Кроссовки из категории «Контроль пронации» с медиальными вставками из твердой пены появились очень давно, но мы считаем, что данная обувь — пережиток прошлого, анахронизм. После подготовки обзоров более чем на 100 моделей и ответов на вопросы читателей, мы стали убеждены, что вставки из твердой пены абсолютно бесполезны — поскольку любые беговые кроссовки стабильны в своей природе.
Вставка из твердой пены выделена темно-серым цветом
Происхождение концепции контроля пронации прослеживается в исследованиях биомеханики, сделанных в 70-80-ых годах. Несколько исследований пришли к выводу, что травмы были вызваны чрезмерным завалом или «пронацией» стопы. Дизайн кроссовок, который предотвращал травмы такого рода, оказался востребованным.
В те дни такие выводы казались правдивыми. Все это было связано с примитивной конструкцией кроссовок. Вы можете заметить, что материалы и конструкция кроссовок в конце семидесятых и начале восьмидесятых годов уступают тому, что мы имеем сегодня. Вся спортивная обувь производилась по подобию прогулочной. Подошва состояла из листа вспененного EVA, приклеенного на резиновую основу. Технологии пришивания верха к подошве не позволяли делать широкое основание под стелькой. На практике это означало, что межподошва имела суперузкий профиль (даже меньше верха над ней). Пена EVA обладала тенденцией к быстрому «стаптыванию» за короткий промежуток времени. Износостойкие материалы, такие как Полиуретан или формованная под давлением пена EVA, не использовались в то время.
Стопа любого человека заваливается вовнутрь во время шага. Просто у некоторых она смещается чуть больше, чем у других. Представьте, что стопа заваливается вовнутрь на основании из тонкой пены EVА. Со временем медиальная сторона межподошвы сминается, вызывая опасное отклонение от нормали. Нога каждый раз «скатывается» по межподошве. В сочетании с длительными тренировками и недостатками техники, гиперпронация представляет угрозу для здоровья спортсменов.Спортивные бренды попытались исправить это путем добавления «стабилизирующих вставок» между верхом кроссовок и межподошвой. Но поскольку основным виновником нестабильности в кроссовках был вспенненый материал EVA, требовались другие решения. И такие изменения пришли в 90-ых годах. Верх кроссовок стал пришиваться не напрямую к межподошве, а сначала к тонкой прослойке, которая затем соединялась с пенной основой. Также появились более износостойкие материалы, такие как прессованная пена EVA и полиуретан.
Тонкая прослойка под стелькой
Это сделало кроссовки гораздо стабильнее и остановило сплющивание пены на внутренней стороне. Но медиальные вставки из твердой пены остались, как бесполезный пережиток прошлого. Индустрия беговой обуви по-прежнему настаивает на использовании кроссовок со свойствами «контроля пронации», а техники «определения пронации» еще широко используются для подбора правильной обуви.
Вставка из твердой пены в Asics Kayano 17
Не находите ли вы странным, что за исключением кроссовок для бега, ни в одном другом виде спорта не используются медиальные вставки из твердой пены? Футбол, волейбол, или легкая атлетика. Даже большинство марафонок лишено механизма «контроля пронации» (за исключением Asics, которые копируют шаблон своих Kayano).Большинство современных, нейтральных кроссовок с упругим райдом достаточно стабильны, и мы не видим необходимости в дополнительных медиальных вставках. Примерами таких моделей могут служить adidas Glide Boost, Brooks Ghost 8/Glycerin 13, Mizuno Wave Rider, Nike Zoom Elite или Saucony Triumph.Некоторые спортсмены могут утверждать, что «только стабилизирующая обувь» помогла им избавиться от травм или чувствовать себя лучше. Хорошо, но вы уверены, что перепробовали все кроссовки из категории «stability» или «neutral». Скорее всего, много так называемых стабилизирующих кроссовок вам не подойдут, а некоторые «нейтральные» модели понравятся. То, что одна категория обуви/модель лучше остальных — полнейшая чепуха, потому что подбор беговых кроссовок — сугубо индивидуальный процесс.И все же понятие «контроль пронации» очень глубоко укоренилось в нашем мире. Спросите людей в магазинах с беговой обувью, дизайнеров или менеджмент спортивного бренда — во всех случаях вы услышите похожие ответы. Большинство считают, что обувь с боковой поддержкой необходима определенной группе бегунов. Сложно подумать, что здесь есть неправда.
Сравните размеры вставок Duomax в Asics Kayano 22 и Kayano 17. В новой модели она стала в два раза меньше…и это не просто так
Интересное исследование было опубликовано на эту тему в 2013году: http://bjsm.bmj.com/content/early/2013/06/12/bjsports-2013-092202.abstractУчастники: Всего 927 начинающих бегунов, что эквивалентно 1854 стопам. Вначале, положение каждой стопы оценивали и распределяли по категориям: избыточная супинация (N = 53), супинация (N = 369), нейтраль (N = 1292), избыточная пронация (N = 122) и суперизбыточная пронация (N = 18). Затем участники в течение года тренировались в нейтральных кроссовках с использованием GPS-часов для количественной оценки расстояния пробега на каждой тренировке.Критерии оценки: Травма вследствие беговых тренировок определялась как любая жалоба на опорно-двигательный аппарат нижнего отдела ног, вызывавшая ограничение на пробежки минимум на неделю.Заключение: результаты этого исследования противоречат широко распространенному убеждению, что начинающие бегуны с гиперпронацией получают травмы чаще, если они тренируются в кроссовках из «нейтральной» категории, а не «стабилизирующей».Исключением из этого являются индивидуальные стельки. Есть бегуны, которым действительно нужны поддерживающие стельки по определенным причинам. Мы считаем, что профессионально подобранная стелька помогает решить определенные проблемы, поскольку находится в прямом контакте со стопой.
crazy4running.ru
Если вы регулярно читаете блог, вы, наверное, знаете нашу позицию по отношению к обуви, предназначенной для плоскостопия. Мы выступаем против брендов или розничных торговцев, которые слепо рекомендуют определенную категорию обуви для бега просто потому, что у вас плоскостопие.
Подход «одна модель подойдет всем» несовершенен, потому что каждый бегун уникален, так же как и каждая модель обуви - даже если они сделаны одним и тем же брендом и из одной и той же категории.
Сбалансированный и продуманный процесс покупки направляет бегуна через различные варианты, принимая во внимание историю его кроссовок, личные предпочтения, бюджет и условия бега. Конечный выбор может или не может оказаться моделью из категории устойчивости.
Также вполне вероятно, что обувь из «нейтральной» категории будет работать просто отлично.
Professionalsport повезло, потому что у нас была возможность взаимодействовать с тысячами читателей, и мы пришли к следующему выводу: бегунам с плоскостопием необязательно приходится носить "стабилизирующую" обувь.
Наше мнение не совпадает с общепринятой догмой, которая говорит об обратном. Наиболее общедоступная литература подразумевает, что бегуны с плоскостопием склонны к травмам, и, следовательно, имеют потребность в специальной обуви. Это неверно на многих уровнях, потому что даже бегуны с нормальной высотой свода стопы не защищены от травм - они все время получают травмы.
Если есть убедительное исследование (с большим объемом выборки и последовательной методологией), которое устанавливает доказательства того, что бегуны с плоскостопием более склонны к травмам, чем бегуны с нормальным сводом стопы, мы хотели бы его прочитать.
Мы также учитываем, что не все стабилизирующие модели одинаковы. Brooks Transcend 4 работает по-другому, чем Nike Zoom Odyssey 2, которая, в свою очередь, работает по-другому, чем Asics Kayano 23. И так можно продолжать дальше.
Категория кроссовок со стабилизацией была создана в начале 1980-х годов, когда индустрия спортивной обуви все еще находилась в зачаточном состоянии. Это означало, что в большинстве моделей использовалась примитивная конструкция промежуточной подошвы, которая основывалась на приклеивании резиновой подметки и верхней сетки с низкокачественным куском высеченной пены.
Профиль межподошвы также был очень тонким, что иногда означало, что закругленные края верха в районе пятки выступали за край подошвы. Почему? Потому что в старых кроссовках использовалась техника, когда верх напрямую пришивался к межподошве - в отличие от современной штробельной конструкции, которая позволяет верхней части сидеть на гораздо более широком (и устойчивом) основании межподошвы.
Стопа любого бегуна обладает пронацией (отклонением от вертикали) независимо от высоты свода, у некоторых она больше, чем у других. Таким образом, в те дни это отклонение приводило к тому, что нижняя промежуточная подошва сплющивалась на внутренней стороне. Добавьте к этому армию неподготовленных бегунов, с энтузиазмом выходящих на улицу вслед за тогдашней совершенно новой модой, и травмы последовали быстро. Более того, сплющенная межподошва заставляла ногу опасно заваливаться внутрь - даже во время простого стояния на месте!
Это привело к тому, что бренды начали внедрять элементы стабилизации и системы поддержки на внутренней стороне межподошв. Высокий уровень травматизма в ту эпоху, несомненно, усугублялся уступающей по дизайну конструкцией обуви, что привело к рождению парадигмы, которая рассматривает «чрезмерную пронацию» или тип свода стопы как причину травмы. Предполагалось, что плоскостопие является предпосылкой для чрезмерного завала стопы, вследствие чего эти два термина используются взаимозаменяемо.
Короче говоря, вставки из твердой пены и пронация - это дело 70-80-х годов, основанное на тогда действенной теории, созданной при совершенно иных обстоятельствах.
Но на дворе 2017 год, и межподошвы для беговой обуви стали весьма продвинутыми, как в общей конструкции, так и в используемых материалах.
Даже классические «нейтральные» модели, такие как Brooks Ghost 9 или Saucony Ride 9, предлагают высокий уровень встроенной стабилизации. Высокотехнологичные вспененные материалы, используемые в таких моделях, как adidas Supernova Sequence 8, сохраняют свою структуру на протяжении всего срока жизни обуви.
Итак, если у вас плоскостопие, и вы ищете обувь для покупки, что вам делать? Отличный вопрос.
Совершенно очевидно, что мы не собираемся составлять окончательный список обуви, который «подходит для бегунов с плоскостопием». Нет никакой гарантии, что этот подход работает, и любой, кто говорит вам об обратном, должен знать лучше.
Лучший способ купить новые кроссовки - использовать свою нынешнюю пару в качестве справочника. Это ведь то, что работало на вас без проблем, поэтому следующая модель должна обладать схожей посадкой и райдом. Или, если это не так, найдите необходимые вам свойства, отсутствующие в вашей старой обуви. С другой стороны, если вы абсолютный новичок в мире беговой обуви, то мы рекомендуем вам придерживаться устойчивой обуви, и также стоит рассмотреть несколько поддерживающих нейтральных моделей, упомянутых в конце этой статьи.
В данной статье мы будем рекомендовать модели, основанные на наборе свойств, которые вы ищете, или ощущаете в своей нынешней модели. Например, есть определенная группа бегунов, нуждающихся в обуви, которая остается устойчивой без агрессивного «управления пронацией».
Вы уже знаете, что есть кроссовки, межподошва которых контролирует пронацию стопы за счет разделения обуви на четкие твердые и мягкие области, причем внутренняя сторона кажется более твердой, чем внешняя область.
Некоторые могут предпочесть обувь, у которой есть это четкое разделение на твердую и мягкую стороны. Другие хотят обувь, которая предлагает заметное ощущение поддержки свода. И небольшой процент индивидуумов не хотят дополнительных элементов стабилизации с внутренней стороны, но ищут устойчивую обувь со смягчением ударной нагрузки.
В конечном счете, лучшие беговые кроссовки - это те, в которых вам удобно, и мы надеемся, что сможем направить вас в правильном направлении. Это не простой список, и он не является исчерпывающим, потому что процесс покупки кроссовок сугубо индивидуален.
Мы разделили список на несколько категорий; Посмотрите, какая из них наилучшим образом отвечает вашим требованиям.
Nike Air Zoom Odyssey 2
Это обновление для Zoom Odyssey V1. Промежуточная подошва со сверхдлинной медиальной вставкой такая же, как в прошлом году, поэтому ощущения те же - обувь обеспечивает сбалансированный райд без давления, которое можно было бы ожидать от медиальной вставки.
Adidas Supernova Sequence 9
Выбери их до того, как они уйдут - новая модель Supernova ST вскоре заменит их. Sequence 9 была любимицей толпы с полным на это правом; Уникальный дизайн Stableframe обеспечивает устойчивость, в которой вы нуждаетесь, не жертвуя ощущением мягкости и отзывчивости во время бег
www.professionalsport.ru
Качественный подбор беговых кроссовок не обходится без таких понятий, как пронация, гиперпронация, супинация и гиперсупинация. Чтобы не путаться в терминах и понимать, что они значат, мы сделали простой и понятный гайд.
Механизм пронации и супинации – природный амортизатор стопы.
В фазе приземления происходит пронация, то есть наклон свода стопы. При этом свод стопы выпрямляется, гасит удар и “заряжается” на отталкивание.
В фазе отталкивания происходит супинация. Свод стопы начинает возвращаться в исходное положение и помогает оттолкнуться более эффективно.
Так процесс амортизации происходит при отсутствии отклонений. На видео биомеханика стопы.
Если стопы работают именно так, то все хорошо. Не нужно ничего придумывать, заморачиваться со стельками и особыми кроссовками. К сожалению, такое встречается нечасто. У большинства начинающих бегунов связки, суставы и мышцы не приспособлены для бега, у некоторых даже для ходьбы. Почему? Все просто: малоподвижный образ жизни, сидячая работа, все передвижения на транспорте. Потребность передвигаться пешком стала далеко не первостепенной и организм отодвинул эту функцию на второй план. Это легко исправить тренировками, но сначала нужно позаботиться о профилактике травм.
Крайние левая и правая части изображения – отклонения, которые нужно корректировать обувью и стельками. В центральной части показана естественная работа стопы при беге и ходьбе.
Гипопронация и гиперпронация
Гиперпронация (over pronation) – это особенность стопы, при котором она сваливается на внутреннюю сторону и не возвращается в исходное положение. Низкий свод стопы не имеет пространства, чтобы погасить удар. Гиперпронация требует корректировки специальными стельками и кроссовками.
Гиперсупинация (over supination) – недостаток пронации, то есть амортизации стопы. Высокий свод стопы и свал на внешнюю сторону. Встречается крайне редко – примерно у 2-3% населения. При гиперсупинации нужны кроссовки с хорошей амортизацией, чтобы компенсировать недостаток естественной амортизации.
Нейтральная пронация – природный амортизатор работает исправно, поэтому корректировки не нужны. Кроссовки подойдут те, которые будут удобны. Начинающим бегунам со слабыми стопами рекомендуем начинать пробежки в кроссовках для гиперпронаторов и чередовать их с обувью для естественного бега. Но, на фоне усталости (длительный бег) могут появиться признаки гиперпронации.
На изображении показаны своды стопы.
Свод стопы: нормальный, высокий и низкий
Если хотите серьезно заниматься бегом, необходимо работать над укреплением стоп – выполнять специальные упражнения и практиковать естественный бег. Особенно важно тем, у кого есть отклонения в работе стопы.
Есть 2 вида диагностики:
Динамический тест проводится в специализированных беговых магазинах. Таких, к сожалению, в России мало. А которые есть, сосредоточены в Москве и Питере. Если у вас нет возможности попасть на такой тест, то обратитесь в ортопедический центр. Там проверят на сканере, но без беговой дорожки.
Статический тест можно провести дома. Это знаменитый среди бегунов “мокрый тест”. Встаньте мокрой ногой на пол и рассмотрите отпечаток
Гипопронация и гиперпронация стопы
Неправильная постановка голеностопа может привести к болям в коленях и спине, надкостнице и ахилловом сухожилии. Стельки и кроссовки для плоскостопия предназначены для помощи организму при нарушениях естественной амортизации. Грубо говоря, стельки и кроссовки для гиперпронации – костыли бегуна. Они не лечат, а помогают избежать более тяжелых травм.
Для исправления отклонений выполняйте специальные упражнения для укрепления стоп.
Кроссовки для гиперпронаторов имеют специальную жестку вставку на внутренней части межподошвы. Она не дает стопе проваливаться и ставит голеностоп в правильное положение.
Важные компоненты кроссовок для плоскостопия:
Вот сравнение постановки стопы в обычных мягких кроссовках и кроссовках для гиперпронации.
Если не хотите менять свои любимые кроссовки, то займитесь подбором стелек под свою стопу. Лучше сразу заказывать индивидуальное изготовление стелек. Не забудьте сказать доктору, что собираетесь использовать их для бега.
Вот так работают стельки для бега.
В некоторых случаях отклонения в стопах решаются только хирургическим путем. Для определения степени отклонений и подбора методов лечения проконсультируйтесь с врачом-ортопедом.
Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы! 🙂Если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению 🙂
training365.ru
При выборе кроссовок для занятий бегом следует руководствоваться тем, по какому покрытию вы будете бегать, какие дистанции и в каком режиме (соревнования, интенсивные тренировки, пробежки трусцой и так далее). Так же для правильного выбора очень важны биомеханические параметры тела, такие как вес, размер ноги (длина и ширина) и, конечно же, пронация. Очень часто из виду упускается соответствие обуви типу пронации. Это может быть чревато проблемами в будущем, поскольку при активных занятиях бегом можно получить травму. Ведь при беге, стопа подвергается существенной нагрузке. А травмы, как известно, самое нежелательное для спортсмена явление. Известный триатлонный авторитет и тренер Joe Friel любит тговорить: «Беговая обувь стала настолько технологичной, что неправильно подобранная пара кроссовок может спровоцировать травму».
Итак, что же такое пронация и как можно определить её характер?
Пронация — это естественное движение, приводящее к заваливанию стопы вовнутрь. В связи с особенностями строения стопы, у некоторых бегунов пронация недостаточная (гипопронация), а у некоторых — чрезмерная (гиперпронация). Каждый уважающий себя производитель беговой обуви выпускаю степень пронации и выпускают разные типы обуви.
Как правило характер пронации хорошо коррелирует с типом свода стопы. Говоря другими словами, с большой долей вероятности можно верно определить характер пронации, определив тип свода стопы. Для этого часто используют так называемый «мокрый тест» — процедуру, при которой намоченной стопой наступают на лист бумаги и по полученному отпечатку определяют свод стопы.
Если у Вас нормальный прогиб стопы (среднее изображение), то, скорее всего, Вы так называемый «нейтральный пронатор» и Вам следует выбирать кроссовки стабилизирующего типа «Support» со средним контролем пронации. Бегуны склонные к плоскостопию (правая картинка), обычно являются «гиперпронаторами». Им нужна контролирующая пара типа «Control» для того, чтобы контролировать чрезмерную пронацию и не давать стопе слишком «выкручиваться». Бег в кроссовках без такого контроля может быть причиной возникновения неприятных травм. Бегуны с высоким сводом стопы (левая картинка), вероятнее всего, являются «гипопронаторами», и им нужно использовать нейтрально-амортизирующую обувь типа «Neutral», которая не оказывает сильного поддерживающего эффекта и позволяет стопе полностью использовать свой амортизационный потенциал.
Обратите, пожалуйста, внимание на то, что нормальным пронаторам подходит стабилизирующая обувь класса «Support», а не «Neutral», как можно было бы подумать.
Определить характер пронации можно, если внимательно посмотреть на работу стопы бегущего человека во время приземления и отталкивания. Также хорошим индикатором является распределение стёртостей на подошвах старых кроссовок.
Нейтральный пронатор
При беге, внешняя сторона пятки вступает в контакт с поверхностью. Ступня поворачивается внутрь, примерно на 15% и достигает полного контакта с землёй, удерживая вес тела без каких-либо проблем. Прогиб стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность. Это и есть естественный амортизирующий эффект пронации. Нейтральным пронаторам нужна небольшая поддержка. В конце цикла, отталкивание происходит равномерно всей передней частью стопы.
Модели кроссовок ASICS для нейтральных пронаторов: ASICS Gel-Nimbus, ASICS DS-Trainer, ASICS DS-Racer, ASICS Noosa Tri, ASICS Fuji Racer, ASICS Fuji-Trainer, ASICS Trail Lahar, ASICS Enduro, ASICS Blackhawk, ASICS Patriot, ASICS Hyperspeed, ASICS Oberon.
Гипопронатор
Контакт с поверхностью — внешней стороной пятки. Но прогиб стопы внутрь составляет менее чем 15% То есть движение меньше, чем у бегунов с низким или нормальным сводом стопы. В данном случае сила удара больше воздействует на внешнюю часть ступни и не распределяются достаточно эффективно, если обувь обеспечивает излишнюю поддержку. На этапе отталкивания работают маленькие пальцы ног с внешней стороны стопы. Это самый редкий тип пронации. На картинках показана левая нога спортсмена.
Модели кроссовок ASICS для гипопронаторов: ASICS Nimbus, ASICS Fuji Racer, ASICS Fuji Trainer, ASICS Trail Lahar, ASICS Hyperspeed, ASICS Oberon, ASICS Enduro, ASICS Patriot, ASICS Blackhawk, ASICS Pulse.
Гиперпронатор
Точка соприкосновения с поверхностью смещена к внутренней части пятки. Нога прогибается внутрь более, чем на оптимальные 15 процентов. Это типичный гиперпронатор. Это означает, что вся система стопа-сустав-щиколотка стопа неустойчивы и недостаточно стабильно работают при поглощении ударной нагрузки. Это означает потерю энергии и возможные проблемы в будущем. Поэтому гиперпронаторам в обязательном порядке необходим существенный поддерживающий функционал кроссовок. Отталкивание от земли в завершающей фазе бегового цикла происходит главным образом внутренней стороной стопы за счёт первых двух пальцев ноги. Этот тип пронации встречается довольно часто.
Модели кроссовок ASICS для гиперпронаторов: ASICS Kayano, Asics Trabuco, ASICS DS Trainer, ASICS 2170, ASICS 1160, ASICS Noosa Tri, ASICS Torana, ASICS DS Racer, ASICS Virage.
skiline.ru
С детства моей обувью были кроссовки Asics различных моделей и категорий, и меня все устраивало: удобство, цена, практичность. Одни модели для повседневной носки, другие — для тренировок. Но в последнее время мне не давал покоя один вопрос: «А насколько хороши беговые кроссовки Nike, и смогут ли они стать заменой Asics?». Для того чтобы ответить на данный вопрос, я собирал отзывы профессиональных спортсменов, оценивая применимость их в действии и в различных условиях. С учетом собранной информации и моего личного опыта, сформировался некий сравнительный анализ, с которым я вам предлагаю ознакомиться.
Так что же лучше: Nike или Asics? Оба производители всемирно известны, им принадлежат огромные доли рынка. Разрабатываемые ими технологии в течение длительного времени тщательно тестируются спортсменами и учеными, и внедряются в новые модели кроссовок, которые в свою очередь также подвергаются всесторонней проверке. Раньше я не задумывался о выборе кроссовок, типе пронации, подъеме стопы. Покупал, что нравилось. И только со временем мог понять: подходят они мне или нет. На своем опыте могу сказать, что основными критериями при выборе кроссовок являются:
1) Тип пронации. Различают три типа пронации : избыточная пронация (гиперпронация — стопа заваливается вовнутрь), нейтральная пронация (стопа ставится посередине) и гипопронация (стопа ставится на внешнюю часть). Вы можете самостоятельно определить свой тип, для этого достаточно посмотреть на подошву своих старых кроссовок. Если она стерта с внутренней стороны — у вас гиперпронация, равномерно по всей поверхности — нейтральная пронация, с внешней стороны — гипопронация. Есть определенные модели кроссовок под каждый тип пронации. Отличительной особенностью моделей беговых кроссовок для людей с гиперпронацией у Nike является — технология dymamic support, у Asics — duomax или dynamic duomax для поддержки стопы и увеличения стабильности.
2) Вес спортсмена. Если вес свыше 75 килограмм, необходимо подбирать кроссовки из категории «амортизация» или «стабильность», иначе они будут продавливаться, что приведет к травмам коленей и позвоночника. Есть модели кроссовок из категории «соревнование», но «тяжелым» спортсменам они не рекомендуются (отличным вариантом будут Nike air zoom pegasus и Asics gel-kayano).
3) Поверхность, на которой вы бегаете. Разделю на три вида: асфальт, грунт, зал. Для зала подойдут практически любые модели, даже не так важен ваш вес, но особо удобными будут кроссовки из категории «естественный бег» (например Nike Free или Asics gel-33). Для грунта нужны кроссовки из категории «бездорожье» с более агрессивной и плотной подошвой (например Nike Wild trail или Asics gel-tambora). А для асфальта я рекомендовал бы более мягкие кроссовки, с повышенной амортизацией.
Приступим к сравнению.
Первым критерием в сравнении будет цена. У обоих брендов беговые кроссовки делятся на категории, такие как: амортизация, стабильность, естественный бег, соревнование, бездорожье. В таблице я указал основных представителей той или иной категории и цену (*Рекомендованная розничная цена с официальных сайтов производителей на 2015 год).
| Категория | NIKE | ASICS | ||
| Амортизация | Air zoom Pegasus 31 Air zoom Elite 7 Air zoom Vomero 8 | 5990-00 5990-00 5490-00 | Gel — Nimbus 17 Gel — Cumulus 17 Gel — Pulse 6 | 9890-00 7190-00 5690-00 |
| Стабильность | Air zoom Structure 18 Lunarglide 6 Lunareclipse 4 | 6990-00 6990-00 5990-00 | Gel — Kayano 21 Gel — Gt -2000 3 Gel — Trounce 3 | 9890-00 7190-00 4890-00 |
| Соревнование | Flyknit Racer Air zoom Streak 5 Air zoom Streak Lt | 7490-00 4990-00 4990-00 | Gel — Ds Trainer Gel — Ds Racer Gel — Hyper Speed 6 | 7190-00 5990-00 5190-00 |
Как видно из таблицы, стоимость Asics превышает свои аналоги у Nike практически во всех категориях.
Второй критерий сравнения. Рассмотрим две модели кроссовок обоих брендов из одной категории и примерно равной стоимости. Сравнивать будем Asics Gel — Pulse 6 и Nike Air zoom Pegasus 31.
| Технологии | Nike Air zoom Pegasus 31 | Asics Gel — Pulse 6 |
| Вес | 312 гр | 317 гр. |
| Подошва | Вставка Nike Zoom в области пятки для отзывчивой амортизации; Пеноматериал Cushlon по всей длине промежуточной подошвы создает ощущение мягкой и упругой амортизации; Flywire для направленной поддержки подъема стопы и надежной фиксации. Технология Flywire состоит из тонких нейлоновых волокон, ультралегких, но невероятно прочных, которые обеспечивают поддержку без излишнего веса; | Asics гель в носке и пятке — снижает нагрузку на пятку, колени, позвоночник Speva — материал средней подошвы, способствует скорейшему восстановлению после сжатия и уменьшает вероятность пробоя промежуточной подошвы. AHAR+ — резина повышенной износостойкости. Guidance Line — полноразмерная направляющая линия — подошва разделена таким образом, что производит идеальную траекторию давления на стопу. Trusstic System — литой элемент, расположенный под центральной частью подошвы. Обеспечивает стабильность, легкость и предотвращает скручивание стопы. |
| Верх | Из легкой сетки с бесшовными слоями, прилегает к стопе в местах, где это необходимо. | Обычная вентилируемая сетка |
| Стелька | Рельефная съемная стелька повторяет форму стопы для индивидуальной посадки и ощутимой поддержки. | Съемная из вспененной резины |
| Безопасность | Отражающие вставки | Отражающие вставки |
Судя по таблице, кроссовки по своему технологичны и должны стать отличным выбором для тренировок. Если вы выбираете между Nike Air zoom Pegasus 31 и Asics Gel — Pulse 6 — не задумываясь берите Nike. Это кроссовки другого уровня.
Третий критерий сравнения. Отзывы. Обе модели отлично подойдут как для коротких пробежек, так и для длительной тренировки. Но по мнению многих спортсменов Nike Air zoom Pegasus 31 во многом превосходит Pulse 6. Преимущества: Лучшая амортизация, посадка по стопе и поддержка во время бега. Не зря сам Мо Фарах выбирает эти кроссовки! Для спортсменов с большим весом это будет идеальный выбор и для соревнований.
Подведем итог. Кроссовки Asics на данный момент более дорогие, уступают в амортизации и удобстве (практически все модели). Да, безусловно, оба бренда прекрасны и технологичны. Есть свои плюсы и минусы, к примеру Asics более износостойки и имеют больше моделей в своей выпускаемой линейке. Также у Asics множество бюджетных моделей, которые ни в чем не уступают Nike, но в данной статье я рассмотрел только кроссовки, которые действительно заслуживают внимания. Выбор остается за вами.
obzorski.ru
Для тех, кто серьёзно решил заняться бегом, правильный выбор специализированных беговых кроссовок – одна из самых важных задач. Если вы бегаете от случая к случаю и нет проблем со здоровьем (плоскостопие, гипо- или гиперпронация стопы), то можно обойтись обычными беговыми кроссовками популярных марок (Asics, Mizuno, Adidas, Nike).
Вам могут понадобиться специализированные беговые кроссовки, если:
Если вы собираетесь заниматься пробежками по асфальту или дорожкам, уложенным плиткой, вам необходимы кроссовки для бега по асфальту. Если же ваш излюбленный беговой маршрут пролегает по полевым тропам, грунтовым дорожкам лесопарков и т.д., то понадобятся хорошие трейловые кроссовки.
Особенность кроссовок для бега по асфальту в том, что они обладают великолепными амортизационными характеристиками. В подошвах таких беговых кроссовок между слоями основного материала вводятся специальные материалы, гасящие удар при приземлении. В недорогих моделях такие амортизационные вставки есть только в пятке, в беговых кроссовках подороже – в пятке и носке.
У каждого производителя свои амортизационные материалы. Понять, какой из них используется в конкретной модели беговых кроссовок, можно по следующим значкам на коробке: Gel (специальный гель), Air (баллон со сжатым воздухом), Grid (сетка) и др.
Кроссовки для бега по грунту называются трейловыми. У них есть несколько отличительных особенностей:
Трейловые кроссовки являются своеобразными внедорожниками среди своих собратьев. Тем не менее следует помнить, что не стоит бегать в трейловых кроссовках по нехоженому лесу и высокой траве – от риска подвернуть ногу в неприметной яме они не спасают. Обычно бегом в трейловых кроссовках занимаются на специально выкошенных тропах в поле и лесу, грунтовых дорожках в лесопарках и т.п.
Когда вы определились с тем, какой вид беговых кроссовок подходит больше всего, необходимо выбрать беговые кроссовки, подходящие по пронации.
Пронация – это способ постановки стопы на поверхность при беге. Определить пронацию стопы можно с помощью «мокрого теста». Нужно встать мокрыми ногами на лист бумаги, предпочтительно темной.
Через полминуты можно сойти с листа и посмотреть на отпечаток. По нему можно примерно определить тип пронации.
Стопа ставится ровно, хорошо амортизирует удар при приземлении. Вероятность травмы минимальна.
Так выглядят ноги во время бега при нормальной пронации
Так выглядит отпечаток при мокром тесте
Людям с нормальной пронацией лучше выбрать кроссовки класса stability, cushion, support (у разных производителей разные типы классификации кроссовок по степени пронации).
Стопа ставится больше на внутреннюю часть, то есть на мягкие ткани. С одной стороны – лучшая амортизация, но с другой – чрезмерное растяжение мышц. А как следствие – работа суставов в неестественном положении. Что приводит к дискомфорту, а со временем – и к травмам. Людям с гиперпронацией нужно максимально серьезно подойти к выбору подходящих беговых кроссовок.
Так выглядят ноги во время бега при гиперпронации
Так выглядит отпечаток при мокром тесте
Людям с высокой и средней степенью гиперпронации лучше всего выбрать кроссовки группы motion control. С гипрепронацией от средней до нейтральной можно использовать кроссовки групп stability, control.
Стопа ставится больше на внешнюю часть, что плохо смягчает удар при беге. Чрезмерная ударная нагрузка идет на стопу и, как следствие, на весь опорно-двигательный аппарат.
Так выглядят ноги во время бега при гипорпронации.
Так выглядит отпечаток при мокром тесте
В данном случае лучше всего купить беговые кроссовки группы cushion, neutral, которые максимально смягчают удар при беге.
Степень пронации стопы – это важнейший биомеханический показатель, который нужно учитывать при выборе любого вида кроссовок. Лучше всего посоветоваться с консультантом в магазине по поводу того, какой вид кроссовок выбрать в соответствии с вашим видом пронации. Если продавец не понимает, о чем речь, лучше поискать другой магазин спортивной обуви.
После того, как вы определились, какой вид кроссовок вам нужен – примерьте их, попробуйте перешнуровать. Главное, чтобы было удобно.
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
fitbreak.ru
Написать данный пост меня подтолкнули частые вопросы на тему обуви для больных коленей. Видимо не мало людей пытаются найти компромисс между желанием тренироваться и болями в суставах. Впрочем, я сам из их числа.
Обычно в комментариях я даю пару ссылок и называют несколько подходящих для того или иного веса моделей кроссовок, но исчерпывающей информации до сей поры не было.
В обзорной статье об обуви для ходьбы была часть, посвященная беговым кроссовкам. Для скандинавской ходьбы подходят четыре типа беговой обуви:
Далее еще больше сужаем угол обзора. Для ходоков с больными коленями подходят три категории кроссовок:
Трейлы лучше не использовать, так как они практически все довольно жесткие. Разве что вы тренируетесь только по мягким лесным дорожкам.
Прежде всего необходимо определить к какому типу пронации (завал) относится ваши стопы. Ортопеды определяют три типа:
В домашних условиях свой тип можно определить с помощью незатейливого теста. Оставляете отпечаток мокрой ступни на полу или листе бумаги, затем внимательно изучаете то, что получилось.
На рисунке слева — гиперпронация, по центнту — нейтральная, справа — гинпопронация.
Это важная и крайне полезная информация, так что возьмите на себя труд провести такой тест, он сэкономит вам время, деньги и здоровье. Приведенные ниже рекомендации подойдут не только скандинавским ходокам, но и любителям бега.
Для тех, кто обнаружил у себя внутренний завал стопы — гиперпронацию, производители беговой обуви предлагают кроссовки категории стабильность. В таких кроссовках конструктивные особенности подошвы сдерживают чрезмерный завал стопы и тем самым снижают нагрузку на суставы. Кроме стабилизации, вашим больным коленям поможет большое количество смягчающего элемента в подошве кроссовок — геля или чего-то подобного. Ищите кроссовки для бега по асфальту, брусчатке и бетону.
Если ваш вес не превышает 80 кг., присмотритесь к стабилизирующим моделям:
Asics 2000
Saucony Guide
Brooks Adrenaline
Бегунам за 85 кг имеет смысл примерить
Asics Kayano
Mizuno Inspire
В данной категории обувь для для нейтральных и умеренных гипопронаторов
Недорогая и очень популярная модель Asics Pulse для атлетов до 70 кг. Рекомендую.
Asics Cumulus (до 70-75 кг.)
Mizuno Rider (до 80 кг.)
ASICS GEL Nimbus (до 80-85 кг.На сегодняшний день, моя любимая модель. Отличные амортизирующие кроссовки.
ASICS GEL Kinsei (свыше 85 кг.)
www.nwalker.ru
