Как известно, обмен веществ – вещь индивидуальная, которая чаще всего передается по наследству. Однако современная жизнь с неправильным питанием и малой физической активностью нарушает то, что заложено в нас природой. И вот скорость обменных процессов в организме замедляется, и тело в буквальном смысле слова начинает забиваться продуктами собственной жизнедеятельности: шлаками, токсинами и прочей гадостью. Не говоря уже о лишнем весе, который донимает сегодня чуть ли не каждого второго жителя мегаполиса.
Современные диетологи утверждают, что ускорить заложенный природой обмен веществ можно, но делать это категорически не советуют! А вот восстановить свой метаболизм не только можно, но и нужно, чтобы вернуть здоровье и красоту.
Если вы страдаете лишним весом и наконец-то решили привести себя в форму, то первым делом откажитесь от изнуряющих диет! Помните, что строгие диеты – это смерть вашего обмена веществ. Ведь именно еда заставляет организм работать, т.е. раскачивает обмен веществ. Все, кто смог добиться хороших результатов в похудения в один голос утверждают: долой диеты и да здравствует здоровое питание и физическая активность!
Другое дело, надо следить за тем, что ешь. Безусловно, стоит исключить простые углеводы, свести их употребление к минимуму. Не можете без сладкого? Понемногу по утрам – вот когда вы можете есть кондитерские изделия. Не можете без хлеба? Замените цельнозерновым и кушайте его в первой половине дня по маленькому кусочку.
Всю другую пищу надо есть! Для восстановления обмена веществ стоит уделить внимание овощам, фруктам, белковым продуктам, рыбе. О том, как есть и что есть можно прочитать в других постах.
Восстановить обмен веществ можно только в том случае, если вы заставите себя двигаться. Если вы понимаете, что движений в вашей жизни категорически мало, то не мечтайте похудеть. Ограничив себя в еде и продолжая лежать на диване, вы будете слабеть, но не худеть! И уж точно ваш метаболизм не начнет активно трудиться. Взбодритесь!
Сегодня пройдите по лестнице вместо лифта, завтра погуляйте бодрым шагом вечерком. Покатайтесь на велосипеде или просто дойдите до магазина пешком. Мало-помалу вы втянитесь в движения и уже не сможете без них. Многие люди, будучи полными и уже не молодыми, заводили себе собаку и уже через полгода говорили, что собака, которую хочешь-не хочешь, а надо выгуливать, вернула их к жизни! Быть может, это заезженное выражение, но оно истина: движение – это жизнь! Займитесь дома простой гимнастикой: упражнения для талии, позвоночника, бедер и ягодиц. Существует масса несложных, но крайне полезных упражнений. Только не забывайте любую зарядку начинать с разминки. Именно разминка настроит вас на правильный лад и включит метаболизм.
Опытные травники утверждают, что природа дает нам лекарства совершенно бесплатно, а мы до сих пор не научились ими пользоваться. Так, по мнению гомеопатов, существуют травы, отвар которых восстанавливает метаболизм, налаживая обменные процессы в организме. Среди таких растений выделяется пастушья сумка, сельдерей, мелисса, цикорий, земляника и даже лопух. Однако помните, что нужно строго соблюдать дозировку отвара. Кроме того, некоторые травы улучшают аппетит, а потому будьте аккуратны. В любом случае, душистый травяной чай пойдет на пользу. Так, мята и мелисса успокаивают, а земляника обладает мочегонным действием. Найдите то, что подойдет именно вам, и получайте от этого удовольствие.
Чтобы ускорить обмен веществ нужно много двигаться. Однако и отдыхать тоже нужно полноценно. Только настоящий хороший 8-часовой сон может восстановить организм после трудового дня. А значит, сон приводит в порядок все системы нашего тела. Более того, сон помогает худеть!
Итак, обмен веществ можно восстановить в любом возрасте! Уменьшите порции пищи, но кушайте 5-6 раз в день, отдайте предпочтение овощам и белку, двигайтесь как можно больше и с удовольствием, найдите время для отдыха. А главное, верьте в себя! И уже через две недели заметите результат!
Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.
eshsmelo.ru
Уже давно доказано, что с возрастом замедляется обмен веществ. Особенно остро эта проблема проявляется после 35 лет. Но что же делать женщинам, которые всегда хотят выглядеть безупречно? Оказывается, для того, чтобы восстановить обмен веществ, нужно придерживаться определенных правил.
Дело в том, что процессы старения запускаются в организме, когда нарушается работа эндокринной системы. Чтобы наладить обмен веществ, необходимо вести активный и здоровый образ жизни, также очень важно есть полезные продукты и придерживаться сбалансированного питания.
Но есть и отдельные правила, придерживаясь которых систематично, вы ускорите свой метаболизм и перестанете так активно набирать лишний вес.
Нарушения в работе щитовидной железы сразу же сказываются на общем самочувствии человека. Если что-то идет не так, появляется чувство апатии, усталости и депрессии. Вместе со всем этим снижается и либидо. Неправильное функционирование щитовидной железы отражается и на состоянии кожи, вызывая преждевременные признаки старения.
Чтобы не допустить возникновения таких неполадок, врачи-эндокринологи рекомендуют принимать йод, витамины, которые относятся к группам В и С, и тирозин. В большом количестве эти необходимые вещества содержатся в картофеле, помидорах, овсе, фасоли, редисе, пивных дрожжах, спарже и морепродуктах.
Как в женском, так и в мужском организме половые железы отвечают за процессы старения. У женщин — яичники, у мужчин — яички. Именно поэтому врачи не рекомендуют сидеть на строгих диетах, ведь нехватка необходимых элементов очень негативно отражается на работе и состоянии половых желез.
Чтобы они нормально функционировали, необходимо употреблять в пищу продукты, которые содержат витамины С и Е.
Они выделяют секрет, который отвечает за насыщение организма энергией. Правильная работа надпочечников положительно влияет на либидо, мышцы и, конечно же, на метаболизм. Чтобы поддерживать их в тонусе и рабочем состоянии, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамины А, С и Е.
Нарушения работы этих желез проявляется в повышенной раздражительности, необъяснимой и неконтролируемой злости и перевозбуждении. Чтобы паращитовидные железы работали без сбоев, в организм должен поступать витамин D, который содержится в рыбьем жире и яичных желтках.
Все знают о том, что нарушение работы поджелудочной железы влечет за собой много негативных последствий для нашего организма. Из-за проблем с этой железой может возникнуть даже сахарный диабет. Для профилактики этой болезни и для восстановления метаболизма следует употреблять глутаминовую кислоту, цистин и витамины группы В.
Когда вам удастся восстановить нормальный обмен веществ, вы можете включить в свой рацион жиросжигающие напитки. Они позволят похудеть без проблем. Оставайтесь стройными как можно дольше, пользуйтесь этими правилами, чтобы ускорить метаболизм. Вы будете выглядеть гораздо моложе, поднимется ваша самооценка, и улучшится самоощущение.
Будьте здоровы!
sovkusom.ru
Лекарство для улучшения обмена веществ найти сложно. Именно поэтому, данная статья расскажет, как народные средства для улучшения обмена веществ действуют, и почему они считаются эффективными?
Каждый человек хочет поддерживать свое здоровье на достойном уровне. Разумеется, проблемы с обменом веществ могут вызвать целый ряд неприятных последствий. Однако в этом ситуации, человека выручают народные средства.
Многие врачи пытаются сделать все возможное, чтобы восстановить правильный обмен веществ у своих пациентов. Иногда это сложно, ведь люди не могут из-за работы или учебы питаться в одно и тоже время, да еще и полезной пищей. Итак, какие же советы дают специалисты людям, чтобы хоть как-то восстановить их обмен веществ?
Во-первых, врачи рекомендуют питаться только полезной пищей с высокой долей содержания витаминов и минералов. Подобная пища поможет сохранить хороший обмен веществ, достойную работу кишечника и желудка. Если на работе нет возможности нормально питаться, то лучше перекусывать фруктами и овощами, их потребление гораздо полезнее для желудка. Также рекомендовано есть побольше молочных продуктов, употреблять кефир и молоко.
Замечательно, если человек с утра уделяет внимание зарядке. Лишь на первый взгляд, кажется, что зарядка никак не взаимосвязана с обменом веществ. Однако именно утренние упражнения – это надежное лекарство для улучшения обмена веществ.
Также великолепно, если человек тщательно запивает всю пищу. Не употребляет ее в сухомятку. Это очень важно для желудка. Не зря врачи рекомендуют употребление трех литров воды каждый день для поддержания нормальной функциональности организма.
Если же все эти способы уже не помогают человеку, и обмен веществ давно нарушен, необходимо использовать более действенные, народные методы лечения, коих огромное количество. Зачастую подобные народные методы оказываются очень эффективными и действенными, несмотря на скептическое отношение специалистов к ним.
Разумеется, прежде чем выбирать народный способ лечения, необходимо учитывать тот факт, как организм человека среагирует на компоненты средства. Все-таки, зачастую, возникает аллергическая реакция на некоторые компоненты, что до добра не доводит.
Очень действенный способ основан на использовании корней сельдерея.
Необходимо залить две ложки сушеных корней сельдерея горячей водой и оставить настаиваться и остывать. В подобном случае, можно очень быстро добиться того, что обмен веществ будет восстановлен. Средство рекомендуется принимать перед едой 2-3 раза в день. В таком случае, человек почувствует себя заметно лучше, не будет испытывать более проблем с пищеварением и дискомфортом в области живота.
Также народные средства для улучшения обмена веществ, подразумевают использование земляники, как натурального и очень полезного компонента.
Необходимо цвет земляники залить кипятком и настаивать в течение четырех часов. После этого требуется процедить полученный раствор, чтобы в нем не было ни листиков, ни пыльцы. Врачи рекомендуют принимать средство каждый день по 3-4 раза за 20 минут до обеда, ужина и завтрака. Такой настой оказывает успокаивающее воздействие на желудок, помогает справиться с неприятными, зачастую даже болевыми ощущениями из-за неправильного обмена веществ.
Для приготовления следующего настоя для приема внутрь, понадобится сразу несколько компонентов. В их числе можно назвать: зверобой, петрушку, корни одуванчика и крушину. Все эти компоненты в равных долях по 20 грамм необходимо смешать, после чего залить кипятком. Разумеется, наставиться такая смесь должна около часа, пока вода полностью не остынет, а все полезные компоненты трав не станут частью настоя.
После того, как час прошел, необходимо тщательно сцедить настой и принимать его каждый день перед употреблением пищи. Если человек не может употреблять настой из-за нахождения на работе, то лучше ввести в привычку пить его с утра перед завтраком и перед ужином вечером. Также можно использовать настой вместо холодного чая.
При помощи таких средств восстановить обмен веществ не составит труда даже в домашних условиях.
Восстановить обмен веществ народными средствами можно при помощи зверобоя и тысячелистника. Разумеется, компоненты необходимо смешать в равных долях по 10 грамм, после чего залить кипятком. Далее, человек должен подождать несколько минут, примерно 20-30, пока настой не остынет и процедить его. В результате, получается очень действенное народное средство, которым пользуются уже много десятков лет. Принимать средство лучше по 1-2 стакана в день перед приемом пищи или непосредственно после этого.
Также можно отдельно использовать зверобой. В данном случае, необходимо залить 30 грамм травы кипятком и оставить настаиваться на пару часов. После этого, необходимо процедить полученную смесь и выпить ее перед едой. Употреблять такой настой можно три раза в сутки по стакану. В результате, человек может за короткое время расстаться с неправильным обменом веществ и оценить все преимущества нормального функционирования организма.
Кстати, зачастую используют и ботву моркови в смеси с цветами ромашки для налаживания нормального обмена веществ. Это эффективное средство также необходимо заваривать в течение получаса. Но пить его лучше немного теплым, чтобы эффект был максимальным. Также не следует забывать и про возможности аллергической реакции. Если человек стал себя хуже чувствовать и связывает это с приемом народного средства, то от подобного метода лечения стоит отказаться. В противном случае, последствия могут быть очень неприятными и обширными для здоровья человека.
Конечно, прием народных средств нельзя использовать как основной способ борьбы с нарушенным обменом веществ. Однако это надежное подспорье в этом нелегком деле, которое иногда затягивается на годы.
misseva.ru
«2468» или употребление в пищу только воды, смешанной с кайенским перцем, кленовым сиропом и лимонным соком – вот два примера нездоровых, но особенно популярных низкокалорийных диет, после которых часто и возникает вопрос «как восстановить мой обмен веществ?».
Обычно диеты предусматривают очень малое количество калорий в течение дня, а иногда и полное исключение из дневного рациона питания целых групп различных продуктов для быстрого, но, к сожалению, неправильного похудения.
В итоге такие «голодные эксперименты» над собственным телом могут привести к возникновению опасных проблем, как развитие слабости и потеря сознания.
Кроме того, существенный урон такое питание наносит вашему метаболизму и значительно затрудняет потерю веса в долгосрочной перспективе. Хотя восстановить обмен веществ вполне возможно, но это потребует особых усилий, о которых мы вам в этой статье и расскажем.
Шаг 1
Регулярные силовые тренировки позволяют вашему телу сохранять и наращивать мышечную массу, которая, как известно, способна значительно улучшить ваш обмен веществ. В отличие от увлечений низкокалорийными диетами, тренировки с отягощениями могут продолжать ускорять ваш метаболизм так долго, как вы их используете.
Это происходит потому, что, чем больше мышечной массы вы имеете, тем больше калорий ваш организм будет сжигать в состоянии покоя. Оптимальное количество тренировок, по крайней мере, три раза в неделю.
Шаг 2
Ешьте здоровую пищу вместо обработанных продуктов с высоким содержанием сахара. Здоровая диета включает в себя такие группы продуктов, как фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты и цельные зерна, например, коричневый рис и 100 % хлеб из цельной пшеницы. Постные белки, такие как куриные грудки и тофу, также являются хорошим выбором.
Эти продукты менее калорийны, чем чипсы, конфеты и пирожные, и помогают успешно восстановить обмен веществ. Не поддавайтесь искушению воспользоваться популярными диетами, потому что это может повредить вашему метаболизму еще больше.
Шаг 3
Предварительное планирование вашего дневного рациона питания позволит вам избежать нежелательных пропусков пищи. Ведь, пропуская один из приемов пищи, вы, на самом деле, действуете в ущерб вашему метаболизму.
Ваше тело нуждается в последовательных, небольших размеров, но частых приемах пищи, чтобы увеличить обмен веществ после использования «голодных» низкокалорийных диет. Используйте журнал питания, чтобы заранее спланировать и записывать ваши ежедневные блюда.
Шаг 4Всегда носите с собой здоровые закуски, чтобы вы могли хорошо питаться, несмотря на то, находитесь ли вы в автомобиле, на работе или по дороге домой. Всегда держите в ящике рабочего стола пакетик с миндалем или фрукт в сумке, чтобы вы всегда могли перекусить, когда вам это необходимо.
Это очень полезное и правильное решение, чтобы успешно нормализовать ваш обмен веществ.
Как восстановить обмен веществ и похудеть – видео мнение
easy-lose-weight.info
Обмен веществ - это основное и, можно сказать, главное свойство живого организма, причем, не только человеческого, а абсолютно любого живого организма. Обмен веществ состоит из множества различных биохимических процессов, которые разделяют на две большие группы по их функциональности: процессы ассимиляции – другими словами, поглощения питательных веществ организмом и процессы диссимиляции – то есть, распада веществ в организме.
Каждая женщина, которая безуспешно пыталась сбросить лишний вес, задавалась следующим вопросом хотя бы раз в жизни: «как восстановить обмен веществ и похудеть?», как улучшить собственный метаболизм и почему некоторые люди кушают много, но при этом абсолютно не набирают вес. Многие женщины найдут кучу примеров того, как подружка, соседка, приятельница едят, все, что душе угодно, и остаются стройными и красивыми. В то время когда они, едва ли не пожизненно изводят себя диетами, ограничивают в любимых блюдах, считают каждую калорию, и поправляются «как на дрожжах».
Однако, несмотря на моду похудания, ни куда не пропали и люди, задающиеся вопросом о том, как набрать вес, как восстановить обмен веществ в организме, чтобы избавиться от нездоровой худобы, да просто восстановить собственное здоровье, ведь сбои в этом важнейшем жизненном процессе не проходят бесследно ни для кого.
__________________________
__________________________
Наверх
Метаболизм в норме должен находиться в равновесии процессов ассимиляции и диссимиляции. Но, к сожалению, в некоторых случаях это равновесие отсутствует. Если в организме начинают преобладать процессы ассимиляции, человек начинает поправляться, а диссимиляции - худеть.
Дело в том, что регулируется обмен веществ центральной нервной системой, а точнее одним из отделов головного мозга – гипоталамусом. Центр, регулирующий обмен веществ содержит сразу две функции: одна часть гипоталамуса отвечает за скорость образования энергии в организме, другая – за восстановительные, строительные и накопительные свойства обмена веществ. Следовательно, если повышается тонус части, образовывающей энергию, то человек худеет, а если повышается тонус накопительно-восстановительной части – человек набирает вес.
Под воздействием внешних факторов (например, неправильного питания, малоподвижного образа жизни) или внутренних факторов (например, изменений гормонального фона, различных заболеваний) обменные процессы способны как замедляться, так и ускоряться. В большинстве случаев именно замедление процессов обмена приводит к развитию такого заболевания, как ожирение.
А вот повышенный метаболизм в сочетании с недостаточным питанием и прочими физическими, психологическими факторами – к анорексии или просто бесконтрольному похудению. Среди людей с высокой скоростью обмена веществ, много мечтающих хотя бы чуточку поправиться, и не могущих этого добиться даже кушая, казалось бы, сверх меры.
Наверх
Существует множество способов восстановить обмен веществ, разработанных медиками и собранных народной мудростью. Природа ускоренного обмена веществ зачастую связана с повышенной функцией щитовидной железы и требует врачебного участия и медикаментозного лечения. Что же касается замедления обмена веществ, то его человеку под силу преодолеть и самостоятельно, но, желательно, под контролем врача – только так Вы сможете получить результаты надежные и безопасные для общего здоровья.
Чтобы восстановить обмен веществ в организме, ускорить его обменные процессы и похудеть, без вреда здоровью, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
Наверх
Если Вам не довелось попасть в группу счастливчиков, имеющих ускоренный обмен веществ, не стоит отчаиваться, и ставить крест на собственном похудении, сворачивая все проблемы на экономный, замедленный обмен веществ в организме.
Нарушения обменных процессов зависят от множества факторов. Дестабилизация обмена веществ может быть вызвана: наследственностью, типом телосложения, гормональным фоном. Но возможно, Ваша проблема с лишним весом заключается в ведении нездорового образа жизни, что весьма негативно сказывается на обмене веществ Вашего организма и общего состояния здоровья. Возможно, в Вашем случае достаточно будет избавиться от негативного влияния, и проблема будет абсолютно решена. Другими словами, если замедленный метаболизм Вашего организма не является наследственным, и не образовался вследствие гормонального сбоя, то ситуация поправима и в Ваших силах его нормализовать следуя нехитрым правилам. Итак, резюмируем, как восстановить обмен веществ в организме, согласно советам и рекомендациям специалистов.
Наверх
Ускорить метаболизм нельзя голодая, и изнуряя себя низкокалорийными диетами.
Восстановить обмен веществ в организме можно, только отказавшись от голодных диет, с меню из трех капустных листочков и одной морковки. Человеку для нормальной жизнедеятельности нужна энергия – и только в этом случае возможен полноценный обмен веществ.
Голодая, или резко сокращая до вредного минимума потребление калорий, мы толкаем организм на экстренные меры самозащиты. Заботясь о выживании, он начинает высокими темпами накапливать жир. Количественный калорийный минимум среднестатистической женщины, потребляемый на диете, должен быть не менее 1200 калорий – запомните эту цифру, все, что меньше нее способно принести в лучшем случае лишь краткосрочный результат, в худшем – новый набор веса, и потерю здоровья.
Для улучшения обмена веществ необходимо руководствоваться принципом дробного питания.
Поймите, Вы не медвежонок, наедающийся на зиму до отвала, и проводящий всю зиму в глубокой спячке. Чтобы ускорить обмен веществ действовать по принципу – налопался до отвала, но на весь день – не получится. Почему? – первое: питаясь таким образом, Вы растягиваете собственный желудок, побуждая организм с каждым разом потреблять все больше пищи и оставаясь голодной от нормальной порции. Второе: чувство голода, так или иначе, все равно посетит Вас до окончания дня, и не раз.
Диетологи настаивают на том, что питание обязательно должно частым, но малыми порциями. Увеличивая приемы пищи, Вы уменьшаете ее объем, что позволит Вам выработать привычку не переедать. Желудок при этом не растягивается, как при употреблении больших объемов пищи, а, напротив, уменьшается, что, бесспорно, дает только преимущества. Запомните: для желудка нормой является пища, объемом грамм 200, возможно 250, если Вы обладательница баскетболистского роста.
Улучшение обмена веществ находится в прямой зависимости от физической активности.
Метаболизм зависит напрямую от количества мышц. В этом вопросе действует банальная закономерность: чем мышц больше, тем обменные процессы происходят быстрее. Ведь, главные катализаторы сжигания жиров в организме находятся именно в мышечной массе. Поэтому совет простой: хотите ускорить обмен веществ - не ленитесь. Пусть Ваш образ жизни будет хотя бы немного активнее того, к которому Вы привыкли. Займитесь спортом – уверяю, Вам очень скоро это понравится.
Для ускорения обмена веществ нужно употреблять больше белковой пищи.
Организму для расщепления белков требуется в два раза больше калорий, чем для того, чтобы расщепить углеводы. Таким образом, добавив в рацион больше белков, Вы займете свой организм работой, сжигающей дополнительную энергию. Очень полезно белки употреблять на ужин. А содержатся они в рыбе, мясе, курице, сыре.
Восстановить обмен веществ и похудеть помогает вода.
Процессы обмена веществ происходят именно в водной среде, поэтому употребление жидкости только способствует ускорению этих процессов и похудению в итоге. Вода помогает удалять из организма отходы, и регулирует процесс пищеварения. Малое потребление воды, может стать главной причиной накопления шлаков в организме.
В сутки употреблять жидкости нужно в общем объеме не меньше 2-х литров. Сюда входит и сама вода и всевозможные чаи, свежевыжатые соки, жидкие супы - все это ускоряет обменные процессы.
Однако для большего эффекта напитки нужно пить охлажденными. Дело в том, что на усвоение холодного организм расходует гораздо больше калорий, чем на горячее. Отлично усиливает обменные процессы и зеленый чай. Всего одна чашечка этого напитка способна ускорить сжигание калорий на ближайшие пару часов. Рекомендуется также пить черный кофе, но только без молока и желательно без сахара. Одна чашечка кофе ускоряет обмен веществ на все 4 часа!
Для улучшения метаболизма большую значимость имеет здоровый сон.
Для восстановления и нормализации обменных процессов в организме спать необходимо не меньше 8 часов – об этом слышали все, но вот почему это так важно для нормального обмена веществ знает не каждый. Секрет заключается в еще одном общеизвестном, но несколько забавным утверждением: «во сне люди растут». Бесспорно, в пенсионном возрасте, здоровый сон всего лишь будет держать нервную систему в балансе, в нормальном состоянии, – а это, как Вы понимаете, уже помогает нормализовать обменные процессы. Но если Вам до пенсии далеко, тогда во время глубокого и продолжительного сна Вашем организм производит гормон роста, оказывающий весомое влияние на процессы метаболизма. В заключении, следует напомнить, что организм, пребывающий в истощенном состоянии, и к нервной системе это относится в большей степени, не отдохнувший за ночь, не успевший накопить нужное для полноценной жизнедеятельности количество энергии, начнет искать ее в еде.
Меньше сахара, больше пряностей.
Пряности, в особенности имбирь, перец и прочие способствую быстрому перевариванию и ускоренному метаболизму. Главное не навредить желудку, а если у Вас уже имеются с ним проблемы, то это специи не для Вас. Тогда лучше, просто сократите потребление сахара. Он имеет свойство переводить организм в режим хранения запасов жира.
Восстановить обмен веществ и похудеть поможет больше жара и контраста.
Контрастный душ для восстановления обменных процессов – самое то. Чередование горячего и холодного душа действует как термический массаж, который в свою очередь оказывает благотворное влияние на обмен веществ в организме. Тот же эффект имеет и юаня или сауна. Жар усиливает клеточную активность, ускоряя обменные процессы и обеспечивая коже свободное дыхание. Горячий пар раскрывает кожные поры, повышает циркуляцию в клетках, благодаря чему быстрее перерабатываются вещества и выводятся токсины.
Спокойствие – лучший ускоритель обмена веществ.
Дело даже не в том, что стресс частенько «заедают», усугубляя ситуацию. Во время сильных эмоциональных переживаний освобождаются жировые кислоты, перераспределяющиеся впоследствии по кровеносной системе и откладывающиеся в жировые складки.
Чтобы нормализовать обмен веществ сократите количество употребляемого алкоголя.
Алкогольные напитки имеют свойство затормаживать обмен веществ в организме. Как показали исследования британских ученых, прием алкоголя в сочетании с высококалорийной пищей побуждает организм меньше сжигать жиры, а больше откладывать их в жировые запасы.
Наверх
В копилке народной медицины множество рецептов направленных на восстановление обмена веществ. Наиболее оправданные из них, мы и предлагаем Вашему вниманию:
К сожалению, восстановление обмена веществ в организме - это непростой и довольно длительный процесс (ведь нарушали Вы его тоже не за один день), который требует правильного комплексного подхода. Поэтому будьте терпеливы и последовательны.
Наверх
Мы все слышали о том, что возможно ускорить обменные процессы организма – в век поголовного худения, об этом говорят сплошь и рядом, пишут все печатные издания и публикуют интернет-сайты. На этом фоне совсем потерялись те, кстати, многие, кто, наоборот, стремится замедлить обмен веществ в собственном организме, ищет способы того, как набрать вес.
Люди, на самом деле, борются не только с лишними килограммами, но и с недостатком их количества. Как набрать вес худым, как быстро набрать вес – те вопросы, которые невозможно игнорировать, разговаривая о нормализации обмена веществ в организме. Следующие рекомендации помогут замедлить метаболизм, однако действенны они будут только в тех случаях, когда причина не требует обязательного врачебного вмешательства. Ведь природа ускоренного обмена веществ зачастую связана с повышенной функцией щитовидной железы и требует обязательного медикаментозного лечения. Если это не про Вас, придерживаясь нижеописанных советов, и Вы очень скоро поправитесь – и в прямом и в переносном смысле. Впрочем, посетить доктора и посоветоваться с ним в любом случае лишним не будет.
Наверх
Совет №1. Сократите немного собственную физическую активность – возможно, Вы просто ведете изнуряющий образ жизни, совершенно не способствующий нормализации обменных процессов. Ведь обмен веществ в большой степени соответствует темпу Вашей жизни.
Снижение активности значительно поспособствует замедлению обмена веществ и является одним из лучших советов того, как набрать вес худым. Упражняться лучше немного меньше, однако ни в коем случае, не отказываясь от физических нагрузок полностью, ведь организму нужно движение, без него невозможен нормальный обмен веществ, свойственный здоровому человеку!
Совет №2. Избегайте употребления пищи, которая ускоряет метаболизм. То есть, сократите присутствие специй в рационе - они ускоряют обмен веществ, а Вам это не нужно. Уберите из Вашего меню продукты с высоким содержанием в них белка – у них тот же эффект. Ешьте меньше яиц – они богаты белками, активизирующими метаболизм. Нельзя отказываться от белков полностью, они необходимы для нормального функционирования организма. Да и в неделю 2-3 яйца Вам точно не повредят. Просто сократите белки, не злоупотребляйте ими.
Совет №3. Предпочитайте кушать продукты, замедляющие метаболизм. Хотите знать, как набрать вес худым – да просто насытьте свой рацион изобилием продуктов, тормозящих метаболизм. Предпочитайте свинину и макароны, постной говядине и рису. Если Вас интересует, как быстро набрать вес, тогда начинайте готовить на сковороде и животных жирах, а не на пароварке.
Возможно при действительной худобе, Вас просто тошнит от одного вида шинки, свиного сала, но это именно то, что поможет быстро набрать вес. И поверьте, картошечка, пожаренная на сале или шкварках – это очень вкусно. Среди итальянцев, чье национальное блюдо – паста, макароны то есть, Вы мало встретите худышек, впрочем, как и среди украинок, выросших на варениках со сметаной.
Безусловно, не хотелось бы советовать Вам вредную пищу, – жирную, фаст-фуд и прочие продукты с высоким содержанием в своем составе углеводов - но это точно затормозит метаболизм. Главное не переусердствовать, ешьте их поменьше, чтобы не навредить пищеварительной системе.
Совет №4. Ешьте высококалорийные продукты. Калорийность пищи является немаловажным фактором. Разнообразьте собственный рацион продуктами, которые обычно запрещено есть женщинам, сидящим на диете. Давая рекомендации, как набрать вес девушке можно посоветовать, немного увеличить свою обычную порцию. Подобные изменения в рационе обязательно должны замедлить Ваш ускоренный метаболизм.
Совет №5. Ешьте перед сном и после 6 вечера. Вы счастливица – Вам можно все, что остальным нельзя! Стремящимся похудеть, чаще всего советуют, не кушать после 6 вечера, но это один из способов, достойных внимания в борьбе с проблемой, как набрать вес худым.
Совет №6. Не будьте соней, не спите больше 8 часов в день. Сократите время сна примерно на полчаса в сутки, и метаболизм Вашего организма немного снизится. Главное не воспринимайте этот совет превратно, не издевайтесь над своим организмом. Ведь, чтобы набрать вес худым обмен веществ необходимо не столько замедлить, сколько нормализовать. Замедления он требует в отношении своей несколько неадекватной скорости, а не в принципе. Рано или поздно Вы добьетесь нужной весовой категории, только к этому моменту обмен веществ должен быть нормализованным, потому что, расшатанный рано или поздно приведет Вас либо к продолжению, но уже бесконтрольного набора веса, либо изможденный организм опять чрезмерно потеряет килограммы.
Совет №7. Больше кофеина. Считается, что небольшое количество кофе стимулирует обмен веществ, однако, слегка увеличив дневную дозу, Вы добьетесь совершенно противоположного эффекта. А если Вас интересует, как быстро набрать вес, то к повышенной дневной норме кофе, в каждую его чашку добавляйте натуральные сливки и побольше сахара, ешьте шоколадные конфеты вприкуску или варенье. Совет этот подходит не всем, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями придется поискать другой способ набора веса.
Совет №8. Если Вы молоды, подождите, пока будете старше. Такой вот странный совет возник, потому что возраст играет огромную роль в замедлении метаболизма. Закономерность следующая: чем Вы старше, тем обмен веществ медленнее. Возможно, Вам осталось потерпеть пару лет, и Вы наберете вес естественным образом. А поэтому лучше не экспериментировать над организмом, и ни чего не предпринимать.
Совет №9. Витамины. Если же ждать Вам долго, и Вас интересует вопрос, как набрать вес девушке, то начните употреблять витамины и микроэлементы, которые замедляют обмен веществ в организме. К таким относятся, к примеру, железо и кремний.
Совет №10. Попробуйте принимать гормональные препараты, пусть Ваш гинеколог посоветует Вам что-либо подходящее. В некоторых случаях – это самый верный способ, как набрать вес девушке. Гормоны зачастую провоцируют набор веса, за прибавку лишних килограммов их и не любят многие женщины. А Вам это как раз на руку, банальное средство предохранения, поможет Вам раз и навсегда решить проблему с нездоровой худобой.
Вот, пожалуй, и все. Попробуйте следовать данным Вам рекомендациям и через некоторое время Вы заметите результат: Ваш обмен веществ стабилизируется, а вес – нормализуется.
ladyvenus.ru
Если человек здоров, то все процессы в его организме идут своим чредом, в том числе и обменные. Но если они нарушаются, и в организме скапливается значительное количество вредных продуктов обмена,холестерина, жира и солей, организм начинает функционировать неправильно.
К сожалению, сбои в обменных процессах в наше время не являются редким явлением. Неправильное питание, неактивный и нездоровый образ жизни, употребление спиртных напитков, табакокурение – все это может спровоцировать нормальное функционирование органов и систем.
Содержание статьи:
Под естественным процессом обмена веществ подразумевают цепочку химических изменений и разного рода превращения веществ, а также энергии в человеческом организме. Этот процесс способствует обеспечению организма энергией, возможностью адаптироваться к переменчивым условиям окружающей среды. Любой сбой может спровоцировать не только появление недомогания и усталости, но и отложение липидов, холестерина, шлаков, развитие какой-либо болезни.
Применение препаратов, полностью состоящих из растительных компонентов, поможет восстановить утраченное здоровье. Главное — не затягивать с принятием мер. В обязательном порядке перед приемом того или иного препарата проконсультируйтесь у специалиста.
Запарьте подсушенную мелко нарезанную надземную часть растения во вскипяченной воде. Укутайте тару и поставьте на два часа в теплое место. Процедите и употребляйте по полстакана три раза на день.
Листки молодого растения являются эффективным лекарственным средством, способствующим нормализации функционирования желез внутренней секреции, улучшению метаболизма, удалению жировых накоплений и регулировке пищеварения. Листки можно употреблять в свежем виде, добавляя в салат, а можно отжимать из них сок и принимать по несколько миллилитров четырежды в сутки.
Помимо этого, листья одуванчика рекомендуют заваривать и употреблять вместо чая. Для этого возьмите 20 г сухих измельченных листков растения и заварите сырье стаканом кипяченой воды. Дайте составу немного настояться. Рекомендуется принимать по 70 мл исцеляющего напитка трижды в течение дня.
Не менее полезным для улучшения обменных процессов является и корневище одуванчика. Возьмите сухое сырье, измельчите и засыпьте в стеклянную бутыль. Залейте грамм 30 сырья водкой. Закройте емкость и поместите в холодное затемненное помещение на пару недель, затем профильтруйте. Рекомендуется употреблять по 20 капель лекарства четыре раза в сутки.
Одуванчик в сочетании с тысячелистником и пыреем ползучим способствует восстановлению обменных процессов. Каждого ингредиента необходимо взять по 40 грамм. Перемешайте компоненты и заварите 300 мл кипятка. Поставьте средство в теплое место на один час. Принимайте по четверти стакана ежедневно, с утра. Курс лечения составляет две недели.
Возьмите сырье, мелко нарежьте и запарьте в кипяченой воде – 200 мл. Пусть немного постоит. Рекомендуют пить по полстакана средства дважды в сутки.
Соедините череду с листками грецкого ореха, фиалкой, кореньями лопуха, цветками яснотки, соцветиями тысячелистника, листками земляники и черной смородины. Нарежьте мелко все ингредиенты, перемешайте и запарьте грамм 30 смеси 500 мл кипятка. Отставьте состав на полчаса. Пить необходимо по 50 мл лекарства четыре раза на день.
Отзыв доктора
Нарушение обмена веществ — это поломка биохимических ферментативных систем организма. В зависимости от вида нарушения обмена в организме накапливаются специфические недоокисленные продукты, что приводит к появлению симптомов заболевания. Прежде чем лечить нарушения обмена, следует выявить причину и вид нарушения, посетив врача-эндокринолога.
При нарушении липидного обмена применяются настои и чаи, способствующие нормализации уровня холестерина и правильному обмену жиров. Если нет противопоказаний, добавьте в питание клетчатки амаранта, зародышей пшеницы и льна.
При нарушении углеводного обмена следует заменить рафинированный сахар продуктами со стевией. Диету при нарушении белкового обмена обязательно уточнить у врача, так как неконтролируемые потребления белка могут привести к осложнениям.
Возьмите пару головок чеснока, очистите, промойте и измельчите при помощи мелкой терки. Поученную смесь переложите в стеклянную тару, и залейте медицинским спиртом, буквально 300 мл. Закройте тару и уберите в холод на пару недель.
Затем профильтруйте и отожмите сок. Употреблять препарат нужно строго по схеме: первый день – 2 капли, второй — три, и так до 20 капель, затем обратно. Перед приемом средство нужно разводить в молоке. Лекарство необходимо употреблять дважды в день.
Смешайте в равных пропорциях череду с травой вербены, листками грецкого ореха, цветками черной бузины, корневищем лопуха, березовыми листочками, шишками хмеля, травой дурнишника, кореньями солодки, травой яснотки и травой подмаренника. Измельчите компоненты и заварите 30 г сырья прокипяченной водой. Уберите состав в тепло на пять часов. Принимайте по ¼ стакана лекарства дважды в течение суток.
Средства на основе растительных компонентов помогут привести в норму обменные процессы, улучшить настроение и общее состояние. Главное, не злоупотреблять ими и стараться не превышать указанных дозировок. Перед применением каких-либо препаратов не забудьте проконсультироваться у своего лечащего врача.
data-ad-format="auto"> Loading... Дата: 28.02.2016Поделитесь с друзьями:
narodnymisredstvami.ru
Обмен веществ — это процесс преобразования питательных веществ, получаемых с едой, в энергию, необходимую для функционирования организма. При нормальном обмене веществ поступающие с пищей калории полностью расходуются организмом и жировые отложения не накапливаются.
Если во время каждого приема пищи съедать больше, чем в действительности нужно организму, то излишки организм запасливо оставляет на талии, ягодицах, бедрах. Казалось бы, правильный выход из ситуации — сидеть на диете, но как ни парадокасально, в этом случае организм все равно оставляет жир «про запас».
Дело в том, что стресс, который и представляют собой различные голодовки и диеты, буквально вынуждает организм делать запасы «на черный день». Так действует механизм самосохранения, заложенный в каждом человеке от природы. Поэтому диеты, особенно нерегулярные и бесконтрольные, не помогают восстановить обмен веществ, а, наоборот, лишь усугубляют проблему.
Таким образом, решая, как восстановить обмен веществ, не стоит впадать в крайность и пробовать на себе экстремальные диеты. Придется свыкнуться с мыслью, что восстановление обмена веществ — процесс длительный, требующий серьезного ответственного подхода. Лучше всего восстанавливать обмен веществ под наблюдением опытного врача.
Чтобы восстановить обмен веществ, сначала следует пересмотреть свои привычки в еде. Во-первых, необходимо принимать пищу часто, но маленькими порциями — это поможет организму не «перегружаться» в попытках переваривать сразу большие объемы пищи, но в то же время и не «застаиваться» от «безделья».
В пище должны в любом случае присутствовать необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы. Отказываться от жиров или углеводов, а тем более от белков, ни в коем случае нельзя, ведь организму все эти вещества нужны для нормального функционирования.
Чтобы восстановить обмен веществ, стоит подкорректировать свой рацион. Продукты, способствующие ускорению обмена веществ, - это нежирное мясо и рыба, морепродукты, молочные продукты с низким содержанием жира, цитрусовые, ананасы, цельнозерновые каши, хлеб из муки грубого помола, зеленый чай. Следует пить больше воды.
Физические нагрузки играют важную роль в восстановлении обмена веществ. Выбирать можно общеукрепляющие упражнения или же специальные виды нагрузки, главное — чтобы активно расходовались калории. Даже обычные домашние дела можно выполнять более энергично и за счет этого избавляться от лишних калорий.
Крепкий здоровый сон просто-таки необходим для нормального обмена веществ, ведь при «недосыпе» обменные процессы в организме замедляются. Поэтому чтобы восстановить метаболизм, следует обязательно высыпаться. В среднем, для взрослого человека достаточно 6-8 часов сна (норма очень индивидуальна).
Посещение бани, прогулки на свежем воздухе, обливания и контрастный душ — все эти мероприятия способствуют нормализации обмена веществ. Чтобы восстановить обмен веществ, не стоит также пренебрегать профилактическим массажем, ведь такой массаж улучшает кровообращение и положительно сказывается на обменных процессах.
Восстановить обмен веществ — задача достаточно трудная, требующая немалых усилий и терпения. Гораздо лучше предупредить возникновение нарушений обмена веществ, чем в дальнейшем предпринимать попытки его восстановления. Берегите свое здоровье!
strana-sovetov.com
