В молоке содержится незаменимая аминокислота, из которой производится нейрогормон серотонин, гормон радости, уменьшает тревожное состояние, улучшаются настроение и сон. А еще мышцы требуют кальция, чтобы ритмично сокращаться и не страдать от перевозбуждения. Мой МЧ тоже литрами пьет, значит, организм требует, пей на здоровье...!) )
Блин я тоже пью молока много)) ) ну если организм требует то надо пить!
Значит организм требует. Не отказывайте себе. Пейте! Я тоже много пью)))
может, кальция не хватать!
Приложись к молодецкой груди, забудеш про молоко
тоже постоянно хочу молока и пью с малиновым вареньем на булочку
Постоянно молоко пью! Могу за день 3 литра выпить
Спасибо большое а то я боялась, вдруг со мной что то случится
touch.otvet.mail.ru
эт еще мало.. . а чем плохо?? ? молоко очень полезное... . а если хочется-знач организм требует...
потому что это полезно и Божественный напиток, поэтому и Корова в ИНДИИ СВЯЩЕННОЕ животное! там много всего хорошего и полезного в коровьем молоке !
витаминов каких то не хватает
кальция, вероятно, не хватает
белка не хватает скорее всего...
вот и детство снова наступило)) ) молока захотелось уже ))))))))
Организму не хватает кальция, он у нас очень умный и знает что ему надо и посылает сигнал мозгу, что нужен кальций. И ты пьёшь молоко и воостанавливаешь кальции. Всё будет хорошо, значит просто так надо. Пей на здоровье. Но не литрами. Пей больше воды и чая. Может ещё ты жажду с голодом путаешь и поэтому и пьёшь и ешь. Напейся воды и молока лишнего не захочется. Надо 2 стакана в день, а не 4 выпивать. Молоко -это ведь ещё и каллории. Береги талию.
Организм сам подсказывает, что чего-то ему не хватает. Молоко и молокопродукты - основные поставщики кальция в наш организм. Помимо этого молоко содержит необходимые организму человека белки в легкоусваиваемой форме. Однако стоит помнить, что молоко - продукт скорее детского питания и взрослым организмом воспринимается не всегда хорошо, лучше употреблять его небольшими порциями. Так же полезны, но гораздо легче усваиваются кисломолочные продукты: творог, кефир, простокваша, ряженка и т. п.
Именно в молочных продуктах кальций находится в комплексе с лактозой (молочным сахаром) и на порядок лучше усваивается... Плюс, белковая фракция молока (в среднем 3,5 гр на 100 мл) тоже крайне удобоварима.
кальция в организме не хватает, вот он и просит его :)
В детстве не допил
Не знаю кому как, а я с бодуна его литрами пью.
Друзья, вы не поверите, но и молока и молочных продуктов хочется по одной простой причине, которую я узнал здесь: <a rel="nofollow" href="http://sen-pro.ru/post_1450888523.html" target="_blank">http://sen-pro.ru/post_1450888523.html</a>
кальция не хватает организму
Я тож очень много пью молока . Но у меня кальция до фига аж сам вылазит из под ногтей
Кальция. Вкуснятинки. Много причин Гормона радости, как вариант.
Впрочем, надо помнить и о том, что постоянное желание молока может говорить, что вы часто находитесь в стрессовых ситуациях. Ведь именно в молоке находится аминокислота, которая производит гормон серотонин, так называемый «гормон радости».
touch.otvet.mail.ru
Если с селедкой то да!!)))
Не думаю что вредно, если только усваивается лактоза. Если нет-то пить категорически запрещено. Иногда молоко на печень давит, но это лишь мои догадки.
Совсем не вредно.
Обожаю молоко, пью его литрами.Пока жива.
Лучше пусть пьют молоко и сидят в туалете,чем кровь и наслаждаются жизнью!!!!
в молоке казеина много, из него клей делают )))
Если организм нормально реагирует, то не вредно. Но с возрастом у европеоидов снижается количество особого фермента, отвечающего за расщепление... (ну, дальше наука). Я молоко очень люблю, но пить не могу -- так слабит...
пей на здоровьеи не бойся
Вредно. У взрослых уже нет того фермента, который расщепляет молоко. А у детей есть гормон роста и этот фермент. Поэтому взрослых чаще, чем детей "проносит" от свежего молока.<br>Именно по этому вышло постановление, разрешающее заменять молочные талоны другими продуктами работающим во вредности.
Больше литра в день нельзя, может быть переизбыток кальция в организме. Редко встречающееся заболевание. У моей знакомой дочь очень любит молоко и пила его литрами и теперь у нее переизбыток кальция в организме, ей разрешают пить только один стакан, пока уровень кальция в организме не уменьшится, но потом все равно будут ограничения.
Говорят, что у взрослых молоко не усваивается, т.к. в опредлелённом возрасте происходят какие-то биохимические процессы в организме, и мы его не принимаем.<br>Ничего страшного от приёма молока не будет, но и пользы никакой тоже не будет.
Если вредно, то не смертельно... Просто после 20 лет у человека перестаёт вырабатываться какой-то фермент (не помню точно его название), который помогает усваивать молоко... Но обязательно нужно пить кефир и др. кисломолочные продукты, для усваивания которых этот фермент не требуется!
Понятие “норма” часто применяется, например, в дошкольных учреждениях. Но там она в большей степени обусловливается денежной суммой, которая выделяется на детей, а не влиянием молока на их организм. Это все равно что рассуждать о норме красной икры: для кого-то пять икринок съесть — уже счастье, а другому, кто имеет такую возможность, три ложки надо. Кстати, и толстеют люди не от молока, а от содержащегося в нем жира. Поэтому мнение, что молоко полным людям противопоказано, тоже не верно. У нас в клинике молочные продукты даже включаются в программы для похудения. Просто для человека, склонного к полноте, лучше выбирать молоко с маленьким процентом жирности — 1—1,5%, а не 5—6%. И тогда его можно пить в больших количествах. А вот совсем другое дело — пищевая аллергия и индивидуальная непереносимость (она, кстати, не связана с иммунитетом) . Подобная непереносимость молока может быть обусловлена недостаточной активностью или вообще отсутствием в организме пресловутой лактазы, расщепляющей молочный сахар. Его усиленное брожение и приводит к желудочно-кишечным расстройствам. Второй причиной может быть повышенная чувствительность организма к молочным белкам. — Но ведь если одному из ста человек становится плохо от яблок, это же не значит, что яблоки вредны, — говорит Гурвич. Проявления же пищевой аллергии на молоко бывают самые разные. Наиболее частые и характерные — изжога, вздутие живота, рвота, метеоризмы. В практике, между прочим, даже встречались случаи, когда человек мог запросто пить само молоко, но вот от пенки ему становилось плохо. Симптомом такой аллергии может быть подташнивание, зуд кожи или крапивница (!). Дело в том, что по своему химическому составу пенка несколько отличается от молока, хотя и содержит большое количество полезных для человека веществ.. . Кстати, родителям, чьи дети не любят молочную пенку, врачи иногда советуют при кипячении молоко мешать, а при подаче на стол быстро остудить, таким образом не дав пенке образоваться на поверхности остывшего молока. Это можно посоветовать и взрослым. Вообще же тем, кто плохо переносит молоко, специалисты по лечебному питанию рекомендуют несколько выходов. Добавлять его в чай или кофе или же просто ограничиться производными молока — кефиром, сыром, творогом… А вот в том, приносит ли молоко реальную пользу, специалисты-диетологи не сомневаются. — Молоко — это слабый возбудитель желудочной секреции, поэтому оно очень полезно для тех, кому нужно щадящее питание, — больным язвой и гастритом с повышенной кислотностью, — перечисляет эксперт НИИ питания. — В молоке много калия, а значит, оно необходимо и тем, кто страдает остеопорозом. А поскольку молоко усиливает выведение жидкости из организма, его часто рекомендуют пить при отеках. Кроме того, оно помогает при атеросклерозе, а также при хронических заболеваниях печени и желчного пузыря. Врачи установили еще один важный факт: молоко снижает давление у гипертоников. Опровергая гипотезу того самого новозеландского ученого, который связывал молоко с болезнями сердечно-сосудистой системы, Гурвич замечает: — При болезнях сердца врачи молочные продукты, наоборот, рекомендуют. Это как раз то, что нужно больному в такой ситуации: молоко плюс овощи и фрукты… И напротив, долгое время считалось, что молоко помогает избежать многих профессиональных заболеваний на так называемых вредных предприятиях, для чего его, как известно, и выдают сотрудникам. Так вот, лет 10—15 назад у ученых появилась новая гипотеза: вредные химические вещества молоко особо-то и не нейтрализует. А выдавать его работникам предприятий нужно просто как общеукрепляющее средство. С таким же успехом рабочих, например, можно поить соком или морсом. И до сих пор мнения насчет того, нужно ли давать молоко “за вредность”, у ученых разнятся. Если влияние молока на физическое здоровье налицо, то по поводу его воздействия на психику или просто настроение человека не все еще
ну если не цистернами то не вредно
touch.otvet.mail.ru
эй-эй! с молоком всё ОК! а вот с кефиром - поосторожнее. если это домашний (то, что называют кисляк) - то будет тебе польза! а если это промышленный, то в нём содержиться процент спирта, который точно пользы не принесёт в любом количестве. просто в промышленности, кроме молочно-кислых бактерий используют для скефиривания молока ещё и дрожжевые грибки - а это не есть хорошо!
Вреда не будет просто какать будешь хорошо, как по маслу!!))))))
В буренку превратишься
Наврят-ли! Только польза : Кости будут крепче!
Будут крепкими кости и зубы. Желудок не будет болеть. Вреда не будет.
Если молочные продукты у Вас хорошо усваиваются, в частности, молоко, то кроме пользы ничего не будет.
вреда не будет, но просто надоедят и кифир и молоко через некоторое время
таки вреда небудет, на гаршок будешт часто бегать и всё!
Мне не кажется, что это много: -)))
Брожение в животе.
Кефио и молоко это хорошо, я тоже много молочного пью)) Кефир помогает желудку хорошо работать, а молоко вовсе полезное)))
станешь большим прибольшим что аш в потолок будешь уператься
пукать будешь ванища
Пей наздоровье, вреда не будет, особенно от кефира, там много кисломолочных бактерий которые нужны нашему кишечнику для усвоения питательных веществ при пищеварении, дисбактериоз тебе не грозит
Возможно Вашему организму не хватает кальция. Во всяком случае, при нормальной переносимости молочного белка, ничего кроме пользы не будет.
кисломолочные продукты вреда не принесут. Однако при большом объеме их потребления может быть пресыщение организма молочными, пуриновыми кислотами. Результат - рвота, тошнота при потреблении молочных продуктов. Но Пол-литра молока и пол-литра кефира - это еще немного. Молоко некоторые люди не воспринимают нормально из-за того, что оно вызывает метеоризм. Однако если Вы нормально себя чувствуете после молока, то вреда не будет. Кефир же врачи рекомендуют для улучшения пищеварения. Молоко богато кальцием, как и кефир, и влечет укрепление костей.
как в мультфильме "пейти дети молоко-будите здоровы" В совке плохого детям не советовали...
от молока люди становятся молям туповаты!
touch.otvet.mail.ru
Моей дочери уже 18 лет. До сих пор литра молока на день не хватает. Плюс чай. Тоже больше пьёт чем ест. По комплекции всегда была средняя. Я так и не смогла победить. Но точно знаю, что это плохо. Рано или поздно почки дадут о себе знать. А второй нюанс в том, что жировые клетки в переизбытке воды лучше развиваются, а значит сдвигается обмен веществ. Да и просто растягивается желудок. Да и в молоке сейчас слишком много консервантов, это же не домашнее. Может есть смысл попробовать отливать из бутылочки по-немногу?
это же хорошо, здоровья набирается...
в молоке содержатся все нужные для чел. витамины и микроэлементы, только попробуйте перевести на кисломолочное питание
пускай пьет, мой сынуля до трех лет выпивал литра по три коровьего и ничего толком не ел, в 3 года пошел в сад - начал потихоньку есть супы, второе, сейчас ему 14 - до сих пор любит молоко, такой бугайчик - огого
странно, что он так много пьёт, я так понимю, что ваш ребёнок пьёт молоко вместо воды, чая, др. жидкости??? вы не говорили об этом педиатору? может надо сдать кровь на сахар, чтоб исключить начало диабета???
А что делать с моим - ему 14, а он все это молоко пьет и пьет, запивая тарелки рожков с котлетами и пюре с гуляшом. 176 см, 50 кг. Да пусть пьет!
Везет! А у меня вообще не пьет. Ребенку 2,3. Молоко очень полезно, пусть пьет. Раньше детей в деревнях на молоке растили. Прибежит, выпьет кружку и опять гулять. И посмотрите на старшее покаление. Они здоровее нас в несколько раз...
Это действительно много, слишком большая белковая нагрузка на почки. А вообще в таком возрасте пора уже отучать засыпать с бутылкой.
Пускай пьет на здоровье, будут зубы крепкие )))
Прочитайте пожалуйста статью о возможном вреде от избыточного потребления молока <a href="/" rel="nofollow" title="6415785:##:post/1443/" target="_blank" >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>
просто не давать! резко! пару ночей поорет, потом привыкнет. столько много жидкости не надо давать ребенку, ему тяжело.
На здоровье! Значит организм требует такое количество молока.
Да пожалуй ничего и не делать! Ребенок свое берет, она у тебя уже чувствует и понимает, сколько ей надо. А молоко не только питье, но и в какой то мере и еда (это к вопросу о плохом аппетите) . Моя вот после 2 лет от еды отказалась почти (((( Пила молоко, кефирчики.. . И максимум что ела - творожки да йогурты)))) ) И ничего, нормуль. Растет))) ) Так что путь пьет, 1,5 литра это еще предел.... Бывает и более "пьющие детки" в молочном плане. Удачи тебе, дорогая!!!! Кстати по поводу "просто не давать"....Нельзя ребенка резко отстранить от выпивания молока, просто если тебе кажется что она все-таки пьет лишнее, попробуй наливать с каждым разом меньше на 10-15 мл. Она это перенесет куда проще чем резкое отлучение))))
touch.otvet.mail.ru
Другие утверждают, что коровье молоко пить… должны только коровы. Третьи заверяют, что от молока бывает… рак груди и простаты, болезни сердца и почек, и вообще молоко вреднее курения… Есть мнение, что молоко опасно для жизни, потому что накапливает в себе радиацию. А некоторые пишут, что без молока человек вообще не может жить.
В таких разных мнениях можно просто заблудиться. А я так люблю молоко! Поэтому я и решила отыскать статью настоящего специалиста по молоку. И нашла в «Комсомольской правде» интервью врача клиники лечебного питания, научного сотрудника Института питания РАМН Михаила Гурвича. Вот что он говорит:
Молочная диета
Сейчас все больше людей стало задаваться вопросом, не вредно ли вообще взрослым пить молоко? Новостные ленты пестрят сообщениями о свежих «антимолочных» открытиях зарубежных ученых. К примеру, один новозеландский эскулап будто бы обнаружил пагубное влияние молока на сердце. В этом он обвинил содержащийся в молоке белок казеин А1, который, мол, способен вызывать повреждение стенок артерий. А некие европейские ученые, по сообщениям тех же информагентств, вообще заявили, что у детей, которые регулярно пьют молоко, в дальнейшем увеличивается риск заболевания сахарным диабетом. Эксперт российского Института питания с такими выводами не согласен:
«Не стоит доверять подобной информации из Интернета, тем более если в сообщении не указан институт, в котором работает тот или иной упомянутый ученый. Вредным молоко быть никак не может. Еще Авиценна называл молочные продукты лучшей пищей для людей. Боткин — драгоценным средством при лечении болезней сердца и почек. А ведь это люди, заслужившие мировой авторитет. Хотя, говоря так о молоке, они имели в виду, конечно, не современное порошковое, которое может храниться месяцами, а парное, из-под козочки или коровки…„Пить молоко взрослым не нужно — оно усваивается только ребенком“, — это мнение, так распространенное в народе, оказывается, тоже миф. И даже объяснить, откуда оно пошло, отечественные специалисты по питанию сейчас затрудняются».
«Это абсурд», — говорит Гурвич. — «Не стоит повторять всякую чепуху. Взрослый человек прекрасно усваивает молоко, если только у него нет недостатка фермента лактазы. Но даже в этом случае он может прекрасно усваивать, например, кефир. А насчет того, что одни народы переваривают молоко лучше, а другие (например, индейские племена) — хуже или же вообще не усваивают, на самом деле никто серьезных исследований не проводил».
Но не вредно ли взрослому человеку пить много молока?«Понятие „норма“ часто применяется, например, в дошкольных учреждениях. Но там она в большей степени обусловливается денежной суммой, которая выделяется на детей, а не влиянием молока на их организм. Это все равно что рассуждать о норме красной икры: для кого-то пять икринок съесть — уже счастье, а другому, кто имеет такую возможность, три ложки надо.Кстати, и толстеют люди не от молока, а от содержащегося в нем жира. Поэтому мнение, что молоко полным людям противопоказано, тоже неверно. У нас в клинике молочные продукты даже включаются в программы для похудения. Просто для человека, склонного к полноте, лучше выбирать молоко с маленьким процентом жирности — 1−1,5%, а не 5−6%. И тогда его можно пить в больших количествах».
Опасайтесь молочных пенок!
А вот совсем другое дело — пищевая аллергия и индивидуальная непереносимость (она, кстати, не связана с иммунитетом).
Подобная непереносимость молока может быть обусловлена недостаточной активностью или вообще отсутствием в организме пресловутой лактазы, расщепляющей молочный сахар. Его усиленное брожение и приводит к желудочно-кишечным расстройствам. Второй причиной может быть повышенная чувствительность организма к молочным белкам.
— Но ведь если одному из ста человек становится плохо от яблок, это же не значит, что яблоки вредны, — говорит Гурвич.
Проявления же пищевой аллергии на молоко бывают самые разные. Наиболее частые и характерные — изжога, вздутие живота, рвота, метеоризм.
В практике, между прочим, даже встречались случаи, когда человек мог запросто пить само молоко, но вот от пенки ему становилось плохо. Симптомом такой аллергии может быть подташнивание, зуд кожи или крапивница. Дело в том, что по своему химическому составу пенка несколько отличается от молока, хотя и содержит большое количество полезных для человека веществ…
Кстати, родителям, чьи дети не любят молочную пенку, врачи иногда советуют при кипячении молоко мешать, а при подаче на стол быстро остудить, таким образом не дав пенке образоваться на поверхности остывшего молока. Это можно посоветовать и взрослым.
Вообще же тем, кто плохо переносит молоко, специалисты по лечебному питанию рекомендуют несколько выходов. Добавлять его в чай или кофе или же просто ограничиться производными молока — кефиром, сыром, творогом…
Молоко как средство от отеков 
А вот в том, приносит ли молоко реальную пользу, специалисты-диетологи не сомневаются.
— Молоко — это слабый возбудитель желудочной секреции, поэтому оно очень полезно для тех, кому нужно щадящее питание, — больным язвой и гастритом с повышенной кислотностью, — перечисляет эксперт НИИ питания. — В молоке много кальция, а значит, оно необходимо и тем, кто страдает остеопорозом. А поскольку молоко усиливает выведение жидкости из организма, его часто рекомендуют пить при отеках. Кроме того, оно помогает при атеросклерозе, а также при хронических заболеваниях печени и желчного пузыря.
Врачи установили еще один важный факт: молоко снижает давление у гипертоников.
Опровергая гипотезу того самого новозеландского ученого, который связывал молоко с болезнями сердечно-сосудистой системы, Гурвич замечает: — При болезнях сердца врачи молочные продукты, наоборот, рекомендуют. Это как раз то, что нужно больному в такой ситуации: молоко плюс овощи и фрукты…
И, напротив, долгое время считалось, что молоко помогает избежать многих профессиональных заболеваний на так называемых вредных предприятиях, для чего его, как известно, и выдают сотрудникам. Так вот, лет 10−15 назад у ученых появилась новая гипотеза: вредные химические вещества молоко особо-то и не нейтрализует. А выдавать его работникам предприятий нужно просто как общеукрепляющее средство. С таким же успехом рабочих, например, можно поить соком или морсом. И до сих пор мнения насчет того, нужно ли давать молоко «за вредность», у ученых разнятся.
Если влияние молока на физическое здоровье налицо, то по поводу его воздействия на психику или просто настроение человека не все еще ясно. — Врачи действительно иногда рекомендуют больным молоко на ночь, но лишь потому, что оно успокаивает желудок и кишечник, — говорит Гурвич. — Впрочем, известны случаи, когда оно помогало и при бессоннице.
Запивать ли селедку молоком? 
Другие споры вокруг молока — что им можно запивать, а что нет. Соленое и острое (к примеру, селедку или консервированные огурцы) запивать молоком, конечно, не принято, но на самом деле, по словам Гурвича, строгих ограничений здесь нет. Каждый должен смотреть на свою индивидуальную реакцию.
Более того, хорошее молоко, особенно если оно парное, только что из-под коровы, даже нейтрализует действие в организме острых маринадов. Так что подобный эксперимент может, наоборот, пойти на пользу.
И, кстати, молоко полезно и хорошо усваивается не только в первозданном виде, но и в составе каш и молочных супов.
Ну, а как же быть тем, кто страдает пресловутой аллергией на молоко или просто терпеть его не может? Реально ли жить без молока и при этом нормально себя чувствовать?
Конечно, считают специалисты. Вполне подойдут и его производные — творог, сыр… И даже если вы по каким-то причинам не употребляете молочные продукты вообще, на крайний случай есть рыба и мясо. Ведь все-таки самое главное, что организм получает от молока, — это животный белок.
Так что решать, пить или не пить, каждый должен для себя сам. Главное — прислушиваться не к самозванцам от диетологии, а к авторитетным специалистам. Ну и к звукам своего кишечника, конечно.
Источник МК-Воскресенье, приложение газеты «Московский Комсомолец».
shkolazhizni.ru
В былые времена молоко считалось одним из самых важных продуктов для силовиков, наравне с мясом. В удельном исчислении молоко содержит не так и много питательных веществ, однако всякий, кто пробовал регулярно пить молоко в периоды интенсивного тренинга, скажет вам, что молоко “работает”.
(Я имею в виду живое молоко, прямо из-под коровы, или пастеризованное, а не то, что месяцами стоит на прилавках супермаркетов.)
Если после молока и молочных продуктов, у вас наблюдаются отрыжка и понос, то, вероятно, это лактозная непереносимость. Это означает, что ваш тонкий кишечник не выделяет достаточного количества лактазы - фермента, необходимого для расщепления лактозы. Лактоза - это природный сахар, содержащийся в молоке и водочных продуктах.
Непереносимость лактозы встречается довольно часто, хотя степень такой непереносимости разная. У одних людей не хватает лактазы для переваривания нескольких глотков, упругих - запас лактазы исчерпывается лишь после литра молока. Способность переваривать лактозу обычно уменьшается с возрастом.
Борьба с лактозой
Вот несколько советов любителям; страдающим лактозной непереносимостью.
Выпейте немного молока через два часа после еды. На следующий день выпейте столько же молока прямо во время приема пищи. Сравните свое самочувствие и уже в дальнейшем пейте молоко в соответствии с результатами своего эксперимента. (У большинства людей организм “принимает” молоко вместе с пищей даже при сильной непереносимости лактозы).
Попробуйте перейти на молоко с низкой жирностью или полностью обезжиренное. Возможно, это облегчит вам переваривание молока.
Не все молочные продукты действуют на кишечник одинаково. Выберите те, что вызывают минимальную отрицательную реакцию, и начинайте постепенно вводить их в свой рацион. Ешьте эти продукты ежедневно, понемногу увеличивая порцию. Возможно таким путем вам удастся преодолеть лактозную непереносимость и перейти от молочных продуктов к молоку.
Сделайте несколько глотков йогурта перед тем как пить молоко. Это поможет перевариванию лактозы.
Если совсем уж ничего не помогает, забудьте про молоко и замените его йогуртом, кефиром или творогом. Эти продукты содержат меньше лактозы в пересчете на одинаковое количество белка и других питательных веществ. А иногда и вовсе не содержат ее.
Возможно, вам помогут ферментные препараты из аптеки. Они бывают в таблетках или в виде капель.
Завтрак
К сожалению, у нас всех сложилась плохая привычка по утрам вылетать из дома, перехватив на бегу чашку кофе и пару бутербродов. Культуристу такое не подходите После восьми и более часов сна тело нуждается в мощной пищевой “подпитке”, Пропустив завтрак, вы растягиваете период, проведенный без еды, и потому начинаете трудовой день в катаболическом состоянии, “пережигая” собственные мышцы”. Первая за день еда должна быть обильной и обязательно с изрядной порцией животных белков. Но и переедать нельзя. Ровно через 2,5-3 часа ваш желудок должен освободиться для нового приема пищи. Если по утрам вам не хватает времени, готовьте завтрак с вечера.
mykonspekts.ru
