Советы, которые улучшат желание девушек заниматься спортом, что позволит улучшить здоровье и сделать красивую фигуру.
Современная жизнь проходит в быстром темпе, необходимо приспосабливаться под ритм ежедневной рутины, кто-то стремится подняться по карьерной службе, другие уходят головой в воспитание детей, третье наоборот считают что после работы заслужили отдых – всё это не располагает к здоровому образу жизни.
В современном мире все силы отдаются, чтобы получить финансовую выгоду, при этом на здоровье обращается минимум внимание, но когда прихватит, уже будет не до стремления вверх, а первой задачей станет вернуть как минимум то состояние здоровья которое было.
Тем более данный образ жизни сказывается на девушках, которые стремятся быть привлекательными и неотразимыми, ведь их внешность это ключ к успеху, но постоянная работа в офисе не способствует хорошему отдыху и сбалансированному питанию, из-за чего обмен веществ падает, а физическая нагрузка оставляет желать лучшего.
Для того чтобы мотивировать себя на занятия спортом, снизить до минимума чувство лени и с желанием тренироваться, рассмотрим ниже важные моменты:
Многие хотят получить всё и сразу потратив при этом минимум усилий, это естественное желание человека, но на самом деле не всё так просто. В общем для успеха нужно знать 3 важных правила.
С самого первого занятия вы должны усвоить, что создание нового тела подразумевает воспитание силы воли, вы должны принять сердцем, головой и душой, что спорт это неотъемлемая часть жизни как – семья, еда, работа. Только усвоив это можно добиться положительных результатов и не расстроится, что силы были потрачены зря.
Научитесь правильно питаться, регулярно заниматься, всегда помните, что внешность это ваш главный козырь, которую нужно постоянно усовершенствовать и успех обязательно придёт, а все потраченные усилия будут вознаграждены в тройном размере.
Вы должны грамотно составить график тренировок, чтобы он доставлял удобство и комфорт от занятий. Если к примеру решили регулярно бегать, не нужно насиловать организм, просыпаться в 4 утра и бегать через не могу и не хочу с полузакрытыми глазами, тренироваться можно и после работы как минимум за 2-3 часа до сна.
Не пытайтесь увеличением расстояния пробежек компенсировать количество тренировок, ничто не даёт качество в результате спешки. В начале Вам будет тяжело, но позже поймёте, что организм адаптируется к нагрузкам и всё даётся легче и проще, вот здесь и нужно включать интервальную тренировку, рваный темп бега (то быстро, то медленно), выбирать вместо стадиона пересечённую местность, включить плавание и растяжку и результат превзойдёт все Ваше ожидания.
Многие не понимают, как физическая нагрузка может вызывать удовольствие, но именно достижение чувства удовлетворённости от занятий спортом, самая лучшая мотивация для дальнейших тренировок.
Только когда вы почувствуете, что спорт это настоящий наркотик, без которого начинается ломка организма и чтобы её убрать нужна доза в виде тренировка, только тогда спорт станет Вашим образом жизни и вы будете обречены на красивую фигуру, которая будет вызывать зависть женского пола и восхищённые взгляды мужчин.
Каждая женщина стремится быть самой красивой и привлекательной и как ни крути в этом споре выигрывает та женская половина, которая любит спорт – благодаря чему достигается грация и красота внешнего вида, что сразу возносит обладательницу красивой фигуры на один уровень выше своих сверстниц.
Полюбите спорт, сделает частью своей жизни и вы всегда будет обладать сексуальными формами и в хорошем расположении духа, а сайт БОМБА ТЕЛО приложит все усилия для этого. Желаю удачи красавицы 😉
Метки: советы и рекомендации
bombatelo.ru
Многие, из-за недостаточной мотивации, бросают занятие спортом на пол пути, не достигнув желаемого результата. Дак какая же мотивация к спорту должна быть, чтобы не бросить занятии, добиться поставленной задачи?! В этой статье мы рассмотрим главные задачи, узнаем преимущества и многое другое.
Проходят дни и в связи с постоянными загруженными буднями – работа, учеба, да и вся повседневная жизнь, здоровье не улучшается. Вы каждый день употребляете нездоровую пищу, дышите пылью, бывает и такая работа, на которой постоянно сидишь, не соблюдая осанку и многое другое. Из-за этого вы начинаете плохо себя чувствовать: кружится голова, плохое уставшее состояние, ожирение и многое другое.
В таких ситуациях лучше всего помогает спорт. Но очень часто люди хотят заняться спортом и оставляют это решение для лучших времен. Чтобы ваше желание воплотилось в жизнь, нужно хорошо себя замотивировать. Для этого существует несколько способов, которые помогут вам:
Фотографируйте себя
Многие люди любят делать фотографии, до и после занятий, чтобы наглядно ощущать результат. Это хороший способ замотивировать себя, так как вы наглядно будете видеть на фотографиях изменения, которые будут происходить с вашим телом. Это поможет продолжить занятия, а также найти единомышленников и поклонников в интернете. Это можно взять как дополнение к основной мотивации.
Обязательно должна быть цель
Поставьте перед собой определенную цель, которой очень хотите добиться. Например, многие девушки мечтают научиться садиться на шпагат или хотят, чтобы их тело было стройное, а живот плоский. Но для этого, вам главное не ошибиться с поставленными сроками. Так как добиться идеального тела или растяжки нельзя за месяц, на это уйдет достаточно много времени для тренировок.
Разделите вашу задачу на несколько
Лучше всего поставить несколько небольших задач, перед достижением главной, чтобы бы сразу могли ощущать нужные вам изменения.
Любовь к спорту
Чтобы физические занятия были в вашей жизни неотъемлемой частью, нужно чтобы они вошли к вам с хорошей стороны. То есть, чтобы приносили только радость и хорошие результаты.
Необходимо полюбить спорт. Для этого на самых первых порах занятий нельзя себя перетруждать, брать на себя нагрузки, которые вы не в состоянии осилить. Если у вас нет возможности ходить в тренажерные залы, это не оправдание. У вас есть возможность заниматься дома, но для этого вам необходимо выбрать для себя оптимальный вид спорта и составить для себя индивидуальный комплекс упражнений. Это можно сделать самостоятельно, с помощью специальной литературы, или обратиться к профессионалам, которые помогут вам в этом. Не вставайте очень рано для занятий, если это приносит вам дискомфорт.
Море комплиментов и восхищение от поклонников
Для девушек самое главное, это достичь красивого тела. Для этого конечно необходимо заниматься любым видом спорта. Даже простые пробежки придают телу здоровый и спортивный вид. Кому не хочется быть красивой и привлекательной?! Чтобы на вас смотрели и дарили красивые комплименты?!
Фитнес диеты
Необходимо не запускать начатое, а главное, чтобы был хороший результат, лучше всего придерживаться специальных диет. Для начала правильно питаться, здоровой пищей.
Определитесь с вашим любимым видом спорта
Мотивация для занятия спортом у каждого может быть и своя индивидуальная. Главное вовремя ухватиться за идею и не потерять ее. Посмотрите, сколько разнообразных видов спорта сейчас существует. Вы можете выбрать любой, который подойдет именно для вас. Бег, спортивная ходьба, плавание, комплексы упражнений, специальные тренажеры. Даже любые спортивные игры (футбол, волейбол, хоккей), это тоже вид спорта. Можно совмещать приятное с полезным.
Главная мотивация к спорту, это улучшение здоровья. Вы будете замечательно себя чувствовать, пропадет чувство усталости, перестанет кружиться голова и улучшится состояние здоровья в общем.
Подведем итоги: мотивация к спорту, самое главное, с чего стоит начать занятия. С помощью этого, вы сможете достичь всех своих намеченных целей и станете по-настоящему успешным человеком.
hdiet.ru
Мотивация к спорту – дело очень важное, ведь, как ни крути, достичь желаемых результатов без нее достаточно сложно. В идеале заниматься спортом нужно всегда, а мы все начинаем только, когда действительно необходимо что-то изменить (увеличить выносливость, избавиться от лишних килограммов). А когда начинаем все исправлять, сталкиваемся с большими трудностями, ведь не так просто заставить работать над тем, чего никогда не делал. Именно поэтому внимательно следуйте советам, написанным в этой статье!
Прежде всего вам необходимо четко осознать, что просто так ничего нельзя добиться. Это можно сказать и про спорт, в том числе: чтобы увидеть первые результаты, придется попотеть 3-4 недели (это минимум), но вполне возможно, что и несколько месяцев. И это только будет самое начало! По-настоящему заметным эффект станет только через 4-5 месяцев, но в некоторых случаях люди трудятся и по полгода!
Да, это так, но, потрудившись все это время, вы увидите свои возможности, улучшите здоровье, посмотрите на своих успехи, на них посмотрят окружающие! И это только часть! Вы измените свой образ жизни, станете другим человеком – сильным, смелым и целеустремленным! И потраченные полгода действительно стоят этого!
Никогда не говорите, что начнете с завтрашнего дня, понедельника, как делают многие, начните прямо сейчас, ведь не зря существует цитата:
«Делай сегодня то, что другие не хотят; завтра будешь жить так, как другие не могут!»
Рано или поздно вы с ней согласитесь!
Чтобы добиться большего, нужно и преодолевать большие препятствия. Запомните это! В спорте, да, в принципе, в любой работе, нужно трудиться, причем хорошо. Тогда вы достигнете большего, вы станете другим человеком!
Вам помогут следующие рекомендации:
Мотивация к спорту – очень важное и нужное дело, которое просто необходимо, если вы собираетесь достичь высот в этой области!
o-motivacii.ru
Порой новичкам очень трудно начать заниматься спортом. Многие то начинают ходить на тренировки, то бросают их, не имея должного стимула. Главная причина - отсутствие силы воли, другими словами - отсутствует мотивация к спорту.
motive4you.ru
Мотивация – сильная штука. В ней я часто черпаю свое вдохновение, без которого не имели бы шанса на существование любые мои начинания! Именно мотивация к спорту привела меня к началу новой жизни, новому этапу моего личностного и физического развития. Границы осознанности расширились, и мой взгляд на жизнь кардинально изменился.
Это то, что делает меня сильнее, то, что заставляет двигаться только вперед – к своим целям и мечтам. Я хочу рассказать вам о тех уникальных приемах мотивации, которые я проверил на себе и которыми пользуюсь по сей день.
Содержание статьи
Моими рычагами мотивации являются:
Остановлюсь-ка я на каждом из перечисленых пунктов.
Судьба распорядилась так, что со спортом я начал дружить с первого класса. Воспоминания о спортивной жизни в школьные годы — одни из лучших воспоминаний из моей жизни.
В статье про футбольную секцию для детей, я уже писал о том, как тренер по гандболу опередил своего коллегу по футболу, и пришел к нам, первоклашкам, раньше него с предложением записаться в спортивную секцию гандбола.
Так я начал играть в «ручной мяч». Мы постоянно ездили в разные города на соревнования и часто возвращались домой с победами. Я постоянно с нетерпением ждал окончания всех уроков, чтобы наконец-то собрать рюкзак и побежать на тренировку. Моей мотивацией тогда была любовь к спорту, которым я занимался.
Точно так же и сейчас. Я нашел тот спорт, без которого себя не представляю. Мои тренировки по стрит воркаут вдохновляют меня и делают сильнее. Я люблю то, чем занимаюсь. Помню, как впервые познакомился с достижениями Дениса Минина и не на шутку вдохновился.
Я веду к тому, что главной мотивацией в спорте служит любовь к этому спорту. Сильнее этого ничего нет. Когда тренировки проходят в кайф, то ты по-любому не пропустишь ни одной из них.
Рекомендую почитать интервью с Ириной Гончаренко. Эта девушка добилась прекрасного результата, занимаясь в тренажерном зале. И все это, благодаря стремлению к своей цели.
Нужно понимать, что цели и мечты — разные понятия. Любые начинания всегда преследуют какую-либо конечную цель, которая может помочь осуществить мечту. Люблю помечтать, т. к. эти мысли отрывают меня от реальности и вызывают море приятных ощущений. Иногда даже мурашки по коже пробегают.
Также я поставил перед собой несколько жизненных целей, достижение которых является невозможным без занятий спортом, моего физического, духовного и умственного развития.
Поэтому каждый раз, когда я выполняю подтягивания на уличном турнике, отжимания на брусьях или от пола, прокачку пресса и т.д., я всегда представляю то, к чему стремлюсь, о чем мечтаю. Это очень мощная мотивация. Особенно, когда я из последних сил стараюсь выжать до конца финальное повторение какого-либо упражнения.
Домашняя программа тренировок, которую я сам для себя составил, идеально подходит для каждого желающего начать приводить свои мышцы в порядок.
Книги и фильмы служат мотивацией не только к спорту, они прекрасно мотивируют к началу решительных действий и в остальных областях нашей жизни.
Книга, которая по-настоящему может помочь в этом, — повесть-притча Ричарда Баха — потомка знаменитого на весь мир композитора — «Чайка по имени Джонатан Ливингстон». Хоть она и короткая (книгу можно прочесть за один присест), мотивации в ней хоть отбавляй.
Пользуясь моментом, рекомендую к прочтению книгу Стивена Кови про 7 навыков высокоэффективных людей.
Из фильмов, хочу отметить мою любимую картину «В погоне за счастьем» с Уилом Смиттом и Джейденом Смиттом в главных ролях. Готов пересматривать этот фильмец снова и снова.
Вообще, в интернете имеется бесконечное множество информации о мотивирующих книгах и фильмах. Стоит только вбить в строку поиска необходимый запрос... Также в YouTube просто навалом действительно крутых каналов, на которых можно посмотреть целую кучу мотивирующих видеороликов и набрать полные карманы мотивации к спорту.
Вот некоторые каналы, за которыми слежу я: Frank Medrano, Street Workout Pro, Street Workout Armenia, Ivan Savchuk. Уверяю, это очень мощная мотивация к спорту.
Что касается музыки, то она у каждого своя. У меня часто в наушниках играет Миша Маваши, DMX или Eminem. Накачайте себе в плеер побольше любимых мотивирующих треков и вперед на треню!
vedizozh.ru
Здоровый образ жизни буквально с каждым днём набирает в свои ряды всё больше приверженцев. Однако, несмотря на это, простого принятия решения заняться спортом (пойти на тренировки, регулярно выходить на пробежки, заниматься дома и т.д.) не всегда бывает достаточно. Наверное, каждому знакома ситуация, когда говоришь себе, что с понедельника или с начала нового месяца начнёшь выполнять упражнения, бросишь курить, откажешься от сладкого и т.п. Но вот наступает понедельник или первое число, а данное себе слово быстренько перекидывается ещё на недельку вперёд, если о нём, конечно, вообще есть воспоминания. В чём же причина?
Ответ довольно прост и банален: в большинстве случаев причиной нашего откладывания занятий спортом (и многих других дел) на потом служит отсутствие или нехватка мотивации. Этот вопрос мы уже вкратце затрагивали в одном из уроков нашего тренинга по ЗОЖ (ознакомиться с ним можно вот здесь). Но по ряду причин мы решили посвятить мотивации к спорту отдельный материал (его также можно использовать как дополнение к основному тренингу), чтобы каждый, кто хочет привести себя в форму или улучшить здоровье, имел эффективный способ замотивировать себя и наконец-то начать заниматься спортом, невзирая ни на какие уловки и отговорки своей лени. Итак, что же нужно для этого?
Первым и основным шагом к обретению мотивации к спорту является конкретный и чёткий ответ на вопрос: «А для чего вообще мне нужно заниматься спортом?». Одно дело, когда есть какое-то абстрактное представление о том, что будет, когда вы начнёте заниматься, типа того, что это хорошо и полезно для здоровья. Такая «картинка» никогда не будет мотивировать вас к действиям. Но совершенно другое дело, когда есть ясное представление о том, что дадут вам занятия спортом.
Найдите немного свободного времени, возьмите листок бумаги и ручку и запишите несколько основных причин, по которым вы желаете заниматься спортом. Причины могут быть совершенно разными. Вот лишь небольшой их список:
Чтобы желание заниматься каждый раз возникало с новой силой, можно использовать очень простой мотиватор – пример, на который вы будете ориентироваться. Допустим, вы хотите заниматься боксом (или уже занимаетесь, но каждый раз силой заставляете себя идти в спортзал). Наверняка у вас есть любимый боксёр, о котором вы много чего знаете и бои которого любите смотреть. Каждый раз, когда чувствуете, что ваша мотивация ослабевает и нуждается в подпитке, включите его лучший бой и посмотрите. Наблюдение за тем, как ваш фаворит «порхает, словно бабочка, и жалит, как оса» во время боя, 100% придаст вам новый заряд энергии и вызовет желание скорее бежать в зал и оттачивать своё мастерство. Естественно, это касается не только бокса, а вообще любого вида спорта.
Ещё один прекрасный способ повысить свою мотивацию – это визуализация. Выделите хотя бы 15 минут свободного времени, удобно устройтесь на диване или в кресле, пусть вас никто и ничто не отвлекает. Откиньтесь на спинку, закройте глаза и включите воображение. Постарайтесь максимально реалистично и во всех подробностях представить, как вы достигаете успеха в том виде спорта, которым занимаетесь, или которым хотите заниматься. «Смотрите», как вы выполняете новые трюки, или отправляете соперника в нокаут, представляйте себя в самой лучше физической форме или садящимся на шпагат. Используйте всё, что угодно. Главное, чтобы это вам нравилось и направляло ваши действия в нужное русло. Кстати, в качестве визуального мотиватора можно использовать фотографию, повешенную на стену или какую-то фразу, написанную большими буквами на листе А4. Проявите фантазию и сможете создать свой собственный способ самомотивации, который будет действовать на вас лучше любых других.
Данный способ мотивации к спорту более всего подходит тем, кто только задумывает начать чем-то заниматься, но постоянно откладывает это по какой-то причине. Сам же метод предельно прост, хотя и требует некоторых усилий – сегодня же (в крайнем случае, завтра) позвоните или сходите в секцию, в которую мечтаете (именно!) записаться. Узнайте стоимость месячного абонемента и график тренировок, поинтересуйтесь у тренера по поводу того, что нужно для тренировок из экипировки. Найдите средства и приобретите всё, что вам будет нужно для занятий. Эти простые несколько шагов существенно продвинут вас на пути к цели и повысят мотивацию. Если же вдруг у вас ну никак не получается купить экипировку или заплатить за месяц занятий, есть ещё один способ: практически во всех секциях сегодня есть такая услуга, как «первая тренировка бесплатно». Это значит, что вы можете спокойно прийти на тренировку и позаниматься, посмотреть, как проходят занятия, поближе пообщаться с тренером, познакомиться с новыми людьми. И пусть вы абсолютно не подготовлены, пусть у вас нет нужной одежды или других вещей, но вы уже на тренировке и уже занимаетесь. Придя домой, вы совершенно иначе посмотрите на всю ситуацию и в следующий раз вас уже ничто не будет останавливать.
Кроме этого можно привести ещё несколько способов повышения мотивации, которые также очень эффективны:
Иметь высокую мотивацию всегда – невозможно, и у каждого человека бывают эмоциональные подъёмы и спады. Зато всегда можно знать, как свою мотивацию пробудить и вернуть к жизни. Помните о том, что вы сами хозяин своей жизни и только от вас зависит, есть у вас мотивация или её нет. А также вспоминайте несколько простых истин: вы можете гораздо больше, чем вы думаете, и именно то, что вы делаете сегодня, позволит вам завтра быть впереди остальных и гордиться собой!
Успехов вам и классных тренировок!
4brain.ru
У вас есть желание стать стройнее и красивее, но вы никак не можете заставить себя пойти в фитнес-клуб? Вероятно, у вас недостаточно сильная мотивация к спорту. Возможно, вы не совсем верите в то, что он вам поможет или не уверены, что это действительно вам нужно. Те люди, у которых сильная мотивация заниматься спортом, уже давно на тренировке!
Как правило, главная мотивация для занятия спортом – это похудение или улучшение фигуры, а вовсе не олимпийские рекорды. Ведь чаще всего девушка задумывается о своей внешности именно тогда, когда понимает, что что-то не в порядке – например, ягодицы утратили былой тонус или животик перестал быть плоским. В такие моменты приходят мысли о том, что пришла пора менять свой привычный образ жизни, но, как оказывается, это не так-то просто.
Дело в том, что вся деятельность человека крутится вокруг осуществления своих потребностей – например, есть, пить, спать. И все это любой человек делает легко и с удовольствием. А вот когда приходится что-то из этого урезать или добавлять спорт, который когда-то потом принесет результат – это психологически сложно. Ждать результата вообще всегда сложно, а если говорить о спорте для похудения или улучшения форм тела, то здесь до первых успехов должно пройти не менее месяца регулярных тренировок. Причем на этом этапе будут именно первые результаты, а более яркими и заметными они станут только тогда, когда пройдет уже 4-6 месяцев.
Человек так устроен, что хочет всего и сразу и уж если приводить фигуру в порядок, то чтобы результаты были заметны чуть ли не после первого часа тренировок. Именно поэтому так важна мотивация к спорту для женщин – она позволит не свернуть с намеченного пути и достигнуть прекрасных результатов.
Итак, для того, чтобы себя мотивировать, нужно четко представлять себе цели, сроки и потенциальные результаты. Поработайте над этим, запишите все самое основное на бумаге.
Все это стоит повесить на видном месте и главное – твердо решить, во что бы то ни стало не отступать. Такая мотивация, которая закрепляет на бумаге все ваши намерения и постоянно напоминает вам о плюсах, обязательно поможет вам взять себя в руки. Перечитывайте ее тогда, когда чувствуете, что вам лень тренироваться.
Кстати, аналогичным образом можно составлять и мотивацию детей к спорту. Впрочем, если секция им нравится, они, скорее всего, будут охотно ходить туда и без дополнительной мотивации. Если же спорт им не по душе – возможно, стоит просто поискать секцию из сферы их интересов.
womanadvice.ru
