедляют развитие болезненного процесса и способствуют более быстрому восстановлению нарушенных функций. Физические упражнения стимулируют защитные силы организма, повышают общий тонус.
С каждым годом в России в различные секции и кружки, связанные со спортом, приходит все больше человек. Это, несомненно, не может не радовать, ведь спортивный образ жизни с ранних лет закаляет человека, положительно влияет на характер и самочувствие.
Таким образом, физическая активность улучшает обеспечение всех тканей организма веществами, которые регулируют процессы обмена, что, в свою очередь, активизирует защитные силы организма, закаляет его, увеличивает сопротивляемость болезням современности, укрепляет здоровье и повышает качество жизни. Иными словами, физические упражнения имеют значительное воздействие на организм человека.
Основные термины (генерируются автоматически): физическая активность, физическая культура, здоровый образ жизни, защитная сила организма, здоровье человека, ритм жизни, здоровье, спорт.
moluch.ru
Влияние физических упражнений на здоровье
Занятия спортом и сердечно-сосудистая система
Влияние физических нагрузок на пищеварение
Противопоказания для занятий физкультурой и спортом
Благодаря занятиям физической культурой формируется здоровый образ жизни, укрепляется общее здоровье человека, организм способен усерднее защищаться от негативных факторов окружающей среды и быстрого ритма жизни.
В современном мире человеку нужнее умственный труд, нежели физический, но если оградить себя хотя бы от одного из них, человек уже не сможет полноценно существовать. Несбалансированность физического и умственного труда может привести к снижению иммунитета, ухудшению обмена веществ, ослаблению скелетно-мышечного аппарата. Чтобы предотвратить появление болезней, всегда быть в тонусе, необходимо заниматься физкультурой.
Спорт может влиять на человека как позитивно, так и негативно. Важно найти свой ритм и с умом распределять задачи. Кажется, что о положительном влиянии физической культуры сказано уже все, но, к сожалению, люди, мало занимающиеся спортом, часто забывают, какую ценность он может приносить.
Ниже рассмотрим более детально влияние физических упражнений на человека.
Одни из самых опасных и частых заболеваний в наше время являются заболевания, связанные с сердцем и сосудами. Чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь, важно адаптировать жизненно важные органы к окружающей среде посредством физических упражнений.
Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему заключается в следующем:
Наибольшую пользу на укрепление организма оказывают занятия плаванием.
Влияние физических нагрузок на пищеварение
Физические нагрузки и регулярные тренировки стимулируют пищеварительные процессы, вызывают большую потребность организма в питательных веществах.Но если принимать пищу перед физическими нагрузками, то это будет наоборот тормозить пищеварительную систему. Процессы затормаживаются, потому что с напряженными нагрузками происходит перераспределение крови. Пищеварительные соки и ферменты выделяются медленнее из-за недостатка крови в пищеварительных железах.
Если приступить к тренировке сразу после приема пищи, мышечная работа станет затормаживать пищеварительную систему, но та пища, которая все-таки переварится, отрицательно повлияет на результат физических нагрузок. Поэтому, после приема пищи, перед занятием спортом, нужно сделать перерыв как минимум два часа. Также в пище должны присутствовать углеводы, они способны быстро усваиваться и перевариваться, перед физической активностью нельзя пить таблетки. В большинстве случаев пища будет просто находиться в желудке без движения, пока проходит тренировка, этого допускать нельзя.
О пользе физкультуры и о ее влиянии на организм смотрите видео ниже.
О влиянии зарядка на здоровье смотрите видео.
К сожалению, список противопоказаний очень велик, и если у вас есть какой-либо недуг, следует полностью ознакомиться с этим списком во избежание дальнейших, более серьезных проблем со здоровьем.
Перечень заболеваний, при которых необходимо заниматься физкультурой только после консультации с врачом:
Таким образом, можно смело утверждать, что полноценно жить без физических нагрузок нельзя. Занятия спортом не только подтянут вашу фигуру и помогут снизить вес, но еще и помогут избавиться от проблем со здоровьем.
Пользу от занятий спортом можно перечислять бесконечно:
Все это вы получите если будете уделять тренировкам даже по 20-40 минут в день. При этом не забывайте о правильном питании. А если по каким-то противопоказаниям вы не можете заниматься спортом, можно просто делать каждый день зарядку.
Подготовлено "PersonSport.ru"
personsport.ru
О том, что между здоровьем и спортом существует тесная зависимость, знают все. Негативное действие на здоровье оказывают такие факторы, как экология, ухудшающаяся с каждым годом, ритм современной жизни, присутствие агрессивных микроорганизмов в окружающей среде. Поэтому укрепление защитных сил организма становится еще более актуальным. И для этого хороши все доступные способы: профилактические мероприятия, направленные на сбалансированное питание, современные способы лечения, физические упражнения.
Благодаря техническому прогрессу, человечество получило новые девайсы, такие как: смартфон, компьютер и др. Они, бесспорно, облегчают человеку жизнь, но одновременно лишают его физической активности, которая даже по сравнению с прошлым десятилетием, резко сократилась. И это, понятно, на пользу человеку не идет.
Напротив, функциональные способности людей снижаются, приводя к изменениям в работе внутренних органов и ослаблению скелетно-мышечного аппарата. Изменения эти, к большому сожалению, нельзя назвать положительными. В худшую сторону меняется работа дыхательной системы, сердечной, сосудистой и мышечной, вызывая различные заболевания.
Поэтому так важно понимать, как спорт влияет на здоровье. Случается, что порой спорт и физкультура становятся единственным способом, способным удовлетворить потребности человека в движении и нагрузках.
Масса информации, «гуляющей» по просторам Интернет, множество трудов специалистов, еще большее количество статей на тему здоровья и спорта, говорят о важности последнего в поддержании организма в здоровой форме. Теперь, можно их систематизировать, чтобы понять, насколько важен спорт. Причин, чтобы заняться им, масса:
Укрепляет опорно-двигательный аппарат. Благодаря спорту увеличиваются силовые показатели и объем мускулов, устойчивыми к значительным нагрузкам становятся кости. Кислородное питание мышц, у занимающихся такими видами спорта, как плавание, бег и т.д., улучшается. В работу включаются кислородные капилляры, которые бездействуют в покое. Более того, идет процесс образования новых кровеносных сосудов. Обменные процессы становятся более интенсивными за счет того, что изменяется в мышечной ткани химический состав под влиянием постоянных физических нагрузок. Синтез протеинов ведет к образованию новых мускульных клеток. Это приводит к тому, что риск развития артроза, остеохондроза, остеопороза, атеросклероза сокращается, как и появление межпозвоночных грыж.
Укрепляется нервная система. Происходит это за счет улучшения координации движений, быстроты и ловкости, постоянному формированию новых рефлексов, которые со временем закрепляются, складываясь в последовательные ряды.
Человеческий организм приобретает новые способность, начинает совершать более экономным и эффективным образом упражнения, приспосабливаясь к большим нагрузкам, что способствует достижению нужных результатов.
Возрастает скорость нервных процессов: мозг начинает реагировать быстрее на раздражители, принимать правильные решения.
Работа сосудов и сердца также улучшается. Они благодаря спорту становятся более выносливыми. Занятия спортом их заставляют работать в более интенсивном режиме, перекачивая в единицу времени больший объем крови, обогащенной кислородом, к мышцам, которые при нагрузках нуждаются в повышенном кровообращении. Например, если в состоянии покоя сердцем выдавливается в аорту до 5 литров крови в минуту, то при тренингах это количество увеличивается в 2-4 раза. Сосуды и сердце тренирующегося человека, несмотря на это, быстро привыкают к таким нагрузкам и также быстро восстанавливаются.
Работа органов дыхания при физической нагрузке также улучшается. Дыхание становится более глубоким, поскольку при нагрузках потребность в кислороде увеличивается как в органах, так и в тканях. То есть, количество проходящего через органы дыхания возрастает с 8 литров (в покое) до 100 литров при тренировках в зале и беге, плавании и интенсивной ходьбе. Следовательно, объем легких тоже увеличивается.
Улучшается состав крови и повышается иммунитет.
Количество эритроцитов в 1мм3 у постоянно тренирующихся людей увеличивается на 1 млн. Кроме этого, больше вырабатывается белых кровяных телец (лимфоцитов), которые нейтрализуют поступающие в организм вредоносные факторы. Это доказывает, что спорт повышает способность организма противостоять неблагоприятным факторам внешней среды, т.е. укрепляет иммунную систему. Активные люди меньше подвержены простудным заболеваниям и быстрее выздоравливают, если все же заболевают.
Улучшается метаболизм, т.е. тренированному организму легче регулировать уровень сахара в крови.
Спорт меняет отношение к жизни. Люди, связанные со спортом, всегда жизнерадостны, менее раздражительны, а также меньше подвержены неврозам, депрессиям и сменам настроения.
До 70% детей, попадающим в группу риска как часто болеющие, это дети, не занимающиеся спортом, пропускающие уроки физкультуры. Организм детей, проводящих много времени за компьютером и телевизором, к которым добавляется умственная нагрузка школы, не имеет физической разрядки, что приводит к функциональным нарушениям, превращая их в «молодых стариков». По этой причине у них часто диагностируют болезни, которые еще недавно считались заболеваниями, свойственными людям более старшего возраста: сердечные недуги, сосудистые, патологии костной системы.
Молодым людям – студентам и школьникам спорт нужен особенно.
Даже устное народное творчество, не говоря о научных исследованиях, наблюдениях врачей, проводимых десятки лет, подтвержденным актам, подтверждает важность спорта. Вспомните пословицу о том, что силы набирается тот, кто занимается спортом, или, например, такую: «Кто крепок телом, тот богат делом».
Чтобы привить положительное отношение к спорту в массовом сознании педагогика и современная медицина стараются его популяризировать, проводя в учебных заведениях дни спорта и здоровья, выдавая бесплатные абонементы на посещение спортивных залов и плавательных бассейнов. Но, несмотря на все старания, процент людей, игнорирующих значение спорта, продолжает оставаться высоким.
Те же, кто понял, что без спорта нельзя иметь хорошего здоровья, должны помнить о том, что необходимо соблюдать на тренировках умеренность и разумный подход, избегая перегрузок, а также о том, что существует риск получения травм, поэтому обязательно выполнение мер предосторожности.
{videochart}76726.78f6a5aa2829d1bd99616b96b4f9?i=zsNVM57vT9M&index=0&index=0&version=2&bla{/videochart}
Видео: Спорт и здоровый образ жизни — твой стиль
moniteur.ru
Как спорт влияет на здоровье
Активный образ жизни способствует замедлению старения и является наиболее эффективным средством для борьбы с проблемой 21 века – гиподинамией. Активные женщины энергичны на работе, вместо просмотра сериалов выбирают занятия спортом, успевают завершить все домашние дела и отправиться в фитнес-клуб. А в период летнего отдыха, вместо лежания на пляже под солнышком выбирают серфинг. Но безмерная активность и прикладывание чрезмерных усилий в тренажерном зале могут пойти не на пользу, а наоборот, навредить, так как нарушается закон равновесия. Давайте разберемся, как спорт влияет на наше здоровье.
Чувство меры
Если женщина делает физические упражнения для увеличения выносливости, тренировки сердца и легких, то спорт действительно укрепляет здоровье. Но когда основной задачей становится достижение желаемых результатов любой ценой – возникают проблемы. Например, конный и велосипедный спорт вызывают искривление ног, легкая атлетика приводит к огрублению женской фигуры, плавание способствует наращиванию мышечной массы на плечевом поясе… И это все без учета привычных для спортсменов ушибов, травм, растяжений и др.
Расписание занятий
Для укрепления мышц и избавления от лишнего веса, занятия должны проводиться регулярно. Занимаясь физическими тренировками от случая к случаю, вы только наберете лишнюю массу. Тогда лучше и вовсе не заниматься спортом, меньше поправишься. Кроме того, от набранного в результате нерегулярных занятий лишнего веса избавиться сложнее.
Физиологические проблемы
Непрофессиональные занятия определенным видом спорта способствуют решению некоторых физиологических проблем. К примеру, девушки небольшого роста могут подрасти, занимаясь баскетболом или волейболом. Любительские занятия плаванием полезны тем, кто страдает от варикозного расширения вен. Кроме того, плавание укрепляет легкие и сердечно-сосудистую систему. Для сжигания лишнего жира неплохо подходит бег трусцой, катание на лыжах, плавание, гребля, спортивная ходьба. Однако чрезмерные усилия и серьезные нагрузки могут просто подорвать здоровье, а не улучшить его.
Как отличить нагрузку от перегрузки
Для отличия одного от другого необходимо слушать свое сердце. Пульс при этом является лучшим советчиком. Спортивная медицина разделяет «пульсовой диапазон организма на пять зон. Для каждой приемлемы свои законы. В одной организм расходует запасы жира, и мы начинаем худеть, а в другой – тренируется выносливость. А вот в экстремальной зоне можно с легкостью заработать сердечный приступ!
Итак, для расчета своей «формулы здоровья надо принять свой возраст за величину V, и найти максимальный пульс: Рmax = 220 – V. Рmax в данном случае является пределом, к которому лучше не приближаться, так как это опасно.
0,5-0,6 от Рmax. Зона малой нагрузки, оздоровительная: ходьба, разминка, стретч, некоторые уроки йоги и пилатеса, танцевальные уроки.
0,6-0,7 от Рmax. Зона умеренной нагрузки и расходования жировых запасов: аква-, степ- и танцевальная аэробика, бег трусцой, тренажерный зал, некоторые уроки пилатеса, степпер, фитбол, «press + legs, АБС и т.д.
0,7-0,8 от Рmax. Зона повышенной нагрузки или аэробная. В ней занимаются в основном профессиональные спортсмены. Тренируется выносливость. Основным источником энергии здесь является не жир, а гликоген в мышцах: бег по пересеченной местности, сайклинг, беговая дорожка с высокой нагрузкой.
0,8-0,9 от Рmax. Зона анаэробного порога. Подходит опытным спортсменам, отлично тренирует сверхвыносливость. В этой зоне расходуются мышечные аминокислоты. Непрофессионалы могут в два счета подорвать здоровье.
0,9-1,0 от Рmax. Зона экстремальной нагрузки. Даже суперпрофессионалы выдерживают этот сумасшедший сердечный ритм совсем недолго. Здесь одна рекомендация – остановиться!
НЕ женский спорт
В последние годы женщины, пытаясь не уступать мужчинам, начинают заниматься мужскими видами спорта – боксом, борьбой, хоккеем, водным поло. Все эти увлечения приводят к частым травмам костей таза, что в будущем может стать для женщины причиной невозможности рожать ребенка естественным путем. Также ушибы и сотрясения, которые нередко случаются в таких агрессивных видах спорта, могут становиться причинами выкидышей, неправильной родовой деятельности, токсикоза. Опасны для женщин и длительные задержки при нырянии, ограничивающие поступление кислорода к сердцу и головному мозгу.
Экстремальные увлечения
Прыжки с парашютом, серфинг, спуск с горы, водные лыжи – женщинам, жаждущим приключений, хочется попробовать много всего интересного. Следы всех этих приключения выражены синяками, царапинами, ссадинами, переломами, сотрясениями мозга. Все увечья, разумеется, лечатся, но нельзя забывать, что частые ушибы могут нарушать работу кровеносной системы, тяжелые переломы иногда вызывают хромоту, а сотрясения сказываются на зрении. Знать о возможных последствиях травм и влиянии спорта на здоровья надо не для того, чтобы запереть себя дома и никуда не выходить, а чтобы уметь трезво оценивать собственные силы и возможности, не пренебрегая при этом средствами страховки и безопасности.
Под присмотром
Чтобы ребенок научился читать, ему нужно позаниматься с учителем, который покажет ему азбуку и ознакомит с правилами чтения. С занятиями спортом все точно так же – женщине необходим тренер, который может грамотно определить подходящую степень нагрузок, будет контролировать выполнение упражнений и предотвратит получение травм.
И главное – активный образ жизни и спорт полезны до того времени, пока они доставляют удовольствие. Когда они станут в тягость, проблем со здоровьем не миновать…
Источник: сайт
bzdrav.ru
Любые физические упражнения оказывают позитивное влияние на здоровье. Спорт улучшает работу сердечной мышцы, всей мышечной системы, укрепляет кости и, конечно, увеличивает продолжительность жизни.
Занятие спортом уменьшает риск заболеть разными видами рака. Также тренировки улучшают психику человека и снижают вероятность депрессии.
Занятие спортом способствует потери веса и избегает его увеличению. Активные виды спорта увеличивает метаболический процесс. В таком случае увеличивается масса мышц, а при этом сжигаются калории. Количество физических упражнений для потери веса зависит от сложения тела человека.
Стабильные тренировки поддерживают состояние легких и кровеносной системы у людей всех возрастов. Физические нагрузки могут снизить риск в случае с инсультом и инфарктом. По данным ученых немного меньше половины случаев болезней сердца связаны с недостатком активных занятий, стрессом, иногда из-за избыточного веса. Активный способ жизни сможет уменьшить риск развития подобных заболеваний и помочи решить данные проблемы.
Важными для человека в возрасте становятся упражнения связанные с укреплением суставов, мышц и костей. Также важно для таких тренировок иметь удобную одежду и даже трусы. Подобрать нужные мужские трусы в интернет-магазине очень легко.
Любая физическая активность способна снизить процент заболевания любым видом рака. Эффективней всего тренировки воздействуют против рака толстой кишки (риск снижается до 90%). Также сокращается риск развития рака груди и легких.
Спорт позитивно влияет на психологическое здоровье человека. Любая активность выступает в роли некой терапии. Во-первых, занятия спортом повышают самооценку человека из-за того, что человеку начинает нравиться вид его тела. Во-вторых, нередко человек занимается спортом не в одиночку. Таким образом люди могут поддерживать социальные условия, и не чувствовать себя одиноко. С возрастом увеличивается риск проявления когнитивных нарушений, но физические нагрузки помогут уменьшить риск таких нарушений.
Существует вероятность травмы опорно-двигательного аппарата, особенно у людей в возрасте. Риск увеличивается, если человек начал заниматься спортом резко. Хотя в таких видах спорта, как плавание и езда на велосипеде, риск мал, но он присутствует. Людям, у которых до этого был пассивный образ жизни, вообще рекомендуют увеличивать физическую активность постепенно. Занятия должны проходить у таких людей, медленно, не спеша, а нагрузки должны увеличиваться со временем.
www.smdoctors.ru
Положительное влияние занятиями спортом для каждого человека бесспорно. И конечно, такое утверждение верно. Если спортом заниматься с раннего детства – это польза для физического и психологического здоровья. Но…всегда есть несколько нюансов, и в первую очередь это касается вида спорта, при этом внимание стоит обратить на безопасность его для вашего ребенка.
Как влияет спорт на здоровье ребенка? Ответ на это вопрос единственный – конечно, положительно. Поэтому выбирая для своего ребенка секцию, кружок и т.п. – учтите, что дети подвержены травмам более чем взрослые, из-за недостаточно развитых степени координации и реакции. Травмы ребенок может получить от внезапных повреждений: это различные ссадины, растяжения, более серьезны – переломы и разрывы связок, травмы головы; и от высоких нагрузок: перегревание, переутомление, обезвоживание организма. После полученной травмы всегда важен момент полного выздоровления, перед тем как решено вновь вернуться к занятиям спортом.
Оптимальным возрастом для начала занятий спортом считается – 6 лет. На различные танцевальные кружки возможен прием 4-5 летних детей. В любом случае, ребенка следует отдавать не туда, куда вам хочется, а в ту секцию, которая наиболее ему подходит – по весу и росту, по степени эмоционального формирования. Посетите одну из тренировок, познакомьтесь с тренером, чтобы оценить уровень его подготовки, отношение к детям, определить риск получения травм во время занятий. Если вы собираетесь отдать ребенка в спортивную командную секцию, то обратите внимание на способность вашего ребенка выступать перед аудиторией. И последний момент – для каждого занятия спортом необходимы определенные спортивные принадлежности, поэтому прежде чем отдавать ребенка в любой вид спорта – соотнесите свои возможности приобретения нужных вещей.
Помимо спортивных принадлежностей, стоит позаботиться о защитных приспособлениях – это могут быть - например, наколенники, шлем и тому подобные предметы. На каждую тренировку давайте ребенку с собой воду – для предотвращения обезвоживания.
В случае если вы определились с видом спорта, и он идеально подходит для вашего ребенка, не лишним будет еще предварительная консультация с врачами – педиатром и обязательно – окулистом. Удостоверьтесь, что каждое занятие спортом будет проходить под присмотром тренера, обратите внимание на состояние спортивного оборудования – насколько оно рабочее и безопасное. Этот необходимый минимум правил для того, чтобы спорт приносил только хорошие положительные результаты для здоровья вашего ребенка.
vesanet.com
Здоровье современного человека неразрывно связано со спортом и физкультурой, которые позволяют повысить защитные функции организма, чтобы он мог противостоять пагубному воздействуют агрессивных микроорганизмов, неблагоприятной экологической обстановке и прочим негативным факторам окружающей среды. Достигается это не только за счет выполнения различных тренингов и упражнений в тренажерном зале и в домашних условиях, но и сбалансированным правильным питанием. Это сочетание позволяет противостоять развитию многих заболеваний, укрепить иммунную систему, повысить ее сопротивляемость к различному отрицательному воздействию.
Технический прогресс затронул все сферы деятельности. Появление смартфонов, компьютеров и других устройств оказало существенное влияние на образ жизни. Трудиться и заниматься повседневными делами стало гораздо проще и легче. Это не могло не повлиять на физическую активность человека, которая резко снизилась.
Эта ситуация отрицательно сказывается на функциональных способностях, ослабляет скелетно-мышечный аппарат человека. Внутренние органы начинают работать несколько иначе, но, к сожалению, изменения происходят в худшую, а не в лучшую сторону. И поскольку движения сведены к минимуму, резко падающий уровень энергозатрат влечет за собой сбои в мышечной, сердечной, сосудистой и дыхательной системах. Все это отражается на организме и на здоровье, становится причиной развития многих болезней.
Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.
Активная физическая деятельность, которая характерна абсолютно для любого вида спорта, имеет положительное влияние на здоровье людей. Этому неоспоримому доводу посвящено бесчисленное количество исследований, научных работ, диссертаций, статей. Если излагать их суть кратко и, по существу, то положительное влияние спорта на здоровье сводится к следующим конкретным пунктам:
Укреплению опорно-двигательного аппаратаКости становятся устойчивыми к нагрузкам, а мышцы, увеличиваясь в объеме, обретают большую силу. Во время пробежек, плавания, занятий в спортзале происходит улучшение транспортировки кислорода к мышцам, что приводит в действие находящиеся до этого в покое кровеносные капилляры и к последующему образованию новых сосудов. Поступление большого количества кислорода изменяет химических состав мышечной ткани — увеличивается концентрация энергетических веществ, а обменные процессы, включая синтез протеина, начинают протекать быстрее, образовываются новые клетки мускул. Укрепление опорно-двигательного аппарата снижает риск развития остеохондроза, остеопороза, атеросклероза, артроза, грыжи межпозвоночных дисков.
Укреплению и развитию нервной системыЭтому способствует увеличение быстроты и ловкости, улучшение координации. Происходит беспрестанное формирование новых условных рефлексов, закрепляющихся и складывающихся в определенную последовательность. Организм начинает приспосабливаться к возрастающим нагрузкам, выполнять упражнения становится гораздо проще и эффективнее, а усилий прилагается меньше. Возрастание скорости нервных процессов приводит к тому, что мозг быстрее реагирует на внешние раздражители и принимает верные решения.
Кровеносные сосуды и сердечная мышца становятся выносливее. Во время тренировок органы функционируют в более интенсивном режиме, а мускулатура под воздействием нагрузок требует повышенного кровоснабжения. Сосуды и сердце начинают перекачивать больше насыщенной кислородом крови, объем которой за минуту повышается до 10-20 литров, вместо 5 литров. Сердечно-кровеносная система у ведущих активный образ жизни людей быстрее адаптируется к нагрузкам и восстанавливается после каждой тренировки.
Улучшению работы органов дыхательной системыДостигается в результате возрастающей потребности органов и тканей в кислороде. Благодаря этому, увеличивается глубина и интенсивность дыхания. На фоне отсутствия нагрузок объем кислорода, проходящий через органы дыхания за 60 секунд, составляет 8 литров, а во время плавания, бега, занятий в спортзале возрастает до 100 литров, то есть увеличивается жизненная емкость легких.
Повышению защитных функций иммунитета и качественному изменению состава кровиЧисло эритроцитов, содержащихся в кубическом миллиметре, у тренирующихся на постоянной основе людей повышается с 5 до 6 миллионов. Возрастает уровень белых кровяных телец — лимфоцитов, нейтрализующих вредоносные факторы. Общее укрепление иммунной системы — прямое доказательство положительного воздействия физкультуры. Люди, постоянно занимающиеся каким-либо видом спорта или посещающие тренажерный зал, гораздо реже болеют, быстрее выздоравливают.
В натренированном организме гораздо лучше происходит процесс регулирования содержания в крови сахара и прочих веществ.
Изменению отношения к жизниВедущие активный образ жизни люди в меньшей степени подвержены перепадам настроения, неврозам, депрессии, менее раздражительны и более жизнерадостны.
Согласно статистическим данным, семьдесят процентов из общего числа часто подверженных различным болезням детей и подростков пропускает или вовсе не посещает физкультуру, не занимается никаким спортом. Проводимое за телевизором или компьютером время, умственные нагрузки во время уроков или выполнения домашнего задания не могут компенсировать отсутствия физической разрядки.
Малоактивный образ жизни «старит» растущий организм, делает его уязвимым. И если раньше патологии костной ткани, сосудистые и сердечные болезни диагностировались у представителей старшего поколения, сегодня эти недуги поражают и детей, и подростков. Чтобы избежать подобных неблагоприятных последствий, укрепить организм и иммунитет, нельзя пренебрегать спортом и физкультурой.
Благотворное влияние физической активности на организм человека подтверждено исследованиями, практическими наблюдениями, нашло отражение в многочисленных пословицах у разных народов мира.
И педагоги, и медики прилагают много усилий к тому, чтобы в обществе сложилось положительное отношение к спорту. В учебных заведениях выдают бесплатные абонементы на посещение тренажерных залов, бассейнов. Эти старания, конечно, приносят свои плоды, но количество игнорирующих спорт и физкультуру достаточно велико.
Занятия спортом, конечно, важны и необходимы каждому. Главное, соблюдать умеренность и не допускаться перегрузок. Не следует забывать и о травмах, которые можно получить, если пренебрегать мерами безопасности.
Источник
red-health.ru
