Кефирная диета вот уже н одно десятилетие занимает лидирующие позиции среди многих диет, которые позволяют быстро и эффективно худеть. Кефир, являясь диетическим продуктом, содержит минимальное количество калорий и очень благотворно влияет на пищеварительную систему нашего организма. Более того, данный кисломолочный продукт ускоряет процесс переваривания пищи, что позволяет жирам не задерживаться в организме. Важно отметить также, что в кефире содержится кальций, благодаря которому жир расходуется более интенсивно.
Главной особенностью кефирной диеты является то, что вы употребляете максимально полезный продукт – кефир, который очень хорошо усваивается организмом, избавляет от чувства голода и при этом способствует сжиганию жиров. Причем вы можете выбрать любой из вариантов кефирной диеты и соблюдать ее столько времени, сколько вам захочется. Это может быть и однодневная кефирная диета, которая подразумевает только употребление кефира, и более длительная диета, рацион питания которой дополняют овощи или фрукты. Таким образом, очищая организм от шлаков и токсинов, вы не только улучшаете состояние здоровья, но и теряете лишний вес.
Как мы уже говорили ранее, варианты кефирной диеты предлагают нам разнообразное меню. Если ваша цель – похудеть за считанные дни, то следует ограничить свой рацион питания 1.5 л нежирного кефира и 2-3 яблоками. Такую диету можно соблюдать не более трех дней.
Более щадящий вариант диеты подразумевает употребление кефира и диетических продуктов. Это может быть диетическое мясо, овощные салаты, творог с медом. В течение дня вы можете позволить себе обед из вышеперечисленных продуктов, а вот завтрак и ужин должен ограничиться кефиром и яблоком.
Помимо кефира в день необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Все мучные, сладкие, жареные и копченые продукты полностью исключены из рациона питания. Чай и кофе употреблять можно, но только без добавления сахара.
К достоинствам кефирной диеты следует отнести тот факт, что это высокоэффективный способ избавления от лишнего веса. Особенно если сочетать кефирную диету с небольшими физическими нагрузками. Более того, кефирная диета, отличаясь низкокалорийный питанием, довольно легко переносится, поскольку организм получает достаточное количество питательных элементов, чтобы не голодать.
Важно отметить также и то, что, даже пребывая всего три дня на кефирной диете, существенные результаты похудения будут видны.
Что касается минусов кефирной диеты, то при длительном ее соблюдении возможны нарушения в пищеварительной системе. Это может быть и расстройство желудка, и неприятное урчание в животе, и метеоризм и прочие неприятности.
Также важно учесть то, что кефир, являясь мочегонным продуктов, может сделать вас заложником туалета в самые неподходящие моменты. Поэтому кефирную диету лучше соблюдать в выходные дни и желательно дома.
К противопоказаниям кефирной диеты следует отнести заболевания желудочно-кишечного тракта. Также избыток кислоты не рекомендуется людям, страдающим ревматизмом, подагрой, рахитом, полнокровием – увеличением объема крови, а также людям с повышенной кислотностью желудка. После завершения диеты также рекомендуется поддержать организм приемом препаратов, содержащих пробиотики.
И напоследок: кефир должен быть свежим, лучше всего однодневным, именно он будет оказывать слабительное действие. Трехдневный кефир обладает закрепляющим свойством, что совсем нам не нужно, соблюдая диету. Поэтому перед тем, как решиться на кефирную диету, рекомендуем вам изучить супермаркеты и торговые точки, где чаще всего продается свежий кефир.
Надеемся, что наши рекомендации будут вам полезными, и вы одержите победу над лишним весом легко и просто!
opitanii.net
01/09/2014 17:50
Содержание статьи:
На сегодняшний день диета кефирная – одна из самых популярных диет современности. Она была придумана в 20-ом веке техасскими фермерами, которые приводили себя в форму перед очередным перегоном скота именно кефиром.
Употребление в пищу только данного кисломолочного продукта – верный путь к сильной потере веса за короткий срок.
Как и любая диета, кефирная диета – ограничение в потреблении определенных продуктов. Кефирную диету можно отнести к монодиете — то есть, вы на протяжении всего времени употребляете только один продукт и питаетесь по определенному плану, включающему в себя несколько приемов пищи.
Если вы решили начать сидеть на кефирной диете, то следует отказаться от большого количества потребляемой жидкости и не использовать слабительные и мочегонные средства.
Вариантов кефирной диете существует более сотни. Сегодня мы расскажем вам о девяти самых лучших вариантах кефирной диеты.
Данная диета может показаться трудной, так как меню распределено строго по часам и приемы пищи нельзя менять местами, однако она дает стойкий эффект. На данной диете можно сбросить от 4 до 6 кг.
Меню на 5 дней:
Если вы готовы заниматься каждый день спортом, то на данной диете вы сможете сбросить до 6 лишних килограммов. Рацион данной диеты очень разнообразный, поэтому сидеть на ней будет достаточно легко и в голодные обмороки вы сваливаться точно не будете.
Итак, меню на неделю:
Данная диета пользуется огромной популярностью, так как на ней можно достичь очень высоких результатов за достаточно короткий срок. Суть такого способа заключается в том, что все время диеты делится на три этапа по три дня. На протяжении каждых трех дней чередуется питание одними и теми же продуктами.
Итак, вот меню на каждые три дня:
Особые примечания. Талой воды можно выпивать столько, сколько вам кажется нужным. Самое главное, не пить за 3 часа до сна, чтобы не было отеков.
Поможет вам сбросить до 10 кг за 10 дней. Единственное, что вам нужно делать – точно соблюдать данное меню:
Меню диеты, рассчитанной на 2 недели, отличается тем, что делится на этапы по 2 дня. Итак, какое меню у кефирной диеты 14 дней, на которой можно потерять до 12 кг?
Далее — повторяем кефирные дни, но теперь разрешается пить по 1,5 литра кефира в день.
Эта диета позволяет сбросить от 14 кг за 21 день. Нужно просто придерживаться данных правил:
Самая щадящая из всего нашего списка, так как сидеть на ней – одно удовольствие.
Для того, чтобы сбросить 3-4 кг за неделю, можно просто чередовать дни, когда вы едите обычную пищу, с днями, когда вы весь день пьете только кефир. При этом количество кефира не должно быть больше 1,5 литров, а его жирность не должна превышать 1%.
Данная диета прекрасно подойдет для тех, кто не может удержаться на сложных и трудных диетах.
Данная диета очень строгая, но на ней действительно можно сбросить и до 9 кг за неделю, если прибавить физически нагрузки.
Итак, вот точное меню на неделю, которое нужно соблюдать безоговорочно:
Плюсы и положительные результаты кефирной диеты:
Кефирная диета – очень сложная монодиета, которая имеет свои достоинства, но недостатков у нее также немало.
Чем вредна для организма кефирная диета?
Когда стрелка весов наконец-то показывает тот вес, которого вы хотели добиться, то не следует сразу звать подружек, чтобы отметить это событие с тортиком. Нужно правильно выйти из диеты, чтобы сброшенные килограммы не вернулись за следующую неделю.
Прежде, чем начинать любую кефирную диету, следует ознакомиться с отзывами специалистов.
specialfood.ru
Главный «плюс» диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник.
Кефирная диета на сегодняшний день, наверное, самая популярная. Ее широкое распространение вполне обосновано: такое похудение очень эффективно, за неделю вполне можно потерять 5 кг веса, кроме этого, эта диета безопасна, и до полуобморочных состояний вы себя не доведете. Однако помимо очевидных «плюсов» есть в такой системе питания и весомые «минусы».
Родиной кефира считается Северная Осетия, где этот кисломолочный продукт называли не иначе, как «даром небес». Рецепт волшебного напитка хранился горцами в строжайшем секрете, однако его все равно украли. Первое научное описание кефира как лечебного и диетического напитка появилось в 1867 году в одном из русских медицинских журналов. А в 1907 году купец Баландин наладил производство кефира в России, каким-то хитрым способом он заполучил секретные кефирные грибки
На кефире худели многие поколения людей. В советское время телеведущие и актрисы сделали кефирную диету популярной, она стала альтернативой кремлевской диете, но давала более ощутимые результаты. Благодаря чудодейственным метаморфозам, произошедшим с Ларисой Долиной, на кефирную диету обратили внимание и другие представители шоу-бизнеса.
Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду. Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.
Главное правило кефирноого похудения
Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.
: жирность кефира должна составлять 1% или, в крайнем случае, 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара.
Поклонники кефирной диеты советуют делать в конце дня еще и очистительные процедуры. Речь идет о клизмах. Можно съедать по 100 г чернослива или купить в аптеке ламинарию в гранулах (1 чайная ложка на стакан воды через 5 часов после ужина). Или такой способ: перед каждым приемом пищи пить по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром (по пакетику зверобоя, ромашки и календулы на 200 мл кипятка).
Варианты кефирной диеты:
Первый вариант – кефирная монодиета. Кефир и ничего кроме кефира. В день 1-1,5 л кефира выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность – не более 3 дней.
Второй вариант. Кефирно-овощная или кефирно-фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира + 0,5-1 кг фруктов или овощей. Лучше воздержаться от цитрусовых, так как с кефиром они хуже всего совместимы. Также откажитесь от винограда и бананов, как от самых калорийных фруктов. Продолжительность диеты – 5-6 дней.
Третий вариант, известный в народе, как кефирная диета Ларисы Долиной:
1 день – 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира.
2 день – 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.
3 день – 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.
4 день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.
5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.
6 день – только кефир.
Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду.
7 день – только минеральная вода.
Все блюда следует готовить и употреблять без добавления соли и сахара. От кофе и соков придется полностью отказаться, но можно пить зеленый чай и минералку.
Врачи считают кефирное похудение в трёх приведённых вариантах достаточно сбалансированной и безопасной для организма. Кроме того, вероятность набрать вес больше потерянного на кефирной диете невелика. Правда, сброшенный вес к вам вернется очень быстро по окончании диеты, если вернетесь к режиму питания до диетного периода. Придется коренным образом менять систему питания, отказаться от сладкого, жирного и мучного, а также устраивать разгрузочные кефирные дни.
Главный «плюс» кефирной диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник, придется побегать в туалет иногда в самые неподходящие моменты, так что если вы хотите совместить диету с работой, придется рисковать. Кроме этого, вас будет беспокоить желудок: издавать звуки, бурлить, иногда болеть.
Идеальный живот за месяц - это не фантастика!
На кефирное похудение либо «подсаживаются», либо, попробовав один раз, больше не хотят таких мучений. Для закрепления удачного результата обычно повторяют диету уже через месяц - полтора.
www.greatlove.ru
Одним из самых распространенных вариантов похудения на сегодняшний день считается кефирная диета. Еще с советских времен всем известно, что именно кефир наиболее популярный диетический продукт. Многие советские актрисы и телеведущие заменили кремлевскую диету, которая долгое время была популярной, именно на кефирную. Благодаря им кефирная диета стала достоянием общественности и получила свою нынешнюю распространенность.
Но мало кто знает, что кефир при похудении не так безопасен, как может показаться на первый взгляд. Выбирая для себя именно такой вариант похудения, следует понимать, какие последствия могут быть для организма. Как у каждого способа похудеть у кефирной диеты есть преимущества и свои недостатки.
Многие женщины, которые пробовали такой вариант похудения, рассказывают, что благодаря ей можно сбросить до 5 кг в течение недели. Такой эффект достигается из-за присутствия в кефире дрожжеподобных грибков, которые стимулируют процессы по перевариванию пищи, существенно их ускоряя.
Также в таком продукте, как кефир находится большой объем кальция, который участвует в процессах регулирования энергетического обмена. Благодаря его присутствию, жир, который отложен в организме, расходуется намного быстрее.
Так как такой вариант похудения существует уже давно, то и способов его соблюдать несколько. Стоит выделить самые распространенные и популярные.
На протяжении всего времени пьется исключительно кефир. Больше ничего ни пить, ни кушать нельзя. В сутки требуется употреблять около 1,5 литра этого продукта. Весь объем следует разделить на 5-6 раз. Интервалы между каждым приемом кефира должны быть одинаковые. Но такой вариант похудения не должен продолжаться свыше 3 суток.
Такая диета дает возможность в течение дня не только выпивать 1,5 литра кефира, но при этом допускается кушать 0,5 – 1 кг любых овощей или свежих фруктов. Длительность такой диеты должна составлять 5-6 суток. Стоит отметить, что лучше в эти дни не есть цитрусовые фрукты, так как они плохо перевариваются с кефиром, и от бананов с виноградом – они очень калорийные.
Такой вариант диеты, основанной на кефире, дает точные указания по приему пищи на все 7 дней, причем продукты меняются, а 1,5 литра кефира остается неизменным.
На протяжении шестых суток следует придерживаться моно диеты и пить только кефир, а вот на седьмой деть его употреблять не потребуется. Целый день в заключении стоит пить исключительно минеральную воду.
Такой вариант похудения имеет массу преимуществ, но следует выделить основные:
Собираясь именно таким способом сбросить ненужные 4-5 килограмм, нужно учитывать, что в результате можно получить осложнения. Необходимо быть готовым к тому, что организм не только потеряет лишние килограммы, но и даст свою реакцию на такой вариант питания.
Решив сесть именно на кефирную диету, для получения максимального результата, просто необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Зная все особенности кефирной диеты, можно смело принимать решение о способе, который подойдет для похудения.
plusiminusi.ru
Среди людей, стремящихся избавиться от лишних килограммов, кефирная диета пользуется большой популярностью. Это обусловлено тем, что она имеет несколько вариантов, рассчитанных как на кратковременное, так и на продолжительное применение. В зависимости от особенностей организма и других предпочтений вы можете выбрать меню, в котором используется практически исключительно кефир, или схему питания, где он сочетается с другими продуктами.
О происхождении кефирной диеты высказываются различные мнения. Многим она известна как диета Ларисы Долиной. Кроме того, существуют и другие версии, например, что этот способ похудения использовался техасскими фермерами, которым нужно было быстро прийти в форму, или что он был разработан Российской академией наук. В таком разнообразии объяснений нет ничего удивительного, поскольку о полезных свойствах кефира известно уже давно.
Положительный результат при применении этой диеты достигается за счет благотворного воздействия кефира на организм. Регулярное употребление этого кисломолочного продукта улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, способствует выведению шлаков, и приносит пользу всему организму. Содержащиеся в кефире полезные бактерии ускоряют обмен веществ.
Поскольку основной вашего рациона на период применения диеты станет кефир, к его выбору нужно отнестись очень внимательно. Следует прочесть сведения на упаковке, чтобы избежать покупки продукции, содержащей большое количество консервантов. Лучше всего, если вам удастся найти магазин фермерской продукции, предлагающий качественные товары. Обратите внимание на срок годности кефира – если он слишком велик, значит полезных веществ в нем немного.
Чтобы определить, какая именно кефирная диета для похудения вам подойдет, следует решить, как быстро вы хотите снизить вес, а также оценить, насколько сильное ограничение калорийности рациона будет для вас допустимым.
Применяемые для быстрого похудения кефирные диеты имеют как плюсы, так и минусы. К преимуществам этого способа снижения веса можно отнести следующие его особенности:
Тем не менее, если вы хотите похудеть, используя эту диету, нужно учитывать и ее возможные недостатки. В основном они связаны с тем, что в ее основе – один продукт, а значит, рацион становится недостаточно богатым. Поэтому стоит обратить внимание на следующие особенности кефирной диеты:
Важно понимать, что кефирная диета наиболее эффективна при комплексном подходе. Сохранить достигнутый результат удастся, только если следовать принципам рационального питания и после ее окончания.
Чтобы разобраться в том, какая кефирная диета для похудения живота подойдет именно вам, следует внимательно прочитать меню каждой из них. Все версии этого способа похудения можно разделить на несколько групп. Наиболее жесткие схемы кефирной диеты рассчитаны на непродолжительное применение (кефирная диета на 3 дня). Если к кефиру добавить другие продукты, меню станет более питательным, а значит, пригодным к использованию в течение нескольких недель.
Наиболее простой вариант – это чистая монодиета. Около 1,5 л свежего кефира без сахара нужно выпивать за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты – 3 дня, в течение которых нельзя употреблять никакой другой пищи.
Существует и кефирная диета, рассчитанная на более длительный срок. Кефир следует пить в том же количестве, что и в предыдущем варианте, но к нему полкило-килограмм сладких фруктов и овощей. Продолжительность диеты – 5-6 дней.
Ещё один вариант выглядит следующим образом:
Больше ничего есть в эти дни нельзя, а все вышеупомянутые кушанья нужно готовить без сахара и соли. Лучше не использовать эту диету чаще, чем один раз в два месяца.
Если вы хотите получить более заметный результат, следует отдать предпочтение вариантам кефирной диеты с более богатым меню. Например, так называемая “полосатая диета” предполагает чередование разгрузочных дней на нежирном кефире с днями, когда можно питаться любыми продуктами без ограничений.
Также вы можете воспользоваться кефирной диетой Института питания, рассчитанной на три недели. Из рациона необходимо исключить все высококалорийные продукты, такие как сахар, выпечка или картофель, а также значительно сократить количество животных жиров. Без ограничений можно есть только те фрукты и овощи, которые не содержат крахмала.
Кроме того, каждый день нужно выпивать один литр кефира. Также можно добавить небольшое количество сока или чая. Ещё около 0,5 литра жидкости должно поступать с пищей, например, в составе супов. Принимать пищу нужно пять или шесть раз в день, мелкими порциями, при этом желательно придерживаться постоянного режима.Как правило, диеты, рассчитанные на две-три недели, позволяют добиться более стабильного результата, чем короткие разгрузочные программы. При их использовании снижается риск нарушений обмена веществ из-за резких изменений рациона.
Весьма полезными могут оказаться и комбинированные варианты кефирной диеты. Они основываются на использовании нескольких основных продуктов. Например, кефирно-гречневое меню рассчитано на одну-две недели. Поскольку гречиха богата витаминами и микроэлементами, она хорошо компенсирует недостатки монодиеты, основанной на кисломолочных продуктах. В течение дня можно есть гречневую кашу в любых количествах, выпивать до литра нежирного кефира, а также пить минеральную воду.
Огуречно-кефирная диета может быть как краткосрочной, так и долговременной. Например, вы можете провести два-три разгрузочных дня, в течение которых меню состоит исключительно из витаминных коктейлей, в состав которых входят натертые огурцы, кефир и зелень. Более мягкий вариант позволяет добавить в рацион запеченную рыбу.
Логичным выглядит и сочетание кефира с другими молочными продуктами. Например, кефирно-творожные разгрузочные дни позволят достичь снижения веса за счет стимуляции обмена веществ. В первый день нужно ограничиться 500 граммами творога, разделенными на несколько порций, во второй – выпить до полутора литров кефира. Третий день предполагает комбинирование этих продуктов: вы можете съесть 250-300 грамм творога и 750 мл кефира.
Сложно точно предсказать эффект, которого позволит достичь кефирная диета: результат будет зависеть как от индивидуальных особенностей обмена веществ, так и от выбранного меню. Более жесткие варианты этого способа похудения позволяют снижать вес на 0,5 – 1,5 килограмма в день, а долговременные позволяют сбросить до 20 килограмм за несколько недель.
Кроме того, любая из версий кефирной диеты имеет следующие положительные эффекты:
Несмотря на то, что кефир имеет множество полезных свойств, диета на основе этого продукта подходит не для всех. Если у вас есть острые или хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем подвергать свой организм резким изменениям режима питания. Без совета диетолога не обойтись и в случае других хронических проблем со здоровьем.
Монодиеты не подходят и для людей, склонных к аллергическим реакциям, поскольку однообразное питание может их спровоцировать. Разумеется, при индивидуальной непереносимости к кефиру или другим базовым компонентам меню использовать этот способ похудения тоже не следует.
Кроме того, очень важно правильно выполнять выход из кефирной диеты. В течение нескольких дней после ее окончания не следует употреблять в пищу жареные или копченые блюда, а также продукты, содержащие большое количество животных жиров. В противном случае резкое изменение рациона может вызвать нарушения в работе пищеварительных органов.
Таким образом, при разумном применении кефирная диета действительно позволяет добиться заметного снижения веса. В то же время, однозначно оценить ее воздействие сложно из-за того, что существует большое количество вариантов. Некоторые из них подходят только для людей, не имеющих каких-либо проблем со здоровьем, а другие могут, напротив, поспособствовать их решению.
zdoroveenet.ru
Почему кефир помогает худеть?
В чем заключаются минусы кефирной диеты
Кефирная диета – эффективный способ похудеть. Правда, довольно опасный. В чем же заключаются минусы кефирной диеты? Попробуем разобраться.
Кефир по праву считается одним из самых лучших продуктов для снижения веса. Именно поэтому существует масса различного рода кефирных диет, а также меню разгрузочных дней, основу которых составляет именно этот кисломолочный продукт. Почему же кефир считается диетическим продуктом? Об этом читайте ниже.
Почему кефир помогает худеть?Самое большое преимущество кефира как диетического продукта – его доступность. Кефир стоит совсем недорого, продается в любое время суток в любом магазине, не требует никакой готовки. Невероятно удобно! Современная упаковка позволяет брать кефир с собой куда угодно и пить его тогда, когда захочется. Сплошные плюсы!
К тому же кефир полезен для пищеварения. Ни для кого не секрет, что бактерии, живущие в кефире, нормализуют микрофлору кишечника. Еще один крайне важный момент, который играет ключевую роль в похудении – кефир помогает ускорить метаболизм.
Диетологи рекомендуют кефир в первую очередь и потому, что он является низкокалорийным продуктом. Сегодня выпускается кефир различной степени жирности, и худеющим следует выбирать тот, в котором содержание жира минимально.
Помимо всего прочего кефир помогает бороться с бессонницей и хронической усталостью – это великолепный бонус к потере лишних килограммов.
Теперь становится понятно, почему кефирные диеты, обещающие быструю и эффективную потерю веса, столь популярны. Казалось бы: садитесь на кефирную диету и худейте с удовольствием! Однако не все так просто. Наша статья посвящена минусам кефирной диеты, а это значит, что пора перейти к не самым приятным моментам.
Как уже было сказано выше, существует неисчислимое множество разновидностей кефирной диеты, например, кефирно-яблочная диета или кефирно-гречневая диета. Они считаются очень эффективными – за несколько дней уходит несколько килограммов. Есть и более щадящие, но более продолжительные варианты диеты, например, диета известной певицы Ларисы Долиной.
Однако быстрое похудение происходит благодаря низкой калорийности и скудности рациона: если вы будете есть все подряд, запивая кефиром, эффекта не будет. Кефирные диеты предполагают отказ от прочей пищи, а значит, их можно отнести к довольно опасным монодиетам. Отсюда вытекают и минусы кефирной диеты:
А еще одна опасность монодиет, которая, пожалуй, больше всего пугает женщин, желающих похудеть – это возможность очень скорого набора килограммов после отказа от данных принципов питания. А поскольку долго сидеть на монодиете нельзя ни в коем случае, возврат к обычному питанию неизбежен. К тому же кефирные диеты очень строги, а это значит, что, соблюдая их, легко сорваться.
Лучше всего использовать кефир как продукт для проведения разгрузочных дней. Если же вы готовы смириться со всеми недостатками такого рациона ради того, чтобы быстро сбросить лишние килограммы, дерзайте!
100dieta.ru
В современном мире существует много способов избавления от лишнего веса. И один из них — кефирная диета. Если вы мечтаете сбросить несколько лишних килограмм, то попробуйте эту диету. О плюсах и минусах кефирной диеты, особенностях и меню и пойдет речь в этой статье.
Главной особенностью кефирной диеты для похудения является то, что главный продукт в диетическом рационе это кефир. Этот кисломолочный напиток многие годы славится своей полезностью и богатством полезных витаминов и микроэлементов. С давних времен кефир употребляли для очистки организма, так как он выводит из нашего тела шлаки и токсины. Прошли годы, а кефир по-прежнему остается в почете.
Не менее важной особенностью кефирной диеты есть количество употребляемого кефира. Вы можете выпивать в сутки не более 1.5 литра обезжиренного кефира. При чем, после 18. 00 вам строго запрещено пить кефир, разрешается только не газированная минеральная вода, либо обычная очищенная вода. Всю дневную порцию кефира вы должны разделить на равные части, и желательно употреблять его по режиму (в одно и то же время).
Следующей особенностью кефирной диеты является её очистная функция. Так, после того, как вы будете употреблять кефир на протяжении недели, ваше самочувствие существенно улучшится. Из организма выведется ненужная жидкость, стенки кишечника станут гладкими, а проблемы с опорожнением исчезнут сами по себе. Кефир помогает оздоровить микрофлору кишечника, позитивно влияет на состояние кожных покровов и волос.
Ещё одной особенностью кефирной диеты для похудения есть её непродолжительность. Диетологи не рекомендуют употреблять кефир более, чем 10 дней подряд. Кефирная диета строго запрещена для беременных женщин и мам, которые кормят грудью. Люди, у которых есть хронические заболевания разных систем и органом организма, перед началом диеты в обязательном порядке должны пройти полное обследование организма и проконсультироваться со своим лечащим врачом. Через какое-то время, обычно месяц-полтора, вы снова можете повторить кефирную диету, однако и злоупотреблять ею нельзя.
Меню кефирной диеты, как уже понятно с самого названия диеты, не обещает быть разнообразным, поэтому данная диета считается довольно жесткой и экстремальной. Меню состоит целиком и полностью из обезжиренного кефира. На время диеты в сутки позволяется выпивать не более 1.5 литра кефира и столько же простой очищенной воды либо минеральной столовой воды без газа. Эту диету рекомендуют соблюдать не более 1 недели, ещё лучше — 4-5 дней. Кефир, бесспорно, очень полезный продукт, однако резко ограничивать свой рацион только кефиром вредно.
На сегодняшний день существует множество вариаций кефирной диеты — когда позволяется помимо кефира употреблять тот или иной продукт. Так, одной из самых популярных разновидностей кефирной диеты считается огуречно-кефирная диета, когда помимо кефира, вы можете употреблять также свежие огурцы. При такой диете в ваш организм поступает большое количество жидкости, поэтому употреблять много воды вам не потребуется.
Существует также кефирно-яблочная диета, когда вы можете добавить в свой ежедневный рацион яблоки. Яблоки лучше всего выбирать кислых сортов, так как они отлично очищают кишечник и в них уровень сахара на порядок меньше, нежели в сладких сортах.
Кефирная диета с фруктами — можно кушать фрукты в ограниченном количестве, или сухофрукты (ещё меньше, поскольку в них высокий уровень сахара). Из фруктов строго запрещены бананы и виноград, из сухофруктов нужно обойтись без кураги и некоторых видов жирных орехов, в частности, грецких.
Кефирно-молочная диета предусматривает добавления нежирного творога и молока, а кефирная диета с гречкой разрешает кушать запаренную гречневую кашу. В зависимости от того, какую именно кефирную диету вы для себя выберете, и результаты будут отличаться.
Как видите, меню кефирной диеты очень ограниченное, поэтому следует подумать дважды, прежде чем выбрать для себя именно этот способ борьбы с лишним весом, а если вы все-таки решили использовать кефирную диету, то рекомендуется сидеть на ней не более 7 дней подряд, а потом, при необходимости, повторять.
Из преимуществ у кефирной диеты можно выделить следующие пункты:
Из недостатков мы выделим:
Если обобщать, то перед кефирной диетой, как и перед любой другой, рекомендовано проконсультироваться у опытного специалиста.
www.garmoniazhizni.com
