если ты занимаешься спортом--можно, если нет то лучше перерыв делать
Так можно делать вначале, неделю где-то или две, чтобы организм в форму вошёл. Потом можно и ежедневно.
Если общая физ. подготовка маленькая в начале можно часто и долго заниматься. А когда будет 10-15 раз на турнике, то делать больше отдых. Или даже прорабатывать разные мышцы в разные дни. На разные группы мышц – например : 1ый день обычные отжимания + обратным (на бицепс) . 2ой день – пресс + бег. 3ий день – Грудь+трицепс (брусья и отжимания от пола) 4ий- обычные отжимания и на спину (широким хватом) и тд. Плечи - отжимания в стойке на руках, ноги "закинуть" на стену. Такой перерыв не нагружает мышцы, которые ты использовал вчера и у них будет время для отдыха. После 15-20 раз на турнике можно начинать делать с весом. (3х4 подхода по 10 раз)
При любой прогрессирующей физ нагрузке- если есть желание именно получать силу и выносливость важен полноценный отдых необходимый для восстановления. иначе мышца просто забъется и толку будет мало. А так можно и утюг всю жизнь ежедневно на вытянутой руке держать и толку ноль будет. если цели расти не стоит а подтягивания являются утренней гимнастикой- то почему ж нельзя то- отжимайся и подтягивайся хоть по два раза на дню
вообще-то силовыми упражнениями заниматься лучше вечером - утром организм еще какое-то время как бы спит и не каждый день, а давай восстановиться мышцам - раз в три-четыре дня не то они будут недовосстанавливаться и толку не будет
Пока молодой - можно.
День делай, день отдыхай. И времени больше останется и толку больше.)
Лично я каждое утро делаю два подхода по 30 раз на отжимания и два по 10 на подтягивания. Это чтобы мышцы в тонус пришли.
Если мышцы сильно не болят то они привыкли и значит можно.. сам занимаюсь каждый день и всё ок.. только чередую день турник день брусья
Ещё проще : 1-4 = Гр. \ Д. \Тр. 2-5 = Н. \ Сп. \ Б Всё тупо по 1 упру на группу, 3х10* , в упоре, но не в "надрыве"!!!.И главное база и на Турнике, брусьях и отжимания ...Ну, как то, так -))))
Можно и нужно, у меня домашние тренировки, день штанга и ролик для пресса, два отдых, день гантели, два отдых и так далее, строго каждое утро зарядка перед завтраком, день подтягивания 15 раз в два подхода с интервалом минута, на следующий день два подхода по 50 отжиманий через минуту, день приседания два раза по 60 и так далее без пропусков. Так вразличными отмазками для себя, а потом и вовсе пол года не качался, но вот утреннюю зарядку делал строго каждый день, и вот собрал силу воли и начал качаться по своему графику, был приятно удивлён что свой прежний вес штанги в 60 кг в жиме лёжа я делал так же легко как и раньше, сила осталась прежней, значит утренние зарядки поддерживали прежний тонус, правда мышцы малость потеряли контур, но после пары недель тренировок формы вернулись, упражнения с роликом для пресса я делал из положения стоя ( когда то это казалось не реальным) , через пол года лентяйства и это упражнение я спокойно сделал 14 раз из положения стоя как и раньше. Так что УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ НУЖНЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО. И ВООБЩЕ, НЕ КУРИТЕ, НЕ ПЕЙТЕ, НЕ НАРКОМАНЬТЕ, НЕ ИГРАЙТЕ В КОМП. ИГРЫ, НЕ БУДЬТЕ ОТБРОСАМИ ОБЩЕСТВА, ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ, ЛЮБИТЕ СВОЮ СЕМЬЮ, УВАЖАЙТЕ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ, ПРИРОДУ И ЖИВОТНЫХ.
touch.otvet.mail.ru
а почему нет если есть желание то вперед
Через день Чередуй
Почему нет, главное не переусердствовать
не можно а нужно, и желательно без таблеток
всё можно.... будешь сильным и красивым.
Ну а почему бы и нет. Время, силы и желание есть - так вперед! Понятное дело - вмеру. Не рвать себя, не сажать сердечко. Удачи.
да можно конечно ты ж не по 2 часа там будешь а на счет брусьев они другие мышчы качают : нижний грудак триципс и плечи но совмещать можно упражнеия базовые и влиять друг на друга не будут
Я вот начал недели две назад.. . по утрам на холодную перекладину.. . Черт так то можно наверно. Но я делаю всякие Эндо, Офицерский выход силы и т. п. и у меня на правой руке вот сегодня мозоль лопнула... (они на обоих руках) , вот думаю идти ли завтра? Так что смотри сам =) А ну и я на турниках где то часа полтора или два с половиной, куча свободного времени просто =)
Я сам на работе перед обедом подтягиваюсь )) можно конечно каждый день, но мышцы должны отдыхать ) лучше чередовать через день, но все же слушай организм, по ощущениям. . Совмещать вполне, если уровень подготовки позволяет.
Конечно стоит, не знаю какая у вас работа, но лишние 30 минут вы благоразумно потратите на спорт, безусловно, необходимы. Брусья можно свободно совмещать с турником, ведь занятия спортом еще никому не навредили. Оставайтесь целеустремленны.
нужно подтягиваться. и можно совмещать.
конечно стоит совмещать за полчаса ты успеешь все сделай несколько подходов нв турнике широким хватом желательно "за голову" отлично развивает крылья потом на брусьях упражнения на плечи и трицепс а вот каждый день или не каждый зависит от твоего организма мне кажется
Ты хочешь стать как Брюс Ли ?! Жилистым ?! Смотри в принципе я нечего здесь плохого не вижу.. . Главное что только польза а вреда не какого... . Действуй и решай сам что тебе нужно.... Не слушай не кого...
Вполне можно совмещать эти два снаряда (насилуя их через день) Один день подтягивания меняя хваты, а другой день лучше отжимания в различных вариациях. Удачи тебе в накачке.
пацаны еще включите отжимная от пола. и пресс такая должна быть пирамида никому еще спорт не повредил точнее физкультура .Удачи вам пацаны
touch.otvet.mail.ru
да, конечно, можешь попробовать выполнять "комплекс". Например у меня 105 подтягиваний, 155 отжиманий на брусьях, 155 от земли, и каждый раз увеличиваю по +5/+15 на след. тренировке, не важно за сколько подходов это сделаешь, главное выполнить, ну если каждый день хочешь, то начинай постепенно, например в 1 поподтягивался, на 2-облегченная, и так потихоньку увеличивай нагрузку, если чувствуешь что плохо идёт, бросай нахер и иди домой, слушай тело, перетренированность тоже плохо, а если хочешь чего-то достичь на турнике, никогда не забывай про пресс и тренировать его лучше на перекладине и скамье поднимаем ног ( посмотри на ю тубе) , а не тупой качкой от пола, ну в общем всё)
3 дня в неделю по 2 часа
Не слушай никого, турник это вам не качалка! Занимайся на тунике каждый день, как минимум по 2 часа в день, и ты на турнике не только подтягивайся, но и выполняй различные силовые (можешь и технические еще выполнять) элементы, ну например: силовой на две руки, офицерский выход, царский выход, перышко, ну для начало научись самые простые элементы: подъем с переворотом, задок (стульчик) , силовой на одну руку, ну а из технических эт склепку, солнышко ну и т. п. От турника ты приобретешь силу, гибкость, рельеф, ну и конечно красивое тело)
touch.otvet.mail.ru
да можно, особенно если у Вас не большой вес, но на гору мышц не рассчитывайте! на турнике вы станете рельефным и выносливым.. . и еще одно! к турнику и отжиманиям добавьте жим на брусьях (чтоб сиськи и трицепс росли)
Накачать то можна но огромным бодибилдером нестанешь одним лиш турником
смотря какие мышцы) их у человека много) смотря на сколько ты рассчитываешь накачать)
Можно. Особенно ноги раскачаешь до невероятных размеров...
можно будет лучше если ты ещё прибавишь брусья! но всё равно ты не будешь бодибилдером т. к. это уже в тренажорный зал нужно ходить) ) можно ещё прибавить гимнастический ролик он для пресса) ) удачи!)
еще как можно))
Можно развить верх тела, но надо использовать дополнительные отягощения.
нет это фантастика! от утренней гимнастики еще никто не накачался
Можно. Массу/силу и рельефность Как будешь делать 15-20 раз чистыми. Цепляй вес и делать 3-4 подхода до 10 Вес 5 кг например - у тебя будет например - 1 подход 10 раз, 2 - 9, 3 -8, 4 - 7 раз. Делаешь пока не сможешь 10/10/10/10 после добавляешь вес и тд. Очень хорошо дает силу/количество и массу. Делать на одну группу мишц через день- пример (1ый день - пресс+бег/2ой - бицепс+ спина/3ий грудь+трицепс) А без веса выносливость . От веса можно накачать массу (не очень большую но хорошую) что самое главное и быть в хорошей форме (посомтри на Дениса Минина/Ивана Козачка/Женю Кочергу и Других парней которые только на улице занимаються)
Нет, также как и одними и теми же упражнениями. Это разминка и к развитию мышц не имеет отношения.
да запросто, но не так как в качалке
touch.otvet.mail.ru
нельзя! Каждую группу мышц лучше тренировать 1 раз в неделю, если это тренировка с большими весами в спортзале. Если только подтягивания и отжимания с прессом - то можно каждый день. А если будешь всё совмещать - то перетренируешься и прогресс остановится, к тому же сон пропадет и сердце заболит
не вижу смысла
я качал пресс и подтягивался каждый день и ничего со мной не случилось так что только в путь. самое лучшее если ты занимаешься в качалке с промежутками день-два. пресс (я делал) делай три раза в день перед едой. пресс делай 1 раз в день (по тем дням когда ты ходишь в качалку, не перегружай себя) вроде все)))
Не стоит у мышц есть одно свойство привыкание.. . Возможно первый месяц будет эффект, после чего твои мышцы привыкнут и будут уменьшатся... И нельзя каждый день мышцы востанавливатся должны, иначе так же небудет роста... Короче ненадо
touch.otvet.mail.ru
Цель определяет средства. Если это развитие выносливости, улучшение рельефа мышц, фитнес для здоровья, то нужно тренироваться 3-5 раз в неделю, в зависимости от программы. Нужно постепенно приучать мышцы к нагрузкам, а не пытаться сразу поломать организм. Время восстановления зависит от степени и объема нагрузок – чем тяжелее ваши тренировки, тем больше отдыха потребуется для восстановления.
можно, но не нужно
Хотя-бы раз в неделю, нужен перерыв.
Нет, мышцы должны отдыхать, через день можно
Хоть 5 раз в день, но непонятно зачем.
Не в коем случае! Можно разминки, растяжки, зарядку. Пока молодой, ты можешь не почувствовать, как убиваешь суставы. Мышцы адаптируются даже к четырёхчасовым нагрузкам в день, но суставы привыкают гораздо медленнее. Ты сбавишь обороты, когда начнёт болеть, то там то сям. Если у тебя слабые нагрузки по 30 минут, то тогда да.
конечно можно, через месяц будете весить 50, ещё через месяц 40.
Лучше один день в неделю уделить отжиманиям и отжиматься так чтобы всю неделю после этого мышцы болели, один день подтягиваниям и один день пресу. Лучше один раз в неделю отжаться 40 раз, чем каждый день по 15. Результат будет лучше. А если уж извращаться, можно каждый час по 3 отжимания и одному подтягиванию делать, но толку?
офп физкультурой можно заниматся хоть 5-6дней в неделю. это качатся надо через день
Может и можно, но надо ли оно тебе? Велика вероятность того, что организм не выдержит. Да и эффекта на мышцы не будет толкового. Так их не нарастить. Нужно пореже, но хорошенько так заниматься. А если времени в обрез, попробуй спец. еду, типа протеинового пломбира, как здесь <a rel="nofollow" href="http://www.nlstar.com/ref/MndsQf/" target="_blank">www.nlstar.com/ref/MndsQf/</a> Мне он в свое время помог. За пару месяцев был результат. Но я не каждый день занимался, разумеется.
touch.otvet.mail.ru
Ну если не на много... немного... потому что развиваются другие группы мышц.. но только НЕМНОГО
Конечно же, станешь. Главное, чтобы твои спортивные устремления не закончились на ОТветах майл ру. Отжимайся, занимайся бегом, гимнастикой. Вернее, сначала необходимо разогреть мышцы, а потом уже напрягать их - перед подтягиванием обязательно позанимайся обычными физкультурными упражнениями. И не делай больших нагрузок первые два-три месяца
Не знаю как влияет, но подтягиваться факт будешь больше. источник: опыт. Развед рота. Подтягиваюсь в среднем 20 раз..
Влияет но не настолько сильно. я отжимаюсь 50-70 раз, а вот подтягиваюсь 10-20. Просто негде, а пол вот он. рядом)
Отжимания - упражнение на разгибание рук. А подтягивания - на сгибание. Ну может увеличение количества отжиманий на 10 раз, даст вам +1 к подтягиванию.
при подтягивании работают в основном сгибатели - биципс и широчайшие.. . при отжимании работают разгибатели - триципс и грудь.. . выводы делай сам...)))
воперпых к Одному на Льдине вы ведь понимаете что подтягивать или отжиматься можно поразному а тут не сказано как так что широчайшие тоже играют большую роль в подтягивании я бы даже сказал главную а потом уже биц и триц ну а на счет вашего вопроса ето влияет но не сушественно
влияют косвенно, за счёт повышения уровня общей физ. подготовки. Но оОООчень незначительно.
touch.otvet.mail.ru
