Почему стоит использовать суппорт для коленного сустава во время тренировок?
Колено – один из самых анатомически сложных сустав в нашем теле, испытывающий, к тому же, постоянные нагрузки. При регулярных занятиях бегом эти нагрузки увеличиваются в десятки раз. Соответственно, прямо пропорционально возрастает и риск получения различных травм – разрывов или растяжений связок, сухожилий, повреждения менисков. Для того чтобы уменьшить риск появления травм – первичных или повторных – можно использовать суппорты, которые окажут необходимую поддержку коленному суставу.
Причин появления боли в коленном суставе во время бега или после окончания тренировки может быть множество. Достаточно просто неудачно поставить ногу, чтобы получить травму, которая еще долго будет напоминать о себе. Поэтому неприятные последствия беговых тренировок лучше заранее предупредить. Суппорты колена (или, как их часто называют, «наколенники», фиксаторы) можно применять не только с лечебной, но и с профилактической целью. Главное – правильно подобрать суппорт в зависимости от его целевого назначения, не путая спортивный наколенник с лечебным. Вторая разновидность предназначена для устранения уже полученных травм. Главная задача лечебного наколенника – обездвижить коленный сустав. Безусловно, для занятий бегом такой эффект совершенно не нужен. Поэтому нас будут интересовать исключительно спортивные разновидности суппортов.
Виды наколенников
На сегодняшний день можно выделить три основных вида наколенников для бега. Каждый из них имеет свои достоинства, но подбирается индивидуально в зависимости от состояния вашего коленного сустава, степени тяжести физической нагрузки и других факторов.
Суппорт в виде ремня состоит из одной или нескольких укрепленных лент. В том случае, если вы накладываете под колено одинарный ремень, он оказывает равномерное давление на подколенное сухожилие, уменьшая боль и увеличивая подвижность сустава. Двойной ремень рекомендуется тем, у кого коленные суставы уже были травмированы ранее. Такой наколенник поможет снять напряжение и послужит хорошей профилактикой повторных травм.
Наколенник в виде бинта также достаточно удобен в использовании. Изделие представляет собой эластичный бинт из прочного материала, оснащенный застежками на липучках, которые позволяют регулировать давление на колено. Внутренняя поверхность бинта выполнена из хлопчатобумажного материала, обеспечивающего «дышащие» свойства.
Наколенники с фиксаторами. Обычно изготавливаются из неопрена – эластичного и прочного материала, устойчивого к износу и оказывающего дополнительное согревающее действие. В качестве фиксаторов используются ремни, обеспечивающие подгонку суппорта под индивидуальное анатомическое строение колена. В центре наколенник имеет отверстие для отвода влаги и улучшения «дышащих» свойств.
Также довольно распространенными являются эластичные манжеты для бега (из нейлона или эластана, например), которые оказывают компрессионное воздействие на коленный сустав.
Как подобрать размер?
Для того чтобы правильно выбрать подходящий именно вам вариант, лучше всего обратиться за консультацией к врачу. Специалист оценит состояние вашего колена, наличие травм и растяжений, подберет нужный для вас вариант с учетом интенсивности ваших тренировок. Также врач даст необходимые рекомендации по выбору размера суппорта.
Однозначно можно сказать, что наколенники ни в коем случае не должны причинять дискомфорт во время тренировки. Они не должны натирать кожу, излишне сдавливать сустав или ограничивать его подвижность.
Чтобы самостоятельно определить, какой размер суппорта вам необходим, производители рекомендуют измерить обхват коленного сустава в сантиметрах. Далее ваши данные следует сопоставить с таблицей размеров, которую производители чаще всего размещают на упаковках своих изделий. Так, например, размеры одного из самых популярных производителей суппортов – LP Support - соответствуют следующим показателям: S – от 33 до 39,4 см, M – от 39,4 до 43,2 см, L – от 43,2 до 47 см, XL – от 47 до 50,8 см.
Производители
На сегодняшний день в спортивных магазинах можно увидеть большой выбор наколенников для бега от разных производителей. Однако в их числе стоит выделить несколько лидеров. На российском рынке наиболее известной является уже упомянутая американская компания LP Support, выпускающая спортивные товары под торговой маркой LP. Она специализируется исключительно на производстве изделий спортивной медицины и технических средств защиты. Популярность среди российских спортсменов завоевали и наколенники Torres от компании Jowners, отличающиеся хорошим качеством и доступной ценой. Также востребованы суппорты таких брендов, как Pharmacels, Mueller, Cramer, Medi, MedSpecs, ASO, OPPO, Push-Braces.
Какого бы производителя вы для себя ни выбрали, главное, чтобы наколенник подходил вам по всем параметрам и выполнял свою главную функцию – защиту и поддержку колена, одного из самых главных суставов для бегуна.
-VP- Фото: topstretch.com, runnerclub.ru, yegfitness.ca, jointsis.com, sportklinika.ru
www.russianrunner.ru
Дата публикации: 14.02.2018 15:56
Бег в наколенниках: за и против
Оздоровительный бег — это полезно и даже модно. По мере того, как увеличиваются дистанции и интенсивность занятий, организму приходится адаптироваться к увеличивающимся нагрузкам. Больше всего страдает коленный сустав, поскольку он сложный, хрупкий, но должен принимать львиную долю давления на себя. Многие решают купить наколенники для бега в Украине высокого качества, чтобы уберечь колено от повреждений, однако есть и те, кто считает подобные приспособления пустой тратой денег.
Почему «бегающим» коленям нужна помощь?
Статистика показывает, что желающие стать на беговую дорожку, часто ощущают разные неприятности в виде раздраженных чашечек колена и чувствительных ступней. Американские медики провели клиническое тестирование более 3 тысяч травмированных бегунов разного уровня на протяжении десятка лет. Специалисты выяснили одну важную деталь: причиной любых травм является не момент самого повреждения, а факторы риска в прошлом. Они также определили 7 самых частых разновидностей травм — от «колена бегуна» до усталостного перелома.
5 неоспоримых фактов о пользе наколенников для бега
1. Уменьшают нагрузку на амортизационную функцию сустава;
2. Удерживают тепло, поддерживая эластичность связок;
3. Фиксируют суставные части в правильном положении;
4. Препятствуют отечности и накоплению жидкости;
5. Дарят стабильность и защищают от повреждений.
Что говорят противники ортопедических конструкций?
– Здоровым коленям суппорты не нужны
На первый взгляд подобное утверждение кажется логичным, но возникает вопрос: кто может похвастаться здоровыми коленями? И опять же, если вы начинаете заниматься бегом, то даже здоровый на первый взгляд сустав со временем начинает « капризничать». Не лучше ли своевременно приобрести суппорт колено, который поможет в будущем избежать проблем? Ведь вы же занимаетесь профилактикой простуды, еще до того, как заболеете.
– Изделия могут быть полезными только в первую пару недель
Очень размытая трактовка. Все зависит от того, какую модель вы выбрали, насколько она вам подходит, умеете ли вы правильно пользоваться бандажом и какого он качества. Можно с уверенностью сказать, что если вы приобрели правильное приспособление, то оно будет помогать, как в начале тренировок, так и в дальнейшем. О том как выбрать наколенники для бега марки Rehband, читайте на страницах нашего сайта.
– Занятия бегом не предусматривают ношение фиксаторов колена
Посмотрим на ответ хирурга-ортопеда Марины Волковой:
«Бег — это мощная ударная нагрузка на колени, поэтому необходимо правильно тренироваться, подобрать подходящие кроссовки и купить наколенники для бега. На данный момент фирмы выпускают варианты экипировки легкой и средней фиксации, гарантирующие свободу движений. Если вы не испытываете болей в суставах, можно практиковать мягкие модели, оказывающие поддержку. Если в прошлом вы имели травмы, тогда обратите внимание на более мощные суппорты»
sportprotection.com.ua
Содержание статьи:
Занятия физкультурой и спортом один из важных аспектов здорового образа жизни. Беговые тренировки распространены не только среди профессиональных спортсменов. Очень многие люди разных возрастных категорий бегают для сохранения формы. Это очень хорошо и полезно, но, к сожалению, и профессионалов и любителей подстерегает на беговой дорожке такая неприятность, как боль в колене. Почему это происходит? Как сберечь колени во время тренировок?
Как правильно бегать
Усиленную нагрузку на коленные суставы испытывают не только бегуны. Травмы и боль в колене может настичь при занятии фитнесом, им подвержены велосипедисты, приверженцы горнолыжного спорта, игроки командных видов. Сложное строение коленного сустава позволяет выдерживать умеренные нагрузки по передвижению тела.
При беге и усиленном занятии спортом нагрузки на него возрастают. Боль в колене во время или после бега не является нормой, она свидетельствует о каких-либо нарушениях в этой области.
Особенно важно защитить колени при беге тем, кто уже сталкивался с проблемой и тем, кто только начинает самостоятельные тренировки. Неправильно подобранные или чрезмерные нагрузки могут вызвать такие неприятности:
Коленные суставы при беге
Факторов, влияющих на здоровье ног во время занятий спортом много. Сюда входят и правильная обувь, и место занятий, и умение бегать правильно, и даже индивидуальное анатомическое строение скелета. Остановимся на самых важных моментах, которые помогут сохранить колени здоровыми, не прекращая спортивных занятий.
Значительно снизить нагрузку на колени при беге поможет правильно подобранная обувь. К обуви бегуна ортопеды предъявляют особые требования, если беговые кроссовки не принимают на себя часть нагрузки, она распределяется на колени, голень и позвоночник, которые начинают со временем болеть.
Любая, даже самая совершенная обувь изнашивается. Пришедшая в негодность, сдутая воздушная прослойка беговых кроссовок не сможет уберечь ноги, поэтому такую обувь нужно менять без раздумий. Приблизительный срок замены беговых туфель через 500 километров «пробега».
Бег по грунтовой дорожке безопаснее бега по асфальту
То, что находится под ногами бегуна, может убить колени, не меньше, чем неправильно подобранная обувь. Километр забега – это около 500 сильных столкновений с поверхностью грунта.
Специальные беговые дорожки стадионов обустраивают таким образом, чтобы при этом ударе была обеспечена амортизация. Если предстоит бежать вне специальных беговых трасс, нужно знать такое правило: бег по утоптанной грунтовой дорожке всегда безопаснее бега по асфальту, а забег по асфальту безопаснее, чем по бетону.
Тропинка для такого занятия должна быть без ухабов, скользких мест, камней и прочих препятствий.
Этот момент, пожалуй, один из самых важных. Для того чтобы сохранить здоровье коленных суставов на долгие годы, нужно уметь правильно бегать. Этому, прежде всего, обучают спортсменов, в начале занятий в легкоатлетических секциях. Тем, кто не относит себя к профессионалам, но решил заняться бегом для поддержания формы, приемы правильного бега необходимо знать так же.
Правила при беге
правильное место приземления – передняя часть стопы. Именно в этом месте стаптываются быстрее кроссовки у тех, кто бегает правильно;
Начинать любое спортивное занятие необходимо с хорошей разминки, которая по времени может занимать столько же, сколько и сама основная тренировка. «На вредно пропустить одну тренировку, вредная привычка — пропустить разминку» — говорят специалисты. Разминка – это специальные упражнения для разогрева мышц и суставов, цель которых ускорить циркуляцию в суставах и связках, сделать их эластичными. Во время разминки коленные суставы наполняются синовиальной жидкостью.
Разогрев проводят не только для ног. Разминают все тело начиная с наклонов, взмахов, приседаний. Начать движение лучше с ходьбы, постепенно ускоряя темп и переходя собственно к бегу.
После тренировки снять перенагрузку в коленных мышцах помогут упражнения – растяжки.
Приседания
В разминочный комплекс часто входят упражнения с приседаниями. Такие движения, выполненные с чрезмерной нагрузкой также могут стать причиной травмирования колена. Резкие глубокие приседания сами по себе могут стать причиной дополнительной вредной нагрузки на колено. Особенно нужно беречь коленные суставы при таких упражнениях людям пожилого возраста.
Приседая, стопы следует ставить не уже, чем на ширину плеч, носки разводить в стороны. Пятки должны стоять ровно на земле. Подниматься следует также плавно, без резких рывков.
Наколенник для бега
Защитить колени во время тренировки помогут специальные спортивные наколенники. Наколенники используют для фиксации сустава в период лечения или реабилитации после перенесенных травм или заболеваний и в целях профилактики при усиленных нагрузках. Бег относится как раз к разряду усиленной нагрузки на коленный сустав, наколенник предназначен защитить колени от перегрузок и подвывиха коленной чашечки. Спортивные наколенники бывают нескольких видов:
Кроме физических и технических мероприятий, обязанных сберечь суставы и заниматься спортом без проблем, немаловажную роль играет правильное полноценное питание. Часто борьба с лишним весом,
Желатин (коллаген)
необходимость в соблюдении диет приводит к тому, что организм недополучает некоторых микроэлементов, необходимых для костей и суставов. На помощь в этом случае приходят разработанные учеными пищевые добавки, которые предотвращают обезвоживание и хрупкость суставов, поддерживает их эластичность и гибкость.
От резкой или ноющей боли в колене после нагрузки не застрахован никто, не говоря уже о том, что колени могут забиваться при падении. Первое, что нужно сделать в этом случае – это предоставить ногам полный покой. Врачи рекомендуют для снятия боли использовать холодные компрессы на большое место, время такого компресса – не более 20 минут.
Снять напряжение в коленном суставе помогут теплые ванны с добавлением лекарственных трав. Если болезненные ощущения повторяются, боль не проходит после тренировки обязательно нужно прекратить физические нагрузки и обратиться к врачу.
nogostop.ru
Есть несколько вещей, которые вы можете не знать о коленях.Начнем с того, что вред бега для коленей — это теория, которую почти полностью опровергает практика. Конечно, многие бегуны страдают в той или иной степени от болей в области колена. Иногда периодически, иногда постоянно.
Однако далеко не всегда в этом виноват именно бег. Более того, исследования показывают, что, например, коленный остеоартрит встречается у бегунов в два раза реже, чем у обычных людей. Причем, бегуны с большим километражом страдали от него еще реже.
Несмотря на общепринятую позицию врачей о том, что истощение или потеря хряща — это чисто возрастная и неизбежная болезнь, с бегунами это почему-то не работает, независимо от возраста.
У этих исследований, правда, есть небольшая оговорка. Дело в том, что они проводились в основном среди спортсменов-профессионалов, а не любителей. То есть, вполне могут быть перепутаны местами причины и следствия.
Однако совсем недавно одновременно закончились еще два глобальных исследования, во Франции и в Скандинавии, в которых не присутствовали профессиональные бегуны, а только любители. Там действительно, как и полагается, участвовали две контрольные группы — бегуны и пешеходы.
Наблюдение проводилось на протяжении двадцати лет, по прошествии которых, ученые сделали однозначный вывод: бег не разрушает колени и вообще никак им не вредит.
Более того, у почти 10% процентов из контрольной группы противников бега обнаружились подагрические заболевания коленей. В группе бегунов за это время не было обнаружено ни одного человека с подобной проблемой.
Пока олдскульные врачи открывали рты и округляли глаза, продвинутые специалисты тут же все объяснили: «Результат был вполне предсказуемым, поскольку циклические упражнения, подобные бегу, не только укрепляют саму область сустава, но и способствуют отличной циркуляции крови и кислорода в окружающих его тканях.»
Необходимо добавить, что бегуны менее склонны к употреблению больших доз алкоголя и алкоголя вообще, который моментально ухудшает состояние всех суставов.
При более широком взгляде на исследуемый вопрос, обнаруживается, что, в большинстве случаев, заболевания коленей у бегунов-любителей, такие, как хондромаляция, являются следствием общих биомеханических проблем. В первую очередь они вызваны невниманием к развитию и укреплению таких ответственных мышц, как ягодицы, бедра, пресс, спина и т. д., что приводит к нестабильности всей ноги в целом.
Естественно, нельзя обойти такую проблему, как лишний вес. В сочетании с чрезмерными нагрузками, целью которых является скорейшее похудение, коленным суставам приходится очень несладко. Как правило, в комплекте к этому идет абсолютное игнорирование правильной техники бега, отсутствие разминки и растяжки.
А что насчет препаратов, якобы оказывающих положительное влияние на коленные хрящи и даже способствующие их восстановлению? Как ни странно, исследователи не обнаружили никакой реальной отдачи от приема, например, глюкозамина — вещества, вырабатываемого хрящевой тканью, входящего в состав синовиальной жидкости, помогающей смазывать коленный сустав или того же витамина D. При глобальном изучении они оказались бесполезными.
Что бы проблемы с коленями обошли вас стороной, достаточно соблюдать ряд нехитрых, но важных правил. В первую очередь, это разогрев перед тренировкой. Разогрев, включающий в себя вращательные упражнения, предотвратит перекос суставов, обеспечивая их правильную работу, а так же снабдит область сустава кислородом и дополнительной смазкой.
Безусловно необходимо работать над укреплением мышц всего тела, а не уделять внимание исключительно ногам. Не менее важны ягодицы и мышцы кора.
Если вы не занимаетесь целенаправленно такими дисциплинами, как trailrunning, то лучше исключить наклонные или неровные поверхности из тренировочной программы, чтобы уменьшить крутящий момент в коленях.
Конечно, техника бега является, пожалуй, самым важным условием для здоровья суставов. Вполне вероятно, что именно поэтому профессионалы, которые составляли часть исследуемых бегунов, в наименьшей степени были замечены в проблемах с коленями. Ведь постановка техники бега — это та основа, с которой начинается обучение.
runiron.com
Колено – один из самых анатомически сложных сустав в нашем теле, испытывающий, к тому же, постоянные нагрузки. При регулярных занятиях бегом эти нагрузки увеличиваются в десятки раз. Соответственно, прямо пропорционально возрастает и риск получения различных травм – разрывов или растяжений связок, сухожилий, повреждения менисков. Для того чтобы уменьшить риск появления травм – первичных или повторных – можно использовать суппорты, которые окажут необходимую поддержку коленному суставу.
Причин появления боли в коленном суставе во время бега или после окончания тренировки может быть множество. Достаточно просто неудачно поставить ногу, чтобы получить травму, которая еще долго будет напоминать о себе. Поэтому неприятные последствия беговых тренировок лучше заранее предупредить. Суппорты колена (или, как их часто называют, «наколенники», фиксаторы) можно применять не только с лечебной, но и с профилактической целью. Главное – правильно подобрать суппорт в зависимости от его целевого назначения, не путая спортивный наколенник с лечебным. Вторая разновидность предназначена для устранения уже полученных травм. Главная задача лечебного наколенника – обездвижить коленный сустав. Безусловно, для занятий бегом такой эффект совершенно не нужен. Поэтому нас будут интересовать исключительно спортивные разновидности суппортов.
Виды наколенников
На сегодняшний день можно выделить три основных вида наколенников для бега. Каждый из них имеет свои достоинства, но подбирается индивидуально в зависимости от состояния вашего коленного сустава, степени тяжести физической нагрузки и других факторов.
Суппорт в виде ремня состоит из одной или нескольких укрепленных лент. В том случае, если вы накладываете под колено одинарный ремень, он оказывает равномерное давление на подколенное сухожилие, уменьшая боль и увеличивая подвижность сустава. Двойной ремень рекомендуется тем, у кого коленные суставы уже были травмированы ранее. Такой наколенник поможет снять напряжение и послужит хорошей профилактикой повторных травм.
Наколенник в виде бинта также достаточно удобен в использовании. Изделие представляет собой эластичный бинт из прочного материала, оснащенный застежками на липучках, которые позволяют регулировать давление на колено. Внутренняя поверхность бинта выполнена из хлопчатобумажного материала, обеспечивающего «дышащие» свойства.
Наколенники с фиксаторами. Обычно изготавливаются из неопрена – эластичного и прочного материала, устойчивого к износу и оказывающего дополнительное согревающее действие. В качестве фиксаторов используются ремни, обеспечивающие подгонку суппорта под индивидуальное анатомическое строение колена. В центре наколенник имеет отверстие для отвода влаги и улучшения «дышащих» свойств.
Также довольно распространенными являются эластичные манжеты для бега (из нейлона или эластана, например), которые оказывают компрессионное воздействие на коленный сустав.
Как подобрать размер?
Для того чтобы правильно выбрать подходящий именно вам вариант, лучше всего обратиться за консультацией к врачу. Специалист оценит состояние вашего колена, наличие травм и растяжений, подберет нужный для вас вариант с учетом интенсивности ваших тренировок. Также врач даст необходимые рекомендации по выбору размера суппорта.
Однозначно можно сказать, что наколенники ни в коем случае не должны причинять дискомфорт во время тренировки. Они не должны натирать кожу, излишне сдавливать сустав или ограничивать его подвижность.
Чтобы самостоятельно определить, какой размер суппорта вам необходим, производители рекомендуют измерить обхват коленного сустава в сантиметрах. Далее ваши данные следует сопоставить с таблицей размеров, которую производители чаще всего размещают на упаковках своих изделий. Так, например, размеры одного из самых популярных производителей суппортов – LP Support - соответствуют следующим показателям: S – от 33 до 39,4 см, M – от 39,4 до 43,2 см, L – от 43,2 до 47 см, XL – от 47 до 50,8 см.
Производители
На сегодняшний день в спортивных магазинах можно увидеть большой выбор наколенников для бега от разных производителей. Однако в их числе стоит выделить несколько лидеров. На российском рынке наиболее известной является уже упомянутая американская компания LP Support, выпускающая спортивные товары под торговой маркой LP. Она специализируется исключительно на производстве изделий спортивной медицины и технических средств защиты. Популярность среди российских спортсменов завоевали и наколенники Torres от компании Jowners, отличающиеся хорошим качеством и доступной ценой. Также востребованы суппорты таких брендов, как Pharmacels, Mueller, Cramer, Medi, MedSpecs, ASO, OPPO, Push-Braces.
Какого бы производителя вы для себя ни выбрали, главное, чтобы наколенник подходил вам по всем параметрам и выполнял свою главную функцию – защиту и поддержку колена, одного из самых главных суставов для бегуна.
-VP- Фото: topstretch.com, runnerclub.ru, yegfitness.ca, jointsis.com, sportklinika.ru
www.russianrunner.ru
Физическая активность всегда благотворно сказывается на нашем организме. Но как известно, большой спорт всегда сопряжен с серьезными травмами. Конечно, защитить себя от и до вряд ли получится, но наколенники для спорта пользуются популярностью. В основном их используют в активных играх, например, в волейболе, баскетболе и хоккее, а также в водных видах спорта. В этой статье разберемся, какими бывают фиксаторы, как их выбрать и правильно носить.
Содержание
[ Раскрыть]
[ Скрыть]
Суппорт для колена – это специальные средства, которые поддерживают правильное положение сустава во время активного времяпрепровождения. Например, это могут быть волейбольные, ортопедические наколенники, защита для страйкбола, футбола. Они помогают фиксировать ногу в правильном физиологическом положении. Также благодаря ношению наколенников происходит защита коленей и надколенников, мениска и связок.
Как правило, носить коленные ортезы необходимо в следующих случаях:
Врачи утверждают, что данное изделие отлично подходит для фиксации коленного сустава, но только в том случае, если правильно подобраны размеры и материал. Важно выбрать ортез, который подходит для того или иного вида спорта. Только в таком случае он действительно будет приносить пользу и защищать суставы от травмы.
Сегодня выбор защиты для занятий спортом довольно большой. Видов существует действительно множество, поэтому подходить к выбору нужно внимательно и желательно посоветоваться со специалистом перед покупкой товара. Прежде всего, перед походом в магазин, определитесь, что именно вы будете делать в этих наколенниках. Это объясняется тем, что в зависимости от предназначения наколенники отличаются друг от друга по качеству, выбору материала, плотности и так далее.
Вратарские наколенники в футболе полностью отличаются от бандажа для хоккейного вратаря. У хоккеиста во время игры должны быть защищены как колени, так и локти, потому как падение на лед может быть травмирующим событием. Наколенники для бега должны быть эластичные. А вот взрослые наколенники и налокотники должны быть защитные, так как в таком виде физической активности очень велик риск падения на асфальт и получения серьезных травм и ушибов.
В танцах также используется данный вид защиты. Как правило, танцоры выбирают гимнастические, так как они держат в тонусе связки и мениск. Если вам нужен фиксатор для борьбы, самбо, пауэрлифтинга или единоборств, то желательно обращать внимание на изделия с пластмассовой вставкой, которые даже при ударе или падении будут защищать колено. Уже непосредственно перед покупкой в магазине внимательно изучите информацию на упаковке. Особенно обратите внимание на размер, качество и материал изготовления бандажа.
Как оказывается, важно не только правильно выбрать, но и носить наколенники. В обратном случае они не только не помогут, но и значительно навредят.
Использовать или не использовать защиту для своих суставов и связок решает каждый спортсмен или любитель индивидуально. Кто-то рассчитывает исключительно на свою силу и удачливость, а кто-то старается подстелить себе соломки, если вдруг упадет. Поэтому давайте разберёмся, какими бывают наколенники.
Для мотокросса используются шарнирные наколенники. Они существуют для защиты коленного сустава в столь небезопасном виде спорта. Они не фиксируют ногу, как, например, кроссовые и компрессионные наколенники, а защищают коленный сустав и мениск от сильных ударов и падений. В их конструкции используются один или насколько шарниров, которые обеспечивают защиту ноги, при этом она не теряет своей двигательной активности. Не стоит воспринимать это изделие как латы у рыцаря.
Как правило, качественные изделия для данного вида спорта могут изготавливаться из любого материала, но их конструкция состоит из манжетов, внутри которых находится наполнитель. Для того чтобы не терялась гибкость и подвижность ноги при ношении данной защиты используются гибкие вставки. Они одновременно защищают колено и не дают чрезмерно растягиваться задней части.
Хоть футбол и не является самой травмоопасной игрой, и профессиональные игроки на поле не выходят в подобного рода защите, все равно использование защиты необходимо хотя бы во время тренировок. Как правило, футбольные наколенники используют вратари, которые в прыжке за мячом могут потянуть связки или больно упасть, что представляет риск для коленных суставов.
Лучше всего остановить свой выбор на изделиях, у которых сверху над коленной чашечкой вшита защитная подушка. Это поможет избежать травм и растяжений.
В данном случае защита используется для того, чтобы по возможности избежать растяжений, разрыва связок, а также повреждения мениска. Как правило, свой выбор профессиональные танцоры останавливают на изделиях, сшитых из тонкой, но эластичной ткани, которая не мешала бы двигаться.
Загрузка ...Из этого видео Вы узнаете для чего нужны фиксаторы для кроссфита.
prospinu.com
Дата публикации: 19.06.2017 08:20
Травмы колена связанные с бегом, чаще всего возникают по причине скрючивающих движений, внезапных остановок, резких поворотов туловища, при неправильной технике бега - не естественная постановка стопы, при использовании неправильной или неприспособленной для конкретного человека обуви (отсутствие ортопедических стелек), а также при наличии проблем с позвоночником. Обращаем внимание, что боль в колене может появляться у тех, кто практикует бег по пересеченной/бугристой местности, поскольку стопы «не ощущают» надежной опоры, а коленный аппарат испытывает разнонаправленные нагрузки. Поэтому если у вас есть одна из этих проблем - постарайтесь насколько возможно с вашей стороны решить эти вопросы, с тем чтобы минимизировать нагрузку на суставы и бегать безопасно. Однако если уже болит колено, стоит купить наколенники для бега и одевать их на пробежки.
Зачем нужны наколенники для бега?
Спортивные наколенники Rehband производятся из высококачественного неопрена, не выделяющего неприятного запаха. Бандажи хорошо тянутся, что позволяет им выдерживать много циклов сжатия и возвращения в первоначальную форму. За счет сжатия наколенники для бега купить стабилизируют боковые связки колена, позволяют двигаться суставу в естественном для него диапазоне. За счет прижимной силы наколенников удается стабилизировать коленную чашечку (надколенник), что резко уменьшает вероятность ее смещения. Наколенники для бега держат сустав, в том числе околоколенные мышцы, связки в тепле, что ускоряет регенерацию тканей и выводит все лишние скопления. Бегая в наколенниках вы ощутите поддержку, уверенность, будете меньше отвлекаться и думать о коленях, вместо чего настроитесь получать удовольствие от бега.
Как выбрать наколенники для бега?
3 мм - подходят в качестве профилактики тем, у кого нет особых проблем с коленями, но хотелось бы устранить будущие. Главное правильно выбрать размер, а если быть откровенными - выбрать на размер меньше. Преимущество 3 мм наколенников - невероятная легкость. Такие наколенники для бега цена - варьируется в диапазоне от 800-950 грн. Однако они не совсем подойдут, если вы совмещаете бег с тяжелоатлетическими упражнениями - в этом случае лучше купить наколенники для бега толщиной 5 мм. Чтобы посмотреть 3 мм наколенники перейдит по ссылке.
5 мм - более прочные бандажи, которые подойдут для занятий легкой и тяжелой атлетикой, в том числе кроссфитом, воркаутом. Естественно, эти неопреновые наколенники более прочные, поскольку швы «держат» 5 мм, а не 3 мм - значит они прочнее. Нет смысла отдельно купить наколенники для бега и наколенники для тяжелой атлетики - можно совместить это дело - приобретя 5 мм бандажи. Эти наколенники для бега цена фиксированная - 1150 грн.
С отверстием под коленную чашечку - стоит выбрать если у вас уже было смещение коленной чашечки, вы перенесли операцию на колене и хотите, чтобы все срослось правильно. Это более дорогие наколенники, которые можно покупать по 1 шт. Стоит отметить, что купить отрез для бега дешевле, чем позже тратить деньги.
наколенник при травме мениска, наколенники при артрозе коленного сустава как выбрать, как измерить размер наколенника, эластичный наколенник легкой фиксации, наколенники эластичные медицинские, эластичный наколенник цена, виды наколенников, как выбрать наколенники для спорта
sportprotection.com.ua
