Каждый из нас хотя бы однажды болел острыми респираторными вирусными заболеваниями, и при этом вставал вопрос о допустимости физических нагрузок на наш и без того ослабленный организм во время болезни. Должен ли человек при простуде заниматься спортом?
Одни говорят, что спорт помогает справиться с заболеванием, другие предостерегают высоким риском получить такие осложнения обычной простуды, как воспаление легких или воспаление сердечной мышцы. В этой статье мы попытаемся разобраться, на что человек должен обратить внимание, если он простужен, какой допустим уровень физических нагрузок при болезни и когда лучше сделать паузу занятиям спортом.
Спортивная активность несомненно усиливает устойчивость человеческого организма к воздействию стрессовых факторов окружающей среды и повышает иммунитет, что помогает ему устоять перед заболеваниями или быстро с ними справиться. Но при заболевании иммунная система человека начинает активно бросать все свои силы на борьбу с вирусом, и дополнительные чрезмерные физические нагрузки могут лишь усугубить течение заболевания.
Получается такая ситуация, что организм человека вместо борьбы с вирусом будет вынужден тратить свои силы и на физическую нагрузку и восстановление после нее, что в итоге может усугубить течение заболевания. Именно поэтому основным пожеланием всех специалистов является постельный режим во время заболевания. Опять же, здесь необходимо учитывать степень тяжести заболевания.
Как правило, при протекании простуды в легкой форме в виде насморка и нормального общего состояния пациентам допускаются легкие физические нагрузки, не относящиеся к силовым упражнениям. Но, как правило, во всех остальных случаях спортивные упражнения запрещены, особенно необходимо обратить внимание на следующие состояния:
Прежде, чем проявить самодеятельность и начать заниматься физическими упражнениями при простуде, проконсультируйтесь по этому поводу у своего врача!
В общем считается, что при заболевании люди должны себя беречь, и это правильно! Но, если человек переносит заболевание в легкой форме и чувствует себя нормально, то физические нагрузки можно давать организму, но только не силовые и только в щадящем режиме. Как правило выбор падает на умеренную тренировочную программу, которая не будет сильно нагружать организм человека и будет способствовать процессу выздоровления, поскольку движение улучшает кровообращение органах и тканях. Каждый конкретный случай заболевания и решение вопроса о допустимости занятий спортом должны решаться совместно с врачом!
Как правило, допускаются легкие физические нагрузки при удовлетворительном состоянии человека в виде прогулок на свежем воздухе, ходьба или занятия йогой-это улучшает кровообращение в органах и тканях, а солнце улучшает синтез витаминов и гормонов в организме, которые способствуют выздоровлению. А вот от тренажерных залов и посещений фитнесс-студии придется отказаться, также как от бега, плавания и прыжков.
Также обращайте внимание на то, как Вы одеты-слишком теплая или прохладная одежда будет нагружать Вашу иммунную систему и уж точно не пойдет на пользу. Поэтому лучше одеться по погоде или чуть теплее.
Наиболее тяжелыми из них являются:
-воспаление легких, которое при вирусном течении очень сложно поддается лечению,
-воспаление сердечной мышцы-миокардит, которое создает значительную угрозу для жизни пациента,
-поражение нервов лица, верхних и нижних конечностей в виде развития невритов и полинейропатий.
Также в качестве осложнений могут быть бронхит, ангина, трахеит и ларинготрахеит и прочее.
Как долго длится спортивная пауза после простуды -зависит от течения заболевания. В общем считается: чем тяжелее протекало заболевание, тем дольше должна длиться пауза для занятий спортом. При легком течении процесса в виде насморка человек может приступать к физической активности после исчезновения симптомов заболевания.
После простуды средней степени тяжести с лихорадкой, общим недомоганием и болями в горле человек в среднем должен еще неделю не заниматься спортом после выздоровления. При тяжелом течении спортивная пауза может значительно затянуться на недели и даже месяцы-все зависит от каждого конкретного случая! Как правило, приступать к спорту человек должен сперва с легкой программы на выносливость, и уж потом переходить на обычный режим активности, иначе вновь может возникнуть обострение заболевания.
В целом можно сказать, что лучше избегать тренировок при заболевании, поскольку Вы не получите результат от упражнений, а осложнения заболевания могут запросто развиться и процесс выздоровления может значительно растянуться.
Берегите себя и будьте здоровы!
www.vashmedsovetnik.com
Доброго времени суток, товарищи. Писал я эту статью ещё не до конца выздоровевший в прошлом году, ибо сам тогда заболел гриппом (все симптомы ниже я прочувствовал на себе), сейчас же уже прошел целый год (уже 2014, хех) и я провожу обновления на своем блоге (дополняю, дописываю новую инфу в те статьи, что я разрабатывал в 2013-том), ну, а так как тема простуда и бодибилдинг будет вечно актуальна для культуристов, логичней всего, начать именно с нее =)
ЗнакомО? Хех, полагаю да и не понаслышке. Так вот, если обычный человек (не занимающийся спортом) может просто взять больничный и закосить на несколько дней от работы/учебы и т.д. (так сказать отдохнуть, восстановиться, вылечиться), то для серьезно тренирующихся (бодибилдингом, пауэрлифтингом не важно, любые силовые виды спорта) простуда является серьезной напастью..
Дело в том, что занимаясь бодибилдингом (или другими силовыми видами спорта) мы постоянно следуем РЕЖИМУ!!! Мы регулярно тренируемся (причем тренируемся не как попало, а так, как требуется, для достижения нужных целей (результатов), мы постоянно ведем ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК (дабы постоянно контролировать прогрессию нагрузки, ведь без нее рост мышц не возможен в принципе), помимо тренировочного процесса, мы придерживаемся правильному режиму питания в течение дня (мы едим не то, что хотим, а то, что нужно, для достижения нужных целей, мы кушаем не 2-3 раза в день, как обычные люди, а 6-8 доходя до 12 приемов пищи за день дробными порциями…), ночью мы не бухаем в ночных клубах, а спим в кроватке (восстанавливаемся, набираемся сил), и в какое-то время Б-А-А-Ц, мы просыпаемся и плохо себя чувствуем (все вышеперечисленные симптомы, появился насморк, кашель, возможно горло болит, температура, слабость и т.д.), ну и чему я это? => ДА К ТОМУ, ЧТО РУШИТЬСЯ ВЕСЬ РЕЖИМ (все то, чему мы там скрупулезно следуем в миг разрушается).
Почему разрушается, — спросите вы?
Ну, а как вы себе представляете ПОЛНОЦЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ с температурой тела, насморком, болью в горле, слабосте, ломоте в мышцах? … Как? Как вы себе представляете полноценные приемы пищи (гречку, рис, животные белки, т.е. мясо, рыба, яйца и т.д.) когда вам хреново настолько что вы даже чай пить не хотите… ведь в большинстве случаев, когда болеешь, жрать вообще не хочется.. Даже, если кушать вы хотите и можете (как раньше), то тренироваться при таких симптомах вы 100% не сможете.. в итоге режим рушиться. => Как правило, снижается настроение (падает настрой), снижается (падают) силовые показатели (сила теряется), в некоторых случаях, теряется форма тела (хотя это при длительном перерыве, обычно, большинству просто кажется, дескать, блин не тренировался уже неделю или две, совсем дрыщом стал… ну вы понимаете, у всех такая фигня))) хаха, а вообще, длительная болезнь (от 2-3-4 недель) действительно серьезно может отбросить Вас далеко назад и Вам придется начинать как бы «сначала», ведь нельзя прийти в зал после болезни и тренироваться как раньше (до нее), во-первых, вряд ли у вас получится, а во-вторых, это не принесет пользы (лишь вред), нужно будет постепенно возвращаться в форму. Понимаете? Ну, об этом мы поговорим подробнее позже.
Собственно по этой причине, все атлеты стараются прилагать всевозможные усилия, чтобы избегать различных инфекций/заболеваний и и т.д. Однако, мы живем не в инкубаторе, а в социуме и как бы мы не “пыжились” порой случается подхватить какую-нибудь заразу.. ну вы понимаете о чем я? От этого никто не застрахован…
1) Прежде всего, в сильно выраженных формах простуды, я бы порекомендовал вам обратиться к вашему лечащему врачу терапевту, однако, скорей всего вы проигнорите данный совет (по не совсем понятным мне причинам), посему, возможно, вам пригодятся мои следующие рекомендации (ибо это во всяком случае лучше, чем ничего).
2) От насморка я рекомендую вам придерживаться следующих рекомендаций: если вы можете высморкать нос сами по себе, т.е. без сосудосуживающих капель, то это очень хорошо.. но, скорей всего, вы не можете высморкаться до конца, так сказать полностью, чуть-чуть все равно забит. <= Обычно, это легкая (начальная) стадия простуды, следовательно, чем раньше вы начнете лечиться, тем легче/быстрее произойдет выздоровление. Так вот, если у Вас этот случай, капайте обычными каплями (не сосудосуживающими), которые не вредят, но чуть-чуть пробивают, это так называемые солевые растворы, например: ХЬЮМЕР, МАРИМЕР, НО-СОЛЬ, САЛИН и др. см. ниже фото, как они выглядят:
Солевые растворы: ХЬЮМЕР, МАРИМЕР, НО-СОЛЬ, САЛИН
В случае, если вы не можете высморкаться «сами» (без каких либо капель), а происходит это тогда, когда болезнь прогрессирует и нарастает отек в носу, то в этом случае, я могу порекомендовать вам препарат “НАЗО-СПРЕЙ” – он отлично и быстро пробивает нос от соплей, однако, он является сосудосуживающим, а такие медикаменты не рекомендуется, так как они вызывают привыкание и замедляют ваше выздоровление. Собственно, вот так выглядит данный препарат:
Назо-спрей
P.s. Лично я использую “НАЗО-СПРЕЙ” лишь в том случае, если нос «СИЛЬНО ЗАБИТ» и ни как не высморкаться.. (потому, что выхода другого нет), а он отлично помогает полностью пробить нос (и можно спокойно дышать). Вот, собственно и все. Однако, в случае, если у вас из носа отделяемое гнойного характера, то желательно подключать капли с антибиотиком (например, БИОПАРОКС или ОФТАМИРИН). Лично я предпочитаю биопарокс, см. ниже фото, как он выглядит:БИОПАРОКС
Этот препарат нужно брызгать на чистый нос (т.е. ни в коем случае не забитый, иначе эффекта не будет), 3-4 раза в день, продолжительностью как минимум (ориентир 7 дней), но, как правило, это зависит от вашего состояния.
3) От кашля и горла я использую (рекомендую) препарат “ТРАВИСИЛ” – это леденцы)), ну и вдобавок к ним в обязательном порядке горячий чай в большом количестве на протяжении всего дня, также можно использовать спреи для устранения чувства боли в горле, например: СЕПТОЛЕТЕ или ТАНТУМ ВЕРДЕ… При ВЫРАЖЕННОМ КАШЕЛИ я принимаю (так сказать рекомендую) отхаркивающие средства такие как “АЦЦ” или “препараты амброксола”.
4)При температуре я использую (рекомендую) жаропонижающие средства типа парацетамола, которые выпускаются в разных формах, например (горячий чай, таблетки, кому что удобнее), например: “ТЕРАФЛЮ”, «ФЛЮКОЛД», «КОЛДФЛЮ (но это как флюколд)». Также вы должны знать, что сбивать температуру, нужно лишь в том случае, когда она выше 38 градусов.
“ТЕРАФЛЮ” и «ФЛЮКОЛД»
5)Так же рекомендую принимать комплексные витамины, в особенности витамин С, но это (в идеале) должно согласовываться с вашим лечащим врачом.
6) Пейте как можно больше жидкости в период болезни, ибо ДОКАЗАНО — обильное питие ускоряет процесс восстановления.
Любая физическая нагрузка (в том числе, я бы сказал «ОСОБЕННО» тренажерный зал) не возможны!!!!особенно это касается активной фазы заболевания, потому, что для борьбы с инфекцией наш организм мобилизует свою иммунную систему и старается все силы направить на устранение «болезни», а занявшись физ.нагрузкой (или вообще, что ещё хуже, силовыми нагрузками в зале), вы, во-первых, подстегиваете секрецию выработки гормона кортизола, который будет разрушать ваши мышцы с первой минуты вашей тренировки (что очень-очень плохо), во-вторых, сами по себе тренировки это очень энергозатратный процесс и в период заболевания, лучше лишний раз не истощать свои резервы и наоборот пустить их на восстановление (т.е. наоборот помочь своему организму, поберечь силы, пить горячий чаек, быть в тепле, спать (как можно больше, для более быстрого восстановления), употреблять лекарства, которые тоже способствуют восстановлению), а не тренироваться вредя себе. Здесь выводы очевидны, тренироваться в тренажерном зале (когда у вас активная фаза заболевания, т.е. насморк, горло, температура, слабость и т.д.) ни в коем случае НЕЛЬЗЯ.
После выздоровления, также нельзя сразу «тяжело» тренироваться. Это вам только навредит (как вашему здоровью/самочувствию, так и вашим мышцам), посему жизненно важно постепенно входить в режим, т.е. от тренировки к тренировке: 1 тренировка — 50% веса от привычных, 2 – 60%, 3 — 70% и так далее пока не выйдете на свой обычный режим/рабочие веса. Это основная рекомендация, в остальном (упражнения, кол-во подходов, кол-во повторений, питание, отдых) все по прежнему.
Совсем иное дело, когда вы себя хорошо чувствуете, у вас нет температуры, но есть например НАСМОРК + ГОРЛО БОЛИТ, то в этом случае (по своим ощущениям, прочувствуйте) можете ли вы пойти на тренировку или нет, решать только Вам, (я бы пошел) и если да, то в любом случае, я рекомендую вам снизить НАГРУЗКУ (как бы использовать легкую неделю, где рабочие веса снижены на 50%), без напряга/на расслабоне, это пойдет на пользу не только вашему выздоровлению, но и вашим мышцам/их росту (в т.ч. наберетесь сил для тяжелой недели), а после выздоровления вам не нужно будет долго возвращаться в форму, достаточно будет 1 недели, в отличие, если вы полностью отказались от тренинга из-за того, что вы серьезно были больны.
Ну, и напоследок, хочу сообщить Вам о том, что, в случае, если вы занимались лечением самостоятельно и через определенное количество дней обычно (3-5) результатов улучшения не видно(точно также болит голова, насморк, горло, температура не упала), стоит несомненно стоит обратиться к врачу!
На этом я заканчиваю данный выпуск, надеюсь, что вам было ИНТЕРЕСНО и ПОЗНАВАТЕЛЬНО и если это действительно так, делитесь инфой с друзьями, подругами и т.д. кликая по социальным кнопочкам (которые находятся, ниже), буду признателен, так же оставляйте свои комментарии, мысли.. буду рад выслушать или ответить (если надо помочь). До новых встреч.
С уважением, администратор.
steelsports.ru
Простуда может снизить ваш энергетический уровень, поэтому вы скорее всего будете чувствовать слабость в теле. Но даже 20 минут ходьбы способны улучшить ваше самочувствие и облегчить симптомы простуды.
Если ваши носовые пазухи заложены, ходьба побудит вас глубже вдыхать воздух и поможет открыть их. Конечно, если вы обнаружите, что ходьба или любая физическая нагрузка вместо улучшения вашего состояния ухудшает его - остановитесь и сосредоточьтесь на отдыхе. Хотя проведено мало исследований о том, как физические нагрузки могут повлиять на продолжительность простуды, исследования показали, что люди, которые регулярно тренируются, как правило, болеют меньше, в целом.
Можно ли бегать при простуде? Ответ – Да. Пока бег трусцой является частью вашей повседневной жизни, нет никакой причины, по которой вам нужно пропустить его только из-за легкого насморка. «Бегуны говорят, что бег помогает им чувствовать себя лучше, когда они больны», - говорит Андреа Халс, врач остеопат, семейный врач (и бегун). «Бег - это естественное противозастойное средство, которое способно помочь очистить голову и снова почувствовать себя нормально».
Вы можете уменьшить интенсивность вашей обычной тренировки, говорит Хьюс, поскольку ваше тело уже достаточно сильно нагружено, так как борется с инфекцией. Эксперты рекомендуют полностью прекратить занятия бегом если вы испытываете симптомы гриппа или ниже шеи, такие как тошнота или рвота.
Этот тип медленного, внимательного движения пересекается с боевыми искусствами и медитацией. Эти упражнения низкой интенсивности использовались в течение тысяч лет с целью уменьшения стресса и беспокойства, улучшения кровообращения и увеличения уровня энергии. В китайской медицине это называется регулированием энергии «Ци» организма или энергетической силы.
Существует ряд современных доказательств того, что цигун обладает повышающей иммунитет способностью: исследование, проведенное в 2011 году в Виргинском университете, показало, что у университетских пловцов, работавших в группах, которые практиковали цигун, по крайней мере, один раз в неделю, снизилась заболеваемость респираторными инфекциями на 70%, по сравнению с их товарищами по команде, занимавшимися цигун менее часто.
Если вы практикуете марафон, вам следует отложить забег если вы больны, или даже если вы уже идете на поправку. Регулярные занятия бегом стимулируют иммунную систему и помогают поддерживать хороший уровень здоровья, но слишком много регулярных упражнений с высокой интенсивностью может оказывать противоположный эффект.
Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Journal of Applied Sciences, показало, что иммунная функция может быть нарушена до 24 часов после продолжительной тренировки (1,5 часа или дольше).
Можно ли заниматься йогой простуде? Во время простуды организм вырабатывает кортизол (гормона стресса). Исследования показывают, что методы снятия стресса путем занятия йогой и дыхательными упражнениями, могут способствовать повышению иммунитета. Плюс, аккуратная растяжка может помочь облегчить боли, связанные с простудой и синусовой инфекцией.
Во время заболевания отдавайте предпочтение более медленному стилю практики, такой как Хатха-йога или Айенгар-йога. Или сосредоточьтесь на восстановительных позах, таких как «Детская поза» и «Ноги на стене», проделывая это дома. И не забудьте сказать «Ом»: шведское исследование показало, что «гудение» - это хороший способ открыть забитые носовые пазухи.
В дополнение к методам тренировки во время простуды, важно также учитывать, где вы тренируетесь. Если ваша тренировка включает посещение тренажерного зала и общение с другими людьми, вам нужно спросить себя, хотите ли вы, чтобы кого-то еще был заражен вашей инфекцией.
Вам, наверное, не понравилось бы, чтобы человек, тренирующийся рядом с вами на беговой дорожке или эллиптической машине, чихал и кашлял, вытирая нос. Поэтому лучше всего во время простуды не посещать тренажерный зал во избежание заражения других людей – вместо этого сделайте легкую тренировку дома. Микробы могут легко распространяться на тренажерах и в раздевалке, поэтому лучше держаться подальше, пока вы заразны.
Посещение школы танцев Зумба или танцевальных кардио-тренировок, или даже просто подтанцовывания под ваши любимые мелодии во время уборки дома - может служить инструментом снижения стресса. Фактически, одно исследование показало, что люди, которые просто слушали 50 минут танцевальной музыки, имели меньшее количество кортизола и больше антимикробных антител, что явно указывает на повышение их иммунной системы.
Занятия танцами дают возможность хорошо пропотеть, при этом не слишком сильно вызывая нагрузку на ваши суставы (или усугубляя головную боль, связанную с простудой). Вы также можете двигаться в своем темпе: расслабьтесь в те дни, когда вы не чувствуете себя на 100 процентов, и старайтесь просто наслаждаться движениями.
Можно ли заниматься спортом во время простуды? Ваша сила и производительность, вероятно, будут уменьшены, пока ваш организм будет бороться с простудой. Это особенно верно, если вы при этом не выспались как следует, что также повышает риск травм во время силовых тренировок (бодибилдинг, пауэрлифтинг или фитнес с утяжелениями). Кроме того, напряжение мышц, необходимое для подъема веса, может вызвать повышение давление в пазухах носа и головные боли, что ухудшит ваше самочувствие.
Все еще не хотите пропустить силовую тренировку? Тренировки при простуде тогда должны проходить дома, где вы не будете распространять микробы и делиться своей болезнью с другими лифтерами, и дайте себе перерыв, используя более легкие гантели, чем обычно. Увеличьте количество повторений, а не вес, если вы хотите бросить вызов болезни.
Можно ли заниматься спортом при насморке и кашле? Определенно да, но не все виды спорта подойдут. Как и ходьба и бег трусцой, другие формы умеренного кардио могут помочь устранить заложенность носа и повысить уровень энергии, но эти занятия спортом не будут работать для всех одинаково.
Плавание, например, может быть достаточно освежающим и способно помочь открыть дыхательные пути. Для людей, страдающих аллергией, это также может помочь, смывая пыльцу и пыль. Но некоторым людям может быть трудно дышать, когда у них заложенность носа, или хлорированная вода может вызывать раздражение. Велосипедный спорт также может быть приятной, умеренной физической нагрузкой, но способен высушивать носовые ходы и усиливать симптомы, такие как боль в горле и насморк.
Так же, как использование тренажеров в тренажерном зале, занятия спортом, которые связаны с физическим контактом, могут способствовать распространению болезни. Если вы профессиональный спортсмен, ваши тренеры и товарищи по команде могут ожидать, что вы будете там, несмотря ни на что. Но на самом деле они будут благодарить вас за то, что вы постараетесь быстрее восстановиться сидя дома, так как риск заразить других очень высок.
Простуда и грипп распространяются воздушно-капельными путем (чихание, кашель), а также посредством рукопожатий. Если вы вытрете нос, а затем передадите мяч, вы просто можете заразить других. Исследование, проведенное в 2011 году в Centers for Disease Control and Prevention, показало, что спортивные команды подвергаются высокому риску возникновения вспышек желудочного гриппа среди членов.
Спорт во время простуды при низких температурах (зимняя пора) способен принести вред некоторым людям. Вопреки распространенному мнению, холодная погода сама по себе не будет снижать иммунитет или способствовать болезни - даже если вы выходите на улицу без пальто или вы так сильно потеете, что ваши волосы намокают.
Однако часто случается так, что холодный сухой воздух ограничивает или раздражает дыхательные пути, вызывая насморк, кашель или симптомы, похожие на астму. Если вы обнаружите, что вы чувствительны к этим условиям, зимние виды спорта, такие как катание на лыжах, сноуборде или снегоступах, могут быть еще более трудными, когда вы простудитесь.
Иногда то, что люди принимают за повторяющиеся симптомы легкой простуды (чихание, головные боли, заложенность носа) на самом деле является аллергией. Если вы обнаружите, что эти симптомы появляются в одно и то же время года, вы можете попросить своего врача о направлении на диагностику аллергии.
Аллергия на пыльцу и амброзию способна сделать занятия спортом на открытом воздухе трудными весной и осенью, в то время как аллергия на пыль, плесень или чистящие средства будет возникать во время тренировок в спортзале или в других закрытых помещениях. Если вы можете определить причину своих симптомов, антигистаминные препараты или другое лечение, вероятно, помогут вам вернуться к нормальной жизни - и вашей обычной тренировке.
Занятия спортом при простуде могут быть приемлемы, но, если у вас повышена температура тела, любые физические нагрузки необходимо перенести. Повышенная температура тела является ограничивающим фактором, говорит Льюис Г. Махарам, доктор медицинских наук, специалист по спортивной медицине. «Опасность заключается в том, что во время тренировок вы повышаете внутреннюю температуру тела, но так как у вас уже повышена температура, это может сделать вас еще более болезненным», - говорит он. Если у вас температура тела выше 37 градусов, вам необходимо отказаться от тренировок до тех пор, пока вы не поправитесь.
Можно ли заниматься спортом при простуде? Как вы видите можно, но не все виды спорта подходят и не во всех случаях. Если вы чувствуете себя плохо, у вас повышена температура тела, вас знобит - отложите вашу тренировку, больше отдыхайте и приложите максимум усилий к тому, чтобы быстро избавиться от простуды.
www.magicworld.su
вообще то не желательно!!!!!
Павел Назаров брякнул че-то не разбираясь... Для занятий силовыми видами спорта необходимо много вещей, но одним из главных является спокойное душевное состояние и наличие неплохого здоровья. Иначе результатов не будет хоть ТРЕСНИ. Прежде всего необходимо выяснить отчего держится столь неприятная температура (Стрес, заболевание и т.д.). Если же выяснится что ЭТО ИНДИВИД особенность организма ТРЕНИНГУ ЭТО думаю не очень повредит.
К врача надо, скорее всего вгде тоорганизме воспалительный процесс. Есть так -же вероятность по причине перетренированности. У меня трижды было такое, 2 раза воспаление(в последствие перенёс 1 операцию, и лечение антибиотиками, спорта не касалось) и 1 раз,перетренированность, симптомы в моём случае были следующие, вечное желание спать, недомогание, температура и озноб изредка, железо казалось в 2 или 3 раза тяжелее, еле блин от пола отрывал, так-же маленькая боль и дискомфорт в суставах, лечился следующим образом, отдыхал спал и ел около 2 х недель, постепенновосстановился, температура исчезла. Третий вариант это микротравмы в следствии неправильного выполнения упражнений и нагрузки безсоответствующегоразогрева, в этом случае нужен инструктор. Но в первую очередь советую сходить к врачу иобследоваться.
Rebyata vy zdes vse takie pravelnye!! Obsledovatsya nado... zdorovie berech!! A vot u maego druga postoyannaya tempiratura 37 dlya eto normalno!! I on pokazyvaet ochen horoshie rezultaty!!! Esle govorit o sebe to s takoy temperaturoy ya v zal hoju i posle trenirovki ona u menya kak pravilo spodaet! Vot tak!! Eto delo individualnosti organizma!!!
37 Не есть нормальная температура! Я тоже подозревалподобноеи советовался с врачами, это не давление чтоб быть носителем чуток повышенного. Я советовался не у одного врача, и не только у спортивных врачей, сходи к доктору,убедишьсяв моей правоте. 37 постоянно это скрытый очаг воспаления! Так по крайней мере врачи говорят, и так оно и оказалось в моём случае.
Ne znau k kakim vracham vy hodili? No u moego druga takaya tempiratura s 16 let a seychas emu 30 i nikakogo vospaleniya!!! K tamu je on Chempion Turkmenistana po powerliftingu!! Ya je govoru eto individualnost organizma
Я при 45,2 занимаюсь и ничего - всё ХОРОШО !:-D
Дмитрий Городецкий с Вами все в порядке? Или Ку-ку? При 40 -41 Вы бы уже ножки откинули! Тема-то серьезная че фигню НЕСТИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
А в таком возрасте (45 лет) вообще ничего без ХИМКИ не растет!
А сколько максимум на термометре, там есть 45? :-D, Давайтепосерьезней, у парня проблема, он ведь совета просит.
НАСТЕНЬКА ! Ты доживидо 45, потом говори кто КУ-КУ. ПОстарайся ладно ,;-)(F)
А если серьёзно, по самочувствию. Если чуствуешь недомогание, лучше не стоит, или пройдись малым весом,минут 20-25. Лично я так делаю !
спасибо всем!!!!!
Если это болезненное состояние то ясин пень лучше не тренькаться. С кленбутерола тоже бывает за 37 температура вылезает, однако тренироваться тока впуть, хотя каешна тренироваться с температурой выше физиологической нормы, для сердца не оч хорошо.
u menya toshe takaya problema.
tolko temperatura 37,1-37,3 dershalas na protyashenii neskolkih mesyazew ( 2-3)
hodil ko wra4u - w krowi ni kakih bakteriy ili virusov, ni4ego ne nashli. s wra4om sowetowalsya, tot ni4ego tolko i skasat ne mog..
4to samoe interesnoe posle trenerowki temperatura spadala do 36,3-36,5.
kto-nibud moshet skasat 4to eto sa hren?
1 2
spoetimassa.ru
Если человек регулярно занимается спортом, то он редко болеет простудными заболеваниями. Это объясняется тем, что физические упражнения укрепляют иммунную систему и улучшают обмен веществ. Но это совсем не значит, что спортсмен не может заболеть ОРЗ. Вот тут и возникает вопрос, а можно ли заниматься спортом при простуде? Специалисты рекомендуют не переносить простуду на ногах и воздержаться от физических нагрузок, так как организм сильно ослаблен.
Сейчас много людей занимается разными видами спорта. Одни предпочитают ходить в тренажёрный зал, а другие занимаются фитнесом. Такая физическая активность позволяет значительно снизить уровень заболеваемости. Физически крепкие люди если и заболевают, то простудные патологии у них протекают очень легко.
При постоянных физических нагрузках на организм оказывается такое положительное воздействие:
Если человек тренируется ежедневно, то снижается его восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Человек, который много ходит пешком, катается на велосипеде, плавает и занимается гимнастикой, очень редко болеет. Всего полчаса занятий в спортзале через день снижает риск заболеть почти на 50%. Это можно объяснить тем, что во время активных физических нагрузок в крови возрастает количество лейкоцитов, которые губительно действуют на возбудителей разных инфекций.
Самыми действенными профилактическими мерами против респираторных заболеваний считаются занятия спортом и закаливание.
Но не во всех случаях спорт способствует повышению иммунитета и снижению заболеваемости. Иногда регулярная ходьба в тренажерный зал или на фитнес приводит к повышенной заболеваемости. Это происходит в том случае, если человек занимается на износ и ресурсы организма исчерпаны. Сильно активные физические нагрузки приводят к тому, что уровень лейкоцитов в крови уменьшается, зато повышается количество кортизола. Всё это способствует тому, что человек начинает часто и очень тяжело болеть.
По результатам проведённых исследований было выявлено, что сразу после активных физических нагрузок иммунитет человека сильно снижается, такое состояние наблюдается на протяжении пары часов. Именно поэтому многие специалисты советуют избегать людных мест сразу после тренировок. Это позволит избежать заражения инфекциями.
После тренировки в спортзале нельзя сразу выходить на улицу, особенно в холодное время года. Если человек потный, то от малейшего сквозняка он может заболеть.
Если человек не перегружал себя изнуряющими тренировками и не посещал людные места сразу после спортзала, но всё-таки заболел, значит, речь идёт о каком-то агрессивном вирусе. Такие вирусы плохо действуют даже на крепкую иммунную систему. Так можно ли заниматься спортом при насморке и кашле?
Ещё несколько лет назад врачи не советовали перегружать организм во время болезни, так как он и так излишне ослаблен. Сегодня некоторые специалисты говорят, что заниматься спортом во время болезни можно, но такие занятия должны быть очень умеренными. Продолжать ходить в тренажёрный зал или на фитнес можно только в том случае, если болезнь протекает без высокой температуры.
Все специалисты едины во мнении, что занятия физкультурой во время простуды должны быть умеренными. При простуде в организме нарушается обмен веществ, и все анаболические процессы в мышечной ткани замедляются. В это же время в крови увеличивается уровень кортизола, особого гормона, который разрушает мышечную ткань. Именно поэтому чрезмерно тренироваться во время простуды совершенно нет смысла.
Умеренные нагрузки во время респираторного заболевания не повредят, но они и не ускорят выздоровление.
Если при слабом кашле и насморке умеренно заниматься спортом можно, то при гриппе от физических нагрузок следует отказаться. Грипп очень тяжело протекает и часто даёт осложнения. Грипп всегда сопровождается такими симптомами:
Высокая температура тела – это самое главное противопоказание к любым физическим нагрузкам. Если перегружать организм при температуре 37,5 градуса, то есть большой риск развития тяжких осложнений. Чаще всего осложнения при гриппе затрагивают сердце, почки и лёгкие.
Грипп нельзя переносить на ногах. Очень важно соблюдать постельный режим до полнейшего выздоровления.
Довольно часто грипп на ногах переносит молодёжь. Так вот, если у человека есть хронические заболевания, то риск возникновения осложнений значительно увеличивается. Поэтому при первых симптомах болезни человека следует укладывать в постель.
Активно заниматься спортом во время простудных заболеваний нельзя, но это отнюдь не значит, что больной должен с утра до вечера лежать в кровати. Строгий постельный режим показан только в самом остром периоде болезни, когда наблюдается высокая температура и сильная слабость. Такое состояние обычно продолжается не больше 5 дней, но если грипп привёл к осложнениям, то острый период может быть до 10 дней.
Но даже при высокой температуре человек не должен постоянно лежать в кровати. Время от времени необходимо вставать и неспешно прохаживаться по комнате. Окно при этом следует приоткрывать.
Если при выполнении физических упражнений у больного возникло головокружение или сильная слабость, следует сразу ложиться в постель!
Начиная с пятого дня человек с простудой должен по утрам делать зарядку, только упражнения должны быть совсем простыми, чтобы они не приводили к утомлению. Достаточно несколько раз присесть и сделать активные движения руками и ногами. Это необходимо, чтобы разогнать кровь и активизировать работу органов и систем.
Спустя неделю после стихания всех симптомов заболевания можно возобновлять занятия спортом. Возобновлять физическую активность нужно постепенно, чтобы организм успел привыкнуть к нагрузкам. При занятиях нужно контролировать пульс и частоту дыхания.
При простудных заболеваниях полезно надувать воздушные шарики. Это улучшает работу дыхательных органов.
Многие спортсмены во время простудных заболеваний боятся набрать вес и потерять форму. Именно поэтому так важно правильно питаться в это время. Нужно придерживаться таких рекомендаций:
Комнату, где находится больной, следует часто проветривать. Кроме этого, в ней важно поддерживать оптимальную влажность.
Заниматься спортом, если сильно болит горло, не стоит. Физические упражнения в этом случае пользы не принесут, а вот ухудшить состояние могут. Лучше переждать острый период заболевания, а затем возобновлять тренировки. Категорически запрещены любые физические нагрузки при повышенной температуре тела.
pulmono.ru
Простуда – хоть и малоприятное, но достаточно распространенное заболевание, в особенности в межсезонье. Порой она способна спутать все планы, однако как быть людям, чьей хорошей привычкой стали регулярные занятия спортом? Стоит ли пропускать тренировку при возникновении первых симптомов болезни? Сколько специалистов – столько и мнений относительно того, можно ли заниматься спортом при простуде.
Регулярные утренние пробежки, фитнес, плавание и другие занятия спортом не только улучшают физическую форму, но и способствуют укреплению сопротивляемости организма различным заболеваниям, в том числе и простудным. Однако есть ли резон продолжать занятия при признаках недомогания? В данном случае такие мотивы как желание стать стройнее, подтянутее и привлекательнее отходят на второй план. Быть здоровым все-таки приоритетней.
Чем же обосновывают свои взгляды противники тренировок при начавшейся болезни?
Ряд врачей придерживается той точки зрения, что любые тренировки во время болезни не принесут решительно никакой пользы. Они обосновывают это тем, что даже здоровому человеку нежелательно сразу после интенсивной физической активности выходить на холодный воздух или же посещать многолюдные места в силу того, что защитные силы организма в это время несколько ослаблены. Тогда как при простуде иммунитет и без того подавлен и велика вероятность получить осложнения.
Недомогание — повод отменить тренировки
Простудные заболевания ведут к тому, что падает уровень анаболических процессов в мышцах и в самом организме в целом. Наряду с этим возрастает выработка кортизола. Это катаболический гормон, способный разрушать мышечную ткань и повышать в крови уровень глюкозы. Помимо этого, он способствует и накоплению жировой массы. Сам по себе данный гормон, производство которого активизируется при стрессе, голоде, переутомлении и болезни, вовсе не вреден, даже наоборот – он призван мобилизовать все питательные вещества. В дальнейшем распавшиеся до аминокислот мышечные белки послужат строительным материалом для восстановления организма. Однако спорт во время простуды может свести все полезное действие кортизола на нет, и все занятия дадут лишь обратный эффект.
Называют и еще один риск при тренировках в период болезни – при воспалительном процессе в борьбу с микробами и бактериями вступают лимфатические узлы. Они стоят на страже, принимая удар на себя и не давая вирусу распространиться по всему организму. Усиленная же тренировка позволит инфекции вместе с кровью проникнуть и в другие органы, и последствия могут оказаться весьма серьезными.
Однако далеко не все специалисты столь категоричны в отношении к занятиям спортом во время простуды. Многие придерживаются мнения, что при соблюдении ряда условий отправиться на тренировку вполне возможно. Если болезнь протекает без температуры, а общее самочувствие вполне удовлетворительное, умеренные нагрузки не нанесут вреда. В некоторых случаях упражнения даже помогут снять заложенность носа.
Тем не менее, главный принцип подобных занятий – это чувство меры и отсутствие фанатизма. При этом существует несколько основных рекомендаций:
Принесут ли занятия спортом во время простуды пользу или вред? Исследования показали, что при умеренных нагрузках вреда тренировки не наносят, однако и скорейшему выздоровлению никак не способствуют. Не следует забывать и такой момент, что подавляющее большинство простудных заболеваний вызываются вирусами, и больной, приходя в спортивный клуб или тренажерный зал, где в закрытом помещении занимается масса других людей, может стать источником заражения. Учитывая, что в медицинской маске тренироваться не слишком комфортно, стоит подумать о возможности заняться фитнесом дома или на свежем воздухе.
Несмотря на то, что взгляды медиков на то, можно ли тренироваться при простуде, разнятся, существует ряд категорических противопоказаний к занятиям.
Ни один специалист не одобрит спорт при простуде, если у больного жар. Пользы занятия в таком состоянии не принесут точно, зато с большой долей вероятности обеспечат в дальнейшем проблемы с сердцем, легкими, почками или другими органами.
Данное заболевание опасно в первую очередь возможными осложнениями, к тому же, протекает с повышенной температурой и общей слабостью. При гриппе нельзя заниматься физкультурой. В первые дни следует соблюдать постельный режим. Если время от времени встать и пройтись по комнате будет полезно, то с упражнениями придется подождать до полного выздоровления.
Не занимайтесь спортом при гриппе — соблюдайте постельный режим
Заболевания легких и бронхов – это основательный повод посетить врача, а не спортзал, поскольку они требуют продолжительного медикаментозного лечения.
Нельзя заниматься спортом, когда наблюдаются ломота в теле, головная, мышечная, суставная боль на фоне простуды, прогрессирование симптомов болезни, выраженная слабость, утомление. Если организм истощен, лучше дать ему отдых, а не выматывать дополнительными нагрузками.
Сколько времени потребуется на полное восстановление после болезни, зависит от многих факторов, и прежде чем снова приступать к занятиям спортом, желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Ведь профессиональные спортсмены всегда находятся под наблюдением медика, который контролирует состояние их здоровья и разрабатывает индивидуальную программу на период реабилитации.
Регулярные занятия физкультурой и спортом на порядок снижают риск вирусных и других заболеваний. Это обусловлено тем, что активный образ жизни повышает сопротивляемость организма, способствуя увеличению количества лейкоцитов, необходимых для борьбы с вирусами, и укрепляет здоровье в целом. Сколько же и как нужно заниматься, чтобы это пошло на пользу?
Ежедневный бег укрепляет иммунитет
По мнению специалистов, наиболее эффективны для укрепления иммунной системы следующие занятия:
Однако какой бы вид спорта вы не предпочли, следует учитывать особенности собственного организма и не гнаться за запредельными результатами. Не стоит ориентироваться на показатели знакомых и друзей. Нагрузив себя до изнеможения, здоровее еще никто не сделался. Чрезмерные нагрузки ослабляют иммунитет и как раз таки открывают дорогу болезням. А основная цель занятий любым видом спорта, если речь идет не об олимпийцах, сражающихся за медали и рекорды, все же поддержание здоровья.
Рейтинг автора
1
Автор статьи
Терапевт высшей категории. Окончила ПСПбГМУ им. акад. Павлова.
Написано статей
24
stoporvi.ru
