Syda_Productions
6788 x 3840
Syda_Productions
5614 x 3743
AntonioGuillemF
5615 x 3743
billiondigital
4059 x 2748
Wavebreakmedia
5760 x 3840
photographee.eu
5616 x 3744
ru.depositphotos.com
Wavebreakmedia
5760 x 3840
Wavebreakmedia
3744 x 5616
ArturVerkhovetskiy
7360 x 4912
Wavebreakmedia
5000 x 3375
Wavebreakmedia
5616 x 3744
lightwavemedia
5760 x 3840
ArturVerkhovetskiy
7360 x 4912
ArturVerkhovetskiy
7360 x 4912
monkeybusiness
4992 x 3328
ArturVerkhovetskiy
7360 x 4912
piotr_marcinski
4752 x 3168
Wavebreakmedia
5000 x 3375
billiondigital
4059 x 2748
Wavebreakmedia
5760 x 3840
ru.depositphotos.com
Wavebreakmedia
5760 x 3840
Wavebreakmedia
3744 x 5616
ArturVerkhovetskiy
7360 x 4912
Wavebreakmedia
5000 x 3375
Wavebreakmedia
5616 x 3744
lightwavemedia
5760 x 3840
ArturVerkhovetskiy
7360 x 4912
ArturVerkhovetskiy
7360 x 4912
Wavebreakmedia
6000 x 4000
monkeybusiness
4992 x 3328
ArturVerkhovetskiy
7360 x 4912
piotr_marcinski
4752 x 3168
Wavebreakmedia
5000 x 3375
vectorfusionart
5850 x 3062
billiondigital
4059 x 2748
Wavebreakmedia
5760 x 3840
ru.depositphotos.com
Wavebreakmedia
5000 x 3375
NatashaFedorova
7360 x 4912
lightwavemedia
5760 x 3840
Wavebreakmedia
5616 x 3744
mostockfootage
3840 x 2160
billiondigital
5760 x 3000
EpicStockMedia
5760 x 3840
6016 x 4016
Wavebreakmedia
3726 x 5600
photographee.eu
3744 x 5616
lightwavemedia
5760 x 3840
ru.depositphotos.com
Болит поясница u2013 причины, что делать?
В первую очередь, это касается непосредственно самой беременности и свидетельствует о её наступлении. Таким образом организм может реагировать на …
Торс наклонить вперед. Гриф штанги держать хватом сверху расслабленными руками. Ноги держать по возможности прямыми. Поясницу прогнуть:
Точечный массаж от боли в пояснице:
Становая тяга
Поясничные прогибания
Остеохондроз и его последствия (межпозвонковая грыжа, ущемление нерва) являются самой частой причиной боли в пояснице
Когда лежу на спине
Кнопка. Поясница u003d)
Боль в пояснице причины
Поясничная боль может быть стреляющей, ноющей и резкой, причем иногда человек даже не может без посторонней помощи разогнуться.
3 фото
Боли в пояснице
Мертвые тяги в стиле сумо
Да, и еще u2014 каждый подтвердит, что напряженная и выгнутая поясница сильно укорачивает шаг, который можно сделать. Так что позвольте бёдрам вращаться вперёд, …
Боль в области поясницы после родов у женщины u2013 это частое явление. Болевой синдром может свидетельствовать о естественных физиологических процессах или же …
Упражнения для похудения. Все ответы на вопросы о похудении без применеия диет. Укрепление спины и поясницы.
укпражнения при болях в спине.jpg Дата публикации: 2015-08-11 Просмотров: 6503
Еще интересные материалы:
Пояснично-Крестцовый фотоПоясничный фотоПоясок фотоПравастатин фотоПравило Негеле фото
Боль в поясничной области — достаточно распространённое явление, поэтому у многих, кто такие боли испытывал, возникает вопрос, почему болит спина в области поясницы?
Это наша расплата за способность передвигаться на двух ногах. Боли в спине, особенно в её нижнем отделе, могут возникнуть вследствие того, что по позвоночнику нагрузка распределяется неравномерно, большая её часть приходится на нижний отдел.
Болевые явления следует градировать, на первичные и вторичные. Болезни первичные имеют причиной патологические изменения дистрофического или функционального происхождения в самом позвоночном столбе, который состоит не только из твёрдых тканей, но и из эластичных мышечных тканей, содержащих нервные волокна.
Причинами вторичных болей становятся механические повреждения, инфекционные или онкологические заболевания, патологические изменения органов брюшины. И у женщин, и у представителей мужского пола поясничную болезненность могут спровоцировать воспаления или формирование новообразований в органах мочеполовой системы.
Почти в 85% боли спровоцированы защемлением нервных волокон при остеохондрозе.
Помимо этого есть большое количество заболеваний, ведущих к болевым явлениям в пояснице. Болезни эти бывают как врождёнными, так и приобретёнными. Подавляющее количество случаев болезненных проявлений может быть объяснено гиподинамией, постоянным продолжительным пребыванием в одной позе, а также полученными повреждениями позвоночника.
Когда регулярно болит и ноет спина в области поясницы люди не сразу прибегают к медицинской помощи. Но такая боль имеет свойство аккумулироваться. И только когда эти симптомы начинают преследовать постоянно, а интенсивность их нарастает, люди задумываются о лечении.
Наименее подвержены развитию состояний, когда болит спина, люди, ведущие активный образ жизни и занимающиеся каким-либо видом физкультуры. Отдых, периодические перемены положения во время работы за столом, и периодическая физическая активность способствуют предупреждению развития остеохондроза и прочих патологических явлений.
Если болит спина, объяснения могут быть различные:
непроизвольные судорожные сокращения мускулатуры, поддерживающей позвоночник, — как однократно возникшие, так и регулярные; патологические процессы в межпозвонковых дисках, приводящие к сдавливанию корней нервных волокон; дегенеративные процессы в твёрдых тканях; сужение спинномозгового канала; деструктивные поражения хрящевых тканей (артрозы) в суставах поясничного отдела; деформации позвоночника; анкилозирующий спондилоартрит.
Остеохондрозом называют целый комплекс дегенеративных изменений в хрящевых тканях позвоночных сочленений. Чаще всего речь идёт о поражении межпозвонковых дисков.
Остеохондроз почти всегда сопровождается деформацией поясничной области позвоночного столба. Искривление может произойти в стороны, вперед и назад. Если разрушающийся межпозвонковый диск или его фрагменты оказывают сдавливающее действие на спинномозговой канал, происходят нарушения в органах таза.
Могут наблюдаться затруднения с опорожнением мочевого пузыря или кишечника, утрата чувствительности органами половой системы, как у мужчин, так и у женщин.
Ишиас вызывается дисфункцией седалищного нерва, это целый комплекс, объединяющий различные неврологические симптомы. Боли варьируют в зависимости от вида поражения. Могут ощущаться прострелы, боль жгучая, колющая или онемение.
Иногда у больного так сильно болит спина в области поясницы, что невозможно двигаться вообще, боли мешают заснуть, человек не может найти покоя. Если боль возникла вследствие этой причины лечение нужно незамедлительно, чтобы купировать приступ.
Для этого используются анальгезирующие препараты, а также специфические приёмы, применяемые медиками в целях растяжения позвоночника.
Люмбаго — это так называемый прострел, сильная внезапная боль, спровоцированная перегрузкой мышц. При значительном однократном или длительном напряжении мускулы нагреваются, а затем следует охлаждение, как результат может случиться приступ внезапной боли в пояснице.
Такой приступ может предупреждать о начинающемся патологическом процессе в одном из межпозвонковых дисков поясничного отдела. Болевые симптомы сопровождаются при люмбаго чувством сильного напряжения мышц. Во время приступа у человека очень болит спина в области поясницы, он находится в одной позе, часто неестественной, а любая попытка её поменять провоцирует сильнейшую боль.
Люмбаго может продолжаться в течение недолгого времени, а может не прекращаться долгие часы, и прекратиться так же внезапно, как и началось.
И ишиас, и люмбаго могут возникать периодически, повторяться, поэтому нужно определить, какие типы нагрузок или позы могут их вызвать. Боли при таких патологиях, как правило, иррадиируют в заднюю поверхность бедра, а при попытке сменить положение усиливаются. Лечение этих патологий нужно осуществлять комплексом мероприятий.
Поясничная боль — характерный признак патологических процессов в почках. Некоторые из них провоцируют стремительное увеличение почечной капсулы вследствие отёка или воспаления. Именно при заболеваниях, вызывающих быстрое увеличение, такие боли и бывают. Боль может иррадиировать в область брюшины.
Боли в пояснице происходят, если человек чрезмерно много времени проводит, приняв положение сидя (на работе, дома перед телевизором или компьютером, в машине). С другой стороны, деятельность, связанная с усиленным физическим трудом, постоянным пребыванием на ногах, также может спровоцировать боль в нижней части спины.
Проявление фанатизма во время выполнения упражнений в спортзале, вызванное желанием быстрее набрать форму, особенно часто наблюдающееся у женщин, иногда приводит к различным патологиям суставов, костей и мускулатуры позвоночного столба или травмам, приносящим боль.
Боли в нижней части спины иногда происходят вследствие увеличенной нагрузки на неё. При прямохождении нагрузка распределяется таким образом, что большая её часть падает именно на нижний отдел, в поясничную область.
Если при этом у человека есть избыточный вес, это увеличивает нагрузку в разы, и может вызвать появление болезненности в спине. У женщин боли в пояснице могут чувствоваться во время вынашивания ребенка, а также в период после климакса, когда развиваются заболевания, приводящие к повышенной ломкости костей.
Если у человека болит спина в области поясницы, чем лечить это состояние?
Если у пациента постоянная боль в спине, и особенно сильно беспокоит поясница, то лечение должно осуществляться последовательно и планомерно. Острый болевой синдром, конечно, необходимо купировать при помощи медикаментов.
Однако после того, как сильная боль снята, лечение нужно продолжать: активно заниматься лечебной гимнастикой, принимать физиотерапевтические процедуры, провести один или несколько курсов массажа. Можно также проконсультироваться по поводу нетрадиционных методов терапии: иглоукалывания, мануальной терапии, акупунктуры, народных рецептов компрессов и растираний.
Лечащий врач всегда подскажет, к каким методам лучше прибегнуть в конкретном случае.
В случаях, когда боли преследуют регулярно или очень сильно болит и скрутило так, что не разогнуться, прибегать к врачебной помощи в любом случае придётся. Только специалист точно знает, что делать при различных болезнях.
До приёма у врача или приезда скорой помощи можно принять болеутоляющие средства, которые найдутся в домашней аптечке. Это может быть анальгин или баралгин. Для снятия спазма можно принять две таблетки но-шпы. Если есть диклофенак, можно попросить кого-то из близких сделать укол.
Также можно воспользоваться средствами для местного применения: мазями или гелями, специальным пластырем.
Эти средства не должны иметь разогревающего эффекта. Пользоваться наружными средствами согревающего действия можно только в период ремиссии. Если у вас сильная боль, такое средство усилит приток крови к больному месту, это провоцирует увеличение отёка, а, следовательно, и болевых ощущений. Не нужно пытаться снять боль, употребляя алкоголь, это затруднит определение диагноза и дальнейшую работу медиков.
Медикаментозное лечение при боли в спине направлена в первую очередь на подавление болезненных приступов.
Для этого применяют анальгезирующие и противовоспалительные средства в различных лекарственных формах.
Медикаменты для облегчения болевых ощущений могут вводиться больному перорально, внутримышечно, внутривенно или непосредственно в больную область. Также применяются разогревающие гели и мази, которые наносятся на область, где чувствуется боль.
Однако анальгезирующие и противовоспалительные препараты могут купировать боль, но не устранить факторы, её спровоцировавшие.
Для устранения спазматических процессов применяют препараты-миорелаксанты. Для улучшения снабжения тканей позвоночника и налаживания метаболических процессов на клеточном уровне используются дезагреганты. Для того чтобы снять невралгические симптомы показано употребление препаратов витаминов группы В.
Методы физиотерапии обязательно применяются при лечении патологических процессов в различных составляющих позвоночного столба и восстановлении их функционала. Применяют такие методы как лекарственный электрофорез, магнитотерапия, лазеротерапия, обёртывания и аппликации с применением различных действующих веществ, разогревающие и бальнеологические процедуры.
Врач назначит необходимую физиотерапию, потому как лечить конкретное заболевание необходимо различными подходящими способами.
К методам консервативного лечения можно также отнести занятия лечебной физкультурой. Выполнять упражнения нужно в периоды ремиссии, с острой болью это невозможно. Заниматься необходимо регулярно, в идеале ежедневно. Комплекс упражнений может подобрать врач или инструктор по ЛФК.
Эмпирическим способом необходимо определить, какие упражнения не провоцируют дискомфорт в области поясницы. Если какие-то движения причиняют боль, от них лучше отказаться.
Массаж может поспособствовать избавлению от целого ряда проблем со спиной. Главное, чтобы его проведением занимался специалист, имеющий медицинское образование. Массажные приёмы оказывают благотворное влияние на кровоснабжение поражённых участков, помогает скорейшему выведению из организма токсических веществ, способствует ускорению обменных процессов.
Проводить сеансы массажа следует в период, когда боль не беспокоит.
Акупунктура и мануальная терапия существенно могут облегчить состояние человека, если у него заболел поясничный отдел спины. Эти методики разработаны в давние времена, и способны оказать благотворное влияние на состояние здоровья, но применять эти способы нетрадиционного воздействия можно только с разрешения лечащего врача. Проводить их должен только специалист, имеющий диплом.
Если боли в пояснице происходят регулярно, можно прибегать к народным методам облегчения симптомов. Перед использованием любых рецептов, посоветуйтесь с лечащим врачом. несмотря на кажущуюся безобидность, многие натуральные средства обладают сильным действием, и могут не только помочь, но и принести вред.
Снизить болезненные ощущения поможет растирание. Для него нужно приготовить смесь из любого одеколона или чистого спирта, бутылочки пятипроцентного раствора йода, настойку валерианового корня и небольшого количества острого перца. Этой смесью тщательно растирать больную область, а затем тепло укутывать. Процедуру лучше всего проводить перед сном, и оставлять в тепле на всю ночь.
Рецептов народной медицины существует огромное количество. Спина болела у людей всегда, и сегодня остеохондроз встречается практически у каждого, перешагнувшего тридцатилетний рубеж.
Боли в пояснице — не столько заболевание, сколько симптом, указывающий на него. Главное, не запускать болезнь, а обследоваться и проходить курс лечения, следуя всем рекомендациям специалистов.
medic-sovet.ru
» Отчего болит спина
Сегодня хочу поговорить на тему частой проблемы не только спортсменов, но и обычных людей.Боли в пояснице, дискомфорт, тянущие боли — наверное каждый сталкивался с подобными ощущениями хотя бы раз.
Здесь я частично касался этой проблемы.
Сегодня более детально хочу разобрать проблему болей в спине, а точнее в поясничном отделе.
Все начинается с осанки! Сегодня разберем одну из двух самых частых проблем и как ее решить.
Как вы видите и можете перевести, подобное смещение осанки вызвано различным мышечным тонусом 4х групп мышц, образующих так называемый нижний крест . В данном случае функции мышц нарушены следующим образом:
Группы 1-4 перенапряжены ввиду повышенной нагрузки и неспособности групп 2-3 компенсировать и помочь. Нагрузка может быть различной: сидячая работа, физический труд, спорт, долгая езда за рулем и т.д..
В результате вышеописанного дисбаланса возникают боли или дискомфорт в пояснице. Причины: стянутые, напряженные мышцы поясницы, а также сгибателей бедра. Сгибатели бедра (psoas ) имеют прикрепление к поясничному отделу позвоночника (L1-L5).Получается, что эти мышцы в напряжении натягивают поясничную часть позвоночника вперед, что ненормально и вызывает боль или дискомфорт.
Часто врачи в данной ситуации рекомендую закачивать спину, чтобы боль и дискомфорт прошли. Как вы думаете, что случится, если вы будете напрягать уже и без того перенапряженные мышцы.
Выход есть — растяжка групп мышц 1-4 и укрепление групп 2-3. Укрепление поможет активировать эти мышцы и включиться в работу. Тем самым уменьшится нагрузка на проблемные зоны и каждый будет заниматься своим делом , поддерживая позвоночник сбалансировано с 4-х сторон.
Упражнения на растяжку и укрепление описаны ниже.
Также не забывайте про активацию ягодичных мышц. описанную в одном из моих постов!
К сожалению, миллионы людей испытывают бол ь в спине, которая часто слишком болезненн а и почти невыносим а. и никто не знает, эффективный способ ее облегч ения .
Даже при том, что традиционная медицина может обеспечить различные методы лечения множества распространенных проблем, для боли в спин е достаточно сложно что-то найти .
С другой стороны, традиционная медицина, особенно древн яя китайск ая медицин а. эффективно лечит хронические проблемы с помощью акупунктуры.
Э нергетически е меридиан ы проходят по всему организму и влияют на его функцию. Болезни являются результатом поврежденного потока энергии через меридианы, поэтому поврежденные органы можно излечить путем создания надлежащего потока энергии по меридианам. Это го можно добиться путем давления на определенные точки на теле.
Массаж определенных точек облегчит симптомы боли в суставах, ног ах и бедра х . Регулярное стимуляция полностью облегчит боль. Ниже представлены три точки, которые нужно знать, чтобы решить проблем у со спиной и бол ью в суставах:
Регулярн ая стимуляция этих трех точек поможет вам облегчит боль в спине и боли в суставах навсегда!
← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Каждый день наша спина подвержена колоссальным нагрузкам, поэтому иногда она может давать сбой в виде болей. Заботиться о своем позвоночнике крайне важно, чтобы потом не испытывать дискомфорт.
Причины болей в спине
Причин болей в спине может быть очень много. Одна из них – это чрезмерные нагрузки на вашу поясницу. Даже если вы не занимаетесь тяжелой атлетикой, не носите тяжести и не копаете огород, мышцы спины все равное ежедневно перенапрягаются. К примеру, когда вы сидите, то именно мышцы спины держат ваше тело. Поэтому многим офисным работникам советуют садиться в кресло поудобнее и обязательно облокачиваться на спинку.
Еще одна причина боли в спине – остеохондроз или старение позвоночника. Из-за того, что межпозвонковые диски теряют жидкость и уплотняются, ваша спина начинает давать вам о себе знать. Также, к проблемам со спиной причастен и остеопороз. Это заболевание зачастую проявляются у женщин, особенно в период менструаций. Оно характеризуется снижением плотности костной ткани. Также боли могут быть и из-за инфекции позвоночника и болезней внутренних органов.
Как избавиться от боли в спине?
Быстро избавиться от хронических болей в спине вам не удастся. Для этого нужен длительный период с комплексным подходом. Но зная про всего 3 упражнения, вы сможете помочь своей спине.
1 упражнение. Лягте на ровную твердую поверхность. Согните правую ногу. Левую обхватите обеими руками и подтяните к себе. Оставайтесь в такой позиции около 30 секунд, а затем поменяйте ногу. Упражнение нужно повторять по два подхода для каждой ноги.
2 упражнение. Встаньте на четвереньки, расположите ладони под плечами, а колени под тазом. Затем вам нужно плавно прогнуть спину позвонок за позвонком (стремитесь, чтобы ваш копчик подымался к потолку первым). Не забывайте подымать грудную клетку наверх. Важно знать, что шея при этом прогибаться не должна.
3 упражнение. Расслабление и обратное включение в работу мышц спины или скручивание. Станьте спиной к стене (за 20-30 см от нее). Ноги поставьте на ширину таза. Движение вниз начинайте с расслабления шеи на выдохе, постепенно расслабляйте спину, затем – обопритесь на руки и сделайте с помощью из пару шагов, при этом не раскачивая таз. Затем медленно примите исходное положение.
Перед выполнением этих упражнений рекомендуется сделать небольшую разминку. Так их будет легче выполнять, и риск получить разрыв или растяжение мышцы практически исключается.
Сразу вылечить спину с помощью этих упражнений от болей вам не удастся, но снять болевой синдром это поможет.
Источники: http://www.pozvonochnik.org/?view=back-pain-athletes, http://fithacker.ru/articles/nazhmite-na-eti-dve-tochki-i-bol-v-spine-ischeznet-mgnovenno-vot-kak-foto/, http://sunny7.ua/zdorove/zabolevaniya/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine--3-prostyh-uprajneniya-
Комментариев пока нет!
rovnyjpozvonochnik.ru
«Да, обувь — моя слабость, — говорит 30-летняя Маргарита. И я никогда не колеблюсь при виде богатого ассортимента обуви, который я при помощи моего кошелька стараюсь переводить в мою личную коллекцию, с тем чтобы разнообразить свой обувной гардероб. Но вот на днях у меня начала болеть лодыжка. И боль усиливалась, особенно когда я ходила на высоких каблуках. Когда уже стало нестерпимо больно, друзья посоветовали мне обратиться к доктору.
В поликлинике меня просили рассказать, болела ли когда-нибудь у меня лодыжка до этого момента; нет ли у меня подагры; не было ли раньше других проблем с ногами; какую обувь я ношу. Я ответила, что люблю высокие каблуки, и доктор тотчас же посоветовал категорически отказаться от такого рода обуви, снабдив меня обезболивающими.»
Врачи говорят, что у любой ступни достаточно сложная структура: она состоит из 26 костей, 33 суставов и множества мышц, сухожилий и мягких тканей. Ноги выполняют амортизирующую функцию при ходьбе. Хорошая удобная обувь помогает должным образом амортизировать. Однако плотно закрепленные каблуки или туфли без каблуков не дают эффекта амортизации и приводят к проблемам с ногами.
Ежедневно ступни должны справляться с большим давлением, оказываемым на них весом тела. Проблема возникает, когда ступня уже становится неспособной справляться с давлением от стояния или движения. Удобная и комфортная обувь поможет снизить давление на ноги.
Британское Министерство здравоохранения провело исследование, в ходе которого было обнаружено, что каждому рабочему специалисту приходится проводить на ногах минимум по 4 часа в день, что соответствует 8,000–10,000 шагов в день. Если в течение этого времени носить плохую обувь, то тем самым будет нанесен вред ногам и возникнет боль. Помимо того, болеть будут не только суставы, но и спина — при ношении плотно сидящей обуви без каблука. Жмущие туфли, в которых пальцы ног тесно и плотно прижимаются к носку, перекрывая доступ к воздуху и движению, провоцируют ряд недугов ног у женщин. Тонкие кости и мягкие ткани начинают грубеть и иногда травмироваться вследствие длительного ношения некачественной обуви.
Вероятно, вы замечали, как некоторые люди в плохих туфлях ковыляют при ходьбе. Высокие каблуки оказывают давление на переднюю часть ступни, отчего выпячивается таз и неестественно выгибается спина — отсюда и боль в спине.
Если у вас проблемы с ногами, то значит ли это, что вы не можете носить обувь вовсе? Медицина рекомендует носить удобные туфли при следующих недомоганиях:
Именно легкая походка и прямая осанка — одни из основных признаков молодости и долголетия, ведь опорно-двигательный аппарат служит опорой всему организм. От его здоровья зависит работа всех внутренних органов, что отражено в известном высказывании «движение — это жизнь».
Даже незначительные изменения в позвоночном столбе вызывают смещения внутренних органов, нарушая их работу. В результате появляются различные изменения в состоянии здоровья, заставляющие нас обращаться за помощью к врачам разных специальностей, а в запущенных случаях даже ложиться на операционный стол.
Многие хирурги утверждают, что в оперативном лечении нуждаются только 20 % больных, в остальных 80% случаев операции можно избежать, приложив некоторые усилия для поддержания своего здоровья. Большая роль в этом отводится санаторно-курортному лечению. Не случайно наиболее преуспевающие санатории профилированы именно на лечении патологии опорно-двигательной системы.
Большинство клиентов, отдыхающих в санатории ежегодно в течение нескольких лет, утверждают, что регулярное лечение в санатории буквально заряжает их здоровьем. Благодаря курсам санаторно-курортного лечения они чувствуют себя хорошо в течение всего года до повторной поездки в санаторий. При появлении малейших отклонений в самочувствии стоит следовать их примеру и ежегодно пару недель отпуска посвящать поездке в санаторий, выбрав тот, в котором имеются необходимые лечебные процедуры.
Особо нужно обратить внимание на наличие в санатории такого природного лечебного фактора, как природные грязи, используемые в грязелечении. Большинство известных курортов расположены именно в местах, где были открыты месторождения лечебных вод и грязей. В природных грязях содержатся биологически активные вещества, оказывающие мощный лечебный эффект, который невозможно достичь применением фармакологических средств. К сожалению, эти вещества не подлежат длительному хранению, и результат от их применения наиболее ощутим при использовании непосредственно с месторождения природных грязей. Не менее эффективны сероводородные, радоновые, йодобромные и другие природные лечебные воды. Каждый вид минеральной воды имеет свой механизм действия, показания и противопоказания к применению. В лечебный комплекс входят также физиотерапевтические процедуры, лечебная физкультура, психотерапия, диетотерапия и другие методы лечения, приносящие каждому человеку огромную пользу.
Конечно же, все процедуры назначаются опытным врачом, учитывающим особенности организма каждого отдыхающего. Курортные врачи отличаются от своих коллег, работающих в клиниках, тем, что могут каждому клиенту уделять больше внимания и времени. При полном доверии и взаимопонимании с пациентами они добиваются лучших результатов лечения.
Курс лечения природными грязями, ваннами и специальными физиотерапевтическими процедурами оказывает выраженное противовоспалительное и обезболивающее действие. В результате такого лечения больные суставы и позвоночник обретают утраченную подвижность, исчезают боли, хруст в суставах. Пациенты не менее, чем на полгода забывают о проблемах опорно-двигательной системы. Если же лечение в санатории пройти при начальных симптомах, можно полностью избавиться от заболевания.
При обострении радикулита вы чувствуете жгучую боль, которая простреливает из поясницы к одной из ног, покалывание или онемение конечностей, иногда вам даже сложно встать с постели. Так же чувствовала себя американка Дженнифер Хоуи, поэтому и придумала специальныеупражнения: их можно делать прямо в постели. Мишенями комплекса упражнений, разработанного сотрудницей кафедры физиотерапии университета Вашингтона, являются основные причины радикулита: грыжи межпозвоночного диска, костная деструкция позвонка или напряженные мышцы, ущемляющие нерв.
Если Вы не знаете, что является причиной вашего радикулита, попробуйте все три комплекса и запишите результат. Для достижения наилучших результатов делайте упражнения ежедневно утром, прежде чем встать с постели, или вечером, прежде чем заснуть. Также эти упражнения можно выполнять на полу.
Следующие две растяжки помогут создать дистанцию между дисками позвоночника, создающими давление на седалищный нерв.
Лежа на животе, локти расположите точно под плечами, а предплечья положите на кровать параллельно друг другу. Поднимите верхнюю половину туловища и вытягивайте позвоночник от копчика до шеи. Удерживайтесь в течение 30 секунд, глубоко дыша. Если боль в ногах уменьшается, то повторите 2 раза, а затем переходите ко второму упражнению. Если облегчение не наступило, пропустите следующее упражнение и попробуйте упражнение для радикулита, связанного с костной деструкцией.
Лежа на животе,руки согнуты в локтях, кисти лежат вдоль головы. Упритесь ладонями в кровать и приподнимите верхнюю половину туловища вверх, чтобы бедра и таз не отрывались от кровати. Тяните позвоночник от копчика к шее, выгибая спину дугой. Прекратите вытягиваться, если чувствуете какое-либо давление в нижней части спины. Удерживайтесь в течение 10 секунд, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение. Сделайте 10 повторений за 1 подход, всего 3 подхода.
Эти упражнения помогают создать пространство между позвонками, поэтому уменьшаются шансы защемить седалищный нерв.
Лежа на спине, медленно прижмите колени к груди, округляя спину. Удерживайтесь в течение 30 секунд. Если это упражнение уменьшает боль в ногах, то выполните 3 повторения и затем перейдите к следующему. Если нет, пропустите следующее упражнение и выполните новый комплекс.
Лежа на спине согните колени, а ступни прижаты к кровати. Втяните живот, как бы расплющивая спину на кровати. Удерживайтесь в течение 5 секунд, затем вернитесь в исходную позицию для повторения. Сделайте 10 повторов.
Эти упражнения помогут расслабить мышцы в области бедер, которые могут защемить седалищный нерв.
Лежа на спине вытяните ноги, стопы согните. Поднимите правую ногу и обхватите руками за колено. Осторожно потяните правое колено через ваше тело в сторону левого плеча. Удерживайте в течение 30 секунд. Выполните 3 подхода. Поменяйте ноги и повторите.
Лежа на спине с согнутыми коленями, ступни стоят на кровати. Положите правую лодыжку на левое колено (в форме «4»). Возьмитесь руками за левое колено и осторожно потяните ноги к груди, пока не коснетесь правым коленом своей груди. Удерживайте в течение 30 секунд. Выполните 3 подхода. Поменяйте ноги и повторите.
Первый принцип: нельзя дурачить себя,
тем более что одурачить самого себя проще простого.
Ричард Фейнман (американский физик, лауреат Нобелевской премии 1965 года)
Очень часто люди совершают одни и те же ошибки раз за разом, но совершенно ничего не предпринимают. За последнюю сотню лет образ жизни людей очень сильно изменился. Это очень хорошо иллюстрирует распространенная картинка эволюции от дриопитека до человека, сидящего за компьютером. Конечно, она несколько утрированно отражает действительность, но возникла явно не зря. Ходить, бегать и заниматься физическим трудом мы стали намного меньше. В изменившихся условиях почти каждый орган нашего тела бьет тревогу и взывает о помощи. Медики, фитнес-тренеры и собственное здравомыслие (у некоторых) кричат о необходимости изменения образа жизни, но тут подключается наше негативное мышление — «мало платят», «мне должны», «пусть создадут условия, тогда я буду» и так далее, происходит переваливание ответственности на кого угодно, только не на себя: на родителей — не научили, на медиков — не предупредили, на работодателя — не обеспечил; и этот список можно продолжать еще долго. Кто в этом виноват? Что можно сделать? Каждый решит сам. А пока рассмотрим, в чем же опасность в превращении в «человека сидячего».
Наши тела не предназначены для постоянного сидения. Результаты исследований показывают, что такой способ проводить время сокращает продолжительность нашей жизни. Люди, которые ежедневно сидят более четырех часов, живут на 2 года меньше тех, кто сидит менее трех часов. Очевидно, что при среднем рабочем дне в 9 часов офисному работнику не приходится рассчитывать на долгую жизнь, но можно хотя бы сделать попытки улучшить свое самочувствие. Вставайте и разминайтесь каждые двадцать-тридцать минут, прогуливайтесь до туалета или кулера, принтера, не ленитесь подойти к коллеге в другом конце комнаты, чтоб задать пару вопросов. Попробуйте часть своей работы выполнять стоя. В транспорте стойте, а в хорошую погоду попробуйте часть пути идти пешком. Дома выполняйте упражнения на мяче, пока вы смотрите телевизор (а лучше помойте пол или поиграйте с детьми в подвижные игры). Дружеские встречи назначайте не в кафе, а в парке.
Оглянитесь вокруг и посмотрите, в каких положениях сидят ваши коллеги за рабочим столом или в столовой, а дома обратите внимание, в каких позах дети делают уроки. Скорее всего, многие из них будут находиться в положениях, которые способствуют искривлению позвоночника и сутулости. Одни подпирают голову рукой или слишком склоняются вниз, другие закидывают ногу на ногу или сидят запрокинув голову и не отрывая взгляд от монитора. Достаточно часто вы можете заметить сразу несколько описанных положений у одного человека, мало того, что все эти способы посадки некрасиво выглядят, они приводят к неравномерному распределению нагрузки на позвонки в шее и спине. Мышцы спины ослабевают, стройная организация позвоночного столба нарушается и, как результат, мы получаем сколиоз, сутулость, боли в пояснице и прочие «радости». Чтобы не допустить серьезных изменений в строении вашего позвоночника, воспользуйтесь советами по правильной посадке, которые вы слышите с ранних лет, и не говорите, что вы их не слышали.
Пища, которую мы едим, преобразуется в энергию для наших клеток. Когда мы длительное время вынуждены сидеть почти неподвижно, большая часть мышц оказывается без работы, а в результате снижается чувствительность к инсулину. Поджелудочная железа начинает производить больше и больше инсулина, чтобы справиться с этой ситуацией и обеспечить клетки организма необходимой энергией. Многолетняя ежедневная работа поджелудочной железы с повышенной нагрузкой приводит к ее истощению и развитию нарушений углеводного обмена. Однако, даже две минуты активного движения каждые 20-30 минут нормализуют чувствительность к инсулину и позволяют нам противостоять этой опасности.
Мышцы нашего пресса работают, когда мы идем, стоим или сидим в правильном положении. Попробуйте сесть, как описано выше в наших советах, и сразу ощутите это. Если же в течение рабочего дня мы находимся в расслабленном положении, то мышцы пресса постепенно атрофируются. А они, совместно с мышцами спины, участвуют в поддержании нашей осанки. Как только сила пресса уменьшается, наша осанка начинает страдать. Чтобы избежать подобных последствий, всегда следите за правильной посадкой на рабочем месте, а перед выходом на работу или во время обеденного перерыва выполняйте разминку в несколько приседаний.
Движением одного пальца можно опубликовать приветствие, обновить фотографию, похвастаться восхитительным ужином. Мы перестали встречаться и разговаривать с друзьями. Живое общение всегда стимулирует нас к физической активности. Вспомните, когда в последний раз вы играли в боулинг с друзьями или гуляли вместе, когда просто разговаривали и смеялись, не отвлекаясь все время на оповещения в телефоне. Мы рискуем потерять важные социальные навыки, если продолжим игнорировать людей, которые рядом, ради виртуального общения. Уберите свой телефон и наслаждайтесь живым общением.
Наша кровеносная система состоит из сердца и сосудов. При сокращении мышц рук и ног улучшается обратный ток крови по сосудам. Сидячий образ жизни приводит к ослаблению этих мышц и вызывает замедление тока крови и ее застой в конечностях, что, в свою очередь, повышает риск образования тромбов. Образовавшийся тромб всегда представляет угрозу жизни и здоровью человека. Тромбоз сосудов конечностей, инфаркт, инсульт, тромбоэмболия легочной артерии — вот перечень страшных осложнений этого состояния, которые могут закончиться смертью или инвалидностью. По результатам исследований, даже короткие, но регулярные перерывы в работе позволяют предотвратить эту проблему.
В большинстве офисов не хватает естественного света. Но нашему организму он необходим для обеспечения оптимального уровня витамина D. Он способствует поглощению и удержанию кальция и других минералов в костях. Длительный дефицит солнечного света ослабляет наши кости и увеличивает риск возникновения переломов. Кроме солнечного света, для крепости костей необходима постоянная физическая активность. Ходьба и бег способствуют здоровью костей и снижают риск переломов на многие годы. Старайтесь получать свою порцию солнечного света ежедневно, проводите обеденный перерыв в парке, если это возможно. Но не забывайте использовать защитные средства для кожи, когда это необходимо.
Ученые считают, что длительный просмотр телевизора и сидячая работа увеличивают риск заболеть раком молочной железы, легких, простаты, толстой кишки и эндометрия. Возможно, это связано с избыточным уровнем инсулина, пока ученые не смогли точно установить причину этого факта, но, независимо от причины, мы должны учитывать эти риски. В тех же исследованиях подтверждено, что регулярные перерывы на разминку способны свести эти риски к средним. Установите таймер, чтобы он напоминал вам, когда пришло время размяться, и по его сигналу отрывайтесь от стула. Не пренебрегайте этим советом — от подобного пустяка зависит ваша жизнь. Если вам сложно следить за этим самостоятельно, можете поставить специальную программу, которая через определенные промежутки времени будет отключать ваш монитор на несколько минут.
В 1960 году около 50 % людей зарабатывали себе на жизнь физическим трудом, в настоящее время их число составляет не более 20 %. Оставшиеся 80 % проводят рабочее время сидя или движутся совсем мало. Также весьма вероятно, что многие из этих 80 % перекусывают, не отрываясь от рабочего места, и не ведут учет съеденного. Текущий расход энергии среднего человека на 100 калорий в день меньше, чем 50 лет назад. Суммируйте дефицит активности и избыток еды, приводящие к накоплению лишних килограммов в течение всей трудовой жизни, и у нас появится еще одна причина избегать сидячей работы.
Какие чувства вы испытали при чтении этой статьи? Возможно, аудитория разделилась на две группы, тех, кто решил, что подобная статья его не касается и тех, кто с завтрашнего дня собирается изменить режим своей работы. Надеюсь, что первая группа состоит именно из 20 % людей, которые имеют достаточную физическую активность на работе. А вот оставшимся 80 % нужно серьезно заняться организацией своего рабочего пространства. Заняться этой организацией нужно срочно, всерьез и самим. Работодатель обязан предоставить вам рабочее место, соответствующее закону, но не место, которое будет способствовать сохранению вашего здоровья в долгосрочной перспективе:
Ваше здоровье в ваших руках. Каждый момент, который вам удается провести активно, продлевает вашу жизнь!
В разные периоды жизни от 50 до 90 % населения планеты испытывает боли, причиной которых являются поражения позвоночника. Стойкий болевой синдром часто является следствием возникновения грыжи межпозвонкового диска.
До определенного времени эффективного лечения дискогенных синдромов, кроме оперативного удаления сдавливающей нервный корешок или спинной мозг грыжи, традиционными методами не было. В зависимости от вида операции в отдаленном послеоперационном периоде от 17 до 45 % случаев имели неудовлетворительные результаты. Большая часть пациентов из этой группы в последствии была переведена на ту или иную группу инвалидности.
Консервативное лечение (массаж, лечебная гимнастика, мануальная терапия, физиотерапия, грязелечение, медикаментозная терапия) уменьшает отек и напряжение окружающих грыжу тканей, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение, устраняет болевой синдром. При этом весь спектр вышеуказанных воздействий не может устранить причину болевого синдрома — саму грыжу.
В настоящее время появилось эффективное средство для лечения межпозвонковых грыж в виде полиферментного препарата Карипаин, способного избавить пациентов от грыжи без оперативного вмешательства.
В состав Карипаина входят ферменты растительного происхождения (папаин, лизоцим, протеиназа и др.). Папаин, проникая в ткани с помощью электрофореза или фонофореза, создает депо в области пораженного диска, оказывает местное и избирательное действие на соединительную ткань. При правильно подобранной концентрации препарата, количестве и длительности процедур папаин вызывает повышенное выделение коллагенового белка, что восстанавливает эластичность рыхлой ткани диска, повышает и питание, и упругость его ядра. Таким образам восстанавливается нормальная форма и механическая прочность диска.
Ферменты препарата в определенных дозировках избирательно воздействуют на саму грыжу. Она постепенно уменьшается и становится мягкой. В результате нервный корешок освобождается от механического давления, повышается его питание, боли в позвоночнике постепенно уменьшаются и проходят. Уплотнение диска за счет ферментированного препарата Карипаин предупреждает дальнейшее выпадение и образование грыжи.
Эффективность лечения Карипаином при остеохондрозе и многих, даже осложненных грыжах межпозвоночного диска достигает 82%. По статистике примерно 45 % больных, назначенных на операцию, получив лечение Карипаином, в оперативном вмешательстве не нуждаются.
Противопоказаниями к применению Карипаина являются острые воспалительные процессы в тканях, секвестрированные грыжи, грубые нарушения кровообращения в зоне поражения, выраженный болевой синдром и парез конечности, требующие оперативного вмешательства.
Основными показаниями к лечению Карипаином являются остеохондроз позвоночника и грыжи межпозвонковых дисков, грыжи Шморля, посттравматические контрактуры различной локализации, келоидные рубцы, спаечные процессы, артрозо-артриты крупных суставов, плечелопаточный периартрит, невриты и туннельные синдромы.
Показания, длительность применения Карипаина и количество физиотерапевтических процедур (электро- или фонофореза) определяются специалистом-неврологом после подробного осмотра пациента и проведения дополнительных обследований (анализы крови, УЗИ или МРТ позвоночника).
Применение препарата Карипаин в большинстве случаев поможет в оптимальные сроки, безболезненно и эффективно избавиться от межпозвонковых грыж, избежав оперативного вмешательства.
Особый интерес вызывают методы локальной терапии, основанные на нанотехнологиях. Эту проблему мы обсудили с заведующей кафедрой факультетской терапии им. академика А.И.Нестерова Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н.И.Пирогова, заслуженным врачом РФ, доктором медицинских наук, профессором Надеждой Александровной Шостак.
— Надежда Александровна, как известно, остеоартроз — это одно из самых распространенных ревматических заболеваний. С чем связана такая распространенность?— Действительно, остеоартроз — наиболее распространенное ревматическое заболевание. В 2011 г. закончилась объявленная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) Декада болезней костей и суставов (2001–2010 гг.), по итогам которой остеоартрозу отводят первое место среди приоритетных проблем в костно-мышечной патологии. Возникновение остеоартроза, прежде всего, связано с наследственностью. Немаловажную роль играет пол: женский пол превалирует, однако в скором времени мужчины по частоте развития заболевания догонят женщин, и связано это с курением, ожирением, пристрастием к пиву и более крепким напиткам.
— Чем обусловлен болевой синдром при остеоартрозе?— В основе болевого синдрома лежит патология суставного хряща, изменение суставной жидкости, нарушение конгруэнтности суставных поверхностей костей, т.е боль при остеоартрозе многофакторная. Возвращаясь к предыдущему вопросу, я не могу сказать, что это проблема номер один, потому что существует и такая проблема, как воспалительные заболевания суставов. Однако среди ревматических заболеваний остеоартроз, конечно же, является лидером.
— Надежда Александровна, каковы цели и принципы лечения остеоартроза?— Одна из основных целей лечения остеоартроза — это прежде всего купирование болевого синдрома, который, как я уже говорила, является многокомпонентным. Терапия боли является актуальной проблемой, поскольку были получены данные, что именно болевой синдром при остеоартрозе не только ухудшает качество жизни, но и уменьшает ее продолжительность, и даже в большей степени, чем сопутствующие заболевания. Именно поэтому снятие боли является приоритетной целью лечения больных остеоартрозом. Кроме того, при остеоартрозе имеется и воспалительный компонент, обусловленный реактивным синовитом. Еще одна цель, которая ставится в лечении остеоартроза, — это редукция, уменьшение воспаления и назначение медленнодействующих препаратов с хондропротективным действием.
— С целью редукции боли и воспаления назначают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), однако, как известно, эти препараты могут вызывать системные нежелательные явления и не всем пациентам они могут быть назначены или назначаются ограниченно. Что делать в таких случаях?— Действительно, широко используемые в мире НПВП являются препаратами первого выбора для лечения остеоартроза, однако, конечно, они могут оказывать массу нежелательных эффектов, особенно при частом использовании. Это в первую очередь гастроинтестинальный и нефротоксичный эффекты. Пациентам, которым противопоказано назначение НПВП, в качестве альтернативы может быть назначена локальная терапия.
— В последнее время все чаще говорят о нанотехнологиях, применяемых при изготовлении лечебных пластырей, которые как раз используются как локальная терапия (например, пластырь НАНОПЛАСТ Форте®). Что собой представляют такие пластыри?— Правильно, лечебные пластыри, созданные на основе нанотехнологий, вызывают особый интерес. На современном рынке они представлены пластырем НАНОПЛАСТ Форте®, который пока не имеет аналогов. Мы широко работаем с пластырями НАНОПЛАСТ Форте®, и наши врачи прекрасно знают, что НАНОПЛАСТ Форте® обладает обезболивающим и противовоспалительным действием, эффективен как для купирования острых состояний, так и для курсовой терапии различных заболеваний суставов, позвоночника, мышц и связок, и при этом безопасен и не имеет побочных действий.
— Существует ли какая-то доказательная база по эффективности пластыря НАНОПЛАСТ Форте®?— Да, конечно. Одно из таких исследований проводили на базе нашей кафедры, на базе НИИ ревматологии РАМН и ревматологического центра городской клинической больницы, т.е.исследование было многоцентровым. В исследование были включены 120 пациентов, а это достаточно большая цифра, которую можно обсуждать в плане статистической достоверности полученных материалов. Это было исследование двойное слепое плацебо-контролируемое (в качестве плацебо наносили пациентам такого же вида пластырь, но без нанокомпонентов). Следует отметить, что по всем законам классического исследования мы изучали весь статус больного, все сопутствующие заболевания, длительность самого заболевания, рентгенологическую стадию болезни и другие параметры. У всех больных наблюдались довольно продвинутые стадии гонартроза, т.е. это были нелегкие больные с длительным анамнезом, как болевым, так и по достоверно диагностированному остеоартрозу.
— Что было принято в качестве критериев эффективности?— Первичным критерием эффективности мы считали уменьшение скованности и интенсивности болевого синдрома в «целевом» коленном суставе по шкале WOMAC, а также улучшение физической активности больного. Оценка состояния сравнивалась как врачами, так и больными до, в процессе и после лечения.
— Что показало исследование в плане эффективности?— Мы получили результаты, которых сами не ожидали, поскольку даже врачи не знали, в какой группе используется пластырь НАНОПЛАСТ Форте®, а в какой — неактивный пластырь. Примерно на 4-й день у отдельных больных отмечалось видимое улучшение. После получения окончательных результатов исследования оказалось, что в группе, использующей НАНОПЛАСТ Форте®, улучшение наступило у всех больных. Суммарный показатель боли по индексу WOMAC достоверно уменьшился на 85 мм, что говорит о выраженном анальгетическом эффекте пластыря НАНОПЛАСТ Форте®. Статистически значимо улучшилось общее состояние больных, как по их субъективной оценке, так и по мнению врачей.
— Надежда Александровна, как оценивалась переносимость пластыря НАНОПЛАСТ Форте® в этом исследовании? Наблюдались ли какие-либо нежелательные явления?— Переносимость пластыря НАНОПЛАСТ Форте® и неактивного пластыря оценивали по частоте и выраженности локальных и системных нежелательных явлений. Нежелательных явлений выявлено не было.
— Когда можно рекомендовать НАНОПЛАСТ Форте®, т.е. при каких заболеваниях, кроме остеоартроза, он показан?
— Прежде чем ответить на этот вопрос, я бы хотела закрыть тему об остеоартрозе и сказать, что НАНОПЛАСТ Форте® показан при любой форме этого заболевания, начиная с периферического остеоартроза и заканчивая спондилоартрозом и связанной с ним болью в спине.
Среди других показаний к назначению пластыря НАНОПЛАСТ Форте® можно выделить дегенеративную болезнь межпозвонкового диска с развитием протрузий, межпозвонковых грыж, в результате чего возникает ишиас. Несмотря на то, что в остром периоде ревматических заболеваний локальная терапия не показана (как правило, ее назначают на 3–5-е сутки, когда воспаление стихает), НАНОПЛАСТ Форте® в этом периоде незаменим, как незаменим он и на других стадиях (подострого или хронического течения). Другими показаниями для использования пластыря НАНОПЛАСТ Форте® являются посттравматические изменения костно-мышечной системы, суставного аппарата, поскольку после травмы развивается вторичный остеоартроз, и болевой синдром очень выражен и может осложняться развитием комплексных регионарных болевых синдромов.
Другой областью для применения пластыря НАНОПЛАСТ Форте® является патология мягких тканей (например, фибромиалгия, миофасциальный синдром), которая встречается не только при ревматических заболеваниях
Подробнее о лечебном пластыре НАНОПЛАСТ форте можно прочитать на сайте
Перед использованием пластыря ознакомьтесь с рекомендациями по применению препарата
Прогрессирующее хроническое дегенеративно-дистрофическое заболевание пояснично-крестцовых межпозвоночных суставов называют по-разному: остеохондрозом, спондилоартрозом и остеоартрозом поясничного отдела позвоночника. Эта болезнь очень широко распространена и является наиболее частой причиной болевых ощущений в нижней части спины, при отсутствии лечения резко огранивающих физическую активность человека и снижающих его трудоспособность. Знать причины недуга и его первые проявления — значит вовремя предотвратить его развитие и избежать осложнений.
С точки зрения медицины остеоартроз — болезнь мультифакторная, развивающаяся в результате сочетания внешних и внутренних причин.
К внутренним причинам относят
Внешние факторы, предрасполагающие к развитию болезни — остеоартроза поясничного отдела позвоночника
Как это видит медицина, остеоартроз, и в частности поясничного отдела позвоночника, начинается с нарушения обменных процессов в студенистом ядре межпозвоночного диска. Хрящевая ткань теряет влагу и объем, утрачивает свою эластичность и перестает выполнять амортизационные функции. Испытывая повышенную нагрузку, суставные поверхности позвонков гипертрофируются, разрастающаяся костная ткань образует остеофиты. Расстояние между элементами позвоночника прогрессивно уменьшается, движения в нем ограничиваются, возрастает напряжение связок и мышц, обеспечивающих биомеханику позвоночного столба, что приводит к их атрофии и еще больше увеличивает нагрузку на суставы.
Чрезмерные нагрузки приводят к разрушению межпозвоночного диска, протрузии и межпозвоночным грыжам, приводящим к возникновению неврологических нарушений. Повреждение хондроцитов сопровождается выделением медиаторов воспаления и развитием артрита, поддерживающего болезнь — остеоартроз.
spina.dedsecret.ru
